چطور به سحرخیزی عادت کنیم؟

پآموزش‌های تخصصی من در حوزه کسب و کار
پیج اینستاگرام مدرسه کسب و کار پله.
🔻 / pellebs 🔺
پیشنهاد می کنم فالو کنید
کانال یوتیوب مدرسه کسب و کار پله
🔻 / @pellebusinessschool🔺
پیشنهاد می کنم سابسکرایب کنید
👋🏻 سلام دوستان / وقت خوش / ایام به کام / امیدوارم حالتون خوب خوب باشه
خواب و تنظیم خواب موضوعی بسیار بسیار در زندگی تمام انسانهاست. باید بپذیریم که ما بخشی مهم از زندگی مان را در خواب سپری می کنیم و این یک حقیقت تلخ هست. اما اگر نمی خوابیدیم، نمی توانسیتم جسم و ذهنمان را به آرامش برسانیم و نمی توانستیم برای شروعی دوباره اقدام کنیم. پس علی الحساب بیایید بپذیریم که خواب موضوعی مهم در زندگی ماست
مساله مهم در خصوص خواب مدیریت زمان خوابیدن و بیدار شدن و تلاش برای تجربه یک خواب با کیفیت است و در این میان سحر خیزی و صبح زود از خواب بیدار شدن، از اهمیت بالایی برخوردار است
تنبلی از خصیصه های انسان است. اگر آدمی خود را رها کند، احتمال اینکه به مروز زمان به موجودی تنبل تبدیل شود بسیار بسیار بالاست. بر همین اساس است که زود از خواب بیدار شدن و سحرخیزی نیازمند تلاش مضاعف است. اما خبر خوب این است که عادت به سحرخیزی می توانید یکی از بهرتین عادتهای شما باشد. راحت نیست اما شدنی است.
من در این ویدیو در خصوص تکنیکهایی با شما صحبت کرده ام که رعایت آنها می تواند از شما یک انسان سحرخیز بسازد.
📱 LINKS 📱
💻 Website: www.yekpellebalatar.com
📸 Instagram: / yekpellebalatar
🎙 Podcast: castbox.fm/channel/yekpelleba...
🎙 Turkish Podcast: / radiomostashar
✅ Study With Me: / @deepwork898
🎥 KZbin Gear: kit.co/AydinNamdar
👍🏻 اگر محتوای این ویدیو برای شما کارآمد بود، لایک کنید
💥⚡️🔥 اگر فکر می‌کنید ممکن است این ویدیو به درد دوستانتون هم بخوره، لینک ویدیو رو تو شبکه‌های اجتماعی به اشتراک بذارید.
🙋🏻‍♂️ درباره من
من آیدین نامدار هستم. دانش آموخته رشته مدیریت. مشاور کسب و کار و رشد فردی. بخش بزرگی از زمان خودم رو صرف جلسات مشاوره آنلاین می‌کنم و به مدیران و صاحبان کسب و کارهای کوچک کمک می کنم مسیر رشد بهتری برای خودشون و بیزینسشون ترسیم کنند و در این مسیر رو راحت‌تر و درست‌تر جلو برن. در کنار کار مشاوره و آموزش، ویدیوهای تخصصی در حوزه رشد فردی و کسب و کار منتشر می کنم که این ویدیو هم یکی از اونهاست. امیدوارم محتوای این ویدیو برای شما کارآمد بوده باشه.
📧 مسیرهای ارتباطی
اگر در خصوص محتوای این ویدیو یا هر حوزه ای از رشد فردی سوالی داشتید، در بخش نظرات این ویدیو سوالتون رو مطرح کنید. می تونید پیج اینستاگرام یک پله بالاتر رو فالو کنید و از طریق دایرکت اینستاگرام به من پیام بدید.
برای هرگونه تعامل کاری و تنظیم وقت مشاوره، می تونید به آدرس
[e-mail]
ایمیل بفرستید.
تعداد سابسکرایبرهای کانال هنگام انتشار این ویدیو: 10785 نفر
اگر هنوز سابسکرایب نکردید، شما هم با زدن به دکمه سابسکرایب و دکمه زنگوله، به جمع دوستان من در کانال یک پله بالاتر بپیوندید.
🌲

