CALENTAMIENTO ANTES DE ENTRENAR CALISTENIA | Ejercicios para Calentar

[@KASSCalistenia]

LIKE al vídeo si quieres una Rutina de Estiramiento 💪🔥

[@marcoslopez2975]

eso ni se hable dalee**

[@karlostuhermana7641]

Dale bro💪

[@marciamachado4430]

Kass sube un vídeo de calistenia vs gimnasia

[@Ana-tj1dt]

Like

[@emmanuelsanabria8667]

Siiiiiiiiiiiiiiiiii por favor

[@cazaquien6572]

1:10 • Rotación de cada hombro (3 repeticiones): - Hacia adelante × 5 - Hacia atrás x5 2:15 • Rotación de muñeca: - 30 en sentido horario - 30 en sentido antihorario 2:47 • Activación de codo: - Brazo y antebrazo a 90° - Intercalamos pulgares hacia arriba con Palmas hacia arriba 30 veces. 3:22 • Cardio: - 30 repeticiones de jumping Jacks 3:54 •Rotación de cuello: - 5 sentido horario - 5 sentido antihorario 4:18 • Estiramiento tren superior: - Nos mantenemos colgados de la barra 20 segundos. 5:00 • Estiramiento de muñeca 1: - Rodillas y palmas al suelo alineados con caderas y hombro respectivamente y nos inclinamos un poco hacia adelante 10 segundos. 5:06 • Estiramiento muñeca 2: - Misma posición que antes pero con la otra cara de la mano al suelo y nos inclinamos hacia atrás 10 segundos.

[@cardiel7317]

bien

[@Awaygold]

Gracias

[@mauro8066]

3 series*

[@luzdaryrodriguez2626]

Muchas gracias muchaco

[@juangonzalezarg]

Gracias bro

[@raquelvenier1903]

Los calentamiento básicos que menciona son: • Rotación de cada hombro (3 repeticiones): - Hacia adelante × 5 - Hacia atrás x5 • Rotación de muñeca: - 30 en sentido horario - 30 en sentido antihorario • Activación de codo: - Brazo y antebrazo a 90° - Intercalamos pulgares hacia arriba con Palmas hacia arriba 30 veces. • Cardio: - 30 repeticiones de jumping Jacks •Rotación de cuello: - 5 sentido horario - 5 sentido antihorario • Estiramiento tren superior: - Nos mantenemos colgados de la barra 20 segundos. • Estiramiento de muñeca 1: - Rodillas y palmas al suelo alineados con caderas y hombro respectivamente y nos inclinamos un poco hacia adelante 10 segundos. • Estiramiento muñeca 2: - Misma posición que antes pero con la otra cara de la mano al suelo y nos inclinamos hacia atrás 10 segundos. Espero que les sea de ayuda!!

[@alexiscc2155]

Gracias Para tomar captura 🤠

[@Alca_Leno]

Este comentario necesita un corazon....

[@maribelvillamizar6980]

Muchas gracias

[@rodrigovalverdemelgar8752]

.

[@luisporras15]

Viendo el vídeo antes de ir a entrenar ;)

[@janpiervitale7667]

Luis Porras Literal! Haha

[@ghostsitoclown4287]

2x

[@richa123356]

X3

[@joelculjein8333]

X4

[@tuviejaa0.2]

como te fue

[@andresmarcelo4409]

Desde que hago este calentamiento ya no tuve otra lesion 👌

[@ivanayala9501]

Buenísimo, yo me lesioné el codo derecho por no precalentar, les recomiendo seguir los consejos, ya que las lesiones pueden hacerte detener el entrenamiento por tiempos prolongados. Saludos KASS, espero siga creciendo tu canal, porque es tanto o más importante el calentamiento que las rutinas.

