Carpalis alagút szindróma (gyógytorna gyakorlatok a mindennapokra)

[@ferencmolnar6683]

Köszönöm a gyakorlatot, most kezdem bízom benne, hogy segíteni fog. Molnárné Zsuzsa

[@physio_mate]

Kedves Zsuzsa, Jobbulást!

[@tercsiercsi1089]

Kedves Máté köszönöm szépen nagyon hasznos gyakorlatok 😊

[@evafarkas5582]

Kedves Máté! Örülök, hogy rátaláltam erre a videóra. Köszönöm! Kéztő alagút szindrómával diagnosztizáltak. Nekem a hüvelykujjam a legnagyobb gondom. Zsibbad, pattan, elveszítette hajlékonyságát és szorítani egyáltalán, fogni alig tudok. Zsibbadnak és alig éreznek az újjaim. Nagyon bízom benne a gyakorlatok segítenek legalább az idegesítő pattanó érzés elmúljon.

[@TamásnéLászló]

Köszönöm szépen, nagyon hasznos gyakorlatok

[@evafarkas4012]

Köszönöm! Nekem a pattanó ujj ból lett majd lebénulas illetve most megint a konyokom is fáj. Nagyon megduzzadva az erek a közép ujj nál mindkét oldalt. Most egy kezelést kapok jobb mint az injekció. A műtétet senki nem vállalja a Stroke miatt. De én sem bánom

[@barbituru2438]

Nagyon köszönöm! Amikor elkezd nyilalni a kisujjam a konyokalagut szindroma miatt, ezektol elmulik vegre.. eddig semmi nem hasznalt❤

[@alpeskft.9299]

De jó, hogy vagy... Köszi a videókat, csak így tovább!

[@physio_mate]

Örülök ha tudtam segíteni!

[@tamasgorbe2301]

Köszönöm a segítséget. Figyelemmel fogom kísérni a további információkat is! Viszlát.

[@physio_mate]

Igyekszem hasznos tartalmakat készíteni 👍

[@zsuzsannakriszt1284]

Kedves Máté! Köszi a videót. Igen is meg fogom sokszor csinálni. Érzem, hogy csuklo, tenyér, uj sokszori fájdalomra jó már az első alkalommal.

[@tercsiercsi1089]

Köszönöm ez a gyakorlat nekem nagyon jo😊

[@mana3882]

Köszönöm!🙏

[@ildikopocsine9555]

Kedves Máté. Köszi a választ, voltam dexán, sajnos van csontritkulás is kapok rá injekciót negyed évente és szedem a d vitamint calciumot is. De ettől függetlenül csinálom amit mutattál. Üdv Ildikó

[@anitakis7631]

Keves Máté! Hálás köszönet a gyakorlatokért, nagyon fájt a csuklóm, hüvelykujjamnál a "begy"-rész fáj a legjobban (megerőltetés miatt), már most végigcsináltam, és úgy érzem máris jobb lett egy picit. Most még erős fájalomcsillapítóval létezem, de remélem hamarosan elhagyhatom.

[@physio_mate]

Szia Anita! Örömmel olvasom hogy segítenek a gyakorlatok. Jobbulást! Üdv, Máté

[@bodnarjozsef9198]

Szia! Pár éve diagnosztizáltak nálam Karpal alagút szindrómát. A tünetek: éjszaka kéz zsibbadásra ébredtem rendszeresen. Az egyik kezemre műtétet ajánlottak, a másikra reumatológiai kezelést, amely mágnes terápiából, lézeres kezelésből, víz alatti ultrahangból, illetve masszázsból állt. Ez a műtétre szánt kezemen annó olyan jól sikerültek, hogy a tünetek megszüntek. Fél évvel később szintén egy kezelést kaptam, de már mindkét kézre. Ez akkor nagyon jól sikerült. Annyira, hogy két évig nem mentem kezelésekre ( itt a covid is közrejátszott ) Az idén újra zsibbadásra ébredtem éjszakánként. Kora tavasszal túleröltettem a kezeimet, így újra kértem a kezeléseket, illetve ajánlották a Karpal Akut masszázskrémet. Talán enyhébbek a panaszaim, és a kezelések felénél járok. De szeretném nagyon megúszni a műtétet, amennyiben lehetséges. Most találtam rá a videódra, próbálgatom a gyakorlatokat. Persze látatlanban nehéz véleményt írni, de lehetséges megúsznom a műtétet? Fájdalmaim nincsenek. Csak éjszakai kéz zsibbadás, amikor a kezemen fekszek.

