Cenas saludables para apuros

Tortitas de avena
• 3 huevos
• 1/3 taza de calabacita
• ½ taza de zanahoria
• ¼ de taza de linaza molida
• 1 taza de avena
• Cilantro
• Cúrcuma
• Comino
• Sal y pimienta
Crema de leguminosas
• 2 tazas de caldo vegetal o caldo de pollo
• 150gr de frijoles
• 150gr de garbanzos
• 1 taza de leche de coco
• 1 trozo de cebolla
• Comino
• Curry
• Pimienta negra
• Sal
• Ajo
Quinoa dulce
• ½ taza de quinoa
• 1 taza de leche vegetal
• Canela
• Vainilla
• Stevia (opcional)
• ½ taza de frambuesas licuadas (puré)
• 2 nueces de Brasil picadas
• Hojuelas de coco
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Lic. Nutrición, Master of Science IFBCS

[@melissachavez8362]

Eres motivación para todos los que queremos cambiar nuestros hábitos de alimentación

[@lunaestrella3790]

Hola Adriana , tengo años siguiéndote , pero nunca he puesto comentarios , me gustan tus recetas , gracias por tu canal, saludos desde Canadá 🇨🇦

[@ceilaelainehernandez2089]

Woow mi favorita fueron las tortitas de avena 😍 Mas opciones de cena wiii ..🙏

[@rosalia1577]

Muchísimas gracias por estas recetas que necesitamos mucho sobre todo cuando trabajamos. Dios le bendiga

[@lorenasarazua7900]

Buenísimas y se ven riquísimas me encantó la receta de las tortitas gracias

[@RosaAlvarez-dv3mp]

Hola me llamo Rosy, sabes eres un mujer extraordinaria,cocinas muy saludable, me encantan tus recetas, te sigo desde unos 6 meses y la verdad te admiro mucho, bendiciones y muchas gracias por compartir tus recetas con nosotros.

[@BalanceandoLaVida]

Mil gracias 💜

[@yeseniaescandon983]

Wow estuve todo el dia esperando el video mil mil gracias siempre aprendo algo en los videos

[@lizhernandez4048]

Delicioso 🤗 lo voy a hacer gracias por las ideas

[@celinaramirez9928]

Gracias por compartir son muy nutritivos y fácil de preparar.

[@lizbethesmeraldalozanomart5930]

Mil gracias por tus tips Adriana, me gustaría que nos hagas un video de un reto de comer saludable toda una semana por menos de 70 pesos al día si es posible porfis 🙏🙏🙏 Adoro tus videos y siempre los veo, eres la mejor.

[@Ferreyra_Florr]

Estaría buenisimo😄

[@bibianavalera4043]

Hola mi adri hermosa ! Muchas gracias x tanto !😘💖

[@spollyna]

Me encantó. Gracias por compartir tus recetas.

[@crystalsaldivar6019]

Hola Adriana! Gracias por estos videos, me encantan. Saludos 💜

[@carolinaruiz0117]

Hola! Me gustaría un video sobre colaciones saludables :)

[@GraceLopezGrace]

Estan muy buenas estás resetas y fáciles de preparar muchas gracias bendiciones

[@danielaguzman1742]

Enserio me motivas muchísimo, gracias por compartir tanto ❤️

[@jenipherr1650]

Gracias por las recetas, todo se ve súper rico ☺️

[@michelhernandez1112]

Muchas gracias Dra. Todo se ve delicioso 👌

[@adis8984]

Q Rico Adri buenísimas recetas Gracias ☺️ 🙏🏼 😊

[@nancyrafaello371]

Muy buenos tips.saludables

[@LuisGonzalez-ij3tq]

Buenísimo a mi en.particular me encanta la avena

[@fanycastroo]

Hola Adriana, me gusta ver tus vídeos, oye, de un tiempo para acá no pones información nutricional de tus platillos, a mi gustaba que los pusieras, ojalá y se pueda, saludos!!

[@cureoseando10]

Realiza un video con más recetas con quinoa, por favor!!

[@marisolcos]

Hola guapísima. Excelente Video Adriana‼️ Me guardo Todas tus RECETAS, pues las Pongo em práctica. Besos 😘😘 desde Barcelona 🏖 España 🇪🇸.