[@gameart8003]

این سالمو یجوری بسازم خودم به چیز هایی که انجام دادم افتخار کنم ❤❤❤❤❤❤

[@yasinrohani]

من باید صبح زود بیدار شوم تا در طول روز انرژی بیشتری برای پیانو زدن داشته باشم . و بتونم از روزم بیشترین استفاده رو بکنم تا موفق بشم

[@user-yr1qo6yl5u]

من که متاسفانه خوابم خیلی به هم ریخته و تاثیر منفی اش رو هم تو طول روز کامل میبینم ولی سعی میکنم از الانی که این کامنتو مینویسم این توصیه ها رو جدا به کار بگیرم

[@yasharpeak]

عاشق خدا هستم و به شوق سلام دادن به او صبح زود بیدار میشم و نماز میخونم

[@yekpellebalatar8553]

🌲🌲

[@monasafavi4034]

من از اول سال جدید چالش گذاشتم واسه خودم... 2ساعت زودتر بیدار میشیم و دارم سعی میکنم به 5صبح برسونم 😊💪🍀

[@aliebrahimpor4402]

دلیل من برای سحرخیزی و صبح زود بیدار شدن این است که زمان بیشتری برای انجام کارهایم دارم بدون اینکه بازه خوابم را کم کنم

[@mahmoodaskarzadeh-qb5ll]

سلام استاد من نزدیک ۱۹ سال ساعت ۵.۱۵ دقیقه صبح بیدار میشم و الان مدتی شرکت ما تعطیل کرده و من هنوز دنبال سحرخیز بیدارشدن هستم برنامه ای دارم برای مطالعه و پیشرفت خودم و این ویدئو شما خیلی آموزنده بود .ممنونم 🌹

[@todo9961]

اگر میتوانید ویدئو درباره اینکه یک نوجوان چگونه میتواند برای رشد اینده خودش موفق باشه لطفا ویدئو بسازید💖💛

[@arsalan72]

@Hana ۳ روز به موقع بخواب و به موثع پاشو فقط این ۳ روز باید یه تایم باشه یعنی یه تایم بیدار شو و یه تایم بخواب مثلا هرروز ۶ پاشو و بعد ۱۱ شب بخواب ۳ روز همینجوری ادامه بده کم کم انگیزت میره بالا

[@aliyakta7896]

@Hana یک گونی خاک روزی یک مشت بریز رو سرت بزودی با انگیزه خواهی شد هرکی با نظرم موافقه لایک رو فراموش نکنه

[@tahmineniazi1653]

@Taban یکی از راه حل هاش اینه که نت کم مدت بگیری و سعی کنی تا دو هفته نگه داری

[@shakilaabdi8260]

از وقتی کتاب جف اولسون (اثر تداوم )رو خوندم هر صبح خودمو مجبور میکنم ساعت۵بیدار شم و درس بخونم و روحیم خیلیییییی بهتر شده

[@mrtak5493]

من تقریبا یکی در ۳تا سحر خیز حستم و برنامم ویدیو شما است ❤

[@YasamanSaghar-un1ju]

برای هدر ندادن زمان و استفاده ازاون انرژی که آول صبح دارم

[@parsamoradi6536]

درود بر شما بهترین دوست من در سحر خیزی پدرم هستش ایشون در تمام زندگی خودشون سرخیز بودند و سعی می کنند که من رو هم مثل خودشون سحرخیز کنند

[@agmilra]

بعضی مواقع سحرخیز هستم و بغضی مواقع خیر، در دوره ای هر روز صبح زود بیدار میشوم و میرم ورزش و بعضی روزها مطالعه و برنامه ریزی روزانه

[@user-yw6oq7dz4z]

خدا رو شکر صحر خیز هستم ، برنامم اینه که ساعت بیدار شدنم رو هنوز زودتر ببرم .

