Sa traiesti Marius , multumim pentru informatiile astea atat de valoroase , pe care putini oameni le pot explica asa de usor de inteles . Te urmaresc inca de la inceputurile tale in " ale youtube-ului ' si pot spune ca sfaturile tale mi-au schimbat si corpul si stilul de viata . Multumesc inca o data , sa traiesti sa fi sanatos
@dicumihai71169 ай бұрын
Cel mai bine, explicat,Ești tare,omule!
@florinpetrache5383 Жыл бұрын
cel mai tare instructor
@ValentinClaudiu73 жыл бұрын
omule, esti genial. multumesc de informatie. va fi life-changing rau
@iustinapostoae6545Ай бұрын
Sunt curios de cum ai ajuns acum :))
@__eazy__11193 жыл бұрын
Salut Marius! Îți mulțumim că postezi atât de des, nu știu cum reușești, dar îți mulțumim 🙂
@vladdavid21353 жыл бұрын
Masa mea pre-workout - 80g ovaz, 1 banana sau 60g blueberries, 1ou intreg si 2 albusuri cam o ora inainte de antrenament
@stefanmorosan80572 жыл бұрын
super informatii...foarte smart cum prezinti...invat multe de la tine!
@daniboubreaz43693 жыл бұрын
wow cata informatie de calitate👏👏👏 multumim
@Crv98913 жыл бұрын
Multumim mult. Super bune informatiile!!! Bafta in continuare.
@faz.862 жыл бұрын
Romanian Moutaindog. God bless you!
@snakesnake233 жыл бұрын
Multumim pentru informatii, Marius!
@gabiionut20573 жыл бұрын
Multumesc mult pt info!!
@uchihamadara6342 Жыл бұрын
integrala de la proteina la carbohidranti din electroliza imi da cu perioada
@Pairaipan343 жыл бұрын
Un super subiect…pt mine conteaza foarte mult sa nu ma simt full si sa ma apuce lenea
@iovian83 жыл бұрын
Hai sa discutam cazul concret al majoritatii (51%). Mic dejun dimineata gen ora 7, apoi un snack la ora 10, pauza de masa la birou la ora 12, apoi un snack la ora 16, plecat la sala, sala pana la ora 19-20, un shake imediat dupa si apoi mai ramane o.masa cina inainte de somn.
@thejuann28 Жыл бұрын
Dar cazu celor care merg pe santier pana la 18??
@claudiam3898 Жыл бұрын
@@thejuann28 Schimba locul de munca! Lupta pt asta, căci îți va aduce și schimbările benefice pe care le vrei...
@cristidnsnssn52703 жыл бұрын
💥💥💥, poate mai vorbesti curand si despre supraantrenament
@tomytzza273 жыл бұрын
Dimineata mananc un castron de lapte cu cereale din grau si ovaz, sau fulgi de porumb, apoi plec la scoala, ma duc la sala, ma intorc acasa mananc ompleta cu oua sau/si carne
@danielilies12743 жыл бұрын
Informațiile sunt foarte utile ,dar as prefera draga Marius dacă ai venii uneori și cu exemple de proteine sau carbohidrați, aflați în frigiderul nostru. De exemplu eu nu folosesc suplimente și e puțin mai dificil sa știu care sunt proteinele sau carbo sau grăsimile potrivite înainte sau după antrenament. În rest toate detaliile sunt ok. Mult respect.
@alexv12333 жыл бұрын
Ne faci un episod si cu ce ar trebui sa mancam dupa antrenament?
@AndyTimeHD3 жыл бұрын
Deci carbohidratii nu sunt recomandati la masa de seara?
@AlejandroQI3 жыл бұрын
Vr să cumpăr ovăz și să l mănânc dimineața și în rest după liceu la 8 un piept de pui, și o salată, aș vrea să ajung de la 68 de kg la 50kg am 1.75
@comedyman1123 жыл бұрын
Începe la 5:00
@limmortalegabriel52493 жыл бұрын
Eu nu pot mânca înainte de antrenant, cu 2 ore înainte da maxim 90min, nu pot lucra cu burta plină
@tomytzza273 жыл бұрын
Deci senvisurile cu bacon dupa antrenament nu sunt o sursa chiar asa buna de proteine daca au si grasimi multe
@ovibode365510 ай бұрын
este bine dacă ca și începător mănânc cam 2500-3000 de calorii, aproximativ 80 g de proteină și 6 g de creatina pe zi?
