吃燕麥片前請三思,柏格醫生 Dr Berg

[@drbergchinese]

🌹🌹柏格醫生英文頻道1,160萬、俄語617萬、阿拉伯語632萬訂閱. 🌹Dr Berg 柏格醫生亞洲購物 客服官耐：lin.ee/FSgW71d 🌹台灣官網搜尋：柏格醫生小麥草汁粉 優惠中 (不是草磨粉) 🌹简体中文: kzbin.info/door/YSItFshvgtcr-Os2-bhDRQ

[@JohJoh-ch6sg]

謝謝您～勇敢的揭發這些「龐大集團製造的危害食品」。

[@lovefionaforever]

伯格医生，麻烦您有时间可以说一下关于如何根治唇炎可以吗？😢……非常感谢🥹……

[@abca8394]

謝謝

[@jasonwang1361]

柏格医生能做一期肾囊肿的肾功能怎么保护

[@sunnycai6164]

谢谢柏格医生,我们很需要象你这样的打假医生.

[@DurcDurc]

我不是那種很迷信專家的人，有些人聽專家說甚麼是好，就拚命去吃，甚麼不好，就完全拒絕。 我也聽專家說話，多聽幾個，覺得有理，就會選擇多吃一點，很多專家說甚麼不好，我聽了，就吃少一點，即使人人都說蛋是膽固醇原凶之時，我仍然每天一顆蛋，不是說身體一流，但總算沒甚麼問題。 燕麥我也有吃，我吃的是大麥片，不會煮熟，直接加點奶和水，就開吃，一星期會有一兩天當午餐吃。 食物多元化，容易得到均衡飲食。 反之，我很迷信運動，每天步行一個半小時，爬樓梯一小時，大汗淋漓，再加十五二十分鐘重力運動，足夠。

[@yeosiewlang3283]

My dad is 100 years old and still healthily living , he consumes rolled oats three meals per day ,no milk but little honey and chinese red dates and pumpkin seeds ,walnuts with the oatmeal. He also takes steamed sweet potatoes, pumpkin and yam to go along with his oatmeal, so far so good , his blood test was perfect and doctor was surprised and marvelled with the test's result of a 100 years old man like him .

[@laojiangv50]

你爸爸100岁你是不是75岁了

[@TimothyYau-v7g]

thanks for sharing

[@tom19920910]

燕麥會被說能減肥或降低膽固醇那些主要是因為 如果把一餐替代成相對"乾淨"(接近原型食物)的燕麥 長久下來當然一些問題會被改善 因為你原本吃的東西髒(加工、太油、熱量太高)更多 很多人吃了燕麥沒用也是因為為了能吃下燕麥配了一些有的沒有的東西 所以不管是減肥跟降低膽固醇 重點也不在燕麥 而是你到底都吃了甚麼... 就跟168說甚麼能減肥也只是因為縮短進食時間所以攝取總熱量降低... 你那8小時卯起來吃不胖死才怪... 所以我覺得也不用看完影片就直接完全黑名單燕麥 他還是比早餐店賣的一堆垃圾食品好太多了...

[@pizzada3045]

真的很难得的客观一则评论😂 这频道每一期都会有那种跑出来抹黑的人 看看这篇又有多少人跑出来在黑麦片了 😂 下面就有一个说高血压和甲状腺问题和麦片有关系了 中文频道就是被这些人搞臭了，唉

[@bradtsai6746]

正確的168是有科學實證可以減脂的，請不要混為一談 而且不會有營養師或醫師跟你說168在進食期可以不限制隨便吃

[@jacky1982008]

@@jjohn1050 +1

[@annchoi4360]

@@jjohn1050 我很早就取消了

[@clairewu]

澱粉過量，血糖飆升是確實的。還得搭配蔬菜和蛋白質才是完整的一餐。再加上間歇性斷食，才能讓血糖和胰島素正常運作，避免肥胖。柏格醫生是對的。

[@tclee2320]

因為很多人不知道，燕麥算澱粉類，但是比起其他精緻澱粉，燕麥比較健康，但如果比起原型食物的五穀根莖類澱粉，燕麥營養就輸了！ 但是很多人其實很需要飽足感去維持一天的工作或者是活動量，燕麥又是吸水膨脹食物，所以吃起來會比較滿足，所以不少人會選擇燕麥當一餐，但是剛開始的時候這種食物可能為了銷售吧？便大肆宣揚以及誇大其優點，所以變得更多人在吃....

[@sisterchan]

."..

[@onjfungkee8669]

商人给了利益，醫生會好冇良知，大國正苦也盲了眼的。🤑

[@pecosgroup]

说的很清楚，如果你把这个当做是健康食品，你要三思，如果尤其很多人是天天吃的。

[@lulee9312]

過與不及都待思考

[@水瓶星辰]

用熱水泡1份糖的即食燕麥，血糖的波動幾乎跟1份糖的白米飯是一樣的，這還是無添加糖的即食燕麥，被宣傳為健康食品是真的有點過了，就只是多了些別的營養素，現代人3餐隨便吃一下都能破基代，比起其他加工食品，即食燕麥更接近原型食物。

[@kiko-w6y]

還好不吃燕尾片，不怎麼好吃又多醣。

[@pattern-xyhui77]

你吃東西不會只吃一碗白飯 但燕麥可以單吃

[@tzulinli5361]

燕麥可以降血脂，但不能降血糖，所以量還是需要控制的，若是當作澱粉跟白飯相比還是很好的，把它取代為某一正餐的澱粉來源是不錯的，但不要因為被宣傳很健康而多吃。

[@babyyao7120]

据说吃什么都会升血糖的 出问题的是血糖升的速度 就像缓车后再逐步开至100 和忽然加速到100的分别 后者车很快坏

[@北飲]