[@teddima4953]

سحر خیز نیستم، دلیلم برای اینکه سحر خیز باشم اینه که میخام وقت برای آزاد نویسی و افزایش مهارت های برنامه نویسیم ایجاد کنم، کارآمد ترین راهکار این بود که به سوال چرا باید زود بیدار بشم، جواب دادم،ممتون از ویدیو های خوبتون، سلامت باشید جناب نامدار ❤

[@maryamsoroush2111]

برای اینکه میخوام وقت بیشتری برای خودم بزارم برای ورزش، مطالعه دورکردن استرس و بیدار موندن های مکرر تا دیر وقت باعث میشه تو طول روز بی انرژی باشم.

[@faegheh97]

حقیقتا محتوای بی نقصی تولید میکنید. موفق باشید 🌻

[@NegarFarhadi-jr7dc]

من واقعا دوست دارم ویدئو هارو ۵ ۶ بار ببینم ممنون ممنون ممنون

[@bhrtlbi5240]

سحر خیز نیستم ولی واقعا سعی میکنم بعد از این ویدئو فوقالعاده و آموزنده ایی ک دیدم روی سحر خیزیم تمرکز کنم

[@yekpellebalatar8553]

🌲🌲

[@MohamadMonif72]

شما اگر برای نماز صبح بیدار بشی و بعد از نماز نخوابی سحرخیز خواهی بود

[@reyhanehzamani1382]

نوشتن برنامه از شب به من حس وظیفه میده و باعث میشه صبح از جام بلند شم. نه کارمندم نه دانش اموز ولی دوست دارم صبا زود بلند شم چون تو ین تایم اکثرا خواب هستن و ادم وقت بیشتری داره تا مترکز به کارهاش برسه.

[@fatemehalizadeh8835]

سحرخیز هستم اما گاهی تنبل میشم و بعد خاموش کردن ساعت(حتی بااینکه ساعت رو دور میذارم) بازم برمی‌گردم می‌خوابم😅 ممنونم از محتوای خوبتون☺️

[@fereshtehshahnazi2214]

دقیقا 😅 الان توی رخت خواب دارم این ویدیو را میبینم

[@fatemehmozafari7941]

من دوست دارم روز هام رو زودتر شروع کنم تا بیدار شدن شهر رو ببینم و حس کنم

[@nimaahmadi4319]

سحر خیزنیستم هنوز برنامه ام برای سحرخیزی دیدن طلوع خورشید، آرامشی که توی صبح وجود داره و از همه مهمتر بست آوردن زمان اضافه برای انجام کارها بهترین شون بنظرم ایجاد فاصله بین وسیله بیدار شدن با تخت، بدست آوردن هوشیاری بلافاصله بعد از بیدار شدن، با گوشی به تخت نریم، به شوق یک روز برنامه ریزی شده از خواب بیدار شیم

[@user-gn2qp4zl5q]

این ذره ذره کم کردن از ساعت خواب رو باید حتما امتحان کنم امیدوارم نتیجه بگیرم

[@elhammasorian2960]

برای اینکه میخوام شغلمو عوض کنم و کلی چیز باید یاد بگیرمو برای یادگیری نیاز به زمان دارم و خواب زیاد و نامنظم و بی کیفیت باعث بی انرژی بودنم میشه و وقت هم کم میارم همش 😊 مرسی از شما برای ویدیو های خوبتون

[@nahidseraji8029]

سحر خیز هستم ولی ساعت کنارمه و عادت کردم قبل از ساعت 😊

[@mmb6142]

سحرخیزی از بهترین عادت هاست. من خداروشکر از دوران کودکی بخاطر شغل پدرم، همیشه صبح زود بیدار می شدم و تا این سن هم این عادت در من خداروشکر حفظ شده. به این شکل که قبل از 11 می خوابم و قبل از 7 صبح بیدار می شوم. محتوای شما هم عالی بود

[@ABC.0552]

خوشا بحالت.

