Abs Workout လုပ်တိုင်း Abs ပေါ်လာပါသလား

Рет қаралды 61,784

2 ай бұрын

#fitness #motivation #foryou #gym #workout #healthylifestyle #အဖိုးကြီး #မြန်မာ #အားကစား #ကျန်းမာရေး #ဗိုက်ကြွက်သား #abs

Пікірлер: 148

@fitness.nation007 2 ай бұрын

သင့်တင့်သည့် အဆီရာခိုင်နုန်းအထိ နည်းလာပါမှ abs ပေါ်လာပါသည်၊ အဆီရာခိုင်နုန်း များနေသေးလျှင် abs muscle အားရှိလာပြီး abs ပေါ်နေမည် မဟုတ်ပါ၊ diet သည် abs ရချင်သူများအတွက် အခရာ ကျပါသည်

@hlamin2685 2 ай бұрын

Hk sa yr❤😊

@hlamin2685 2 ай бұрын

First com sa yr😊❤

@fitness.nation007 2 ай бұрын

@@hlamin2685thank you brother 💪💪

@infinityofuniverse-jf4ub 26 күн бұрын

ဒါဆိုရင် အစာမစားပဲနေရမာလား

@yepyaephyoaung2533 21 күн бұрын

အစာမစားဘဲနေတော့လဲ ဗိုက်ခနခနအောင့်တယ်ဗျ @@infinityofuniverse-jf4ub

@ZweKhantZaw-ti1fp 4 күн бұрын

ကျေးဇူးတင်ပါတယ် ဆရာ

@LarrVae 13 күн бұрын

ကျေးဇူးပါဆရာ

@marsaro4043 2 ай бұрын

ကျေးဇူးပါ ဆရာ

@fitness.nation007 2 ай бұрын

ဝဲလကင်းပါ

@zayyanaing6689 2 ай бұрын

အသုံး၀င်ပါတယ် Thanks You Sir

@fitness.nation007 2 ай бұрын

ဝဲလကင်းပါ

@kosai-dt6dx 2 ай бұрын

ကျေးဇူးပါဆရာ❤

@fitness.nation007 2 ай бұрын

ဝဲလကင်းပါ

@ektdailyvlog 2 ай бұрын

Perfect❤

@fitness.nation007 2 ай бұрын

Thank you

@sawnyein8567 17 күн бұрын

လိုက်လုပ်ဖြစ်တယ် ဆရာ…. ထိရောက်မှု ရှိတယ်

@moekyaw3708 2 ай бұрын

Thanks 🙏

@fitness.nation007 2 ай бұрын

You’re welcome 😊

@kingtalk7059 2 ай бұрын

Thanks

@fitness.nation007 2 ай бұрын

Welcome ပါ

@nyinyilynn4406 2 ай бұрын

thank you par sayar 🎉

@fitness.nation007 2 ай бұрын

You are a welcome

@kaungthantsin148 Ай бұрын

Thanks so much ❤

@fitness.nation007 Ай бұрын

You're welcome 😊

@pyaephyoaung7430 12 күн бұрын

ဆရာ program ဝယ်လို့ရလားဆရာ

@mueyar2652 2 ай бұрын

အသုံးဝင်ပါတယ်ဆရာ🌹🌹🌹

@fitness.nation007 Ай бұрын

ဝဲလကင်းပါ

@soethulwin1986 2 ай бұрын

Thank you

@fitness.nation007 2 ай бұрын

You are welcome

@user-rz9br2kp1z Ай бұрын

❤❤❤

@fitness.nation007 Ай бұрын

