超慢跑初學專用❤️23｜180BPM 30分鐘｜(音樂+節拍器)｜浪花飛揚 ｜班長超慢跑

[@周士勛-w6t]

陸陸續續跑了半年來，上週三到醫院做超音波檢查，真的很神奇，脂肪肝竟然消失了，事實證明超慢跑是有效果的😊

[@user-Slowjogging]

真是讓人開心的好消息！

[@赵苏荣]

❤❤❤❤❤

[@nataliekao40]

+2 0512

[@David-zn5hd]

😊

[@tinatang164]

😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

[@陳慈宇tzuyu]

2024/03/01 +1 第七天 跑完之後身體流汗但不痠痛，每天早起跑步心裡就沒有負擔，反而覺得可以做到。謝謝班長影片後的鼓勵，有讓人持續的動力😊

[@user-Slowjogging]

真棒👍 一起加油！

[@michyQ]

再幾天就要穿上婚紗 今天變速30分 + 180BPM 30分! 謝謝班長 希望早日跟您一樣苗條

[@user-Slowjogging]

祝婚禮順利成功 幸福美滿

[@David-zn5hd]

❤❤❤❤❤😊❤❤❤❤❤❤😊❤❤❤😊❤❤😊❤❤❤❤❤❤❤❤❤😊

[@sarahlin8854]

恭喜喔

[@chunmeixu1164]

滴答滴答，跑完了👍我在多伦多祝台湾朋友🌹班长老师🌹龙年吉祥❤身体健康❤万事如意❤

[@user-Slowjogging]

健康跑下去

[@mark4927]

10，31謝謝班長又帶來新的版本原來這是澎湖的秋天，這個版本跑著又倒帶^_^60分了昨天在190海邊的版本也有跑40分鐘感謝班長的鼓勵與分享

[@user-Slowjogging]

一起加油！

[@Joyinrunning]

❤加➕1,又是满满当当的一天。

[@mancai3896]

我是個不愛運動的人，不知不覺超慢跑都第8天了，沒想到我還可以繼續堅持跑下去，謝謝班長，超慢跑第8天簽到

[@user-Slowjogging]

一起加油 跑下去

[@沈佩蓉-y9y]

113.1.4 +1 很開心，我又達標完成今天的健康存褶！希望我能持之以恆，堅持下去！謝謝班長！

[@user-Slowjogging]

健康+1

[@劉雪萍-h8m]

2024/6/14+1為健康加油🎉謝謝班長陪跑，運動流汗很舒服開心 感恩班長❤

[@user-vivianlee]

2024.4.11+1，謝謝班長一起練跑，這次的音樂聽起來感覺跟以往幾次的影片不太一樣，更有power了哦!感謝班長的用心🙏🙏🙏。

[@user-Slowjogging]

謝謝 一起跑下去

[@玲玲-i4w]

為自己+1 班長的鼓勵很實用：對自己好一點 留點時間給自己 投資健康的未來 享受睡前一個人的超慢跑時光 堅持到底的感覺真好

[@user-Slowjogging]

說的真好 重點集錄的真棒 爲自己跑起來 加油

[@Kk-ds9nj]

感謝班長讓我看到這個視頻、很久沒有跑步了、這個節奏感讓我跑起來很舒服、謝謝這支影片謝謝班長布萊恩🎉

[@user-Slowjogging]

謝謝你 大家一起加油

[@劉雪萍-h8m]

2024/6/9+1每一天多愛自己一點，30分鐘的運動，為自己的健康加油🎉謝謝班長陪跑，運動完後心情真的很好，流汗很舒服😊，班長 感恩

[@user-Slowjogging]

跑出好心情 加油

[@陳廣平-l9j]

2024/11/16健康+1，連跑22，23兩節課，共70分鐘，強化心肺功能，減脂減重，穩定血糖，活絡筋骨，身心靈放鬆，謝謝班長😊

[@user-Slowjogging]

只要投資一點點時間 就可以享受健康的幸福感

[@藍玉慧]

