Cervical Day - Video 1 | Saúde Minuto Challenge

Welcome to the Saúde Minuto Challenge - Cervical!
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We start the week with the Cervical Day!!
Let's work to diminish, or even eliminate, that hump in the neck that bothers so many people!
If you are watching this video in the 2nd, 3rd or 4th week of the challenge, repeat these exercises, as indicated in your calendar. And don't forget your extra challenges!
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*This content is merely informative and should not be used as a substitute for diagnosis and face-to-face treatment. Exercises performed without the supervision of a competent professional may cause injury. Therefore, it is always important to remember, respect the limits of your body and have patience to achieve your goals.

Não esqueçam de baixar seu calendário aqui: bit.ly/desafiojulhocalendario E se você tem Instagram, segue e marca o @saudeminuto nas suas fotos do desafio e usa a #desafiosaudeminuto, ai você concorre uma consultoria personalizada 😉

[@lucimarsantosdesouza6741]

Muito obrigada pelo link! Já vou baixar.

[@anac9757]

(Só marcando aqui qdo os alongamentos começam pra voltar dps) 1:58

[@helenabritto7073]

So melhoras

[@helenabritto7073]

Bom em

[@tovoaugusto]

Muito bom👏👏

[@lunarlady2553]

Início: Quarta feira - 04/11 1° semana Day 1: feito

[@renatoquimer3172]

Vc e top , merece crescer MT Ms .pbs

[@suelimaia3342]

Primeiro dia vamos ver se dá certo 🥰

[@socorrofaustino2467]

Boa tarde eu estou aprendendo a fazer excecio com vc .só uma mulher guerreira d 55anos mais eu estou muito triste pq estou com atriti temática .astros. fibromialgia. Estou com a coluna com muita dor tbm tenho tiriodimos .preço alta. Diabete. Depressão só Deus na minha vida

Fico muito feliz em saber que você tá aprendendo a fazer e gostar do exercício comigo 🥰 Que a atividade física possa te trazer muitas coisas boas, e melhorar cada vez mais sua qualidade de vida!

[@nazarejuvencio6273]

Esses exercícios são tops.

[@amil500ify]

Muito obrigado muito bom demais

[@saahblue2174]

Perfeito

[@nazarejuvencio6273]

Que alongamento bom.

[@paulomeneses4429]

Valeu Patrícia!

[@heliofernandescarrijo4123]

Exercicios resistidos

[@glamour9133]

Vc é tão profissional, q é tão ágil e natural q a pessoa nem sente. Amando

[@lucineaflores9099]

Parabéns, vou fazer 🙏🏽👏🏽👏🏽👏🏽 gratidão

[@jessicacordeiro691]

Olá! Adoreii Tenho lado esquerdo da cervical mais alto..tipo inchado ..no ombro

[@veraluciaaraujo2356]

Estou começando hoje

[@priscilareisandrade6186]

Amei!

Oba! Que bom que você gostou! Continua no desafio que vem muito exercício legal por aí 💪

[@vanessaanaice4156]

Adorei

Que bom!!! ❤❤ Muito obrigada por participar! Nos vemos amanhã para mais exercícios 💪

[@mariateresinha4059]

Valeu querida ! Muito obrigada!

Obrigada também por participar! Amanhã tem mais 💪❤️

[@TheDrykaval]

Muito bom, obrigada!

De nada!! 🥰

[@heloisachaves356]

Obrigada...amei❣

Aii, que bom que você gostou!! Te vejo amanhã para mais exercícios então!! Obrigada por participar ❤

[@flaviabarros3202]

Ameiii Patricia😘❤❤

Que bom que você gostou! ❤ Continuamos a semana toda, com muitos exercícios 💪

[@amandaborges4665]

Aeeeeee!!! 👏👏👏👏 Não via a hora! Bom diaaaaa! 😄 #partiu 🤸‍♀️

Obaaa!! Vamos colocar esse pescoço para trabalhar!! ❤

[@carmitar.6243]

Muito bom Patrícia!!

