COMER SANO es fácil con ESTE método 🥗

[@joseantoniomoraresa4988]

Esa es la dieta que uso para la diabetes, funciona bastante bien la verdad.

[@elizabethvillablanca4246]

EXCELENTE

[@solangepalma8379]

Junto con la metformina que tomas para la diabetes y hace bajar de peso

[@arielvasquez7129]

Frank suarez

[@moskitou]

La he oído, la dieta paleo es buenísima

[@Juanmartinez-vs7dx]

​@@elizabethvillablanca4246 😊

[@Purple_Army393]

Una dieta no es dejar de comer , si no regular lo que comes

[@mauricio-yl6ox]

esta es una forma de regular la ingesta diaria

[@juanblandon227]

aha

[@adrianrazomandujano2429]

De hecho dieta no significa comer saludable o no, sino que dieta se refiere a lo que comemos, puedes llevar una dieta mala o una buena, una vegetariana, vegana, carnívora u omnívora. pero entiendo tu punto, que el comer bien o el querer no comer mal o comida chatarra, no significa que tienes que saltarte comidas o dejar de comer para bajar de peso, sino que tienes que buscar una dieta balanceada acompañado de actividad física adecuada y las horas de sueño recomendadas.

[@blancacalderon2422]

​@@adrianrazomandujano2429😂uui😂😂😂❤❤😂❤😂😂aooooooooolooloLl9

[@selesel681]

​@@adrianrazomandujano2429exacto, al fin alguien lo dice

[@tris7527]

Funciona excelente, me ha cambiado la vida, he adelgazado Bastante, lo importante es tener PACIENCIA y ser CONSTANTE, a la larga ademas de comer más sano habrás perdido peso

[@carocalles5992]

Así es con paciencia vas perdiendo tallas ❤

[@kassianasaca3839]

N cuanto tiempo adelgazaste? O empezaste a ver cambios

[@tris7527]

@@kassianasaca3839 en 1 año perdí 20 kilos y 20 cm de cintura, los resultados los irás viendo poco a poco, puede que al mes o a los dos meses, la importancia es ser constante, no te rindas!!! Es duro pero tú puedes!!! Y que no te desmotive si algun día no lo cumples, es normal, lo importante es no acostumbrarse a dejarlo y no crearse problemas con la comida

[@Mangosexy]

​@@kassianasaca3839creeme que si haces ejercicio de fuerza/hipertrofia y sigues una dieta; donde puedas cumplir tus macros necesarios y pesar tus comidas, bajaras más rápido. Yo baje 20 kilos en 6 meses así

[@Mangosexy]

​@@kassianasaca3839y recuerda que lo importante es perder grasa no musculo. Además un déficit diario qué no afecte tu metabolismo en caso peses menos de 100kg oscila entre 300-500 kcals de déficit diaria.

[@luzleiva.]

Es genial! Mi mamá cree que me voy a obsesionar con la comida por preocuparme de que mi plato tenga bien los macros🙄 pero es mucho más sano

[@anyurychen5105]

Habrá forma d ver el listado???? No logro copiar nnnaaadaa😭😭😭

[@luzleiva.]

basicamente son -verduras -proteina (carnes, huevo, legumbres...) -carbohidratos (arroz, harinas, papa, cereales...) -grasas (palta, mani, nueces, mayonesa, aceite...)@@anyurychen5105

[@gerardohernandezpanos245]

Haz pantallazo

[@antonioerikvelasco7602]

ya vi o vieron quien se mete cuando pueden pasar

[@miriamvalenzuela5337]

Es igual al método que enseñó Frank Suárez, dividir el plato en 3 partes. La dieta 3x1. Todo lo verde es el 1, otro con hidratos y el último de proteínas.

[@sarramartinezvigueras2238]

La que divide el plato en 3 partes es la 2x1. Esta es como la 3x1

[@fecior2]

​@@sarramartinezvigueras2238 y qué diferencia hay? Al final son 3 partes igualmente.