[@bodnarjozsef9198]

Annyival kiegészíteném, hogy napközben semmilyen tünetem nincs, illetve maximum akkor zsibbad a kezem, ha egy szerszámot huzamosabb ideig használok. A előző videód alapján megcsináltam a teszteket, Tinel jel, Phalen teszt, Két pont diszkrimináció. Egyiknél sem tapasztaltam fájdalmat, zsibbadást, illetve a két pont is érezve volt.

[@balazscsapo]

Nagyon jó, köszi szépen :)

[@zzwalesy7488]

Köszönöm a videót. Már az első gyakorlatok után éreztem, hogy kezd oldódni a feszítő idegi fájdalmam. Azt hittem muszáj lesz meg műtettnem de most adtál egy kis reményt.

[@physio_mate]

Szia zzwalesy7488, Örülök neki ha segítettek a gyakorlatok. Orvossal konzultálj azért és beszéld meg vele ő hogy látja a csuklód állapotát 🙂 Üdv, Máté

[@zzwalesy7488]

@@physio_mate Amióta folyamatosan végzem a gyakorlatokat és akupunktúrás pontokat stimulálok teljesen elmúltak a tünetek. Örülök hogy tudtál segíteni és nem kellett vagdosni. Üdv, Zsombor

[@physio_mate]

@@zzwalesy7488 ezek nagyon jó hírek, örülök neki, hogy hjobban vagy! Üdv, Máté

Nagyon j gyakorlatok! Köszönöm.

[@physio_mate]

Örülök ha tudtam segíteni. Köszönöm a visszajelzést.

[@therealpeterhorvath]

Szuper gyakorlatok, koszi!

[@physio_mate]

@@therealpeterhorvath nincs mit, mindig jó ha tudok segíteni!

[@mariasz7231]

Köszönöm

[@physio_mate]

Nincs mit, remélem tudtam segíteni!

[@monikaszilviavinczenetarcs8558]

Koszonom nagyon jo a torna szeretnek tobb infot kerni a mutet utan is

[@physio_mate]

Kedves Mónika, Műtét után célszerű személyesen felkeresni egy gyógytornászt. Látatlanban nem tudok sajnos segíteni. Jobbulást, Máté

[@JolanKobor-yu1bb]

😅

[@janosnearadi4067]

KŐSZŐNŐM...

[@kotk23]

Kedves Máté. Orvoshoz időpont miatt még nem jutottam el, de erős a gyanú a kéztő alagútra. Évek óta van, hogy ha nehezet emelek vagy erőltetem, pl. tésztát gyúrok, nokedlit szaggatok stb. A lényeg, hogy nyomásra érzékeny a hüvelyk ujjam alatti párna. Viszont ami rosszabb a csuklóm éles hasító fájdalma amikor a kézfejemet hátra hajtom. Pár nap pihentetés, krémezés után javul, de egy újabb erőltetés és előről kezdődik. Most volt már, hogy reggel úgy keltem, hogy a hüvelyk, a mutató és a középső ujjam totál lezsibbadt és egész nap úgy volt. Ekkor kezdtem el a tornádat plusz krmeztem és másnapra jobb lett. Sokszor az egész alkarom fáj emiatt . Csomó nincs a csuklómban. De nekem nem alul fáj a ternyér felől, hanem inkább a kézfej felöli részen érzem, és a hüvelykujj alatti párna. Nagyon köszönöm ha tudsz segíteni ameddig eljutok orvoshoz, hogy ez lehet alagút szindróma?

[@mariabandur4069]

Kedves Máté.Nagy köszönet a gyakorlatokért.Csak tornával tudunk segíteni maguknak.Ezt a tornát célszerű csinálni csak fájós kézzel, vagy mind a kettővel egyszerre .Köszi.

