จะเกิดอะไรขึ้นหากคุณละเลยการออกกำลังกาย

เราทุกคนย่อมอยากจะดูดีและมีสุขภาพดีกันทั้งนั้น แต่เมื่อถึงเวลาที่จะต้องออกกำลังกายแล้วล่ะก็ หลายๆ คนพยายามที่จะหาเหตุผลร้อยแปดในการเลี่ยงกันทั้งนั้น แต่จะเกิดอะไรขึ้นหากร่างกายของคุณไม่ได้รับการออกกำลังแม้แต่นิดเดียว คุณอาจจะเห็น สิวเพิ่มขึ้น หน้าเสื่อมโทรมและตีนกา คุณอาจจะรู้สึกเหนื่อย ร่างกายอ่อนแอและขี้เกียจตลอดทั้งวัน คุณอาจจะมีปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหาร จริงๆ แล้วที่กล่าวมาทั้งหมดนี้เป็นเพียงแค่ส่วนหนึ่งของผลกระทบเท่านั้นเอง
ไม่มีใครมาดุด่าคุณเพื่อให้ไปออกกำลังกายที่ยิมหรอก ดังนั้นคุณจะต้องหาทีมของคุณ หรือหยุดดูทีวีและเล่นเกมทั้งวันเพราะว่าสิ่งพวกนี้เป็นตัวทำลายการใช้ชีวิตประจำวันที่ดี แต่คุณไม่จำเป็นจะต้องถึงขนาดหักดิบก็ได้ เพียงแค่เริ่มต้นช้าๆ และทำให้ร่างกายของคุณค่อยๆ ปรับสภาพให้เข้ากับการใช้ชีวิตแบบใหม่ได้
TIMESTAMPS:
ผิวพรรณเสื่อมโทรม 0:28
อาการคัน 0:48
เหนื่อยง่าย 1:11
พลังงานน้อย 1:35
นอนไม่ค่อยหลับ 2:02
อาการอยากน้ำตาล 2:25
สมองเสื่อม 2:53
อาการเวียนหัว 3:18
ป่วยง่าย 3:44
กล้ามเนื้ออ่อนแอ 4:14
ได้รับบาดเจ็บ 4:30
เมื่อยล้า 5:04
ลักษณะท่าทางที่ไม่ดี 5:23
ปัญหาการย่อยอาหาร 5:52
ปัญหาเกี่ยวกับกระดูก 6:16
ปัญหาสุขภาพจิต 6:43
ภาพลักษณ์ที่ไม่ต้องการ 7:02
น้ำหนักเพิ่มขึ้น…อย่างเห็นได้ชัด! 7:33
ร่างกายแข็งแรง #ออกกำลังกาย #ชีวิตสดใส
สรุป:
- การออกกำลังกายทำให้เลือดไหลเวียนได้สะดวก ส่งผลให้เลือดไปหล่อเลี้ยงร่างกายได้เต็มที่
- การเคลื่อนไหวทางกายภาพที่มากกว่าปกติ (โดยเฉพาะเวลาที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย) จะทำให้คุณเหนื่อยง่าย หรือแม้กระทั่งการเดินขึ้นบันได วิ่งตามรถประจำทาง ทำความสะอาดบ้านก็สามารถทำให้คุณต้องหยุดพักหายใจได้เช่นกันถ้าไม่ออกกำลังกาย!
- อย่าคาดหวังว่าคุณจะมีชีวิตชีวาและสดใสถ้าคุณเอาแต่นั่งทั้งวัน
- ถ้าคุณไม่ค่อยได้ใช้พลังงานระหว่างวัน ร่างกายของคุณจะเข้าสู่โหมดนอนหลับได้ยาก
- ร่างกายจะโหยหาน้ำตาลเพื่อเป็นแหล่งเชื้อเพลิงอันรวดเร็วในการสร้างพลังงาน
- ถ้าไม่มีการออกกำลังกายเป็นประจำ คุณอาจพบว่าคุณอาจไม่สามารถในการจดจ่อกับสิ่งต่างๆ เป็นเวลานานๆ ได้และการประมวลผลข้อมูลก็แย่ลง
- หากคุณไม่ออกกำลังกายเป็นประจำ อาจทำให้ความดันเลือดไม่คงที่ หากความดันโลหิตสูงเกินไป คุณอาจจะปวดหัวบ่อยๆ การเต้นของหัวใจผิดปกติ หรือแม้แต่ปัญหาเกี่ยวกับการมองเห็น!
- การกินอาหารที่ดี หลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ และทุกๆ สิ่งที่ช่วยทำให้คุณสุขภาพดีจะเสริมภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายคุณ
- หากคุณไม่ออกกำลังกายหรือใช้กล้ามเนื้อเป็นเวลานาน กล้ามเนื้อคุณจะอ่อนแอ
- การสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อของคุณเป็นการพัฒนาความสมดุลและทำให้จิตใจแจ่มใส
- การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง แต่เป็นการเพิ่มความยืดหยุ่นด้วย
- หากกล้ามเนื้ออ่อนแอ จะทำให้คุณร่างกายโก่งหรืองอซึ่งผิดปกติจากเดิม แน่นอนว่าจะตามมาด้วยการปวดหลัง ปวดคอ ปวดบ่า ปวดข้อ ซึ่งเป็นผลจากการไหลเวียนและการทำงานของอวัยวะภายในไม่ดี
- การออกกำลังกายสามารถทำให้กระดูกของคุณแข็งแรงเช่นกัน การยกน้ำหนัก วิ่งจ็อกกิ้ง หรือวิ่งบนลู่วิ่งจะเพิ่มแรงกดให้กับกระดูกของคุณ
- การออกกำลังกายประเภทต่างๆ จะช่วยกระตุ้นให้ผลิตฮอร์โมนเหล่านี้!
- การเห็นคุณค่าในตนเองและความมั่นใจในตนเองของคุณจะหายไปเพราะรูปลักษณ์ภายนอกเหล่านี้ที่เกิดจากการไม่ออกกำลังกาย
- การที่ระดับพลังงานลดลง ทำให้การเผาผลาญของคุณช้าลง
กดติดตามช่องชีวิตสดใส bit.do/brightsi...
----------------------------------------------------------------------------------
เพลงของ Epidemic Sound www.epidemicso...
ของในสต๊อก (รูปภาพ, วิดีโอ และอื่นๆ):
www.depositpho...
www.shuttersto...
www.eastnews.ru

