Como aumentar a força do chute! [ RTF

Aprenda técnicas para aumentar a força e potência dos seus chutes!
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Guilherme Trindade: Apresentador
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Filipe Augusto: Diretor / Câmera
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[@Arakko-i7h]

Como faço meu chute mais poderoso? Aqui estão algumas lições práticas que aprendi: Força de construção: Fazer exercícios para aumentar a força base da sua perna pode aumentar drasticamente o poder de seus chutes. Para mim, um exercício que realmente ajudou foram os saltos de sapo onde você se agacha como um sapo e pula. Eu fiz isso de um lado da sala para o outro, mudando-o um pouco a cada vez (por exemplo, uma volta o mais rápido que eu puder, uma volta o mais alto que eu puder, uma volta com o mínimo de saltos que eu puder). Isso realmente ajudou a fornecer rajadas de poder que é necessário em chutes poderosos. Física: Muita física está envolvida na luta. Tente pensar sobre a física em um chute. Se você torcer seu corpo na direção que você está chutando, seu núcleo dá força ao chute. Não tenha medo de entrar ou mesmo pular para ganhar impulso para esse chute de poder. Posicionamento: Às vezes, você pode estar muito perto/muito/extrema esquerda/extrema direita para dar um bom chute. Isso pode comprometer o poder de seus chutes. Pratique em um saco para encontrar as posições para melhor dar-lhe um chute poderoso. Se possível, encontre um amigo confiável que possa ajudar a segurar almofadas para você. Verificação de formulários: verifique seu próprio formulário. Tente manter uma posição como se você só acertasse um chute no saco. Verifique sua postura. Seus pés e quadris estão torcidos em uma direção para lhe dar o máximo de energia? Você está em posição de ter dado um chute poderoso? Comece a chutar lentamente no início, verificando frequentemente sua forma e melhorando sua forma. Monitore seu progresso: como as crianças fazem marcas em uma parede para ver o quão alto eles cresceram, fazer vídeos em intervalos (por exemplo, mensal ou semanal). Os vídeos não só permitem que você veja seu progresso (o que é muito encorajador), mas também ajuda você a detectar fraquezas em seus chutes. Seja paciente: O progresso vem com o tempo e a prática continuada. Se você continuar trabalhando em seus chutes e perseverar, você é obrigado a ver realmente um bom progresso. Quando comecei, não tinha esperança de chutes. Eu não tinha experiência em artes marciais e na minha primeira lição eu estava frustrado que eu não podia chutar corretamente. Também tenho muitas contusões porque ainda não estava condicionado. Mas vendo meu primeiro treinador de muay thai chutando o saco e fazendo aquele estrondo alto que virou a cabeça na academia, eu realmente queria ficar bem nos chutes, então eu continuei até melhorar. Só não desista mesmo se você ficar frustrado às vezes. Tire um dia de folga e volte para a academia no dia seguinte fresco! Peça ajuda profissional: Não tenha vergonha de pedir ajuda dos treinadores. Eles podem dar-lhe pequenas dicas ou dicas que melhoram drasticamente o seu chute. Esteja aberto ao feedback de vários coaches, pois diferentes insights podem beneficiá-lo de diferentes maneiras. Quando eu estava aprendendo meu chute, um treinador me disse para ir na ponta dos pés na minha perna de apoio. Isso me ajudou a sentir o poder vindo do meu núcleo enquanto torcia meus quadris dando o chute. Outro treinador me disse para dar um passo fora antes de eu chutar. Isso me ajudou com o posicionamento e também facilitou a torção do meu corpo. Pergunta: _O Halterofilismo ajuda você a chutar mais forte?_ Agachamentos ponderados são uma das partes mais importantes do treinamento, uma vez que promovem um bom aquecimento para os músculos, bem como resistência e força geral. Recomenda-se incorporá-los em sua rotina de treinamento à medida que seus benefícios são dados. Embora, se você quiser aumentar ainda mais seus níveis de potência, adicione halterofilismo em seu programa. Em termos de força, o halterofilismo não é igual ao nível de dificuldade de agachamentos livres ou agachamentos de máquinas. O halterofilismo será uma boa chance de aumentar sua capacidade disciplinar, adicionar força aos músculos e desenvolver ainda mais resistência. Agora, certifique-se de que você está aquecido corretamente antes de qualquer sessão, uma vez que o risco de lesão é aumentado. *O treinamento combinado é a chave aqui; agachamentos e halterofilismo estão interligados. Um te prepara para a intensidade do outro.* Boa sorte e espero que isso tenha ajudado!