[@physio_mate]

Kedves Mária, Akár mind a két kézzel csinálhatod :) Üdv, Máté

[@istvankertesz9907]

Szia Máté, Nemrég jártam egy reumatológusnál ő a panaszok alapján Carpalis alugút szindrómára tippelt, mint betegség, de elektroneurólógiai vizsgálatra csak későbbre kaptam időpontot szóval még nem biztos. A panaszok közt volt, hogy ganglionos csomó is lett a csuklómon. Igazából csak érdeklődnék, hogy ezeket a gyakorlatokat mind a 2 problémára végezhetem-e és esetleg van-e olyan gyakorlat, ami kifejezetten a csomó megszüntetésére/csökkentésére irányul. Köszönöm. :) Üdv.: István

[@physio_mate]

Szia István! Kifejezetten nincs sajnos olyan gyakorlat ami ganglion csökkenésére van, a videoban levő feladatokat a carpalis alagút szindróma ellen célszerű csinálni. Jobbulást 💪 Üdv, Máté

[@editjoo2173]

Kedves Máté! Két napja végzem rendszeresen a gyakorlatokat, és időlegesen tényleg csökkent a kéz zsibbadásom és fájdalmam. Remélem, ha kitartó leszek, elmúlik teljesen. Köszi szépen: Edit 😊👍

[@zsuzsannakiss353]

Szia Màtè, ha nem is èletmentőek ezek a gyakorlatok de mindenkèppen a mindennapjait menti meg az embereknek! Hatalmas hàla,amièrt ezt megcsinàltad nekünk!🙂 U.i.: Nekem a hüvelykujjam tövènèl van nagy fàjdalom.. ha esetleg csinàlnàl erről is?. .

[@physio_mate]

Szia Zsuzsanna, Örülök hogy segítenek a feladatok. Felírom a listámra, ha még érdeklődnek a téma iránt mások is akkor lesz video belőle :) Üdv, Máté

[@Szilviab]

@@physio_mate Kedves Máté! Erre én is jelentkeznék! Másik videóban a teniszkönyök gyakorlataid nekem tökéletesen segítettek, néhány hétig csináltam őket tavaly, és elmúlt a fájdalom, köszönöm a segítséged! Nagyon örülnék, ha a hüvelykujj tövénél jelentkező fájdalomra is tudnál mutatni gyakorlatokat, nekem már 5-6 éve fáj, időnként erősebb, akkor kapok injekciót, utána néhány hónapig egész jó, majd újra erősebb.

[@physio_mate]

Kedves @@Szilviab , Köszi a visszajelzést. Sok a munkám mostanában, ha lesz időm csinálok róla videót. 🙂 Üdv, Máté

[@adriennmolnar9075]

Szia! 🙂 Én is szeretnék jelentkezni a hüvelykujj tövénél lévő fájdalom elleni tornára! Köszönöm szépen!

[@renatafurman4920]

Kedves Máté! Sajnos későn találtam rá a videóidra, így műtét lett a vége. Január 3-án műtötték a bal könyökömet alagút szindróma miatt. A kötést úgy helyezték fel, hogy be volt hajlítva a karom. A varratot nem tudták még kiszedni, mert nem volt teljesen összeforrva a vágás, január 19-én újra kell mennem emiatt. Viszont a kötést lecserélték egy nagy ragtapaszra és hálóra, de azóta sem tudom kiegyenesíteni a karomat. Nagyon fájdalmas, amikor megpróbálom, de nem a fájdalom a legnagyobb bajom, hanem az, hogy egyszerűen nem lehet kiegyenesíteni. Erre tudnál esetleg tanácsot adni, milyen mozdulatokkal lehetne kinyújtani az összehúzódott izmokat, egyéb részeit a karomnak? Van erre gyógytorna? (A doktornő azt mondta, hogy ilyen műtét után nincs rehabilitáció, mert ő a mozgató részekhez nem nyúlt) Válaszod előre is köszönöm szépen. Üdv, Renáta

[@physio_mate]

Szia Renáta, Nem tudom, hogy áll jelenleg a hegesedés, de ha még nem “forrt össze” teljesen a vágás, akkor próbáld meg a körülötte lévő ízületeket (csukló, váll) annyit mozgatni amennyit csak tudod. Kézbe fogva egy puha labdát is összenyomhatsz 3x10-15x, hogy a vérkeringést serkentsd és ezzel a sebgyógyulást. Ha már összeforrt és leszedik a kötést + hálót 2 nap múlva akkor tehetsz rá Contratubex gélt, a “hegek letapadása” ellen jó. Valamint a hegmobilizálás is hasznos lehet a további letapadások megelőzése érdekében. Látatlanban ennyit tudok mondani, ha további kérdésed van, írj nyugodtan egy e-mailt. Üdv, Máté

[@renatafurman4920]

@@physio_mate köszönöm szépen a tanácsot. Varratszedés után jelentkezem, hogy hogy áll a gyógyulás.

