척추 환자의 인생을 바꾼 ‘이것'! 디스크가 심해도 아프지 않을 수 있는 비법 - 이경석의 척추88 #64

[@깨구리-k4x]

저는 군산사는 사람입니다.운동을좋아해서 헬스7년 탁구 6년정도 했습니다.운동중에 힘들어서 앉아있는데 엉덩이가 타는듯아프고 ,목주변이 아파서 동네 정형외과를 갔는데 m.r.i사진을 찍어보고 목디스크 2군데.척추디스크 3군데 있다고하며 손도 못델정도니 진통제먹으며 버티는수밖에 없다하더군요,3일간 잠을 한숨도 못자고 우울증에 빠졌다가 ,안되겠다싶어 척추전문병원 ,서울대학병원 6섯군데 다녀봤는데 한군데빼고서는 허리는 유합술 ,목은 수술을 하라고 하였습니다.너무나 아프고 힘들었지만 유합술은하기싫어서 인터넷를 뒤지던중 양방향 척추내시경수술이 있다하여 그걸로 수술을 하였지요,그때까지에 나에증세는 목이뻐근하고 양쪽손끝은 찌릿거리고,엉덩이는 앉으면 타는듯 아프고,발바닦또한 걸으면 괜찮은데 서있으면 5분도안되서 발바닦또한 타는둣 아팠습니다. 허리수술한 후에도 역시 엉덩이 발바닦은 조금 낳아졌을뿐 증세는 여전히 있습니다. 목은 가는병원마다 허리보다는 목수술이 먼저라고 하였지만 정말 무서워서 못하고 미루다가 유튜브에서 우연히 이경석 원장님 을 접하게 되었는데 목 디스크 관리편에 아는지인분 m.r.i 보여주며 엄청심한 디스크 를 설명하며 ,관리하는 방법을 알려 주었는데 정말 저하고 똑같았습니다.사진이 ..... 그래서 그영상보고 목 디스크 관리를 하게 되었는데 1 년이 지나서 지금은 손끝저림도 없어지고,목도 많이 부드러워 졌습니다. 허리수술도 하지말고 이경석 원장도 요즘 올라오는 영상보고서 관리를 했더라면 ....후회가 많이들어요. 요즘 보기드문 훌륭하신 의사 선생님 아니신가 싶습니다. 혹시라도 허리나 목 아프신분들 수술을 정말정말 최후에 하시고 이경석 원장님 영상보고 따라 하시면 정말 후회 하시지 않고 건강 되찭으실 겁니다. 원장님 감사드립니다.

[@배성남-h5f]

저도 효과 엄청났읍니다..

[@21lmnss]

의사 쌤으로서 잘 알려주지 않은 가장 귀중한 정보를 주셔서 감사합니다. 하나를 보면 열을 안다고, 양심적인 명의 임이 분명하실 것 같습니다. 온 국민이 다 볼 수 있도록 천만 구독 바랍니다.

[@곤돌-i2b]

선생님 오늘부로 제인생을 다시 예전처럼 윤택하게 바꾸겟습니다 절망속에서 이영상을본것이 밝은 빛이되길..

[@침침침-k5j]

6:30 운동시작

[@태은-q3p]

내가보려고 쓰는 타임라인🎬 06:27 버드독(다리는 허리보다 올리지않는다) -양쪽번갈아 8초씩 8세트 07:59 다리교차운동 (골반,배꼽과항문외에 힘x) -15개씩 3세트 08:57 짐볼 플랭크 (배꼽,항문에 힘주고 몸은 일자로) -업그레이드)한쪽 다리 들고 버티기

[@박회상-t7d]

잘 정리 해주셔서 감사합니다 사랑합니다!

[@bml226]

배를 꺼뜨리라는데 숨쉬지말란건가요? 그리고 배꼽에 힘을주라는데 배꼽에 힘이가지나요? 배에 힘주는게아니고?

