【超重要】怒りの感情のコントロール｜アンガーコントロール

【超重要】怒りの感情のコントロール｜アンガーコントロール｜発達障害（ADHD/ASD）

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こんにちは！
今回は【　怒りの感情コントロール３つの原因と対策　】
について解説していきます。
こんなことはありませんか？
・誰かの言動に対して
「もっとこうすればいいのに！」
「なんでそんなことするの？！」
と考えてモヤモヤした気持ちになる
・小さなイライラが溜まっていて
ちょっとしたことに対しても怒りたくなる
・怒った後に「なんで怒ってしまったんだろう・・・」と
後悔することがある
怒りは感情の中でも強い感情であり
さらには衝動的な攻撃性があることもあり
人間関係に影響を与えることもあります。
今回の動画を見ると
・なぜ怒りが発生するのかの原因がわかります
・怒りの感情との向き合い方・対策がわかります
怒りの感情をコントロールすることで、長く働くことや良好な人間関係に繋がると嬉しいです！
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【このチャンネルが目指しているもの】
▶︎誰でもどんな人でも、自分自身のことを受け入れられること
▶︎自分自身として生きていくことが楽になること
▶︎かっこわるくたって良い、今から幸せを感じられること
【おとうふのプロフィール】
▶︎家族が発達障害当事者
▶︎2015年にアメリカで心理学資格を取得
▶︎チーズケーキが好き
今までに延5000名を超える発達障害当事者の方へ心の知識や特性理解、コミュニケーションスキルについて講義や個別相談をしてきました。
多くの方と関わるうちに、発達障害というものの社会的な理解不足はもちろん、診断のあるご自身も障害特性を把握しきれていない（特性的に感じ取れない）ことがとても多い印象があります。
また、僕自身も仕事ではうまく行かず毎日泣きながら通勤をしていた過去があります・・・。
どんな人でも「自分自身と向き合い」「楽しく働き」「ちっぽけな自分を許し、愛せる」ことが大切だと考えています。
今までの経験と知識を少しでも多くの方に役立てたらと思いチャンネルを運営しています。
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フリー音素材サイトOtoLogic(オトロジック)
otologic.jp/
BGM：騒音のない世界
noiselessworld...
【お願い・知っておいてほしいこと】
チャンネルで紹介する事例はあくまでも一般的なものと、僕個人の今までの相談してきた経験からの見立てをお伝えしているものであり、診断をするものではありません。
発達障害の診断や体調不良等については、医療機関にてご相談いただきますようお願いいたします。

Пікірлер: 22

@otofu_mental 5 күн бұрын

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@CH-ru1sj 2 ай бұрын

初コメですが、この「すべき思考」がモラハラ加害者を生み出す元凶と言っても過言ではないかと。ASD診断される人の多くが自己都合の❝すべき❞を常識にすり替えて強要する一方、相手側からの「では具体的にどう対応したらよいのか？」という肝心な問いに対するブレのない根拠は存在しない(つまりは本人の感情論...)という理不尽さ。

@otofu_mental 2 ай бұрын

こんにちは！コメントいただきありがとうございます。障害の有無に関わらず「すべき思考」は人それぞれにありますね😊 おっしゃる通り、人それぞれの「すべき」を押し付け合うことはうまくいかない原因でもあります、、、お互いが違うということを理解しあえるといいですね😊

@user-zt7nw9rk5r Жыл бұрын

こんばんは！まさに今日期待を裏切られた日でした。期待を裏切られたのに、相手に申し訳なさそうな態度がなかったのが更にイライラ感が😣 人の気持ちを全て理解してあげることは難しいですね💦 僕だって言いたいこと沢山あるのに！って思ってしまいました😅

@otofu_mental Жыл бұрын

ひらっちさん、こんにちはー！！！期待の裏切り、結構イラっときてしまいますよね😅 なんというか障害の有無に関わらず、どうしても理解仕切れないこと、分からないことってあると最近僕も感じているところです。「言いたいこと沢山あるのに！」ということは、結構我慢していたりするんですか・・・？😳

@user-zt7nw9rk5r Жыл бұрын

こんにちは！我慢してますよぅ😣 相手は悪いとは思ってないので、僕が何か言っても言い争いになるだけなので… 仕事にも影響しますからね💦 僕の性格なのか、我慢しすぎたせいか3年前に胃潰瘍からの胃がんになって手術しちゃいました😅

@otofu_mental Жыл бұрын

@ひらっちえぇぇ〜？！そうだったんですか・・・それは大変でしたね😫 我慢せずとも、何とか自分の中で昇華できるようになったり少しずつでも穏やかな日常になっていけるといいなと思います😊

@achi-chan-l6v 7 ай бұрын

こんにちは😊 昨日、主人に棚を組み立ててとお願いしてやってもらったんです。何でも力いっぱいやってくれたおかげで、ネジ馬鹿がおこり、それでもガリガリやったので棚板が欠けてしまいました😢 もう　私の心は・期待の裏切り・壊れた悲しみそれで　一気に怒りが押し寄せ　棚を取り上げ、庭に投げ、棚を蹴り飛ばし木っ端微塵にしました😂 こんな事　子供の頃以来の行動です😂 主人は「何故そこまでするの？悲しくなった。」と　しっかり言葉で表現してきました。自分も何故あそこまでの癇癪が起こったのか? ずっと考えていたのですが結局　甘えて居るのだと。気が付きました😊 そんな時もあるよ😊 もう　切り替えます🎉

@user-jl8ci9rr3w 6 ай бұрын

仕事の同僚や上司に対して、叱られても人格を否定されても、何を言われても言い返さないので、舐められていました。夫からも【切れたら終わり】と言われておりましたし、小さな頃から、人間関係でいろいろあり怒って相手との関係が壊れるのが怖くて、「負けるが勝ち」と思っておりました。どうせ何か問題が起こると、勝手に自分のせいにされて相手からの怒りや叱責などありましたので、「すみません」と謝って、相手の怒りが通り過ぎていくのを待つしかなかったのです。もっと言い返せば良いのに…と思った事をそのまま口に出せる人は、言い合いしていてもその時に思った事を吐き出せるから良いのですが、言われ過ぎて思考停止になり言葉が出ない人間は、相手に言い過ぎても良いと感じてる人は、相手が本当に爆発した時や、本当に行き詰まって、周りが思ってなかった行動を取る事もあるので、あまり相手を舐めてかかって見下す様な言い方はしない方が良いと思ってます。舐めて見下す方って、自分は仕事が出来ると思い込んでる人が多いので、本当にめんどくさいです。