Рет қаралды 2,773
سلام به همگی! توی این ویدیو مسیر #دویدن و روتین ورزشی خودم رو بهتون توضیح دادم و تجربیاتی که توی این یک سال به دست اوردم.
اینکه چطور و با چه برنامه ای دویدن رو شروع کنین و چه نکاتی مد نظر داشته باشین که آسیب نبینین.
امیدوارم این ویدیو به دردتون بخوره و هرسوالی هم که داشتین توی کامنت ها برام بنویسین.
یادتون نره که ورزش باید بهتون حال خوب و سلامتی بده نه عذاب و زجر.
ماچ بهتون
My IG: Sahrazn
00:00 Introduction
03:55 کفش دو
06:51 برنامه تمرینی
12:20 تند بدوییم یا اروم؟
13:33 معرفی اپلیکیشن
#دویدن #ورزش #انگیزه_موفقیت #روتین_ورزشی #روتین #آسیب