[@EndlessRain1980th]

ก็แค่ตื่นเช้าหน่อย ออกกำลังกายสัก 15 -20 นาที ระหว่างวันก็เดิน ให้เยอะขึ้น ใ้ช้บันไดแทนการใช้ลิฟต์ ก็ถือว่า เป็นการออกกำลังกายไปในตัวแล้ว

[@binglow3959]

หนูออกกำลังกายทุกวันอยู่แล้วค่ะ//ขึ้นลงบันไดโรงเรียน55

[@abckeekr63756]

ใช่เลย5555

[@ccurse8790]

เสาร์-อาทิตย์ ก็มาโรงเรียนหรอ👍

[@meme-hd4bx]

ขึ้นไปคะ5ชั้น😅

[@yoszych8725]

ผมขึ้น​4ชั้นครับ

[@1yearpiano476]

ชั้นที่5-7......

[@teerapon0008]

ออกแค่ วันละ 30 นาทีก็ยังดี

[@nongflg216]

พวกที่บอกว่าไม่มีเวลาข้ออ้างของคนขี้เกียจ แทนที่จะหาเงินมาหาความสุขให้ตัวเอง แต่กลับทำงานเพื่อรักษาตัวเองเพราะไม่สนใจในการออกกำลัง​กาย

[@apichat96]

ผมมีเวลาเยอะแต่ขี้เกียจ

[@user-bf8uo4ub2y]

ใช่

[@user-uv5ws4ej7h]