🥰🥰🥰

@robertz9233 2 ай бұрын

Thank you အသုံးဝင်ပါတယ် ❤

@fitness.nation007 2 ай бұрын

Welcome

@kosaw635 2 ай бұрын

Thank you,sayar

@fitness.nation007 Ай бұрын

You are a welcome

@AungKyawKyaw-g3f 4 күн бұрын

ပိန်တဲ့သူရောsic packထွက်နိင်လားဆရာ

@eimonphyo7587 Ай бұрын

❤❤❤❤❤❤

@fitness.nation007 Ай бұрын

❤️❤️❤️❤️

@user-AlexanderX Ай бұрын

ဘယ်လိုအစားစာတွေကိုစားရမလဲဆိုတာလေးရှင်းပြပေးပါဦး🎉

@user-wn7yg7sm2j Ай бұрын

ကျေးဇူးပါ ဆရာ အရင်ကမသိခဲ့တာလေးတွေကို အခုလိုရှင်းပြပေးခဲ့လို့ပါ အသုံဝင်ပါတယ် 🎉

@fitness.nation007 Ай бұрын

ဟုတ် ဝဲလကင်းပါခင်များ

@SiThu-ud1po 16 күн бұрын

လိုက်ပါမယ် ဗျာ ဝနေလို့ လုပ်ချင်နေတာ အတော်ပါဘဲ့ အစီ ကြအောင် စားရမဲ့အစားစာလေးတင်ပေးပါဗျာ😊

@JaymartPhone-hi2ks Ай бұрын

အသုံးဝင်ပါတယ်ဆရာ

@fitness.nation007 Ай бұрын

ဟုတ် ဝဲလကင်းပါ

@hlamin2685 2 ай бұрын

Home chest workout လေးတင်ပေးပါလား sa yr 😊❤

@fitness.nation007 2 ай бұрын

ဟုတ် တင်ပေးပါမည်ခင်များ

@hlamin2685 26 күн бұрын

@@fitness.nation007 မျောနေမယ်နော်sayr❤️😌

@RehtetKraw Ай бұрын

🙂

@fitness.nation007 Ай бұрын

💪💪

@KoYe-y6y Ай бұрын

မင်္ဂလာပါ

@fitness.nation007 Ай бұрын

မင်္ဂလာပါ

@faboy766 Ай бұрын

အရပ်ရှည်တဲ့ exercises. ကိုလည်းတင်ပေးပါဦးဗျ

@fitness.nation007 Ай бұрын

23th June မှာ တင်ပေးရန် ကြိုးစားနေပါတယ်

@iuseytforu Ай бұрын

Diet program လေး မျှဝေပေးပါဦးဆရာခင်ဗျ Abs Muscle ကောင်းနေတဲ့အဆင့်ပါ 3 day Workout 1 rest day program နဲ့ Abs အတွကိ တစ်ရက်ကို 20 min အချိန်ပေးဆော့ဖြစ်ပါတယ် ဆရာပြောမှ abs မပေါ်လာရတဲ့အဓိကအကြောင်းအရင်းကို သိလာရတယ် Theoryအရလည်း သဘာဝကျတာမို့ လက်ခံပါတယ်ဆရာ Please keep sharing ပါဗျ ❤️💪

@fitness.nation007 Ай бұрын

ဟုတ်ကဲ လူငယ်များအတွက် program သပ်သပ် ဗွီဒီယို တင်ပေးဖို့ ရှိပါတယ်

@pyaesone-wz7kp 2 ай бұрын

ဆရာ ကျတော့်အသက်က၁၆ကျော်ပါပီ မူးယစ်ဆေးဝါးဘာမှမသူံးပါဘူး လမ်းဘေးအစားအစာတေလဲ သိပ်မစားဖစ်ပါဘူးဆရာ လူကပြည့်မလာပဲနဲ့ အရပ်ပဲရှည်လာပါတယ်ဆရာ ဘယ်လိုလေ့ကျင့်ခန်းတေလုပ်သင့်လဲ ဘာတေရှောင်သင့်လဲရှင်းပြပေးပါအူံးဆရာ အရပ်ကတော့ ၅ပေ၈ကျော်ပါဆရာ

