CALISTHENICS I PRIMI ESERCIZI DI AVVICINAMENTO

OGGI VI MOSTRO I PRIMI ESERCIZI CON CUI AVVICINARVI AL CALISTHENICS. Dopo il video ABCD visto precedentemente e gli esercizi presentati, siete pronti a far il passaggio successivo e provare i primi esercizi veri di avvicinamento al calisthenics. Esercizi alle sbarre, alla spalliera e al pavimento. In particolare oggi vediamo il Frog Stand semplice, il Tuck Front Lever e la lateralità alla spalliera. Provate con questi e vedete se riuscite a metterli in pratica.
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L'autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall'uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L'allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.

[@systvm]

Umberto Miletto sei un angelo in questo mondo, chi sa grazie a te quante persone stanno cambiando o sono giá cambiate

[@AliceVielinWonderland]

Sono troppo felice!!! in poco tempo ho raggiunto i 25/30 secondi!!!! Non vedo l'ora di vedere altri risultati!!! Grazie Umberto!!!!!

[@ironpalm8798]

😊👍👍👍brava

[@flap4659]

il primo esercizio che hai fatto vedere mi ha aspirato molto e dopo averlo visto ci ho provato sono andato avanti per mezz'ora e sto riuscendo perché io sto iniziando a fare questi esercizi bellissimi i tuoi video!!!

[@claudiocucca9655]

Mi stai dando ispirazione sana e genuina!

[@giancarloscottichiabrando4034]

Ottimi esercizi, spiegazioni semplici. Grazie Umberto.

[@lucacasta4596]

Ottimi tutorial come al solito! :)

[@mikewt83]

Umberto miletto top!v viene voglia di studiare scienze motorie 😂😂😂

[@Zicchinetta]

potresti fare un tutorial di workout progressivo sia alla verticale che alla human flag

[@giuseppeusai6891]

Piano piano, sto divorando i tuoi video! !!! Spero di non ingrassare

[@nicolasedioli4357]

grande umberto, come si fa senza i tuoi video?? 😉 attendo un video con un programma (nel mio caso a corpo libero) per i diversi somatotipi

[@marcodisposito676]

Ciao! Ho iniziato da poco ad approcciarmi alla disciplina. Inizialmente con plank, Dips e Trazioni. Adesso sto iniziando ad inserire nuovi esercizi propedeutici. Ho provato questi 3 oggi, però ho una domanda: siccome l'esercizio alla spalliera non riesco proprio a farlo, ruoto di brutto, c'è altro da poter fare prima di passare a quello oppure devo insistere e chi la dura la vince?

[@stefaniapoletti1123]

Grazie mille dei video sempre molto interessanti....il frog stand lo yoga lo chiama Bakasana o posizione del corvo!!!!

[@antiago1983]

Ciao Umberto, volevo chiederti a riguardo di esercizi a corpo libero per i flessori delle gambe. Mi è chiara tutta la progressione per gli estensori (quindi glutei, quadricipiti, polpacci) ma sui flessori no, penso non siano da tralasciare in un allenamento. Potrebbe essere un buono spunto?

[@giovannianasta]

Buonasera, volevo chiedere su quali sono i gruppi muscolari che lavorano di più durante frog-stand e questo tipo di front lever grazie

[@giupagiupa8337]

spiegazioni e dettagli eccezionali

[@filippomedici364]

grande come sempre umberto!

[@marcomontorio7109]

Grazieeeeee❤

[@alberto2128]

Grande umberto. bel video

[@filippofici4345]

io voglio sempre ad allenarmi con te

[@gianlucabellini6729]

Spolliciata alla grande!!!

[@scauttinopoker7783]

Tantissima qualità

[@eugeniocamon8565]

grande!! grazie per il consiglio..