[@Kazuo-51-year]

Obrigado pelas ótimas dicas, ajuda muito sim! 👍

[@GUILHERMEHENRIQUE-fe8gg]

Kkkkkkk vou ler isso tudo não

[@eyshiserelepebadboydefic7478]

mto obrigada pelas dicas de vdd

[@maestro8541]

Muito obrigado

[@maestro8541]

@@GUILHERMEHENRIQUE-fe8gg você é fraco

[@claytonoliveira6040]

Com todo respeito você está muito errado em relação ao Tae Kwon Do, falar que os chutes do TKD não têm força, que o intuito é só fazer ponto,me desculpe, mas é muita falta de conhecimento do esporte. Eu já vi atleta de 54 kg quebrar 2 costelas do adversário com um chute e o adversário ainda estava de colete protetor. Não é porque eu sou professor da arte, mas os chutes do TKD estão entre os mais eficientes dentre todas as artes marciais. Se procurar aqui mesmo no KZbin, pesquise sobre a ciência das artes marciais e veja que o TKD foi o único que venceu em mais de 1 categoria, chute mais forte e reflexo mais rápido. E outra observação foi com um chute desses que Anderson Silva quebrou a perna, pra que me arriscar de quebrar uma perna assim se chutando a cabeça ou o tronco é tão mais fácil pra fazer pontos ou nocautear?

[@Kazuo-51-year]

Obrigado pelos ensinamentos! treino chutes constantemente!, mas eles não saem da mesma rotina...a força não progride! falta-me abertura e isso é um fator que impede meus alongamentos nos chutes e facilidade de aplicar o golpe.

[@juaum1legal364]

ÁA!A

[@juaum1legal364]

A

[@Kazuo-51-year]

@@juaum1legal364 ?

[@kauaduque806]

Você poderia fazer um vídeo ou sobre diferentes tipos de cotoveladas e esquivas e movimentação

[@canalrtf]

Ja tem tudo isso aqui no canal.. da uma olhada nos videos mais antigos... Abraços

[@DiegoThomy]

Ótimo conteúdo e uma excelente aula Trindade! MT bom... te mensionei no meu vídeo de hoje q será as 16h... forte abraço Oss!!👊🏻

[@guilhermetrindade847]

Vlw meu brother! Tmj irmão! Abç

[@zequinhazequinha8088]

Que dicas que instruções boas tooop, principalmente pra um iniciante como eu #RTF canal excelente ...

[@guilhermetrindade847]

Vlw meu brother! Tmj! Compartilha com os amigos!

[@robertoterra2298]

Na verdade o taekwondo possui 2 chutes "semi circulares" sendo q o "bandal" é o tal sem rotação completa e mais rápido (mencionado no vídeo), q é mais disseminado por conta das lamentáveis (opinião pessoal minha) técnicas de competição. Mas há também o "dolho tchagui" q rotaciona a perna de apoio perfeitamente, lateralizando o corpo e aproveitando toda a potência do movimento.

[@tigervosjulianovos5995]

Heey muito bom bem explicado 👏👏

[@guilhermetrindade847]

Vlw Jack!

[@Vighi.87]

Eu pratico taekwondo e muay thai, tenho que ter técnicas diferentes em cada um deles. Oss

[@FelipeOArruda]

Trindade, os caras do kickboxing usam essa variação de chute baixo girando o mínimo possível o pé de apoio logo após uma sequência de mão pq a regra de pontuação deles não prioriza apenas a contundência, mas tbm o volume de golpes. Correto? Aliás, muito boa a explanação!

