超慢跑20分鐘-4❤️｜芬多精山林小澗｜180BPM跑20分鐘｜(音樂+節拍器)｜班長超慢跑

[@tierry5069]

8/28 +1 感恩班長 20分短時間的專輯可以讓想運動 空檔時間隨時隨地就可以動一下 也可讓我可以用來搭配其他的班長30到40分鐘的影片，班長多元化的用心真的很棒，現在讓自己每一次運動至少50分鐘

[@user-Slowjogging]

真棒 這正是我的想法 大家可依自己的需要 組合不同的影片練習 太棒了

[@陳水鈺-q2x]

，

[@lingsuichen2589]

😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

[@salilotao3857]

跑了八個月,這幾週開始化整為零,把每天一次30分鐘改為每天多次 20+20+10 等等,不累又享受,謝謝班長為我們錄制那麼多的video 😊

[@user-Slowjogging]

ㄧ起加油！

[@ShareLove168]

超慢跑第124天，大自然有股神奇的力量，看著都舒服，謝謝班長！

[@user-Slowjogging]

運動完就是暢快

[@lisaleung-l1x]

多謝！

[@user-Slowjogging]

感謝你的支持❤️ 2025 一起繼續加油

[@haoming-s-t]

非常感谢，20分钟的版本很适合我这种很长时间没有锻炼的人开始起步了。30分钟的虽然咬咬牙也能跑下来，但还是太累了，跑一次要休息两天，对开始培养习惯的阶段不太友好。20分钟就很合适，而且时间很好安排，先把这个习惯养好，然后体能上去以后再进阶就好多了。

[@user-Slowjogging]

爲你加油 慢慢來

[@JudithKuo]

班長好～2024繼續跑 ，謝謝班長的陪跑👍😊❤️

[@玟薰張]

謝謝班長！今天第二天希望可以繼續保持下去，20分鐘真的可以不長不短，將將好😂

[@user-Slowjogging]

爲你加油 以後就會覺得20分鐘不過癮了！慢慢來跑得遠～

[@zonasmile0407]

113/9/26謝謝您，有這樣陪伴在家就能放鬆享受大自然，舒適運動得健康的影片真好！

[@user-Slowjogging]

享受超慢跑

[@michaelwabin9410]

這個音樂真的好喜歡就會很快的跑完了

[@user-Slowjogging]

真棒 繼續前進

[@candaceful99]

9/13 謝謝班長陪跑，醫生自己運動的動力

[@user-Slowjogging]

ㄧ起動起來

[@Lai-f7j]

每次跑完有班長的鼓勵和一個燦爛笑容，很開心，謝謝班長

[@user-Slowjogging]

一起加油

[@david07233]

今天是我超慢跑第十天 體脂肪從28、6降至23.4 體重其實沒什麼變 但明顯身體並輕盈 體力變好 失眠也治癒 真是太神奇了謝謝班長 感謝您❤

[@user-Slowjogging]

太棒了 開心🎉

[@anniew6886]

哇非常美麗的山林美景，音樂也超級好聽謝謝班長精心製作這個視頻絕對點贊支持，Annie w

[@user-Slowjogging]

謝謝

[@katekuan3947]

流汗，完成，謝謝您

[@lilywu8106]

2/9+1🎉 謝謝😊班長 祝你龍年平安快樂 順心如意 功德滿滿！！

[@user-Slowjogging]

謝謝 繼續加油

[@淑樺林-c6g]

2024/2/24完成了，謝謝班長！元宵節快樂！🎉🎉🎉

[@yinmeimak7323]

6/11 +1 感谢班长的鼓励，一路陪着我们为我们的健康奋斗！

[@user-Slowjogging]

一起前行

[@yongmiantang1492]

有芬多精的感覺，音樂很好聽👍

[@user-Slowjogging]

謝謝 一起加油

[@陳慧真-z4i]

8/29+1完成，🎉😊😊 視覺享受在風景秀麗山林小澗中，開啟一天好心情，謝謝班長❤

[@user-Slowjogging]

祝福大家有美好的一天

[@Crystal-mi7cc]

班長的影片越來越精緻。👍🎉

[@user-Slowjogging]

謝謝你

[@alicelin1536]

2024.02.23今天輕鬆完成三次超慢跑20分鐘,謝謝持續跑下去的自己,也謝謝班長❤

[@user-Slowjogging]

爲你加油

[@Anne-tm6uv]

2023/8/25+1 謝謝班長，好喜歡小溪谷美麗

[@user-Slowjogging]

謝謝

[@atos1982]

113.9.2 +1 自律真的不簡單，謝謝班長！🎉

[@user-Slowjogging]

為自律的自己按一個讚👍

[@盧恩-q1i]

謝謝班長陪伴～ 謝謝您。

[@HELLOPEISHANBEMYSELF]