@laur_bun_de_bagat_la_inain53043 жыл бұрын
Marusica' ceva de Andrei Deiu si concursul de la Romexpo nimic ????? Andi unde era in tomberon cu vibratorul in gaoaza ??????
@stefanstefan25702 жыл бұрын
Multumesc frumos de informatii chiar ma ajuta da am o intrebare iaurtul grecesc e bun pentru cand faci sala?
@claudiam3898 Жыл бұрын
Da, conține proteine... Eu ass fac, înainte de sală, un iaurt grecesc, o linguriță miere și o linguriță unt arahide.. Și chiar am energie... 💪
@ionutroman27832 жыл бұрын
Salutare. Stii ca esti cel mai bine pregatit din Ro, nu? Adica nu exista nimeni care ofera atatea informatii explicate, de ce si cum!
@andreibucsan19082 жыл бұрын
eu m am apucat sa tin intermitent fasting sa vad cat de bun este, pana in ora 1 nu mananc si la sala vreau sa merg dimineata. Imi recomanzi sa nu mai tin intermitent fasting sau sa merg la sala dupa ora 1?
@matei_valentin3 жыл бұрын
Cum pot să îmi calculez necesarul de carbohidrați?
@metalmach1ne7483 жыл бұрын
Faptul ca te antrenezi pe stomacul gol sau nu, cand vrei sa pui masa musculara, e irelevant. Procesul incepe in monentul in care incepi sa mananci/odihnesti. Corpul stie de unde sa si ia energia necesara. Daca mananci prea mult, poti obtine un efect advers, si acela de letargie, somn.
@djmarybaloo3 жыл бұрын
Incongruența fenomenologică și introspectiv cromatic. :)
@Emi-sz6lz3 жыл бұрын
Daca beau inainte de antr cu jum de ora un shake proteic ma ajuta la antr?
@leo_______3 жыл бұрын
eu iubesc sa ma antrenez cu stomacul gol , intodeauna am avut antrenamente foarte foarte bune pe stomacul gol , dar dupa mananc ca un spart:))
@cristinacamelia9842 жыл бұрын
Eh... contează să mănânci înainte totuși. Dar bine..."stomac gol" mai înseamnă și "am a mâncat acum și mă antrenez peste 3 ore" Ideal asa ar fi... sa aștepți 2-3 ore. Nici eu nu pot dacă mananc acum și peste 30-60 minute încep...
@creativetv4606 Жыл бұрын
mananci ca o vaca :)
@IluSsIoNnN Жыл бұрын
Eu vreau sa ma antrenez dimineața la 7, inainte de munca. Ma gandeam sa-mi fac un shake de ovaz si proteine, dar ovazul nu e carbo rapid. Deci ce kkt ar trebui sa mananc? Precizez ca la ora aia pofta mea de mancare e 0. Un shake e maximul pe care l pot duce.
@metalmach1ne7483 жыл бұрын
Bai varule, tu vb de niste situatii ideale, pe care nu multi le au. Auzi 4-5 mese… unii muncesc de la 8 la 5, 10-6, si la munca poate ai ai o ora pauza toata ziua, pe care poti sa ti o imparti in 30 si 30 sau 30 15,15. Tu crezi ca acolo, mananci cand ai chef tu? Pe urma, de la munca la sala direct, si abia poate dupa antr si seara sa mai apuci ceva. Unde bagi tu 4-5 mese cand toata ziua ai chestii de facut.