[@mmb6142]

تشکر. ان شاالله شما هم در مسیر رشد خودتون پیشرفت می کنید.@@ABC.0552

[@M.R.M-ku6ge]

واقعا ویدیو های پر محتوایی دارین ممنون از شما

[@ahmadsinasaeedi4215]

سلام وقت بخیر من هر روز ساعت 5 بیدار میشم برا نماز بعد به جمعی از دوستا میریم باشگاه و بعدشم سر کار

[@maryamjafari3381]

ممنون میشم یه ویدیو برای ما مادران شاغل هم بسازین که چطور علاوه بر تمام مسیولیت ها به علایق و اهداف خودمونم برسیم

[@user-cc6yo3nf2p]

سلام درود من حدود سه هفته هست که صبح ها ۶ نیم بیدار میشم و توی جلسه ای شرکت میکنم و خیلی دوست دارم زندگیم رو برنامه باشه و طبق این عمل کنم برای همین صبح ها زود بیدار میشم و خیلی دوست دارم اینو دیر بیدار میشدم حالم بد میشد

[@user-jw4yf5zv2n]

من چند روزیه که با کانال شما آشنا شدم و دارم تک تک ویدیوهاتونو میبینم جا داره بگم واقعا سپاسگزارم از محتوای ارزشمندتون🤍

[@yekpellebalatar8553]

از ابراز لطفتون صمیمانه ممنونم. پاینده باشید و در پناه حق

[@oab3242]

چرا باید زود بیدار شوم؟ چون کنکور دارم و باید بیدار شوم و درس بخوانم ممنون از شما اقای نامدار🌻🌻

[@Deargoodsir]

اگه آدم کاری که بهش علاقه داره داشته باشه بخاطرش زود بلند میشه

[@monasafavi4034]

و اینکه هدف، انگیزه و برنامه واسه این زود بیدار شدنش داشته باشه ، نکته خیلی مهم و کلیدیه... خیلی مهمه که شب علت صبح زود بیدارشدنش رو مرور کنه و شوق برای بیدار شدنش داشته باشه ... ممنون از نکات خیلی ظریف و مهم تون 🙏

[@nasimi-cm1ci]

سلام من سحر خیز بوم و منظم ویدیو هاتون رو تعقیب میکردم ویک برنامه روزانه خاصی داشتم ویک چند مدت است که همه برنامهام بهم خورده و الانم در کوشش این هستم که دو باره اون عادت هامو بیارم سر جاش خیلی ممنون از توصیه و محتویات خوب تون بیننده تون از افغانستان🇦🇫🇦🇫

[@borhanmirarab]

عالیی بود بسیار ممنونم ازتون درسته من به دلیل درس باید صبح زود بیدار بشم ولی بازم برای اینکه دارین جامعه رو سالم تر میکنید و در آن افراد پر انرژي را تزریق میکنید ممنونم

[@user-ij7zs1sv4r]

سلام خیلی ممنون خیلی یک ویدیو مفید بود من به این دلیل زود بیدار میشم چون کارگر هستم

[@user-sm1rm7xf9k]

بنظر من گزینه ۶ میتونه خیلی کاربردی باشه مرسی ممنون از ویدیو خوبتون من برای انجام کار هایی که دارم باید زود بیدار شم متاسفانه نمیتونم امیدوارم با انجام این راه کار ها بشه

[@user-ir6jv6ke9f]

واقعا ویدئو کامل و مفیدی بود، من از وقتی فریلنسر شدم این بلای جغد شدن و تا لنگ ظهر خوابیدن سرم اومد😅 در ضمن درست حدس زدید کلیپتونو تو رختخواب دیدم 😅😅😅، اصلاح میشم بزودی

[@yekpellebalatar8553]

🙂🙂🙂

[@Erfunn]

خیلی ممنون از کانال خوبتون . من خودم از نرم افزار alarmy استفاده میکنم که موقع بیداری بهت یه سری تسک میده و یه مدت جواب داد ولی بعدش نه اما الان با کمک تعدادی از توصیه های شما میتونم این مسیر تلاش برای سحر خیزی رو تکمیل کنم ❤ و دلیلم هم مطالعه برای کنکور و ورزش صبحگاهیه

[@YaldaAhmadinia]

امیدوارم بتونم از این ویدیو استفاده کنم چون خیلی عالیه و خیلی نیاز دارم 👍🏼🌹 شنبه ۱۴۰۳/۱/۱۱

[@samsung-sr2sd]

فعلا سحرخیز نشدم چهل روز میخام تمرین سحرخیزی کنم که تو وجودم نهادینه بشه. الان هفته دومم. اما روشن شدن تا بالا اومدن ویندوزم خیلی زمانبره چون شاغلم همه انرژیم را شغلم میگیره چاره را تو این دیدم اول صبح به کاردلخواهم برسم چون صددرصد اول صبح انرژیم بیشتره.

