Рет қаралды 469,907
การศึกษาจำนวนมากชี้ให้เห็นถึงประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายที่มาพร้อมกับการดื่มกาแฟเนื่องจากมันประกอบด้วยปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก แต่ก็อาจเป็นนิสัยที่ทำให้เสพติดได้หากคุณดื่มมันมากเกินไป แต่โดยพื้นฐานแล้วหากบริโภคอย่างถูกวิธี กาแฟนั้นดีสำหรับคุณจริงๆ
ตัวอย่างเช่นคุณรู้หรือไม่ว่านมอัลมอนด์เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพและเป็นทางเลือกที่ดีกว่าการเติมครีมเทียมและจะไม่รบกวนกระเพาะอาหารของคุณเหมือนนมวัว หรือว่าการดื่มกาแฟหนึ่งแก้วหรือสองแก้ว 30 นาทีก่อนออกกำลังกายก็เป็นทางเลือกที่ดีอย่างเป็นธรรมชาติสำหรับการเตรียมตัวก่อนการออกกำลังกาย! ดังนั้นนี่คือนิสัยบางอย่างที่ทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นสำหรับการบริโภคคาเฟอีนจากกาแฟ
timestamps:
การดื่มกาแฟดำ 0:25
หากคุณชอบกาแฟที่มีรสหวานควรเติมสารให้ความหวานจากธรรมชาติ
เพิ่มรสชาติด้วยอบเชยหรือโกโก้ 1:26
ลองเติมน้ำนมอัลมอนด์ 2:01
คุณควรกินอะไรบางอย่างคู่กับกาแฟตอนเช้า 2:38
หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟหลังเที่ยงวัน 3:09
ควรใช้น้ำที่ผ่านการกรองแล้วสำหรับการชงกาแฟของคุณ 3:54
ดื่มกาแฟ 30 นาทีก่อนออกกำลังกาย 4:29
ปริมาณกาแฟที่เหมาะสมช่วยเพิ่มการทำงานของสมอง 5:11
ลองดื่ม “กาแฟผสมโซดา” เพื่อแก้นิสัยการติดน้ำอัดลม 5:50
ดื่ม Bulletproof Coffee 6:30
การใช้ตัวกรองกระดาษรีไซเคิล 7:02
เพิ่มขมิ้นลงในกาแฟของคุณ 7:31
เลือกกาแฟออร์แกนิก 7:55
กาแฟดำสามารถทำให้คุณห่างไกลโรคซึมเศร้าได้ 8:46
ดื่มกาแฟหลังอาหารกลางวันช่วยให้คุณมีน้ำหนักที่เหมาะสมได้ 9:21
#กาแฟ #นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ #ชีวิตสดใส
สรุป:
- ครีมปรุงรสต่างๆมันมีแนวโน้มที่จะไปเพิ่มไขมัน,น้ำตาลและแคลอรี่ส่วนเกินให้กับคุณ ดังนั้นการเติมมันลงไปก็จะกลายเป็นว่าคุณกำลังเปลี่ยนกาแฟดำที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพให้กลายเป็นของหวานไปแทน
- หากคุณเป็นคนที่คุ้นเคยกับการปรุงแต่งรสกาแฟ การดื่มกาแฟดำจึงเป็นเรื่องค่อนข้างยากเกินไปสำหรับคุณ ลองเติมกาแฟของคุณด้วยความหวานตามธรรมชาติ
- หากคุณต้องการรสชาติในกาแฟดำลองเพิ่มซินนามอนหรือโกโก้ลงไปเพื่อเพิ่มรสชาติให้เป็นธรรมชาติ
- นมอัลมอนด์เป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่ใช่น้ำนมจากสัตว์ซึ่งเป็นอีกทางเลือกที่ใช้แทนวิปครีมหรือนมพร่องมันเนยได้ และมันเป็นมิตรกับท้องของคุณมากกว่านมวัว
- หากอาหารเช้าของคุณมีเพียงแค่กาแฟอย่างเดียว,คุณอาจรู้สึกกระสับกระส่ายจนอาจทำให้รู้สึกเป็นกังวลในภายหลังได้ - คุณควรหยุดดื่มกาแฟประมาณ 2 หรือ 3 โมงเย็นเพื่อที่คุณจะไม่ได้มีปัญหาในการนอนหลับในคืนนั้น
- การชงกาแฟด้วยน้ำประปาที่ยังไม่ผ่านการกรองอาจมีสารโลหะและสิ่งที่ไม่พึงประสงค์อื่น ๆ ปนเปื้อนอยู่ ซึ่งไม่ดีสำหรับสุขภาพคุณ
- การดื่มกาแฟหนึ่งแก้วหรือสองแก้ว 30 นาทีก่อนออกกำลังกายจึงเป็นทางเลือกที่ดีและเป็นธรรมชาติสำหรับผู้ที่ชื่นชอบออกกำลังกาย!
- น้ำอัดลมทุกประเภทนั้นไม่ดีต่อคุณ แม้ว่าจะเป็นน้ำอัดลมประเภทไดเอท ก็ตาม ดังนั้นการละเว้นมันออกจากบริโภคจึงเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับร่างกายของคุณ ดังนั้นลองทำกาแฟเย็นผสมโซดา แล้วเติมน้ำมะนาวออร์แกนิกและน้ำตาลออร์แกนิกลงไป
- การใส่เนยจืดที่ได้จากวัวที่เลี้ยงด้วยการกินหญ้าและน้ำมันมะพร้าว (หรือกะทิ) ลงไปในกาแฟดำของคุณ การเพิ่มส่วนผสมเหล่านี้จะทำให้คุณมีไขมันที่ดีให้แก่ร่างกาย
- แน่นอนว่าตัวกรองที่ทำมาจากกระดาษรีไซเคิลนั้นจะช่วยลดปริมาณขยะ แต่นอกเหนือไปกว่านั้นคือมันช่วยทำให้กาแฟของคุณได้รับการชงในแบบที่ดีต่อสุขภาพด้วย!
- ขมิ้นเป็นเครื่องเทศที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย มันดีสำหรับระบบภูมิคุ้มกันของคุณและเต็มไปด้วยคุณสมบัติต้านการอักเสบ
- รสชาติของกาแฟออร์แกนิกนั้นดีกว่า,โดดเด่นและเข้มข้นกว่า และคุณก็จะได้รับสารต้านอนุมูลอิสระและคุณประโยชน์อื่นๆที่ดีต่อสุขภาพในเวอร์ชั่นที่ปราศจากากรปรุงแต่งอย่างแท้จริงของกาแฟดำ
- เพื่อให้ได้รับประโยชน์เต็มที่จากองค์ประกอบของกาแฟในแง่การฟื้นฟูอารมณ์คุณไม่ควรเติมครีมเทียม,น้ำตาลและน้ำเชื่อม
- ลองดื่มกาแฟดำหรือคาปูชิโน่หลังอาหารกลางวัน มันช่วยผ่อนคลายและให้รสชาติที่ดีกับของหวานจานโปรด ยิ่งไปกว่านั้นกาแฟและคาเฟอีนมันมีส่วนทำให้ร่างกายของคุณย่อยอาหารได้ช้าลง แต่ขณะเดียวกันก็ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญของคุณอีกด้วย
กดติดตามช่องชีวิตสดใส bit.do/brightsi...
----------------------------------------------------------------------------------
เพลงของ Epidemic Sound www.epidemicso...
ของในสต๊อก (รูปภาพ, วิดีโอ และอื่นๆ):
www.depositpho...
www.shuttersto...
www.eastnews.ru