Cháo yến mạch giảm cân | Thực đơn giảm cân | Món ăn giảm cân hiệu quả

Cháo yến mạch giảm cân | Thực đơn giảm cân | Món ăn giảm cân hiệu quả
Video hướng dẫn cách nấu cháo yến mạch cơ bản, rất dễ thực hiện. Những nguyên vật liệu sử dụng giúp ích cho việc giảm cân hiệu quả và hỗ trợ thêm cho cơ thể.
Trong lúc Ben làm thử thách 30 ngày giảm cân thì Bên lên 1 thực đơn giảm cân hoàn hảo. Giúp cách bạn cân đối được dinh dưỡng và sức khỏe. Ben muốn cho các bạn thấy 1 điều là việc giảm cân rất không khó mà còn được ăn ngon.
Với thực đơn giảm cân mà gửi đến các bạn chắc chắn sẽ giúp bạn giảm cân nhanh nhất và hiêu quả nhất.
► Subscribes kênh: goo.gl/tEr1Yu
------
#chefbenvado #congthucmonngon
Nội dung khác trên kênh Chef Ben Vado:
► Món ăn hương vị Âu: goo.gl/JaEA6K
► Món ăn hương vị Á: goo.gl/G9L787
► Review địa điểm ăn uống: goo.gl/DLd1v8
► Review địa điểm du lịch: goo.gl/mDmF3h
► Du Lịch bụi Singapore: goo.gl/HArqum
------
Các bạn có thể tham khảo thêm nhiều công thức món ăn khách tại:
►Website: benvado.com.vn/
►Fanpage: / benchef.info
►Instagram: / ben.vado
------
© Copyright by Chef Ben Vado ☞ Do not Reup

Cháo yến mạch giảm cân | Thực đơn giảm cân | Món ăn giảm cân hiệu quả, cảm ơn bạn đả chia sẻ nha

[@lthlth4365]

Cảm ơn em chia sẻ nhé

[@cindynguyen332]

Kênh của anh Ben hoc theo dễ và anh nhiêt tình chia sẽ nua👍👍👍👏🏻

[@ChefBenVado]

Anh cám ơn em nhé :))

[@somandang6877]

Anh oi an yen Mach voi ca kho co duoc khong a ? Nhu la an chao cua nguoi viet nam vay do .

[@phuongnguyenthuy6826]

Anh ơi em k tìm đk clip thử thách 30 ngày của anh ạ

[@quicafe8194]

Thay vì ăn tiêu thì cho bột quế vì nó làm giảm đường huyết rất tốt cho người béo phì và tiểu đường

[@user-xt3vp1ny8d]

Anh cho e hoi yen mạch đong gói là chín roi dung k a mua o ngoài là còn sống hả anh

[@letranthi4505]

A chia se giam can. Ma nhin beo tron rua

[@tammynguyen4266]

Ăn chuối rất tốt cho quá trình giảm cân .cung cấp năng lựơng cho 1 buổi gym đó a

[@ChefBenVado]

Cám ơn sự góp ý của em nhé 😍😍😍

[@nguyenthihaiyen16]

Lấy sữa tươi k đường hay sua tiệt trùng ạ

[@ThanhTran-mq7sw]

Nấu cho tí muối or gia vị dễ ăn hơn nấu sữa ngán lắm

[@lehanlehan2832]

A oi em nau yen mach voi nuoc , muoi , bot ngot k cho sua dk k ak

[@anhtuyet9582]

bn muốn giảm cân thì tốt nhất hk cho gia vị nhé,nên ăn nhạt sẽ giảm nhanh hơn.

[@ChefBenVado]

không cần bột ngọt em nhé. mấy thứ khác còn lại thì được

[@tudieply2028]

Mình thùöng ăn sáng cho 30g yen mach va it hat chia roi cho khoang 50g nuoc soi ngam khoang 10p sau do cho 1 hū dau ua it duong roi them it sua tuoi khong duong an ngon lam cac ban thu xem

[@ChefBenVado]

Healthy đó em

[@NgaNguyen-de2sy]

Sữa tươi mà đun sôi thế thì có mất hết chất dinh dưỡng k bạn ơi

[@tamle4302]

Em thay nau voi sua an ngan hon nau nuoc a ah .vay e nau voi nuoc ko dc ko a

[@ChefBenVado]

Được em ah

[@huyenduong8663]

Nấu bằng nồi cơm điện được k ạ. Và nấu trong bao nhiêu phút v a

[@ChefBenVado]

nấu nồi cơm điện nó sẽ bỏ em ơi. Cái này em nấu quay đều nhanh lắm tầm 6 -8 phút ah.

