CHASING THE MARATHON EP 3 | EL SUEÑO DEL MARATÓN | Daniel Chaves, Mauricio, Ivan Gonzales

[@arturomontelongo6428]

Que orgullo que cerraran hablando del gran Juan Luis Barrios 🇲🇽. Además de dejar la motivación al 1000%, el aprendizaje que han dejado es invaluable. GRACIAS LEYENDAS !

[@ortaluis]

Muchas gracias! 🙏

[@terciosantana4697]

¡Felicitaciones por el trabajo, Luis! Es realmente genial ver el contenido creado y es genial seguirlo. Siempre aprendo mucho. Me gustaría enviarle un abrazo especial a mi compatriota Daniel, ¡muy feliz de verlo bien y haciendo un gran trabajo con MOC! ¡Muchos éxitos para ustedes siempre!

[@ortaluis]

Muchas gracias hermano, esas palabras me motivan a seguir! 🙏🏃

[@terciosantana4697]

@@ortaluis 🙏🙏🙏

[@Rodrigo-patarroyo]

Muchas gracias por el espacio, hacen mucha falta este tipo de opiniones de atletas tan destacados como ustedes en Iberoamérica.

[@enzomora631]

Luis eres una Máquina weón ,🔥🔥🔥🔥🛸

[@ortaluis]

Gracias chamo! 🙏🙏🙏

[@ivanmanzur1197]

Que buena iniciativa Luis; muy agradable el contenido, esperemos ver mas podcast que enseñan mucho y ayudan en los entrenamientos largos jajaja, se hace mas divertido. Te comento mi experiencia con entrenamientos a ritmos de umbral por si te ayudan en algo. Tengo 54 años y empecé a correr hace 12 años, bueno a caminar mas bien porque pesaba 100 kg y no podia correr ni una cuadra; y desde entonces ya he corrido 4 maratones desde 3:34 en 2020 en Miami a Boston y Chicago el año pasado con 2:58; ahora preparo un sub 2:55 en Indianapolis en octubre. Estoy entrenando por ese método desde hace 5 años con un umbral teórico y por el test de Garmin pero desde hace algo mas de un año con muestras de sangre para determinar el lactato y hay dos cosas que queria aportar en base a mis estudios; entreno en Fort Lauderdale con alta humedad y los valores de lactato en epoca de verano a pesar del calor y la consecuente subida del ritmo cardiaco se mantiene igual al mismo ritmo y eso se debe a que el lactato está asociado con la demanda energética (celular) del musculo en base a su requerimiento de oxigeno y cuando mantenemos el mismo ritmo en humedad al subirse las pulsaciones se debe a la demanda de sangre para ir a la periferia del cuerpo para refrigerar y bajar la temperatura por lo que estamos hablando de vias o demandas distintas, una metabólica y la otra no por lo que si somos capaces de mantener el ritmo en humedad y calor (cosa que no es lo mas recomendado) los valores de lactato en sangre son prácticamente iguales (en base como te comento a mis más de 300 muestras) y por otro lado para dejarles la observación de que siempre que se corre se genera lactato, lo que pasa es que a ritmos muy suaves ese lactato es bajo por lo que se reutiliza y no se acumula; ahora bien, el entrenamiento a umbral de los noruegos el cual adapte para mi edad y maratón (aunque si hago dobles sesiones de umbral a 2.0 mmol y 3.5 mmol) se basa en entrenamientos a ritmos muy suaves (por debajo de 2 mmol) y en la zona de umbral entre 2 y 4 mmol donde ya la producción de lactato es exponencial, es decir que con un poco mas de ritmo sube mas rapido el lactato en sangre por lo que deben ser entrenamientos muy controlados y por último el que llaman factor x que lo hacen una vez a la semana (yo lo hago dos semanas si y una no) son entrenamientos para elevar la producción de lactato y conseguir desplazar esos niveles a ritmos anaeróbicos. Bueno el tema es muy extenso pero espero te sirva de algo mi experiencia (muy positiva y sin lesiones) en este tipo se entrenos. Saludos!!!

[@ortaluis]

Hola Iván muchas gracias por compartir tu experiencia con todos acá, bastante técnica me gustó. Esperamos sacar más podcasts para seguir compartiendo, motivando y divirtiendo :) Saludos.

[@damianboca1]

Excelente episodio esperando el próximo, motivan a seguir entrenando 💪 saludos desde Argentina

[@ortaluis]

Hola Damian, me alegra mucho que te motive con tus entrenamientos! Saludos.

[@martindattus7064]

Muchas gracias Luis, realmente oyéndolo a ustedes se aprende muchísimo de este bello deporte, aprendí mucho de esta conversación 👍

[@ortaluis]

Me alegra mucho Martin, esa es la idea, compartir y que todos podamos aprender.

