چطوری 5 صبح از خواب بیدار شیم؟ ⏰🌞🌱حتی وقتیکه حسش رو نداریم

چگونه صبح ها زود از خواب بیدار شویم حتی وقتیکه حس بیدار شدن صبح زود رو نداریم؟؟ چگونه صبح زود بیدار شویم؟ چگونه صبح زود راحت بیدار شویم؟ چکونه سحرخیز باشیم؟ فواید سحر خیزی چیه؟ چطوری 5 صبح بی دردسر از خواب بیدار شیم و عضو باشگاه پنج صبحی ها بشیم؟
توی این ویدیو بهتون آموزش سحرخیزی میدم. نکاتی راجع به صبح زود از خواب بیدار شدن رو میگم بدون اینکه اذیت بشید و سرحال باشید و به راحتی سحر خیز شید و بتونید از خواب پاشید.
00:00 مقدمه
00:28 Me Time چرا باید سحر خیز باشید؟
04:19 شب زود بخوابید
05:50 موبایلتون رو توی اتاق دیگه بزاید
08:10 با قانون پنج ثانیه از خواب بیدار بشید
09:13 حس و عملتون بهم هیچ ربطی ندارن
10:41 دست و صورتتون رو بلافاصله پس از خواب بیدار شدن بشورید
11:11 یک فنجان چای یا قهوه بنوشید
12:08 صبح زود رو صرف گشتن توی اینستا و ایمیل جواب دادن نکنید
13:39 اول سحر روزمره نویسی یا ژورنالینگ کنید
16:22 دلیل صبح زود بیدارشدن تون رو بدونید
20:20 راهکار شما واسه صبح زود بیدار شدن چیه؟
👇چجوری برنامه ریزی روزانه و هفتگی و ماهانه کنیم و به همه کارهامون برسیم؟ | با من درس بخون👇
• چجوری برنامه ریزی روزا...
👇 چجوری برنامه ریزی روزانه و هفتگی انجام بدیم؟ | برنامه ریزی درسی و تحصیلی 👇
• چجوری برنامه ریزی روزا...
👇اینجوری زمانت رو مدیریت کن! (روشی که واقعا کار میکنه تایم بلاکینگ)👇
• اینجوری زمانت رو برنام...
👇چگونه دفتربرنامه ریزی عالی بسازیم؟ 📚🧐🏫 چطوری برنامه ریزی روزانه کنیم؟👇
• چگونه دفتربرنامه ریزی ...
▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂
. یادتون نره که کانالمون رو به همهٔ دوستان و آشناها تون معرفی‌ کنین🌹
▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂
💥 Our Instagram Channel:
/ afshinandnilou
📸 Nilou's Instagram:
/ my_name_is_nilou​
📸 Afshin's Instagram:
/ afshin.fire​
📣My telegram:
t.me/afshinandnilou​
🎥My KZbin:
/ afshinandnilou​
💥My Twitter:
/ afshinandnilou​
💥My Facebook:
/ afshinandnilou
▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂
#سحر
#سحر_خیزی
#صبح_زود
#بیدار_شدن
#خواب

[@AfshinandNilou]

برای حمایت از ما، لطفا ویدیو رو👍 کنید! اگر بار اوله که به کانال ما اومدین لطفا سابسرکرایب کنید و روز زنگوله کلیک کنید تا ویدیوهای بعدی ما رو از دست ندید! مرسی و دم همتون گرم! ❤👫 instagram.com/My_name_is_nilou instagram.com/afshin.fire t.me/afshinandnilou

[@mobinas6092]

امیدوارم تمام این انگیزه و حس خوبی که ماها میدید به خودتون برگرده دمتون گرم👌🏻🌹

[@Aida_shokrollahi]

سلام خیلی ممنون واسه فیلمای خوبی که میزارید لطفا اگه ممکنه درمورد اینکه چجوری درسی رو که میخونیم دوره کنیم تا فراموش نشه یه فیلم بسازید مثلا اگه یک فصل از زیستو میخونیم باید چند بار دوره کنیم و در چه بازه زمان هایی بعد از اینک خوندیمش دوباره دورش کنیم

[@mahdirezapour2255]

همیشه موفق باشید کنار هم 😋❤

[@sadeghazmal8353]

اگر میشه یه ویدیو هم بزارید برای کنکوری هایی ک توی این موقع سال بی انگیزه میشن 🤦🏻‍♂️لطفا بزارید👌🏻

[@hosseinkan9219]

سلام دوست خوبم من تازه یوتیوب رو شروع کردم حمایتم کنی خیلی ممنونت میشم ❤️❤️

[@SUKUNA21]