[@이금희-q1g]

요점정리 잘 하시는분들 부러워요 감사합니다

[@세상에거짓-치료에진]

@@bml226 본인이 쓸수있는 코어 까지 조여주고, 나머지 부위로 숨쉬면 됩니다 호흡운동도 단계가 많아요

[@clear_morning]

이 의사선생님 따뜻한마음이 영상마다 느껴지네요

[@이중호-x5j]

선생님 감사합니다. 70대 중반 노틀입니다. 저도 같은 증세로 고생을 참 많이도 했읍니다. 오늘부터 선생님 말씀대로 열심히 하렵니다. 정보 정말 고맙습니다. 늘 좋은일안 가득하시길 기원합니다.

[@영숙서-i5g]

저도지난해 허리와방사통이와 mRi찍으니 추간판탈출이라 시술하자해어 마침 선생님 이방송보고 코어 운동을 안되어도 열심히 하고 그래어 한달정도되니 좋아저어요 안됨 선생님찾아가려했어요 저도좀 멀리있어요 일년되어도괜찬아 열심히하고있어요 선생님 고맙읍니다 감사함니다

[@qow-tj3ek]

너무 좋은 운동 소개해주셔서 감사드려요~~내일부터 열운해봐야겟어요

[@luckymelody8076]

우와 이분진짜 명의이심. 이런거 갈쳐주는 의사선생님 없어요. 감사합니다. 병원대박나세요.

[@storybox1004]

강한 코어와 등근육 덕에 요추질병에도 큰 고통이 없는 사례를 들어주셨는데 이를 거꾸로 생각해보면 그렇게 강한 코어를 가지고도 요추 디스크에 걸린 과부하에 결국 디스크가 터졌다는 점을 주목해볼 필요도 있다고 봅니다. 코어 등근육 단련을 위한 운동을 하더라도 요추에 부담이 비교적 적고 코어 단련에는 효과적인 운동을 선택해서 적당히 정확한 자세를 숙지해서 하는게 중요하다 생각해요.

[@21lmnss]

코어근육이 디스크를 손상하는 것이 아니라 강력이 보호를 합니다. 요추뼈와 요추뼈 사이에 디스크는 코아에 힘이 없을 때 뼈가 제대로 지지할수없어서 몸무게에 눌려서 압사 당해 터지는 것이지, 코아 근육이 튼튼한데 터지는 경우는 없습니다.

[@21lmnss]

단 척추가 돌아가거나 전만 후만일 경우 뼈와 뼈사어에서 찝혀서 터지는데 코아근육이 강하면 강할수록 뼈를 들어올려 디스크의 공간을 더 넓혀주기 때문에 터질래야 터질수 없는 구조를 가지고 있습니다. 병원은 수술을 시켜야 돈이 되기 때문에 황당한 논리로 수술하도록 유도하는 경우가 많은데. 오늘 영상은 의사가 진실을 까놓기가 쉽지 않는 영상이라 생각합니다. 나는 디스크에 대하여 수많은 논문을 읽고 디스크터진 제 허리도 수술없이 운동으로 등산으로 완벽히 다 고쳤습니다. 코어근육이 약해지면 다시 아픕니다. 저는 그때 등산하고 오면 가뿐합니다

[@storybox1004]

@@21lmnss 코어근육이 디스크를 악화시킨다는 말이 아니구요. 코어근육을 강화시키기 위해 운동하는 과정에서 부하를 주다가 디스크를 다치게 하는 경우가 많다는 사실을 이야기하는 겁니다. 세계에서 제일 근육이 강한 로니콜먼 같은 사람이나 이소룡도 근육 트레이닝을 하다가 디스크나 척추에 문제가 생겨서 고생했습니다.

[@이태종-v1t]

​@@storybox1004그것은 코어 근육 운동이 아니라 다른 근육 운동하다가 디스크에 무리가 온거라 보는게 맞지 않을까요?

[@이슬이슬-p4p]

원리를 말씀 해주시니 전문가보다 더 쏙쏙 잘 들어 옵니다

[@자연인-t4g]

최고 명의 입니다. 예방이 최고 치료라고 설명 하십니다.