เรามาออกกำลังกายในห้องทุกวันหลังเลิกงานวันล่ะ 1 ช.ม วันหยุดจะทำรอบ เช้า-เย็น รอบล่ะ 2-3 ช ม ค่ะ. เราทำ แพงค์,สควอช, เล่นลูกกลิ้ง, แล้วก็เต้นตาม อ.เบเบ้ , ตามคลิปในยูทูป ,ไอจี เพราะเป็นคนที่ขี้เกียจไปฟิตเนสมาก

[@user-to9wd2wp3d]

ผมก็ออกกําลังกายน่ะออกกําลังกายโดยการนั่งกดโทรศัพท์

[@user-nc8jb4xm6s]

หาเงิน ใม่ดูแลตัวเอง เวลาป่วย เงินนั้นแระรักษาตัวเอง ใม่ได้อะไรอะ

[@MrJamesP]

วิ่งมา1เดือน ทุกวัน มาหยุดช่วงหยุดยาววันเข้าพรรษา ขี้เกียจวิ่งซะงั้น ฉะนั้นเมื่อเริ่มออกกำลังกายแล้ว อย่าหยุดนานนะ มันจะกลับไปขี้เกียจอีก

[@noppadolsuriyajan5084]

ผมติดตามช่องนี้ตั้งเเต่ไม่กี่หมื่นซับ ตอนนี้เป็นเเสนเเล้ว ซับขึ้นไวมากกกก

[@djlovesppppppppppppppppppppppp]

+1

[@user-sb9ng2uw6j]

+1

[@user-lg7di4gi5h]

เมื่อก่อนดูดไอซ์นั่งเล่นเกมทั้งวันทั้งคืนนั่งอย่างเดียวปวดหลังมาก ไปหาหมอเค้าบอกเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นไม่เคยออกกำลังกายมา7-8ปีไม่เคยทำมาตั้งแต่เกิดจะเสียเหงื่อก็ตอนบนเตียง กินแต่สาหร่ากับโค๊กเป็นอาทิตๆเล่นไอซ์วันล่ะจี เต็มแบบนี้มาตลอดประมาณ 10 ปีได้ ตอนหลังเป็นโรค ริดสีดวง ท้องผูก ความดันสูง ปวดตา อีกเยอะ อยากบอกว่าเสียดายที่เกิดมาทั้งทีและไม่ได้ทำอะไรเป็นประโยชน์ถ้าเป็นโรคแบบติดเตียงต้องเป็นภาระครอบครัวอีก ใครที่เหี้ยแบบผมเลิกซะนะเวลาที่เหลือไม่มากนี้เราควรใส่ใจกับคนที่เรารักมากกว่าทำตัวเสเพลไปวันๆ

[@elbowdrop4028]

ชีวิตคุณน่าเสียดายมากเลยครับ ดีที่แชร์

[@user-lg7di4gi5h]

@@elbowdrop4028 ใช่ผมขี้เกียจเกินไปพ่อแม่ตามใจจนเสียนิสัย มารู้ตัวก็ตอนโตแล้วจะแก้ก็ยากเพราะมันฝั่งลึกในสันดาน ออกกำลังกายดีสุดแต่ก็ไม่ชอบเหนื่อยอีก

[@kantayaketchan3935]

อ่านเรื่องของคุณแล้วเชื่อว่าจิตใจคุณเป็นคนดีอาจจะเสียหลักไปบ้าง..ลองเริ่มต้นใหม่คิดว่าคุณทำได้..ยังไม่สายลองเริ่มวันนี้เลย

[@ajanarin]

ฟังแล้ว ออกกำลังกาย กัน

[@geeg9100]

จริง แต่ก่อนออกอาทิตย์ละ4-5วัน รู้สึกดีทำไรก็สนุกอยากไปนู้นไปนี้ ช่วงนี้มาอยู่หอพักยังไม่ได้สมัครฟิตเนสพักออกกำลังกายไปเดือนกว่าๆร่างกายแย่ลงเยอะ ไม่อยากไปไหนทำไรก็เหนื่อยง่วงไม่ดีดเหมือนแต่ก่อน555 เดี๋ยวจะกลับไปออกกำลังกายแล้วสำคัญจริงๆ

[@sirisong518]

เป็นเหมือนกันขี้หงุดหงิดด้วย🥹

[@summytv9809]