[@minan5280]

سلام .من خیلی دوست دارم سحر خیز باشم ولی تا حالا چندین بار شکست خوردم در استمرار این عادت .و تازگی ی پلنر خریدم و برنامه روز بعدم رو شب می‌نویسم امیدوارم موثر واقع شه.ممنونم از شما .و چون می‌خوام برای کنکور ارشد بخونم دوست دارم این عادت رو ایجاد کنم .

[@sepigamerr8250]

من چند وقتی میشه شروع به سحرخیزی کردم خیلی خوبه صبح ساعت ۶ از خواب بلند میشم و میخوام همینطوری به ساعت ۵ برسونمش

[@user-qp6uu9nj1w]

سحر خیز نیستم کلا یک هفته هستم بعد خسته میشم دیر میخابم انگیزه همین که مطالعه میکنم در رشته روانشناسی و ورزش

[@heheuueueu8455]

سلام من در حال یادگیری زبان جدید هستم و مهاجرت کردم و نیاز زیادی به بالا بردن سریع تر سطح زبان برای پیدا کردن کار دارم اگر دوست یا دوستانی که همزمان باهم بیدار بشویم ساعت ۵صبح پیدا میکردم خیلللللی انگیزه قوی بود من قبلاً چند بار برای تبدیل به عادت شدن ۵صبح تلاش کردم و موفق نشدم

[@miladbashari3520]

من فرد سحرخیزی هستم🙂،توصیه هاتون کاربردیه. اگر دوستان مشتاق هستن که با خواندن چند کتاب این عادت رو در باطنشون نهادینه کنند،کتاب باشگاه پنج صبحی ها از رابین شارما(نشر نون) و کتاب صبح معجزه آسا از هال الرود (نشر مهرگان قلم) می‌تونه کمک کنه بهتون. موفق باشید ♥️🙂.

[@jilachalki6331]

من سحر خیز نیستم ولی خیلی دلم میخواد سحر خیز باشم در ضمن میخوام زبان خودم رو قوی کنم به همین خاطر احتیاج دارم که به سحر خیزی عادت کنم و فکر می‌کنم اینطوری اراده ام نیز تقویت میشه

[@m2salahi]

سحر خیز نیستم متاسفانه ولی در حال رشد و توسعه فردی هستم

[@DARIUSHR]

من باید صبح زود بیدارشم چونکه به تمام کار ها میرسم و احساس بهتری نسبت به خودم دارم ❤️❤️❤️

[@sohailazizi2006]

من فرد سحر خیزی بودم مددت ده روز میشه که دیر بیدار میشوم ‌حالا میخایم باتکنیک های شما دباره به سحر خیزی خود برگردم

[@Rose-jg1is]

من باید صبح زود بیدار شوم تا درس بخونم و ساعت مطالعمو بالا ببرم تا کنکور هنر قبول بشم💚

[@Teddyhhhhh]

موفق باشی دوست عزیز

[@rhz555h5]

قبول شدین؟

[@sani.d1365]

😂

[@ABC.0552]

موفق باشی عزیزم.

[@sohrab_beigi]

ایشالله که قبول شده باشین

[@user-rd2oi3xm2r]

بله سحر خیزم. ولی بعضی روزها بخاطر بهم خوردن برنامه خواب و بیداری. اون شب فوت میشه

[@sanazamini9913]

ممنونم. مثل همیشه عالی. من چند سال بود که مریض بودم و قرص خواب و چند تا دیگه قرص اشتباه دیگه میخوردم.ولی الان مریضی ام که نادره( نارکولوپسی) تشخیص داده شده و داروهای درست بهم دادند.احساس میکنم خ بهترم.میخوام یکم جبران این چند سال مریضی رو بکنم و سحر خیز شم.البته من بودم.ولی بعد از چند ساعت بخاطر مریضی ام دوباره میخوابیدم.🙏

[@amirbehzadi5662]

بنده قبلا سحر خیز بودم ولی چند روز مریض شدم واین عادتم رو از دست دادم این ویدیو شما برای پررنگ کردن این عادت در زندگیم بهم کمک کرد♥