[@Zicchinetta]

io ho scoperto di saper fare il frog stand(?) giá un anno fa di punto in bianco cercando di fare la verticale, devo dire che é ottimo anche se non faccio calisthenics purtroppo

[@alessiaegidi9167]

Ciao per chi ha un atteggiamento cifotico puoi suggerirmi qualche esercizio da fare? Trovo i tuoi video molto chiari e utili. Grazie

[@paco8404]

Grazieeeeeeee🖤

[@Luca-jo5is]

bel video!

[@gilbertocognata8228]

Ciao Umberto volevo chiederti per chi si avvicina al calisthenics ,quel è il passaggio successivo una volta appreso il frog stand per arrivare alla piange

[@UmbertoMilettoCoach]

frog stand a braccia tese e poi tuck planche

[@gilbertocognata8228]

Umberto Miletto grazie sei grande

[@giuseppeparavizzini26]

Sempre il migliore

[@t-restaofficial4340]

il segreto nella vita e nello sport è la COSTANZA la DETERMINAZIONE.. non ce altro. motivazione sta per motivo e azione ragazzi

[@frankswoodandminiatures9389]

Dove trovare la maglietta che indossi?grazie complimenti per i video

[@diavolonero25]

ciao Umberto, volevo sapere se il calisthenics e obbligatorio per iniziare a sollevare pesi per aumentare massa muscolare. sei il top!

[@Fedethedangerous95]

Il calisthenics è una disciplina che in base al tuo peso corporeo (quindi altezza e costituzione) può essere facile o difficile, ma se a te piace c'è il modo di sfruttarlo per aumentare forza e massa muscolare; va detto però che a un certo punto di avanzamento diventa più una disciplina basata su dei "gesti" e delle "abilità" basate sul controllo, piuttosto che sull'aumento continuo di forza e muscolatura; va comunque detto che pure se guardi gente che pesa pochissimo e fa solo calisthenics comunque negli anni riesce a costruire fisici invidiabili. Il sollevamento pesi, "in genere" , non si basa più di tanto sulla complessità di gesti atletici da eseguire, sullo sviluppo di abilità, quanto in una cura del fisico e delle prestazioni continua, quindi per rispondere alla tua domanda uno che ha rudimenti di calisthenics comunque è una persona allenata e se inizia a fare pesi si trova meglio di uno che parte da zero, ma non c'è alcun motivo per non iniziare direttamente coi pesi se non ti interessa saper fare cose come planche, verticale, bandiera, muscle up, ecc

[@diavolonero25]

@@Fedethedangerous95 ciao, quindi per mettere massa che disciplina mi consigli?

[@Fedethedangerous95]

@@diavolonero25 fondamentalmente col calisthenics impari una disciplina e nella strada per impararla ottieni anche necessariamente delle caratteristiche muscolari, se la cosa non è di tuo particolare interesse vai tranquillamente di palestra... cercane una dove magari hanno meno macchinari fantasmagorici ma gli allenatori ti seguono di più, dacci dentro e i risultati col tempo arrivano per forza!

[@diavolonero25]

@@Fedethedangerous95 ok grazie mille per il consiglio

[@Fedethedangerous95]

@@diavolonero25 prego! E in bocca al lupo

[@Chrilincas]

Ciao, spero che mi rispondano in molti. Io ho da poco iniziato a fare il frog stand. È se non mi sbaglio nel video Umberto Mileto ci dice che il sedere deve stare circa alla stessa altezza delle spalle. Farlo sopra è un errore perché potresti sganciare le spalle o magari far lavorare altri muscoli... oppure va bene anche col sedere sopra le spalle??? Spero che Umberto mi risponda o qualcuno che ha esperienza in questo esercizio o nel calistenichs. Grazie!!!

