Yoga Kursu | Yoga Ultra Başlangıç Ders 04

[@kubrakaya6597]

Bu dersi her yaptığımda en sonunda ağlıyorum 😢 “..verdiğin nefese aldığın nefes için yer açtığı için şükret..” o kadar güzel ki.....

[@gulnursonmez9539]

Ben üçüncü derste kelebek duruşunda ağlamıştım. Bunda pek ağlama hissi gelmedi.

[@kubrakaya6597]

@@gulnursonmez9539 yani hayatımızda gitmesi gereken şeylere üzülmek yerine mutlu olmayı öğütlediği çünkü yerine gelebilecek şeye yer açtığı düşüncesi beni çok etkilemişti 🤗 belki de siz halihazırda o düşünceye sahip olduğunuz için sizi etkilememiştir Gülnur hanım 🌸 sevgilerimle

[@gulnursonmez9539]

@@kubrakaya6597 benden de sevgiler. haklısınız, bazen çok sevdiğimiz bir şeyi ya da birini bırakmak zor olabiliyor. bazen üstesinden çabucak gelebiliyoruz, bazen ise uzun zaman alıyor. tam nefes verebilmek, nefes alabilmekten de önemliymiş, çünkü daha fazla temiz havayı ciğerlerimize çekebilirmişiz böylece. eski bir spor hocam söylemişti. bir dönem yoga pilates karışımı bir ders veriyordu body balanced diye. bazen tam olarak nefes vermediğimizin farkında bile olmuyoruz, ben çok yüzeysel nefes alıp veriyorum örneğin. kısmen boşaltıp kısmen dolduruyorum ciğerleri sürekli. bazen de nefes verdikten sonra uzun süre nefessiz kalıyorum sanki, tekrar nefes almaya üşenir gibi, acele etmiyorum... böyle zamanlarda spor hocamız bizimle dalga geçerdi, nefesinizi tutun ki boğulun derdi. :) Onun haricinde, duygusal olarak çok bağlandığımız durumları, kişileri, şeyleri bırakmak zor olabiliyor gerçekten de. Ya kaybedersem diye korktuğum şeyler yok mu, var tabii... Hangimiz daha uzun yaşarız, bilmiyorum ama, ailenin kaybı örneğin hepimiz için alışması zor dönemlerdir. En yakın arkadaşımızın kaybı keza öyle. Allah geride kalana sabrını verir inşallah. Bir gün bu hayatı bırakıp gideceğiz, bu bedeni bırakıp gideceğiz. Sanki bu bedende sonsuz yaşayacakmış gibi davranıyoruz, ya da sevdiklerimiz bizden uzun yaşayacakmış gibi geliyor. Bırakmaktan benim anladığım, bir şeyin gittiğini ya da sona erdiğini kabullenmek. Aslında kabullenmeyi öğreniyoruz galiba.

[@kubrakaya6597]

@@gulnursonmez9539 ne güzel yazmışsınız, teşekkür ederim ve bence de kesinlikle öyle ☀️ Kabullenmek ve hatta olumlama yapmak o kadar kıymetli ki ve de farkında olmak, verdiğimiz nefesin bile farkında olmak ne kadar önemliymiş 💐 Umarım hayatımız boyunca bu farkındalıkla birlikte yaşar ve yaşatırız ✨💛🌙

[@Senaylamutfakta]

Hayat mottom olarak alıyorum bunu🤍

[@cansu4238]

Sabahları toprak elementi pratiklerimde zorlanmalarım akşamları ultra başlangıç derslerimde bana nefes nefes kalmadan sakin bir pratik sunuyor.Yine güzel 7 günlük seviyeye atladım Çok istikrarlı gidiyorsun aferim canım kendim.(buda burada kalsın baktıkça pes etmemem gerektiğini hatırlarım)

[@gulnursonmez9539]

Kolay gelsin. Ben element çalışmıyorum şimdilik. Nefes, ultra başlangıç, pranayama, meditasyon. Peş peşe 1 saat - 70 dakika civarı sürüyor. Bende de bazen meditasyonda kaytarsam da genelde her gün pratik konusunda bir istikrar var. :) Ama sizin 3 ay olmuş yorum yazalı, ben 4. haftaya yeni başladım.

[@busraoyildiz]

Nasıl gidiyor?

[@venomnadir]

25:11 den sonraki konuşmayı tablo haline getirip duvara asmak ve her gün her nefeste hatırlamak lazım.