[@backdr1039]

Anh ơi anh có thể làm 1 video về việc ăn kiêng cho nam ở lứa tuổi học sinh nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng đc k anh

[@ChefBenVado]

Okie em. Anh sẽ noted lại nhé.

[@trangchu4806]

Không có bột quế đc k ạ?

[@anluongthanh5975]

Cho bột canh thay muối có đc k ạ

[@ChefBenVado]

vậy thì giống kiểu việt nam rồi :D

[@trinhphan7122]

Có thể chỉ cách an giảm cân cho e được không anh

[@thuynguyen9288]

Để lại số dt em tv cách giảm cân bằng yến mạch nhé

[@user-cq8nv5hv7q]

Bột Huế mua ở đâu

[@sangvuthi2969]

Sữa nấu như vay het chất ban oi.

[@ChefBenVado]

Haha. Ai nói vậy bạn?

[@duyenkagamine5842]

Em ăn cho buổi chiều được không ạ? Sáng em ăn sữa chua yến mạch và khoai lang thôi. Trưa em ăn cơm bình thường nhưng ít lại. Còn chiều tối em ăn cháo yến mạch. Vậy có hợp lý không ạ?

[@ChefBenVado]

Duyên kagamine cũng dược em nha

[@lamthienthu2298]

Anh ơi em khôq có thởi gian em ăn cháo yến mạc buổi trưa được không vậy

[@minnienguyen2208]

Bột quế hữu cơ thơm ngon cho tất cả món bánh chỉ với giá 60k shorten.asia/RBw4BhhH

[@ChefBenVado]

được em ah. Đừng lo lắng nhé

[@thihuongluong2503]

Mình ăn thay cơm luôn 1 ngày ăn 3 bữa được không a hoặc 2 bữa

[@ChefBenVado]

Thị Hương Lương cũng được em nhưng nhớ bổ xung thêm trái cây dinh dưỡng khác

[@duyenmy3939]

Em bỏ muối bình thường được không ạ ?

[@ChefBenVado]

được em, ít thôi nhé

[@VanAnh-hn4kl]

anh ơi nếu k có cái đo bn gr thì lsao ạ

[@ChefBenVado]

Thì em cho sữa vào nấu từ từ. Cho sữa vào nấu đến khi nào yến mạch mềm chín như ý em thì okie.

[@ThuyTran-vs8kn]

An yen mach Có cần ăn kiêng gì k ạ

[@ChefBenVado]

Ko em.

[@linhly3075]

Cái thử thách 30 ngày đâu ạ

[@trinhphan7122]

Nếu ăn giảm cân mà nau lên rồi ăn với thịt hay chả cá thêm nước chấm có hieu qua k

[@ChefBenVado]

Ăn thịt trắng thì tốt, chả cá làm ít nguyên liệu thì ok bạn nhé.

[@giangvo7020]

anh ơi ăn yến mạch với sữa có đường thì có mập lên k ạ??

[@cindynguyen332]

Giang Võ hạn chê tối đa chât ngot cang tôt ban nhe.

[@bongwing5487]

Anh ơi em không có thời gian nấu em pha bằng nước sôi có được không ạ mà em chỉ pha yếnvới nước sôi không cho gì thì có giảm cân không ạ

[@ChefBenVado]

Pha nước được em nhé. em có thể ăn kèm với trái cây cho đỡ ngán hoặc thêm rau củ

[@baopoppy4031]

Pha với nước sôi k ngán lắm b. Cho thêm chút muối cho dễ ăn

[@hanhvuthi4929]

Để qua đêm được ko ạ

[@aovuthi1890]

Các bạn chỉ cần đun nước sôi thả yến mạch vào 3 phút cho loãng hay đặc tùy sở thích các bạn không cần cho bất cứ thứ gì cả như vậy giảm cân rất nhanh mình đã giảm 3 cân một tuần như vậy I

[@ngocdiemnguyen3726]

Yến mạch loại nào vậy bạn có thể chia sẻ cùng tôi không ạk

[@ChefBenVado]

Bạn sàu Xuân An, loại yến mạch nhỏ nhé. Vừa thơm, nấu vừa nhanh.

