【初心者向け】トライアスロンレースで溺れないために、絶対に知っておくべき緊急事態の対処法【スイム攻略ガイド】

▼今回の動画について
トライアスロンのスイムパートは苦手意識が強い人も多いと思います。
初心者にとってはなおさらで、海や湖で泳ぐOWSには危険も伴います。
今回はそんなスイムパートで万が一にも溺れてしまうことを防ぐため、
「危ない！」と思うような緊急事態に知っておくべき対処法を紹介します。
写真提供：Athlete of Japan athlete-japan.com/
▼関連リンク
JTU競技規則 archive.jtu.or...
パニックについて（厚生労働省HP） www.mhlw.go.jp...
▼関連動画
トライアスロン完走するための泳ぎ方 • 【初心者向け】トライアスロン、スイムパートの...
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■チャンネル概要
『IRONMANトライアスリート』のヒロがトライアスロン愛好者のために、
お役立ち情報やノウハウなど、トライアスロンがもっと楽しくなる動画をお届けします。
初心者向けコンテンツとして、ビギナーでも分かりやすい内容がメインです。
みなさんの疑問や不安を解消してレースデビューを応援します。
一緒にトライアスロンを楽しんでいきましょう！！
■ヒロについて
・1984年生まれ
・横浜在住（名古屋出身）
・IRONMANトライアスリート
・日本トライアスロン連合 第3種公認審判員
・愛用ロードバイク：コルナゴ C-RS
・社会人になってからトライアスロンを始める
・トライアスロン歴3年でアイアンマンを完走
・普段は会社員、外資系メーカーの営業担当
・シンガポールで4年間の海外生活
・渡航した国はこれまで23ヵ国
・車で100日間かけて日本一周
・カメラ好き、トライアスロンも撮影する
・好きな言葉：Anything is Possible
・好きな食べ物：塩豆大福
・お酒は弱め
■トライアスロンレース出場歴
2017年9月　チームケンズカップトライアスロンin長良川（SD）
2018年7月　伊勢志摩・里海トライアスロン（OD）
2019年5月　南紀白浜トライアスロン（OD）
2019年6月　IRONMAN70.3 セントレア知多半島ジャパン（MD）
2020年3月　IRONMAN New Zealand（LD）
2021年10月　九十九里トライアスロン（MD）
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・カメラ（室内用）：Canon EOS 6D MarkⅡ amzn.to/35HHtkB
・カメラ（屋外用）：GoPro HERO9 Black amzn.to/3idhiYh
・レンズ：Canon EF35mm F2 IS USM amzn.to/3spfGiF
・三脚：Manfrotto Element amzn.to/3qnLWRq
・ピンマイク：SONY ECM-PC60 amzn.to/3oPHtXi
・スタンドマイク：FIFINE K669B amzn.to/3igRtGL
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[@hashire9035]

最初のレースで平常心でできる人がいたらお目にかかりたいです。大会前日溺れるんじゃないかと眠れませんでした。レースが始まって最初の10分間が私の場合は特に重要だと思っています。 水泳は、呼吸をはく方に意識するとか、コース取りが重要ですね。水泳が遅い人が前から泳ぎ始めるとたくさん選手とぶつかります。人には勧められませんが、私の場合は準備運動をしないのがこつでした（ロングレースに限る）。準備運動をすると、体が調子よくなりすぎてオーバーペースになるためです。準備運動しないでスタートして、最初は準備運動のきもちで軽めに泳ぐことを意識したらうまくいきました。あとは、レースが始まる前にトイレに行くとなぜかリラックスしたような気がしました。あとは、レース前に甘いものとか食べるといいですよ。いつもどらやきたべてるだけでリラックスしましたよ。（笑）

[@hiro_triathlon]

分かります！僕も最初のレースのスイムは恐怖しかありませんでした。スイムアップしたときの安堵感といったらそれはもう(笑) 水泳はテクニック要素が大きいですし、人それぞれでペースの掴み方もあるので何度か経験して慣れていくところも大切ですよね。 レース前のトイレは必須ですね。皆同じことを考えているのか、いつも行列ができていますが(笑)どらやきリラックス法、エネルギーと心の安定が同時に得られて最高ですね！