[@상전네분]

고관절로 3년정도 고생했는데 선생님계신 병원 방문해서 치료하구 날아다니네요 병원 스텝분들도 친절하시구 감사합니다

[@보라장미-k8u]

선생님 영상 공감합니다 저도 허리디스크 협착증으로 10년넘게 가지고 살고있는데 정말 환자분의 호소가 공감되요. 저도 살고싶지 않을때가 많았어요 병원을 다녀도 큰 효과도 없고 돈만쓰고 허리에 좋다는 약은 다 써보고 뜸도뜨고... 그러다 귀넘어로 들은말이 튼튼한 허리도 근육이 없으면 아픈허리가 된다는 말을 새겨듣고 유튜브에서 허리근육강화운동을 찾아 내 몸에 맞는 운동을 골라하게 되었어요. 처음 운동할때 아파서 얼마못하고 포기하고 그러나 조금씩 조금씩 하면서 시간을 늘리여가면서 운동을 내몸에 익혀나갔죠 그런데 신기하게 언제부터인가 다리저리고 아침에 자고 일어나면 좌골이 아파 한참 낑낑대다다가 일너나고 했는데 그런현상이 조금씩 줄어들더니 지금은 아픈증상이 거이 없어졌어요 선생님 가르쳐주신대로 저도 열심히 해볼랍니다

[@굿라이프]

운동으로 코어근육을 키워 통증을 잡으셨군요. 10년 넘게 겪으신 고통이 얼마나 컸겠습니까. 다른 아픈 분들에게 경험과 극복과정을 나눠주셔서 감사드립니다. 평안한 주말되세요😊

[@최도균-n8g]

안녕하세요 혹시 무슨운동하셨나요?ㅠㅠ

[@이명희-w2n]

좋은 운동법 배워갑니다 허리가 아퍼서 한 동안 웅크리고 있었는데 이제 운동하며 회복해 보렵니다 감사합니다

[@이정숙-w2s]

새로운 운동이네요 시술도 많이해보고 치료도 많이 해봤지만 그때뿐 늘 힘들었는데 운동열심히해서 건강한 노년의 삶을 살고싶어요 감사합니다

[@IRIS-jj9no]

어떤 시술 치료해 보셨는지 궁금합니다 저도 디스크라 힘 드네요

[@michelleyu4707]

저 원장님한테서 2번 척추디스크로 확진되엿어요 지금 주사맞는중이고요 열심히 이운동을 해볼게요 ~감사합니다

[@구독자는아니다]

05:55 코어운동 시작

[@박경자-j4p]

원장님.알아듣기.쉽게.인상도좋으시고.포근한말씀.코아운동하는.저에게.정말.부드럽고.잘가르줘서.감사합니다

[@야옹야옹다육]

코어근육에 대한 설명 너무감사합니다 허리통증은 고통자체입니다

[@이강희-f6c]

운동 쉽게 가르쳐주셔서 감사 합니다 꼭실행하겠습니다

[@굿라이프]

화이팅입니다!

[@스페인어놀이]

코어운동... .엄청 귀여우세요. ㅋㅋㅋ.갑자기 허리가 아파서 보게 되었습니다. 많은 도움이 되었습니다. 감사합니다.

[@jingzilin412]

저는주로 왼쪽허리가 아프면서 엉뎅이부터 종아리부분까지줄이 뻗치면서 아픈데 병원에서는 허리디스크라고 시술받으라고 하는데 우연히 의사선생님영상 보구 저희도좌골신경통을 의심하게 되네요

[@임지원-g9m]

엉뎅이끝 뼈가 너무 아파요 허벅지도 당겨서 힘듭니다 근육이 찢어져 있는 느낌이예요 허리디스크 좀 있다는데..