En en en en ama en sevdiğim ders. Boyun, sırt ve bel ağrılarıma iyi geliyor demek saçma, tamamen geçiriyor. Aynı anda üç bölgeyi rahatlaması harika bir şey benim için. Ne zaman ağrılarla boğuşsam fırsat bulduğum ilk anda bu dersi arka arkaya 2 gün uyguluyorum. İlk gün ağrıların %70’i, ikinci gün tamamı geçiyor. Sonra maalesef 15-20 gün hiç yoga yapmıyorum. Ağrılar yoga zamanı geldi geçiyor diye haber verince hemen matıma sarılıp yine bu dersi yapıyorum. Rutin gibi bir şey oldu. Ama bu ara yine aralıksız yoga yapmaya karar verdim. İnşaallah daha uzun süreli olur bu kez. Uzun süre yaptığım zaman bedenimin lastik gibi esnek olduğunu hissetmek güzel duyguydu. O duyguyu özledim. Sağ olun Çetin Hocam 🌸

[@semanurkayadibi7]

Sondaki bağdaşta nefes alıp verirken gelen ağlama isteği... nefesi bırakırken birakmak istemek ama zorlanarak bırakmak, pozdaki her yaşantının gerçek hayatımızda bir karşılığı olduğunu görmek ve yogaya daha da bağlanmak...

[@cansu4238]

Saat 23.16 2020 nin son yogasini da yaptım.Hastaliğıma rağmen yataktan kalkıp o matın üzerine geldim ve şimdi iyi ki diyorum daha kötü olmadığım için hala yoga yapabilecek bir bedenim olduğu için hayatımda ruhumu etkileyecek çok büyük bir yıkım olmadığı için yine herşeye rağmen şükrettim.İyi seneler.Namaste

[@nilgunerdogan6994]

Hayatımda hep spor olsun istedim spor salonlarına gittim yürüyüş yaptım evde videolar izleyerek yapmaya çalıştım olmadi en fazla 1 ay, sonra size denk geldim ve belki de bunu yapmaliyim dedim huzur veren bisey oldu stresli bir dönemdeydim başından beri her videolarınızı sabahları bir hafta boyunca yaparak buraya kadar geldim ve iyi hissediyorum umarım yaşadığım yerde bir yoga kursu bulup bunu devam ettirebilirim, bulana kadar evimde sizi izleyerek ve söylediklerinizi hayatıma entegre ederek devam etmek istiyorum. Teşekkürler 🙂

[@silanaydn6100]

10.10da sol ayağını kalçana götür diyor, sağ olacak o. izlerken epey kafam karışmıştı da, iyi çalışmalar

[@K.U.B.R.A.M]

Hareketli sporlar için kendimde güç ,istek ve süreklilik bulamazken yoga'yı yemek yemek ,uyumak gibi vücudum,ruhum için bi ihtiyaç olarak görüp hissediyorum ve hem vücudumda hem de ruhumda bu hissin yarattığı değişimi farkediyorum 🤭 Hareketli sporların bende yarattığı bı zorunlulukmus hissi illa zayıflamak için yapılması gerekiyormuş düşüncesi beni spordan uzak tutuyodu şimdi yogayla kendimi buldum diyebilirim ,İyi ki aradım ve buldum sizi ❤️

[@cetintascetin]

İyi ki🧡😌

[@incikupe3208]

Aynı fikirdeyim☺️

[@EA-fo1fo]