واسه کسایی که نمیدونن چطوریه، من ۲ ساله هر روز ۵ صبح پا میشم واقعا محشره طلوع رو دیدن یا هرکار دیگه ای واقعا لذت بخشه حتما امتحان کنید عاشقش میشید🤍👑🌱🌞

[@mobina8791]

دقیقا

[@withzeinab5519]

اره خیلی قشنگه من قبلاً اینکار میکردم از وقتی ساختمون سازی شروع شد کنار خونمون نتونستم

[@nilfari9509]

خوش به حالتون

[@kimia9977]

ترسناکه پنج صبح🗿

[@nilfari9509]

@@kimia9977 😂😬 ، من آرزوم‌ اینه اون موقع بیدار شم و درس رو شروع کنم:/

[@amirpashazadeh4681]

ممنون واقعا نیاز داشتم به خصوص من کنکوریم

[@alibehnia4589]

خیلی خوبه وقتی آدم صبح زود بلند میشه، طلوع خورشید یه انرژی مثبت فوق العاده ای به آدم میده

[@sogandmohammadi6530]

آدم با دیدن ویدئو هاتون انرژی میگیره مرسی از هم شما هم نيلوفر خانم عزیز 😍

[@AfshinandNilou]

مرسی سوگند جون

[@sahar.spring4308]

ممنون از ویدیو عالی تون ،راجع به ژورنالینگ ویدیو درست کنید ،مچکرم از شما 🙏🙏👏

[@AfshinandNilou]

مرسی سحر جون حتما ژورنالینگ هم درست میکنم 🌱🌞

[@ak--zt3413]

بله ممنون

[@aydasafari5330]

ایول دمتون گرم خسته نباشی ایشالله که همیشه در مسیر آگاهی باشی

[@mhzddlfn9615]

vaghan merci az vidio haton😍😍🌹😊

[@Monamipastry]

عالی بود به نظرم خیلی خوب میشه اگه یه چالش ۵ صبح بذارید توی اینستاگرامتون. فکر کنم این که ببینیم بقیه هم دارن تلاش میکنن ۵ بیدار بشن خیلی کمک کنه

[@AfshinandNilou]

مرسی مبینا جون 🌱🌞

[@Dana_Mli]

من این مشکلو داشتم، اتفاقی سرچتون کردم تو یوتوب، اتفاقی 3 ساعته اینو اپلود کردی😄

[@saharsajedi4180]

خیلی جالبه من حدودا دوهفته هس که اکثر این کار هارو انجام میدم گذاشتن یه لیوان آب کنار گوشی خیلی ایده جالبی بود

[@yeganeh872]

مطالبتون فوق العاده مفید بود. متشکرم

[@yasamansharafi8535]

Ali bod vaghean nokat mofid va karbordi dasht👍🏻👌🏻

[@rezach2849]

چقدر به این ویدئو نیاز داشتم مرسی 😍😍👏🏼👏🏼🌹🌹❤❤❤

[@pouya2019]

موفق باشید آقا افشین❤️

[@zahrashokri1148]

واقع آدم با دیدن ویدیو هاتون انرژی میگیره مرسی که هستید هم شما و نیلوفر جان 🙏❤️

[@ir.beauty_land2310]

چه نکاته مهمی ، ممنونم واقعا❤

[@aylin5312]

وای خیلی ممنون خیلی بهش نیاز داشتم

[@maryghazal4140]

نکات کلیدی و کاربردی گفته شد افرین افشین جان

[@mehy103]

سلام افشین جان چقدر خوب که برگشتی !!!

[@shinarahmani4850]

خیلی قشنگ بود براتون ارزوی موفقیت میکنم هرچند که هستین،خوشبخت باشین،مرسی

[@haniyeh.ef1]

سلام مثل همیشه لذت بردم،ممنون که این نکات را در اختیار ما گذاشتید،تأثیر بسیار مهمی در زندگی ام خواهد داشت قطعا

[@user-ys5fo6nm6p]

من بهتون توصیه میکنم که هر روز صبح از سه تا چیز رو که بابت شکر کذار هستید توی پلنر یا دفترتون بنویسید.لازم نیس چیز های بزرگ و مادی باشه از چیز های کوچیک مثل اینکه خدا رو شکر که خورشید دارم خدا رو شکر که دست دارم خدا رو شکر که زبون دارم و خیلی چیز ها این به شما کمک میکنه که انرژی بهتری صبح ها داشته باشید و بازدهیتون بالاتر بره....حتما از این روش استفاده کنید برای من که خیلی نتیجه میده😊

[@mohammad.jsadeghi2367]

