【初心者OK！25分】ディープストレッチヨガ（夜ヨガ、柔軟性）

【ヨガ 実践シリーズ】
この動画は、ストレッチを深めるヨガの練習です。
ヨガにはストレッチ要素の多いポーズがたくさんありますが、無理してストレッチし過ぎると、余計体は緊張します。
深い呼吸をしながらゆっくり時間をかけて、1ミリずつ深めるように取り組むと、心身の緊張がほぐれてきます。
夜ヨガにもおすすめの内容なので、是非練習してみてくださいね！
＊ヨガ初心者OK！
＊ヨガマットとブランケット2枚の準備をお願いします◎
運動量★★☆☆☆
難易度★★★☆☆
手軽さ★★★☆☆
《ヨガを始める前に》
・食後は避け、空腹の状態で行いましょう。
・体調が良い時に行いましょう。
・手足を広げてもぶつからない、安全な場所で行いましょう。
・自己管理のもと安全に取り組み、気分が悪くなったり痛みが発生した場合は、ヨガを中止し十分な休息をとりましょう。
《注意事項》
注）妊娠している方、産後半年未満の方はご遠慮ください。
注）通院中・投薬中の方は、主治医の許可のもと行うようにしてください。
注）この動画上映中に起きたいかなる事故や不調もyoga journeyは責任を負い兼ねます。
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#ヨガ
#ストレッチ
#リラックス

[@るる参上]

😃すっきりです。

[@STUDIOyogajourney]

いつもありがとうございます😊

[@愛子山野-g1t]

かよ先生こんにちは。ストレッチのコツを掴められこれからはポーズも上手く深められそうです！ ありがとうございました！

[@STUDIOyogajourney]

コメントありがとうございます🙏 ストレッチはやりすぎると怪我のリスクもありますので、ご自身の体の声を聞きながら、丁寧に少しずつ深めていってくださいね😊

[@braveheart531]

太陽礼拝108回の後のストレッチで練習してみました。 ヨガを始めた一昨年、108回は真剣にやるとほとんどの人は半分も持ちません、いい意味で手を抜く練習ですと言われて 昨年から実践していますが、いざ終わるとあちこち張っているのがわかりました。 このストレッチが筋肉痛予防になれば良いのですが…

[@user-hi1qk4ns5i]

すごーく気持ち良かったです！💓 かよさん、ありがとうございます🙇

[@STUDIOyogajourney]

コメントありがとうございます✨ 動画を気に入っていただけて嬉しいです😊

[@リナ-r5i]

ハーフピジョンのバリエーションのとき、思っていた以上に背中がカチコチなのがよくわかり、楽になりました♥️

[@STUDIOyogajourney]

コメントありがとうございます😊 動画を練習していただけてうれしいです✨ ハーフピジョンはバックベンドでもあるので、たしかに背中もしっかり動かせますね◎ 背中が楽になったようで良かったです😊

[@アマデウス01]

こんばんは、いつもありがとうございます😊私は個人的に今、このヨガのレッスンが好きです。

[@STUDIOyogajourney]

コメントありがとうございます😊 動画の内容を気に入っていただけて嬉しいです🙌

[@アロオハ]

かよさん❤️いつもありがとうございます🌹深いストレッチ大好きです☺️特にハーフビジョンが好きで毎日寝る前にやっています🎶体は硬いほうなんですがだいぶ柔らかくなりましたぁ。基本立ち仕事なので足が怠いのが楽になりました💕

[@STUDIOyogajourney]

コメントありがとうございます！ 私もストレッチ系のヨガ大好きなので、気に入ってもらえて良かったです☺️

[@chikichiki9125]

夜ヨガとは気づかず朝にやりましたが、全身ほぐれ気持ち良かったです😊

[@STUDIOyogajourney]

コメントありがとうございます🙏 もちろん朝ヨガでも大丈夫です🙆‍♀️ 全身解れると、体も動かしやすくなると思います😊

[@KTsuji-ho4gh]

凄く良かったです。心身ともゆるみました😊 タイミングよく動画UPありがとうございました💞

[@STUDIOyogajourney]

コメントありがとうございます！ 心身が緩んで良かったです◎ 心もゆったりできると深くリラックスできますよね☺️

[@yogasupplementlife3418]

Earthyで素敵なスタジオですね！優しい誘導でとてもリラックスしました❤︎

[@STUDIOyogajourney]

コメントありがとうございます😊そう言っていただけて嬉しいです！

[@abdulkalamazad7564]

Thank you😰😰😰😰😰😰💪💪💪💪💪💪

[@braveheart531]

太陽礼拝108回の後のストレッチで練習してみました。 ヨガを始めた一昨年、108回は真剣にやるとほとんどの人は半分も持ちません、いい意味で手を抜く練習ですと言われて 昨年から実践していますが、いざ終わるとあちこち張っているのがわかりました。 このストレッチが筋肉痛予防になれば良いのですが…

[@STUDIOyogajourney]

コメントありがとうございます😊 この動画は結構ストレッチが深いので、あまり無理せず、マイペースに調整しながら練習してみてくださいね🙌 太陽礼拝108回は、かなりキツイかったと思います💦 本当におつかれ様でした！