Öncelikle merhabalarrr, sırt ağrılarımdan dolayı korona dolayısıyla yüzmeye gidemediğim için youtube'ta "evde yoga yapma" diye aratarak sizinle tanıştım. Yoga hakkında çok bilgim yoktu ( ki hala da çok sayılmaz) kim yogada iyidir kim bu işte en iyisidir diye bir kaygım yoktu. Tek istediğim sırt ağrılarımın az da olsa hafiflemesiydi bu süreç geçene kadar. 2019 temmuz ayından beri kronik sırt ağrısı şikayetlerimden muzdariptim. Üşütmüşümdür, sırtım tutulmuştır geçer vss diye ilk başlarda çok önemsemedim. Ortopedi doktoruna gittim emar çekildi ve boyun düzleşmesi denildi. ama ağrıyı acıyı size tarif etmem imkansız. Eğilemiyorum doğrulamıyorum, geceleri uyuyamıyorum, uyandığımda dayak yemiş gibi çok yorgun kalkıyorum. Uykumu almış olsam da asla enerjik kalkamıyordum. Doktor boyun düzleşmesi için ve sırt için egzersizler verdi ama tam olarak bir etkisini göremedim. Bu süreçte ağrı kesiciler kesinlikle ağrıyı dindirmiyor, acilde ağrı kesici yaptırdım hiç mi etki etmez ya ama hiç etki etmedi. Vücudum masa başında çalışmaktan, sürekli aynı pozisyonda durmaktan, fazla mesailerden ve hareketsizlikten o kadar güçsüzleşmişti ki kolumu zor kaldırıyordum. Evden işe gitmek hatta düz yolda yürümek bile tam bir işkence haline gelmişti. En ufak bir market poşeti taşıyamıyor, evi süpüremiyordum. Çok basit sıradan gözüken şeyler bile aslında o kadar kıymetliymiş ki... Çalıştığım işten ayrıldım sağlık sorunlarımı çözmenin ilk adımı bu oldu: Stresten uzaklaşmak. İşten ayrıldaktan sonra tekrardan doktora gittim çünkü artık dayanımıyordum ağrıya, acıya gerçekten yaşamayan bilemez. Doktorun karşısında ağladım nolur bir şey yapın dayanamıyorum artık diye. ( Çok uzattım ama hala yazmak istiyorum :) ) Doktor birkaç ilaç yazdı eğer geçmezse fizik tedaviye gitmeni öneririm dedi ve elime bir kağıt verdi kağıtta "fibromiyalji" yazıyordu. Adını hiç duymamıştım internetten araştırınca evet benim sorunum tam olarak buydu. Şuan fibromiyaljinin ne olduğunu açıklamayacağım yorumu okuyanlardan merak edenler varsa araştırabilir. Bu korona sürecinde fizik tedavi için randevu da alamadım hastaneler riskli olduğu için. Yaşadıklarım yazdıklarımdan çok daha fazlası ama kelimelerle ancak bu kadar anlatabiliyorum. ve yaklaşık1 aydır sizin videolarınızla kendime geldim. Hani nasıl anlatsam yeniden doğmuş gibi oldum videolarla. Siz bir şeyler anlatırken aynı zamanda kendimle de yüzleştim. Saatlerce hatta uzun süre üstünde düşünüpte "evet yaa, neden böyle düşünmüyoruz ki" diye söylenirken kendimi buldum ve hala dönüp dönüp bu kısmı dinlerim sizin ses tonunuzdan. Özellikle bu serinin 25.dakikasından sonra bizimle konuşmanız o nasıl güzel bir düşüncelerin ifade ediliş biçimiydi : " Hayatına ihtiyacın olan şeyleri aldığın gibi ihtiyacın olmayan şeylerin, biten şeylerin de hayatından çıkmasına müsade et. Nasıl ki tarihi geçmiş bir gıdayı bozulduğu için tüketemezsin, hayatında süresi biten şeylerin ve artık başka noktalara hizmet eden şeylerin, hayatında kalması için çaba gösterme. Biten şeyre anlayış getir, yeni bir şey başlayacağı için o alanı başka bir şeye kullanacağın için bittiğini hatırla ve verdiğin her nefeste biten her şeye bittiği için şükrederek bırak. Alacağın nefese yer açtığı için verdiğin nefesi şükürle bırak." Geceleri uykum bölünmüyor,sabah yorgun uyanmıyorum ve en önemlisi sırt bölgemi hareket ettirmeye başladım. Bu serinin ilk videosunu yaparken o kadar zorlanmıştım ki ayaklarımı uzatıp sırtımı dik tutup oturamıyordum. Çünkü dik duramıyordum, sırtımda o güç yoktu. 1 kilo poşet taşıyamazken şimdi naim süleymanoğlu gibi güçlü hissedip poşet taşıyabiliyorum, evi süpürebiliyorum :D Tamamen %100 eski sağlıklı halime döndüm diyemem her şey bir süreç tabiki ama ağrılarım %60 oranında azaldı ve bu beni çok iyi hissettiriyor. Bu seriyi yaparken sırtım kolum o kadar zorlandı ki esnek olmadığım için. Yaptıktan sonra ertesi gün ağrılar oldu ama kaslarımın çalıştığını düşündükçe kötü hissetmedim iyi geldi, bir gün ara verip öyle devam ettim. Sırt egzersizleri zorluyor. Sırtımdaki gerginlikten dolayı bacak hareketlerini de çok iyi yapamıyorum çünkü öne yada sağa sola eğilirken sırtım izin vermiyor. (bu videolarla değil benimle alakalı tabi) Cidden amma çok konuştum yahuu :) Toparlamak gerekirse enerjiniz, anlatım tarzınız, yaklaşımınız o kadar güzel ki sanki yoga yapmak için yaratılmışsınız ve ilk başlarda hiç bilgim olmamasına rağmen tesadüfen sizinle başladım yogaya ama biraz araştırdıkça alanında en iyisiymişsiniz ve bu gerek sosyal medyada gerekte buradaki videolarınızdan belli oluyor. İşte tamam doğru yerdeyim dedim. Her şey için çokkk ama çooookkkkkk teşekkür ediyorum kendi adıma. Her gün size dua edip, şükür ve minnetlerimi sunuyorum. Arkadaşlarımı hatta ailemi yogaya teşvik ediyorum. Onlara sizi anlatıyorum, videolarınızı yolluyorum. Herkesin sizin videolarınızla şifalanmasını istiyorum. Bu kadar iyi işler yaptığınız ve bunun karşılığında sadece bizden "yoga yapma" beklentisinde olduğunuz için çok çok teşekkür ediyorum. İyi ki varsınızz, sizi çok seviyorummm. Namaste...

