超慢跑初學專用❤️16｜全新視野｜180BPM跑30分鐘｜(音樂+節拍器)｜慢游虎寮潭｜班長超慢跑

[@劉雪萍-h8m]

2024/6/22+1我們為健康一起加油，我是一位乳癌患者，要終身治療，三個禮拜要住院標靶治療，原本我的身體體力不好，偶然間看到班長超慢跑的影片，我從15分鐘開始練跑到30分鐘，超慢跑讓我的身體體力變得越來越好，真的很感謝班長的鼓勵，繼續努力跑下去 感恩班長❤

[@user-Slowjogging]

爲你加油 爲自己加油！ 常常上來彼此鼓勵打氣

[@wah1030]

加油！你很棒👍🏻每次的坚持都是让自己变得更健康！

[@劉雪萍-h8m]

@@wah1030 感恩

[@月亮林]

我是個洗腎患者，長期睡眠品質差，跟著班長練超慢跑後，改善很顯著，謝謝你！

[@user-Slowjogging]

@@月亮林 太好了 一起加油 動起來

[@1978223Eva]

感謝 原本的我本就有運動的習慣，不過就是一些有氧無氧腹肌訓練和公園快走及公園裡的一些運動器械 就在上月，身體健康出了狀況，檢查罹患了癌症😢，然後開始配合治療手術化療，身體一直虛弱，四肢無力 偶然間聽到超慢跑便搜尋了相關影片 喜歡這樣節拍搭配音樂 於是就讓自己每天慢慢的跑起來 起初腳還抬不太動😂 可能是痛吧 漸漸的好些，只要身體動的起來，就會每天持續的跑跑流汗 加油

[@user-Slowjogging]

辛苦你 讓自己動一下流汗 會好一點的 祝早日康復

[@boli-rs9fx]

加油加油❤

[@kenjitakashi4264]

大家一起加油啊 😊💪🏻

[@琳张-q5i]

謝謝！

[@winwin-ru6js]

加油❤給力❤

[@echoyen8427]

我跟著韓國鄭教練每天運動30分鐘長達10多年，近一年因為關節出問題而停擺，幸好遇到班長，雖然醫療護具也要全副武裝，然而超慢跑一點也沒增加我的負擔！今天完成30分鐘，汗水淋漓，感恩班長的陪跑喔！

[@user-Slowjogging]

真不簡單 祝福你健康活力

[@趙文安]

😊😊😊😊😊

[@florens6027]

我127公斤，179公分 今天第一天跟班長一起跑了10分鐘，剛跑完很痛苦，休息一下後就很舒暢了，明天再繼續努力。 為大家加油，也為自己加油！

[@user-Slowjogging]

歡迎加入 爲你加油

[@loveemoonchi]

一起加油🎉

[@fannykong3964]

加油

[@yayun9420]

8/25+1

[@黃小姐-z2r]

連續3天了~

[@郁力潔]

2/28 沒有行程的時候就拿起墊子來運動，已經跑了三次了，謝謝班長分享了這麼好的運動方式，以前要運動前心裡面都會有抗拒感，覺得運動過程產生的那種喘的感覺很不舒服，自從看了班長的影片，就不會覺得運動是負擔，反而蠻舒服的

[@Nancy_Nien]

真的 我連睡眠深度都加深了～

[@yujiesun3855]

你好班，我今年58岁，从10月1日开始跟你跑步，现在已经减掉8磅肉肉了，非常感谢！

[@user-Slowjogging]

太棒了 恭喜 我們繼續加油

[@吳秉杰-i8u]

由170-30分鐘，進入180-30分鐘，非常順利，謝謝班長提供那麼多畫面，跑起來樂趣多又可健康，謝謝班長，加油

[@user-Slowjogging]

一起跑下去

[@KAM3737]

跑完結尾的說話甚有鼓勵性，讚👍！ 願所有看到這視頻的人也一同慢跑，向健康的生活邁進！加油👏🏻

[@user-Slowjogging]

ㄧ起加油！

[@郝琳玲]

感謝班長到今天我終於+4了🎉希望我可以持續下去，大家一起為健康加油！

[@user-Slowjogging]

為你加油 繼續前進 第一個目標21天

[@怡婷陳-h9j]

10/20+1 原來班長真的會看留言，我只是因為看到片尾的鼓勵，很感動，才進來留意下言的。收到愛心貼回覆，覺得好神奇。這輩子第一次在YT留言，也第一次收到回覆。

[@user-Slowjogging]