[@tranquynh9075]

Mình ăn k hết thì bỏ vào tủ r lấy ra nấu lại đc k a

[@ChefBenVado]

Cũng được em. Nhưng em nấu lượng vừa phải thôi, nấu cũng nhanh lắm.

[@thobeo1274]

yến mạch rang thì có hiệu quả ko ạ

[@ChefBenVado]

Anh thấy rang cũng okie em :))

[@inhphuonglinh1614]

Yến mạch vừa có thể ăn chín bằng cách nấu như trong clip, mà vừa ăn sống bằng cách để qua đêm trộn với sữa chua ạ? E chưa hiểu rõ về cách dùng yến mạch xuân an này lắm.

[@ChefBenVado]

Em ngâm với nước ép cam, táo, chút sữa tươi, để qua đêm mềm. Ăn với các loại hoạt, quả khô, sữa chua và mật ong. Đây là món khá phổ biến với các nước Tây Âu

[@Chirstina315]

cho em hỏi là muối ăn hay muối gì vậy ạ ? em cám ơn

[@ChefBenVado]

Em có thể dùng chút muối biển

[@user-cd6wg5sv4z]

Anh cho e hoi yeu mach Luc mach 2cai giong ngau hay khac nhau

[@ChefBenVado]

문규주 khác nhau em nha

[@anhtuyet9582]

theo mình biết thì lúa mạch và yến mạch khác nhau nhé. yến mạch chỉ trồng đk ở các nước phương tây thui,ở vn thì phải nhập khẩu. còn lúa mạch thì ở vn trồng đk

[@trananhtrananh9910]

C muốn giảm mỡ bụng thì ăn yến mạch thế nào hả e.c cao 1.63.nang 51ki.

[@ChefBenVado]

Vậy đẹp rồi á chị. Tuỳ theo mình mỡ cùng nào. Nói chung ăn kiêng là 1 phần, quan trọng là phải tập thể dục điều đặn.

[@trananhtrananh9910]

@@ChefBenVado c cảm ơn em nhiều nha

[@ChefBenVado]

Ko có gì chị nhé

[@yenhai3594]

Bột quế có vị j k ạ

[@ChefBenVado]

Bỏ chút xíu để thơm và tốt cho sức khoẻ

[@minhphuchuynh5134]

nấu cháo yên mạch bằng bình thủy được không ạ. Tức là bỏ yến mạch vào bình thủy, sau đó đổ nước sôi vào bình thủy đậy nắp lại để khoảng 6-8 giờ qua đêm đến sáng là sẽ có cháo yến mạch ăn rồi

[@ChefBenVado]

Ko được đâu em, sẽ bị cháy đế bình đó.

[@minhphuchuynh5134]

@@ChefBenVado sao có nhiều nâu cháo từ gạo bằng cách này vẫn ok mà

[@ngocthuan4070]

Loại Yến mạch mà anh dùng là Yến mạch cán mỏng hay cán vỡ vậy ạ

[@ChefBenVado]

Cán vỡ em nha.

[@HanhNguyen-kk1er]

Siêu thị nhiều c ơi. C mua loại cho người giảm cân, tiểu đường đó ạ

[@hanale7475]

Anh ơi cho e hỏi nếu e chỉ nấu với sữa chua thì nấu sao ạ. Thanks a trc ạ.

[@ChefBenVado]

Hana Le em ngâm với nước hoa quả ép qua đêm. Rồi ăn kèm với sữa chua và trái cây nhé. Có thể cho thêm trái cây khô hoặc các loại hạt tuỳ thích.

[@LanNguyen-qe5jr]

Bỏ muối rồi vẫn bỏ mật ong được hả bạn

[@ChefBenVado]

Nếu ăn mật ong thì ko cần bỏ muối nha bạn.

[@sugarjoyful2908]

Mình ăn cháo mỗi sáng đc k ạ?

[@ChefBenVado]

Được em nhé, rất tốt và giàu protein và năng lượng.

[@tuyetlinh5243]

Chỉ dùng vào buổi sáng thui hả a

[@ChefBenVado]

Thường ăn sáng thì đủ năng lượng cho cả ngày

[@vanphan8970]

Nấu với nhiệt độ bao nhiêu vậy ạ?

