Chapitre 4 - 4 antidotes pour gérer ses émotions

Depuis 2020, Karuna se propose de partager des contenus pour s'inspirer, pour s'entraîner et pour s'engager."S'entraîner", qu'est-ce que ça veut dire ?
L'entraînement de l'esprit et du coeur, grâce à la méditation, nous permet d'apprendre à mieux accueillir nos émotions difficiles, et à cultiver celles qui sont indispensables à l'action altruiste, comme l'empathie et la compassion.
Comment s'entraîner, alors ? Ce mois-ci, Karuna vous propose de découvrir la méditation selon Matthieu Ricard, grâce à un cycle de 5 vidéos ! Rendez-vous donc tous les dimanches à 10h pour une vidéo exclusive, sur la chaîne KZbin de Karuna.
Le dimanche 19 décembre, nous vous proposons une vidéo intitulée "4 antidotes pour gérer ses émotions" :
00:23 Identifier nos états mentaux
02:47 Cultiver l’antidote direct
07:48 Voir la vacuité
09:25 Laisser l’émotion se défaire
11:15 Ne pas s’identifier à l’émotion
Karuna-Shechen soutient 400.000 personnes chaque année dans les domaines de la santé, de l'éducation, de la sécurité alimentaire, du développement économique et de l'environnement.Vous pouvez agir avec nous sur le terrain, en soutenant notre association : karuna-shechen... vidéo a été réalisée par Laurent Henry : / @laurenthenry

[@coucietcouca]

Les mots de Mathieu Ricard sont pour moi une clef universelle pour une humanité plus sereine, plus personnelle et interpersonnelle, plus belle. Tout peut être résolu par l’intermédiaire de l’esprit.

[@marjoriegrisollet5157]

Merci Matthieu, vous avez transformé ma vie, vous m'avez sauvée 🙏🌺

[@corinepernot2368]

Moi aussi le bouddhisme m'a sauvé💓💓

[@arianeed8439]

Oui moi aussi, c’est merveilleusement efficace , no comment,essayer,observer et trouver la paix intérieure et la liberté 🙏🧘🏽‍♂️🙏🌎🙏❤️🙏

[@josianetoutirais7330]

Bonjour,comment savoir quels méditation patiquer selon l"emotion? Et comment ? Merci

[@PauseConsciente]

Merci beaucoup pour ces precieux enseignements. J'adore ce concept de poison / antidote. Ça a le mérite d'être très pragmatique. Reste à se souvenir de l'antidote le moment venu ^^ Merci pour ces partages. 🙏❤☀️

[@bergerdominique1420]

Un grand merci pour cet enseignements en quatre parties, clair, riche, parfait pour moi.

[@jennypellen7744]

Merci Matthieu pour votre bienveillance et pour ces rappels qui sont si pertinents . Toute ma gratitude. Jenny

[@kv9036]

Une bénédiction 👍

[@duezvalerie9735]

Merci Matthieu Ricard pour vos précieux conseils qui aident à mieux comprendre le fonctionnement de notre esprit. 🙏🙏🙏

[@Aria738]

Que tout ceci est intelligent merci 🙏❤️🙏

[@GuillaumeLacombe-sq7ic]

Merci Mathieu pour ces paroles simples, claires et tellement efficaces 😊

[@louiserebai8385]

Merci Matthieu, Merci.

[@jacquelinebourgade4079]

Merci Matthieu

[@sashaasset7479]

Merci Matthieu, vous nous offrez du pain béni 🙏

[@valeriehitier9026]

Merci pour cette liste d’ antidotes directes bien pratiques pour se corriger simplement ; je dois chercher celui du discernement en ce début d’ année où je m’ apercois que jen’ avance pas

[@auroreepineuze1702]

Merci ❤

[@breath.spirit]

Merci pour cette leçon.❤️ Je vais essayer de la mettre en pratique, maintenant.

[@anna-line8714]

Un infini Merci et bien à vous 🙏🌹

[@em-project4683]

Merci 🙏

[@valeriehitier9026]

Alors par la conscience claire on se détache de l emotion

[@amazkab7125]

🙏

[@yonix3958]

Si le bonheur est l'opposé du malheur, la bienveillance l'opposé de la malveillance, sachant que l'un ne va pas sans l'autre, ne serait il pas préférable de privilégier l'état de neutralité ou équanimité.

[@valeriehitier9026]

😀😀😀🤣🤣🤣on end suis pas la grippe !! C drôle !!!

[@benfdl]

Se libérer de la pensée

[@ritchie737]

Bonjour et merci Mathieu j'ai une question s'il te plaît quel est l'antidote de la peur je te remercie du fond du cœur

[@James-lb7yd]

It would be awesome if I could understand French. Please add subtitles. Even in the midst of chaos, these troubling times we all must endure, may all who read this, and all beings be calm at heart. ☸

[@valeriehitier9026]

Oui parfait pou ne pas être le jouet des émotions qui n’ ont pas d’ existence propre … du coup elles nous renseignent sur le support de ces émotions ..par exemple un chien fou de joie …

[@madeline-qt9qk]

M mode o

[@user-wf5ph6sc9c]

J'aime beaucoup ces explications, mais cela ne marche pas forcément dans des situations chroniques toxiques.

[@josianetoutirais7330]

Dommage qu'il ne guide pas pendant l'exercice. Comment fait on? Merci pour vos conseils.

[@meliponi]

Merci Même pour la peur??

[@yonix3958]

La méthode que vous décrivez pour maîtriser les émotions négatives ressemble à de la re programmation mentale basée sur la visualisation utilisée par les coaches sportifs.

[@yonix3958]

Je trouve très facile d'arrêter de penser. Voulez vous connaître ma méthode? Lorsque vous lisez mentalement les lettres suivantes: ABCDEF, vous les entendez dans votre tête, de même que ces mots que vous êtes en train de lire produisent des sons dans votre tête. Comprenez qu'il vous est possible d'éteindre ses sons comme on éteint un poste de radio. Pour bien comprendre, pratiquer l'exercice suivant: fermez les yeux et récitez mentalement quelques lettres de l'alphabet dans l'ordre, puis arrêtez de réciter et observez le silence qui s'ensuit. Vous pourrez ainsi mieux distinguer la différence entre le bruit que font ces lettres dans votre tête du silence. Vous pourrez prolonger ce silence en continuant de l'observer.

[@leilaraverdino9758]

Bonjour Matthieu, je ne comprends pas bien le concept de vacuité. Que signifie exactement que les émotion sont dénuées d'existence propre? Est-ce que cela est relié à l'interdépendance? Pourriez-vous m'expliquer cela? Je vous remercie pour tout.

[@alexisbeaujouan2827]

Bonjour. En fait, dans le bouddhisme il n’a rien qui possède une existence propre (vacuité). Tout chose est crée par rapport à des causes et conséquences. Par exemple : une table n’existe pas en tant que table. Ce sont des planches en bois, qui était avant un arbre, qui était avant une graine, graine qui venait d’un autre arbre. De même que pour les émotions, elles n’existent pas en tant que telles. Vous leur donnez vie à travers votre vécu et de l’importance que vous leur accordez. C’est pourquoi sur une même situation, personne n’aura la même émotion ni le même degré d’émotion. C’est pas quelque chose qui a une vie propre et qui décide d’apparaître à sa guise. Il faut des causes pour qu’elle se créer.

[@valeriehitier9026]

Matest ce bien naturel de contemplé ce qui se passe en soi être sujet et objet ?!estce que cen’ est pzs un ultra narcissisme ?!

[@thomaspena6749]

Merci Matthieu

[@plein-soleil]

🙏