歡迎常上來 彼此鼓勵 一群人走得遠 加油！

[@lai-mingtam4554]

@@user-Slowjogginga

[@lai-mingtam4554]

@@user-Slowjogginga

[@陳義烽]

長官好，慢慢跑很好沒煩惱，我只能跑3分鍾，少量多餐的方式跑，我76歲了，

[@user-Slowjogging]

76歲 太佩服你了 慢慢來 不用勉強 加油

[@katherinechan9329]

👍🥰

[@bonachan6209]

Thank you,Brian. I live in Australia and come back to Hong Kong, and keep watching your KZbin and do the exercises together ❤

[@user-Slowjogging]

Welcome, friends from all around the world! Let’s get moving together-keep it up!

[@cherlin66]

2023/12/03 再次完成30分鐘練習，又往健康邁進一步～ 感謝班長😊

[@user-Slowjogging]

一起加油

[@frozen4938]

班長的跑姿跟體態真的好看，雖我現在已不需要節拍器，但還是跟了這支，賞心悅目是不是😂，30分一晃眼就過了，不累、不喘、不痛，姿勢正確你真的會愛上超慢跑，初學者跟著班長跑就對了👍

[@user-Slowjogging]

感謝你的稱讚 一起跑下去！

[@黃真妮-b5j]

2023.11.10+1班長早安超慢跑第4天，今天跑的感覺很好不過小腿都有點酸大概是昨天出門太累了，不過跑起來全身大汗淋漓的感覺真不錯，謝謝班長的帶跑看著影片，可以隨時修正自己跑步的姿勢真的很棒喔加油

[@user-Slowjogging]

身體細胞感覺活化起來了！真棒

[@ting3172]

9／23＋1謝謝班長的陪跑❤今天音樂也很讚，我選了今天喜歡的（虎寮潭），再看著偶像MV般的影片中的班長，跑步再也不無聊了❤！🎉🎉

[@user-Slowjogging]

找到自己適合的方式 讓自己持續的動起來 加油

[@ting3172]

@@user-Slowjogging 💪💪💪

[@paullee6256]

谢谢班長教練。得益良多，很有用。每次跑完到终點一起笑的感覺太好了！😊

[@user-Slowjogging]

一起加油 跑下去

[@劉雪萍-h8m]

2024/7/19+1為健康一起加油👏今天運動時間跑30分鐘，運動精神好，流汗更舒服.開心😊謝謝班長一起練跑，繼續為健康跑下去，班長感恩❤

[@user-Slowjogging]

運動流汗真舒服

[@CarmenG1156]

今日是自從舊年11月腰患後首次跟著節拍實地街跑30分鐘，感覺良好，感謝有班長的節拍音樂陪著我去完成，要繼續努力 💪🏼

[@Leftsink]

2024.03.22 +1 懶得挑選集數，隨著節奏自行延長跑40分鐘。 謝謝班長，今天也一起奔向健康👍

[@user-Slowjogging]

體能真好！

[@laichiuwong7130]

9/15十l，下午5：30分開始跟班長跑了30分鐘。看見班長跳到河里游泳，超棒！這個慢跑活動帶給很多人希望！謝謝班長！❤

[@user-Slowjogging]

謝謝你 一起健康跑下去

[@Paul-go4zc]

休息兩天後,跑起來好多了,小腿也不會有緊緊的不舒服的感覺,反而跑起來有遊刃有餘的感覺,不會感覺時間怎麼過得很慢。謝謝班長,第十次

[@user-Slowjogging]

加油 休息爲走更遠的路

[@nemofishgogo]

8/12+1 加速200BPM 2趟，謝謝班長! 小弟有點小小建議回饋給班長，最近的影片加了許多轉場或特效，且一兩分鐘就一次，感覺特效過於頻繁，變成一種干擾。小弟個人是比較喜歡以前的單純鏡位，偶爾切換一個遠近景(欣賞大景)就很多了，班長的影片對我最大的意義是有人一起跑的感覺，能跑得比較有毅力堅持下去。並不在乎過度花俏的特效轉場。謝謝班長!!

