初馬破4！用忍者跑挑戰東京馬拉松！籌備234天的馬拉松訓練大公開 / HowFun

挑戰42.195km的全程馬拉松！
不只要完賽、更要在四小時內跑完。
一起跟著HowHow用八個月的時間來挑戰2024東京馬拉松！
感謝寶礦力水得的邀請及應援，讓我可以體驗這場年度盛事！
#寶礦力水得 #PocariSweat

[@Mao234]

我不懂馬拉松，業配一次賺多少我也不清楚，但這部真的無價！健康無價！所以我第一次長片沒略過所有廣告，沒有加速看完，致敬How哥。

[@KuTo_0425]

跑馬拉松 不健康...只是個挑戰。

[@user-qs3zi4pk2i]

友善提醒加速看完不會影響收益

[@sin991235120]

@@KuTo_0425當個沙發馬鈴薯才不健康…

[@p05khf56]

雖然我有KZbin prime ，但是我也不略過廣告，支持how哥

[@user-hs4te9qn7h]

@@KuTo_0425跑步為什麼會不健康，用正確的姿勢去跑根本不會受傷，而且跑步也可以加速身體的新陳代謝為什麼會不健康？

[@eggant]

我覺得這個業配很划耶 隨著影片可以看得到How哥氣色變好，黑眼圈變得不明顯 賺錢變健康 還符合廠商品牌精神！

[@sealtw]

我跑30幾場,沒有破四過,廠商找到這麼肯練的人應該也很感動吧...太有心了~😄

[@winweigameuser6982]

@@sealtw 他有專業的團隊，事半功倍

[@sealtw]

@@winweigameuser6982 雖然是這樣說沒錯，但跑步是最誠實的運動，真正在賽場上沒有人可以幫你快一秒，這都需要靠自己練出來的~

[@ml5453]

挑戰全馬真的很屌，撐完全程就覺得很厲害了還有限制時間，這意志力只能給respect

[@momoko0826]

而且髮型眼鏡衣服都有換，最後在日本也變太帥了吧==

[@simonfang8547]

如果跑到快終點的時候 喊的是我愛藍亦明 而不是我愛鄧福如 這個影片就會達到另一個高度了

[@josephgoh731]

然後就會看到一名身穿飄逸古裝的少女從人群中跑出來，口中大喊：少俠！麥造！！

[@user-yy7vs1ct3u]

男以言喻

[@sheep125]

男以置信

[@user-ni6he2qf3f]

男以忘懷

[@bugsbugs5998]

男得可貴

[@wendyyu2013]

欸，那個滿場忍者跑的，有人有頭緒嗎？ 是我們台灣超猛的大How哥啦！ 看完整個的訓練過程跟最後完賽真的超感動～

[@23.5]

帥啊❤

[@SiaooapaoaJsjsj]

就是啊

[@kevin0924s]

感覺HOW哥滿適合拍這種紀錄片形式的長片 這部我居然完整的看完了

[@MrN246437n]

咪吐，我竟然看著看著也全部看完了

[@selftai]

howhow真的很棒，很多YTer久了都有一種大頭症的感覺， 但howhow一直很開心的拍片、很看重觀眾、很努力挑戰各種事情，超棒！ how哥 no.1！！！

[@LazyCatBrother]

為什麼要偷臭別人🫠

[@flycomfortpp]

大頭症同感

[@changirene2206]

初馬破4太帥了！這個馬拉松訓練超值得，如果持續維持跑步的習慣，將來等小孩長大還可以一起參加馬拉松🏃

[@emily800802]

1個小時的影片，無快轉無跳段就這樣默默看完了，剪輯真的太強了！ 重點是How哥全程跑完，看到最後會被感染到的感動啊！

[@user-tr5ic5ms8w]