@romuluscristiancretu6613 жыл бұрын
Asta poate că nu are familie si copii doar asta face
@v.m8013 жыл бұрын
Prietene ,daca iti doresti sa faci ceva ,faci indiferent de scuze si portite . Iti vorbeste cineva care munceste in constructii si are 6 mese pe zi la ore fixe + 5/6 antrenamente pe saptamana . De ce ? Ca am un azimut si vreau sa l ating . Succesul necesita munca,sacrificii,disciplina si cel mai tare ,ambitia de a reusi si de a fi cea mai buna versiune a ta . In loc sa ne plangem si sa blamam,ar trebui sa incercam ,dar din pacate asta e tiparul romanesc . Aratam cu degetul fara sa avem o educatie la baza si criticam oamenii care sunt capabili de ceea ce noi nu suntem . Mult noroc
@metalmach1ne7483 жыл бұрын
@@v.m801 taci dreacu ma
@iacovlevstanislav85943 жыл бұрын
@@metalmach1ne748 el ca explica ceva care alții cer bani pe asta și tu vii cu dramele astea la el, nu e vina lui ca nu ai tu timp, el are un fel de munca si tu altu, ești un egoist!
@cristinacamelia9842 жыл бұрын
Pai da, ideal da. 3 mese și 2 gustări, asa o să-ți spună și medicul. În alte videoclipuri a zis ca poți manca și de 3 ori sau de 2 ori și atât. Important e să-ți iei necesarul caloric pe zi și sa consumi proteina la fiecare masa ai chiar dacă nu ai timp sa mananci sau gătești ceva, seara sau dimineața poți baga un shake proteic (înlocuitor de masa) și aia e. Vezi că-ți tine ala de foame mult și bine, pana la prânz Sunt oameni care pot manca și o data pe zi, cum făceau samuraii, dar... 😅 cine poate să bage atât deodată? Dar de 2-3 ori poate oricine. It gătești de seara și-ți iei la tine mâncarea în geanta termorezistenta și tot poți
@Groparu4283 жыл бұрын
😘😘😘😘
@worgigroger99112 жыл бұрын
Salut cat timp de sală ai?
@robertmarian26823 жыл бұрын
300gr ceafa de porc cu 200gr orez cu 1h30 inainte si iese cel mai hardcore antrenament
@glazyrap92442 жыл бұрын
eu daca ma antrenez cu stomacul gol abia stau in picioare :))
@george-nikolas9422 жыл бұрын
Clătite Proteice și Salată cu Broccoli și Brânză, înainte. Are ceva?🥞🥗🥦🧀
@mariusgabriel55893 жыл бұрын
Salut Marius și după antrenament ce trebuie sa manc ceva carbohidrați?
@androidmarket19803 жыл бұрын
Orez alb
@danielturturean36672 жыл бұрын
Soia înainte de antrenament cu 2 ore cu salata merge?
@alexandrupintilii73623 жыл бұрын
Salut, Marius. Dimineața mănânc ovăz, iwhey și unt de arahide, înainte de antrenament, e ok? Proporția, 80 g ovăz, 40 gr de proteină, 50 gr unt de arahide.
@onusntm22943 жыл бұрын
Dacă mânaci asta înainte cu vreo 2 ore e foarte bine
@alexandrupintilii73623 жыл бұрын
@@onusntm2294, nu cu 2 h... Mai puțin.. 1 h
@MrCutler20123 жыл бұрын
@@alexandrupintilii7362 Cred ca nu sunt ok acele 50gr de unt de arahide inainte cu 1h.
@alexandrupintilii73623 жыл бұрын
@@MrCutler2012, sa pun mai puțin sau deloc?
@MrCutler20123 жыл бұрын
@@alexandrupintilii7362 Eu zic sa nu mai bagi deloc. Si cred ca ceva de genul acesta a zis si Mitrache in clip. Fara grasimi inainte si imediat dupa antrenament deoarece se digera greu.
@dutzuu_kickboxing79093 жыл бұрын
salut marius,eu sunt la scoala pana la ora 2 si abia dupa pot merge la sala,deci ce as putea sa mananc la scoala? ca sa nu rada si colegi de mine?
@mihnea55833 жыл бұрын
Eu as propune o caserola cu diverse :-) Nu cred ca o sa rada cineva că mănânci.