[@silagunes4759]

Elif hanım çok çok geçmiş olsun umarım daha da iyi olursunuz :)

[@EA-fo1fo]

Sila Günes Çok teşekkür ederim sağ olun🙏🏼 İnşallah🌸

[@gulsensen5612]

En doğru egzersiz yoga emin olun bir sağlikci ve sırt ağrısı yaşamış biri olarak sizi çok iyi anlıyorum.. önceliğiniz yoga olsun her gün. ..hem bedenimize hem ruhumuza yapabileceğimiz en büyük iyilik ♥️

[@duygu100]

ne mutlu :)

[@cevherkayhan6527]

Geçmiş olsun Elif Hanım, şimdi nasılsınız?

[@nebahatzeybek7193]

"Aldığın nefese yer vermek için verdiğin nefese şükret"mek mi? Vadesi dolan ilişkileri neden veride bırakamıyorum diye düşünürken bu söz beni ikna etti. Sana sonsuz kez minnettarım canım çetin, çok teşekkür ederim. Hergün seninle uyanmak ve uyumak harika birşey. 🎉

[@nazgulsonmez4369]

Bugün hastanede annemin refakatçısıyım . Ve bu derse o kadar ihtiyacım var ki . Odanın bir köşesinde dersi yapıcam . Bedenen ve ruhen iyi gelecek . Yoga benim nefesim oldu Çetin hoca sayesinde

[@cansuy7884]

Merhabalar herkese 🙏 öncesinde spor geçmişi olan ve uzun yıllar devamını getiren biri olarak söylemem gerekirse sporda özellikle fitnessta belli dönemlerde insanda isteksizlik yorgunluk gibi hisler olabiliyor özellikle rutin haline getirdiğimiz dönemde ancak 1 ay önce yogaya başladım (ultra başlangıç seviyesinden) hergün yapmaktan yorulmadığım hatta günde iki defa yaptığım sevdiğim bir alışkanlık haline geldi ❤️ bedenimdeki esneme ve gelişmeyi kısa süre içerisinde gördüm şimdilik evde başladığım ve devamını getireceğim inşallah 🙏 Çetin hocama çok teşekkür etmek isterim vesile olduğu için ❤️🙏

[@haticecemrekguler7544]

Öyle güzel ki cümleler ,hareketler ...tam bir detoks .Hem bedene,hem zihne hem de ruha ...şifa ile namaste🙏🏽🧘🏽‍♀️

[@melikeguvenc4821]

Bugün bu derse geçtim ve en sevdiğim ders oldu. Sonlardaki sözcüklerin etkisiyle gerçekleşen farkındalık, uyanış...😍 Biraz da olsa esnediğimi görünce çok mutlu oldum, "bir gün o el o ayakla buluşacak" dediğiniz yerde de umutla doldum 😊bıkmadan, yorulmadan, sakince, özümseyerek yapmaya çalışıyorum. Umarım diğer serileri de tamamlarım.

[@serapsafiye5810]

Çok teşekkür ederim, şifa olsun kolektife 🎉🎉🎉

[@gulsensen5612]

Harika bir ders olmuş Çetin bey...inanılmaz iyi geldi..vazgeçilmezim oldu yoga her gün

[@nesibeetki6135]

Dördüncü dersten sonra bel ağrılarımin azalması inanılmaz, yogayla tanıştığım için şanslıyım, felsefesi de çok güzel gerçekten teşekkürler Çetin Çetintaş

[@eg4698]

24:36 gibi ağlamaya başlamam ve sonra sizin söyledikleriniz de üstüne gelince hadiii canım deyip daha çok ağlamam neden ...Nefis di YOGA .İlk kez yapıyorum ve 4. ders bu etki ruhsal dokunuş .... Namaste .

[@melisakiraz7988]

bu videoları bizlerle buluşturduğunuz için şahsım adına çok teşekkür ederim, bedenime ve zihnime o kadar iyi geliyor ki...

[@aylintasbas7082]

Pozisyonların 1/4’ini bile alabildiğime şüpheliyim ama çok iyi terletiyor:) Teşekkür ederiz Çetin Hocam🙏

[@arbolita965]

Yeni yoga derslerinin seviyeye göre tekrar yüklenmesi ve belirli bir uygulama mantığı izlemesi çok mutlu edici. Sizi seviyorum ❤

[@kcd532]

Bir 7 günün daha sonuna geldim 🎉 Her geçen gün daha çok esnediğimi fark ediyorum ve gercekten uyguladığımda enerji veriyor ve iyi hissettiriyor 💖

[@aslakcay670]

Hocam sizi tanıdığım için çok mutluyum! İlk başlarda etkisini bu kadar göreceğimi düşünmüyordum. Her yoga dersi sonrası huzur buluyorum. Emeğiniz için teşekkürler.