How哥是偶像，偶像不流汗！！！ 寶礦力真的屌！！！在這個大家都在用ＣＧ的時代，在這個大家都在短影音的時代... 能看到這麼棒的企劃，真的很感動！！！ PS.為什麼不是Tzu-How Chen🤣🤣🤣🤣

[@ppp3471]

how哥訓練前後長相年輕了10歲，不管是膚況體態氣色還是臉部肌肉都有顯著的回春(回春?) 整個訓練過程和比賽過程都好精采，看完覺得好勵志好感動。

[@user-mi6jn5jd5u]

那位連續17年沒抽到東京馬的那位跑友 , 去年有來台灣參加台北馬拉松 , 希望未來能看到他在東京馬的賽道上跟大家一起完賽

[@sukimochi]

台北馬每次最後一公里都會看到有人舉牌

[@user-ds6ze9fr3v]

其實跑步會越跑越爽是很正常的，代表進入了「跑者嗨」狀態，你身體很享受這趟全馬，雖然跑完之後有得受就是了

[@egg11282]

腦內啡 讚啦

[@jgky2j]

🎉有幸跟howhow 一起在東馬終點合照 😊

[@lanyimingyoyo]

太厲害了 只能佩服

[@xiaoyan0025]

對於亦明耐走的能力，我也是超佩服👏 期待有乾爹找亦明參加路跑！

[@charcoal0425]

你也可以

[@SiaooapaoaJsjsj]

​@@charcoal0425不然大家現在一起走，來！114514。一庫一庫！（指大家糞起而走的聲音）

[@charley205]

1.想便便問題。如果沒有便秘，在賽前的一周一定要努力利用吃的，喝的順暢便便的東東，努力讓每天都有便便。我訓練過程碰過五六次憋便憋到冒冷汗狀態過。 2.冷天，下雨在外頭的訓練建議一定要戴上帽子，這絕對是避免感冒的最佳工具。 3.蛋蛋的哀傷，有時候還會有奶頭的痛，奶跟蛋蛋建議塗上凡士林。 4.跑步機訓練的腳感我個人建議在輕鬆跑或長距離慢跑時候採用，質量課表就不要上跑步機。 5.我也是無法習慣早上跑步的，一早跑步我上班就想睡覺了，所以我也習慣晚上訓練。 恭喜...我也是曾經從SUB4努力到目前進入SUB3的跑者，你的心情我都能體會。 今年臺北馬要來挑戰看看嗎？台灣跑者的期末考賽道。

[@yijean1217]

我發現跑完的How ger 在發光，氣色也變太好！（很帥，真的帥） 希望以後也可以每週一跑 維持健康叛徒爸爸的樣子 我也愛鄧福如❤

[@Miles363]

真的很阳光很帅，而且说到做到！

[@reidhuang7026]

看著How哥的影片，我知道長影片沒有死，只是能否引起觀眾共鳴！How哥做到了！工作室團隊做到了！🎉🎉🎉 看著這個影片，完成了1小時的登階運動 ❤ 謝謝How哥

[@user-gk1wb8ty4v]

地表上最U質的KZbinr（被YT耽誤的跑者）

[@mikorone1490]

破百肥宅的我為了減肥從去年11月開始練跑，上禮拜才完成人生中第一次路跑(9KM)，還花了超過1小時才完成 所以之前看到HOW哥完成全馬還破4是真心佩服，真的不簡單 希望有天也能追隨HOW哥的腳步完成全馬 PS:沒想到HOW哥練跑的地方跟我一樣，可惜我都晚上練碰不到

[@josephgoh731]

一小時內9公里其實也很猛了，凡事循序漸進，不要太急喔，能享受跑程中的快樂，才是最棒的。

[@mikorone1490]

@@josephgoh731 會慢慢練的，謝謝!