傾聽自己的身體的聲音才是真實的

[@林冠丞-p3w]

我是吃大黑麥加大燕麥片，因為磷比較高，吃太多有點會傷腎，就會泡泡尿了，大燕麥比較粗，容易消化不良，想吃的人，可以大燕麥加細燕麥片各一半，比較不會消化不良跟胃食道逆流，糖友自己看自己的身體狀況，可以吃，吃少一點，或搭配其他食物來吃，不能吃的，就不要吃，這是我自己吃燕麥黑麥的感想，我吃黑麥燕麥，不會想睡。

[@丁磊-u1y]

1，燕麥不含麩質「除非被污染」。2，根據那個新聞報導，所有被調查的45種燕麥食品裡，glyphosate的量是從0到1.3 ppm。可是呢，官方的glyphosate安全劑量，在美國是30 ppm以下，在歐盟是20 ppm以下。也就是說，該調查所發現的最高劑量連美國官方的二十分之一都不到。

[@hwahwa2008]

個人認為，現代人普遍問題， 是「吃太飽」+「不動就想瘦」…。 … 對一個只吃＜70%飽、 而且幾乎不吃零食、 對過度飲食毫無欲望的人， 其實吃啥都不是大問題…。 因為很少吃零食， 偶爾吃吃也完全不是問題。 … 而且， 有些事也許該反過來再想一下： 為什麼有些東西以前或多數人吃了沒事？ 但有的人吃了反應很大？ 是量的問題？頻率問題？ 環境問題？作息問題？ 或者，也許 該對自身的陰陽氣血平衡做調節， 就能一勞永逸， 而非完全是食物本身的問題？ … 曬太陽很好、但曬太陽也有害， 能做的是按個人需求找出平衡。 什麼東西拚命吃都不是什麼好事。 人不能太懶， 不能總想用一招走遍天下…。

[@冰天冷夜]

體質不一樣 就跟有些人吃再多也不會肥差不多 (°ー°〃)

[@weiingchen2269]

現代人飲食非患寡而是患不均。

[@Cableman-hr2uu]

everybody is talking about blood sugar and frightened of it, starting from when I was a kid, I ate lots of sweets, sugar and deserts, drink lots of coke, sometimes a few cans a day, its been 65 years and seems like there is no problem of that. I do believe all those problems related to high blood sugar or insulin resistance etc etc are all caused by nowadays human behavior when large % of people sitting there all day long with their computers or playing with their smart phones, when I was young, I move all day long and never like sitting on a chair, and I was working in a supermarket loading boxes and boxes of goods everyday, therefore I actually need lots of sugar in blood to supply me fuel for my muscles. Food is not the culprit causing the problem, not moving is the culprit since there is no chance to use up the sugar that you ate.

[@Eternal-love-0805]

吃跟動成正比才有達到化學式作用，就像為了能源，能永續發展，毎挖到一個元素，就要修訂一次，元素週期表，而裡面也有食物相關，金屬的元素，剛好是人體需要的微量礦物

[@skyepeng9957]

我是做能量工作的療癒師，很少吃燕麥以及麵包糕點已經有20年的時間了，大部分吃原型食物，盡量少加工，也幾乎不吃微波食品。

[@moyo9865]

那很多東西都不能吃了...🥲

[@skyepeng9957]

@@moyo9865 應該說其實很多健康天然的食物可以吃，我最喜歡逛傳統市場，有台灣當季盛產的食材，新鮮便宜又營養，首選是本地，其次才是進口食品。例如最近盛產桑葚，梅子。直接買新鮮桑葚回來，一大籃才200，做成果醬，釀酒，可以自己發明或是網路很多推薦食譜，好玩又好吃。一天時間有限，看我們想要拿來做什麼而已。

[@wanglili2186]

微波加熱真的不好嗎？有沒有明確的證明說是真的不好呢？

[@michaelsun9063]

看動物和自然界是最佳解答。

[@rina947]

​@@wanglili2186 微波加熱沒有不好，不好的是微波食品，因為通常都是加工品

[@12GIGIH]

謝謝令我明白以前吃麥片當早餐,一段時間後感覺身體反而慢慢出問題似的原因. 然後就沒食了.之後也慢慢回復正常!這之後就很少很少再食了.

[@nasa168168]

以前吃燕麥毫無問題，不知怎地後來吃就會胃食道逆流，停吃後就不逆流了！

[@hunchen9924]

聽過很多人這樣

[@raycyrus3804]

親身經歷，我幾年前常食燕麥膽固醇真的急速下降變回正常，醫生還稱讚！

[@maiwong7509]

我想我最有資格講燕麥不能降 膽固醇，我吃了年幾，原燕麥，芝麻，亚麻籽不降，還比原來升了0·2，我本來膽固醇高，以為可以降，不料還升了，沒信心了，一定要吃药嗎？

[@linxi1314]

你要关注你吃了什么种类的食用油!燕麦不是药物，如果你吃了大量动物油脂，或者你不饱和脂肪酸吃的少，或者碳水化合物吃的太多，只吃燕麦没有用​@@maiwong7509

[@patrickshao2740]

@@maiwong7509建議你可以先吃血壓藥，最快見效。同時也可以問醫生要怎麼食療，一舉兩得。祝你健康平安

[@maiwong7509]

@@patrickshao2740 我一直有吃降血壓葯，沒停，同時每天早上燕麥，亚麻籽，芝麻，不吃面包，但胆固醇還是降不了

[@abcd7143]

@@maiwong7509 那你平時中午晚上吃的是什麽

[@julie22221021]