سلام چقدر این زن و شوهر کامل هستید و انشاالله ادامه دار باشه 👑🧿

[@mohammad.jsadeghi2367]

عالی🧨🥇

[@mohammad.jsadeghi2367]

عالی

[@mohammad.jsadeghi2367]

بی نظیر👌🏻🫀

[@parniyansalehi8401]

واقعا نیاز داشتم به شنیدنشون،ممنونم ازتون❤️❤️❤️❤️

[@user-oo5zn1jz3g]

عالی بود🌱

[@Hosnaaaa]

فوق العاده بوود thank you 🙏

[@rozhin8006]

Mersiii, raje be journaling ham begin😇❤️👌🏼

[@fatememohamadiun1406]

ممنون افشین جان، عالی بود.

[@zahraahmadi382]

خیلی عالی بود ممنون از لطفتون🙏🌷💐

[@armitasaroojeh1594]

این موضوع مورد علاقه ام بود ممنون😃😍🤩

[@fatemeh6700]

ممنونم واقعا تمامی کلیپ هاتون انگیزه بخشه🙏♥️✨

[@yekishahbodaghi5102]

Ty for your constructive solutions, I really needed them

[@pejmanrezazadeh5110]

مرسی افشین جان ، عالی بود 👍🏾

[@user-td6sg5wv3m]

ممنون ، حتما براساس این مراحل یکبار امتحان میکنم .😊

[@samanstydr2259]

سلام مثل همیشه عالی بود...مرسی که ویدیو میزارید😍

[@aidamaleki1954]

عالی بود، خسته نباشید🧡🧡🐥

[@rezamiau]

سلام، ممنونم از ویدیوهای مفیدتون سلامت و پیروز باشید.

[@mahshidsanaie6618]

بی نظیر بود 🌹

[@parsa4123]

Kheili aali mofid bood enshallah hamishe salamat bashid 😍😍

[@AfshinandNilou]

مرسی 🌱🌞

[@pegahkh5861]

واقعا خیلییی ویدئو هاتون مفید و بدرد بخوره

[@parnianfalahi9923]

واقعا ممنون ازتون ویدیو هاتون خیلی کاربردی هست واقعا ممنون آدم با ویدئو هاتون انرژی میگیره ❤❤❤

[@setareh3086]

موضوع هایی که درموردشون ویدیو درست میکنید عالین👌👌👌 بابت زمانی که واسه درست کردنشون میگذارید خیلی زیاد ممنون 🧡❤🧡❤🧡❤

[@mahsa_t9218]

ممنون از ویدیو خوبتون🍃🌼👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻

[@user-vu6rn9zu8w]

ممنون از اطلاعات مفید و سازنده.

[@asgharakbari8250]

فوق العاده بود👌

[@Tarsemoon]

دمت گرم افشین جان دلمون برات تنگ شده بود ♥️

[@herini_sa2]

واقعا عالی بود. ممنونم که زحمت می‌کشید ویدیو درست میکنید واقعا کار سختیه.

[@mitrahzt-fm5cc]

Extremely helpful 👍🏻😀 thank you

[@user-ut8sm7st5k]

مثل همیشه عالی ❤

[@ftmhhosseini1380]

حرفاتون واقعا برام کمک کننده بود ازتون خیلی ممنونم

[@mobinapanahi1027]

عااااااااااااالی بود 👍👍👍👍👍👍 واقعا مرسی که وقت میزاریدو اینطوری به کمک ما میاید..همیشه شاد باشید 🌹🌹

[@mina_jalali]

خیلی ممنون عالی بود.

[@dipler9588]

ممنونم بایت این ویدیو خوب و انگیزه بخشتون❤🙏 خیلی نکات مفیدی گفتین🌹

[@faezeh878]

خیلی ویدیو مفیدی بود 👌🏻 ممنونم از شما ❤️

[@vivi_by_vi]

10:20 ممنون افشین جان از ویدئو خوبت ❤️🌹، بله این کتاب ترجمه شده

[@researchanddevelopment3050]

عالی بود ممنون

[@elena_official1436]

خیلی عالی بود مثل همیشه شما و همسرتون خیلی خوبید واقعا دارم از ته دل میگم خیلی بهم کمک کردین کلی انگیزه میگیرم از فیلم هاتون موفق باشید سپاسگذارم🙂

[@niktabateni8984]

چقدر خوشحال شدم این کانال خوب رو پیدا کردم😍 سپاسگزارم بسیار مفید بود اطلاعات 😍😍🙏🏻

[@NRGS_NOSRATI]

