Change (႐ုပ္သံအစီအစဥ္)

ဒီအပတ္ Change ဆိုတဲ့ အစီအစဥ္ေလးမွာေတာ့ ေမာ္ဒယ္သ႐ုပ္ေဆာင္ ထူးေအာင္က GYM စကစားမည့္သူေတြအတြက္ Muscle Workouts မ်ား ေလ့က်င့္ျပသထားသည္မ်ားကို စီစဥ္တင္ဆက္႐ိုက္ကူးထားပါတယ္။

[@sawchithlaing2024]

​ေက်းဇူးတင္​ပါတယ္​

[@blackwolfkillerking3882]

အရပ္​ပု ​ေနလို႔

[@blackwolfkillerking3882]

ဂ်ပုလို႔ပဲအ​ေခၚခံ​ေနရတယ္​

[@sgzpfitness1804]

biggener က ဘယ္ လို ဘားခို ႏိုင္မလဲ dip လည္း မႏိုင္ ေသးဘူး ေလ ဟုတ္ေကာဟုတ္ပါရဲ႕ လား bro

[@naymyo1112]

လြဲေနတယ္...

[@sengkhay6174]

စာတန္းထိုး မွားေနတယ္

[@aungoo6762]

What kind of meal should I eat when I workout?

[@kaunglay3820]

ထက္တင္ေပးပါအုန္းၾကဳိက္တယ္

[@aungmyokyaw613]

ဂ်င္သြားေဆာ့တာဝင္ေၾကးေပးရလားဗ်ာ

[@x9yethwayaung750]

ပညာတေလဲရပါတယ်🤭😆

[@chanlin2731]

south တလြဲ😂

[@barclayfrancis9123]

$ talwell tway shout yayy ....

[@hpboyboyyzz6584]

soke ta lwell sar tan htoe gyi lee

[@blackwolfkillerking3882]

အရပ္​ရွည္​ နည္​း​ေျပာျပပါလား

[@phyoweilin5966]

စာတန္းထိုးေတြ မွားေနပါတယ္

[@nucha7194]

စာတန္းထိုးမန္ပါတယ္မစိုးပါဘူး

[@arkarmyo7949]

စာတန္းထိုးတာေတြမွားေနပါတယ္အကို

[@blackwolfkillerking3882]

အပန္​းမႀကီးဘူးဆိုရင္​​ေျပာျပပါ

[@thanhtutwin500]

တလ ြဲ beginner အယ့္ေလာက္ လုပ္နိုင္ရင္ ပါးလာ ရိုက္လိုက္.. cardio ကိုေတာ င္ တစ္ပတ္ အထိ ဖတ္ဖတ္ေမာေနတာ.. ဘယ္ကလာ ဘားခုိနိင္ မွာလဲ.. တလ ြဲ ေတ ြ...

[@hayman205]

စားေသာက္ပံုေလးေျပာျပပါလား

[@nayzaw9312]

လြဲေနတယ္

[@nucha7194]

မန္တဲေနရာေလးေတြမန္တယ္

[@zawthu1520]

Exercises and captions are don’t match😂😂😂

[@ulaygyi8666]

OK

[@channyeing9066]

ေရးတာမွားေနသလိုဘဲ

[@kyawzinhtut5295]

ဟုတ္တယ္

[@daddybilly1134]

Myanmar ka lote tr so a lwal layy tway pr lite ya mha Ta lwal

[@kyawmin66kyaw73]

ဝါသနာေတာ့ပါပါတယ္ ဒါေပမယ့္ GYM ကစားတဲ့လူေတာ္ေတာ္ မ်ားမ်ားဟာမ်က္နွာအသားမျပည့္ဘူးထင္တယ္ဗ်မ်က္နွာဟာခ်ိဳင့္ဝွမ္းႀကီးေတြလည္းျဖစ္တတ္တယ္ထင္တယ္

[@yeyint8657]

သာမန္လူေတြမွာမျဖစ္ပါဘူးအ့ဲလိုမ်က္နွာေတြပါခ်ိဳင့္သြားတာဟာျပိဳင္ပြဲဝင္အဆင့္ကစားသမားေတြပါျပိဳင္ပြဲနီးရင္ျကြက္သားေတြကြဲျပားေပၚလြင္ဖို႕အတြက္အဆီခ်ဝိတ္ခ်ရပါတယ္ျပိဳင္ပြဲေဝးကာလမွာေတာ့ျကြက္သားေတြျကီးသထက္ျကီးေအာင္အေလးျကီးေတြနဲ႕ကစားpအစားေသာက္ကိုလဲတစ္ေန႔တာလိုအပ္တဲ့ကယ္လိုရီထက္ပိုစားရပါတယ္တစ္ကိုယ္လံုးမွာျကြက္သားေရာအဆီပါတက္လာပါလိမ့္မယ္မ်က္နွာေတြလည္ပင္းေတြပါျပည့္ေဖာင္းလာပါလိမ့္မယ္ျပိုင္ပြဲနီးလို႕အဆီခ်ဝိတ္ခ်pျကြက္သားေတြကြဲျပဲေအာင္ကစားရတဲ့အခ်ိန္မွာေတာ့တစ္ကိုယ္လံုးကအဆီေတြနဲ႕အတူမ်က္နွာပါက်သြားတာပါပံုမွန္ကစားသမားေတြကေတာ့အ့ဲဒီေလာက္ကြဲျပဲေနေအာင္မကစားပါဘူးမ်က္နွာေတြလဲေခ်ာင္မသြားပါဘူး

[@thatlay9687]

zzz wrong shit ..haha