[@gayesaydem]

En iyi yoga kursu en iyi anlarım en en en başarılı en en en peformanslı... en en en en... 🙏🙏🙏🙏Nanaste🙏🙏🙏🙏

[@ayseoz6980]

Seninle karşılaştıran yaradana şükürler olsun ❤️💐❤️

[@arifeerol8199]

Çok iyi rahatlattı yaparken bazı pozisyonlar zorlasada bitince kuş gibi hissettim süper bir anlatımınız var çok teşekkürler

[@servetavci675]

Hoşgeldik sayin hocam 🌈❤😇💛🧡🙏💚💜 Günaydin olsun 🌈

[@miyaseyldrm4027]

Seneler önce yüklediğiniz videoyu şuan izleyip yapıyorum. Arkanızda güzel miraslar bırakıyorsunuz Çetin bey. Teşekkürler

[@gozdecicek6953]

Sebebini henüz anlayamadığım şekilde beni oldukça zorlayan derslerden biri oldu. Diğer videolar gibi acı hissedemedim belkide henüz vücudum esnemeyi bulamadı. 1. haftanın sonunda verimi almaya niyet ediyorum bugün itibariyle. Sonsuz teşekkürler Çetin hocam, namaste 🙏🏻

[@user-fv3sh3qi1y]

✅ çok zor 02✅ yine çok zor (bir arkadaş bir dersde iyi yapamıyorsa bir kaç hafta kalmış,öyle mi yapmam lazımdı?Ben her güne yeni bir ders yapıyorum) 03 ✅ daha iyi(hepsini bitirdikden sonra,bu playlisti en iyi şekilde yapana kadar devam etmeye karar verdim) 04 ✅ en zorlandığım ders oldu diye bilirim.

[@sedaenci5935]

Yine rahata erdiren harşka bir çalışma son dakikalardaki sözleriniz çok etkili ve bildiğiniz ruhumu canlandırdı gerçek anlamlı kullanıyorum bu tarifi.. teşekkürler🙏

[@Yagiru_Nora]

Gerçekten çok teşekkürler inanılmaz yardımcı olan bir seri yogaya başlayalı 2 ay oldu ama arasıra bunları tekrar yapıyorum.

[@servetavci675]

Günaydin BEYFENDİ hocam 🙏😇💙 Teşekkür eder saygılar sunarım.. 🙏🤗🥀

[@merivaonline5099]

Her seriye yeni basladigimda zorlaniyorum ama bir kac gunden sonra alisiyorum. Bazen sonradan farkediyorum hareketi dogru yapmadigimi 😅 Genel olarak guzel gidiyor. Serilere devam lutfen 🙌🏻 Tesekkurler 👏🏻

[@pelinyapraksatr607]

Öncesi sonrası yapıyorum ben video ile kendimi izlemek doğru yapıp yapmadığımı anlamamı sağlıyor ama haftanın ilk günü ile son günü arasında dağlar kadar fark oluyor orası ayrı 😅

[@nalant.5387]

hocam 4 haftadır her gün düzenli bu seriyi yapıyorum. ilk baslarda bacak hareketlerinde çok zorlanmama rağmen bugünkü yaptıgım pratikte ayaklarımı biraz zorlayınca tutabildigimi fark ettim.(sonunda kavuştu elim ayağımla :D) hatta nefesime odaklanıp durabildim.cidden çok mutlu oldum teşekkür ederim sayenizde :)))))

[@pelinyapraksatr607]

Miiisss missss 3. Ders beni benden alıyordu oldukça zorlu 1 hafta idi :) ama bu 4. Hafta mük kem mel gerçekten detox haftası teşekkürler 🧘🏼‍♀️

[@semrabagirli6711]

Evet yaa, 3 çox çətin idi. Hələ o arxa ayaq dartınmalarıııı. Amma yenə də gözəl idi:)

[@servetavci675]

4. Günden Günaydin 🙏🥰😇 Teşekkür eder saygılar sunarım.. 🙏🤗

[@gulnarhuseynova9894]

Bir gün o el o bacakla buluştu hocam bundan önceki 3.dersin sayesinde 😁 canım çıktı 15 dakikalık ders dedim kısaymış dedim ama bayağı zorladı. Bu ders ondan daha kolay geldi. Teşekkürler, sevgiler, çiçekler, kalpler hocam 💐 💕

[@songuldenizuzunoglu322]

hocam yeni basladim gunde 2 ders yapiyorum muhteşemsiniz çok teşekkür ederim namaste 🙏

[@aliadguzel927]

çetin hocamım bir gün o el o bacakla buluşacak demeniz beni okadar çok cesaretlendir diki tamda hevesimin kırıldığı anda sizi çok seviyorum teşekkürler

[@edacanbaz8946]

Hocam derse başlamadan önce dersin süresine baktım 27 dakika ooo çokmuş dedim inşallah sıkılmam ders bitmiş ben hala gözlerim kapalı uyku moduna geçmişim harikasınız gerçekten nasıl geçtiğini anlamadım.

[@berilcelikoglu5117]

Harika bir akış, çok teşekkürler değerli hocam, 🙏💖🧿😍🍀🌷🌼Namaste.