[@user-Slowjogging]

謝謝你的建議，我也ㄧ直在想這個問題，也有些跑友對鏡頭過於單調提出建議。 我想折中的辦法就是：我會剪輯各種不同風格的影片，讓朋友可以選擇自己喜歡的影片練跑： 海邊、溪邊、樹林、有音樂、沒音樂、有節拍器、沒節拍器、快、慢⋯ 我唯一目地 就是要跟大家ㄧ起動起來。 這次影片我有刻意增多轉場的效果，想看一下大家的反應如何，下一個影片應該最多ㄧ首曲子ㄧ次。 再次謝謝你的寶貴建議，我們一起加油，謝謝你🙏

[@nemofishgogo]

@@user-Slowjogging 在不增加機位也不移動鏡頭的情況下，可以近景拍15分鐘 遠景拍15分鐘來混剪。其實台灣美景都很棒，場地都沒啥問題，以前在公園也很棒啊! 謝謝班長的用心!!

[@user-Slowjogging]

@@nemofishgogo 我最近本來是想這樣做，只是這個拍攝時間與剪輯較花時間，所以才用轉場的方法試一下，我本身是覺得不需要這麼花俏。謝謝你願意很誠懇的跟我說。

[@nemofishgogo]

@@user-Slowjogging 班長可以直接用社群投票功能! 調查一下大家的偏好~ 這樣比較快! ^^

[@user-Slowjogging]

@@nemofishgogo 謝謝你

[@jing6408]

我腹部术后第二50天第二次打卡 ，之前就坚持慢跑 又能恢复 且身体体能感觉非常好 太棒了 感谢❤😊

[@user-Slowjogging]

越跑越健康 加油

[@曾潔明]

12/6 +1；雖然屋外是陰雨天，在家裡聆聽班長的超慢跑節拍與音樂，跑了30分鐘。很開心！為自己又「蒐集」到了一次健康。謝謝班長！

[@user-Slowjogging]

健康儲值 +1

[@puredan193]

​@@user-Slowjogging😊

[@applekong785]

2023-10-03+1 班長好，感謝你的用心，昨晚看著你的Video完成了第一次的30分鐘，的確對我很有幫助！謝謝你！香港朋友

[@user-Slowjogging]

太棒了 歡迎加入

[@stephanieteng8840]

24 Oct 2023 + 1 This is the second time that I do slow jog and I am very grateful for the video. It helps to keep the momentum and focus. I haven't exercise for decades but find this a wonderful way to start. Really no panting while jogging. Very do-able.

[@user-Slowjogging]

let's keep on slow jogging

[@Nancy_Nien]

+1 第二次留言 也是開始跑以後第一次留言 感謝班長的陪伴 還有很多很多的跑友 雖然互不相識 但是心情是一致的 我從1月底至今 每週3次 昨日意外發現 已經能穿上3年前的褲子 原來中年發福不夢靨 是上天在每個人生時期 給我們的提醒 好好地運動 健康會好好地陪我們到老❤

[@user-Slowjogging]

好棒的分享 真開心！

[@Nancy_Nien]

@@user-Slowjogging 哇塞 捕獲野生班長～ 深感榮幸！～ 我會繼續跑的！！ 健康+1！

[@劉美明-l3p]

為了回應民調，今天提早跑+1，班長用心良苦，謝謝您～

[@user-Slowjogging]

謝謝你

[@kcwc08]

謝謝你的分享👍 今天是我第一天/第一次嘗試超慢跑，堅持了/完成了30分鐘，非常滿足💪

[@user-Slowjogging]

歡迎加入 一起動起來

[@paullin7065]

8/11 +1 今天感覺到累，剛好看到班長最新的180BPM 30分鐘， 微微出汗，運動完消除疲勞.感覺蠻好. 謝謝班長!

[@user-Slowjogging]

真棒👍

[@俞小平-k1k]

2024/1/21第一次跑完30分鐘，汗流浹背，通體舒暢，謝謝班長

[@user-Slowjogging]

太棒了

[@林小刀-s4v]

一開始跑不到5分鐘就感覺小腿很酸痛 持續一個禮拜都先跑10分鐘 到現在跑完30分感覺都還可以繼續跑 運動真的要持之以恆 肌肉量 耐久力都會慢慢提升 流完汗休息完去洗個澡 感覺人生爽事又增加一件 慢慢的精神就變得更好 感謝班長的影片 大家加油 跑起來

[@user-Slowjogging]

為你加油 慢慢5分鐘10分鐘推進 一定成功

[@林小刀-s4v]

