EVDE TOP HAKİMİYETİ ANTRENMANI | Topu yere vurmak yok!

Her seviyeye uygun tamamen evde yapılabilecek “top hakimiyeti” antrenmanını sizinle paylaştım.
Hedefler:
• Kordinasyon
• Refleks
• Top hissiyatı

[@basketlabacademy]

Kanala abone olup videoları beğenerek bana destek olabilirsiniz. Aklınıza takılan her türlü soruyu yorumlarda sorabilirsiniz.

[@cinar.beyyyy]

Çok teşekkürler okul taramasında seçildim ve bu videoya girdim gerçekten koordinasyonum ve top hakimiyetim arttı çok teşekkür ediyorimmm🏀🏀🏀

[@bulentsezer1706]

Bravo çok güzel bir çalışma seti olmuş. Özelikle oğlum için aradığım saha/salon dışında özellikle evde ve uygun her ortamda harika bir çalışma tekniği. Elinize emeğinize sağlık.

[@yagz1855]

Cok iyi video olmus abim basketbolda bilgilerinle bana cok sey kattin katmaya da devam ediyosun tesekkurler

[@gokayadar4500]

Çok güzel bir video devamını bekliyoruz

[@itachiuchiha-rw7pl]

Emeğine sağlık güzel video

[@alparslanalikok3176]

Topu poşetin icine koyup yapinkaygan oldugundan daha iyi gelisirsiniz.

[@Daisyharry0]

nasıl yani kral ?

[@alparslanalikok3176]

@@Daisyharry0 topu posetin icine koy

[@erdemyilmazz]

Yararlı video 👍🏻

[@emreyorulmaz3397]

Abi çok sağ ol evimizin yanında basketbol sahası vardı ama herkes futbol oynuyordu ve kaba kişilerdi bende evde yapmaya karar verdim nasıl yapacağım sorusunu cevapladığın için sağ ol

[@Buyrukoglu]

Efsane güzel program çook sağolasın abi iyi de terletiyo üstelik :D

[@basketlabacademy]

Abdullah _BYRK süper 🔥

[@omerokutan9317]

Teşekkürler

[@erlinghaaland1980]

Bunları daha hafif topla yapiyorum daha ağır topa geçince ise yararmi?

[@alperdagdelen1043]

Çok iyi video teşekkürler 😊

[@mehmetozen5821]

Plastik topla yapsak yine de gelişir mi hakimiyer

[@kplg9559]

Hocam sağolun video için

[@Roza49]

Çok iyiiii

[@Bella_isnt]

Hocam top elimden çok kayıyor ne yapmalıyım parmak uçlarında oynuyaniyorum

[@Buzullol]

Hocam topu nerden aldnz

[@Bella_isnt]

Kolum bir anda kendini kasıyor ve kolumu çok yorgun hissediyorum

[@Mehmet-qj9rl]

Önce kol için ve benzeri yerler için ısınma hareketi yap kesin sonuç alırsın

[@Bella_isnt]

@@Mehmet-qj9rl tamam sağol deniyecegim

[@brnkocakk]

Abi 2:10'da 455 saniye yazmışsın ben bitirdim de biraz kollarda ağrıma var normalmidir?

[@Chefff11]

45 saniye olacakmış yanlış yazmış

[@tukovol]

@@Chefff11 knk sen yoruldun mu hiç

[@Chefff11]

​@@tukovolpek yormuyor yani bir kaç gün devamlı bir şekilde yaparsan alışırsın

[@alidaskin9686]

4 dk lık videonun idmanı niye 40 dk sürdü aga

[@mali_p]

Şunu şuraya koyayım 1 ay Sonra faydasını anlatıcam

[@mali_p]

@@yahyaelum4189 yapmayan çok şey kaybeder kardeşim öyle diyeyim kesinlikle yapılması gereken bir idman 1 ay sonra farkı görünce şaşıracaksın

[@basketbolask8598]

@@mali_p 5 Ay sonunda ne oldu peki :D?