謝謝班長，海浪很漂亮音樂也很好聽，我每次跟你一起跑的時候都很開心謝謝你一直跟我們大家一起跑步謝謝🙏

[@user-Slowjogging]

這一集的浪花我也很喜歡，我的運氣很好剛好拍片時遇到這個潮水，希望影片可以陪伴大家繼續跑下去！

[@謝幸真-n1w]

@@user-Slowjogging我喜歡這一集，每天都跑完，謝謝🙏班長

[@mancai3896]

超慢跑第22天，簽到。謝謝班長陪跑，繼續加油

[@user-Slowjogging]

加油 一起跑下去

[@歐陽碧瑛]

5/6 +1，真心喜歡美麗的浪花與海浪的聲音，跑30分鐘越來越輕鬆，謝謝班長的影片，還有片尾的鼓勵❤

[@user-Slowjogging]

謝謝 一起加油 跑下去

[@曾潔明]

12/21 +1，在濕冷的天氣裡，跟隨著音樂與節拍，跑了30分鐘。不僅身體暖和起來，身心舒暢。謝謝班長！

[@user-Slowjogging]

跑起來 暖起來

[@yh591]

非常感謝班長帶大家超慢跑！❤ 班長用心搭配的音樂節奏也超有律動感，今天我老公終於忍不住聞“樂”起舞，一起加入超慢跑的行列。班長真是太棒了！🎉🎉

[@user-Slowjogging]

真的太棒了，用自己的行動來影響身旁的家人帶動大家一起動起來，真棒！

[@歐陽碧瑛]

5/16+1，好喜歡跟著這集影片跑，聽著浪花聲及好聽的音樂，30分鐘輕鬆達標，我自己按讚👍謝謝班長的影片♥️

[@user-Slowjogging]

這集的海邊 我也很喜歡

[@歐陽碧瑛]

5/8 +1，又戰勝自已為健康+1，太開心了！謝謝班長的影片❤

[@user-Slowjogging]

得勝！

[@歐陽碧瑛]

6/18 +1，腳踝痛休息了幾天，前幾天用170BPM跑20分鐘來適應，今天用最喜歡的影片來跑30分鐘，感覺真不錯😍謝謝班長的影片❤

[@user-Slowjogging]

慢慢來 剛開始將強度降低 加油

[@chenruth7714]

2024.11.10+1,影片最後的鼓勵好暖，謝謝班長，謝謝自己！這次後半部音樂很有節奏感，覺得更容易堅持下去~

[@user-Slowjogging]

爲你加油！一起前進！

[@CindyHouseAAA]

2023:11/01，感冒后第一天恢复跑，谢谢班长，我最喜欢的海边背景，听着海浪的声音，我觉的自己非常自由，非常舒服的超慢跑，大家快来一起跑🎉🎉🎉

[@user-Slowjogging]

謝謝你 ㄧ起加油

[@歐陽碧瑛]

5/13 +1，連續跑了七天，昨天休息一天，今天下雨又忙了一天令人想偷懶，但想起班長片尾的鼓勵，還是戴上耳機跟著跑了30分鐘，流汗的感覺真好🤣，很開心有班長的影片陪跑，謝謝您❤

[@user-Slowjogging]

一起前進，常上來留言打氣比較不孤單，一群人走的遠，加油！

[@ting3172]

今天也謝謝班長陪跑❤，我正在健康路上🎉🎉🎉

[@user-Slowjogging]

繼續前進

[@德榮陳-t4z]

10/31+1 徐徐涼風舒爽 海邊浪花真美！ 謝謝班長的帶領！

[@user-Slowjogging]

謝謝 我也很喜歡這一集的場景和音樂。

[@yang560803]

11/5+1，每次看到慢跑結束後班長開朗笑容，覺得真是心礦神怡，打算下午再來跑190，謝謝班長喔

[@user-Slowjogging]

謝謝 一起加油

[@user-Slowjogging]