會不會跟燕麥種類、煮法跟搭配的飲品有關？ 我以前吃燕麥配一堆水果有的沒的跟大杯牛奶也是不太舒服吃再多也容易餓。 後來慢慢調成只用rolled oats 搭配蛋白粉、Chia Seeds、水或低脂奶隔夜浸泡不要煮，早上加蜂蜜或花生醬提增口感。吃完後去運動或上班一整個上午不會餓，也沒有血糖飆升昏昏欲睡、脹氣等問題… 有時候一忙午餐也省了因為不太會餓。持續了一年多既省錢也變fit. 我覺得醫生講的也有道理，但不要完全cut off某些東西，營養價值還是有，但食用方式調整一下搞不好會有意想不到的結果！

[@Liv21484]

Oat加蔬菜薯仔煮湯，健康又好吃

[@justinlyn8610]

雖然我常看伯格，但因為一些「信仰」因素（有好朋友在桂格上班）都不敢點開這部，今天點開真的又大開眼界，還好沒吃很久了😂

[@ERTHJ]

本人今年28歲 26歲時升血膽固醇指數總和為250 接著想透過飲食改善 於是每天1種水果和一杯燕麥（愛之味的） 持續一年，每天 接著我的膽固醇總和降為190 中間曾經因為攝取過多燕麥就是一次喝了一大瓶想說會代謝比較好 但得到的副作用是非常容易抽筋， 動不動就身體各個地方都可以抽筋 於是參照瓶身指示每天約攝取300-400ml 確實一年 指數有明顯改善

[@meggiel.512]

先停一下，抽筋可能是pre-diabetes

[@joycechiou4181]

燕麥會影響到鈣的吸收😢

[@babyloving4935]

喝“奶”的這個型式（怕會影響血糖）。

[@紫爵]

『感覺』柏格醫師對此話題相當小心翼翼，且似乎很多話都沒有明說，畢竟出口麥子的國家不少，可以理解，最近想改善用餐習慣而想到燕麥片，看了柏格醫師的說法之後還是覺得清淡的蔬果青菜少油鹽才是最好，感謝醫師～

[@風不斷雨來亂]

單吃不建議，燕麥加煎蛋兩顆，碳水選地瓜蔬果花椰菜等等才示正確飲食方式

[@wendyyeung]

曾經迷上吃水煮燕麥，差不多每天早午歺都吃一大碗，過了半年測出膽固醇過低，戒掉不吃後就回復正常！所以說吃什麼都要適可而止切勿過量！

[@jjter6793]

膽固醇過低是什麼症狀？

[@kath1111]

@@jjter6793 我女兒也曾在開學健檢時測出膽固醇過低。問她有沒有不舒服,她說沒感覺,家醫科醫生叫她每天至少吃一顆蛋,表示可能青少年成長期需要多一點膽固醇。我想這位朋友應該是成年人,食量是固定的,當他全拿來塞燕麥,其他的就塞不下了,所以再健康的食物都比不上均衡飲食。

[@fatcrow3860]

@@jjter6793 就是 [營養不良] 啦.

[@xm9086]

LDL是越低越好。竟然有人会怕胆固醇低😂

[@fatcrow3860]

@@xm9086 去查一下低60的LDL的死亡率和高180的LDL一樣. 低於30LDL的2.3倍比240LDL的1.5倍還高. 我就承經吃降膽固醇的藥降到70後就是三酸甘油脂飆升. 再給降三酸甘油酯的藥後遺症就是放屁會噴油 ?

[@spaceship9961]

吃橘色大鐵罐桂格無糖燕麥片，只泡熱水泡開吃自己搭配少量肉鬆或脆瓜一天兩次，另一餐正常吃便當，一個月，（如果喜歡慢跑也可以一起實驗）我瘦五公斤，還降了我血脂肪！ 只有自己實驗過最知道適不適合。 我是因為太愛吃炸雞配奶茶5年50胖到85公斤，我必須下定決心才決定這樣吃。 目前慢慢戒糖戒炸物。

[@jellycloud23]

他是賣保健品的 當然是要推你們吃生酮再買東西補充生酮缺的營養摟

[@spaceship9961]

@@jellycloud23 其實我看開頭而已沒看完影片，只覺得開頭就已經看不下去了就留言。 請問你說的生同是什麼？幫助減肥的嗎？

[@wanglili2186]

我認為你是戒了炸雞和奶茶瘦的，不一定是吃了燕麥讓你瘦下來的，有人吃燕麥減肥，並沒有用

[@as91015as]

我從無糖燕麥的食物中，得到最大的幫助是將飲食習慣慢慢地回歸到“原味”的味道，清淡的飲食且不對重口味的食物上癮，對改善健康一定很有幫助

[@spaceship9961]

@@as91015as 感謝

[@nemofishgogo]

對我來說，以桂格無糖大燕麥片吃過後，CGM監測血糖也是飆很高，只是比白飯好一點，我對燕麥的耐受性也不好。 之後我就少吃燕麥了，食物要自己實測才知道。

[@abca8394]

昨天吃了小米,痛風立刻發作。

[@SYen-bw3mq]

吃小米也會有問題啊？！，，，

[@澳門特首習一誠]

吃米也不行了嗎

[@wansir2001]

請問能知道吃完多少份量血糖是上升多少嗎？

[@Yamanashi_Yoshihiro]

我自己也是 但是我現在都改成「冷開水」泡兩分鐘就直接吃 血糖上升就降低很多了 如果有在運動的人要吃碳水的話 我推薦在運動前吃2-3種以上的碳水 我自己是吃30g白米+30g糙米+20g生大燕麥片 可以很有效的持續給我能量至少一個半小時

[@yensin0128]

