朝食を食べないとこんなヤバいことが…【精神科医・樺沢紫苑】

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[@user-pq9et1tl1okan]

バナナ、ヤサイサラダ、トーストをしっかり食べると家事が捗り体調が良くなりました😊

[@mjmansei]

パンは、やめた方がいい。小麦粉は日本人の体に合わないから。後マーガリンは絶対NG

[@ema3807]

夜型体質で朝は食欲がないしついでにと思って18時間ダイエットを始めたら不眠体質が悪化して、夜は眠れないし朝はキツくなった。先生の動画を拝見し、食欲が無くても少しだけでも朝に食べるようにしたら、夜に眠れるようになりました。 自分の体質に合った生活リズムって大切ですね。気付かせていただきありがとうございました。

[@shellyrosepuki]

フランスパン（硬めのパン）とブラックコーヒー毎朝朝食として食べてます。本当は和食の方が良いかもしれませんが、咀嚼（噛む回数）か多いので目覚めに良いです。

[@KA-ug6jw]

私は昨年から朝食はしっかり麦ご飯と納豆と具沢山の味噌汁を食べているのですが、猛暑の今年でも夏バテしてないことに気が付きました。慣れるまで支度が面倒ですが前の日に作っておけばいいので、快調な一日にするためにも是非おすすめです😊

[@dawase]

凄い分かりやすいです😮

[@aya79764]

もやもやがスッキリするお話でした！自分の感覚では、朝食を食べることで元気に活動できると思っていました。こうして解説していただけるとさらに自信が持てます♡

[@user-xh6fv1fk2h]

めっちゃ大切なんですね。 先生ありがとうございます。

[@user-yd8xz8xo5l]

夕食を軽めにするようにしたら、朝からお腹が空いて３食食べています。 今、自分的にとても健康だと思っています🤗

[@user-nf3cr5cj8e]

俺も朝死ぬほど食べるから友達に引かれる　特に旅行行った時の旅館の朝飯ね

[@user-ij9fy1tc9v]

朝散歩して、お腹が空くので食べています。

[@user-zt2qp1cy9j]

この前、知人の管理栄養士も同じ事言ってたなぁ〜 あと知り合いの医師も似た様な事言ってた🎉

[@user-tc3do9lo2m]

決まった時間に起き、食べ、働き、寝る。とても大事なことなんですね！ 病気になってしまい、一気に生活習慣が崩れてしまいましたが、起きて食べる事から立て直していきます。

[@user-hu5vi8eb1g]

めっちゃ重要ですね！！

[@user-em2ny9zt4v]

分かりやすい！ありがとうございます。

[@user-vp4rh7ud9f]

食パンですが朝食は必ず食べてます。 1日1食の時期もありましたが、今では食べないと1日が始まりません。 食べるようにしたほうがいいと思います。

[@sun18442]

精神医学的にはやっぱり朝は大事ということで良いと思う 朝のリズムを、全身で感じるということが大事でしょう

[@user-zu8xc1hp6w]

体内時計、すごくわかります❗️ ブラックアイスコーヒーでも、お腹に何か入れると、 体も脳も動き始めてくれますね❗️ 前夜に好きな美味しい朝食を用意しておくだけで、寝起きもよくなる気がします☺️

[@k5_jira729kubo_s]

バランスよく食べること心がけてます

[@hanachan358]

主人は、「朝食を食べると通勤道中、眠たくなるから」と、食べないことが有りましたが、私が食事をKZbinで勉強するようになって、しっかり決まった時間に、朝昼晩と食するようになって、お薬も安定し、睡眠薬も、やっとよく眠れるお薬に安定して、よく眠れるようになりました。お薬のみならず、食事も、「薬膳」だと思って、心を込めて、作っています。「食事」は大事で、「命のみなもと」です

[@user-zu8xc1hp6w]

うちの母も自分は朝はパン食なのですが、父が完全に和食派ですので、父だけのために毎朝違う具材のお味噌汁を作ったり、父の大好きな肉じゃが、きんぴらや切り干し大根など五品くらい、そこに焼き魚と玉子焼き、さらに自家製の減塩のぬか漬けや漬け物も出していますね☺️ 母はそれをお弁当箱につめて、スポーツジムに持っていって、二時間くらい泳いだ後にジムでみんなとお弁当会をしてるみたいです。 この朝御飯のおかげか、父は病気一つせず、元気そのものですね😃 わたしは朝はパン派でずっときましたので、父ほどは健康ではないなと感じ、少しずつ朝も和食を食べるようにしております。 ちなみに、父は、 『ありがとう』も『美味しかった』も一切言わないため、よく母が無愛想すぎると思ってますね💦😁