[@jozsefkovacs4875]

Tisztelt Takács Máté . Két hónapja műtötték a jobb kezemet alagut szindrómával.A régi fájdalom és zsibbadás megszünt.Most mindkét kézen az ujjak végei zsibbadnak és vele együtt jelentkezett egy csukló táji merevedés mely kisugárzik a középső ujjra ami olyan érzés minha meglene dagadva az ujjam. Kérném véleményét kihez fordulhatok ezen panaszokkal?

[@physio_mate]

Kedves József, Rheumatologus vagy neurológus szakorvos felkeresését gondolnám első körben hasznosnak. Jobbulást kívánok! Üdv, Máté

[@marja_oli]

Lehetséges ugyanez a szindróma a lábfejben, talpban is? Nekem a jobb kezem, ujjaim zsibbadása mellett, a bal lábujjaim is zsibbadnak, vagyis zsibbadáson kívül gyakran apró rezgés, áramszerü szúrásokat is érzek, és ég a talpam sokszor, és húzást érzek a térdhajlatban hátul, ideg vagy ín, mint mikor feszül a húr.

[@physio_mate]

A leírtak alapján a leggyakoribb probléma. Ilyenkor a gerinc környéken keresendő. Vagy akar keringési rendellenesség miatt is kialakulhat a lábfej, lábujjak zsibbadása. Érdemes megfigyelni mozgásra, javulni e. Ha igen milyen mozgás az ami javítja. Egy tapasztalt orvoshoz célszerű elmenni ha nem javul a helyzet :)

[@cimbalok7]

Szia engem az érdekelne segítenek e a tornák vagy mindenképp kell az operáció mert ha a torna segít abban hogy teljesen megszűnjön a fájdalom az jelenne viszont ha csak egy torna a fájdalmat enyhíti és operálni kell semmi haszna a tornának.Inkább naponta többször tornázom ha elkerülhető a műtét viszont biztos megoldás kell ami működik jobb lenne nekem a torna ha van e eféle mint a szike

[@Koma11]

Ha a 3. gyakorlat közben nem a kar belső része, hanem a külső része és a felkarban kb a deltaizom fáj, de piszkosul, az mire utalhat?

[@physio_mate]

Szia! Pár, vállra vonatkozó speciális teszt illetve röntgen, mrt után többet lehetne mondani, mi okozza a fájdalmad. Impingement szindróma (subacromialis szindróma), supraspinatus ín sérülése, vagy akár rotátorköpeny probléma is lehet a háttérben. Ha nem javul a vállad nézesd meg orvossal. Üdv, Máté

[@Koma11]

@@physio_mate köszi!! :)

[@juditnagy6416]

Szia Máté! A segítségedet szeretném kérni.4 hete műtötték a jobb kezemet alagút szindróma miatt.Azóta is nagyon fáj a kezem.Segíthet-e az általad bemutatott gyakorlatok alkalmazása a gyorsabb gyógyulásban? Olvastam, ho a gyógyulás 5-6 hétig is eltarthat. Esetleg korai az aggodalmam és türelmetlen vagyok? Válaszodat köszönettel veszem.

[@physio_mate]

Szia Judit! Ha a műtét előtt régóta fájdalmad volt (több mint fél éve) lehetséges hogy tovább tart a gyógyulás. Viszont fájdalomnak 4 hét után csökkennie kellett volna. Azt javaslom konzultálj az orvosoddal (esetleg egy másik szakorvossal), operációs technikától is függ milyen gyors a felépülés. Lehetséges hogy a nem megfelelő hegesedés miatt kerültek újra nyomás alá a képletek, de az is hogy az operáció miatt valami oknál fogva az érintett rész gyulladásban van. (Meleg, piros, esetleg kicsit duzzadt). -A gyakorlatokból az 1. és 2.-at csináld, nézd meg hogy reagál a csuklód. -Ha pl. vásárolni mész próbáld a táskát a másik kezedbe vinni, vagy felezd el. Egyik felét a jobb, másikat a bal kézzel tartani. -Ha irodában, számítógépnél dolgozol tarts szünetet legalább 30-45 percenként es csináld a fentebb írt 1-2es gyakorlatot. -Valamint beszélj az orvosoddal és jelezd neki a panaszokat Jobbulást kívánok!

[@juditnagy6416]

@@physio_mate Remélem jó helyre írtam a választ.😊

[@physio_mate]

Teljesen jó helyre 🙂

[@biobulata]

Én nem tudom tényleg ennyire súlyos-e az állapotom, de már az első gyakorlatnál is liftezett a gyomrom, viszont a másodiknál már majdnem elhánytam magam. Menjek most már orvoshoz, igaz?