以前會吃麥片當一餐，吃完就脹氣 現在早餐午餐都省略，好處之一是發現多了很多可以利用的時間，又不會脹氣上班精神也很好👍🏻

[@s0955790903]

小心過瘦

[@tinatina9140]

只吃晚餐吗？

[@firsthun4621]

肤质是胀气的罪魁祸首。

[@rainaw6155]

我也是吃完腹胀胃酸全身不舒服

[@lydialeung9106]

我亦是吃完oatmeal 會有脹氣反應，雖然脹氣，但仍感覺好肚餓。 以前protein shake 做早餐🥣就這樣過了10年。 現在(16:8)➕OMAD ➡️感覺好了好多。

[@bluemko8492]

I fully agreed what Dr.Berg shared for create awareness. I took a lot of oat to reduce my cholestrol level. Everytime i took oat, i have a lot of mucus, but i just ignored it. Now i have thyroid eye disease😢

[@Tendrepoison]

體質和食物反應真的是因人而異，我幾乎每天吃有機原味需煮才會熟的燕麥，也會吃燕麥米，完全沒有任何血糖方面的困擾。快熟加味和加工過的燕麥才是比較需要避免的。

[@SC54913]

對！ 因為市售「燕麥片」通常都是做成熟化即食的，跟完整「燕麥粒」的質地已經差很多了，除了GI值有差，甚至連口感味道都不太一樣 有時間的人，可以試試看直接煮完整燕麥粒，真的很好吃 （我都是前一晚洗淨，浸泡水放冰箱，隔天拿出來把水倒掉再稍微沖洗下，然後再拿去電鍋蒸，跳起來放涼就能吃了，煮法有點類似煮糙米方式）

[@Tendrepoison]

@@SC54913我發現尤其在亞洲很多各種燕麥加工成品，雖然方便可口但都不健康了。我住在歐洲，快熟燕麥都不是很普遍。我也愛燕麥米，但泡太久還是容易爛，我更喜歡有點咬勁，放涼後可以加入沙拉增加蛋白質主食量，再拌冷壓初榨橄欖油超好吃。大麥米也可以一樣食用法，還有糙米浸泡到發芽都非常美味😋

[@鄭百合-o4s]

@@SC54913 請問需煮熟的燕麥若打成粉是不是也變成精緻的麥片了?

[@SC54913]

@@鄭百合-o4s ：應該跟精緻澱粉類的定義還是有點點不太一樣 但由於已經打碎了，澱粉吸收會較快，血糖也會較容易飆高喔...

[@recuerdos2457]

粥也是同一道理。但中醫都推吃粥油、照原理、粥油不是更容易消化而spike insulin？？

[@kwaichunyee5250]

說的對，燕麥是不好，十年前聽朋友說吃燕麥對健康很好，我每天早上都吃越吃越糟糕，差點走不到路。

[@陳先霸]

營養學沒幾年都會更新一次，前幾年才說吃蛋會有膽固醇風險，現在又說不會，只能說不要認為營養就吃多，盡可能多樣少量是比較好的。

[@apolyedapolyed7524]

西方科學是反復驗證、修正、推翻、創立。 早年還說少油才好，但現在是視乎個人體質和計劃目標。

[@Maplelynx]

我自从一天吃一个鸡蛋后，胆固醇反而降了

[@賴御溱]

我之前吃燕麥粥下場就是莫名奇妙肚子很容易餓，後來我就不在吃麥片，便宜的燕麥問題更大！

[@ShiNoMiRenge]

二十年前已經開始講吃蛋會提高膽固醇

[@ppo2667]

雞蛋生產太多沒人吃很浪費

[@jrz8703]

我吃燕麦片加蜂蜜（早餐）已十五年，非常好改善肠胃非常好

[@fatcrow3860]

非常感謝 伯格醫生 供應「官方」沒說出來的實話，官方發表的只是比教和當今「主食」的優點。

[@maximusminimus8050]

他不是医生，而且很多错误。

[@fatcrow3860]

@@maximusminimus8050 他的觀點和很多的 [主流醫療觀點] 相左. 可是幫助我脫離了主流醫療 [藥物] 的 枷鎖活得更自由自在.

[@fatcrow3860]

準確說是 [慢性處方簽] 不改變自己生活飲食習慣 ? 就只有吃藥維持 [主流醫療] 活命的標準 ?

[@phoebe5306]

因为觉得此人观点很前卫，我谷歌了一下，这个人是正骨医生，正骨医生在北美并不是真正意义的医生不需要医学博士。而且他也不是本专业，说白了和我们一样是个业余爱好者，信息也是东拼西凑来的，有专业的指出他的很多理论漏洞，很多人说他是scammer @@maximusminimus8050

[@scott_w_wang]

這頻道也是個賺錢的"官方"，不找點聳動的內容怎麼吸引人看 多方面了解評估就知道這頻道也是從特定角度去說

[@fabiolaT]

我大學到35歲以前每天早餐吃熱水泡純麥片+巧克力粉，有好幾年的體檢，都是三酸甘油酯過低，當然那時我飲食很清淡 菜+蛋為主，所以我以為麥片也有加乘；但我胃食道逆流噴門鬆弛後，我發現我沒辦法像以前那樣天天吃麥片了，因為會脹氣，但除了麥片 我吃很多東西都脹氣 直到最近稍微好多了~ 但我偶爾還是會把麥片+黑米等做成粥~也是相當美味的

[@Cactus292]

脹氣是因為麩質嗎？

[@hsutaoist]

以前早餐泡燕麥和海帶芽,高麗菜乾當早餐,之後幾天胃開始越來越痛,想說沒油的關係,於是每天加一小匙香油,真的胃就不痛了,反復試驗幾次(皮在癢!),證明吃麥片粥要加少許油才行