เรารักออกกำลังกายค่ะ ขอบคุณที่ให้ความรู้นะคะ จะพยายามบอกต่อค่ะ😘

[@tachi4950]

เป็น ผญ ที่ออกกำลังกายตั้งเเต่อายุ12ตอนนี้ 15 ล่ะ หุ่นดีเเละมีความมั่นใจ มากการออกำลังกายมันดีมาก

[@ReBorN3296]

มีประโยชน์มากครับ

[@user-fv1rv9ex4j]

ชอบไปใส่บาต แล้วกวาดวัดค่ะ2ชม.เหงื่อนี่ชุ่มเลยเรียกออกกำลังรึป่าวแต่รุ้สึกเนื้อแข็งขึ้นตัวเบาสบาย

[@Chinkoe]

ก่อนโควิดออกกำลังกายบ่อย ชีวิตแฮปปี้มาก โควิดมา 3 ปีไม่ค่อยได้ออกจากบ้าน+ขี้เกียจ ไม่ได้ออกกำลังกาย 3 ปี ได้มาหลายอาการเลยค่ะ กรดไหลย้อน ความดันเริ่มสูง ไตรกลีเซอไรด์สูง ตอนนี้พยายามกลับมาออกใหม่ละ

[@thailand4891]

หน้าผมใสกว่าเด็กวัยรุ่นอีก. ทั้งที่ผม40กว่าแล้ว. ยิ่งตอนออกกำลังมานี่ปิ้งเลย

[@hologenx3677]

เเล้วถ้าเด็กวัยรุ่นออกกำลังกายล่ะ

[@newkung4316]

ช่องนี้ดีจริงๆเลยครับพอดูปุ๊ปรู้สึกฟิตเลยอยากออกกำลังกายเลยครับ#รักช่องนี้จริงๆได้ทริคการใช่ชีวิตเยอะเลย💪💪🏋🏋

[@wasuratsrihera6469]

ผมเสียใจมากตอนนี้ผมรถล้มแล้วเข่าบาดเจ็บมากผมต้องหยุดพักในตอนนี้ผมไม่ได้ออกกำลังกาย เสียใจมากผมต้องรอให้ร่างกายซ่อมแซมบาดเจ็บตอนนี้ผมกินอาหารที่มีประโยชน์โปรตีนให้เร่งเเผลหายเร็ว วันอังคารผมก็จะสอบแล้ว เดือนตุลาผมก้จะ รด.แล้ว ผมรู้สึกเสียใจมากก ใครที่ยังร่างกายปกติก็ออกกำลังกายยน้ะครับ ความรู้สึกผมเหมือนคนพิการเลย😂😂😅😅

[@nemi_pb2485]

WAT GAMER มันมีวิธีออกกำลังกายที่ไม่ต้องใช้เข่ามากอยู่นะ ลองหาในKZbinดูจ้ะ

[@wasuratsrihera6469]

@@nemi_pb2485 ออครับ ผมวิ่งมา1ปีแล้ว ผมมาเกิดอุบัติเหตุครับ ขอบคุณครับ

[@user-fy3nl3fi2g]

สำนึกผิดไม่ทันเลยทีเดียว มีเกือบๆทุกข้อ ตั้งสติแปป😮

[@bcfn1952]

จริงๆค่ะหยุดออกกำลังกายไป2ปีแล้วมาเริ่มต้นออกใหม่วิ่งแค่20นาทีจะรู้สึกคันตามเนื้อตัวยิบๆ ตอนแรกก็สงสัยว่าเป็นเพราะอะไรตอนนี้รู้แล้วค่ะ ขอบคุณมากๆ

[@rooneymeowmeawww9484]

มีประโยชน์มากครับ.