Obrigada!!! Fico muito feliz que você possa participar ❤

[@lissandrasilvabarbosa4957]

Amei esse vídeo!!! Muito bom!!!

Oba! Que bom que você gostou! Amanha tem mais desafio, te espero!❤💪

[@marcelinhotkd]

O exercício 3, de fortalecimento, eu não conhecia, incluirei nos meus treinos e aulas... Valeu drª Patrícia!! :)

[@amehliadigital]

Gratidão pelos desafios, Patrícia!!♥

É um prazer ajudar! Se tiver alguma dúvida, pode perguntar 😉

[@lucimarsantosdesouza6741]

Sou Lucimar, 59 anos. Acompanhei e repeti a série. Creio que amanhã já executarei com mais facilidade. Gostei muito, obrigada!

Isso aí, a cada dia vai ficar um pouquinho mais fácil, e a postura melhorando!! ❤❤ Amanhã temos exercícios novos!! Obrigada por participar 💪

[@juniorgomes8209]

25.09.23 START

[@cleidianearaujo8433]

Vs está me ajudando muito

Fico feliz em ajudar Cleidiane

[@nazarejuvencio6273]

Menina, eu deixo salvo esse vídeo para fazer junto com você! É muito bom 👏🏻💪🏽ainda estou Desajeitada mas uns dias vou estar 👏🏾💪🏽

[@saraoliveira9213]

Aoro seus exercícios . Tento fazer tenho corcunda e estou tentando melhorar minha postura. Sinto muita dor no pescoço. Mais mesmo assim faço os exercícios e sinto bem melhor qd os faço. Bjs .

[@danielgomide3149]

Patrícia boa tarde. Você é maravilhosa. Quantas séries por dia? Obrigado

[@cecilianeta6079]

Esses exercícios são ótimos. Obrigada Doutora.🙏

Obrigada você! Fico feliz que gostou

[@MsSemibreve]

Amo este canal❤ Tem me ajudado bastante a melhorar a postura. Obrigada!

❤❤ Fico muito feliz em saber que tô te ajudando! Obrigada por participar!

[@joselmamacedodasilva9820]

Parabéns Patrícia 🎉 Sabe me dize o meu braço doeu ! Quando foi o alongamento da toalha Porém melhorou muito Graditaõ ❤️

[@fabianaborges8930]

Vc é ótima! Gratidão Qto alívio na cervical!! Traz conforto!

Que bom que te fez bem 🥰

[@lucindamota73]

Vou fazer estou precisando

Deu certo?

[@talitamoura6068]

Ameiiii....foi um achado vc 😍😄

😍 Seja bem vinda!!

[@cecilialima46]

Que alívio no meu pescoço de girafinha. Muito obrigada sempre!

Ah que ótimo ler isso! Muito bom saber que você está sentindo melhor ❤🙏

[@lasanha_meow7969]

Oii Patrícia! Tenho hipercifose e faço pilates a 1 ano, senti que melhorou um pouco mas decidi começar a fazer em casa também. Não disse nada a fisioterapeuta sobre isso, será que tem algum problema eu fazer esses alongamentos? pode piorar? Além de hipercifose tenho um pouco de escoliose também (é um grau bem pequeno, oq me incomoda mesmo é a hipercifose). Tenho só 15 anos e já tenho esses desvios, acredito que por descuido meu mesmo, isso é algo que afeta bastante minha autoestima. Serei muito grata se puder me responder, adorei os seus vídeos!

[@ismeneribeiro6414]

Boa noite. Tem algum pra descompressão nervosa cervical, raiz C5 C6 estão muito comprimidas. Obrigada

[@luciamourageleias9043]

Muito bom. Vou começar a fazer. Estou precisando muitooo

Depois me conta!!

[@rockcomglamour9531]

Já estou na terceira semana 😁

Ah muito bem!!

[@cassiakeline5783]

😍😍😍 Gratidão.

❤❤❤ Que bom que você veio participar também!

[@cassiakeline5783]

@ Vou me organizar para fazer todos os dias.

