Чи можемо ми не думати або що робити з переживаннями || Випуск 195.

"5-хвилинки психологічної грамотності українською 🇺🇦 від психологічної студії «Сенс» - це 5 хвилин на день, які якісно змінюють життя.
▪️познайомитись з нами ближче: www.sens.lviv.ua/
▪️обрати свого психолога (у Львові або онлайн): www.sens.lviv....
▪️записатись на консультацію: 067 4848 466.
У багатьох з нас бувають стани, коли ми в очікуванні якоїсь події, чи надто схвильовані тим, що з нами трапилось, настільки, що навіть не можемо заснути. Тоді часто люди зі сторони рекомендують не думати перед сном. Проте з точки зору нейрофізіології «не думати» не можливо. Що робити у таких станах, та як собі допомогти, дивіться сьогодні у блозі психотерапевтки Мар'яни Франко.
01:00 - Чому люди не можуть не думати?
02:42 - Як впоратись з негативними автоматичними думками?
💙Слідкуйте за нами у соц.мережах:
• KZbin: / centersens
• Instagram: / centr.sens
• Facebook: / centr.sens
• Telegram канал Мар’яни Франко: t.me/MarianaFr...
Також слухайте нас у подкастах:
для цього в полі пошуку введіть назву “Блог психотерапевтки” на зручній платформі й насолоджуйтеся прослуховуванням.
Досвідом ділиться Мар'яна Франко - психотерапевтка з 18-річним стажем, консультантка ООН, сертифікована у напрямах: EMDR, Гештальт-терапії, КПТ.
Психологічна студія “Сенс” - ваша стабільність та розвиток🌱
#сенс
#психологія_українською
#5_хвилинки

[@simpleukraine]

Вас дуже приємно слухати! Канал надзвичайно цікавий і пізнавальний. Я дуже рада, що натрапила на Вас

[@CenterSens]

Дякуємо за відгук!

[@user-gr3qu8vz7y]

Дякую за важливі поради

[@marianafranko8246]

🙌

[@frida8196]

❤ дякую ❤ актуально

[@marianafranko8246]

Я рада) 😊

[@ostyslav]

А якщо думки дуже приємні, і окрім позитиву, корисні?😅... Треба додумати😊🤭🥴🥱😴... Оскільки я лягаю коли вже час, чи пунктики по завданням виконано, або ж коли настав граничний час, поринають думки, які не народжуються в час різної роботи, або є продукцію виконаної роботи/дня, і так я лягаю спати - звільняюся від турбот, тож вільна голова хватається за недореалізовані мисленнєві ресурси, що сповнюють енергією)) але це при умові, що я не дуже втомився, і з моєї роботи ще виринають цікаві ідеї, певно, за день мало приділив уваги переривам... Тож кажуть, перед сном старайтеся не збуджуватися, книги, телефони, фільми приберіть)) але і без цього, є казанок відчуттів, просто сказати: - казанок, не вари!; - не спрацює, він впертий чорт)) То мабуть знову треба спосіб гарантованого розвантажування голови, різні практики, які сповнять мене впевненості, усвідомлення, та відчуттям безтурботності для сну. Моя негативна думка, дуже лінь залучити практики, коли вони вимагають раніше прописаних пунктів, наче угода яка вже набридла 😁. І так, подолати фрустрацію до цього, і знову по колу. Стане легше, заб'ю на практики 🥴 життя колобка

[@ostyslav]

Бувало: Дивлюся/слухаю нудну і малокорисну частину курсу, засинаю сто разів... Вимикаю, лягаю спати: Мозок: - привітики, як ся маєш, диви яка у мене для тебе торба ідей, ану хутко за роботу! Пс. Загалом, можна спробувати записати цікаву темку, сказати собі: - завтра продовжу =) так би мовити, грамотно відкласти, маючи віру, що все буде добре, для кожного з нас, настане на час 😝

[@marianafranko8246]

Мозок ще можна привчити засинати. Режимом) Як в дитинстві

[@natnat6327]

Дякую❤

[@marianafranko8246]

🙏❤️

[@sergstas6668]

Дякую, чекаю з нетерпінням.

[@marianafranko8246]

🙏❤️

[@user__sanya_]

Мар'яна, Ви- скарб!

[@marianafranko8246]

Ого! Спасибі, приємно)

[@user-kr9en9oj9n]

Дякую.

[@Julia-kd9xq]

Дякую❤️🌹, корисна інформація! Дуже сподобалося про хобіт слона, і про порівняння думок з транспортом, який може або везти нас до мети, або у протилежний бік...

[@marianafranko8246]

Це справді дуже помічні метафори і мають високу пояснювальну цінність) Мені здається, головне Ви почули! 🤗

[@ostyslav]

Або ще, виникає потреба, яка активно не дасть заснути, і окрім як задоволення її, я шляхів не бачу, бо відкласти її не варіант, сам поклик залишиться в голові, і він буде постійно, може хоч і слабко, але настирливо-лояльний до виконання😢

[@marianafranko8246]

Якщо базова потреба, то краще не відкладати))

[@user-cb7zf4kb5l]

Дякую.А як таке:я розглядаю найгірший сценарій і роблю висновок,що не так все страшно.Дійсно нав'язливі думки заважають.

[@marianafranko8246]

Я теж так часто роблю, прекрасний спосіб👌

[@user-eb6ro4ge1q]

Дуже дякую ❤

[@LOADzD]

Так, ми можемо формувати своє відношення до думок.

[@marianafranko8246]

Це насправді луже важлива теза!

[@user-pv2lg2qq7h]

❤ Дякую 🤗

[@user-pe8cf9jx7q]

❤

[@anastasiia.fartushna]

Дякую за відео 🙏💫

[@marianafranko8246]

Будь ласка)

[@milabehar7748]

😊

[@viktoria.guitar]

Так, дуже цікаво. ❤

[@marianafranko8246]

Дякую! 💚

[@user-ql6km9fd4k]

Дуже багато корисних методів дізнаюся з ваших уроків. Дякую. Як можна отримати онлайн консультацію? Дякую за те, що є такі професіонали своєї справи.

[@marianafranko8246]

Дякую за довіру, я б з радістю, та у мене зовсім немає вільних місць🙈

[@tanyavereshunska6890]

Дякую❤

[@marianafranko8246]

❤