[@karinacarranza1671]

La receta de la quinoa yo la hago desde hace dos años, es riquisima!

[@marcelamartinez9186]

Se me antojo la quinoa ,gracias Adry :)

[@youguadalupe]

Se puede sustituir la quinoa por amaranto? Dónde vivo no hay, pero veo que la consistencia es parecida

[@marielaescobar948]

Buenísimo ☝️☝️😋😋

[@aloaplu]

Que rico se puede comer sano y delicioso.

[@parangaricuti]

Dónde se consigue el círculo rosita dónde pusiste la tortita en el sartén?

[@ive43reyes51]

Hola Monica, seguro en Amazon la puedes conseguir, en Amazon tienen de todo😁

[@astridarguello8514]

Me encantan tus vídeos

[@alexgutierrez5951]

Super nutritivo y tan fácil solo que muchas personas no se dan el tiempo para esto pero si para ir a comprar algo empaquetado que contiene mucho sodio y calorias 😔 aportemos a nuestra salud con estos alimentos tan nutritivos además de ricos y un poco de ejercicio saludos y bendiciones🤗🙏

[@nutricionfeliz]

Las vamos a hacer ahorita de cenar

[@marianabrooke212]

¿Nos podrías hacer videos, donde nos enseñes a contar las calorías de los gramos de pollo 🍗 hervido?.

[@nutricionfeliz]

Gracias Adriana puente

[@klawdia79]

PORFA PORFA PORFA!!! Adri! Me encantaría si pudieras hacer colaboración con el canal de "Jauja cocina Mexicana" para tomar una receta de ella y tú darnos la versión saludable de esa receta y mejorandola, sería genial! Esque mi esposo ama esas recetas y yo quiero ser saludable y amo tu canal, y no se cómo tener la versión saludable de esas recetas y porciones Y vivir en paz jajajaja PORFAVOR TE LO SUPLICO!; 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🤩 POR CIERTO, GENIALES TUS RECETAS Y OPCIONES SALUDABLES, ME FACINA TU ESTILO SALUDABLE! FELICIDADES!!

[@AnaMaria-gu6po]

Hola Adriana estas recetas rinden solo una porcion? Me encantaron❤❤

[@BalanceandoLaVida]

Ana Maria no. Sólo la quinoa es una porción..las demás salen más pero depende de los objetivos y necesidades

[@AnaMaria-gu6po]

@@BalanceandoLaVida gracias por contestar saludos

[@marthacamilamirandacisnero1502]

@@BalanceandoLaVida que es quinoa?? O como que otro nombre la encuentro em mexico?? Será acaso avena?

[@carmenruiz6346]

Muchas gracias, yo no sé que cenar, que no me engorde y que me nutra. 🙏😘

[@sandryrodriguez9656]

tengo una duda la curcuma es el palillo

[@marianabrooke212]

¿Qué marca de leche de coco nos recomiendas consumir?.

[@janys2559]

Todas recetas ricas, deliciosas. Dra. Tendrá receta de cómo hacer frutas deshidratadas? Las que compro por lo regular vienen con azúcares añadidos... O dónde podría comprar sin azúcar?

[@damarome7543]

Hola, gracias por las recetas. Una pregunta, para los niños de 3 años, que a veces comen muy bien y otros días no. Podemos usar proteína en polvo, y cuál recomiendas?

[@edithperalta6261]

Cuantas veces ala semana puedo cenar lo mismo?

[@yomaravillalobos6686]

Todas son porciones para 1 persona?❤️

[@marianabrooke212]

Hola, ¿Nos podrías decir donde compras la linaza molida?. Es que fui al "Superama" y no encontré linaza molida.

[@luzangelamazabelramirez2624]

Uno puede reemplazar la quinua con avena o con que otro producto¿‽ 🤔

[@cerecina32]

Gracias por las recetas, mi cuerpo esta cambiando

[@yarisjimenez2646]

Que delicias! 😋

[@jackierivera1298]

Se ven super deliciosas las recetas pero un diabetico puede cenar ese tipo de comida?

[@mjjazmin5072]

Desayunos para subir de peso, soy ectomorfa

[@Mariacontreras-tp5mn]

La especia de sal con ajo , no es buena