[@darienmicheloni]

Muy bueno, mucha gente no sabe cómo calentar, éste aporte tiene valor, saludos 💪

[@fernanfernandez3081]

Preciso me toca ir al parque hoy, Kass me acuerdo un día q no calenté bien ,cuando fui a hacer dominadas me crujió el hombro luego me empezo a doler, duro una semana el dolor, saludos buen video💪👍

[@nombre4544]

@Humberto Martinez hombro xdee

[@MiguelMartinez-yw6jw]

me paso algo parecido lo mio fue el codo

[@vincentalexzg6952]

Como vas bro dame consejos que igual yo estoy en eso ahora

[@AK-lj7rk]

En la miniatura parece que estuvieras apreciando unas buenas nalgotas (? Buen video, necesario para evitar las lesiones

[@EKRMARKETING]

Ariel Krause en realidad sólo estás fustrado Xvideos

[@the_mejia26]

Jajaja

[@thedancriss665]

Jajaja x2, pensé eso :v

[@thiagorv7432]

Jajaajaja se maño

[@josechoperena3527]

Kass amigoo muchas gracias dejame decirte que gracias a tu canal conoci la calistenia hace menos de una semana y me ando informando mucho para llevarla acabo, gracias por tus videos y mas por este que si queria y necesitaba saber como calentar. Muchas gracias viejo

[@duraanis]

Muchas gracias lo veo todo los días antes de hacer mis ejercicios

[@harolsanchezsaldarriaga2119]

Saludos desde el país vecino, Arequipa!

[@MrJODA7]

Hoy es mi primer dia de entrenamiento de Calistenia, te ganaste un suscriptor mas...

[@alexgutierrez5951]

Tomados en cuenta Kass saludos y bendiciones agradezco tus consejos saludos d está guerrera como tú 😉

[@alexjurado7588]

Gran video KASS bien explicado para lis que renemos una idea muy vaga del calentamiento para la calistenia

[@benjaminmadariaga1032]

Kass puedes hacer un tutorial de como endurecer los dedos para hacer la plancha con los dedos porfa kass💪

[@Danielkasper0520]

Muy bueno Kass hoy lo puse en práctica y estuvo genial. 👌👌👌

[@davidramirez5815]

Hermano tengo 52 años y con el puro calentamiento tuve mas que suficiente jajaja no te creas a echarle ganas por que no logro hacer ni una dominada bendiciones

[@DanielGS14]

Muy tatde ya me lesione por pendejo :v

[@Pablovish]

No jodas eso de calentar es súper básico ,es más desde el preescolar enseñan eso

[@DanielGS14]

@@Pablovish no seas mamon :v

[@dexxdubs8047]

pero que imbecil.jpg

[@asandamccmarine1614]

@@DanielGS14 😂😂 yo igual bro me lesione

[@jaxmanybarajassantiago3549]

Creo que empezaré una semana con el puro calentamiento, con eso tuve pero veré qué tantos avances tengo en un mes. Gracias por tus consejos

[@NeilStragos]

Aca lesionado aprendiendo cosas nuevas

[@omarsancheznunez3011]

X2 mano, nos vamos a recuperar y a recuperar el músculo perdido 💪🏻💪🏻🔥

[@jhonalexc.3126]

Excelente Kass, rutinas es lo que estamos esperando, excelente vamos a darle con toda!!💪💪👏👏

[@MiguelMartinez-yw6jw]

que bueno KASS justo pensaba decirte que mostraras una etapa de definicion yo estoy en volumen

[@alvarosantoshumerez1504]

KASS eres asombrante algun dia quisiera ser como tu

[@jciok479]

Comence a practicar calistenia y tus vídeo me han ayudado mucho. Sigue así

[@dubanpenafuentes5108]

Eres de admirar, quiero tener el cuerpo practicamente asi igual que tu.

[@brayansullcaulloa3313]

Este era el video que buscaba GRANDE KASS SALUDOS PERÚ 🇵🇪🇵🇪

[@zeusgrc8690]

Excelente video lo ando viendo antes de entrenar calistenia, algun video q me recomiendes tuyo oara hacer calistenia??

[@luisfernandolopezsaa3396]

muy buen video sr kass siga asi me sirvio mucho

[@streetworkout6273]

Eres humilde y tus videos son lo mejor que buen contenido échale ganas y no te risitas STREET WORKOUT CALISTHENICS 💪🏽💪🏽

[@alejandromenendez9521]

Muy buen video gracias

[@karenvitoriasantossilva5287]

Desafio de 2 minutos na barra sem mexer as mãos!!! 🙌 manda um abraço pro brasil...