[@samatilyansri3788]

พรุ่งนี้ต้องไปวิ่งเสียเเล้ว

[@_meuin_6154]

เต้น Cover เป็นการออกกำลังกายไหมคะ#ตอบแทนได้

[@PaeIcelatte]

_meUin_ แน่นอนค่ะ บางท่าคือเต้นยากกว่าแอโรบิกด้วยนะ แล้วกว่าจะได้เพลงนึงต้องซ้อมหลายรอบ เพลงนึงซ้อมไม่ต่ำกว่าสิบรอบ เต้นกับเพลงที่ชอบทำให้ออกกำลังกายสนุกขึ้นด้วย จนลืมว่ากำลังออกกำลังกายอยู่ไปเลยค่ะ

[@galaxy9308]

เป็นค่ะ เต้นไปเต้นมาอาจจะผอมโดยไม่รู้ตัว😂

[@alpha3-162]

เป้นคับ

[@user-rz5ov1gi7i]

_meUin_ เต้นจนซิกแพคขึ้นละคับ เต้นทั้งkill this love Love shot River ของGalen hooks Boy with lu

[@_meuin_6154]

ขอบคุณค่า

[@user-rw5kk7kx5h]

7เเสนซับเปิดหน้า 555+ หนูติดตามพี่มาตั้งเเต่6หมื่นซับ

[@mrton4810]

ผมนี้ออกกำลังกายอาทิตย์ล่ะ5-6วัน

[@user-mf7bs4tb2g]

ต่อไปจะออกกำลังกายแล้วค่ะ

[@user-ph8hr8ur1q]

ออกกำลังกาย ทุกวัน ก็ทำให้นอนไม่ค่อยหลับนะ ครับ สำหรับผม

[@timthong-om9263]

ตอนนี้ออกกำลังกายแบบบอดี้เวทค่ะ

[@xdtvcggg9873]

ผมออกกำลังทุก1วินาที

[@ratchaneekhaikaew6816]

แชร์แล้วค่ะ

[@nninjafordance1772]

ผมการเต้นมากว่าคับ มันดีครับ

[@jariyasanitrat4981]

ที่พูดมาทั้งหมด ใช่เลยยย

[@timthong-om9263]

รักการออกกำลังกายมากค่ะ

[@phunnachartnonthongpul2243]

อยากออกกำลังทันทีเลย คงทันนะ

[@user-dy3gv9kv8w]

ออก​กําลัง​กาย​ให้เต็มที่​เลย​กู​

[@wannawongmai4223]

เริ่มแล้ววันนี้เลย นับหนึ่ง

[@yihgfurrki1087]

ออกกำลังกายทุกวันค่ัะฝึกโยคะ-วันละหนึ่งชั่วโมง

[@keanaujudd2756]

ทุกสิ่งท่ีพูดมาในคลิปจะหมดไปหากคุณกินส้ม #คลิปของชีวิตสดใส

[@prayooths]

เชี่ยไรมึงนิ สัดดๆ

[@user-fv1rv9ex4j]

ขอบคุณนะคะคลิปดีๆ

[@thongdethongk7135]

ผมออกกำลังกาย1เดือนไปวิ่ง13วันคับวิ่ง45นาทีรวดเดียวเลยค่อยหยุดเสื้อ,กางเกงเปียกทุกวันจนน้ำหนักจาก72มาเหลือ66คับภายในแค่1เดือนผมเป็นไขมันในเลือดสูงตอนนี้ม่ต้องกินยาแล้วคับม่มีอาการปวดหัวออกกำกายนิดีจริงๆคับ

[@AMABELTVHD]

โอ้โฮ้วววว เอาแล้ว!! มันมาแล้ว

[@blakway9949]

ชอบมากเลยค่ะ

[@iceherotricking]

เวทย์ทุกเย็น พัก เสาร์อาทิตย์

[@aaabbb6341]

กดไลท์คับ เยี่ยม

[@phetphoukham5995]

สงสัยว่าผมคงต้องออกกำลังกาย ด้วยแล้วสินะครับ.😅

[@H3he_-3-]

พี่ครับถ้าผมเดินกลับบ้านมันเกี่ยวกับการออกกำลังกายด้วยไหมครับแล้วแบบเดินไกลน่ะ พี่รู้จักโรงเรียนชิโนรสรึเปล่าแล้วผมเรียนอยู่ที่นั้น ส่วนบ้านผมอยู่แถววัดประยูร และผมเดินกลับจากโรงเรียนถึงบ้าน มันทำให้เราแข็งแรงด้วยรึเปล่า