感謝班長的加油 我會努力的@@user-Slowjogging

[@erinlin5760]

112/9/27 感恩您😊

[@eliotmike6716]

​@@user-Slowjoggingx s c s xzdxxa xhx. Cc x zx, 6.z zazAz 我“。 ¤• ☆ ，，•☆☆☆ s a ， 賀年卡，-，xz x,,s ' , (”

[@jennywang0207]

112.12.22 +1班長你真的是大利害了，溪邊自由式，我媽媽也很佩服您喔！

[@user-Slowjogging]

謝謝你 好玩啦！

[@patrickcheng1973]

Today is my second day to exercise after knee surgery. I like the pace 180 bpm. Nice choice of songs ( with strong drum settings) and a just right Metronome background. 😍

[@user-Slowjogging]

Thank you!

[@劉雪萍-h8m]

2024/6/21+1我們一起為健康加油，繼續跑，讓我的身體越來越有活力，真的很棒🎉謝謝班長練跑 感恩❤

[@user-Slowjogging]

每一滴汗水都化成力量！

[@劉雪萍-h8m]

感恩

[@劉雪萍-h8m]

感恩

[@李憶興]

超慢跑了20分鐘，1121002+1，謝謝。

[@leeantoni2184]

剛和班長一起跑完，十分舒服開心，這是我第二次超慢跑，希望可以持之以恒，跟著班長的腳步，達成自已想要的目標，謝謝班長

[@user-Slowjogging]

一起加油！

[@suqianyou]

8/13(日)&8/14(一)+1 珍惜平日和假日能跑起來的日子🎉😊❤

[@user-Slowjogging]

健康跑下去

[@溫玉芬]

謝謝班長🙏2024 3月15日打卡,接著上班打真的卡,無限感激❤

[@user-Slowjogging]

加油

[@李憶興]

今天超慢跑30分鐘113年6月5號健康+1❤

[@sophisticatedgrace7519]

2024.01.10+1，這是非常適合初學者的超慢跑，效果很不錯喔，感謝老師🙏

[@user-Slowjogging]

一起加油

[@1122aza]

2024/3/7第四天+1

[@ec4888]

😊

[@郝琳玲]

班長的這一組音樂我超愛的，讓我跑起步來覺得更愉快

[@user-Slowjogging]

謝謝你 一起跑下去

[@sticksng255]

2024-07-24 加 1

[@18jhyfhs]

2024.09.24+1

[@galengc1016]

12/16 +1 冷冷的天氣，跑完很舒服。謝謝班長陪跑。

[@user-Slowjogging]

啟動熱能！

[@meiding5782]

谢谢老班长，你的节目非常好，伟大的宝岛的人民是多么的可爱。

[@user-Slowjogging]

繼續前進

[@tammywong4886]

10/12 +1，昨晚上床時感到腰緊腿實，做一點仲展沒大作用，想起班長的超慢跑來。今早早點起床就跑了30分鐘，再沖涼，超爽，全身也鬆了，腰腿也不再緊實，謝謝班長。

[@user-Slowjogging]

太棒了 祝你有美好的一天

[@laichiuwong7130]

我跟班長跑幾天，越跑越輕鬆！看到班長我很有活力！我好幸福！堅持加油！❤❤❤

[@user-Slowjogging]

一起加油

[@wan-jenhuang2400]

謝謝班長每天陪伴 已經跑兩星期 希望自己越跑越健康

[@wan-jenhuang2400]

2024/6/10

[@user-Slowjogging]

繼續加油

[@賴素美-m9z]

從8/25～9/1去新加坡參加全球會議學習之旅，接著9/4～9/8參加公司高峰學習之旅，可能是太累的關係，回臺灣後，重感冒，全身無力，經過兩週的療養，今天10/1晚上終於可以跟著班長跑完30分鐘，勉強達標，佩服自己😂

[@user-Slowjogging]

辛苦了 慢慢來 超慢跑永遠向你敞開 加油

[@lislin6749]

11/8+1 今天是第二天，影片風景漂亮音樂好聽，跟著節奏跑不知不覺就跑完了，謝謝班長

[@user-Slowjogging]

太棒了，聽得真開心 大家一起跑下去

[@文-d6t]

班長的陪伴 👍 漂亮的風景 👍 美妙的音樂👍 讓跑步變成一種享受💖 感謝感謝哦🙏

[@user-Slowjogging]