8月14🎉完成 今天午餐時間沒掌控好， 為了避免胃部不適， 選了180 bpm來慢跑。 謝謝班長的多種類陪跑影片選項，感激。 希望班長能出些190 的10分，15分鐘左右的步頻短影片 還有200步頻可否有40分以上的。 目前從180，練到190，想再慢慢拉長和拉快。 再一次感謝班長，謝謝😊

[@user-Slowjogging]

我再加油 謝謝你的建議

[@alicelin1536]

2024.02.22今天也輕鬆完成兩次超慢跑20分鐘,謝謝持續跑下去的自己,更謝謝班長的優質影片❤

[@user-Slowjogging]

真棒 👍

[@盧恩-q1i]

完成～ 謝謝班長陪伴。👍👍

[@nemofishgogo]

好舒服的畫面、音樂、場景

[@user-Slowjogging]

謝謝你

[@TinaDai-j8z]

健康快樂+1、謝謝班長🎉⋯⋯

[@user-Slowjogging]

跑60分鐘 讚

[@cestbonmoment3726]

11/25/24跟跑完成，😂，好天氣再來戶外跟跑，謝謝班長影片

[@user-Slowjogging]

加油 繼續前進

[@mancai3896]

超慢跑第79天，簽到。謝謝班長😊

[@user-Slowjogging]

成功🏆

[@mancai3896]

超慢跑第60天，簽到。謝謝班長😊

[@user-Slowjogging]

超讚👍 60天

[@翁靜如-z4z]

113/07/04今日40分鐘再加上20分鐘，完成✅，成就滿滿，謝謝班長😊

[@user-Slowjogging]

成功！

[@mark4927]

謝謝班長分享的新專輯🙌🙌🙌

[@布丁-s5m]

2024/1/28+1 從每5分鐘休息一下一天跑30分鐘開始 目前可以一口氣跑30-45分鐘一天跑90-95分鐘。 謝謝班長

[@user-Slowjogging]

太棒了 繼續加油

[@吳偉涵]

2024/05/18 21:42 再一次跟班長跑完，第六次，謝謝班長，希望越來越好，飯後一小時還是有點肚子怪怪的，看起來吃太多了😆😆😆，但今天是女兒生日➕考試❤還是要慶祝一下

[@user-Slowjogging]

假日就休息一下少跑一點、陪陪家人、吃吃美食、享受生活，超慢跑讓我們生活更美好！

[@wts0000]

This is my first week of joining this slow jogging. Todat I tried the 20min jogging and found tbat I just want to go on when time is up. Thanks 班長 布萊恩!

[@user-Slowjogging]

Welcome to join！

[@adaip9588]

班長好厲害呀，又找到一個好風景超慢跑👍🏻👍🏻👍🏻

[@adaip9588]

8/25 +1

[@user-Slowjogging]

謝謝你

[@adaip9588]

很喜歡這個畫面，好舒服❤️

[@user-vivianlee]

2024.6.2.+1，今天一共練習了兩個影片，40分鐘，跑完就是開心，謝謝班長一起練跑喔！😆🙏🙏🙏

[@user-Slowjogging]

一起加油

[@emilyseah6639]

25/8/23 +1,+1,+1 (60mis). 😂 謝謝班長🙏🙏👍💕💕

[@范彩菊]

感恩班長、我是初學者❤🎉113、11月18日十1

[@user-Slowjogging]

歡迎加入

[@玉華熊]

8/26+1，我也完成了😊😊😊，風景真美，跑起來感覺是賞心悅目的，感謝班長及團隊的分享🎉🎉🎉

[@user-Slowjogging]

謝謝

[@david07233]

謝謝班車 跑起來的感覺真的非常棒❤

[@user-Slowjogging]

一起加油

[@suqianyou]

9/14（Thu.)+1 謝謝班長到戶外取景拍攝&製作影片,感恩您的貢獻🎉😊❤

[@user-Slowjogging]

謝謝你 ㄧ起加油

[@高麗鳳-c8t]

20241120+1 完成,謝謝班長🎉

[@olivialings6757]

謝謝班長陪伴着我一起練習💪✌

[@star8806]

2/3+1，謝謝班長陪跑❤

[@kuku4273]

1/9+1 謝謝班長 早上跑完 接著上班囉，晚上再來加油💪

[@user-Slowjogging]

祝美好活力的一天

[@JudithKuo]

9/9 健康+1，謝謝班長😊

[@高麗鳳-c8t]

20241121+1 又完成慢跑, 謝謝班長🎉

[@user-Slowjogging]

跑完就是開心

[@lois2406]

2024/4/4+1，健康+1，謝謝班長!!!