@YeHtut-xp7xb 2 ай бұрын

ကုလားပဲသာစား

@fitness.nation007 2 ай бұрын

အချိန် နည်းနည်းလိုမည် ထင်ပါတယ်

@MgMg-vv1ri Ай бұрын

အရပ်ရှည်တာကောင်းတာဟ ငါတောင်ရှည်ချင်နေတာ

@Mgkyawkyaw2005 2 ай бұрын

မွေးရာပါ နံရိုးကားနေခြင်းက Chestမကြီးတာနဲ့ ဆိုင်သလားဗျ ကျနော်က‌နံရိုးကားပြီးChestသေးနေလို့ပါ Gymမှာchestကိုမပေါ့မလေးလောက်တော့ ဆော့ဖြစ်နေပါတယ်

@fitness.nation007 2 ай бұрын

genetics က အဓိက ဖြစ်ပါတယ် ဒါပေမယ့် muscle ကို သေချာ ညစ်ကစားမိပြီဆိုရင် ကောင်းလာမှာပါ

@tinmyowinwin 2 ай бұрын

အသုံးအလွန်ဝင်ပါတယ်ဆရာကျေးဇူးအများကြီးတင်ပါတယ်

@fitness.nation007 2 ай бұрын

ဝဲလကင်းပါ

@user-mh8yn6sp5l 2 ай бұрын

six pack asdတစ်လအတွင်းရနိုင်သလားဆရာ

@fitness.nation007 2 ай бұрын

မိမိ Body ရဲ အဆီ ရာခိုင်နုန်း များသလား ပုံမှန်ပဲလား ဆိုတဲ့အပေါ်မှာ အဓိက မူတည်ပါတယ် ပုံမှန် ကစားနေကျ သူတွေအတွက် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်

@myomyo-zy3zh 2 ай бұрын

6 ပက္ က 1 ႏွစ္ဆိုရင္ေကာ ရႏိုင္လား

@fitness.nation007 2 ай бұрын

အရပ်နှင့်တော မဆိုင်ပါ body muscle & fat မျှချေရောက်ရင် ပေါ်ပါတယ်

@naimon7828 Ай бұрын

အစားအသောက် ဘယ်လိုစားရတာလဲ ဆရာ ကျေးဇူပြုပြီ ပြောပြလို့ရလား

@fitness.nation007 25 күн бұрын

ဟုတ်ကဲ့ ဗွီဒီယိုတွေ ထပ်တင်ပေးဖို့ ရှိပါတယ်

@MAY-th9uc 2 ай бұрын

chest fat ဖြစ်တာတွက် home workout videoလေးလုက်ပေးပါလားအကို

@fitness.nation007 2 ай бұрын

လုပ်ပေးဖို့တော ရှိပါတယ်

@terry-pro Ай бұрын

Gyno ဖြစ်နေတာပျောက်အောင် chest ကိုဘဲဖိဆော့မယ်ဆိုပျောက်နိုင်လားဆရာဖြေပေးပါအုံး🥺

@fitness.nation007 Ай бұрын

သဘာဝအတိုင်းဖြစ်ရင် ကျားဟော်မုန်းများလာတာနှင့် အမျှ ပျောက်ပါတယ်၊ အဓိက ဟော်မုန်း ကြောင့်ပါခင်များ

@yepyaephyoaung2533 21 күн бұрын

ဆရာရေဗျ အဆီရှိနေသေးရင်တော့ abs ကစားနည်းကိုတန်းကစားလို့ရလားဗျ

@fitness.nation007 21 күн бұрын

Abs ကို အဆီရာခိုင်နုန်းများလည်း ကစားလို့ရသလို ထိရောက်မှုလည်းရှိပါတယ် အဆီရာခိုင်နုန်းများသေးရင်တော ပေါ်လွင်အောင် မမြင်ရတာက လွဲလို့ပါ

@SanTun-un9xs Ай бұрын

ဆရာ ကျနော်က ပေါင် 120ဘဲရှိပါတယ် ပိန်တော့ ကျနော်က အရမ်း ကြိုးစား ပါတယ် weight တွေဆို လို တာထက်ပိုမ မိတယ် ဂျင်trainerက များများလုပ်ရင်အကောင်မြကီးဘူးပြောတယ်ဟုတ်လားဗျ