[@JP4BL00]

​@@fecior2 cuando divides el plato en 3 partes consumes más carbohidratos almidonados como la papa o el arroz y un poco menos de verduras. Cuando divides el plato en 4 la mitad es de verduras y solo un cuarto del plato son carbohidratos almidonados, menos que al dividir el plato en 3. Si quieres dibuja dos círculos, uno lo divides en 3, otro en 4, en el de tres rellenas una parte con un lapiz, en el de 4 partes rellenas dos partes con lapiz. Verás claramente que consumes mas verduras en el plato dividido en 4 partes

[@lilianpacheco8352]

Gracias

[@fecior2]

@@JP4BL00 lo has explicado muy bien, ahora lo tengo claro. Gracias!

[@Marilyn2401]

Ésto mismo me lo enseñó mi nutricionista. Es muy útil de verdad 🤗🥰

[@dulcesirenitainspiraciones7489]

Yo hago eso y me mantengo sexy jajaja.

[@anonimo5912]

​@@dulcesirenitainspiraciones7489 ¿entonces tu canción es la que dice "I'm to sexy for myself, to sexy for my body yeah"? 😂🤣

[@dulcesirenitainspiraciones7489]

Exacto ja, ja, ja@@anonimo5912

[@juliocuantico2479]

​@@dulcesirenitainspiraciones7489 Pero también te ha afectado el 🧠 Una cosa por la otra ☝️

[@antonioerikvelasco7602]

ya vi o vieron quien se mete cuando pueden pasar

[@keisyb6530]

Siiii, la conocí como la dieta 3x1 de Frank Suárez, y eh bajado de peso. Definitivamente la recomiendo incluso es buena para diabéticos.

[@nikeblaze]

La dieta que subio la chica, es para estar saludable, obviamente con esas porciones tan grandes no bajaras de peso

[@keisyb6530]

@@nikeblaze si, eso es correcto, yo lo ajusto a las calorías que me dio mi nutricionista para el déficit calórico para asi bajar de peso 💃💃💃💃🙈

[@nikeblaze]

@@keisyb6530 yo normalmente agrego barras de cereal porque entreno y pues todo lo que como se me baja, pero no tantas para no tener problemas en el corazon

[@Dibujitos_1231]

@@nikeblaze que raro yo como asi y si he bajado de peso a de ser xq trabajp de pie y en movimiento x una jornada larga,cuando comia mal a pesar de mi trabajo subia de peso :c pero desde q como asi como el video si he bajado de peso o sera el peso sucio mm...,,mmm

[@nikeblaze]

@@Dibujitos_1231 puede ser un problema de salud quiza

[@linafranco9977]

Ese es el plato 2x1 de Frank Suárez: 2 alimentos tipo A (Adelgazan) vegetales y proteína animal x 1 alimento tipo E (Engorda) los carbohidratos. También hay plato 3x1, 3 alimentos tipo A x 1 alimento tipo E (en este caso divides el plato en 4 partes). 😁👍🏻... A mi me queda un poquito mas complicado porque soy vegetariana y nuestra mayor fuente de proteina son las legumbres que contienen muchos carbohidratos y no consumo lacteos porque soy intolerante y alergica a ellos, aunque puedo decir que me he guiado también por los alimentos TAM y he bajado bastante de volumen (no tantos kilos, pero si mucho volumen y la ropa me queda bastante floja). Los TAM que dice el Sr. Frank Suárez son Trigo, Arroz y Maíz, tambien he dejado por completo todo lo que es azúcar añadida.

[@luckyluca4720]

Yo también soy vegetariano y no consumo muchos lácteos El secreto está en la legumbre que vas a consumir. La quinoa tiene más proteína y menos harina que otras legumbres También podrías tomar yogurt griego vegano sin azúcar y así reducir los granos

[@betzabeeslava7087]

Es la dieta 3X1

[@jimenaeva]

Una buena proteína no animal son los hongos, si tienen la posibilidad de consumirlos, háganlo. Los hongos ostras (gírgolas) son buenísimos

[@luism7565]

Los carbohidratos no engordan de por si

[@grageas2151]

​@@user-bq2fk5bm3lDe hecho no. Tienen más porcentaje de carbohidratos que proteínas pero su absorción en la glucosa es lenta

[@David-pe4ur]

El plato de Harvard. Por si queréis buscarlo por internet

[@daihanaalejandabastidasvar1752]

gracias gracias gracias!