[@dilsatkaya6917]

Bu dersi hergun yapıyorum. Bana çok iyi geldi. Teşekkürler

[@gulnursonmez9539]

Bugün yoga bitiminde burnumun alnımla birleştiği noktada gıdıklanma hissettim. Bu durum nadiren meditasyonlarımda da oluyor. Çok seviyorum o duyguyu. Keşke her seferinde olsa. Gözlerim kapalı otururken bir müddet devam etti. Sanırım 3. göz çakramın biraz altı, ya da 3. göz çakramın tam hizası da olabilir. Dün kendime gereksiz yere fazla yüklenmişim, bugün bunu fark ettim. Ne zorum vardı ki acaba? Nefes alış verişlerim de normale döndü bugün, çünkü nefesime daha çok odaklandım, hareketlerimde mükemmeliyetçilikten vaz geçtim. Ama kürek kemiğimdeki o bıçak saplanma hissinden kurtulamadım. Bu seri sırt ağrılarına birebir. Bugün işteyken bilgisayar karşısında hiç sırtım ağrımadı. Dün ilk seansımdı üstelik... Sadece karın kaslarım güçlü olmadığı için arada kambur durduğumu fark edip karnımı içime çekip dik durmaya çalışıyorum. Gerçekten hareketleri detaylı anlatmanız, insana güven veriyor. Kanalınızı ve ultra başlangıç serisini bulduğum için çok şanslı hissediyorum.

[@cevherkayhan6527]

Çok teşekkürler, o başınızın üzerindeki tacı sonuna kadar hak ediyorsunuz🤗

[@duygugirti2836]

Ders 4 yine guzel geçti acıyan yerlerimi sevdim😍

[@selenaykaradall8550]

Ağlamamak mümkün değil sesinle sözlerinle 🙏

[@aysyvz1990]

Bugün 25. Günüm yoga ile kendime hayret ettiğim bi disiplin bu şükürler olsun iyi ki 🙏🏻 bacaklarımı tamamen esnettiğim günler geldiğinde bu yoruma cevap vereceğim bakalım kaç zaman geçecek o evre için 🙏🏻

[@aysyvz1990]

Bu bölümün bitmesine 4 gün kaldı ve en zorlandığım ders bu sırtım çok zorlanıyor hala

[@engulsen6800]

Çok teşekkür ederim✨💛✨

[@yaseminbolat625]

Çetin Hocam teşekkürler. Çok güzel program hazırlamışsınız yine. Bitişe doğru da sürpriz oldu. Hiç o açıdan bakmamıştım.

[@zuzumgumus1404]

Bu pratiği 7 güne tamamlarken zorlandım bedenim ve zihnim yapmak istemedi sonunda başardım

[@elife6445]

01.12.2021 ruhuma, zihnime ve bedenime şifa olsun. 🙏🌹😊

[@sehnaztulaygorgulu6298]

Korona günlerin de yaptığım en güzel şey sizi takip edip çalışmak... çok teşekkürler..👍❤

[@yaseminyhn711]

harika bir video! Yok böyle bir rahatlama! süpersiniz.

[@mugealver8208]

Sizi cok seviyorum ve saygi duyuyorum iyiki varsiniz 😊🙃❤❤❤

[@mukadderaylinaslan]

Çok çok beğendim bu programı hocam emeğinize saglik

[@DeryaTumkaya-w2y]

En sevdiğim çalışma bu oldu anlatiminiz gercekten çok güzel cetin hocam emeginize sağlık teşekkür ediyorum ❤

[@semihhamdikirbas3851]

Bi süredir yapıyorum ama ne kadar katı idi ise bedenim açılması zaman alıyor. Bir hafta yapmasam hemen geri gidiyor iyi ki karşılaştım kanalla, teşekkürler

[@elife6445]

Eveeeeet , bunu da tamamlamış oldum. Çetin Bey yorumlara kalp atarsanız abone sayınız artar. 🙃😏🤩🤗

[@rabiakysalik]

Dersin sonunda ağlamak! kahkaha atarak bedenime sarılarak... iyi ki varsın.

[@fzdiler958]

Çetin hoca ya çok Teşekkürler!

[@melisyaln2493]

Harikasınız!! Her şey için teşekkürler

[@mugelik]

Teşekkür ederim 🙏

[@mihenk5545]

Nefesle kal 👻♥️☀️👏👏👏

[@dilara8253]

Bu video o kadar iyi geldi ki, çok teşekkür ederim

[@thwisse]

Bittim öğretmenim bittim.. Organlarım yer değiştirdi

[@konulxalqova9143]

Yeni başladım.nasıl iyi geliyonuz.her övquyü hak ediyonuz

[@gulalekkurbanova641]

En çok nefes alıp vermede zorlaniyorum hareketleri yaparken zamanla olur sanırım

[@leylademirci8392]

1.set 11 Eylül 1/7 12 Eylül 2/7 13 Eylül 3/7 20 Eylül 4/7 21 Eylül 5/7 22 Eylül 6/7 25 Eylül 7/7 2.set 26 Eylül 1/7 27 Eylül 2/7 29 Eylül 3/7 30 Eylül 4/7 1 Ekim 5/7 6 Ekim 6/7 11 Ekim 7/7 3.set 25 Ekim 1/7 27 Ekim 2/7 1 Kasım 3/7 6 Kasım 4/7 8 Kasım 5/7