خیلی عالی بود واقعا خیلی کمک کرد واقعا دغدغم بود این مسئله ممنونم کلی ازتون♥️

[@ghazalbayat1047]

عالی بود 😍🔥❤ چرایی تو هر کاری مهم ترینه👌✅

[@user-wj3vd4fw6u]

مرسی بابت فیلم با تمام توضیحات شما موافق و تلاش خودم می کنم که نکات که شما در فیلم گفتید رعایت کنم

[@ava_fhp5941]

چقدر این ویدئو مفید بود ممنون💖💖

[@mahsaaghajani8964]

انرژی زیادی گرفتم از ویدیوتون ممنون

[@rstll6]

مرسی عالی بود🔥🔥🔥🔥

[@gameintroduction531]

مرسی واقعا نیاز بود بهش♥️

[@morvarid4140]

30k شدنتون مبارک

[@AfshinandNilou]

مرسی مروارید جون 🌱🌞 مرسی بابت انرژی مثبت

[@nazaninhashemi5469]

عاااااالی بود ،کلییی مرسی از محتوای خوبتون🙏🙏🙏

[@mani_gamer8390]

Thanks you two are fascinating And I can get energy from you to continue my study.keep going like that and I wish god protect you two for us for motivating

[@astudent2401]

ایده‌ی قطع ارتباط حس و عمل چقدر خوب بود.

[@girliranian4830]

خیلی مفید بود ممنوووون😍❤️

[@daryoshbayat2180]

That was an amazing video👏🏻👏🏻 Thank you 💖

[@MCapooo]

عالی بود 👌🏻👌🏻 خیلی ویدیو درمورد این موضوع میدیدم ولی بازم یسری مسائل جدید رو یاد گرفتم و تاثیر مثبتی روی من داشت 💛

[@youtubelyton6590]

واقعا خیلی با شخصیت خیلی محترمانه 😂 واقعا یه زوج کامل هستین و الگوی خوبی هستین امید وارم همیشه بهتر و بهتر بشین دمتون گرم ❤️😉

[@mahsa.az6168]

مثل همیشه خیلی خوب بود♥️بدرخشید همیشه🤩🌝🌞

[@nazirahimi4239]

دقیقااااا بهترین روش دور بودن هنگام زنگ گوشیههه عالیه این روش

[@zahraforghani158]

خیلی ممنون. واقعا مفید بود🌹

[@baharbozorgvari7241]

خیلی مفید بود خداخیرتون بده ممنون😍 نوت برداشتم از حرفاتون ان شاءالله که عادت بشه و موفق شیم به صبح زود بیدار شدن 🥰🥳

[@zahramohammadi9570]

عالی بود👍

[@hoseinshobeiri]

مرسی برا این محتوای عالی و ارائه 🔥🌹

[@user-tg3mw4ou8s]

مرسی خیلی نکات خوبی بود 😍✨

[@baharde3791]

بهترینین

[@minan5280]

‏عالی بود .خیلی ممنونم

[@fatemth3957]

عالی عالی عالی بود🤩✨

[@saha1558]

ممنون از اطلاعات خوبی که دادید❣

[@user-hy2pu6os6v]

عالی بود ،سپاسگزارم🌹

[@asal_es]

بسیار ممنون🙃

[@zeinabgolmohammadi9905]

عالی عالی بود ممنون از وقتی که میذارین😍🌺💋

[@AfshinandNilou]

مرسی زینب جون 🌱🌞

[@tahmineh9635]

افشین آقا ممنون بابت اطلاعات مفید

[@user-po6zo1xg2o]

عالی بود خیلی ازتون ممنونم

[@yasins11A12]

❤❤❤❤خیلی عالی بود

[@arshiarajabi7488]

سلام ممنون از ویدیو قشنگتون ❤️

[@user-wm3mr2nk8x]

مثل همیشه عالی

[@user-qh7qo6jb5r]

عالی بود ممنونم

[@Maryam-fv3lv]

منم بیدار میشم الارم رو خاموش میکنم و به خواب ادامه میدم😂

[@AfshinandNilou]

مرسی مریم جون 🌱🌞

[@fleur_abbott]

واقعا ویدئو هاتون عالیه خیلی انگیزه میگیرم برای درس خوندن و مدیریت کارهام😍❤

[@imtelma]

چقد ایده های خوبی دادید ممنون 💕

[@user-qi9df7jy1k]

عالی مثل همیشه 💙💚

[@erfankiani8758]

مثل همیشه عالی 👑👑👌👌

[@arrrrrrrrrrrrrrrarrrr2]

مثل همیشه عالی 👌

[@fatemehsoltanazad2054]

بسیارعالی ممنون ازشما