[@Ana-wj4hl]

Gracias!

[@marcelaelizabetverdejorios6180]

Hola Bella!! Dónde puedo obtener la Guia de Alimentos para imprimir. Gracias por toda la información. Qué estés super bien ‼️🌻🌻

[@dianemarin51]

Puedes tomar un screenshot

[@piringuina888]

Gracias por esta información tan práctica, coherente y completa. Agradezco de corazón tu generosidad y tus posteos. Saludos enormes desde una partecita de este mundo Sandra

[@user-ke9ku8vs2r]

Benditas muchas gracias esta maravilloso la educacion para alimentarnos aleluya lo voy hacer si o si se ve bien sucilento y bien Rico 🙂🌟✨💛❤

[@crissdegel]

Eso es una dieta MUY equilibrada, enhorabuena si la haces. Te lo digo como diabética tipo 1, no existen dietas milagrosas, se puede dañar el metabolismo, y por ende, el organismo con dietas que suprimen algunas de las cosas que mencionas. En una dieta se necesita TODO, grasa saludable, proteína, verduras, hortalizas e hidratos de carbono, cada uno en su justa medida.

[@guzlui1]

Si tienen diabetes o pre diabete, la forma correcta de comer es primero los vegetales o ensaladas luego las proteinas y grasas buenas, de último los carbs. Se reduce a 75% el impacto de la glucosa en sangre, lo dicen los doctores

[@juangallardo6160]

SIN CARBOHIDRATOS(AZUCAR)

[@Mafismix]

Así es ! porque yo tengo pre diabetes , estoy en el limite y tomo metformina de hecho 1 vez al día antes de mi ultima comida y mi plato por ej se divide en ensalada , verduras , pollo y un poquito de arroz integral por ej y como así y la he bajado bastante antes tomaba 2 al día ahora solo una .

[@genesisrivera2658]

Q rico garbanzos, buenísimo para saciar el hambre ☺️

[@paolakoziewicz279]

Muy bien!! Como lo hacía el dr Franck Suárez!!! Me encantó ❤

[@senorital.5806]

POR FIN ALGUIEN QUE DA ALGO PRACTICO SIN TANTO BLA BLA BLA BLA PORQUE ESTO NO LO HABLAN LOS SEUDO EXPERTOS. GRACIAS Una observación el aguacate es una fruta asi que puede suplir a dos partes 🤔

[@carolinafernandez4352]

Nutricionalmente el aguacate pertenece al grupo de las grasas

[@ruthpaz8307]

Yo soy vegetariana y como hidrato en la comida y proteína por la noche. Después que empecé a comer así ya no tengo la barriga inchada. Y con el deporte calistenia me va genial.

[@yamilkavasquez3364]

Al fin alguien sabe que comer sano no es comer solo verduras y frutas es un poco de todo.

[@Eva.Rodriguez.Miramontes.2023]

Excelente idea... me encanto... muchas gracias

[@RoxieZ-xl3uu]

Y yo que estoy baja de peso...trato de comer sanamente y de todo y hace poco un médico me indicó que comiera 2 papitas fritas al día. Compré una bolsa mediana y .. me las acabé en un rato 😂

[@calenaSG]

Estos son los carbohidratos saludables que puedes consumir papas, camote, yuca, quinoa, elotes, arroz blanco de preferencia arroz integral, avena y todos cocidos en agua, al vapor, horneados, asados, es el método adecuado ( no los consumas fritos)

[@Capitan_Moco]

Muy bien ahora me falta la plata

[@hugomexico1880]

Excelente trabajo muchas gracias por compartir esta información me será muy útil 👍👍👍👍👍👍

[@Daira-]

¡Mil gracias por el video! Como mucha chatarra y comida no sana. Estaba con una dieta pero siempre me daba efecto rebote, ahora con esto ya puedo comer bien, adelgazar y super delicioso.