[@levimlopezquisbert2462]

gracias por la rutina de calentamiento kass podes hacer algun video para hacer calentamiento de musculos especificos sin peso?? te lo agradeceria

[@cusky2330]

Buen video KASS 💪

[@tobias778]

Cusky ndeah

[@franciscoespinosa1480]

Excelente video KASS, siempre dando información útil. Saludos desde México.

[@leonfuerte727]

Kass gracias por el video!, puedes hacer un video explicando como se puede lograr atrofia muscular en calistenia y si podemos formar un buen físico, o es necesario también trabajar con pesas! Gracias

[@emanuelbast]

La parte de los calentamiento de pierna la grabaste por gusto, todos la saltamos 😆

[@cromandiazgongora7860]

Gracias hermano. Buen video

[@leandromoreyra756]

Amigo estoy practicando calistenia ,también vi los videos de dilan y quiero perfeccionarme saludos desde Argentina

[@jesussiles872]

kass eres un máquina tío te sigo desde Málaga España un saludo locooo

[@MrDL10]

Muchas gracias por el video Kass. Vendria muy bien que subiese rutina de etiramientos, t en particular los etiramientos post entreno. Un saludo desde españa :)

[@luisuper]

Buen vídeo eso hago yo cuando hago calistenia aunque a veces me aflojero mucho pero tus vídeos me inspiran

[@xxjosemedinaxx2203]

Dame un corazón para poder ponerme fuerte :v

[@KASSCalistenia]

💪

[@AmonGaremXOfcicial]

mano , a mi me opreraron hace 3 meses de una peritonitis, y ya no se cuanto mas debo esperar por regresar a hacer cada rutina, que ejercicios me recomiendarias, o a partir de que mes ya puedo tener mas actividad fisica.

[@xxjosemedinaxx2203]

@@KASSCalistenia 🤜🤛💚

[@luisvargas-ry2xb]

Hola. Excelente rutina de calentamiento... Si voy empezando a practicar la calistenia, sería bueno tratar de hacerla lo más completa posible?

[@gabrielagaby851]

Saludos kass te admiro!!! 💚👽

[@Frank-km5vt]

Buen video kass, has un video de una rutina semanal para prinxipiantes parfavar!!

[@cash9436]

Muy buenos calentamientos antes de entrenar 😎

[@adriangarciapulido7204]

Buenas!! Muy buen video, pero tengo una pregunta. No he visto muchos estiramientos estáticos, ¿a qué se debe? Y otra pregunta, los ejercicios de calentamiento con goma para calentar tanto músculos y articulaciones, estaría bien?

[@yaguer4076]

Yo acabo de empezar en la calistenia, y en un intento de subir en una dominada, se me durmio el músculo de la espalda, casi me parto mi madre 😭

[@elkevin9222]

Vaya que me sirve mucho en mi desempeño

[@ricardorosasreyes8174]

Loco gracias netta, estaba esperando mucho este video, tenga su like

[@darwinnavas9539]

Podrías hacer un video de una rutina semanal para principiantes... Gracias

[@euugato12]

Kass podrías hacer un video de estiramientos para despues de entrenar? Saludos de Argentina!

[@heyarnold3328]

Serias un excelente maestro Kass, bueno lo eres, saludos y buenos videos 💪🏼

[@eduardofernandez9086]

Excelente.

[@elca83]

Excelente super like!!! Se puede saltar la comba cinco minutos!?!? gracias!!!

[@igorgarcia997]

Excelente...!

[@tigre2374]

Buen video KASS siempre hay que calentar para llegar con las articulaciones bien aceitadas y calientes para hacer una buena rutina💪💪💪👍👍😉

[@JoseGutierrez-qw7kp]

Pedazo de bici esa roja que tienes crack!

[@michael.m8815]

Hola Kass,soy un suscriptor antiguo,me gusta mucho tu contenido, contigo aprendí mucho sobre Calistenia,bueno la cosa es que tengo un amigo que le es muy dificil practicar esto,ya que es gordito,y no se siente muy motivado que consejo le podrias dar?