[@Dev_Raz0r_]

Sou faixa preta de Taekwondo e vou começar a treinar kickboxe

[@fleuryg500]

Muito boa dica!! 🙏🏼 👊🏼👏🏼👏🏼

[@joaooliveiraa6018]

Muito obrigado pelos vídeos

[@noodlcs4667]

Maluco e bravo si eu tomo um desse e obito

[@pedrorocha3931]

Muito bom

[@guilhermetrindade847]

Vlw brother! Tmj! 🤜🤛

[@Yunkgw.]

Uma duvida que eu tenho como caleja a canela pra esse tipo de chute, não tenho nenhum tipo de equipamento, alguma dica?

[@marcelofreitas3628]

Olá guerreiro, uso pneu para calejar

[@carlosbezerra1962]

Demostra algus chutes plagicos(bonitos)

[@beliasbr3103]

O meu chute esquerdo é bem mais fraco que o direito,notei que isso acontece por causa da falta de equilíbrio,se puder abordar esse tema,seria bom

[@claytonoliveira6040]

Observe a sua perna de apoio, atente-se se você está virando o pé de baixo e outra coisa que poucas artes marciais usam e que o Tae Kwon Do se destaca é o uso do quadril para dar mais força ao chute, muitos se equivocam achando que a força do chute vem da perna, a maior parte da força de um chute vem do quadril se você utilizá-lo da maneira correta. Se precisar procure uma academia de Tae Kwon Do em Guarulhos que eu lhe ensino.

[@andreawetzel1017]

Show . Tk u

[@amarildojose7152]

Um chute é como um revólver precisa ter responsabilidade para usar tanto para ataque como para defesa.

[@carlosdanielaguiar7346]

Quem tá aqui aprendendo a chutar forte pra jogar Fut ???

[@kauan1824]

✌🤘✌🤘

[@Deadleg345]

Finalmente serei o Sanji

[@Arakko-i7h]