[@Leonardogarcia-pw6lg]

Si le ha funcionado?

[@Daira-]

​@@Leonardogarcia-pw6lg Si, funciona muy bien. Ya he bajado 3 kilos en una semana (También hago ejercicio).

[@karinaab175]

Dónde está está lista de alimentos? Gracias por short ❤

[@marisoljimenezurrutia996]

Eso me gusta gracias deberían de haber más videos así 😍🙏

[@anthonyvaldiviarodriguez449]

Le agradezco por compartir sus recetas bendiciones

[@MariaGarcia-xy3jc]

Muchísimas gracias por sus consejos bendiciones para usted y su apreciable familia y amigos sinceramente 🙏🙌♾️🤗🥂🍾.

[@puripolobarragan3533]

Me lo enseño mi nutricionista y la verdad que muy bien

[@miguelruiz1633]

Acá en México ocupamos un libro que se llama “ sistema mexicano de alimentos equivalentes “ ( si lo buscas podrás ver qué tipo de libro es y su contenido , las porciones aquí se llaman equivalentes ) En España tienen algo similar ??? Saludos

[@Ch0col4t3.m1nt]

Que yo sepa en españa no tenemos algo así, o mínimo si existe no se enseña en escuelas, normalmente te enseñan una pirámide con los nutrientes y hacia arriba están los que en menor cantidad/frecuencia debes comer y abajo los que en más cantidad/frecuencia debes comer.

[@jowi7892]

​@@Ch0col4t3.m1nt acabas de desbloquear en mi mente la de veces que oí *pirámide alimenticia*

[@adrianafernandez1908]

HAY MUCHAS GRACIAS BENDICIONES MUCHACHA 🙏🙏🙏🙏🙏

[@MariaIsabelCuberoLedezma]

❤gracias por la lista❤eres la mejor❤

[@titicake6116]

Yo cambiaría la de hidratos por grasas saludables y poquito de carbohidratos 👍

[@nenacadena5803]

Me recordó al plato 3×1 de frank suarez

[@user-ti6tq6px7k]

Que rico se ve todo y sano. Gracias gracias reina

[@jburnvel]

O la dieta de levantarse temprano, pero de la mesa jeje😅

[@jimenaeva]

Jjajajajaj...deberia implementarla. Siempre quedo comiendo sola (y más que el resto😢)

[@mariacruzalvarezordonez7372]

Al contrario, levantate tarde de la mesa comiendo despacio y de forma consciente. No solo mejorará tu digestión y la absorción de nutrientes sino que te sentirás saciado comiendo menos cantidad. Si comes rapido tiendes a llegar a la saciación por volumen, de la otra forma lo haces dando tiempo a tu cerebro de sentir que has comido suficiente.

[@AMORDIOSMARIA]

Cero harinas blancas, azúcar blanco, leche y sal. Eso más la distribución en el plato es suficiente.

[@sandraromero5131]

Lo que en realidad hace más daño al organismo es el TAM que es:trigo,arina y maíz procesado y también el arroz que deberían sustituir por quinoa

[@NicoleMedinaMendoza]

Deja de satanizar los carbohidratos lo que mata no es el veneno es la dosis si comes mucha quinoa por qué según es "más buena" y no moderas la cantidad igual engordas solo es controlar la porción y ya

[@marden8908]

Incluso el arroz integral?... hay que sustituir por quinoa?

[@JavierRodriguez-zb9ju]

Yo voy a misa todos los dias, comulgo y ya estoy servido.

[@felicitascama5820]

GRACIAS GRACIAS GRACIAS BENDICIONES AMÉN 🙌 🙏 😊 POR SYS RECETAS Q SON BIEN NUTRUTIVAS BENDICIONES 😊

[@carmen_iri]

Gracias a ti❤️❤️

[@angelicaalvarez1941]

Eres un ángel 😍

[@Aiduchi5]

Dónde puedo encontrar la guía completa?