[@danielbabaei1]

نظم در بیدار شدن و برنامه ریزی برای صبح بهترین عوامل برای سحر خیزیه و همیشه حواستون باشه از این ساعات پر انرژی چجوری استفاده میکنید.(بنظرم در اولویت اول به روحتون غذا بدید مثل نماز یا شکرگزاری و دعا برای خودتون و دیگران بعدم میتونید برید سراغ ورزش یا مطالعه و یادگیری) یادتون نره ۱ روز بی نظمی میتونه هفته ها نظمتون برای بیدار شدن در بازه ۴ تا ۵ صبح رو بهم بریزه خودم بار ها سرم اومده به خاطر مهمونی و عوامل دیگه پس حواستون به این عوامل باشه خوابتون رو هیچوقت بهم نزنید یکی از حیاتی ترین و مهمترین کار هامون توی این ۲۴ ساعت قشنگ که خدا بهمون بخشیده خوابه و حتما به اندازه و با کیفیت بخوابید. و راجب اهمیت خواب کتاب why we sleep هست من کاره ای نیستم تو این زمینه. وقتتون به خیر

[@saberapareani8894]

سلام تشکر از ویدیو بسیار عالی تان بلی من سحر خیز هستم و اولین کارم بعد از وضو بطرف مسجد برای انجام ادای نماز صبح رفته بعد از نماز تقریبآ حدود دو ساعت پیاده روی و ورزش میکنم .اما شما از ادای نماز در ویدید تان هیچ یاد آوری نکردید .

[@arsalanvahi709]

نظم عامل موفقیت است و یکی از پایه های نظم، به موقع خوابیدن و به موقع بیدار شدن است. پیشرفت اگه نیاز به عامل داشته باشه، یکی از عامل های مهم همین زود بیدار شدن است و زود خوابیدن است. دمتون گرم برای این راهکار هایی که ارائه می دین.

[@Cetaxn]

عاشق طرز تکلم و بیانتون هستم بسیار واضح و صريح مطالب رو بیان می‌کنید امیدوارم شاهد پیشرفت های متعددی باشید

[@atusaabdevali2562]

من به اجبار میتونم سحر خیز باشم ولی خیلی اذیت میشم در طول هفته باعث بدخلقیم بعلت کم خوابی .شبا دیر خوابم می‌بره هرچی هم صبح زود بیدار شده باشم .ولی اگه نخام صبح زود بیدار بشم تا ظهر میتونم بخوابم

[@zfxz5336]

سحر خیز نیستم ولی می‌خوام سحرخیز بشم تا بتونم برای اهدافم تلاش کنم، تست بزنم، فیلم های آموزشی ببینم، کامپیوتر تمرین کنم و...هرگز با گوشی به تختخواب نروید❤

[@farshidjaafari7068]

یه هفته ست با کانال شما آشنا شدم و با مرور ویدیوهای شما به این نتیجه رسیدم چقدر مشکلات فردی دارم و خبر نداشتم😂امیدوارم با کمک شما بتونم همه مشکلاتم رو حل کنم خوشحال میشم ویدیویی درباره شرم عشقی تهیه کنید سپاس

[@user-pr4lq4pp8i]

با سلام و تشکر .برای قبولی در دستیاری دوست دارم سحر خیز باشم

[@faezah7777]

من سحرخیز هستم تا هر روز بتونم یک قدم به هدف هام نزدیک تر بشم و آخر اون شب از خودم راضی باشم ولی متاسفانه من از اون دسته آدمام که ویندوزم نیم ساعت طول می کشه بیاد بالا 😂💔 اما گاهی هست خدا رو شکر این زمان به بیست دقیقه می رسه

[@mahdiyavari1989]

سلام همشو نوشتم استاد به امیدخدا. من میخوام ان شاءالله سحر خیز بشوم یکی از مهم ترین دلیل هاش"نماز شب" هست که عزت و محبوبیت و خیر دنیا و آخرت رو به آدم میده...❤❤❤

[@mahyargharibi9709]

سحر خیزم هر روز ۶ صبح 😊 یه ساعت قبل خواب گوشی رو کنار می زارم برق ها رم خاموش

[@rahimebrahimnejad9005]

سلام امیدوارم حالتون خوب باشه واقعا ویدئو هاتون عالیه چقدر خوب راهکار میدین خدا خیرتون بده انگار زندگی ادم یه رنگ واقعی می گیره و تازه میفهمه گنج درون خودمون بوده وتازه پیداش کردیم یاعلی التماس دعا

[@gdd9866]

من بعضی صبح ها که میخوام بیدار شم به دلیل بیدار شدن فکر میکنم و وقتی دلیلی نمیبینم میخوابم.