Como chutar mais forte? Como aumentar o poder de nocaute em seus chutes? Um conjunto de exercícios recomendados para um iniciante em Artes Marciais, a fim de melhorar seu poder de chute As características cinemáticas que se deve levar em consideração e focar, quando se envolvem com as artes marciais em geral, são velocidade e poder. Esses dois fatores podem determinar a eficácia do golpe e do chute. Neste artigo, vamos examinar um conjunto de exercícios destinados a tornar seu chute o mais poderoso possível. Em termos mais específicos, dois fatores básicos podem afetar o poder de um chute: a) força muscular b) flexibilidade do quadril Lista de exercícios indicativos e exercícios que podem fortalecer seu chute - Estique com responsabilidade. A fim de preparar seus músculos para os chutes e prevenir possíveis tensões ou outras lesões, não negligencie seu hábito de alongamento. Além disso, incorpore alguns conjuntos de balanços de quadril em sua sessão de alongamento, para promover flexibilidade e aquecimento corretamente. Repita após cada sessão de treinamento para minimizar o risco de dor muscular. A supervisão de um treinador qualificado é fortemente recomendada se você não tiver certeza da técnica adequada que deve ser usada. - Pratique seu equilíbrio. Certifique-se de que sua postura e equilíbrio corretos são mantidos para que você possa pivotar e chutar efetivamente. Comece fazendo exercícios de equilíbrio simples: Fique em um pé e tente manter a posição por 30 segundos e alternar entre as duas pernas. Use sua mão como suporte para começar, se você não encontrar o equilíbrio e removê-la gradualmente. - Regular sua respiração. Não respirar corretamente pode causar tensão ao seu corpo e minimizar a força do chute. Lembre-se de respirar ao executar qualquer tipo de chute não só para liberar qualquer estresse desnecessário, mas também porque quando você expira, você ativa seus músculos principais que podem resultar em contrações musculares mais eficientes. O yoga é recomendado, pois promove um exercício que beneficia a respiração articulada. - Use vários meios para ajudar sua prática. Chutar sacos, chutar escudos ou chutar pás são alguns dos objetos que podem facilitar seu treinamento. a) chutando Sacos Pratique com um saco pesado a fim de melhorar a velocidade e o poder, a coordenação dos olhos e das mãos para simular a ideia de um possível oponente. Exemplo: Fique na frente do saco e foque no meio dela. Levante o joelho para que ele ajei naquele ponto e chute direto. Certifique-se de manter seu corpo para cima. b) Bandas de resistência Use-os para construir equilíbrio e estabilidade do núcleo, resistência e flexibilidade. Recomendamos essas bandas Exemplo: com a banda aplicada no pé como instruído, mantenha a perna estendida um pouco para frente e chute a perna para trás. Alternar entre as duas pernas. Lembre-se de manter seus glúteos espremidos para evitar ferimentos bruscos e para garantir um resultado mais forte. - Fortaleça sua parte inferior do corpo. A fim de garantir força e velocidade. Exercícios como cachos de perna, extensões das pernas, elevação muscular adutor e abdutor e agachamentos são alguns exemplos de fortalecimento muscular inferior do corpo. Mais analiticamente, um iniciante deve: a) Concentre-se em fazer um aquecimento forte antes de qualquer tipo de exercício. Entre os conjuntos de cada exercício, não se esqueça de esticar os músculos para evitar possíveis tensões. b) Organize o fluxo do seu plano de exercícios com inteligência: faça os exercícios mais difíceis primeiro. c) Aponte para 4 conjuntos de pelo menos 15 repetições para cada exercício. Como iniciante, limite seus exercícios em três ou quatro grupos musculares para evitar a fadiga muscular. - Fortaleça sua parte superior do corpo. Os treinos principais ajudarão seu poder de rotação ou torção, o que resultará em um chute mais forte. O fortalecimento dos músculos do núcleo também facilitará a absorção dos golpes. Os exercícios recomendados para este fim são: Agachamentos: Se você é um iniciante, você deve começar mais gradualmente, executando um número total gerenciável de repetições. Um número recomendado para um iniciante é de 50-100 repetições por exercício. É importante que você descanse um dia entre os treinos para que você possa permitir que seus