[@證林]

吃食最好是加點油. 因為 脂溶性維生素: A, D,E,K 在有油環境溶解消化, 吸收率提高. 若沒油, 吸收率就低. 可是話說回來, 我直接乾吃 熟燕麥片, 也沒事, 所以 可能是你體質關係, 而不是 燕麥片非得加油吃才可. 總之, 能找到適合自己食用方式, 總是好的. (註: 我有時出外 幾天徒步, 就隨身帶 熟燕麥片, 餓時就 直接乾吃燕麥片, 是有喝點水潤喉一下)

[@kunfufu003]

我也是吃燕麥片就胃痛 但是我現在喝愛之味純濃燕麥不會 到底是什麼原因不知道

[@Mist3rBaker]

刚刚发现这个频道，伯格医生吐字清晰，完全可以当podcast听

[@哈妮影像]

我都吃陳月卿教的花椰菜濃湯，原配方是有白飯跟燕麥片，我把白飯拿掉只留燕麥，如果不加燕麥會沒有濃湯的口感，所以我還是要加燕麥，才能吃到很多蔬菜😂😂😂 但下次會加少一點的（看到這支影片我才剛買四包有機大燕麥片也不能丟了啊）

[@yeukoan2187]

燕麥的好壞是先吃到自己肚子里 , 再看感覺如何 ? 就好像牛奶的好壞得先看自己喝了拉不拉肚子 , 再批評它 .除了剧毒的東西外 , 任何食物都有半好半差 , 看自己體質的接受度 ., 有ㄧ位長者 , 四十歲開始吃麥片 , 吃到106歲 . 您說這東西好不好呢 ? 我開始天天早上吃它....

[@fanpatrick2897]

股神畢非特...日日漢堡加可樂,現在活到9x 歲.....😏🤣他一定是肥胖的！！

[@JL-oi8di]

我父親天天－包煙，看上去比健康飲食的其他長者健康😂

[@lingshang4819]

基本長壽者很多飲食也沒多健康，但身體就是健康。說到底就是基因身體素質好，代謝好。

[@hailhydra1180]

我都不懂这些留言者到底有多少人有运动的习惯，还是至少只会对着手机/电脑吃点健康的食物就自认优越到处留言👀我燕麦/白饭都吃，可乐偶尔都会喝，身体还不是健康。一个个留言把燕麦形容成毒一样，那些天天在意insulin/血糖的人都不知有没有运动的习惯

[@餓虎撲象]

我長年每天只吃一餐晚餐，都在做完一小時的重訓後吃，那一餐晚餐的內容就是燕麥+黑麥+肉桂粉+藍莓+大豆分離蛋白粉(冰的吃），且還會搭配五到六顆水煮蛋或蔥花蛋，大約這樣吃五年了，目前我體脂能保持在12%，全身有明顯的肌肉線條，目前42歲😊

[@紫羅蘭-n6g]

每天只是吃晚餐？平時餓了怎麼辦？

[@餓虎撲象]

@@紫羅蘭-n6g 習慣了就無感

[@juichefu581]

別醒來了，夢裡什麼都有

[@waydsuttle8520]

要知道，人体都需要哪些微量元素和氨基酸。不管吃什么，只要有一种微量元素长期不摄入，身体还无法转化的情况下，身体都会往不好的方向发展。然后成为疾病。所以吃进去的东西。微量元素和氨基酸全面才是最重要的。哪怕你一天只吃一个馒头+所有的微量元素和氨基酸等必要元素。身体也是没有任何问题的。而吃的少，选择就很重要。要么选超级蔬菜。要么选元素补给。

[@餓虎撲象]

最近我又嘗試全斷食144小時挑戰成功，每天依舊維持重訓節奏，每天精神依舊飽滿，深蹲能到150kg,硬舉能200kg，也能順利跑完10km😄

[@llsa2009]

The thing is we can’t eat white flour, can’t eat soya, can’t eat rice…..if we also take oatmeal what else we can eat

[@LeeLee-rr6uf]

我觉得，燕麦还是有可取之处。我曾经指甲变形，每天吃一汤匙的即溶燕麦片，没多久就恢复原来的美观。每种食物，不管有多好，都要适可而止地摄取，不能频繁或过量去吃。

[@阿秋-l8d]

應該說看是利大於弊還是弊大於利才去吃 你缺少的營養導致指甲變形 說不定也有其他食物可取代而且帶來的副作用更小

[@恩-z1b]

適可而止？ 標準是什麼？

[@愛炯植]

你應該是缺某種營養素剛好燕麥有而已

[@oeildechat7295]

问题不在于燕麦本身而是‘’速食‘’燕麦。需要杜绝的是加工过的燕麦片。凡是速食的都会让血糖飙升

[@huiwu2085]

有脑子，一言道破！

[@pvp1989923]

@@huiwu2085請問沒加工過的燕麥怎麼吃？ 沒腦子

[@tzulinli5361]

但燕麥的功效是降血脂，而不是降血糖啊，就算吃原粒燕麥，量也要適可而止，然後食用時是取代正餐的澱粉類，而不是在三餐之外額外吃。

[@Sweet_0304]

唯一理解能力正常的人

[@0610vvvv]

燕麥好不好我不知道,至少我吃了之後解決我便祕的問題 但是我非常確定如果我不吃早餐,我整天都會不對勁

[@raychukk]

我也是

[@davidwang6541]