[@ChefBenVado]

Nấu bt thôi bạn, lửa vừa nấu cho mền hẳn.

[@VanNguyen-pq4ly]

E đi làm công ty k có tgian chỉ ăn yn vào buổi sáng với buối tối đk k ah.? Còn buổi chưa ăn cơm công ty

[@ChefBenVado]

Em có thể âm yến mạch với nước ép hoa quả qua đêm. Sau đó sáng ăn kèm với trái cây, sữa chua và mật ong.

[@ChefBenVado]

hàn lâm nhất em nấu lửa nhỏ, thêm nước vào. Hoặc muốn tiếc kiệm thời gian. Em ngâm sữa hoặc nước trước khi nấu. Với lại thêm 1 trường hợp nữa, là loại yến mạch của em nó khó nở.

[@ChefBenVado]

hàn lâm nhất em đổi yến mạch loại khác nha. Chắc em là loại yến mạch của Nga.

[@ChefBenVado]

hàn lâm nhất chụp hình gửi tin nhắn anh xem nhe. Fb: chef ben vado

[@huyenoan9157]

Em hay nấu cháo yến mạch với các loại rau củ như bí đỏ cà rốt và các loại rau xanh như vậy có được không ạ , cảm ơn anh

[@phamtrunghieu3443]

Trong quá trình nấu yến mạch, em cho thêm trứng gà có được không anh. Em sợ cho trứng zo ăn bị đau bụng

[@ChefBenVado]

ko em

[@cremeebluree]

yến mạch cán vỡ được không ạ?

[@ChefBenVado]

Được em ah

[@xuanthang2414]

Mot 100g yen mach co 348 kalo mot 100g gao trang 130 kalo sao yen mach lai co the giam dc a

[@ChefBenVado]

Lượng đường thấp em ah.

[@phamvu8152]

Yến mạch dùng nước sôi là chín hay là phải nấu ạ???

[@ChefBenVado]

Tuỳ loạii em, có loại nềm chỉ cần nước xôi nhưng có loại phải hơn 10 phút.

[@bichngoc4878]

Xin xô diễn nha UT tuổi ban yen mach

[@namdang6342]

Bột quế mua ở đâu b?

[@ChefBenVado]

ở siêu thị bây giờ cũng có bán đó em

[@minnienguyen2208]

Bột quế hữu cơ thơm ngon cho tất cả món bánh chỉ với giá 60k shorten.asia/RBw4BhhH

[@minnienguyen2208]

Yến mạch ông già, đỉnh cao của ym nha các mom (Mỹ) shorten.asia/vSd9jr1F

[@ngaha8459]

Trong quá trình ăn yến mạch giảm cân mình có ăn cơm đc khg ạ

[@ChefBenVado]

Em muốn giảm cân thì phải nạp ít calories hơn là đốt calories.

[@ngaha8459]

Vâng cảm ơn anh ạ

[@vipham9382]

Mình ăn yến mạch với sữa ít đường được kh ạ ?

[@ChefBenVado]

Được em, nhưng em ngân yến mạch mềm rồi ăn nhé. Có thể bỏ thêm trái cây để bổ sung thêm vitamin

[@diemhoang2242]

@@ChefBenVado trai cây cho quả gì a

[@ChefBenVado]

Em có thể sử dụng các loại dâu, táo, chuối và nho

[@limanh1768]

Ăn cả buổi trưa cả buổi tối đc ko

[@ChefBenVado]

được em, cho thêm trái cây vào nha.

[@oanhngoc9031]

Sữa ko đường hãng nào cũng đc phải ko ạ?

[@ChefBenVado]

Không đường, chất béo thấp là okie em nha

[@vyai646]

Ăn vào buổi tối được không ạ ?

[@ChefBenVado]

Cũng được em

[@longluong7974]

Giới thiệu để giảm cân mà bụng vệ thế kia

[@ChefBenVado]

Anh từng giảm 20 kg nhưng giờ mẹp lên là do làm clip review nhiều quá

[@TuyenLe-nd4ly]

Muốn tăng cân thì ăn yến mạch với sữa có đường được k ạ

[@ChefBenVado]

Muốn tăng cân thì em tập các vùng cơm muốn phát triển rồi ăn uống hợp lý, đủ protein để xây dựng cơ.