一起加油 跑下去

[@karenhu5793]

這幾天開始實行每天超慢跑 聽著班長的音樂節拍， 感覺更放鬆，跑完人都精神了 ，晚上也比較好睡 ，氣血循環也比較好！持續維持👍

[@user-Slowjogging]

太棒了！繼續加油！

[@joanyeh3351]

@@user-Slowjogging 鞥鞥鞥疼痛同等鞥鞥鞥鞥鞥鞥鞥鞥鞥

[@歐陽碧瑛]

4/18 +1，浪花好美、海浪拍打的聲音很療癒，跑著跑著不知不覺就30分鐘😊謝謝班長帶我們看海❤連伸展的時候都還在流汗，感覺又更健康了😁

[@user-Slowjogging]

流汗的感覺真好 一起加油

[@陳美英-r8x]

太棒了，跟著班長跑30分鐘真的很簡單，謝謝

[@user-Slowjogging]

ㄧ起加油

[@Mandy-fo9qd]

班長 謝謝 感恩您。

[@user-Slowjogging]

一起加油

[@小如詹]

112/10/31+1 澎湃的浪花打上岸，超慢跑要變成超快跑…加油！加油！ 謝謝班長~

[@user-Slowjogging]

這集浪花我也很喜歡

[@小如詹]

再加跑一場《浪花飛揚》💯 感謝班長陪跑 感恩~

[@歐陽碧瑛]

5/17 +1，明天孩子要參加國中教育會考，我比自己當年要參加大學聯考還緊張，戴上耳機跟著班長跑30分鐘，看著美麗的浪花，好舒壓😆孩子就交託給神帶領未來的道路吧！媽媽努力為健康+1，謝謝班長的影片❤

[@user-Slowjogging]

會考加油！

[@劉雪萍-h8m]

2024/7/22+1為健康一起加油，我今天完成30分鐘的運動，運動完很開心😊，我自己好棒👍，為自己加油👏謝謝班長一起陪跑，運動精神好😊流汗更舒服😊班長感恩❤

[@user-Slowjogging]

你好棒 ㄧ起加油！

[@劉雪萍-h8m]

@@user-Slowjogging 謝謝班長用心製作影片，讓我運動不孤單，班長感恩

[@user-Slowjogging]

@@劉雪萍-h8m 爲你加油 ！

[@歐陽碧瑛]

5/18 +1，早起陪考一天，很想偷懶，但還是戴上耳機，撐著睡意跑完30分鐘，為健康+1不能怠惰，謝謝班長的影片❤您的鼓勵是持續的動力🤭

[@user-Slowjogging]

爲健康+1

[@CMAng-kh3rj]

早安吉祥🌹 续慢跑了2个星期丶与團队出国旅遊丶说也奇怪丶脚步轻松跟队走了千万里丶不酸痛了丶可再参队趴趴走了🤭😁谢谢班长丶感恩🙏❤️

[@user-Slowjogging]

體力變好了，流的汗水是值得的。每一次的付出與努力，讓自己生活變得更美好。

[@九飛-i9d]

❤❤❤❤❤ 感謝🙏！ 本來以為只能撐3分鐘，結果勉強也跑完全程！20幾分開始冒汗，到最後只能當放空的傀儡…眉腳就是不要看右下角的計時，時間會過的快一點😂

[@user-Slowjogging]

剛開始5-10分鐘就好再慢慢增加 加油

[@劉雪萍-h8m]

2024/7/20+1為健康一起加油❤我今天又完成30分鐘的運動，超慢跑已經成為我日常的任務，為了我自己的身體，要持之以恆一直跑下去，謝謝班長提供影片一起慢跑，運動完後流汗很舒服😊很開心😊班長感恩❤

[@user-Slowjogging]

一起加油 一起跑下去

[@劉雪萍-h8m]

@@user-Slowjogging 謝謝班長的鼓勵一起加油 感恩

[@邱幸汶-q9g]