這是chat GPT說的僅供參考, 不過它有強調到所謂的檢驗把關，我想這也是另一個角度的思考，重點不在於除草劑，在於有沒有嚴格把關，我們每天吃的醬油，其實也是化學裂解的 在燕麥的種植和加工過程中，可能會使用農藥和化學肥料，但是這些化學物質都需要經過嚴格的檢測和控制才能使用。為了保護消費者的健康，種植者和加工商都需要遵守相關的法規和標準，例如歐盟的有機認證和美國農業部的有機認證等，這些認證要求使用的化學物質必須符合一定的標準和限制，保證燕麥的品質和安全性。因此，如果你選擇了來自可信賴的品牌和來源的燕麥，它們應該是安全的且不含有害的化學成分。 在燕麥的採收過程中，農民可能會使用除草劑來防止雜草的生長，但是如果正確使用和遵守相關的農藥安全標準，農民可以減少農藥殘留的風險。 此外，專業的農藥清洗程序和測試過程也可以幫助確保燕麥中的農藥殘留量低于安全標準。一般來說，燕麥的農藥殘留量比其他類型的食品如水果和蔬菜要少。然而，如果您擔心農藥殘留的風險，您可以選擇有機燕麥或者是確認所選擇的燕麥來源的品質和安全性。

[@meggiel.512]

這個對除草劑的答覆和醫生所說明除草劑的使用方式和目地（乾燥）並不相同。會吃化學醬油的人是因為他們不知道，知道的就會選擇純釀造，做生意的除外。Chat GPT的report 很冠冕堂皇，但錯判重點。

[@davidwang6541]

@@meggiel.512 你也錯判了我的重點, 我的重點是檢驗把關, 不合格的東西很難通過歐盟跟美國政府, Chat GPT的這個觀點有參考價值

[@meggiel.512]

@@davidwang6541 知道的！但你再仔細看看醫生的重點，他質疑這些，所以有害物在一些使用這些化學品的燕麥中。這些燕麥都通過合格的檢驗讓人們吃下。Chat GPT 的觀點是ideally 的廢話！

[@angelasummers5750]

@@meggiel.512 为何会通过检验？

[@meggiel.512]

@@angelasummers5750 那你就去相信那些檢驗吧！God bless you don't get sick!

[@Tim61980]

我爸以前早餐會吃牛奶+麥片，但他有異位性皮膚炎，自從我建議他先不要吃之後，就有很大的改善。

[@Zzz-John]

我太爷爷，活了97岁，烟不离手，不吃早饭，中午一大碗扯面，不吃水果蔬菜，吃完饭睡觉，打一下午麻将，从来不运动。我老婆的姥爷，今年88岁，除了睡觉就是吃，肉，坚果，菜水果几乎不吃，每天一根烟，从不运动。这两位还有一个最大的共同点，除了自己谁也不关心。所以说，科学啊……我不太懂。😂

[@kevinding5366]

看看那些长寿的人都怎么生活就知道，食物不在于丰富，在于少而精，不必吃饱，8分足矣。心情愉悦很重要，作息规律是必须

[@snowpurple7116]

那些老人也是沒吃啥保健維他命的

[@mlchou5877]

长寿的人沒有人是生銅的。 生銅的就是上古時代的山頂洞人之輩，他們好像都沒活過 30 歲。😂

[@RyanChu45]

懶人包: 很多報導說吃麥片很健康，但，是基礎於與白麵包等其他較不健康食物做比較 ，因此得到健康之冠的稱號，但你知道嗎? 也許這些非有機的麥片裡有很多方便農作或收成的加工劑,或除草劑 ，那既然連聽起來最健康的麥片都不能吃了，那吃什麼? 別吃，對，你沒聽說，就不吃早餐，然後影片製作人建議你去看他的間接性飲食影片。

[@wangsweikien341]

我也是這樣，不吃早餐了

[@chuhanxu7017]

想說一句話是，沒有一個飲食方式適合所有人所有情況，請隨時關心自己身體的反應。

[@jackyfai]

這話是完全否認了他整個頻道阿，畢竟他舉例的報告實際對象甚至可能沒亞洲人，體質差異可以很大😂

[@bababan573]

倒也不算否認，這個頻道也有強調每個人狀況不同，與關心自己身體反應不衝突。

[@weiingchen2269]

我碳水食用燕麥，地瓜相較於白米飯，麵條差異於前者食用後不會有昏沉感。

[@qq09281]

不錯的影片！ 給了很多平常不知道的專業見解！

[@夜喵-l4x]

溫馨提醒，他是整骨師，不是營養相關科系的醫生，最好不要太過相信，他說的燕麥跟一般研究也很多不一樣的觀點，不要傷害到自己的健康了。google就能查到他的爭議。

[@a130078949]

燕麦富含膳食纤维这一点就一句不提吗？我两天吃一次燕麦当早餐，再也不便秘了！最后结论看到以自己的视角宣扬不吃早饭，我觉得属实有点魔怔了。决定取关了，贩卖焦虑

[@syhu5456]

桂格需要站出來澄清一下

[@firsthun4621]

我以前就是很爱吃面食但常常被胀气所困，做生酮饮食这完全好了，然后停了生酮饮食吃燕麦胀气又回来了而且随着年龄增长症状越来越严重，医生也找不到原因，最近三个月自己安柏格医生说的试吃个重事物发现是肤质搞的鬼，现在放弃燕麦偶尔吃点原型淀粉类没事了，一天吃三餐也会按照生酮饮食的食物结构吃身体还好。

[@bryanwong1923]

我也是長期脹氣，上網看到有醫生解說是幽門螺旋菌，吃飯前先吃一點黑加侖子粉能吸掉這些菌，試過真的有效

[@firsthun4621]

@@bryanwong1923 能提供一下什么牌的吗🙏

[@bryanwong1923]

@@firsthun4621 我買的叫arctic power berries 極地黑加侖子粉，進食前十五分鐘泡水喝一點。應該任何牌子都可以的我也是隨便看到就買。