[@jingzilin412]

@@임지원-g9m 신대방삼거리에잇는 하정헌정형외과 추천해요 약값도 안비싸고 잘치료해요 저는그병원에서 치료후 많이호전됏어요 .그대신 환자가너무많아서 기다리는게 너무힘들어요 일찍가셔야돼요

[@isolde0]

코어근육의 중요성을 비교영상으로 보여주시니 이해가 빠르고 더 가슴에 와닿았어요. 운동법까지 알려주셔서 감사합니다. 감동이에요. 열심히 하겠습니다

[@김수인-x4l]

감사합니다 어제 허리협착때문병원에갔는데 그병원엔 선생님말씀하신데로 원장님이직접 주사를 맞아주셨어요참으로훌륭하신 원장이라 생각이돼서 글올립니다원장님께 감사하다는맘이들어 다행이다 안심이돼네요 다른병원도가봤지만 주사를직접맞은건 처음이네요훌률한원장님이라 글로나마올립니다 감사합니다

[@love-family2440]

3일전부터 허리가 갑자기 아프기시작해서 어젯밤은 잠도 못잘정도로 극심한고통을 겪은뒤에 오늘. 근처 척추정형외과 다녀왔어요(쌤의 다른영상 정독하고서 어제 갔었던 디게~유명한 척추관절병원 제쳐놓고요ㅎㅡ대충대충 진료보시고 난 엄청나게 아픈데 대수롭지않게 말 몇마디 하시면서 진통주사놔주고 먹는약만 처방해주심 주말까지 지켜보다가 괜챦아지면 오지말고 그래도 아픔 mri찍자면서요ㅠ엠알아이비용도 높았음요) 암튼 오늘 간 병원서 mri찍었더니.... 척추도 좀 휘엇대고ㅜ 디스크도 4번과5번사이 5번과 꼬리뼈사이가ㅜㅜ 삐져나왔고 시커멓게 변해잇더라구요 아직은 초기라서 그런지 신경주사 맞고 도수치료까지 받고왔는데요 어제 갔던 유명한병원보다 훨씬 마음도 편하고 좋았네요~^^ 선생님의 꿀팁영상 덕분이예요 항상 감사합니다~~♥♥♥유후 그런데 영상속 첫번째환자분ㅡ마니 회복되신거겟죠?? 갑작 걱정이 되고 남일같지 않아서요ㅎ

[@굿라이프]

에스더 님, 쾌유를 빕니다^^

[@최형호-c8p]

감사합니다.좋은운동소개해주셔서요.3,4번협착으로핀고정했구요. 요즘허리가아파와서병원갔더니 4.5번협착이진행되고있다고하면서주사를권하여.주사는패스...조재약15일분수령하여복용중입니다.

[@imr7184]

우리들의 삶과 생명을 알려주시는 고귀한 영상유트브 현재 7일차 요추염좌인지 디스크인지 모르고 너무아파 이제서야 병원을 찾은 1일차 치료중인 사람입니다.;; 선생님 한마디 한마디가 귀에 쏙쏙들어옵니다. 왜냐 ~ 제가 현재 너무 아파 괴롭기때문에... ㅠ.ㅜ 허리가 오른쪽으로 휘어 필수가 없는 상황입니다. 포기하지않고 선생님 영상으로 공부철저히 하여 꼭 다음달 오늘 회복될 수있게 최선을 다할 것입니다. 선생님 대단히 고맙습니다. 지금 죽을것같지만 힘내겠습니다~!

[@굿라이프]

쾌유를 빕니다💜

[@tv-dc8cz]

허리통증에는 걷기, 등산이 좋답니다 디스크 수술하려다 등산다니고 멀쩡해졌다네요 ㅎ

[@현이-z2e]

참 이해하기쉽게 설명해주셔서 감사합니다 아주 큰도움 되는 영상입니다 ^^

[@꽃동산-o4u]

진심으로 감사드립니다 최고의 명의 이십니다^^

[@tinayeon6435]

아주큰것잡았어요 열심히하고 선생님께감사드려야지요

[@김은미-t5f2f]

운동을 시작하는 저에게 너무나도 큰 도움이 됩니다. 직접 해주셔서 더 좋아요. 😀 👍

[@simwon1055]