Isso, são séries curtinhas, e aos poucos você pode ir notando a diferença! Te espero amanhã 💪💪

[@shirlenelima3224]

Dra. Patricia, esses exercícios são recomendados em caso de cervicalgia? Tenho uma protusão na cervical e tenho sofrido bastante com isso.

[@gracielesousa4247]

2 anos depois e eu vou fazer.

[@AM-7ls]

Vou começar a fazer uns alongamentos hoje, estou precisando, seus vídeos são ótimos. Parabéns 👏👏💕

Isso, vamos participar juntas desse desafio. Eles foram planejados para serem curtinhos, para todo mundo conseguir praticar todos os dias! ❤💪

[@jaquesuhett170]

Doutora Patrícia, muito obgd por todos os seus videos sobre a cervical! Estou assistindo e praticando todos eles e já senti um alívio imenso nas dores no pescoço e ombros! Eu estava me sentindo mto triste nas últimas semanas por causa dessas dores e agora já me sinto muito melhor! Obgd!!!!

É um prazer ajudar!! Se tiver qualquer sugestão de vídeo aqui para o canal é só falar 🥰

[@patriciakluge8755]

Vou começar a fazer eu tenho esse cupim acho horrível fora a dor...volta daqui um mês pra fala como estou!

[@lilianlila1220]

Olá, finalizei os 7 dias gostaria do calendário pra fazer a próxima semana certinho, não consigo baixar só da erro, se alguem puder me enviar agradeço, percebi melhora, adorei os videos. Obrigada

[@jessicanascimento6765]

Eu também gostaria do calendário

[@soniaelybritodias2662]

Tenho espondilite anquilosante posso fazer estes exercícios ..pois tenho a concurda

[@nazarejuvencio6273]

Você tem algum exercícios para as mãos. São os dedos, pulsos, ficam cansado de usar computador!? Manda alguns por favor profissional!!

[@suelenaparecida5567]

Comecei hoje🤞

É isso aí Suelen!

[@maraizageisa6566]

Gosto muito dos exercícios, confesso que as vezes paro de fazer. Quando faço direitinho percebo a melhora abaixo do pescoço. Alguns exercícios fico sentindo uns estralos no pescoço. É normal?

[@veraluciaaraujo2356]

Tenho cifose sofro muito

[@iverylo7612]

Hoje é meu aniversário e esses seus vídeos são um presente para mim. Muito obrigada 💖 Desafio aceito💪👍😊

Parabéns!! Muitas felicidades e que você alcance todos os seus sonhos! Que esse desafio seja apenas mais um passo rumo a todas coisas que você vai conquistar nesse novo ano de vida 🥳🥳

[@iverylo7612]

@ Muito obrigada Patríciaaaa😍! Se Deus quiser será um ano melhor. Estou tentando mudar vários pontos, começando pela saúde🙏😊

[@annikdani382]

tenho hernia cervical em c7..posso fazer?

[@lucianaleal9854]

Fiz a primeira vez já senti um alívio, sofro muito com esse problema devido ao meu trabalho que acabei meio que pegando uma mania de ficar com a cabeça inclinada pra frente

[@matildetsutsumi9079]

Kkkk fiquei tonta doutora acho que atacou a labirinto mas vamos em frente obrigada

Nãao! Faz devagar, na sua velocidade, não é pra ficar tonta não, não quero ninguém ruim, só aproveitando!

[@claudiamgoncalves4742]

Acabei de descobrir seus vídeos. Eu tenho esse problema e vou fazer esses exercícios pra ver se consigo alguma melhora. Adora camisetas e não tenho coragem de colocar só por causa desse problema. Obrigada pelas dicas

Que ótimo, seja muito bem vinda! Depois me conta como tá indo com os exercícios 😉

[@rockcomglamour9531]

Comecei a fazer hoje e acabei sentindo muito justamente onde está o bico de papagaio

[@lucimarsantosdesouza6741]

Fiz as duas séries conforme o calendário. Bem melhor do que semana passada.

👏👏👏 muito bem! Já deu pra ver que tá mais fácil né? Parabéns 💪

[@familiasantiagolilian2139]

Pode fazer quem tem artrose ?