[@hanachan358]

@@user-zu8xc1hp6w 昔の人は、「ありがとう」「いただきます」「ごちそうさま」「うまかった❗」言わないですね。素敵な言霊なのに…もったいないです。 素敵なお母様ですね❗見習います✨ 私は、最近は、ごはんに「もち麦」を入れています。すごい食物繊維で、快便で、お腹がぺちゃんこになりました。胃腸を整えると、身体中に栄養が行き渡り、頭も冴え、身体も健康になります。

[@user-wo2fx8ke6k]

眠くなるのは急激な血糖値スパイクです。 小麦は一般に血糖値スパイクが急激に上がると言われてます。少量の米にするかすればそれほど眠たくならないと思いますよ。

[@Yawatsumuri]

朝のルーティンに朝食は欠かせないですね。寝起きにコップ一杯の水を飲み、朝散歩でのリズム運動と日光浴、そして朝ご飯…これで身体が全て目覚める気がしています。先生が朝食が大切だと言われていますので、今後も食べ続けます！

[@user-bg5co4sy9y]

朝食を食べることによって、体内時計がリセットされるので、適切な睡眠時間などを制御しやすくなる。

[@まふぃん0112]

朝にご飯を食べない方が眠くならずに授業受けれた

[@syotos88]

朝食、昼抜きでちょっとしたおやつのみ、夕食が一番自分にしっくりします！夏は朝ごはんで水分補給できるし大事ですよね

[@nukolove3299]

食べる日も食べない日も同じです。胃もたれしてたら食べる必要ないし、カラダと相談すればいいと思います

[@user-br9kx8zy2h]

チューニングのお話は面白いです。 そういう理由で朝ごはんを食べてもいいかもしれない。ちなみに私はお通じのために食べてます。

[@user-uc7li4pv4l]

私は朝食を食べない方が調子がいいです 私が特殊なだけかもしれませんが人によるのではないのでしょうか

[@kumilindqvist1799]

私も大抵10、１１時に食べて丁度いいです。これだけは譲られない。

[@user-zu8xc1hp6w]

長年の習慣も大きいのでしょうね☺️ うちはおばあちゃんの代から本当に朝食重視(その他もしっかり食べます(笑))でしたので、何か食べないと動けないです。 軍隊などでは、これはあまり良くない、評価されないそうで、 食欲に勝てる人間の方が戦場でも強いそうですね。

[@ThanksFantasticlife]

好きにすりゃいい、君の人生さ。 精神医学的には、と言っており、外れ値もあるのが科学。

[@user-qp5lw4eb1w]

私も朝食抜きのが調子がいい民です

[@KK-lj5dp]

自分は朝食食べない方が一日調子がいいですねー！

[@rie9088]

うんうん。分かる〜。人によるよね〜👍 皆、体質がちがうんだから…

[@kumilindqvist1799]

私もー。

[@user-po6oh1or6y]

同じく これは本当に人によるかもです…

[@arigatougozaimasu2024]

その方が健康になる

[@arigatougozaimasu2024]

毒素排泄時間に食べると病気になる。 朝からバリバリ働かなければ良いだけ笑笑

[@user-hh9zd1uk5y]

朝ほど食べたくないが(目覚め食べたくないというか)ちゃんと食べたほうが良いのかもしれない…

[@user-mp2uy3or82]

夜ガッツリ食べたら胃もたれと寝つきがすごく悪くなる😢

[@user-wo2fx8ke6k]

なぜガッツリ食べるの？夜軽めにすればいいだけでは？一食とかだと必要な栄養素が足らず、消化器官もより劣化してしまうのでは？ 食事内容を変えるだけだと思うけどね。

[@user-jp1pu5do7r]

先日、🍚だけ食べて仕事(肉体労働)をしたのですが、熱中症になりました いつもは卵を食べていて、私は、朝にたんぱく質をとらないとダメな体質なんだと思いました

[@user-zu8xc1hp6w]

わたしも蛋白質、すごく意識しております。 ブラックアイスコーヒーに菓子パンですと、 ほぼ蛋白質がないですので、 せめて豆乳、ナッツ、鮭の塩焼きなどを食べるように意識しております。

[@user-xk8wf5od7g]

バランスよく食べましょう……

[@user-et2ie2zl4c]

適度な朝食は、 熱中症対策になると 聞いたことがあります。

[@user-pm8rj2fl9v]

@@love.makes.me.hurry.oh... メンタル大丈夫?