如果有跑超過15分鍾也可以嗎？有時時間來不及無法完成30分以上

[@user-Slowjogging]

@@邱幸汶-q9g 可以自己許可的時間慢慢累積，加油！

[@邱幸汶-q9g]

@@user-Slowjogging 謝謝老師

[@mancai3896]

超慢跑第66天，簽到。謝謝班長，很高興我還繼續在堅持，加油😊

[@user-Slowjogging]

加油 66天 前進

[@yukyimyeung6656]

坚持了三天感觉很舒服，第一天20分钟，这两天都是完成30分钟，周身暖暖地感觉很美好❤

[@user-Slowjogging]

繼續加油

[@歐陽碧瑛]

5/28 +1，昨天休息一天，今天趕緊跑起來，為健康+1，給自己一個讚👍謝謝班長的影片，浪花真的好美❤

[@user-Slowjogging]

給自己一個讚👍

[@歐陽碧瑛]

5/19 +1，再累，還是戴上耳機跑30分鐘，享受流汗，享受浪花，為健康+1，謝謝班長的影片❤

[@user-Slowjogging]

繼續前進

[@jane531]

2023/11/5今天已經是跑第二場了，好長一段時間跑完就快速去做別的事，每天都有跑，就是感覺匆忙，今天總算可以坐下來留言了⋯⋯一直以來都謝謝有班長的陪跑❤❤❤有你真好！

[@user-Slowjogging]

謝謝你 一起跑下去

[@Sensy1202]

2/20 第一次完整跑完，對有舊傷的膝蓋也沒有很大的負擔。謝謝班長帶跑～我喜歡海浪聲❤

[@user-Slowjogging]

ㄧ起加油 動起來

[@陳阿雅-h9z]

113／6／27 +1 🎉 感謝班長一起陪跑 最後完成時 您的燦爛笑容 也感染了我 耶✌️又完成了！

[@user-Slowjogging]

一起跑下去

[@歐陽碧瑛]

5/30 +1，忙碌的生活，要留30分鐘給自己，超慢跑流流汗，為健康+1，謝謝班長的影片❤

[@user-Slowjogging]

給自己一個時間 加油

[@vivifa]

26/12/2023 + 1 再次感謝班長😸 今天試試180。。。 還是覺得170更適合自己😹 明天見💛

[@陳俊廷-r4x]

11/7 原本感冒 身體病懨懨的 跑完整個精神都好了 謝謝班長分享

[@user-Slowjogging]

太好了 有時候動一下 身體就舒服了

[@歐陽碧瑛]

5/26 +1，今天參加了婚姻祝福禮，見證別人美好的愛情，也吃了好吃的東北酸菜白肉鍋，就跟著最喜歡的影片來跑30分鐘，為健康+1，真是幸福的一天😍，謝謝班長的影片❤

[@user-Slowjogging]

幸福的一天

[@charissahuang5675]

ㄊ

[@曾潔明]

12/4+1；跑玩以後真的很開心。非常謝謝班長！

[@yiyi8046]

7/13，+1。跟著班長超慢跑第四天！繼續努力！謝謝班長陪跑😊

[@user-Slowjogging]

爲你加油 繼續前進

[@atos1982]

11/6 +1 重低音跑起來特別有感覺，謝謝班長！

[@user-Slowjogging]

謝謝

[@小如詹]

113／05／15 +1 成功跑完30分鐘、健康+1 謝謝班長～

[@rosehung5409]

多謝班長❤ 浪花真的很飛揚哦🎉

[@user-Slowjogging]

我也很喜歡這一集

[@柯小姐-l8p]

11/2+1,今天又離健康更近，謝謝班長！

[@user-Slowjogging]

繼續靠近中～

[@ming_lingwang4384]

20231106+1,每天的功課為健康而跑，謝謝班長！

[@user-Slowjogging]

加油

[@carolhuang1103]