[@MadamRoza41]

Mükemmel bir deneyimdi .Teşekkürler 💚

[@GulbeSeker]

Asiri cok iyi hisediyorum bu ders sayesinde tesekur ederim

[@seherdnc]

O el o ayakla bugün buluştu Çetin öğretmenim 😀🙏🧡

[@selvercop6774]

4. Ders bitti ✅🧘‍♀️🙏

[@baharhan4163]

Süpersin her zaman ki gibi

[@aysengur8599]

Teşekkür ederim.

[@SedaTekeci]

Çok güzeldi teşekkür ederim.

[@devr-ialem1606]

Değerli hocam, 1.seriyi 1 hafta yaptım, şuan 2,3 ve 4 ü aynı anda peş peşe yapıyorum, henüz çok esnek değilim, ben ne zaman zorlanmadan yapabileceğim😞 bacak hareketlerinde çok zorlanıyorum ama pes etmek yok, teşekkür ederim 🙏🙏🙏

[@cetintascetin]

devr-i alem Biraz zaman ver kendine. 3 ay sonra çok şey değişmiş olacak :)🧡🙏 Bacak esnetme dersini de ek olarak uygulamayi dene

[@karanfilbasoglu1735]

İyiki varsınız!

[@cagla9932]

1- nefes kontrolü yapamıyorum hareketlerde zorlanınca istemsiz tutuyorum kasıyorum çok doğru yapamamışom hissi var 2- daha rahattım ama hareketler zor geldiği için bazı yerlerde nefes olayını tam yapamıyorum tabi 3-daha rahat yaptım 4-hiç esnek değilim 5-yaptım 6-sanki bugün daha kolay yaptım 7-nefes ve hareket dengesini tam kuramasam da daha kolay ve zevkli hale geldi hala tam yapamıyorum hareketleri esneklik zor.bitti diğer derse gidiyorummm

[@efnanedis5744]

Yoga yı hiç çalışmamıştım sayenizde çok rahat devam ediyorum bu sonuncu derste belim ağrıdı yanlış bir hareket mi yaptım sevgiler

[@gamzeunan8725]

Cok cok guzel bir pratik oldu benim icin , seriyi uyguluyorum bittikten sonra baslangic serisine gecmeyi dusunuyorum herseye en basindan baslayip pozlara girebilmek hedefim . Size sorularim olucak ti , **bir pratigi ne kadar uzun tutabilirim 30 dk da henuz yeni isinmis hissediyorum kendimi***yogyi anlamak, pozlarin anlamlarini felsefesini anlayabilmek icin onerebileceginiz basucu kitabi var mi ? , emek icin tesekkurler namaste.

[@servetavci675]

Bunun kadar güzel bir çalışma olamaz 🥰🥰🥰 Cokkk MUTLUYUM sizle çalıyor olmaktan sevgili BEYFENDİ hocam 😇🙏🌈❤💜💛🧡 Saygılar sunuyorum.. 🙏🤗

[@qprensesmononoke]

Bu derse geçtim ve gerçekten çok değişikti bi ara ağlayasım geldi

[@qprensesmononoke]

Psikolojik olarak çok zorlayıcı

[@gokcegungor228]

Hocam Merhaba, 41 yasindayim ve bugune kadar ne yoga ne spor yaptim. Fazla kilom yok ama hic esnek degilim maalesef. Sizinle 10 gundur calismaya basladim, ve harika hissediyorum, motivasyonum tam🙏🏼💪🏼 Fakar hic bilmedigim icin once sizin bircok baslangic programinizi denedim ama sonunda anladim ki, galiba bana en uygun programiniz buymuş .🙏🏼😇 Bir konuda yonlendirmenize ve desteginize ihtiyacim var. Bu seriyi ilk etapta basindan sonuna kadar mi yapmaliyim? Yoksa 1-4 gibi olacak sekilde gostediginiz hareketleri tam ve zorlanmadan yapana kadar tekrar edip, hazir oldugumda mi 5-6-7... gibi ilerlemeliyim? Yönlendirebilirseniz cok cok sevinirim🙏🏼🌸 Desteginiz cok kiymetli❤️ Sevgiler..

[@yusufferhat0710]

ne olursan ol pozitif ol :))))) NAMASTE çok teşekkür ederim cetin Abim :D

[@pnarcipe4731]

Normalde çok zor ağlayan bir insanım bu ders beni ağlattı ihtiyacım varmış...