[@user-pl3yh6kp7z]

參加路跑已經贏一大票人了🎉🎉🎉

[@hmml0913]

不考慮湊整數到10K嗎？

[@mikorone1490]

@@user-pl3yh6kp7z 被同事說服才去的XD

[@chiehwang6818]

好喜歡這部，非常真實的紀錄 恭喜how哥順利完賽並達成目標，也謝謝U質的教練和廠商，讓我們有機會一起分享這份感動🎉

[@adslqooqoo]

第一次看完超過一小時的YT紀錄片 真的是拍影片的模範 這麼長的影片居然節奏還這麼完美 HOW哥耐力好強 一開始可以輕鬆跑五分速真的有天賦 搭配訓練的努力 瘦了好多 變強也變帥 如果有機會 想看你多拍這類型的影片 不一定是要做跑步挑戰 可能跟跑步網紅合作也好 讓YT的跑步圈注入全新的活力

[@ericus7325]

47:45 閃光彈

[@user-kw1wx3nm8k]

難怪路人都戴上墨鏡了

[@23.5]

😎

[@TriAngel_TNJ]

看個影片差點瞎掉😎

[@user-lt7lb4ce7b]

猝不及防的閃光！！！！

[@user-qm1kr8nm8n]

措手不及

[@qiu130]

身為跑者，深知要兼顧工作 家庭 練跑有多麼不容易。 因為這個影片，開始訂閱頻道！ 太棒了恭喜初馬破四～

[@patbelly_seal]

只有浩哥才有辦法讓我在這速食影片的時代靜下心來不知不覺地看完這一小時的長片，真的太厲害了!恭喜浩浩!!

[@asd5849195]

第一次初馬破4而且跑完還很有餘力的樣子，真的是練武奇材，這影片太激勵人心了謝謝how哥，希望能繼續跑下去！！

[@user-qx5fx2fz6i]

how哥明年要不要挑戰大阪馬拉松 應援觀眾和志工們也很熱情喔！ 今年參加大阪馬拉松的志工 看到參賽者努力向終點前進的樣子真的很激動 遇到熱情跟志工打招呼的參賽者很感動

[@jiamingxie7454]

我的人生27年來還沒有這種拚盡全力為一件事努力，最後達成的喜悅的經驗 看完how哥這部影片給了我好多的鼓勵，所有的事都不是藉口，只要有心一定能達成🥲

[@yuriowo0210]

超級感動！！！從訓練到正式比賽真的好不容易🥹 謝謝how哥決定這個合作，謝謝你那麼努力，謝謝團隊的合作🥹 整個感動到不行🥹🥹🥹

[@rolooker]

看到最後5公里跑的時候都在內心跟著喊HOWHOW加油甚至快落淚了，看完都想去跑一圈了

[@Kingofmountain-bw2td]

會愛上跑步的，在每一次的練習一點一點突破自我真的很有成就感，很喜歡How如此享受比賽的氛圍，我自己每次比賽看到旁邊的加油團，然後想到努力的自己，就真的好想哭好感動，我愛跑步！

[@silly10317]

辛苦了!!完賽真的好厲害 看到一堆人幫How哥應援蠻感動的，阿福那邊差點落淚 恭喜恭喜~

[@user-wq9wh5lw5f]

恭喜how哥破四~影片全程看完能多少感受到那訓練過程擠出時間的不容易，以及長久訓練下來最後一刻得到回報的滿足感 現在是高三分科生，看了這麼有膽這麼努力的企劃讓我更有動力攻讀了，也讓我更堅定很久以前就決定要大考完做的長跑&騎車訓練！ 希望有生之年也能參加六大碼&單車環島~

[@lewisjames7096]

當時也在現場的觀眾加油群！ 沒想到昊哥破4恭喜🎉。 雖然不知道昊哥在現場但我們都有好好的幫選手加油 ！ 比賽後通常不建議擠JR 通常都要幾個小時消化掉人流，可以先去附近的店家休息一會

[@tamakisquare]