[@physio_mate]

Kedves Biobulata, Így van. Menjen orvoshoz.

[@kisvakond2]

Szia! Ezekkel a tornákkal meg is előzhető a szindróma?

[@physio_mate]

Szia kisvakond2, Igen, segíthetnek megelőzni a szindrómát, hogy sikerül-e az több mindentől is függ (pl.: terhelés, munka). Üdv, Máté

[@abigelpeter6013]

Szia. Az szeretném kérdezni, hogy ha az ujjaim nem zsibbadnak, hanem az alkaromba érzek nyomást, szorító érzést és a csuklóm is érzékenyebb, ütögetésre enyhe villanyozást érzek, ez az alagút szindróma? Voltam neurológusnál Eng vizsgálaton és az eredmények normálisak mégis ezek a tüneteim. Válaszod köszönöm.

[@abigelpeter6013]

Valamint a tenyerenbe is érzek időnkét szorító érzést nyillalást de ezek nem állandóak.

[@physio_mate]

Szia, Lehet hogy kezdődő carpalis alagút szindróma, de tenisz/golfkönyök is lehet, vagy esetleg a nyaki gerinc probléma. Célszerű ortopéd orvossal is megnézetni ha a tünetek rosszabbodnak. Jobbulást!

[@abigelpeter6013]

@@physio_mate Köszönöm a válaszod. Megnézettem kézsebésszel és műteni akarja, de nem érzem hogy ennyire súlyos lenne. Szülés után jelentkeztek a tünetek.

[@physio_mate]

@@abigelpeter6013 nézesd meg egy másik orvossal is és utána könnyebb eldöntened, hogy belemész -e a műtétbe vagy sem. Sok orvos (tisztelet a kivételnek) a műtétet helyezi előtérbe, holott lehet hogy máshogy is helyre lehetne hozni a problémát, és a műtét csak a legvégső eset lenne.

[@jozseflaszlo2213]

Szia egy olyan kerdesem lenne,hogy nem tudom mennyire jártas vagy benne ,tenyerem kozepere tamaszkodtam eleg eroteljesen ,utanna picit nyomast ereztem benne de semmi komoly,picit erzekeny,hogy ebbol kialakulhat esetleg alagut szindroma?

[@physio_mate]

Szia József, A carpalis alagút szindróma általában a csuklón, alkarod tenyér felőli részén található alagút szűkössége miatt alakul ki. Ha a tenyered közepére támaszkodtál és utána érezted a fájdalmat nem tartom valószínűnek hogy alagút szindróma. Ha nem javul természetesen keress fel egy orvost. Üdv, Máté

[@antalkren4080]

Have you ever had your subclavius broken?

[@physio_mate]

Hy Antal, No I haven't.

[@ediklara1]

Szeretném megkérdezni, hogy ez a torna a súlyos eseteken is segít?

[@physio_mate]

Szia! A súlyos eset sok esetben mást jelent. Ha leírod mit értesz ezalatt, többet tudok mondani.

[@ediklara1]

@@physio_mate Már kb. 2 éve szenvedek. Reggelente nem tudok fésülködni, fogat mosni, mert kiesik a kezemből minden. Éjjel hordok egy csuklómerevítőt, eleinte nagyon jó volt, de már az sem használ, alig alszok a zsibbadás miatt. Szerintem meg kellene műteni, de azt nem szeretném. Ki tudja, hogy sikerül-e a műtét, vagy sem. Sokkal szívesebben tornáztatnám. Sajnos ez a munkám miatt van, de jelenleg nem tudok rajta változtatni.

[@physio_mate]

@@ediklara1 Mindenképp segít a torna, viszont nehéz megmondani, hogy a műtétet is el tudod-e vele kerülni. Minden nap csináld 2x a gyakorlatokat, reggel és este. Nem tudom mit dolgozol, de próbálj munka alatt a terhelésre is nagyon figyelni. Ha lehetséges ne legyen túl egyoldalú. Jobbulást kívánok!

[@ediklara1]

@@physio_mate Köszönöm szépen a választ is és a biztatást is :) Tornáztatni fogom a kezem, és reménykedek :)

[@physio_mate]

@@ediklara1 kiváncsi vagyok a gyakorlatok után 2-3 héttel hogy érzed magad. Ha gondolod írd majd meg kommentben :) Kitartást mégegyszer!

[@JózsefVas-p4g]

Labra nincsenek gykorlatok?????😂

[@kiscukoedi]

Nagyon köszönöm!