[@elizabethvillablanca4246]

YO COMO MUCHA VERDURAS Y PESCADOS

[@keisyb6530]

Buesva la dieta 3x1 de Frank Suárez, es la misma pero el la explica en varios vídeos aquí en KZbin

[@anamariaquintana8839]

tampocó puedo encontrar la lista

[@irmabetance7080]

Lista para saber que comer por fabor

[@MagaliHerrera23]

Bien explicado.- Gracias!!!!!

[@analaurateniente4465]

super bien ahora eso transformalo en guizos que les gusten a todos los de la familia

[@betzabeeslava7087]

Es la dieta 3X1 de FRANK SUÁREZ de Metabolismo TV ❤

[@karinast837]

Dirás del 3x1 de Frank Suárez es el mismo solo que tú pones dos partes de verduras y Frank la pone en 1 ☺️

[@alabamabelgica878]

Eso no es de el. Toda la vida ha existido.

[@kary2618]

Es lo mejor ,vivo en usa y me lo receto uno de los mejores nutriólogos

[@VeronicaArroyoTorres]

GRACIAS por poner las listas!!! Y si me ba aser Demasiado Util!!!

[@Aida_y_Lu]

Yo soy diabética y la verdad al principio comia pasta y tal pero ahora no ahora como hidratos mas saludables como garbanzos… recomiendo esto al que quiera cuidar lo que coma. Aparte gracias por el contenido, no sabes cuanto ayudas a la gente❤

[@linafranco9977]

Hola, te recomiendo vayas al canal de Frank Suárez donde explica como alimentarse con el plato 3x1 para sanarse de la diabetes.

[@Aida_y_Lu]

@@linafranco9977 gracias 😊😊

[@eldemonio864]

​@@linafranco9977 gracias amig@

[@YaritzaVuelto]

Dieta 3×1

[@Angie-hw9in]

Excelente guía!! Gracias! 😊👍👌👏

[@unavidacotidianaa]

Muchas gracias por tu receta saludos bendiciones 🙏

[@mabelrivas1428]

Me podrías mandar la lista, que no consigo verla por lo rápido que lo muestras

[@elizapena4945]

Hola Puedes pausar el vídeo donde está la lista y tirarle una foto . Eso hice Bendiciones

[@mabelrivas1428]

@@elizapena4945 ya lo hice , pero muchas gracias de todos modos. Bendiciones a ti también

[@paquipastorlopez2421]

Pero muchacha deja más tiempo las fotos que no da tiempo a verlas.

[@dianareyes1028]

Gracias hermosa por tu gran punto. 🫶🤟🤤😋💕💖

[@Kris97520]

muchísimas gracias

[@carmen_iri]

A ti Cris! ❤️

[@dignacenturion9272]

Dónde esta la lista, necesito la lista

[@Dulce036]

plato harvard

[@tortasmarymar1222]

Que rico se ese plato 😊😊

[@bethania.aquino]

Soy paciente bariátrica eso mismo es lo que hacemos, solo que con platos pequeños

[@jozheflujan1929]

Los vegetales también tienen carbs.. la zanahoria, pepinos, hojas verdes.. hasta el aguacate. Yo suelo comer pura ensalada con mi proteína y literal la energía me dura para todo el día. El higienismo es de lo mejor que he conocido.

[@carmen_iri]

Totalmente de acuerdo! ❤️

[@JessCalisthenics]

depende de que tan activo seas, aparte de que los carbohidratos fibrosos que son los que mencionaste, cuentas con muy pocas calorias, por lo que para una persona que es fisicamente activa le sera muy dificil comer la cantidad adecuada para cumplir sus necesidades caloricas y nutrimentales

[@SIMO-dj9td]

​@@JessCalisthenics asi es. Ademas que con falta de carboidratos los musculos no crecen

[@mdominicke5758]

Donde consigo la guía por favor

[@aesfilmx4685]

También pueden hacer ayuno intermitente, en terminos generales es beneficioso.