恭喜HowHow挑戰成功！ 🏅 這熱血的企劃令人感動，讓我想起我唯一全馬的往事，不自覺地懷念起賽後雙腳不是自己、跛腳好幾天的體驗。現在我整個熱血沸騰，決定明年再次挑戰全馬，感謝HowHow重新點燃我的賽事魂。

[@jojo._.000]

好熱血啊啊啊🔥 很喜歡這樣的影片🫶😼 感謝優質的廠商❤ 必須大力支持！！！

[@mandyku425]

超級感動的！！真的太帥❤而且整部行雲流水，太好看了～

[@kw4593]

How哥太強了！真的很佩服你的毅力🥹 我是一個很不擅長運動的人，平時操場跑一圈都會想吐。最近為了健康開始練跑，雖說是跑其實也只是快步走XD 但真的很辛苦，從零開始練習一樣東西真的很難，希望我也可以像你一樣堅持下去，早日瘦下來！

[@kay1212]

超過一小時的影片已經很久沒看到了，也有在運動的自己看完心得真的是感動。

[@CcC-invisible]

好感動！真的好熱血！ 最後是笑中帶淚看完的~ How哥~最高！！👍

[@user-lm7ic1mp3u]

超棒！看完~超感動..謝謝Howhow ..目前自己人生遇到瓶頸..現在有動力繼續堅持下去...謝謝你

[@Jenny-qj8yb]

已經很久沒看howger的影片 但這部1小時的影片真的很好看.很精彩！！！超感動的葉配 昊哥yyds😍

[@allenlin2291]

好看耶! 我看到親友團(大學/公司/AFUUUU)打氣那一PART 感動到哭耶= =" HOW哥好厲害

[@shuushoulee8671]

好讚哦！這麼認真的影片跟滿滿的用心還有放閃 太棒了！！！

[@HuDaniel]

太立志了!感動你的堅持與紀錄 加油!howhow 可以推出其他類似的紀錄片 支持

[@jason412316]

我第一次跑馬拉松破4也是在東京馬拉松(2016年)~那時也都是一個人獨練亂練也沒有跑全馬配速的概念~甚至當天還跑出個人10K的PB(笑)所以後面跑的非常辛苦(前快後慢)非常感謝在30K時旁邊應援的民眾私補in威德~沒有in威德的補給後面應該會更辛苦！ 大約是快接近40K時被4小時的配速員超過心想完了應該是沒機會破4了~後面也沒力再加速只能靠最後的意志力進終點~到終點後按錶是3:59:19眼框突然溼溼的這幾個月的努力終於沒有白費~有興趣的朋友非常推薦東京馬拉松一路擊掌到終點啦~~~

[@SYang20]

明明也沒SET任何點，但看得莫名興奮與感動，恭喜HOWGer完賽且達到預期目標🎉🎉

[@yulin1717]

看了好熱血!!讓人也想挑戰一次長距離馬拉松! 這部紀錄片讓人想到強風吹拂這部動畫，也讓人回想起小時候跑步時單純的快樂，東馬場地好讚邊跑邊享受美景和加油聲看了莫名感動~ 謝謝優質的廠商讓我們看到優質的影片!!HOWGER NO.1!!!

[@PeterTW]

看留言才注意原來有一小時，昨天跟家人就順順的看完的，這片真的太厲害！😊 How 哥好強！

[@charcoal0425]

謝謝寶礦力 讓howger拍出這麼感動優質的影片 也祝我自己下禮拜半馬破二!