抱著半信半疑的心情 跑了 一星期 由於原先 沒運動習慣 時間 一次大約跑 十幾二十分鐘 有時專心跑 有時邊跑邊做些簡單的家事 沒想到 睡眠問題 和 僵硬的肩頸 也稍有改善了 會再持續跑一下 👍👍👍

[@user-Slowjogging]

真棒 我們繼續加油

[@ameliayip6180]

謝謝班長！自從開始在上班前跟影片跑一下，精神好多了💓

[@user-Slowjogging]

真棒 ㄧ起跑下去

[@tanyis543]

太棒了，背景真美。班長最帥了。

[@user-Slowjogging]

謝謝

[@金小嵐]

12/25+1😂補昨天的😂 覺得自己好棒👍說真的每天都想偷懶 但是有班長的陪跑就比較有動力 謝謝班長❤

[@user-Slowjogging]

一起加油

[@KjKj-d5d]

11/19+1 有班長迷人的笑容陪著一起瘦身真好❤

[@user-Slowjogging]

😁

[@zetalin99]

謝謝班長的鼓勵！

[@gillia77]

113/4/5+1 天氣真好 我在日月潭超慢跑～～ 謝謝班長帶領❤️

[@user-Slowjogging]

一起加油

[@歐陽碧瑛]

4/23 +1，好喜歡跟美麗的浪花一起跑，謝謝班長❤

[@user-Slowjogging]

謝謝 一起加油

[@Paul-go4zc]

113.7.9+1第23次,堅持跑下去,如不舒服就暫停一次,結果又跑完了,謝謝班長

[@user-Slowjogging]

繼續前進

[@wingwingleung4942]

很喜歡這浪花飛揚，今日也跑了30分鐘，非常感謝你♥

[@user-Slowjogging]

謝謝

[@joyceicebear]

12/03，感謝班長陪跑~流汗的感覺真好！

[@zoy333]

每天跟著跑。 感覺超棒棒的啦！！！

[@user-Slowjogging]

一起加油

[@sophiecollinechiu]

Day 17, 2024年6月7日，謝謝班長的帶領，我要突破困境，養成習慣，繼續跑下去！🎉😊❤

[@user-Slowjogging]

一起加油 常上來+1 爲健康加1 爲幸福加1

[@nancychiu20]

謝謝班長，又跟你跑完30分鐘！🎉❤😊

[@user-Slowjogging]

讚👍

[@whhwang2207]

11/14+1謝謝帥氣的班長🎉很美的浪花❤

[@user-Slowjogging]

謝謝 一起加油

[@許琪和]

113.7.5+1 浪花真的很美， 跟著班長跑，一路的風景盡收眼底😊😊

[@user-Slowjogging]

我也很喜歡這一集的背景

[@許琪和]

@@user-Slowjogging ❤️

[@林靜雯-y7s]

112.11.15+1🎉🎉謝謝班長！

[@judychang4993]

感謝提供有效的健身運動～

[@user-Slowjogging]

一起加油 +1

[@嗦荞麦面]

2024.11.23+1 17:00 和班长一起跑了60分钟，初学第23+13集，周六来到公园树下，老地方，北方的冬天，气温14度，空气质量良，好久没有在户外跑步了，今天跑得很舒服，戴着耳机感觉更专注，顺利完成，下午五点天黑了，回家吃饭，周末愉快😁

[@user-Slowjogging]

加油

[@taoj3114]

2-07,感谢班长有你陪伴不寂寞，健康+1

[@user-Slowjogging]

2024 健康+1

[@okbunon2687]

2024年2月10日--台灣是過年吧🎉韓國這段時間也一樣，整天煮煮吃吃的，謝謝班長讓我想跟著您超慢跑，除了您的製作用心之外，真的有效果，失眠和憂鬱症減輕。

[@user-Slowjogging]

@@okbunon2687 辛苦了 繼續動起來 加油

[@ninachang7913]

5/28+1。跑30分鐘 超慢速跑步竟流的滿身汗了...謝謝班長

[@user-Slowjogging]

真棒

[@jenniferchen3483]

11/21第一次跑，一下子就是流汗了，希望能持續下去❤

[@蕭錦鶴]

11/18完成，天氣有點冷，但跑完之後身體非常舒暢，感謝班長陪我跑步❤

[@user-Slowjogging]

天然溫補

[@吳書賢-i1m]

剛起步學習超慢跑,鋪巧拼+Y字拖跑.結束後腳踝不會有疼痛或不適感,持續努力建立良好的運動習慣.