[@fr46]

Muy, muy bueno! Queremos más contenidos así por favor! 😁

[@ortaluis]

Gracias! Seguiremos subiendo más!

[@charliesalazar3119]

Me encantó este vídeo en español y español latino además. De por sí aprecio mucho tu contenido. Adelante parce!

[@ortaluis]

Muchas gracias!!!

[@heredinho]

Que buen formato amigo! Para cuando en Spotify para poder escucharlo entrenando! Enhorabuena!

[@ortaluis]

Trabajamos para que este segmento de podcast salga más seguido y llegue a más plataformas :)

[@abrahamavaloscarpio6734]

Excelente Video!! Felicidades 🏃‍♂️🏃‍♂️ me dieron ganas de un cafesito, yo también lo tomo con azúcar y crema ☕

[@ortaluis]

Pero según los colombianos, así pierde la esencia del café 🤷‍♂

[@abrahamavaloscarpio6734]

jajajajaj por eso mejor un buen cappuccino despues de un long run!!! @@ortaluis , saludos desde el paso Texas !! exelentes videos inspiran mucho a salir a entrenar !

[@hectoraristimuno1171]

Esperando desde ya el próximo episodios! 🏃, muy bueno!

[@ortaluis]

Gracias! 💪💪💪

[@mariacorinazc]

¡Qué lindo episodio!🥰

[@ortaluis]

Gracias! ☺🙏

[@andresromeocastillonavarro7413]

Gracias Luis por tomarse el tiempo de platicar sus anécdotas, sueños, etc. espero puedan seguir platicándonos muchas más cosas. Abrazo a todos ❤

[@ortaluis]

Gracias Andres, para mi es un placer compartir con ustedes! Abrazos!❤️

[@rubenrg7847]

Grandísimo comunicador, latinos todos de un lado y otro del charco

[@ortaluis]

Gracias!

[@cesarlarez7966]

Felicidades a los 4, excelente contenido

[@ortaluis]

Muchas gracias Cesar.

[@JuliusX04]

Saludos desde Mexico 🇲🇽

[@ortaluis]

Saludos! Gracias por escuchar

[@Diego_Caceres]

Cual es la calculadora que usas?

[@ortaluis]

www.tinmancoach.com/running-calculator

[@Adukeq]

Felicitaciones excelente proyecto y nos vemos en Berlín y Chicago…

[@ortaluis]

Gracias! ahí nos vemos!

[@humbertoarias]

Que buen episodio

[@ortaluis]

Gracias!

[@kevinduarte9330]

Demasiado bueno

[@ortaluis]

❤❤❤

[@cusanotech]

¡Buen pódcast Luis!

[@ortaluis]

Gracias! 🙂

[@rubenrg7847]

Estaría fantástico un entreno con Chema Martínez que también es un gran comunicador y corredor aquí en España, o una charla con el parecida a la que habéis tenido

[@ortaluis]

Me gusta la idea :)

[@raphaelmartinezvelasquez8295]

Qué loco escuchar que grandes atletas ven el terreno Colombiano como un excelente lugar para entrenar. Que falta para ser grandes atletas para competir a nivel africano.

[@ortaluis]

Colombia tiene todas las condiciones y muchos atletas de alto nivel en varias diciplinas, la oportunidad está ahí :)

[@arielito6427]

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@ortaluis]

🙏🙏🙏

[@rubenrg7847]

Lo de los perros tb me pasa a mi, un poco de miedo y eso para correr es un poco estresante

[@ortaluis]

🥲

[@rubenrg7847]

Brutal en Español

[@ortaluis]

🙏💪🏃‍♂

[@119lake]

Furst!!

[@BlackJesusChrist666]

Los leones en la cueva

[@runandstuff]

Soy un corredor y estoy aprendiendo español! Alguien se puede recomendarme algunas canales buenas al tema de correr en español a mirar? O podcasts a escuchar? Gracias Luis y todo por el video tan interesante sobre la vida de corredor profesional de sur de América!

[@ortaluis]

Gracias a ti por ver y comentar ❤️🙏

[@lorenaortega3883]

Saludoss¡¡ a tods¡

[@ortaluis]

Gracias!

[@angelmatos9143]

Hard core coffee drinkers. 😂

[@ortaluis]

Indeed

[@ritaotoole197]

No comprendo

[@ortaluis]

Subs are now available! 😃

[@marathonranati]

man i wish i could speak spanish.

[@ortaluis]

The captions are now available in English

[@efrasalvarez1001]

Super y en español mejor. 👍

[@ortaluis]

😊💪