[@lucindamota73]

Estou precisando de ajuda

[@helenabritto7073]

Estou bem qta melhoras

[@rosanamartinez1967]

É pra fazer em pé? E os braços?

[@RossiGucci]

Pode me dizer se com hérnia cervical posso fazer esta rotina toda ?refiro me ao resto dos vídeos sobre cervical

Para saber o que é melhor para o seu caso, você deve conversar com o profissional que te acompanha, médico ou Fisio. No geral, não tem problema, mas não conheço as particularidades da tua situação, por isso não posso indicar

[@JessicaOliveira-nm1xh]

Cadê o vídeo 2?

[@Luka497]

Creio que estou com um "nervo pinçado" ou algo assim, pq qdo elevo a cabeça sinto dor no pescoço, no ombro e meu polegar fica dormente, estou sofrendo, até ora dormir, faço musculação, mas estou evitando fazer membros superiores. Existe um alongamento pra me ajudar nesse caso? Eu sei, o correto é ir no ortopedista e fazer fisioterapia, mas aqui onde vivo os fisioterapeutas são péssimos! Me ajuda? !

Gostaria muito de te ajudar, mas não tem como eu te avaliar por aqui para saber realmente o que está te prejudicando 😢😢 Inclusive se for uma questão de compressão de nervo é fundamental que você vá ao médico para entender melhor o que você pode ou não fazer. Desejo melhoras 🙏

[@mariadocarmofidencio7663]

Eu estava mal. Fiz uma série senti melhorar

Que ótimo Maria! Agora é continuar cuidando

[@silvinhamaraba8445]

minha filha vi que tem esse Alto por trás do pescoço ela tem 8 anos e 45 kg

[@slavikkk1999]

Então mas se tiver a trabalhar ou a movimentar-me na rua, tenho que indireitar sempre a minha postura ?? tenho que fazer isso quantas vezes por dia. ?

[@karcyxavier2979]

Não consigo baixar o calendário

[@nynaana7500]

o link ainda está valendo?

[@gesianemuniz3237]

Por favor Alongamento p parte abaixo do pescoço a azinha kkk não sei o nome ahahh me falaram q é escapula

Durante a semana tem... continua assistindo que você vai ver!

[@gesianemuniz3237]

@ 👏👏👏obrigada

[@enf9]

Posso fazer todos os exercícios dos vídeos completos em 1 único dia? Fazendo todos em todos os dias?

Não recomendo

[@enf9]

@ obrigada por responder

[@adrycandiotto3290]

O que significa qdo o pescoço estalar só de virar? Sinto isso até para pentear os cabelos Obrigada desde já!

Se só estrala e não dói, não é nada demais, só barulho do corpo mesmo. Se tem dor associada ao estralo aí tem que investigar para ver o que pode ser

[@adrycandiotto3290]

@ Muito obrigada por responder é sem dor mesmo mas apareceu esse ano tenho 47 anos, tenho mania de estalar, fico com receio de ter desgastado 🤦‍♀️ Parabéns pelo canal!💗

[@nazarejuvencio6273]

Eu tenho muita tensão na nuca o ossinho. 🙁

[@christinaherrmann74]

Não deu pra entender o exercício com a toalha. Tenho que puxar a toalha em que direção?

[@mariarezende7689]

Não consigo abaixar, está dando erro como eu fasso? Quero muito abaixar pra fazer.

Os vídeos estão aqui no canal, mas o material para download não está mais disponível. Esse desafio é antigo.

[@anapereira5947]

Eu tenho esse cupim 😭😭😭😭

É um saco né? Ele é bem mais comum do que a gente imagina. Mas agora você tem todos esses exercícios para dar jeito nele. E com o desafio, logo você já deve observar diferenças, te vejo nos outros dias 💪❤

[@karlasuzanee]

Com certeza farei o exército, porém queria saber se pode dormir com travesseiro? Oi não tem nada a ver

Pode usar travesseiro sim! Só recomendo alguns cuidados. Se você quiser, dá uma olhada no vídeo de travesseiros que eu já fiz aqui para o canal que vai te dar uma luz.