músculos se recuperem. Você deve sempre manter uma posição correta durante os conjuntos: não deixe os joelhos oscilar e certifique-se de manter uma relação paralela entre as pernas. Plank up-downs: a) Comece em prancha alta com os pés à distância do quadril. Abaixe o braço esquerdo para que o antebraço toque no chão. b) Aplique a mesma coisa, por outro lado. Coloque sua mão esquerda de volta no chão para estender o braço, e siga com o outro braço para que você termine de volta em prancha alta. c) Durante todo o seu movimento, mantenha seus quadris o mais quietos que puder para que você esteja em posição. d) Repita 20 vezes. kzbin.info/www/bejne/i32TioSvabCMkMk&feature=emb_title Pular corda. Este é um dos melhores tipos de exercícios em termos de resistência de construção, bem como fortalecimento das pernas. Ele também pode melhorar suas habilidades de coordenação que são necessárias no desenvolvimento de um chute poderoso. Correndo. Se você não é o tipo de pessoa que gosta de praticar dentro de uma academia, você sempre pode se levantar e ir para uma corrida ao ar livre. A corrida de longa distância pode treinar eficientemente seu corpo inferior em termos de aquecimento, fortalecimento, resistência e velocidade. Se você não é um corredor frequente, comece sua rotina com uma corrida de velocidade leve e aumente a intensidade à medida que os dias prosseguem. Esse tipo de exercício também pode beneficiar sua psicologia em termos de disciplina, mas também de gerenciamento de estresse. A corrida de obstáculos também pode beneficiar sua capacidade geral de velocidade. Andando de bicicleta. Esta atividade também pode ajudá-lo a construir resistência e força muscular. E você sempre pode tentar o trabalho em equipe também: Circle Sparring. Esta forma de broca incentiva seu estado de alerta em relação ao seu ambiente. Um grupo de poucas pessoas (por exemplo, 5 pessoas) cercam você e começam a atacar uma de cada vez. Dessa forma, você pode testar seu tempo de reação e desenvolver velocidade através da repetição. Mas, quanta força um chute poderoso pode gerar? E se compararmos diferentes artes marciais dependendo do poder do chute? Geralmente, nota-se que a força que um chute pode gerar é maior em comparação com a força de um soco. Além disso, já que usamos nossas mãos com mais frequência do que nossas pernas no dia a dia, treinar nossa parte inferior do corpo é considerado mais difícil. Mas vamos ver o que os fatos dizem sobre a força de um chute Em um teste de kick de ciência de luta que a National Geographic realizou, os seguintes resultados ocorreram: Um chute de capoeira percorreu 99 milhas por hora e poderia entregar 1800 quilos de força, uma força que é suficiente para causar ferimentos internos graves em um único golpe. Por outro lado, a força do chute de Karatê corria 71 milhas por hora e 429 quilos de força. Essa força é suficiente para causar hematomas e dor, mas a analogia à força de chute de capoeira, não atinge nem mesmo um terço do poder produzido. No Muay Thai, um chute percorreu 130 milhas por hora e produziu 1400 quilos de força. No Muay Thai, o body kick é a técnica mais poderosa usada. Esta técnica distingue Muay Thai de outras artes marcantes. Quebrando a técnica, o poder do chute é produzido por: a) a rotação do quadril b) o balanço do braço c) a velocidade do chute. Além dessa combinação, os praticantes de Muay Thai usam seu osso da canela para gerar o chute corporal, em vez da escolha comum do pé que é encontrado em outras artes marciais. Um chute com a canela permite que o lutador rompe seu alvo. Devido a este fato, o condicionamento da canela é muito importante neste campo para fortalecer o osso da canela, bem como prevenir possíveis lesões. Esta "receita" dá a um lutador de Muay Tai um chute muito poderoso. A força gerada por esse tipo de chute pode até causar fraturas ósseas se não for manuseada corretamente pelo receptor do chute. Em Tae Kwon Do ITF, portanto, os resultados do teste de chute foram ainda mais impressionantes nestes termos de observação comparativa. O chute atingiu uma velocidade de 136 milhas por hora e gerou 2300 libras de pura força. A técnica usual de chute envolve os seguintes tipos de chutes: kzbin.info/www/bejne/gJTQY2ycj5mGg6s&feature=emb_title kzbin.info/www/bejne/gYXRkpxqYr-IbdE&feature=emb_title