@iuseytforu Ай бұрын

Weight Gain အတွက် Basic Knowledge က နည်းနည်းလုပ် များများစား ဖြစ်ပါတယ်ခင်ဗျ တစ်နေ့တာဖြုန်းလိုက်တဲ့ Calories ထက် ပိုစားနိုင်မှ Weight တက်မှာပါ စားနိုင်တာထက် ပိုဖြုန်းမိနေရင်တော့ Weight တက်လာစရာအကြောင်းမရှိပါဘူးဗျ အသေးစိတ်ကိုတော့ တကယ်နားလည်တဲ့ ဆရာတွေနဲ့ ဆွေးနွေးကြည့်ပါခင်ဗျ

@fitness.nation007 Ай бұрын

ပိန်တာ များများ မတာထက် ကယ်လိုရီ တိုးစားသင့်ပြီး များများ မရတာပါ၊ ပိန်းလွန်းလျှင် ကစားပြီး ကောင်းကောင်းစားတတ်ဖို့လိုအပ်သလို အနားယူတတ်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်

@myatpaing8520 Ай бұрын

sr ပေါင်130ကျော်ရှိပါတယ် ဗိုက်ပူတဲ့အထဲပါပါတယ် အဆီမချဘဲတမ်းဆော့ရင် six ရနိင်သလားsr

@fitness.nation007 Ай бұрын

130 ဆယ်မှာ (အမျိုးသား) ဗိုက်ပူရင် visaral fat များတာပါ diet ကို အရင် သေချားစားပေးပါ၊ 130 lbs က ထွက်လာနိုင်ပါတယ်

@sawalexander 2 ай бұрын

ဗိုက်အဆီကျဖို့ အထိရောကိဆုံးလေ့ကျငိ့ခန်းနဲ့dietတွေပြောပြပေးပါလား ဆရာ

@fitness.nation007 Ай бұрын

diet တွေ အကြောင်း တင်ပေးဖို့ ရှိပါတယ်

@phyothantmgmgphyothantmgmg5431 Ай бұрын

ကိုရီ ရေး Six packs ဘလို ညီအောင်ညိုလဲဗျာ့

@fitness.nation007 Ай бұрын

Six packs abs ညီအောင် ကစားလို့နိုင်တယ့် လေ့လာထားတာတွေ မရှိသေးပါ မျိုးရိုး genetic အတိုင်းပဲ ရရှိကြတယ်လို့ ဆိုပါတယ်

@nainggyi7212 2 ай бұрын

ဆရာကဘရော်နီကာနဲ့နည်းနည်းတူတယ်နော်💙

@sims-lb3dt 2 ай бұрын

မောင်နှမတွေပါ

@AlienSuperman007 2 ай бұрын

ဆရာကျွန်တော်က lower belly ပူတဲ့ထဲမှာပါပါတယ် အခုလိုဆော့ရင် ကျလာနိုင်လားဗျ တချို့ကလည်း အောက်ကကြွက်သားကြီးလားပြီး ဗိုက်က ပိုပူလာတတ်တယ်ကြားဖူးလို့ပါ six pack မရရင်နေပါစေ အဲ့ဗိုက်ခေါက်လျော့စေမယ့်နည်းလေးပြောပြပေးပါအုံးဗျ...❤

@fitness.nation007 2 ай бұрын

ပထမဆုံးကစားနည်းနှင့် ဒုတိယကစားနည်း ၂ မျိုးစလုံးက lower abs ကို ထိရောက်စေတဲ့ ကစားနည်းတွေပါ၊ လိုက်ကစားလို့ အသုံးဝင်တဲ့ ကစားနည်းတွေပါ