[@ckyuen5967]

​@@bryanwong1923 你在哪裡買到？你居住香港嗎？

[@bryanwong1923]

@@ckyuen5967 是的在香港，我上 HKTV mall 找的，網購有很多款

[@andy2642384]

但我仍然會推廣吃燕麥片，因為不然你吃其它的還不是更傷身？你一整天還是需要吃澱粉啊，不可能只吃蛋白質或脂肪

[@揚-q6t]

但是比燕麥好的碳水好像也沒多少了，麵包算是西方國家的主食之一，拿來當對照組滿正常的，不然要跟空腹比？

[@berniefu578]

I'm a senior citizen and having oats with honey and milk for breakfast all my life I think I'm alright. So it it ok I still go on with this regimen?Btw health wise I'm doing well. Please enlighten tq.

[@2009g-g3b]

Me too！

[@raychukk]

I’d say different people having the same diet meal plan will come out with different results so yeah if you are feeling good and healthy just keep on doing what you been doing

[@a-wonderful-land]

之前不是說了要吃早餐，怎麼現在又鼓勵不吃早餐

[@shenjunma]

我覺得其實吃什麼淺嚐而止，不用追求一定要如何的。 就參考看看各種不同的說法。 也不一定要照著做。

[@Joanne94087]

Rice has arsenic and oatmeal isn’t healthy, what else can we eat?

[@emmalin9909]

感謝您柏格醫生！

[@Hongkongbird2023]

用一大班人去用身體去測試才知道真正事實，我的朋友在美國生活多年，每天早餐是麥皮和鈣片，今天結果她有骨質疏鬆症了！😢

[@蔬果-m6v]

今天這個話題可說是挑戰很多上限值，又剛好我最近1-2個月都在吃燕麥，重新瞭解“這類食物”。

[@latrellxie617]

這個探討直接失焦了吧 只有說吃燕麥可以幫助控制血糖 而不是血糖直接被燕麥控制而降低 又不是吃降血糖藥 重點是纖維澱粉升高血糖的速度跟幅度的確對降低胰島素阻抗有實際意義 所以該說的不是燕麥有多健康 而是飲食替換才是重點 想要控制血糖 把精緻澱粉替換成包括燕麥地瓜芋頭南瓜等食物在內的「纖維澱粉」也就是低GI食物 才是真的重點

[@tzulinli5361]

是不是誤會了，燕麥是控制血脂而不是控制血糖。

[@janes5653]

医生只聊到不吃早餐的好处，却没聊不吃早餐的坏处。每个人作息不一样，按照我自己的观点，早餐是很有必要的，不吃没有力气干活（吃太多肯定不行）。所谓的“好处”并不适用所有人，参考就好。

[@jiajie1849]

不吃早餐只适合医生😂

[@exlife9446]

“不吃没有力气干活”那是因为你还有糖依赖，你的身体发出需要进食的信号，所以你会感觉饥肠辘辘。你需要首先把你的身体赔偿成适应于消耗脂肪，你才能在早上挺得过去。当然，我的说，如果过长时间的没有进食，身体确实会有一些虚弱感，但是并不影响做运动锻炼之类的。

[@exlife9446]

我已经不吃早餐几个月了，感觉还可以。此外我也做过 24, 48, 72 小时断食。我个人感觉，168 和 177 断食是没太大难度的，偶尔有那么一天做 24 小时断食难度也不大。72 小时断食会有一定的不适感。

[@TCFung0101]

我從來不吃早餐 哈哈 都四十幾年了

[@pingchukli1478]

不吃晚餐好很多·不吃早餐哪裡有精力

[@reginalee7543]

I was watching Dr Berg’s KZbin video for a long time! And I really appreciate you have Chinese subtitles as well! But after watching the subtitles so many episodes I found out it is really hard to understand of that person does not speak Chinese at all!! Can you guys consider finding a better translation tool or person? 🙏🙏🙏 my point is if you want to provide subtitles why not make sure that person actually do a good job? Otherwise it defeats the purpose.

[@mlchou5877]

If you understand English, why not just listen to what he said, why you need to read Chinese subtitles?

[@kevinsheu4481]

早餐吃麥片加豆漿堅果 是真的沒瘦 但會很自然排便

[@kevinshen2266]

膳食纖維。但仍要喝夠水否則反而會便秘

[@lipens2128]

前幾天才看這頻道說要增重要多吃燕麥,結果現在告訴我吃燕麥會吃到除草劑…我該把我剛買的燕麥倒掉嗎？

[@carlychung4689]

My blood sugar up to six,what kind of food helps, please !my family doctor wants me to take some pills control it but I don't want it please doctor let me know 😢

[@chenhsiuchuan66]

誠實的外國哥

[@kuta6001]

吃完無糖燕麥血糖會飆高+1 不是不能吃 而是別天天吃 更別煮太爛 或冷後更爛時食用

[@黃文鎮-y3q]

如人飲水 冷暖自知 Dr Berg’s videos help me a lot from prediabetes….

[@智-i5e]

當資本想推銷某些產品時~就會出現這些產品的各種優點，並貶低同類型或同功能的原有產品!

[@kerrianlim1377]

I think u should take "Rolled Oat" instead of "Oatmeal". It can solve your doubt about oat.