[@user-et2ie2zl4c]

@@user-pm8rj2fl9v お気づかい ありがとうございます。 傷ついたのは事実ですが、 スルーしているので大丈夫です。

[@user-yo8ei5sd5l]

勉強になります。

[@user-zu8xc1hp6w]

ずっと昔に熱中症が話題になった頃、和食のお米やお味噌汁にはたくさんの水分が含まれているので、パン食よりいいと聞いた時は、すごいなと思いました。 お米には水分が多く、熱中症の原因となる脱水予防になるなんて考えたこともなかったですが、あれだけお水を入れて炊くんですもんね☺️ またコーヒーはカフェインの利尿作用で少し脱水対策には良くないかなと、朝は緑茶よりも麦茶にしたりしたこともありました。 今は涼しいところで働くことができるようになり、ありがたい反面、かなり弱い体にはなってしまいました。 朝食って、本当に奥が深いですね❗️

[@user-mz5nr2uk3x]

ありがとうございます🎵私は毎朝朝食を食べます👍️食べた方がいいんですね🎵ダイエット的にも食べた方がいいとの事なので👍️

[@user-re5oq8ll3g]

朝食を食べるか食べないか全く逆の説もあって、戸惑っていましたが、今回先生の動画を見てとても勉強になりました。若い頃は食べないでいても無理が効きましたが、近年は絶対食べないとだめになりました。ご飯と水分、塩分、たんぱく質に気をつけています。 朝のコーヒーを止めたいですが飲まないとシャキｯとしません。

[@user-pm8rj2fl9v]

朝飯食い過ぎると眠たくなる笑

[@user-zu8xc1hp6w]

いつもの動画もとても勉強になりますが、ショートはさらに凝縮されていますので、アスペルガー症候群で集中力のないわたしにはとてもありがたいです🙇🙇🙇

[@user-rd2cr7kv9h]

朝食は熱中症予防になるのも聞きましたね 後、朝食の効果で体内時計が整うのがわかりました

[@user-ik4oe8lf9g]

アーユルヴェーダでは朝は消化する時間だから、食べないか、軽めがいいとされています いろいろな考え方がありますね 結局は自分の体調にあうものがよいと思います！

[@user-bn2ix8gh5m]

こればかりは人それぞれだと思う。 ちなみに僕は朝食はお腹の調子が悪くなり一日全体がきつくなるので食べない方が良好です。

[@jfagahe]

内容をどうにかしろよ

[@user-bn2ix8gh5m]

@@jfagahe ちょっと何言ってるか分からない。

[@jfagahe]

@@user-bn2ix8gh5m (朝食の)内容 朝食食べなくてももともと身体と頭は弱そうだね、気にしないでいいよ

[@user-vv9xn1wu1n]

分かりやすい！

[@zinkunn0115-tg3uh]

過敏性腸症候群（IBS）だから、朝食食べるとお腹壊しちゃうから、食べたいけど食べないようにしてる、、

[@user-wg5jg4tz6d]

25時間〜お腹空いてマッスル💪

[@user-rg7pb7rh6i]

これは重要なことですね。朝食というのは食べないと健康面で良くないのですね。朝食を食べると体内時計と脳内時計が一致し来るんですね。朝夕、逆な生活の人も朝食は食べた方が良いのですかね。朝食を食べる重要性が分かりました。 ありがとうございます。

[@user-bi9yk2ir9e]

朝は起きて直ぐ食べれないので☕️🐮ミルクコーヒーにして頭やカラダを動かします 三時間後に朝ごはん食べて直ぐ🥱眠くなるので🌞晴れている時は歩いてます

[@user-rl8mm9db8x]