감사합니다 꼭 저를 말씀하시는듯하네요 열심히 따라해 보겠습니다

[@황용-g5r]

좋은영상 감사합니다~ 실례를 들어주사니 쉬어 쏙 들어오네요

[@굿라이프]

세상에서 제일 쉽게 설명해드리고 싶습니다~^^

[@이영옥-g5w]

디스크로 시술을해야하나 고민중이였는데 열심히 운동해봐야겠어요 감사합니다

[@깜빡이-c7h]

좋은 정보 항상 감사합니다! 척추유합술 후 3개월이 지나갔습니다. 수술한 병원에서는 그저 걷기 많이하세요 엎드리지마세요 외에는 들은 말이 없어서 어떻게 재활운동을 해야는지를 몰라서 유튭만 수도없이 찿아 헤맸었는데..... 쌤 영상 항상 감사합니다! 알기 쉽게 설명도 잘해주시고 또 웃음도 주시고! 코로나19 때문에 참 힘들었던 2020년 미련없이 보내고 2021년 좋은 일 넘쳐나는 새해가 되시기를 바랍니다! 쌤 감사합니다!

[@굿라이프]

영상이 어딘가의 누군가에게 닿아 조금이라도 통증을 줄여주기를, 도움이 되기를, 미소짓게 하기를 소망하며 시간과 열정을 쏟아왔는데, 애리 님의 따뜻한 글을 만나 위안을 얻습니다. 감사해요❤

[@보처-f7f]

고생이 많으십니다 환자들을 위해서 애쓰시는 영상 대단히 감사합니다

[@정영숙-s9g]

네......원장님.....늘많이공부하고있습니다........🙏🙏🙏🙏🙏🙏감사합니다.....

[@richoi8333]

원장님 최고 ㅠㅠㅠ 근육의 양을 한눈에 보니 이해가 너무 쉬워요!!

[@김하늘-q2n4h]

협착증 환자입니다. 본 영상을 보고 구독 안할 수가 없네요~ 제가 다니는 정형외가에 사람들이 바글바글한데 그 이유가 쎈 진통제 처방때문인것 같습니다. 운동으로 도움되는거 없냐고 물어보니 협착증은 신경이 눌려 그런거라 항상 조심하라고만 하더군요~ 좋은영상 감사합니다.

[@현진박현진]

자세한 운동법 진심으로 감사드림니디

[@골짜기-s2i]

정말 놀랍네요.. 저도 허리 힙,코어 힘이 너무 없다고 근육키우라도 하더라고요.. 비교해주니 이해가 너무 잘갔어요! 고맙습니다!!

[@채모모-c4v]

저도 걷기오래하면 고관절쪽 쫌 아픈데 운동도 따라하려고요 직접 시연 편안해 보이셔서 좋았어요 감사합니다

[@김리댜]

감사합니다 선생님. 코어근육 얘기 많이 들었지만 그냥 지나쳤거든요. 선생님께서 두분의 상태를 보여주시며 말씀하신게 귀에 쏙 들어어더나구요.2주 전부터 선생님 말씀 대로 열심히 따라한 결과 많이 좋아지고 있어요.감사합니다

[@굿라이프]

화이팅입니다~ 좋은 하루되세요😊

[@jameslee6812]

너무나 감사합니다. 저도 허리가 안좋아 MRI검사를 했는데 정상이래요. 열심히 해보겠습니다.감사합니다 건강하세요

[@까칠-y1f]

소중한 정보 너무 감사 드려요 운동해야겠네요

[@굿라이프]

네~ 코어 근육을 키우셔야 합니다^^

[@kkangscv]

와 눈으로 근육량 비교된 거 보니 체감 확 나네요. 연예인 김종국 씨가 괜히 허리운동에 매달린 게 아니었군요. 좋은 설명 감사합니다

[@노영숙-q9t]

참.고맙습니다.계속.알려주세요..잘.생긴분이.너무나.서민적.이간미가.흐릅니다..위한이되며.치료.방법을.아려주시니..진정고마음을.전합니다.복받을껍니다.승승장구하세요.