[@lautocarrozzeria]

ciao umberto, ti seguo già da qualche giorno e voglio farti i miei complimenti sia per il tuo modo di spiegare ciò che dici sia per il tuo fisico eccezzionale "al contrario dei classici palestrati" la mia domanda è molto semplice premessa l'alimentazione,premesso che faccio parecchi km in bicicletta,vorrei cominciare "visto che si è fermata la mia perdita di peso"e devo perdere ancora una decina di kg, un'attività di tipo muscolare.1) secondo te è il calisthenics è modo giusto per ricominciare a perdere peso? 2) posso cominciare dal video dove hai spiegato l' ABCD o hai qualcosa di più mirato visto che ho ancora la panza? ti sarei grato se mi mettessi l'eventuale link con gli esercizi giusti alle mie esigenze grazie ancora francesco.

[@mauriziomalet9538]

lautocarrozzeria se devi perdere 10 kg prima mettiti a dieta,cerca di arrivare a 6 kg, poi potrai iniziare

[@roby78gt]

Grazie

[@marisabonan2998]

un ottimo trainer Miletta lo dice una che tra sport ginnastica fisioterapia ne ha sentiti parecchi

[@adelchowdury6904]

Puoi fare altri video così per favore?

[@simonettagirardi7245]

Ciao penso che inizierò ma ho una borsite alla spalla destra😬 mi puoi consigliare qualcosa per sbloccare del tutto il mio braccio? Grazie 🙏

[@riccardobelcastro2450]

dove posso acquistare la barra di trazioni dietro di te?

[@giacomoaccardo9593]

E chi non è in grado di farlo in maniera raccolta, e vorrebbe arrivare a farlo cosa consigli ( mi e capitato che l'addome non si mette orizzontale, ma inclinato..)

[@adelestosur7193]

perché non riesco ancora a fare un pull up come si deve, ma riesco a fare tutti e 3 questi esercizi?

[@matteobrasili5499]

adele stosur Continua ad allenarti alle trazioni australiane

[@gianmy1099]

Cosa si allena con il frog stand?

[@riccardoferraro3706]

Non riesco a scaricare la guida gratis sul tuo sito...

[@seven55189]

C'è differenza fra frog stand e crow stand?

[@gisvanmusic]

ma a che eta si puo iniziare. io ho 14 anni

[@pasqualemarzano3785]

ho visto il sito è non c'è ne è una di guida gratuita...

[@sergio6070]

Pasquale Marzano non la trovo nemmeno io

[@veriacci]

@@sergio6070 io le ho scaricate registrandomi alla newsletter; arriva una mail con i link

[@sergio6070]

@@veriacci grazie

[@Leon3347]

io ti ringrazio taanto.

[@valeriobolis8625]

peccato che non mi hai mai risposto ne a email messaggi privati niente? continuo a seguirti ciao

[@antonellalatorre723]

Io ho messo un cuscino...divertente

[@ElioDeAngelis-76-]

incredibile.. non so per quale motivo (chissà dove l'avrò visto) facevo il frog stand quando ero piccolissimo per gioco

[@LorenzoGodio]

Elio De Angelis questi esercizi mica sono nati con il Calisthenics! Ginnastica artistica 🤸‍♂️ e corpo libero ti dicono qualcosa? 😉

[@werteengohan2904]

Raga nel primo esercizio cado in avanti o resto indietro, qualche consiglio?

[@paco8404]

@WerTeenGohan secondo me è meglio cadere all’indietro

[@Misfitz-qd9vk]

Oggi primo giorno a 25 anni,vediamo cosa riesco a tirarci fuori

[@auroradelgiudice1563]

gia 'lo so che mi schianto.....hahahahaha

[@ettorecorrente1249]

Io la frog stand la facevo a 9 anni

[@stefi603]

Nn sono capace, ahahahah

[@rezielkein71]

La posizione a Rana fa molto male i polsi 😭😭😭

[@arcobaleno738]

Si chiama BAKASANA posizione yoga altro che calisthenic

[@TheWhalto]

Ma le tue guide sono tutte a pagamento

[@mariolongobardi7864]

ciao :) vorrei avere un tuo parere sulle mie trazioni , se hai tempo guarda il mio video !