@georgeb92853 жыл бұрын
Daca rad de tine si tu faci sala inseamna ca poti sa i bati ;)
@stefan134303 жыл бұрын
poti manca un energizant un corn 7days si cv de la patiseria kaufland
@workoutacademylondon16463 жыл бұрын
@@stefan13430 😂😂😂
@nativescorpio71493 жыл бұрын
@stefan esti praf
@luklucian87163 жыл бұрын
Urat mi-a fost sa ma tin de alimentatie...
@h1dr0g3n3 жыл бұрын
eu ma duc la sala dupa scaunul de dimineata e ok?
@h1dr0g3n3 жыл бұрын
dar dupa vaccinare ? am auzit ca iti mai creste un deget la mana langa degetul mic si bagi tractiuni mai bine
@TikTok-gr9ct3 жыл бұрын
Am pirdut 7 lei si nu stiu ce sa ma fac😢
@screy10163 жыл бұрын
pierde si tu 1 mil si o sa uiti de aia 7 lei
@TikTok-gr9ct3 жыл бұрын
@@screy1016 😂👍🏼
@popescuionut38033 жыл бұрын
Nu mananc nimic pt ca nu simt nevoia.
@danz1100 Жыл бұрын
Asta daca nu tii keto, atunci mananci grasimi in loc de carbo
@lucianborogan8968 Жыл бұрын
Deci piná la urmá ce trebuie sá bágám pe sub nas?! 😂
@MrGABI822 жыл бұрын
Fraților înainte de antrenament nu mănânci nimic..tu crezi că un shake înainte cu 30 min? El va intra în mușchi..atuncea nu ști.mimic despre anatomie! Pa!
@MariusBahica Жыл бұрын
Bă n-am înțeles nmk morrrr
@Elisa_Elisa058 ай бұрын
Vorbesti mult alți oameni nu stau sa asculte asa mult și nu înțeleg termeni tai frate dacă vrei arată mâncarea directă și cum o gătești
@nicolaepacurar51672 жыл бұрын
Vorbești fără rost
@workoutacademylondon16463 жыл бұрын
🎖🎖🎖 NU CONSUM CARBS NICI INAINTE NICI DUPA DOAR PROTEINA CU CASTRAVETI SI PUTIN ULEI DE MASLINE , CARBS MANANC DOAR O DATA PE SAPTAMANA CA CHEAT MEAL DAY .
@alexandrumutu40983 жыл бұрын
Si cum stai cu nivelul de energie?
@workoutacademylondon16463 жыл бұрын
@@alexandrumutu4098 F BINE ! DACA NU AS AVEA ENERGIE NU AS AVEA FORTA SI NICI CHEF DE ANTRENAMENTE MA ANTRENEZ 2:30 SI CHIAR 3 ORE PE ZI 5 ZILE PE SAPTAMANA IAR CELE 2 ZILE NU MA ODIHNESC MA ANTRENEZ DAR NU MAI MULT DE 30 MIN SI ANTRENAMENTE NU FORTATE POATE 30 % DIN POTENTIAL E CA O RELAXARE . INAINTE DE ANTRENAMENT IAU 5 GRAME ASHWAGANDIA , 5GLUTAMINA , 5 GRAME BCCA SI 3 GRAME CREATINA , VITAMINA B 50 COMPLEX SI VITAMINA C 1000 IAR DUPA ANTRENAMENT 5 GRAME CREATINA , 5 G ASHWAGANDHA , 5 BCCA , 10 G EAA , 5 G GLUTAMINA SI INCA 25 G PROTEINA PLUS 25 ZINC , POTASSIUM CALCIU SI MAGNEZIU . ASTA E DOAR O PARTE PE LANGA : Q - 10 , FISH OIL , SELENIUM , VITAMINA E , CUPRU ETC , LE IAU SEPARATE NU INTR O PASTILA TOATE , ACUM DEPINDE SI DE FIECARE NU SPUN SA FACI CUM FAC SI EU DAR FAC TREABA ASTA DE F MULT TIMP . REPET PENTRU FUNCCIONEAZA DAR NU SPUN SA FACA ALTE PERSOANE CE FAC SI EU .