[@Arakko-i7h]

E qual é o segredo para dar tais kicking power(chutes explosivos)? Dobre seu poder de chute com essas dicas! O chute é um ataque importante no Muay Thai, Taekwondo ITF ou Kickboxing. Além de causar danos significativos ao seu oponente, um chute forte poderia potencialmente derrubá-lo e levá-lo à vitória. Bem, como todas as coisas da vida, é preciso prática consistente, dedicação, e muito trabalho duro. Então, se você está aqui porque você quer levar seu chute para o próximo nível, então você está no lugar certo! Hoje, irei compartilha 5 maneiras de dobrar seu poder de chute: 1) Dominar a técnica "Você não pode lançar um chute poderoso sem a técnica certa", compartilha o multicampeão mundial de Muay Thai Orono Wor Petchpun. "Antes mesmo de se preocupar com seu poder de chute, preste atenção aos detalhes mais finos da técnica, e trabalhe para acertar primeiro. Uma boa maneira de refinar sua técnica é sombrear com o básico." É crucial entender e dominar a técnica porque seria uma boa base para você construir. Então, participe das aulas regularmente, preste muita atenção e certifique-se de esclarecer quaisquer dúvidas com o seu instrutor! Você pode queimar até 1.000 calorias em uma aula de Muay Thai de 60 minutos. 2) Estabelecer um bom equilíbrio Quando você começa a chutar, você pode notar que você está um pouco vacilante - isso pode ser o que está afetando seu poder de chute! Portanto, certifique-se de trabalhar em seu equilíbrio e postura, de modo a se tornar mais estável. Ajuda a manter uma postura vertical e sua perna de apoio reta. Você também deve estar na bola do seu pé de apoio, de modo que seria mais fácil pivotar e lançar o seu chute. Lembre-se, grande equilíbrio começa do zero, então trabalhe para ficar estável em cada pé! O chute pode bloquear o ímpeto do adversário. 3) Lembre-se de respirar Nunca segure a respiração quando está executando um chute. Isso porque criaria tensão, e evitaria que você relaxasse. Assim, adicionando peso desnecessário ao seu corpo e impedindo que você se mova e chute livremente. Quando você expira sobre o impacto, você está realmente apertando seus músculos principais, o que pode encorajar contrações musculares mais eficazes. Além disso, mantém você relaxado e solto, para que você possa manter a luz em seus pés e entregar chutes explosivos em seu alvo. Lutar é uma ótima maneira de elevar seu jogo. 4) Construa os músculos das pernas "Condiciona suas pernas com corridas diárias", aconselha Orono. "Você pode aumentar a intensidade fazendo treinamento de intervalo de sprint. Isso significa que você pode correr por exemplo, 100 metros, em seguida, caminhar de volta para o seu ponto de partida, e repetir [correr e andar] mais algumas vezes." Pernas fortes desempenhariam um papel em ajudá-lo a executar chutes poderosos. Então, certifique-se de trabalhar nesses músculos das pernas! Além de correr, você pode fortalecer suas pernas com saltos, saltos de caixa e pulmões. 5) Fortaleça seus músculos principais Além de suas pernas, você também deve trabalhar em seus outros grupos musculares, então por que não incluir alguma força e condicionamento em sua rotina de treino? Seus músculos principais são responsáveis por mantê-lo ereto, e manter seu corpo unido. Então é importante construí-lo. (Psst! Isso inclui seus músculos das costas, também!) Quando você estabelecer uma boa força do núcleo, você vai descobrir que você é muito mais estável, e isso iria ajudá-lo a jogar melhor, sem mencionar mais forte, chutes! Para um núcleo mais forte, faça aumentos nas pernas, pranchas e abdominais. Quanto às suas costas, sugerimos fazer flexões e pranchas laterais. Muay Thai utiliza uma bela sinfonia de chutes, socos, joelhos e cotovelos com fluidez e graça 6) Broca com um saco pesado Treinar com um saco pesado constrói força e melhora o equilíbrio. Se você ainda não começou a treinar com sacos pesados, sugerimos fazê-lo da próxima vez que você for treinar. Tudo o que você precisa fazer é passar mais 10 minutos antes ou depois da aula perfurando com o saco pesado - e você verá a diferença depois de fazê-lo por um tempo! Isso é porque você envolve vários grupos musculares em seu corpo quando você treina com o saco pesado. Assim, você desenvolverá poder, equilíbrio, coordenação e velocidade. "Ao chutar os sacos e almofadas, faça com 100% de potência, com a técnica certa", diz Orono. "Você também pode balançar o saco e depois chutá-lo quando ele se trata de você ... Isso requer mais poder, e vai ajudá-lo a construir força. Ele também aconselha todos os artistas marciais a treinar regularmente, a fim de fazer progressos globais. "Quanto mais você treina, mais você aprende - e melhor você vai ficar", compartilha Orono. "Ninguém é perfeito no início, então continue treinando e fortalecendo seu corpo. Você tem que gostar genuinamente, para que você dê 100% do seu coração, mantenha-se focado e faça todo o básico certo." Claro, força é algo que você tem que trabalhar para se desenvolver ao longo do tempo, então não fique muito desanimado se você não obtê-lo imediatamente. Lembre-se, o progresso é mais importante do que a perfeição - então concentre-se em melhorar, e em pouco tempo, você estará lançando chutes explosivos. Agora, vá em frente e treine!

[@vasennec]

Muito interessante, poderia me dizer onde vou isso, amigo?

[@Arakko-i7h]

@@vasennec Gaiyanghadao e Orono Wor Petchpun do EVOLVE Fight Team se envolvem em sparring técnico kzbin.info/www/bejne/Z5KaaZWao9uljck

[@carlosdanielaguiar7346]

No meu país pra aprender a chutar forte vc chuta cocô é quando vc chuta bola de futsal parace àquelas bolas de leite 😅