朝、寝起きにどうしても、食べたいけれど、コーヒーと果物くらいが精一杯です。😅ご飯をたくさん食べると眠くなります。瞑想してると、寝てしまいます😅😅😅

[@kingsmcdonald8452]

これは薄々感じていた。朝食抜きのメリットも一部はあるのだろうが...全体でみた場合のデメリットも確実にあるはずだと思っていた。

[@user-vs9wn7xe1u]

朝がきついとき、朝食のかわりにプロテインと粉末オートミールを流しこんでます。

[@user-zu8xc1hp6w]

プロテイン、いいですよね❗️ 一時期、朝イチにプロテインを牛乳で溶かし、 そこにココアやきなこ、食物繊維のスティックなどを入れて、 自分なりの完全栄養食みたいなのを作っていたこともありました。 クエン酸やビタミンCのスティックもあり、それで夏を乗りきったこともありましたね。

[@pochomu115ne]

ハイアットの朝食を1週間食べると、めちゃポジティブになりました。 フルーツからスタートして、サラダ、卵料理、チーズ類とか少しずつ。 他にも、いろいろあるので、今日は和食からとか選べて楽しかったです。 そういう生活してると億劫な朝食も楽しくなります。 要は、生活レベルを引き上げると食事は楽しいと分かりました…。 ただ、ホテルの食事は飽きてくるので、続けるって大変だと思いました。 お金持ちさんも大変だ。貧乏飯は逆に楽。選択肢があるのもしんどいって分かる。ないのもしんどいけど。生きてる人みんな偉いと思う。

[@wright2128]

ミニマリストしぶさんが「朝食はカフェインレスコーヒーだけ」と言ってたけど、それはさすがにチカラがでないやろと思ってましたがやはり。。

[@k5_jira729kubo_s]

栄養バランス考えて食べてます

[@user-ux4xv3sm4d]

胃腸を休めるために16時間断食して食事は8時間の間に済ませると良いって云われもございます。何が正しいということはなく、自分に合う生活を選べば良いんですかね～…😢

[@uknow0206]

こんばんわ。 肥満と運動不足なので、１日２食にしたいので、朝食はちゃんと食べて お昼ごはんか、夕飯を食べないようにしてみます。 朝スゴクお腹すくので、わたしには朝食を抜くのは無理みたい（笑）

[@user-hm4hs9fj8e]

朝、ご飯いらないと言う孫に、無理矢理食べさせようとする祖母。どうやら自分の作った玉子焼きを孫に食べてほしかったらしい。 やりとりを聞いていたら、 「ゆうべはあんなに食欲旺盛だったのに！」 ゆうべそんなに食べたんなら、あさ食欲なくて当たり前やろ！！ と思いましたが、それを言うと次から夕飯を無理矢理セーブさせそうなので、黙ってました。 食欲がない場合、味噌汁だけでもいいと思うのですが、味噌汁だけでも体内時計を整える刺激にはなりますよね？ 玉子焼きは結局、母親が隙を見て代わりに食べたようです。さすが。笑

[@user-ci3rc9bj5q]

子供の頃から朝食食べてます 両親が居なくなって１人になってしまいましたが　親が亡くなる前に言われたこと、 食べることだけはちゃんとやって、って 大切なことがひしひしとわかります 健康的になってきました 食べることくらいの楽しみないと仕事つまんないし

[@GsdjVj6_uWIHF3E6XLs-Dg]

朝食食べない研究をされてた方が、特に問題ないと言われてました。 ただ、食べなくても運動や他の活動で同じような効果を得られることができ、朝食自体を食べなくてもいいってことでしたね。

[@noonseorl]

自食作用ってことでしたよね。 思い出しました。 自分は朝食抜き健康法やってるけど、どうしよう～って思っちゃってたので、思い出させてくれてありがとうございます！

[@funny57642]

一日動くエネルギーを採るためでしょうから重要でしょうね

[@user-nq1gi3fv8x]

毎日食べてて良かった。

[@maru6569]

確かに、朝食食べてないからか　分からないけどメンタル最悪だ。 食べようかな。

[@SARACHAN363]

朝ご飯食べないと力が出ないから必ず食べるようにしています。 食欲ない日はバナナ🍌だけでも食べます🙂

[@sidonia2717]

毎朝米二杯分食わないと10時ごろ死にそうになる

[@user-sb3wg9vz5d]