[@biszhedter]

เรียกว่าการออกกำลังกายครับก็ได้ครับ แต่ช่วยไม่มากเท่าการออกกำลังกายจริง

[@phunphatg.7607]

15 กก พร้อมหน้าแก่ ....จากนักกีฬาเหรียญทอง ตอนนี้เริ่มปั่นจักรยานละ สู้ๆ (บอกตัวเอง) 😁

[@user-pl8xv2fp3p]

ขอบคุณค่ะ

[@yuukijung]

ดีมาก

[@kenika1549]

ต่อไปจะออกกำลังกายเป็นประจำ😭😭

[@user-pd1cz4mp5g]

ออกกำลังกายเปนประจำอยุ่แระค่ะอย่างน้อยอาทิตย์ล่ะ4วันๆล่ะ1.ชั่วโมงค่ะ

[@chaloempongman5267]

เราก็ไม่เคยออกกำลังกายเรย ร่างกายก็ปกติ ไม่เคยเจ็บไข้ได้ป่วยเรย ถ่ายปกติ ทุกอย่างปกติหมด

[@choojairitkamlang171]

แต่เมื่อถึงช่วงเวลาหนึ่ง มันจะแสดงผลออกมา

[@choojairitkamlang171]

รุนแรง

[@Suzurinrei]

ผมไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเลย พยายามหาโอกาสทำ

[@AMABELTVHD]

เอาเวลาทำงานออกกำลังกายก็ได้ อย่างน้อยหัดขมิบพุงก็ช่วยได้

[@kluszy]

@@AMABELTVHD แขม่วพุงครับ ถ้าขมิบจะใช้กับตูดมากกว่า หยอกๆๆ

[@mor_lum004]

@@kluszy จริงค่ะ 55555555

[@AMABELTVHD]

@@kluszy คือ ทั้งสองอย่างช่วยฝึกและเสริมสร้างกล้ามเนี้อได้ครับ ในวาระสารสุขภาพก็บอก แต่การขมิบที่ใช้กับก้นเอาไว้ช่วยลดอาการ"ขี้คาตูต"ได้ดีครับ

[@kluszy]

@@AMABELTVHD ผมหยอกเล่นคร๊าบ ^^

[@user-by9gf5dy3g]

คาร์ดิโอทุกวันๆละ เกือบ ชม.ค่ะ 😁

[@user-km6ey8qv4g]

วิ่งวันละ20นาทีพอละ

[@illslick2952]

ที่พูดมาไช้เลยแหละเที่ยวดึกไม่ค่อยได้นอน ไม่เคยดูแลตัวเองกินนอนๆ😂กูเลยแหละนอนไม่ค่อยหลับ

[@startitjan3441]

การโฆษณาถือว่าเป็นการรบกวนและละเมิดผู้จ่ายค่าโทรศัพท์น่ารำคาญมากพวกเห็นแก่ประโยชน์ทางการค้าแบบน่ารังเกียจผู้ใช้โทรควรต่อต้าน

[@biszhedter]

แล้วพวกรูปปั้นชาวกรีก ที่ไม่เห็นจะขยับเลย ก็ยังแข็งแร็งตลอดได้อะครับ

[@user-su5dh6wj5g]

มุกนี้เฉียบบบ

[@user-jt4gt8hm8y]

หน้าปกคือความจริง ฉันหลังค่อม~555555

[@Annahhofficial]

เราเพิ่งเรี่มออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือกวันละ5นาที พอค่ะ555เพราะขี้เกียจมากจ้าาา

[@Annahhofficial]

@RuzDeen2009chanel ตอนนี้เราเปลี่ยนมาเป็นเล่นฮูล่าฮูป +ทำif สัดส่วนเริ่มเล็กแล้ว เลยเลิกขี้เกียจทันที😂

[@user-nc8jb4xm6s]

ยังใงต้องออกให้ได้ ครึ่ง ชม ต่อวัน จิงๆนะ

[@melonknight667]