[@zac9328]

Bro Yo rompo el plato en 4 platos a la mitad literalmente 😂😂😂😂

[@THOT369_]

Todo al gran doctor Frank Suárez 😊

[@yadira3050]

No era doctor

[@THOT369_]

@@yadira3050 ya veremos cuando ningun "doctor" con título pueda ayudarte realmente 😊 veremos si es cierto que la Eminencia de Frank Suárez no sabe más y ha sido mejor que cualquier " doctor" Jajaa , acuérdate de su canal para cuando lo requieras, suerte 😉 ✌🏻

[@vilmasantamaria3757]

Yo fui a un lugar donde te ponen auriculoterapia y la doctora me dijo que comprara un plato para bebé de esos que traen las divisiones y que lo tomara como referencia para comer eso hice y en un mes bajé 14 libras literalmente comía las porciones de un niño pequeño con esos platos y comía tres veces al día y mi última comida era a las 6 pm

[@gladysgladyssilva]

Gracias por tus consejos un saludo desde Gijón Asturias las voy hacer gracias

[@mafelixfelix4540]

Muchas gracias dra.

[@lmovil8504]

Y comed antes las verduras y las grasas, luego la proteína y por último el hidrato para que no suba el azúcar!

[@marnegro8079]

​@Katherine Andrea si jaja,

[@Rosarina74]

En realidad las verduras también contienen hidratos, así que lo ideal es achicar la porción de hidratos. Lo q recomiendan los nutricionistas es más proteínas y grasas saludables, verduras y muy poco de hidratos.

[@marvin7210]

Si no sabe del tema no opine

[@megasan6119]

Casi todas las comidas van a tener varios macros, pero las verduras tienen más fibra que almidón o azúcares

[@Rosarina74]

@@megasan6119 sí, no dije lo contrario. Lo debería haber aclarado.

[@mariacarmen9318]

Excelente, muchas gracais!!

[@TeresaBiai-gz6mh]

Muchas gracias ❤❤❤

[@PatriciaLopez-bl3tw]

Pasa tan rápido que ni pausa para hacer la captura

[@LuuRule]

Obviamente le pones pausa y le tomas captura 🤦🏻‍♀️

[@PatriciaLopez-bl3tw]

@@LuuRule eso intenté...obviamente...pero salta tan rápido que se te pasa de largo...

[@LuuRule]

@@PatriciaLopez-bl3tw yo sí pude, pero igual en otros comentarios lo pusieron 😊

[@nauyacalopezbella6076]

​@@LuuRule Me pasas el link de la guía?, no encuentro

[@lmtw]

Ésto lo enseñó Frank Suárez. Tan siquiera que ésta niña le dé el crédito 🤨

[@alabamabelgica878]

Ese método es bastante viejo no es idea original de el.👁️

[@alesannsanchez311]

Acaso te crees que eso lo invento Fran Suárez?. Podías pedirle disculpas a esa " niña" por tu ignorancia

[@claudiagarciadealba4441]

@LM...Frank Suárez siempre entregó sus investigaciones con amor, siendo explícito, respetuoso, carismático y sencillo. Nunca dijo ser dueño ni Creador de nada. Si en verdad lo consideras valioso, respeta. Seguramente Él está contento de mirar a ésta chica transmitiendo información valiosa y no la juzgaría. Recuerda "La verdad siempre triunfa" Sé feliz").

[@YoshiyaKanon]

@@alesannsanchez311a ver, la información sobre cómo bajar de peso hasta donde sé no la descubrió por completo Frank Suárez, porque ya existía la dieta Keto que es mucho más radical, pero la idea de la distribución en el plato si fue una idea original de Frank, así que como mínimo respeto debería haberle dado créditos. El del comentario no tiene que pedirle ninguna disculpa a esa niña, ni tiene porqué obedecerte. Lo llamas a él ignorante pero tú no te quedas atrás.

[@YoshiyaKanon]

@@claudiagarciadealba4441el sí se llamó a sí mismo el creador de la idea de la dieta 3x1 y 2x1, eso dice el libro “El poder del metabolismo” de su autoría. Obviamente él no descubrió por completo todo el secreto para bajar de peso por su cuenta, requirió investigación de su parte, pero lo que sí es verdad es que él inventó la dieta 3x1 y la dieta 2x1, la idea de la distribución en el plato. Hasta la fecha no veo quien ya haya dicho lo mismo. Como respeto debería haber dado crédito de donde sacó esta información la del video.