謝謝你

[@mancai3896]

超慢跑第33天，簽到。謝謝班長，清明掃墓，不忘超慢跑，加油

[@user-Slowjogging]

加油

[@erinlin5760]

112.10.03 我很棒，繼續為健康+1🎉 謝謝班長😊

[@歐陽碧瑛]

4/21 +1，連續五天跑30分鐘，覺得自己好像更健康了🤭謝謝班長❤

[@user-Slowjogging]

加油

[@yannjou9152]

謝謝班長拍攝到很多景點這麼多影片，讓超慢跑變有趣！😊😊😊

[@user-Slowjogging]

換個場景 換個音樂 換個心情 繼續跑下去

[@echoyen8427]

輕鬆跑完30分鐘，有班長陪跑真開心😃

[@camry35q35]

感謝又加一! 很棒! 我在社區教學 ~ 經絡按摩 ~ 受益良多.自己也在超慢跑! 讚!

[@user-Slowjogging]

一起加油 跑下去

[@nancychiu20]

謝謝班長陪跑，我又完成一次！❤🎉😊

[@user-Slowjogging]

又成功了

[@candy082800]

我是昨天9/12號無意間看到班長的超慢跑，覺得跟著跑很棒，不累，一下子時間就過了，覺得有伴真好

[@user-Slowjogging]

歡迎加入

[@lilywang1353]

謝謝班長！大家加油

[@loveemoonchi]

8/13 +1 謝謝班長，喜歡看您影片練跑，我喜歡單純鏡頭就好，運動本來就是一件單純的事，重要是「持續、堅持」🎉

[@user-Slowjogging]

謝謝你寶貴意見 我們繼續加油

[@丁永貞]

8/19+1感謝班長陪跑 謝謝你喔~微微出汗 跑完心情很開心.

[@刘静-h1e]

每天坚持跑一下现在自己锻炼太少了 出门就是开车 它给我们带来方便的同时也带来了亚健康 希望自己一直坚持下去 为自己加油

[@user-Slowjogging]

一起加油 動起來

[@waimantso3716]

我來自香港，月初開始跟隨你的影片在家超慢跑。感覺非常好，多謝你的付出！ 🫰👍👍👍

[@user-Slowjogging]

一起加油

[@沈佩蓉-y9y]

12/24 +1綠油油的景色，真美，彷彿置身其中，是持續跑下去的動力！

[@user-Slowjogging]

跑下去 一起加油

[@mancai3896]

超慢跑第9天簽到，謝謝班長陪跑^•^明天繼續加油

[@user-Slowjogging]

加油

[@綸綸李]

10/8+1跑了30分鐘 有班長的音樂節拍感覺很棒 很舒服 👍👍👍

[@user-Slowjogging]

謝謝

[@潘淑慧-r6t]

8/12+1，今天是第7次，至少二天跑一次，一次30分，跑完做伸展，持續跟著班長一起跑，為健康加油，謝謝班長

[@user-Slowjogging]

開心😃

[@vivifa]

謝謝班長😽💛💛 6/11/2023 + 1 今天是連續第四天 喜歡看到你的笑容😸

[@JudithKuo]

9/6 +1，第一次跑完30分鐘🙌🏃🏻‍♀️❤謝謝班長～👍

[@蘇家琦-r9z]

113/2/25 謝謝班長，舒服的音樂！舒服的景色！

[@user-Slowjogging]

謝謝 一起加油

[@katherineyeh1227]

謝謝班長 今天與您一起跑 ❤謝謝

[@高嘉孺-d5e]

9/13 美景+音樂+超慢跑=健康 謝謝班長的用心

[@user-Slowjogging]

謝謝

[@歐陽碧瑛]

4/26 +1，又跟班長跑了30分鐘，健康+1，謝謝班長❤

[@user-Slowjogging]

真棒👍

[@邱雲婷]

113／9／27+1，謝謝班長！第112天30分🎉🎉

[@yuhsiafu1070]

23/9/9 平安、健康十1，早大家好謝謝班長。

[@臻臻-h5c]

7/22+1 謝謝班長帶我們看見台灣的美✨

[@user-Slowjogging]

一起加油 享受跑步

[@謝小元-n2z]

2024 02 12 +1 初跑～找節拍器+音樂 邊跑邊聽～很棒！😊

[@user-Slowjogging]

ㄧ起加油

[@lilyliu7106]