[@izily]

好感動整個看哭！How 哥讚到不行！🎉

[@youngsinpiter4455]

歐噢噢噢噢！ 好高興 好興奮！真心為how哥高興 能完成馬拉松， 真的太厲害啦！❤

[@peiyunlin2674]

How哥太帥了！ 看到完賽那刻感覺自己也跑完一樣感動XD 我愛How哥 How哥No.1～ 感謝乾爹贊助才能看到如此優質的影片👍👍

[@bono790715]

很久沒有這麼認真看完這麼長的影片，完全不冷場，How哥最高！！

[@effielin747able]

太厲害了，我認真的看完，好感動😂，how哥太棒了👏👏👏

[@mimiqiu1406]

這個企劃好棒！！全程看完好佩服這麼努力的How哥！！恭喜破四完賽❤❤❤

[@user-wq2oi6uk5d]

看完很感動耶，也由衷佩服，努力收穫的成果，太棒了！

[@af_xiangyu3723]

恭喜How哥達成目標，十分佩服How哥的毅力和正面的想法。看完這部影片，自己心中也為How哥的一切努力有所感動，永遠支持！

[@celinawu2465]

Respect 🥺🥺🥺 HowFun什麼時候變成勵志頻道了😆真的超強的～

[@yrlin322]

How哥真的好棒！！！ 默默一小時的影片就看完了 真的超級感動❤❤❤

[@fangyiwu6732]

一直感動哭～雖然只跑過休閒5公里，但完全懂那種感動🥹尤其是從長長的訓練期到東馬熱情應援，真的能感受得到Howhow的心情！

[@user-jo1cn5wm8f]

很久沒看youtube的長片 特別支持一下自律的HOW哥 把片看完

[@cllin3175]

太讚了 有夠熱血 還拍影片分享沒能跑的我們🎉

[@user-ff3oz3qt3k]

How哥真的No.1!!! 恭喜你成功～不枉費訓練那麼久 默默也看得好感動！

[@oldsheep8776]

真的好開心好感動！ 謝謝教練跟寶礦力～好喜歡的一次業配！隔著螢幕都能感覺的那份心情 以前YT在拍主題長片時，how哥的短片超級打中我 現在風行短影片、速食影片時，卻還是how哥的長片讓我忍不住看完 剪輯也超級優秀！影片超級順暢～節奏很舒服！ 真的超級喜歡這個團隊～請廠商繼續多多支持!!!

[@bearli4183]

默默看完這整整一小時的影片 滿滿感動 How哥真的太優秀🎉

[@hl7645]

How ger NO.1 太棒了，又解了一個成就，恭喜How 哥

[@user-yc8ce3fr7o]

好感動！！恭喜HOWHOW挑戰成功🎉

[@Dommgifer]

恭喜HOW哥！！ 看完整個過程非常感動 非常佩服這種毅力 真心為How 哥感到開心👏👏👏👏

[@yuntongyeh4022]

竟然整支片沒有喊寶礦力水得越喝越值得的口號哈哈哈哈 看完只有感動～～～優質油土伯一生推❤️❤️

[@lCanShowYouTheWorld]

超讚！很感動！

[@GOKUDERA1111]

有點久沒看HOW哥的影片 這次被演算回來看真的感動 超讚!

[@Blobfish_0.0]

RESPECT HOWHOW 和 教練 !!! 超級厲害!!! 而且跑步的氛圍好棒

[@jty0317]

太用心了，跑全馬真的好猛，大推廠商跟企劃都好猛

[@nelsonjhou3375]

很厲害 初馬就破4 不是隨便玩玩的 有確實練習才能做到 How哥讚啦~

[@bubulu2876]

看完影片覺得這真的是最棒的業配影片了，很開心很享受東京馬拉松的感覺，謝謝你們的用心製作！😆 （沒想到一個小時就這樣順順地看完了）

[@beckbook1]

看的好感動喔！整個熱血沸騰的健身

[@nylingli1259]

好久沒有長跑，以前也常常一大早去跑個5-10k，後來挑戰半馬成績也不太理想，工作後就更少跑了 看完這部長片，從練習到最後東馬的過程，讓我回想起跑步的快樂✨謝謝How哥的紀錄還有餘裕可以忍者跑，是天生跑者！

[@pikachu87311]

就在等這部！超級感動

[@ixsliang]

影片超讚❤這才是真正的YTber 👍 最後猝不及防的放閃實在太逼人😂

[@huanhatemyjob7134]

超感動的🎉我剛好是how哥跑完一個禮拜去跑名馬（也是初馬），當天只有1度結果太冷跑廁所三次大概都等了10分鐘有😢真的是超過35k身體漸漸開始有感覺疲憊，這影片有夠有共感的😂😂

[@user-ue3kl7rl7x]

初馬就挑戰全馬還破4 How哥 Respect！！！ BTW How在8:47提到的世界紀錄保持人，在今年2月11日的時候車禍過世...