ผมเคยเดินมาสักจุดๆนึงแล้วลืมว่ามาทำไม แสดงว่าผมไม่ค่อยออกกำลังกายสินะ

[@isisidjdjjsjdhssiissi1156]

ผมออกกำลังกายข้อมือทุกวันวันละนํ้า

[@csccsc135]

ตรงทุกข้อเลยค่ะแต่อาการเวียนหัวมีตลอดน่าเบื่อจริงๆ

[@farnmienlerhoft9447]

ฉันนอนดึก ตื่นสาย กินอาหารไม่ครบมื้อไม่เป็นเวลา นอนน้อย และชอบกินหวาน ตอนนี้ฉันเหลือพลังงาน แค่ 10% แต่ฉันก็ยังสะบายดี

[@rungnaphabirtwistle704]

ออกกำลังกานที่ไรหน้ามืดทุกที

[@bahamut1679]

Okเดี๋ยวเอาเวลา10นาทีในการดูชองนี้ไปออกกำลังกาย

[@jirawatbussayarat4501]

ผมว่าดูไปด้วยออกกำลังกายไปด้วยเลย😋😋😋

[@wkbrandofficial7081]

ทำคลิปถ้าเราไม่เดินเป็นเวลา1ปีหน่อยคับ

[@user-fv1rv9ex4j]

แต่รุ้สึกว่าไม่ค่อยเปนหวัดเหมือนเก่า

[@21_86]

แล้วแอดน้ำหนักส่วนสูงเท่าไรครับ555แค่อยากรุ้🤗🤗☺

[@kukuu2634]

คนผอมทำยังไงให้อ้วนเเละน้ำหนักเพิ่มครับ กินเท่าไหร่ก็ไม่ขึ้น

[@user-xl6zd7fu3b]

กินให้ถูกแล้วก็ออกกำลังกายครับ

[@user-rz5ov1gi7i]

Ku Kuu กินยาถ่ายพยาธิ ครับเพราะคนผอมๆส่วนใหญ่ มีพยาธิเยอะทำให้กินอะไร ก็ผอมหรือไม่ก็เป็นเบาหวานครับ แต่ลองกินยาถ่ายไปก่อนครับมันจะได้ไม่แย่งสารอาหาร

[@user-wi4wl7xn9w]

กินให้เยอะ(อาหารที่มีประโยชน์)ออกกำลังกายให้เยอะพัดผ่อนให้เยอะ

[@pimapsornneamlang4518]

ไม่ต้องทำอะไรเลยค่ะ นั่งเล่น นอนเล่นทั้งวันค่ะ😅

[@PeterPlugz]

อย่าบอกว่า กินยังไง ก็ไม่ขึ้นครับ คุณควรกินวันละ 4-5 มื้อครับ คนผอมชอบบอกกินเยอะ แต่จริงแล้วกินน้อย

[@siriratchimsawat8181]

กดไลค์กดแชร์แล้วคะเป็นประโยชน์มากๆคะ

[@user-yb2vg6bg9h]

ออกกำลังเลิกบุหรี่ได้ไหมคับ

[@bored-bt4nn]

วิธีง่ายๆ สำหลับผมแค่เดินบนลู่วิ่ง แล้วก็อ่านwebtoon อย่างแรกเลย 1.ขาคุณขยับ 2.คุณถือดำเบลที่หนักไม่ถึง100กรัม ตลอดเวลา หลอคุณอาจจะเปลี่ยนเป็นวิ่งแล้วถือ คอมก็ได้555

[@Yanisa-qs4ds]

แต่ก่อนออกกำลังกายทุกวันเตะบอลทุกวัน แต่ตอนนี้เว้นมาเกือว3ปีเริ่มออกอาการแล้วค่ะ

[@plumepakkawat7289]

พี่ครับขอวิธีทำไงให้สูงหน่อย ได้โปรด

[@Suzurinrei]

-ออกกำลังกายสม่ำเสมอ -ดื่มนมสม่ำเสมอ ย้ำว่าสม่ำเสมอ ไม่ใช่ทำสอง สาม ครั้ง

[@nemi_pb2485]