[@monicaischuk1909]

Gracias por compartir

[@nauyacalopezbella6076]

Me podrían pasar el link de la guía de alimentos.

[@evelyn-bk8hh]

El tomate no es una verdura es una fruta

[@mthrfckrs5547]

Comentarios de calidad que aportan 🤝

[@lustres6329]

Mbappe

[@eaguilar7778]

​@@mthrfckrs5547 es una hortaliza porque es un vegetal comestible pero carnoso y con pulpa no? La fruta es un vegetal comestible mas o menos dulce Y los vegetales son vegetales comestibles de hojas

[@santana1396]

messi

[@marcelaarosbarcur2417]

Buenísimo, muchísimas gracias ❤

[@kiro562]

La mejor dieta es la del aire donde solo te nutres de oxigeno saludable no cualquier oxígeno si no el oxígeno del baño para tener más proteina

[@mariavelasco6424]

Las alitas de pollo tienen poca carne y mucha grasa ...

[@juangallardo6160]

Y?

[@hectorcantu4798]

genial vídeo corazón felicidades, estás preciosísima 😘👸🏻❤️🌹

[@Rukh..]

Ahí veo un 60%-o55%carbohidratos (no se porque le dicen verduras y al otro carbohidratos cuando ambos lo son, pero supongo es para quienes lo desconocen y no entiendan.. yo lo diría: las fibras y los energéticos porque estos son más "solo carbohidrato, sea de alto o moderado ind. Glucemico y ya. En los fibrosos en si ves la sugerente cantidad de nutrientes.

[@damarismarzan5833]

Muchísimas gracias ❤

[@user-fn3le3kf3l]

Gracias por compartir desde Ecuador

[@valehuarotoalburqueque2231]

Quería comer 4 alitas pero solo puso 3 JAJAJA

[@mysecretdiary5444]

Es verdad xd

[@evafernandezperez6431]

Le dió hambre en el proceso y se la comió antes de acabar xD

[@divconde2781]

Dieta 3x 1 de frank Suárez metabolismo TV

[@susanacarbajal6968]

Muy bien 👍 A veces no sabemos ni qué comer!

[@inesvivianasavajanespeloso1886]

Excelente !!!! Pero muy rapidito .....! 😁💗💗💗💗

[@Victoria.Luna32]

En esta crisis llene mi plato de arroz con tomate ya q no tengo dinero por el momento pero algún día lo voy hacer como en este video

[@elizabetprada7219]

Fuerza y ánimos que pronto podrás 🙏💪

[@carolinafernandez4352]

No te desanimes!! Puedes completar tu plato con frijoles, garbanzos, lentejas, que combinadas con cereales, arroz, pastas, hacen proteínas completas Entonces puedes poner la mitad de tomate, 1/4 arroz , 1/4 de legumbres

[@crhm99]

Genial, bastante útil gracias por la info y saludos

[@Pelergod]

El pollo que quitaron: 😢pipipi

[@susanacastanedarosales1726]

Que delicia y saludable!!! Gracias

[@vivianaahumada8447]

Gracias 👍👏👏👏👏

[@CARLOSMORENO-u8e]

Que la bendición del Dios Padre, Hijo Y del Espíritu Santo te conceda en este nuevo día la victoria, te sigan dando muchas fuerzas y bendiciones junto a tú preciosa familia, en el nombre de Jesús de Nazaret, amén 😀🙏

[@IDKvro0]

?

[@manuelagomezern306]

Hola y gracias es muy importante para saber comer

[@carmen_iri]

Gracias a ti! 🥰

[@gabyloema2860]

Excelente gracias

[@Teamobeivi]

Exacto ❤ Justo estoy comiendo así cuando empecé a leer libros randoms de nutrición que puedes encontrar en internet.

[@adalbertahernandezbonilla8316]

Muy bien gracias

[@vm1475]

Muchas Gracias 👍

[@Rodriguinho3012]

Gracias 😀

[@saray.yotambienenlineamiam737]

Muy buena. Idea. Me gusto