初心者でもできる瞑想入門

[@momo52836]

瞑想中に思考がじゃんじゃん出てきても、それを悲観しないで。 筋トレと同じでバーベルがないと筋肉がつかない。 思考が出てこないとトレーニングできない。 思考って 過去のこと 昔の思い出、最近会った事、嫌だった事、よかった事 未来のこと やりたいこと、やりたくない事、ありもしない不安な事、今後の予定とか、 頭が忙しいのをストップして、脳をちょっと休憩させるために、 「今」を意識します。 今を意識するためには呼吸に意識を向けることが、 とても楽でやりやすいです。 呼吸は早くしたり、遅くしたり、 顕在意識、通常でもコントロールができますよね。 でも、寝ている間でも、意識せず勝手にしてくれています。 潜在意識がしてくれています。 心臓を早くしよう、と思っても、 走るとかしない限り、なかなかコントロールができません。 呼吸は顕在意識と潜在意識のパイプのようなもの。 悩んだり、不安になったり、自分の能力を卑下する癖を持っている人は そのパイプがホコリだらけ。ドロドロした汚い何かで汚れている。 過去の記憶、ネガティブな情報、逆にポジティブすぎる情報。自分よりも優れた人を見て、嫉妬、悲観的な感情。 鼻から吸って、口から吐く、 鼻から吸って、口から吐く、 そうすると、 あ、無ってこれか。みたいな時間がきます。 すぐに終わっちゃうけど。 たまにながーくやれるときもある。 あとは時間の許す限り、それを続けます。 終わったら、今日やるべき事を決めて、 それを手帳とかノートに書きます。 やるべき事をやれている、という事を目で確認することができるので、すごくテンションが上がって良いですよ。 あと、アファーメーションて言って、 自分の事をほめまくる。 私は可愛い❤️とか、俺は天才、私は金持ち！とかね。 そういう作業で心のパイプを掃除します。 で、慣れてくると 心の声が聞こえてくるからすごい。 それに質問して、正しい答えを出してくれるから驚きだ。 今日、何をしたら良い？とか、 どちらにしようか悩んでる場合の方向とか。 そんなことで答えてくれるよ。 どうでもいいような事は無視されるけど。 だから瞑想はやった方が良い。 で毎日続けることが大事。

[@テンてん天パ]

漆黒のニャー チカキン

[@1..yoshi..]

瞑想最高じゃねーか！

[@masakihayakawa9042]

時々なかやまきんに君が出てくるけど、正しいマインドフルネス瞑想が知れてとてもためになりました！

[@川上淳己書道場師範]

ありがとうございます。感謝🙏

[@有言実行-r3x]

こんないい方法があるのに人はテレビ見てるだけ。無料で無限大に自分を高めることが出来る💪　いつ瞑想するのか？このコメント打ち込んでいる自分！今でしょう！

[@mimy.m2180]

いろいろ見てまわったけど、この動画があやしくなくて（スピ系とか）一番現実的で前向きな気持ちになれる。 生きる希望も持てる。 手間暇、時間をかけて動画作ったんだなというのも伝わってくる。 英語の発音にイチャモンつけるより素直な気持ちで動画の内容受け止めたらいい。 ユニグラさん、ありがとう。

[@kokiishii5503]

瞑想、自分の生活に取り入れていきたいです

[@お化け屋敷方程式筋トレ]

ストレッチ、瞑想、筋トレ、都市伝説、行動、これが俺のライフや！

[@マルエフ]

引き寄せの法則が世に出てから、それに近い方法が、多くの一般の目に触れられるようになった気がする。これもその１つかなと。これを活用しながら、疲れよりもストレスを取り除く生活を心掛けようと思いました。

[@creatorways]

ちょうどマインドフルネスについて調べようとスマホを手に取ったら、この動画の通知が来ててびっくりした（笑） 動画制作お疲れ様です。次回も楽しみにしてます :)

[@ishboogoo]

素晴らしく分かりやすかったです Vishen Lakhianiさんの瞑想法とかもすごくいいなって思いまして、是非動画お願いしたいです！

[@TomosWilliams555]

シュワルツェネッガーのクセが強い

[@田中アプローチ]

シュワルツェエネェエガァ〜

[@これがお前のやり方かぁー]

吹いたわ

[@しゅー-q9w]

待ってました！

[@tekkunkumiko3471]

いつも楽しみに見させてもらってます！

[@にんげん-p1w]

5:37 こういうとこ好き笑 👍動画！

[@metaeyes]

upお疲れ様です‼︎ 前回に引き続き凄くいい情報でした、有難うございます🔥

[@黄金世界-n3h]

ッッツェネガーで吹いた

[@中村まもる-v2t]

きたあぁぁ！！

[@ハイキュー-b9p]

素晴らしい動画です！！ 運動の動画も楽しみにしてます！！

[@はまつ]

自分にタイムリーな内容すぎて幸せ

[@おかり-m3d]