[@SHAWN1630]

那是現紀錄保持人 HowHow不是遇到Kiptum 53:29有講是Kipchoge

[@user-ue3kl7rl7x]

​@@SHAWN1630我沒說How哥遇到Kiptum啊...

[@howger_no1]

很喜歡How哥這種系列，好好看

[@Ashley._.x]

超感人直接看到泛淚🥹 太讚了恭喜HowGer No.1

[@CZ2580]

看完好感動喔🥺 前面訓練那麼久，然後到了上場的時刻真的是要感動到要哭了 HOW哥真的很棒!!

[@xiaoyan0025]

感謝乾爹~ 我會常常買寶礦力水得和SOYJOY的~~ How哥這影片真的太勵志~ 真男人~ 帥!

[@D0000003]

看到熱淚盈眶是正常的嗎🥹🥹從ptt看到我們畢典要表演什麼而開始看HowHow，11年了啊～～感覺還是看得到當年那個愛拍影片、熱愛鏡頭的退伍大學生 這麼好的頻道，希望越來越多人看到，也希望可以一直一直拍下去！

[@ROBLOX-jp7lp]

how哥 的影片越來越好看了 也要好好休息喔~ 加油go go~

[@QmoemoeQ]

How哥真的太棒了！完成初馬破4，好感動好有毅力！ 看到東馬觀眾都在應援居然哭出來了🥹🥹（爆哭的那種） 可以想像現場親眼看到會有多感動 真的很喜歡東京的熱情，希望有生之年也可以去東馬跑一次看看❤ 最後那感性的演講（大隊接力那段）真的有很感觸耶！

[@user-vw6fo2jj8c]

很讚的題材跟內容 很久沒看到這樣台灣ytr有這種質感的內容了 讚讚

[@candy.c6450]

剛上片就被自動播放推送到了，看之前沒有發現這部有一個多小時，看的過程很感動，不知不覺就看完了，覺得這部影片真的非常有意義，今天拉著家人又看了一次，真的很佩服How哥，你超棒！！！ 一開始還想說練習都沒有跑過42會不會沒辦法，但不僅跑完了還達成目標，真的很厲害！看得熱血沸騰也很想親自參與，這部影片真的很有意義，超讚的❤

[@jerry761031]

好熱血！看了也想去跑，精彩熱血的企劃和影片。

[@joetsen2000]

太感動了 叛徒還這麼勵志真的佩服～ 值得學習！ 🎉

[@s85140]

好期待 等好久

[@user-iy7ps1yd4k]

整部長達1個小時的影片，我以為我會看不下去，結果全程無快轉無跳轉就這樣看完了诶，從前面訓練到中間接近比賽的緊張感，下飛機後報到，穿上號碼牌開始跑，真的剪得很流暢，時間配得剛剛好！然後看到最後會雙眼泛淚是怎麼回事啊qq好久沒看到那麼棒的影片了👍👍

[@iori672300]

很棒的影片，看著看著就跟著在家裡慢跑起來了~超讚~

[@user-gx9jl1xo6o]

名跟利都有了之後，開始突破自己，很棒！

[@franky4328]

太神啦！How哥🎉

[@SHI_CAI]

恭喜破4👍

[@annw5322]

好久沒在yt看長片，紀錄how讚又勵志👍👍

[@orchid1015]

超讚的啦🎉