อายุเท่าไหร่คะ

[@yg3p703]

ผมขอเพลงรูปร่างภายนอกไม่ดี ไม่อยากไปกับแฟนกับคนอื่น

[@user-fc9cf2di7b]

การออกกำลังกายเป็นยารักษาโรค​ อย่างแท้จริงค่ะส่วนตัวเองออกกำลังกายทุกวันโรคภัยไข้เจ็บแทบจะไม่มีเลยค่ะ

[@user-hk3vu4mh4q]

บางคนทำงานทั้งวัน

[@user-hl7cs7fh1n]

ถ้าเดินขึ้นลงบันไดทุกวันถือว่าเป็นการออกกำลังกายไหมค่ะ

[@AMABELTVHD]

แน่นอน

[@choojairitkamlang171]

ไม่ใช้ส้นเท้ากระแทกพื้น ถือว่าเป็นท่าที่ถูกต้อง และออกกำลังกายในตัว ออกกำลังกาย จังหวะต้องไม่เร่ง

[@user-hh4cy3ox6d]

เม้น1

[@ryokopoikopip5893]

ควายร้อง "เม้น1"

[@ryokopoikopip5893]

ใช่ป่ะ

[@mookkyzaza0079]

+1

[@user-hh4cy3ox6d]

ขอโทดน้ะคับ พอดีอยากเขียนไม่สอใสเกือกน้ะครับ

[@wr6580]

ผมออกกําลังกายยังมีสิว

[@user-xl6zd7fu3b]

ก็คุณไม่ดูแลหน้าตัวเอง

[@Supod47]

เกี่ยวกับฮอร์โมนครับ

[@almond.m8023]

@@Supod47 ช่าย ผมก็ออกกำลังกายประจำ แต่มีสิวเต็มหน้า รักษาก็ไม่หาย มันเป็นที่ฮอร์โมน เล่นเวทประจำ

[@PANGPON31]

เป็นที่เหงื่อออกหน้าครับ แล้วเราต้องเอาผ้าเช็ค ถ้าปล่อยให้แห้ง หน้าจะมัน สิวขึ้นครับ

[@mlgg5783]

อืม...คือนอนแล้วน้ำหนักขึ้นทำไมไม่เห็นจะขึ้นเลยสักนิด

[@siwat9362]

ไลที่ 999

[@user-gt7dk7cg6o]

บอกลูกจนปากฉีก มันก็ไม่ไปออก กินนอนๆๆ น่าเบื่อ

[@jaraswutkujinda5008]

เพื่อ

[@user-xe2wn6qr7t]

อาหารขยะคืออะไรหรอ

[@krit5611]

10,

[@prayooths]

ยังไงก็ไม่ออก ขี้เกียจอ่ะ

[@koza4972]

เลิกดูชีวิตสดใสสิ(หยอกๆ)

[@chxmphux2991]

2

[@MOMENTum311]

บิดขี้่เกียจ

[@choojairitkamlang171]

ทำให้ตาสว่าง แต่ต้องบิดขี้เกียจให้ครบทุกทิศนะ

[@collekzonmusic4918]

พูดมาทังหมดกูทั้งนั้น

[@sakaru8749]

จริงคับผมติดเกมไม่ได้ออกกำลังกายนาน​ ร่างกายอ่อนแอ​ เหนื่อยไว ปวดหัวบ่อย

[@eoyvongsavanthongusa2906]

ที่พูดมาถูกหมดเลยแต่ว่าผิวผมเหลืองมันเกี่ยวข้องกันมั้ยกับการไม่ออกกำลังกายบอกทีใครก่อได้เม้นมา

[@bladslaz2507]

ถ้าเป็นผู้ชายแล้วออกกำลังกายบ่อยๆจะส่งผลดีต่อสมรรถภาพทางเพศมั้ยครับ

[@biszhedter]

ส่งผลครับ แต่เปลี่ยนชื่อช่องจะส่งผลดีกว่า

[@bladslaz2507]

@@biszhedter ไม่เปลี่ยนอะชื่อนี้เท่ดี