[@thaodao3845]

Mình ăn nó tăng cân rồi ko có xuống đâu

[@ChefBenVado]

Kết hợp tập thể dục bạn nhé

[@sonmythanh.8922]

Thấy anh để muối quá trời . Giảm cân phải giảm muối đường dầu mỡ......

[@ChefBenVado]

Đúng rồi em. Bỏ chút không sao em.

[@trinhphan7122]

An sai cách có mập k

[@ChefBenVado]

Có em, ăn đúng là: - Ăn đúng những chất thành phần ko ngây mập - Ăn đúng thời gian, đúng bữat - Ăn kỹ ...

[@honghuynh9930]

Day nguoi ta giam can ma nung to the kia

[@thihainguyen772]

Anh ơi ngày mik ăn 3 bữa yến mạch còn lại ko ăn gì khác và ko tất cả đc ko ạ

[@anhtuyet9582]

bn có thể trộn yến mạch với trái cây làm bữa phụ nek.

[@ChefBenVado]

không tốt lắm em. Vì em cần bổ sung vitamin từ rau củ tươi nữa

[@thibinhtran6074]

Đây chỉ là cây lúa mạch wa việt nam dc đổi tên thành yến mạch.

[@ChefBenVado]

Sự giống nhau duy nhất của lúa mạch và yến mạch là cả hai đều là ngũ cốc. Còn lúa mạch và yến mạch khác nhau ở chỗ yến mạch làm thức ăn, lúa mạch thì dùng để làm bia giải khát. Yến mạch là một loại ngũ cốc lấy hạt thuộc chi Evena thường được dùng làm thức ăn, đắp mặt, dưỡng da, giảm cân vv….

[@DungNguyen-ze1so]

Muốn mua yến mạch chuẩn

[@ChefBenVado]

loại anh đang sử dụng cũng okie đó em.

[@minnienguyen2208]

Bột quế hữu cơ thơm ngon cho tất cả món bánh chỉ với giá 60k shorten.asia/RBw4BhhH

[@namac3052]

lh shop 0975751103 yến mạch úc ạ

[@thuinh1774]

L

[@ngoanngoc638]

Giảm cân ma og nấu sao mập quá vay kaka

[@ChefBenVado]

Liên quan kkkk

[@_NguyenCuuQuocKim]

ngoan ngoc làm bác sĩ thì k đc bị bệnh hả bạn :v kkk

[@ChefBenVado]

@@_NguyenCuuQuocKim anh đã từng giảm 18 kg em ah. Nhưng do về vn nhậu quá, công việc nhiều nên ít care về ngoại hình.

[@trile9788]

bao nhiều tiền 1 bịch yến mạch z ạ

[@thanhthanhhothi1785]

Trí Lê 60k trong siêu thị

[@ChefBenVado]

Cám ơn câu trả lời của em nhé

[@thiluyenang8338]

Gói này là yến mạch Organic của Xuân An giá hơn 112k trong Vinmart

[@trile9788]

Thị Luyến Đặng z có bao nhiu loại yến mạch và nên sử dụng yến mạch nào là tốt nhất ạ

[@thiluyenang8338]

Mình không rõ nữa cơ. Mình thấy khách hàng hay mua nhiều của Xuân An. Dùng khá ngon, đảm bảo nhé. Nấu tầm 40gram trong 3-4 phút là dùng đc rồi

[@_LeThiPhuong-fy8hb]

30g yến mạch tầm bn ạ

[@ChefBenVado]

Bao nhiều gì em?

[@ChefBenVado]

Định lượng thì em 1 muỗng đầy.

[@trangchu4806]

2 muỗng canh đầy nha chị

[@cuntrang5033]

Anh tư vấn ăn kiêng mà sao anh mập dữ vậy huhu

[@ChefBenVado]

anh đã từng giảm 18 kg em ah. Nhưng do về vn nhậu quá, công việc nhiều nên ít care về ngoại hình.

[@kimthien4835]

😂

[@huyenpham3300]

E nấu sữa it đường được ko ạ

[@ChefBenVado]

Huyền Phạm được em nè

[@uyennhitv2919]

Mua cháo gói yến mạch đc k ạ

[@ChefBenVado]

Alisa Yến anh chưa sử dụng qua em, anh cũng ko biết gì như nào

[@uyennhitv2919]

@@ChefBenVado dạ cảm ơn a