[@tomouisdeadify]

我覺得他的飲食建議跟見解是很…獨特而難以實行的，身為一個上班族，根本沒辦法間歇斷食，加上體力勞動密集的工作，吃生酮斷碳水，那根本是連工作都無法

[@97terney14]

独特的言论能吸引更多的粉丝，至于是否有效还需要自己尝试

[@chenatcr]

你要是身体健康你就根本不需要跟随这些极端饮食，生酮和维根素食都是比较极端的。

[@chenatcr]

他的论点只可能被一部分人接受，但不可能全部人都同意。 我觉得我也可以出一个影片，“燕麦很健康”，一定也会有流量。

[@cwso7030]

從事體力勞動工作的人，根本不宜生酮飲食。 我有做按摩的朋友，試過一日不吃碳水化合物，手都軟埋，根本難以工作😂

[@漢娜-u2s]

​@@cwso7030 我老公也是工作量大的人，三餐不照著吃會沒力

[@DFD2010]

燕麥沒什麼大問題有問題的是“孟山都”

[@dd-hj3ms]

第一次消化道疼痛就是在吃了几次燕麦片当早餐之后，真是超级粗粮啊，不好消化。

[@MadameYeo]

我就是从2019年至2024年初一直吃不煮的燕麦。吃的上瘾，没有燕麦就好像失去了人生意义。后来2024年2月份，我开始感觉身体的不适，从膀胱炎到腰疼，手腕疼，脊椎病等等。我现在了解燕麦带给我的坏处了。

[@babyloving4935]

會上癮？量也吃很多？

[@MadameYeo]

@@babyloving4935 对，我吃的上瘾，没有它，好像不能活一样。但我现在已经戒掉了

[@babyloving4935]

@@MadameYeo 你對甜食（糖）也會上癮嗎

[@MadameYeo]

@@babyloving4935 以前会上瘾，一直喜欢喝甜咖啡。快要糖尿了，幸好现在也戒掉了

[@babyloving4935]

@@MadameYeo 太好了，我正168控制飲食，想要脫離糖尿病前期

[@appearzlightmoon6606]

下次去家樂福逛逛會發現老人家把燕麥當成保命符大箱大箱的搬 真正為這些人難過花大筆大筆錢以為吃健康結果是一身病🤬🤬

[@chuahleewei4336]

Thanks for the Chinese subtitles.

[@陳因竹]

這個頻道真的非常棒

[@挑灯看剑-g4c]

请问不吃早餐会否导致得胆结石？以前总是说早餐必须吃，不然不健康…😇

[@9958-e1g]

请问燕麦是和麦片一样吗？

[@benjiang9789]

The point is that it is so hard to find safe food.

[@LA99999-w]

人的個體差異不同，吃同樣的食物身體的狀況、變化則各異。

[@UTubeSOX3411]

這醫生講的話看愈多 愈發現乾脆什麼東西都不要吃最健康

[@aashfin3611]

曾經一段時間天天早餐泡燕麥片加牛奶，約3個月後結果胃出問題，起初稍微胃痛，後來大痛，才想到可能與早餐燕麥片有關，停掉後胃痛才逐漸消失。

[@firsthun4621]

这绝对是肤质的不良反应

[@aashfin3611]

@@firsthun4621 ，也可能是燕麥片不易消化的特質引起的

[@thebobystop]

是因為半流質攪拌後會有很多小氣泡。進食氣泡後引致胃氣脹胃痛。

[@m713954268]

天啊！這是我最近的早餐耶。不吃啦！

[@firsthun4621]

@@aashfin3611 肤质就是不消化的蛋白质

[@qqwqqwqqw1]

健康的食物: 植物---無農藥 肉類---無激素 需要新鮮, 無加工 煮法---蒸/水煮, 不加任何調味

[@mp565t]

亂說一通，不要忘了你的食物需要胃酸消化，而胃酸是鹽酸！需要鹽（氯化鈉）來製造！ 沒有胃酸，你吃的食物根本不會消化分解，你根本吸收不了任何養分！

[@野兔子n4君]

鹽是人體必要元素 吃不夠會出事

[@jiayu218]

谢谢您的信息。

[@saccountyrealestate]

My sugar level raise up to 200 after oat-milk

[@michaelyao57]

we all need to mediate, listen to what our body need. out body is so complicated that we have to constantly watching

[@kevinliu9232]

Yt順糖人生有做吃燕麥對血糖的影響 吃完燕麥片確實血糖一樣標起來 有比白飯低一點而已。 可以買未精製的黑燕麥 應該會好一點

[@angela3472]

这集没有太明白吃燕麦到底对身体益处多还是坏处多？只知道organic 燕麦好，还有每天吃早餐不是说重要吗，但片尾又提到了不吃早餐的好处，有些糊涂了

[@choimaggie2461]

同感 ! ❗

[@許建中-n4m]

Do you think that by consuming hard boiled eggs daily, won't increase the LDL? If it does, are you going to give statins? Thanks.

[@morejoy5188]

Good point. Ye, tye good man is sponsored by the egg association. Hence, why he gt his slippery little 'advert' inserted into the end of the video.

[@mikelee5859]

我沒看內容就留言了，這個影片的心得就是～好東西吃太多也變不好了，因為體質變了，變差了，就是這麼簡單； 所以吃要均衡點，多吃的定義也不是每天吃、吃超多、狂吃，再有益的食物吃太多都有害身體了！

[@chenhsiuchuan66]

粗糧對身體不錯 不泡飲更好 他們有的放到長蟲也不知道 然後又改標販售 我都用放大鏡檢查 沒蟲還是能吃。。。有問題的會有一種臭腐味

[@juichiu8031]

每次早餐吃無糖大燕麥泡牛奶 都昏昏欲睡

[@nickho1183]

燕麥生產商會被打跨嗎？

[@jackchang4798]

吃燕麦麸皮是不是好点？

[@jamesliu331]

Dr Berg, Thank you very much for your sharing!

[@mei9335]

請問 黑燕麥片 泡牛奶（豆漿）一餐 請問可以嗎？