[@kingsalimon2974]

خیلی عالی بود سپاسگزارم. مه صبح ها خاطر خواندن نماز صبح وقت نماز بیدار میشوم .

[@dariushd.2527]

از محتوا بهره مند شدم. چند سال پیش من 10 شب می خوابیدم و 3~4 بامداد از خواب بیدار می شدم. شوربختانه به خاطر بیماری یکی از افراد خانواده برنامه خواب من به هم خورده بیشتر دچار کمبود خواب و خستگی می شم. خیلی شب ها تنها 2 ساعت می خوابیدم. امروز تونستم این مقدار را به 5 ساعت برسونم. چه پیشنهادی به من دارید تا خسته نشم و بیشتر به کارهام برسم.

[@hossinnataj8598]

س،استاد مهمترین نکته سحر خیزی را نگفتید که شب زود به رختخواب برویم وشب عذای سبک بخوریم وقهوه نخوریم

[@mohammadziyaei2640]

سلام ممنون از توضیحاتتون من مشکلم اینه که نمیتونم بخوابم همش فکر میکنم. نمیتونم ذهنمو متمرکز رو خواب نگه درم.

[@user-ur8dk1oj7d]

من به هزار ویک دلیل دوست دارم سحر خیز باشم نماز خوندن کارهای منزل وخیاطی وووو.. ولی بی برنامه تنبلم😢

[@fatemehparastarsangi1431]

درود فراوان من پرستار هستم و باید ساعت ۶ صبح شیفت رو تحویل بگیرم یعنی ۵ صبح بیدار می شم. اوایل بسیار در زحمت بودم اما الان دیگه بعد از سه سال عادت کردم. مشکل من اینجاست روزهایی که تعطیل هستم زیاد می خوابم. از یک طرف از خوابیدن لذت می برم و از طرف دیگه دوست دارم ادم سحرخیزی باشم اما متاسفانه هر بار امتحان کردم با شکست مواجه شدم. الان متوجه شدم من انگیزه و علتی برای سحر خیزی ندارم وقتی که کاری واسه انجام دادن نداشته باشم.

[@user-hz8jj9um5v]

سحر خیز نیستم و فقط بخاطر مدرسه صبح ها بیدار میشم دلیل بیدار شدنم بدلیل اینده ای ک میخوام برای خودم بسازم هست اینده در پزشکی❤️‍🩹

[@yekpellebalatar8553]

🙏🏻🌲

[@user-xb8sp5lu6c]

لطفا راجب وسواس فکری هم ویدیو درست کنید 😢❤

[@akh9105]

با سلام بنده از دیر خواب رفتن رنج میکشم حتی روزها عادت به خوابیدن ندارم با اینکه احساس خواب دارم وقتی روی تختخواب دراز میکشم خیلی طول میکشه خوابم ببره و طوری شده که دقدقه من شده خواب شب موبایل را به خاطر ضرر داشتن در راه رو قرار داده و فاصله زیادی داره با اتاق خواب و اینکه از زود بیدار شدن خوشم میاد چون می دونم بین الطلوعین بیدار بودن برای سلامتی خوبه و شب هم بهتر خوابم می بره پیاده روی رو خیلی دوست دارم و دوست دارم صبح که پا میشم برم در پارک و کنار رودخانه زاینده رود پیاده روی کنم

[@shahnazsattary7933]

چه خوب بود ممنون

[@sani.d1365]

لطفا یه کوچولو زمان ویدعوهارو کوتاه تر کنید

[@hadikhosravani2146]

بسیار عالی چقد زیبا و شیوا صحبت می‌کنید

[@yekpellebalatar8553]

🌲🌲

[@AsmrIsland1]

فعلا سحر خیز نیستم ولی خواهم شد 🌱💚✨

[@benjaminrashidi8016]

یک کتاب خوندم که گفته بود قهرمان های واقعی صبح رود بیدار میشن و کنترل صبح خودشون رو دست میگیرن،و من هم میخوام قهرمان بشم در جواب سوالتون که چرا صبح میخاید بیدار بشید.