朝食は必ず食べます、夜遅く食べたり、晩酌したりすれば、朝食はパンだけの方が多いです、たまに朝食バイキングも召し上がります。

[@user-hr8fq5cg9n]

いい事言うぜ！

[@user-qz8xc1dr8e]

一応1日3食食べますが。3人のエセ治療関係者に重度の鬱病にされてからは。朝が信じられない程起きれなくなり病院へ行くのも一苦労でグダグダです。遅めに8時半〜10時前に何とか食べてます。遅れながらでも朝食たべて。1日3食ですが大丈夫でしょうか？。

[@ryota3831]

朝は食欲がまったく湧かないから食べないですね。それだけ

[@user-ch1ss8yb6y]

私はとてもじゃないけど3食じゃないと無理ですね😌

[@mokona3412]

朝食をとることで身体が朝礼を始めるのですね

[@riona8]

自家製野菜ジュースを朝食にするのが良いかと思います☺️

[@mm-bu2re]

なるほど〜！面白い！ 体内時計がバラバラのままだとどうなってしまうんだろう

[@matmac9933]

そうだよね～ あさごはん大事

[@user-xx3qh1bd1w]

病気になって出来無くなったのが食事を食べる事です。それまでは普通に朝食を食べていましたが、胃の圧迫感がひどく食べる事が出来ず だんだんと食欲も落ち食べたいと思わなくなり16年💊を飲む前に🍌を食べたりしましたがその後の💊を飲むのが苦しくなるのでやめました。 本当に朝食は食べた方がいいと思うのですが今でも朝食は食べる事が出来ません。何か好きな物でもと思うのですが今は食べる事の欲がほとんどありません。今は義務的な感じで食べています。本当は好きな物を美味しいと思いながら食べられるようになりたいです。

[@kumilindqvist1799]

お大事に。私も病気になった時７キロ痩せました。今は料理を作るのが楽しいです。ひどかったときはごはんを作れませんでしたからトーストやオートミールを食べていてお金の節約になりました。ある時野菜炒めを作ってみたら野菜の赤、緑等の色がパーっと目に入ってきて綺麗だなーと感じたことをよく覚えてます。

[@no0041]

いよいよ朝食必要・不要論に終止符が打たれたか・・・

[@user-ud1hw9pd6x]

仕事上、朝9時から夜10時まで働いて、夜10時から夜2時まで寝て、2時から朝9時まで働くということが、3日に1日あります。深夜2時に起きたときは、朝食は食べたほうがいいですか？

[@user-vu7vz1qe5c]

ダイエットにも3食食べた方が良いらしい。逆に1食抜くと太るとか🤔

[@kim4419]

朝食の代わりというか、起きてからお昼に何か食べるまで水とコーヒーをたくさん飲みますが、それでは体内時計は整いませんかね？

[@user-ch1ss8yb6y]

朝食食べないと動けないですね

[@user-dt2qk4ep6q]

おにぎりと味噌汁｡漬け物

[@user-op9jt6nf6o]

10年以上朝食べてない俺が言うけど朝は食べろよ 俺は夜しか食わんけど

[@user-bv5ph8qt3i]

残業とかあり、夕食を何時に食べれるかにより、朝の胃の調子が変わります。 　明治なら、今みたいに夜遅く迄働いてなかったかも。私は、朝は夕食を軽めにしてもあまり、食べれません。今なら、例えば、柿半分にコーヒー☕️だけ。 　いつも、こんな感じ。これでも、食べたうちに、入りますか？🎉

[@YOSHI-qs5ff]

いつも抜かしてるだが 全然問題ないのだけど😲

[@abc-jq2ky]

ということは、朝はフレッシュジュースや生姜紅茶にハチミツで血糖上げるだけでokですか？ たんぱく質も大事か？

[@at-zp6yu]

朝は基本的に食欲がわいてないのですが、それでも食べたほうがいいのですがね？水だけではだめなのかな。

[@user-wd5no1hk4h]

朝食食べない方が調子良いですね。 朝食食べるとかえっ良くないです。 人によりますね。

[@user-uj7zd2xp3y]

これわかる。

[@Pjjmmjajtjjmgtmd]

こんなこと聞くなよw　わかりきってるやん爆笑

[@user-nq6xb2hy1g]