[@岩本美智子-m3v]

この間のスイムがダメだったので　とても勇気を貰いました。私はクラゲ👾がダメでした。人とクラゲでパニックに成りました😣💦今度こそ楽しんで泳いでみたいです！💦

[@k0ch3r3]

クラゲが心配な方はクラゲよけクリームというものがあるので使ってみてください。刺されにくくなります。

[@hiro_triathlon]

クラゲ！たしかに姿を見ただけで焦ってしまいそうですね💦 ウェットスーツを着ていれば刺されにくいので、慌てずに避けて泳いでいきましょう！ 次回は楽しんで泳げることを祈ってます😊

[@岩本美智子-m3v]

ありがとうございます。今度の富士河口湖を楽しみにしております。荷物等は中には持って行けませんか？前の大会は離れた所に置いたりしてましたが

[@岩本美智子-m3v]

ホテルに置いて貰うかと考えてます。

[@hiro_triathlon]

Mt.富士トライアスロン、楽しみですね！トランジションエリアにはバックパック程度の荷物は置いておけると思いますが、荷物預け場所があるかどうか僕もまだ確認できてないです。ホテルに置いておければ安心かもしれませんね😊

[@Takawo2024]

今度OWSレースに初めて参加します。 レース前にこの動画を見れて良かった!

[@hiro_triathlon]

OWSレースに参加されるんですね、応援しています！ 海は気を付けることも多いですが、楽しいことも多いですね😊

[@kaku8551]

大会前の良いお守りになる動画でした♪ ありがとう😆

[@hiro_triathlon]

次回のミドルではこれまでより泳ぐ距離も伸びますしね🏊‍♂️ 気を付けつつ、楽しんで泳いでいきましょう😄

[@kaku8551]

@@hiro_triathlon 頑張ります💪

[@山下桂子-h7o]

トライアスロンが長くしていますが、スイムの前いつもドキドキして何回かリタイヤになりました。この動画を見て、気持ちの余裕を持ちたいです。５月の長良川ミドルの大会で緊張のあまりスイムが泳げず、リタイア。

[@hiro_triathlon]

お気持ち分かります！スイムはやはり水の中ということもあって緊張しますよね😥 ポジティブな気持ちで、スイムも楽しめるくらいの気持ちでお互い臨めるようになりましょう😊

[@山下桂子-h7o]

@@hiro_triathlon さん、返事ありがとうございます。海の動画を見て、海での泳ぎをイメージします。

[@twuruttwuru]

これからこの世界に入っていこうと思っています、右も左もわからないのでとても助かります

[@hiro_triathlon]

これからトライスロンデビューですね、完走できるよう応援しています！ ぜひ動画を参考にしながら、一緒に頑張っていきましょう😊

[@MikaSato]

頭を出してゆっくり平泳すればいいじゃないですか？トライアスロンはやってないけど、海で長時間泳ぐのは慣れていますので、海ではいつも頭を出しているままで帽子👒を被って友達と喋りながら泳いていました。頭を出して泳げば呼吸も心拍数にも心配ないです。

[@hiro_triathlon]

そうですね、ゆっくりの平泳ぎに切り替えて、呼吸や心拍を落ち着かせるのは良いと思います😊

[@imtlkusano3]

とても勉強になりました！ありがとうございます😊

[@hiro_triathlon]

こちらこそ、参考にしていただき嬉しいです😊 トライアスロンを楽しんでいきましょう！

[@MrShoji5150]

ウエット・スーツは、長袖と半袖どちらがおすすめですか？

[@hiro_triathlon]

初心者で泳ぎに自信のない方は長袖（フルスーツ）が良いと思います！水に浮きやすく、泳ぎやすいですよ👍 泳ぎに慣れてきてスピードも上げたい方は、肩が回しやすいノースリーブ（ロングジョン）タイプが良いですね🏊‍♂️

[@mosimosi909]

スイムでキツくなったら背泳ぎで何とかなりました！

[@hiro_triathlon]

呼吸がしっかり確保できると安心ですよね😊 ただ背泳ぎは前方ご注意を〜(笑)