@AlienSuperman007 2 ай бұрын

ဟုတ် ဆရာ❤

@ThawThaw-qe2pn Ай бұрын

Gymမဆော်လဲစစ်ပစ်အပ်ရနိုင်လာ❤❤

@fitness.nation007 Ай бұрын

အဆီရာခိုင်နုန်းနည်းရင် ပေါ်ပါတယ်

@Jup-cb3vh 2 ай бұрын

10 ကြိမ် ၃ကျော့က တကျော့နဲ့တကျော့ကြား အချိန်ဘယ်လောက်ခြားရမလဲအာစရိ

@mlbbmoonton5005 2 ай бұрын

Second 20 နားလို့ရတယ်bro

@laelaewin1056 2 ай бұрын

Dietစားပုံလေးပါမျှဝေပေးပါဆရာ 47ဆိုရင်ကောစားလို့ရမလားဆရာ

@fitness.nation007 2 ай бұрын

ဟုတ်ကဲ့ မျှဝေပေးဖို့ ရှိပါတယ်ခင်များ ကျန်းမာရေးနှင့် ကိုက်ညီတဲ့ အစားအစာစားနည်းတွေ ပါပါတယ်

@ChaiChai-u5r Ай бұрын

ကျွန်တော်ကစားတာကြာပြီဆရာ ထိရောက်မှုမရှိတာ ဘာကြော့်လည်းဆရာ တချက်လောက်ရှင်းပြပေးပါလားဆရာ🙏

@fitness.nation007 Ай бұрын

ကစားတဲနေရာမှာ သို့မဟုတ် diet မှာ တခုခု အယူအဆလွဲချော်မှားယွင်းနေတာ ရှိမည်ထင်ပါတယ် မိမိက မှန်တယ်ထင်ပြီးလုပ်နေတာ အမှားများ ဖြစ်နိုင်ခြေ ရှိပါတယ်

@user-ts8po3eo5b 2 ай бұрын

ဘယ်လီ ရိုက်ရင် တခါတခါ ကြွက်တက်တယ် ဘာဖြစ်လို့လဲဗျ

@sims-lb3dt 2 ай бұрын

ကြောင်မွေးပါ၊ကြောင်မရှိလို့ကြွက်တက်တာပါ

@fitness.nation007 Ай бұрын

ကစားနေကျ မဟုတ်တာလည်းပါသလို မာဆယ် အားမရှိသေးတာလည်း ပါပါတယ် အဓိကက potassium ဓါတ် ချို့တဲ့တာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်

@MinTun-dr2sb Ай бұрын

jym မသွားနိုင်တော့ ပုံမှန်လေ့ကျင့်သင်တာလေးတွေတင်ပေးပါအုံး ဆရာ

@fitness.nation007 Ай бұрын

ဟုတ်ကဲ့ တင်ပေးပါမည် 💪

@KyawKyawMyanmar-tq2ob 26 күн бұрын

ကျနော်ကmountin climberကိုပိုလုပ်ဖြစ်တယ်အဲ့ဒါကခါးနာတယ်

@fitness.nation007 25 күн бұрын

ကိုယ့်အတွက် ထိရောက်တဲ့ ကစားနည်းအကုန်ကောင်းပါတယ် 💪

@SithuLynn2003 2 ай бұрын

ဆရာ အခုမှ စပြိးSix packလေ့ကျင့်မဲ့ လူတစ်ယောက်က အစားဆင်ခြင်ပြိး အိမ်တွင်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါက ၂လအတွင်းsix packရနိင်လားခမျ❤

@fitness.nation007 2 ай бұрын

၁။ ခန္ဓာကိုယ်ပြောင်းလဲမှာသေချာ ၂။ မိမိကစားအားနှင့် diet အပေါ် မူတည် ၃။ မိမိခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နုန်းအပေါ်မူတည် ၄။ မိမိလိုချင်သည့် six pack abs အပေါ်မူတည် ၅။ အဆီရာခိုင်နုန်း ၃၀ % အထိရှိသူဖြစ်လျှင် မဖြစ်နိုင် ၆။ သဘာဝအတိုင်းကစားသူအတွက် ရည်ညွန်းပါသည်