[@dusunenkadn7059]

İyi ki varsınız. Teşekkürler ❤️ size aşık oldum sanırım 😁

[@berfinseven7992]

Merhaba çetin bey. Ben sizin yoga ultra başlangıç serinizi uyguluyorum 3. Ders dün bitti ama şöyle bir zorlukla karşılaşıyorum yogada hep karnı içeri çekmemiz gerekiyor sanırım bu nefes alırken de mi geçerli çünkü nefes alırken karnımı içeri çektiğimde hem yeterli nefes alamıyorum hem de bu şekilde hareketleri yaparken feci şekilde kaburgama ağrı giriyor. Yanlış bir şeyler yapıyorum ama tek başıma bunu çözemedim yardımcı olabilirseniz sevinirim çok teşekkür ederim şimdiden

[@gozdecicek6953]

Çözebildiniz mi? Bende nefesimi göğsüme yönlendirmeye çalıştıkça kendimi başarısız hissediyorum ve sağlıklı nefes alamadığımı düşünüp, ağrı hissediyorum

[@berfinseven7992]

@@gozdecicek6953 mantığımda hala tam oturtamadım karnı içeri çekip nefes almanın sürekli olup olmadığını. Yani her harakette karın içerde ve göğüse nefes almaya çalışıyorum ama tabii ki çok başarılı olamıyorum maalesef...

[@barantufan9938]

Harikasin 🥰👏

[@minetatkan2034]

2. Günüm, teşekkürler :)

[@aysunbat2751]

Bacaklarımı tam olmasa da artık rahatça açabiliyorum. Gerçekten inanamıyorum. Ama baya emek istiyor. İki aydır uğraşıyorum hemen geçmemenizi tavsiye ediyorum videoları. Mutlaka iyice yapana kadar tekrar etmeli

[@zumra8983]

bir video üzerinde durarak mı yoksa sürekli tekrar ederek mi yaptınız acaba ? ben 5 videoyu yapıp tekrar başa sararak yapmayı planlamıştım siz ne düşünüyorsunuz ?

[@aysunbat2751]

@@zumra8983 merhaba, ben bir videoyu yedi kere tekrar ederek yaptım. çünkü bi videodaki hareket bazn sonrakine hazırlayabiliyor diye düşünüyorum. bu yüzden sabırsız davranmamak hakkını verip yaptıktan sonra diğerine geçmenizi tavsiye ederim. anca şu durum var bazen bazı hareketler bedeninize kolay geliyor,öyle olursa geçin bence.

[@zumra8983]

@@aysunbat2751 çok teşekkür ederim :)

[@aslceren5019]

Müthiş

[@gulnursonmez9539]

Sonrasında meditasyonla birlikte çok iyi geldi. Hocam, hani iki bacağı açabildiğimiz kadar yanlara açarak oturup, sonrasında üst bedenimizi yana doğru eğdiğimiz hareket var ya, ben onda bacaklarımı fazla açamıyorum. Eğilirken tam sağa (veya tam sola) mı eğileyim, yoksa bacağıma doğru mu eğileyim. Ben tam sağa (veya tam sola) eğildim, bacağıma doğru değil. Yani dirseğimi yere koyduğum yöne eğildim. Doğru mu yaptım acaba? Bir de bu yanları açan egzersizlerin çoğunda sıkışan tarafın kürek kemiğine bıçak saplanıyor gibi oluyor. Bedenimle ilgili özel bir durumdan mı kaynaklı, hareketi yanlış yaptığım için mi, bilemedim. Bir de nefes verirken çoğu harekette burun yetmedi, ağızdan nefes verebildim. Sık sık nefes alıp verdim, zorlandım açıkçası.

[@tahminaismayilova8090]

Bu gun 4. dersin son gunuydu 5ci derse kececeyem ve 7 gunluk praktikanin sounda o el o ayaqi tutdu😄✌

[@elvirababayeva9032]

Merhaba Çetin bey.Onurğasında protruziyası olan yoga yapa bilirmi?

[@ilgenakyuz5136]

Merhabalar, bu seriye başladığımdan beri gün aşırı pratik yaparak bu derse kadar geldim. Kaldı ki vücudum çok yavaş açılıyor veya çok kapalıydı. Ayağın dış kısmını tutup kaldırarak bacağımızı açtığımız harekette çok zorlanıyorum. Ayağın dışını tutmak mümkün değil benim için zaten. Seriye baştan mı başlamalıyım, yoksa komple bittikten sonra mı karar vermeliyim buna? Ayrıca bugün ilk defa sondaki nefes egzersizinde nefes alırken geri toplanan, nefesi verirken akan ama zemine dokunmayan bir şelale imgelemi oluştu zihnimde, sonlara dogru daha sakin dalgaların olduğu bir sahile gidip geldiysem de şelale imgelemi ile bitirdim. Başkasına da benzer bir şey oldu mu? Paylaşırsanız sevinirim :)

[@sevim7704]

hafta başından beri bu dersi yapıyorum omuzlarımda ağrı var sizce yanlış yaptığım için mi hocam? Namaste 🌸

[@arifcakiroglu9484]

Namaste!🙏

[@YT-nm7kn]

2 gündür oooooh diyorum ya ihtiyacım olan buymuş