[@mahdi.moobiny84]

بله من سحر خیزم،اما تا الان که موفق نبودم انشالله از این به بعد

[@fatemehzeidabadi6239]

میشه درباره خود آموزی در موارد مختلف مثل خود اموز خوندن زبان ، یادگیری برنامه نویسی و.... ممنون ⚡🌻

[@user-li4dr2sb1p]

مه آدم سحر خيزي نيستم حتي چاشت از خواب ميخيزم، برنامي خاصي هم به رفع اي مشكل ندارم اما يكي از آرزو هايم اميست كه يك روز دلم از خاب سير شود و بتانم آدم سحر خيزي باشم😊

[@nakhondamjoznamaz2423]

Thank you very much. Please continue making videos like this.👌👌👌👌👍👍👍👍

[@faezelorestani7353]

ضمن تشکر از شما. ما که کادمندیم و توفیق اجباری داریم ۵ بیدار شیم چی؟ من قبل از این شغل سحرخیزی رو داشتم عادت میکردم و خیلی هم خوب بود و انگیزه داشتم و ... اما الان انگار این روزمرگی اجباری انگیزمو کم کرده

[@mohamadmehdimkz2977]

❤❤بسیار عالی و مفید

[@yekpellebalatar8553]

از ابراز لطفتون صمیمانه ممنونم. پاینده باشید و در پناه حق

[@user-ep2hh6hj8p]

سلام خداقوت 🌹 کاش من هم سحرخیز باشم 🙏 یه نکته ایی که برام جالب بود چقدر با حوصله به تک تک نظرات پاسخ داده بودید.👌👌👌

[@somyhabibi3219]

من ساعت و گوشی رو دور از محل خوابم میزارم ولی بیدار که شدم خاموشش میکنم دوباره میخوابم بعضی روزا البته با اینکه هدف و برنامه ریزی نوشته شده هم دارم

[@BTC.Trader]

سلام و درود منم دقیقا اون زمانا هربار با زنگ گوشی میزدم تعویق بعد اتفاقی یه شب گوشیم مونده بود ته اطاقم و من خسته رو تخت به خواب رفتم صب که زنگ خورد برا خاموش کردنش مجبور شدم از جام بلند بشم ولی دیگه خوابم پریده بود بعد اون همیشه شبا گوشمو میزارم ته اطاق تا الان که دیگه عادت به سحر خیزی کردم ولی بازم میزارم ته اطاق

[@user-yw6oq7dz4z]

واقعا دارم تو رخت خواب این ویدئو نگاه میکنم 😂 ، البته الان ظهره

[@shaziz-ub8rm]

Thank you Mr. Namdar, it was amazing and so helpful❤ I wish you the best🌸

[@saeidnasiry9943]

با افتخار✋🏼 بعد خدمت سربازی هیچ وقت ۱۱ به بعد ندیدم.۷سال

[@abolfazlbabavali7467]

ویدیو هاتون خیلی عالیه من ۲ روزه که بر اثر یکی از ویدیو های قدیمیتون شروع کردم به صبح زود بیدار شدن و فردا روز سوم هست و با این ویدیو اشتیاق بیشتری برای انجام این کار پیدا کردم

[@abolfazlbabavali7467]

🌹🌹

[@DrCars1]

درود بر شما مرد بزرگ ،امشب دلیل واقعا پیدا کردم ،(مطالعه)رشد شخصیت ،مطالعه در تخصص، و...آنچه سالها فراموش کردم و امشب شما به من کمک کردید که وقت طلایی بدست بیاریم

[@user-ex5pi9sp3e]

من فریلنسر هستم هر روز اتوماتیک 7 بیدارم عادت بدنم هست ولی این عادت با گوشی به رختخواب رفتنم خیلی بده