[@ana56765]

Vuuuuuuamos!!!!

[@fraan6074]

KASS espero veas este comentario y me respondas como puedo evitar para que no sienta dolor molestia en las articulaciones como ser los codos y las rodillas por entrenar mucho pero me sucede solo en ocasiones.

[@claudiofandubs5405]

Voy a hacer ejercicio ahora dame corazón please

[@javierpalenzuela6115]

Buen vídeo estuvo muy interesante!!!!

[@deimossdiaz1544]

gracias brou

[@diego__018]

Estaría bien que hicieses una rutina de estiramientos para después del entreno. Saludos

[@yancarlosroldanlimante5213]

Me gusto el video

[@1997Bobson]

Calistenia VS bombero estaría bien, los bomberos son tios fuertes y molaría ver como se manejan cn la calistenia!!

[@luisangelhernandezsosa2134]

Buen vídeo kass

[@ergurkha3157]

Excelente!

[@estebanorozco1643]

Vamo ah entrenar!! Saludos bro

[@KASSCalistenia]

A entrenar como se debe 💪

[@brianlopez1114]

Ah que bueno me van a servir mucho estos ejercicios ya que no sabia que ejercicios usar para calentar correctamente

[@KASSCalistenia]

Ahora si, a entrenar como se debe 💪

[@nordico.ok11]

Hola amigo en la barra de dominadas conviene ayudarse con las piernas para subir o hacer menos repeticiones sin impulso??

[@erickalexandernunez9889]

excelente vídeo

[@diegorojastoledo5043]

Kass me encantaria que hagas un video de consejos para bajar de peso ya que soy muy gordo :"c si ? Te lo agradeciria mucho y tambien de ejercisios basicos de calistenia

[@cristopher0895]

Has otro vídeo de ejercicios en barra

[@82sasquatch]

Tengo 40 años, empezaré desde ya, para dejar esta maldita panza y dejar atrás la vitamina T

[@josemiguelcamachorojas5513]

4:12 todos: viendo a kass yo: viendo la bici del fondo

[@jenuelventura258]

Hola como estas soy de republica dominicana como puedo lograr la full plnche

[@marcoslopez2975]

Buen video sige asi :D

[@KASSCalistenia]

Gracias, vamos por más 💪

[@jorgeluisruete8523]

Dame corazon xq eres el que motivó a seguir este gran deporte :D

[@radacor]

Eres un crack!

[@honesty7793]

Kass, creo que las letras quedarían mejor en la miniatura si son de color negro, por el contraste, solo es una observación, pero igual gran vídeo 👍

[@atrevetp1176]

Super super, ya se puso buenoo.. !!

[@mundodeganadores7406]

UNa preguntaa, cuantos dias a la semana se debe hacer ejercicios de calistenia' ? y estos dias de entrenamiento deben ser seguidos o saltados?

[@gregorioromero5638]

A tiempo yeeeeaaa 💪

[@KASSCalistenia]

💪

[@yaelxrd1967]

Gracias por el calentamiento Kass, buen video😎👌

[@senorpolinomio9850]

Que anabolicos me recomiendas usar?

[@mariafernandacumapallerena3829]

Exelente video sigue haci :)

[@larrycapija8070]

Grande kass

[@meekrodriguez6438]

I love your build muscles

[@rafaelalvarez8017]

Que grande hermano!! 😈

[@fabianuriasrubio5942]

KASS cuando subirás el vídeo donde vuelves a definir tu abdomen ???

[@brandirandalsedanoames9490]

Kass en el cardio le puedo meter 3 a 5 minutos?

[@user-yu5kl3ud7l]

Haz un vs yoga vs calistenia!

[@jesusguerrero6946]

Buen Vídeo :u

[@basiliorivera6988]

Jesus Guerrero Excelente

[@martinnavarrorojas1095]

muy guapo la intro , se parece un poco a la de thenx jaajajaj esta cheveree

[@emmanuellares1393]

Buen vídeo

[@aaa-vw1bz]

Si soy mujer igual me sirven los ejercicios no?

[@JorgeRamirez-ge5bn]

KASS Calistenia el terror de los gimnasios.