@burmaaldous3076 2 ай бұрын

ယောက်ကျားလေးကို နို့စူနေလို့ ဘယ်လိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရမလဲ ကူညီပါအုန်း

@fitness.nation007 2 ай бұрын

ဟုတ်ကဲ့ home workout နှင့် gym workout တွေ တင်ပေးဖို့ ရှိပါတယ်

@pyaephyothu9142 Ай бұрын

ဖြုတ်ဖောက်ချုပ်လုပ်ပစ်

@YeHtut-xp7xb 2 ай бұрын

ပလောင်လူမျိုးလားအဖိုးကြီးက

@fitness.nation007 2 ай бұрын

မဟုတ်ဘူးခင်များ တူလို့လားခင်များ

@angleangle7166 2 ай бұрын

၂၅ အသက် ကလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင်အရပ်ရှည်နိုင်သေးလာဆရာ

@fitness.nation007 2 ай бұрын

အသက် ၂၅ ဆို သိပ်မျော်လင့်ချက် မရှိတော့ဘူးလို့ ဆေးပညာရှင်တွေက ပြောပါတယ်

@angleangle7166 Ай бұрын

@@fitness.nation007 ဟုတ်ကဲ့ ကျေးဇူးပါ ဆရာ

@ShineKhant-qg3ze Ай бұрын

ဆရာ တစ်နေ့ကို ဘယ်နှမိနစ်လောက် ဆော့သင့်လဲ ဆရာ

@fitness.nation007 Ай бұрын

၁၀ မိနစ်မှ မိနစ် ၂၀ တပတ် ၃ ရက် ၄ ရက် ကစားပါ

@kokyawkyaw8241 2 ай бұрын

ကျန်တဲ့ကြွက်သားတွေမကစားဘဲ အဲ့တမျိုးထဲကစားပြီး six pack ထွက်နိုင်လားခင်ဗျ အသက် ၃၇ ပါ ဗိုက်ပူပါတယ် ဖြစ်နိုင်လားဆရာ

@YeHtut-xp7xb 2 ай бұрын

နိုး

@fitness.nation007 2 ай бұрын

Abs တမျိုးတည်း မကစားသင့်ပါဘူး အထူးသဖြင့် တကိုယ်လုံး အဆီရာခိုင်နုန်း နည်းမှ six packs ထွက်လာတာပါ

@vegeta2514 2 ай бұрын

ဆရာ လူကပိန်ပြီး Six pack သိပ်မပေါ်လို့ဆရာ

@sims-lb3dt 2 ай бұрын

six pack ပုံတက်တူးဆွဲပါ

@vegeta2514 2 ай бұрын

@@sims-lb3dt ဟုပြီ bro အကောင်းဆုံးဘဲ

@fitness.nation007 Ай бұрын

six packs ကို တရက်ခြား သေချာ ကစားပါ

@arkarmyo1728 Ай бұрын

john cena

@fitness.nation007 Ай бұрын

Thanks

@geniusgenius9938 Ай бұрын

လူက အရိုး 4pack ပဲ ပေါ်တယ်

@fitness.nation007 25 күн бұрын

အစားများများစားပါ မာဆယ်များအောင် အားကစားလုပ်ပါ

@shanewaiaung6525 2 ай бұрын

ကစားပြီး လျှင် အရက်သောက်ရင် ယနေ့ ကစားထားတဲ့ အရာ အလကား ဖြစ်တယ် ဆိုတာ ဟုတ်ပါသလားဗျ

@fitness.nation007 2 ай бұрын

အဓိက က ပမာဏ များသလား သင့်တင့်ပမာဏ လားဆိုတာရေ မိမိ လှုပ်ရှားမှုများများလုပ်သူလား မလုပ်သူလား အပေါ်မှာ မူတည်ပြီး ပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ် အလကားဖြစ်တယ် ဆိုတာထက် ရလာဒ်ကို ရောက်ရှိရန် ကြံ့ကြာစေတယ်လို့ ပြောချင်ပါတယ်