[@chunmeixu1164]

跑完了！晚餐后，微出汗💦😀💪坚持，谢谢班长领跑❤

[@user-Slowjogging]

好認真 ㄧ起加油！

[@freet27616]

感恩❤

[@陳宏宜-c7z]

9/4+1,感恩班長帶跑,好舒服

[@tanglynnessu]

11/10+1。謝謝班長。

[@star8806]

11/16+1，謝謝班長陪跑❤

[@杨威-l2m]

8/25+1，开心，谢谢班长分享的新专辑，在这么美的地方超慢跑，这是好心情～

[@user-Slowjogging]

真棒 開心

[@tanglynnessu]

11/11+1。謝謝班長。

[@JudithKuo]

9/14 +1❤🙌跑完就是開心～謝謝班長😄

[@irenelee7899]

目前最愛的BGM搭配；😂還是回來這裡打卡。歷經兩週腰上的恢復～ 先來20分鐘打卡，謝謝班長陪伴❤

[@user-Slowjogging]

加油

[@irenelee7899]

1/13 +1 健身房鐵腿；今天來超慢跑；感謝班長陪跑

[@林沁芳]

謝謝班長，太棒了！+1

[@tanglynnessu]

11/2+1。謝謝班長。

[@淑樺林-c6g]

113/6/17+1完成了，謝謝班長！😅😅😅

[@宏鑫-p2v]

2024/8/7+1 配合時間與當下想沈浸式體驗的風景來選片跟跑😆謝謝班長

[@user-Slowjogging]

換個場景跑出不一樣的好親情

[@binichang5131]

5-20. 2024. +1 12:51 健康。 加油 👍

[@star8806]

11/28+1,謝謝班長陪跑❤

[@tanglynnessu]

11/9+1。謝謝班長。

[@siewliansia4328]

02.04.2024+1 吃了早餐休息后来打卡😊 为健康奔向健康❤谢谢班长😘

[@user-Slowjogging]

奔向健康

[@lichialilyliu1226]

感謝班長帶著我完成我的第一次超慢跑! 很有趣! 我會繼續加油 💗😊

[@user-Slowjogging]

歡迎加入

[@李靜溫]

2O分很棒的運動~謝謝你❤❤❤

[@kinwong308]

23/9/2024+1⋯⋯謝謝班長

[@林秀珠-k3g]

8/25 ＋1完成，謝謝班長😊

[@beelee8169]

22/09/23+1,完成时。。真的很感动自己跟着班长慢跑20分。。谢谢班长

[@qingzhang71]

8/24+1謝謝班長。偷懶的一天。20分鐘正正好

[@user-Slowjogging]

真棒 來的正是時候

[@KC華度]

7/12 +1 謝謝班長陪我跑！

[@user-Slowjogging]

謝謝大家陪伴

[@tanglynnessu]

10/31+1。謝謝班長。

[@atos1982]

113.2.27 +1 謝謝班長🎉

[@amyq828able]

8／28生日跑。謝謝班長分享。❤

[@user-Slowjogging]

生日快樂🎂

[@chunmeixu1164]

滴答滴答😅跑完了，👍谢谢班长❤

[@范芮曦]

謝謝☺️ 20240724這是我的第十次超慢跑，卻是我第一次輕鬆完成20分鐘！之前都是視當天身體狀況10分鐘或是15分鐘！

[@user-Slowjogging]

慢慢前進 加油

[@atos1982]

113.3.8 +1 謝謝班長🎉🎉

[@tanglynnessu]

10/30+1. 謝謝班長。

[@rongwang7569]

2024/4/20+1 謝謝班長的陪伴🎉

[@邱雲婷]

113／10／1+1，謝謝班長！第116天20分😅😅

[@chunmeixu1164]

滴答滴答跑完了😅🎉给自己加量，谢谢班长领跑❤

[@user-Slowjogging]

給自己加力量 加油

[@偉萍]

2024/11/17，+1。謝謝班長😊

[@daisyleung8280]

8/25 + 1 謝謝班長 👍👍

[@irenelee7899]

嘿嘿 健身房休一日 來打卡啦 +1❤最愛BGM

[@binichang5131]

5-16。 2024。+ 1。 20:46 健康。加油 👍

[@lindatasi5333]

謝謝班長

[@柯小姐-l8p]

9/26+1，謝謝班長！

[@michaelwabin9410]

這個音樂很捧喔，Annie w

[@peggyliu1020]

2023/12/24，😊謝謝班長

[@jyeyihuang9606]

2/4+1謝謝班長!

[@園長-g1l]

謝謝班長分享👍🏽👍🏽👍🏽我在辦公室裡跑完了🎉

[@user-Slowjogging]

太棒了

[@北三山羊]

2024/10/02+1謝謝班長🎉🎉🎉

[@196fu04u3]

8/24+1,謝謝您😊

[@steven-tsao]

2023/11/3，＋1。謝謝班長陪跑！

[@雅黎瀅韓]

8/25 +1 謝謝班長的用心。

[@user-Slowjogging]

謝謝

[@ivyhuang3700]

10/19 +1 謝謝班長😊