[@user-Slowjogging]

加油 慢慢累積 慢慢調整 加油

[@曾田-r5p]

4/25 +1 下班後在沙發上小睡，差點在沙發上起不來了😢還好我戰勝了，這運動能讓我堅持到現在，我覺得好厲害，4/8至今體重下降兩公斤，體態都明顯改善了🎉

[@user-Slowjogging]

太棒了 開心 繼續加油

[@mancai3896]

超慢跑第32天，簽到。謝謝班長

[@user-Slowjogging]

加油

[@yutecho6206]

2023/11/30 健康+1 謝謝班長~

[@林依雯-j4e]

又跟著班長健康跑起來🎉 11/1+2（先生持續跑💪）

[@user-Slowjogging]

加油

[@lohchunsi]

前两天休息偷懒，今天完成✅任务❤谢谢班长

[@star8806]

11/1+1，謝謝班長陪跑❤

[@嗦荞麦面]

2024.08.23+1 21:30 和班长布莱恩一起跑了60分钟，初级第23+3集，在家中，闷热天气晚上八点多终于下了一场大暴雨，超慢跑今天我跑得很舒服，白天热得一动就冒汗，而跑起来流汗感觉却完全不同，开心快乐幸福，明天继续，超慢跑改变了我很多，雨停了凉快了，好好休息，晚安

[@user-Slowjogging]

運動不但可以健身 也讓天然的腦內啡帶給自己愉快的好心情。

[@sarachou9531]

11/23+1，跑起來好開心，大家加油，謝謝班長！❤🎉🎉

[@user-Slowjogging]

一起加油！

[@吳偉涵]

2024/06/26健康加1，謝謝班長

[@mancai3896]

超慢跑第111天，簽到，謝謝班長😊

[@user-Slowjogging]

加油

[@嗦荞麦面]

2024.07.23+117：30和班长布莱恩一起跑30分钟，初级第23集，在家中室温30℃湿度79%，跑完浑身都是汗水太舒服了，看着视频里老师在大海边跑步好美，我这里天津市是连续高温湿热，我跑起来一点都不累，特别开心，要是我早十年认识老师知道超慢跑就好了，现在知道也还不晚，我会一直跑下去，奖励自己一首歌perfect ，美好的一天，空调开起

[@user-Slowjogging]

爲你加油 Never too late. 一起跑下去！

[@peggyliu1020]

5/23+1，陸陸續續跟著班長跑，運動完，全身舒暢，繼續為自己的健康努力💪

[@user-Slowjogging]

爲健康+1

[@LEASTER911]

10／31+1，謝謝班長❤❤❤

[@ling19560312]

611謝謝您我會好好享受加油+今天的功課30分🎉有ok

[@user-Slowjogging]

讚👍

[@alicelee5678]

3/3 +1 舒服開心！今天試著穿厚襪在厚瑜伽墊跑，可以的。

[@user-Slowjogging]

加油

[@minuo294]

完成超慢跑底天，感谢班长

[@juiiahsu9679]

2023/11/2 有浪花聲陪練真好🎉🎉🎉 謝謝班長

[@user-Slowjogging]

澎湃的一集

[@suqianyou]

11/9(四)+1 謝謝班長找各種場景拍攝製作影片🎉

[@user-Slowjogging]

應該的 帶大家動起來

[@SASA-ee3ql]

我又完成了！謝謝班長

[@gaea7957]

11/8 +1謝謝班長帶領我們

[@yutecho6206]

2023/12/21 謝謝班長 健康再+1啦~