ファスティングもしたいんだけど、おにぎり1個でも食べた方がいいのかな？

[@arapan0419]

新たな切り込み‼️

[@user-qp5lw4eb1w]

朝食べるとなぜか仕事中眠くなってくるので、リポDだけで済ませてます 良くないですよね… でも、この方が朝キビキビ動けるし仕事がはかどるのはなぜでしょうか…

[@SARACHAN363]

空きっ腹にカフェイン飲んだら吸収率が上がる(空きっ腹にアルコール飲んだら酔いやすい原理と同じような…😂) ので一気に元気になるのかもです😮

[@yamamotosaori]

なるほど〜今まで普通に食べてたけど良かったんですね✨

[@rockxx1290]

朝は少なめ😊

[@yasagurou53]

食べない食べるというより、身体リズム正常に戻すって事！病む人間は、生活がバラバラだから。

[@user-ff2ef7vu2v]

では、原始時代はみんな超不健康だったんですね

[@user-ku7vp6dh4z]

科学は人間を発展させるもの。 初代ホモサピたちが科学的に正しい生活をしてるとは限らない。

[@user-qg9co3hw2m]

経験上、朝食べても食べなくても体調はいいですよ💗 朝食抜きの16時間断食してました。空腹状態で毎日5km走って半年で体脂肪率25.6→8.1%に 今は増量の為、朝無理矢理食べて筋トレしてます。

[@user-tv3sn2nb2y]

朝吐き気がしても食べたほうがいいのですかね‥

[@user-mx9rq3xo8d]

朝に甘いコーヒーを飲むとかでもいいのかな

[@shinto2600]

起きて１時間以内にカフェインを取ると自律神経が狂うとか・・

[@shinto2600]

@@love.makes.me.hurry.oh... 自分の脳みそよりも、専門家の話を聞いた情報の方が役に立ちますよ。 愚者は経験に学び、「賢者は歴史に学ぶ」ですね。

[@maimai-bm8en]

朝食食べると眠くなるしだるくなって調子悪いです😰朝日を浴びることで体内時計は整うんじゃないんですか？

[@user-ib2ks1bs6r]

朝ごはんを食べると銚子崩す人は夕ごはんでミスしているそうです。 ２１時を回った時点で食べるとか、そもそも量が多いとか。 この場合、夕ごはん用に用意したものを半分朝に回すことです。 空腹で気持ちよく目覚めることができ、朝ごはん食べても気持ち悪くはならず、おまけに便秘にもならないとか。

[@maimai-bm8en]

@@user-ib2ks1bs6r たしかに夕飯遅いしたべすぎてます💦

[@kinokomuzic]

朝日を浴びる、通常それでokだと思います。 私も朝食食べると、というか食べない方が体が軽いです。

[@maimai-bm8en]

@@kinokomuzic 同じ人がいてうれしいです😊

[@user-id5dg1md2f]

賛否両論あるので間を取って、コーヒーと無糖のヨーグルトと少量の果物にしてから、肌の調子が良くなりました。

[@mint4650]

時間精神医学・・・時間栄養学みたいなものが、精神医学の世界にもあるのですね・・・😮

[@user-cj2wh1vh5h]

私も朝食食べない。起きれないから。朝食とお昼一緒

[@user-fn3tc4ze9e]

16時間断食の解説で 断食中はナッツ類は 食べてもokと言う人もいれば 水とお茶以外はアウトと言う人も いますね。

[@user-nr2ko1qb6v]

午前中に食べるものを朝食とみなして大丈夫ですか？朝起きてすぐは食べれないので　でかけてからとか11時ぐらいに食べます。

[@tabakoya3541]

人によると思うのですが。

[@fxdemo7150]

同期のために何か入れればいいって事で、白湯とか水でもいいですよね？

[@user-dy8hi9vp7l]

不食で生きている人もいます。 自分は１日１食で、ビクとも改善しなかった持病が、 ほんの少しですが改善しました。 朝食の重要性が叫ばれるようになったのは、 オーブントースターを発明し、電気会社の株も持っていた エジソンのひらめきだったという邪推もあります。 精神医学的に考えると、食事をしなければならないということ事態が、 【洗脳】ではないかと推察します。 何事も気の持ちようではないかと思います。