八月十二日+1，謝謝班長👍👍👍 賞心悅目的風景，配上優雅的音樂，跟隨班長的腳步，這跑的太爽快了！感恩班長精心製作的影片❤ 華裔老太太報到🙋🏻‍♀️

[@user-Slowjogging]

謝謝你

[@lilyliu7106]

八月十四AM+1, PM+1, 謝謝班長❤ 贊贊贊👍👍👍！華裔老太太報到🙋🏻‍♀️

[@user-Slowjogging]

太棒了👏

[@uu-ps9du]

10/4 謝謝班長陪跑😊繼續跑下去😊加油🎉🎉

[@user-vivianlee]

2024.8.18.+1，今天又跟著影片跑了第二次，謝謝班長一起練跑哦!😆🙏🙏🙏

[@user-Slowjogging]

歡迎加入 繼續跑下去

[@adoching]

2023.09.03+1 好幾天沒運動，今天第一次跑30分鐘的，刻意不看時間就是跑跑跑，也不辛苦地就跑完了~謝謝班長領跑🎉

[@user-Slowjogging]

太棒了 爲你加油！

[@adoching]

1023.09.10+1 晚上跑也很舒服~~

[@adoching]

2023.09.26+1 睡了一天起來腰酸背痛，跑完就通體舒暢了~

[@cherlin66]

2023/11/18 +1 今天開始練習跑30分鐘。 謝謝班長😊

[@user-Slowjogging]

加油

[@SASA-ee3ql]

健康又+1！ 後面都忍不住跟著班長比讚，謝謝班長❤

[@merlinQQQ]

2023/8/12。+1. 風景光線好美、音樂好聽，謝謝班長！

[@jennylee6439]

8/20 +1，第一次跑超慢跑，沒想到可以跑完30分鐘！希望自己可以繼續下去，謝謝班長製作舒服的影片陪跑👍🏻

[@user-Slowjogging]

歡迎加入

[@慧瑜林]

9/6+1,今天第二天跑，選了風景優美的綠跑了30分鐘，流汗的感覺真舒暢，給不愛運動的我自己加油。

[@尤怡文-h3t]

謝謝超慢跑的陪跑及優美風景

[@user-Slowjogging]

謝謝 繼續加油

[@jjanetc19]

9/30+1，連假仍要繼續運動，感謝班長陪跑

[@HuaWang-y6g]

我是个从小就讨厌😊跑步的人，居然第一次跟着班长跑完30分钟，而且不累，只是出了一点汗，感觉很好，我已经跑了3、4天了，准备每天跑一次30分钟，跟着班长视频继续坚持跑下去，谢谢班长。 看其他朋友的留言说班长会看留言，那想请教一下，我想让我儿子也跟着跑，他14周岁，1.83米，200斤，我想让他减肥，这几天他也会跑20-30分钟，但是不好好跑，边跑边看手机，不给手机就不跑，没办法，只能让他先动起来，像他这样，这超慢跑可以帮他减肥吗？谢谢。还有一个小问题，我跑完30分钟后，脚板底前面会有点麻，这会是什么问题吗？还是要注意什么？会不会是跑步姿势不对，谢谢解答。

[@user-Slowjogging]

剛開始跑要穿鞋喔，保護腳掌。孩子過重可以練一下，只要有耐心動下去會有效果的。加油！

[@HuaWang-y6g]

@@user-Slowjogging 好的，谢谢回复，我们回坚持练下去的。

[@angelsu8968]

8/12🎉+1 謝謝班長陪跑 真的很敬佩班長在大太陽底下 依然活力充沛 向班長精神看齊 一起加油

[@user-Slowjogging]

一起加油！

[@澄-p7p]

8/15 +1 🎉 謝謝班長 帶領著我們一起健康跑

[@王珠雲-m8o]

謝謝班長陪著跑

[@fannytsai8579]

2023/12/5+1 今天跑完看到班長可以下水，好讚啊😊謝謝班長

[@p0920281926]

今天12/05晚上11點，溫度23度C,開始跟著您運動，30分鐘後，流汗，非常感謝，但願能持續下去

[@user-Slowjogging]

一起跑下去

[@erinlin5760]

112.10.02 連假歸隊，為健康+1 謝謝班長😊

[@user-Slowjogging]

歡迎歸隊

[@sherffy]

10/08 30分鐘＋1 ，謝謝班長，謝謝大家一起跑~~