[@문은순-y5v]

참으로고맙습니다 가르켜주신운동좋은긧가요 열심히해보겟습니다

[@cjstkvy]

원장님 귀여우셔서 영상 재미있습니다

[@huahuawei7370]

허리에좋은 운동법. 알려 주셔서 감사합니다

[@김용호-f7r]

굿라이프를 통해 다양한 치료방법을 배우고 있습니다. 실생활에 매우 유익한 정보를 아낌없이 나누어 주셔서 감사 드립니다. 척추88에서 다루어 주었으면 하는 질환이 있습니다. "척추분리증"에 대하여 자세한 진단을 부탁 드립니다. 이것이 질환인지 상해인지 설명도 부탁합니다.

[@jungsukkim7731]

감사합니다. 요즘 조금씩 비슷하게 했는데 디스크 통증이 가벼워 졌거든요.

[@yoshipak1]

감사합니다! 저도 허리가 자주이픈데 열심 해보겠습니다

[@굿라이프]

꾸준히 하시면 큰 도움이 될 겁니다~

[@최효순-o8s]

뒹목이 아파서 잠을 못잤는데 이운동하고 잠을 잡니다 감사합니다

[@boksunk1358]

감사합니다 좋은 운동으로 허리치료해야겠어요

[@tinayeon6435]

선생님이가르켜준 코어근육열심히할께요

[@굿라이프]

화이팅입니다😊

[@fennecfox9]

반드시 해 보겠습니다. 의사선생님! 최고!

[@판다-h1t]

ㅋㅋ 귀여워 저도 너무 안좋아 걸음도 제대로 못걸어요 웃으면서 따라했네요

[@굿라이프]

’이경석의 척추88’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요. 방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다.

[@김명회-m5y]

허벅지 앞쪽이 저리고당긴에 대해방송해주엇으면 합니다 여기에 대해서는 나와있지 않습니다 부탁드립니다

[@소망사랑-l8r]

5번6번쪽이 좁아져있다고 했는데ᆢ방사통인지 잘 모르겠는데 얼마전 통증의학과에서 이상근으로 엉덩이에 통증주사를 맞고부터 열은 없는데 몸에 열감도있고 가렵고 따끔거리는데 주사 부작용일 수도 있는지ᆢ통증 주사 부작용 등에 대해 다뤄주세욧ㅠ

[@SJY-w2r]

달리기가 허리디스크에 좋다는 말이 있고, 안좋다는 말이 있어서요ㅠ 달리기는 허리디스크에 좋은지 궁금합니다! 아 그리고 허리디스크 상태랑 통증이 심하지 않으면 축구도 가능한지 궁금합니다!

[@김정희-y2r]

너무 유익한 영상이고 친절한 원장님 감사합니다. 지방에 살지만 뵙고싶네요. 그런데 코어운동은 허리가 아플땐 못하는건가요. 안정돼서 안아플때만 해야할까요? 답변 꼭꼭 부탁드립니다ㅠ

[@굿라이프]

@@김정희-y2r 급성적으로 심하게 아프실 때는 안 하시는 것이 낫습니다. 하지만 만성적으로 약하게 통증이 있는 정도라면 강도가 낮은 운동부터 조금씩 해보시기 바랍니다. 단, 운동 동작을 취했을 때 급격히 통증이 심해지시면 그 동작은 피하시는 게 좋습니다.

[@inokjeong2939]

허리건강에 꼭 필요한 코어근육운동 감사합니다

[@굿라이프]

꾸준히 하시면 도움이 될 거예요~😊

[@Andelsen]

전문적이면서도 어렵지 않고 실용적인 정보들 감사합니다.