めちゃわかりやすい ありがてえ

[@ああああああ-y3y8e]

自己研鑽のためというよりも軽鬱であることを自覚して立ち直るためのきっかけ探しにyoutubeで色々なものを検索するのですがその時によく見るのが某メンタリストの方や本要約系youtuberの方 Duck 系youtuberです。でも本要約系youtuberは例えばアドラー心理学の話をすると アドラー曰く この思考を手に入れるのには今まで生きてきた年数の半分はかかると言っているのに 三日で変えられる！人生！みたいなことをいっていて リテラシーって大事だなあと、特に弱っている藁にもすがる思いでyoutubeを見てる時は注意しなければ行けないと思いました（全ての情報を参考程度にtryしてerrorして評価する）その中でも ユニグラさんは すごくいい。これが言いたかった。何度も立ち直るきっかけをくれた。結局またやられてるから根本は解決出来てないのかもしれないけど、、何が言いたいかというと ユニグラ最高！！

[@se7499]

昔、予備校で授業始まる前に必ず1分間の黙想タイムがあったが、これも関係あるのかな～

[@土日金]

あかん、何回やっても「修行するぞ、修行するぞ、修行するぞ、」の声しか聞こえないww

[@user-taku1122]

正直、ベットで横になって瞑想した方がリラックスでき、質の良い瞑想ができる。それにこれから始める人はベットでの瞑想の方が習慣化しやすいと思うのでオススメです。たまに寝てしまいますが^^;

[@銀武幻]

緊張すると呼吸が浅くなるんだけど、意識してきちんと呼吸することができるとリラックスできて身体に良いってことかな…。

[@SEVEN5011]

こういう手書きの動画ってどうやって作るのかわかる方いましたら教えてもらえないでしょうか？

[@gakushikisaron]

videoscribeというソフトですよ。私も使ってますが、編集楽しいですよー♪

[@SEVEN5011]

学識サロン 教えてくださりありがとうございます！

[@濱中秀信]

I try to do mindfulness as I want to write my coment in English. There's a hero if I look inside my heart. I don't have to afraid of what I am.There's an answer if I reach into my soul. And the sorrow that I know will melt away. And then a hero comes along with the strength to carry on. And I cast my fears aside.And I know I can survive. So, when I feel like hope is gone, I look inside me and I’ll be strong.And then I’ll finally see the truth that a hero lies in me.Lord knows dreams are hard to follow. But I don't let anyone tear them away. I hold on, there will be tomorrow. In time I’ll find the way. I’ll work till my death of eighty going up Hamanaka slope. 令和最初の夏を記憶に残る夏にするために、不協和音 を盆踊りで使って欲しいという希望を持っています。よろしくお願いします🙏（S）

[@beastthe7412]

瞑想って宗教臭いとか思うかもしれないけど全然そんなことは無くて 簡単に出来るものだよ 俺は塾で教えてもらったけど最初は目を瞑るだけでいい 次に頭の中が何も考えていない状態にするまで呼吸するだけ

[@user-co_7_18]

野獣に言われてもなぁーw(冗談です参考になります!)

[@uokokonoroku9274]

👍👍👍

[@taichikuen]

Better to have English subtitle.

[@テンてん天パ]

チカキン　スカイウォーカー

[@あかさた-m8s2r]

なかやまきんに君おるやんw

[@ShuSSS-be3gn]

体固すぎてあぐらできない

[@クリスバムステッド-r5x]

Shu. SSS それな‪w

[@WiseScope_Explanations]

4:25 クソ笑ってしまった

[@ブルーノマーズ-p5i]

瞑想続けてると雑念が湧きにくくなるよね？？ 雑念を観察しないといけないの？

[@龍-h4b]

気付きの瞑想とどう違うのでしょう

[@本能に忠実な猿]

このチャンネルの唯一の欠点は動画の前に胡散臭い広告がつくことやな…

[@美南泉-h3r]

あんまり理解できなかった... どなたか一から簡単に詳しく教えてください。

[@hiroshi8845]

瞑想・・・めっちゃいいよってこと

[@のりまさ-m2t]

息してるなーて感じてみて！ で、息してるの集中しよ！ってやるんだけど… いらんこと考えちゃうんだよなぁ… けど大丈夫！ それシカトでまた息してるなーて感じてみ！ めっちゃいい感じなるから！ これでうまく伝わったら嬉しいです！

[@美南泉-h3r]

のりまさ 瞑想に入ったらわかりますか？

[@のりまさ-m2t]

たとえば、毎日筋トレしてたら あれ？なんかいい感じになってね？ って気づく日がきます。 瞑想の場合も、毎日ちょっとづつでも続けると あれ？なんか最近いい感じじゃね？ ってわかるときがきます。 説明へたくそでごめんなさい！ あと、返事ありがとう！

[@美南泉-h3r]

のりまさ いや、すごくわかりやすかったです！ こちらこそ返信有難うございます。 続けてみますね！

[@desafio39]

きんにくんやん！