[@mali_p]

@@basketbolask8598 knk bazı günler yapmadım ama 5 ay boyunca sürekli yapmaya çalıştım ilk aya göre etkisi azdı ama yine de dinamik top hakimiyeti yaptığımda etkisini gördüm daha iyi yapmaya başladım top idmanını

[@basketbolask8598]

@@mali_p EyvAllah Kanka

[@basketlabacademy]

2:11 45 saniye olacak yanlışlık olmuş. 😊

[@doggedp4401]

Olsun hocam ben 455 yaptım

[@erlinghaaland1980]

Karantinada yaptığımızda karantina bitince oynasak etki eder mi?

[@ferhadarda]

karantina bitmiyor ki be usta :D

[@euroleaguefan32]

Knk profesyonel basketçi oldun heralde:)

[@alibaskus2783]

reis stancede uzun süre oturunca bi ufaktan belim ağrıyor bi ufaktan neden sence

[@basketlabacademy]

Yetersiz kuvvet ve mobilite.

[@boragolcu1814]

Pek fazla yormayacak demiştin ama kendimi kasıp hızlı yapmaya çalıştığım için mi terliyorum acaba? 😅

[@boragolcu1814]

Her hareketten birer set kendimi zorlayarak yaptım ama bir sistemi var mı bu çalışmanın?

[@basketlabacademy]

Yazdığım sürelerde bir set yeterli evet yorulduğunda 1 dakika aralıklar verebilirsin sorun değil, yoracak tabii ama bir altvücut kadar yormayacaktır. Bu hareketlerle mekanik stres yüklemek pek münkün olmayacağı için de toparlanma süreci hızlı olacaktır, sinir sistemi çok yorulmuyor. Düzenli uyguladıkça ilk haftadan sonra daha az yoracak.

[@boragolcu1814]

15-20 dakika sürdü yaklaşık bunun üzerine de evde yapılabilecek bi güç programı ekledim yaklaşık 40 dakika sürdü

[@boragolcu1814]

@@basketlabacademy teşekkür ederim ellerinize sağlık...

[@tunaykuru5618]

Eren bu işe yarar mı la

[@Erenbuyuk53]

Bu adam bir efsane dostum :)

[@serdadoger89]

Abi bir yerde oynuyomusun

[@erlinghaaland1980]

Hocam normalde oynadığımız top yerine biraz havası inik topla yapsam normal topda zorlanirmiyim?

[@cyriptx9868]

Havası inik bir topu kavramak daha kolay olduğu için çok etkili olacağını düşünmüyorum hava basarsan daha iyi olur gibi.

[@medinehavva6793]

455 saniye

[@Erenbuyuk53]

Yumurtalı topla ball handling şut veya bu antremanı yapsam mekaniğime bi zararı olur mu?(Top sipariş ettim 5 gün kargo süresi var)

[@basketlabacademy]

Trend Gamers yumurtalı top ne bilsem cevaplayacağım 😊

[@uludaglimonata0]

@@basketlabacademy topun bir kısmı yamuk demek istemiş

[@Erenbuyuk53]

@@basketlabacademy Topun bir kısmında darbelere bağlı olarak şişme oluyor.Yumurta deniyor ona :)

[@basketlabacademy]

Trend Gamers her sabah 6 tane yumurta yiyen adama yumurta diyince aklına başka bir şey gelmiyor tabii 😂

[@basketlabacademy]

Trend Gamers yapabilirsin yumurtalı topla 5 gün bekleyip vakit kaybetmene gerek yok 😊

[@SlayerTVchannel]

Benim top hakimiyetim baya düşük koşarken elimden kayıyor bunu denesem 1ay ne kadar faydası olur ?

[@basketlabacademy]

Hazér WhIte oldukça çok faydası olur. İlk defa basketbol oynayan birinden 20 yıldır oynayan birine herkes için çok etkili olacaktır.

[@SlayerTVchannel]

@@basketlabacademy çok teşekkur ederim ❤