[@세민조-d5u]

이경석 선생님 매번 감사하고 존경합니다~~

[@엽기천사-z3s]

디스크 진단 받고 개새운동(?)하고있는데 너무좋아요~

[@jeongimsong3787]

코어운동 내일부터 시작해봐야겟네요 감사합니다 🙏

[@조영희-r9x]

제가 엉치가 너무아파 정형외과에 갔는데 사진 찍어보고 허리 때문이라고만 하시고 진통 소염제만 처방해 주셨어요 약 먹어도 계속 아파 침도 맞아보고 파스로 살았는데 원장님케서 알려주신 스트레칭 틈틈히 계속 하니 통증이 조금은 덜한것 같아요 감사합니다^^

[@SeoultoPortland]

너무 소중한 영상입니다. 한 15년동안 미련하게 만성 허리 디스크 통증으로 고생하다가 코어 운동을 2019년 가을에 시작했습니다. 통증이 너무 심해져서 이렇게 살 수가 없다 결정하고 제자리 걷기부터 시작해 죽기 살기로 운동 했습니다. 이제 3년째 운동을 하고 있는데 올해 건강검진에서 성인이 된 이후 최저 몸무게 최대 근육량을 기록했습니다. 얼마전 여행을 다녀왔습니다. 이동 시간이 10시간이라 참 두려웠는데 아무런 통증 없이 다녀왔습니다. 허리 아픈 분들 모두 운동 열심히 하세요. 진심으로 응원합니다.

[@굿라이프]

많은 분들이 이 댓글에서 용기를 얻어 코어운동을 시작하면 좋겠습니다. 감사합니다😊

[@어피치-v4l]

어떤운동을주로많이 하셨나요?

[@SeoultoPortland]

@@어피치-v4l 시작은 제자리 걷기 운동 (유투브 영상) 따라하기로 시작하고 그 후에는 스쿼트, 런지, 플랭크, 윗몸 일으키기, 턱걸이 했어요. 이제 4년차인데 이제는 코어 하체 상체 등 근력을 키울 수 있는 맨손 운동 여러가지를 찾아서 하고 있습니다. 턱걸이는 시작할때 하나도 못했는데 이제는 한번에 많으면 10개 정도까지 하게 되었네요. 척추 아픈 것은 정말 고통이죠 다들 나이지고 힘내시길 기도합니다!

[@newbie-q4w]

자세하게 쉽게 알려주셔서 감사합니당~🥳

[@장정현-t7u]

온몸비틀기8번 유격자세가 갑이겠네요 ㅎㅎ 저도 코어 ,기립근이 일반인보다 다섯배이상 좋은데도 교통사고로 후유증덕분에 요통으로 반 죽다살아났는데 3년간 온갖 병원 다 갔어도 쉽게 고치지 못했는데 이미 코어가 발달 했어도 아팟었지만 역시나 아무리 아파도 코어는 꼭 발달시키는게 맞습니다 등근육도 기립근 꼭 해줘야 하구요 전 디스크내장증 으로 퇴행성 디스크 통증인데 희귀한 케이스였습니다 총알 맞은것보다 더한 진통제로 버텼지만 결국엔 운동을 더더더 강화 하는게 답! 운동싫어한다는분들! 운동하세요 안해서 안되는거지 안되는건 없습니다

[@김동숙-l8l]

대단한 선생님 이대로 해서 치료 하겠어요 고마워요

[@박정심-h4t]

하자 하자코어운동만이 살길이다 감사합니다 이 경석원장님

[@굿라이프]

화이팅이에요~😊👍

[@도파민-f5h]

와 진짜 감사합니다. 이번에 허리 아파서 영상찾아보았어요. 꼭 활용할께요. 감사합니다 ♡

[@이종현-e3h]

이경석원장님 감사합니다 저도 도전해보겠습니다

[@jeongyongkim2235]

원장님 직접 시연해 주시니 최고 입니다!

[@al27l2bklub25]

현실적인 운동 교육입니다 ㅎㅎ

[@mjy4033]

감사합니다 오늘부터 코어근육운동 시작합니다 하루에 만보를 걸어도 조금도 나아지는것이없읍니다

[@아니소미]

이쌤 너무 사랑스러우시네요 ㅋㅋㅋ 허리가 갑자기 아파져서 검색하다 유연히 보게됐는데 설명도 잘해주시는데 유머러스하시고 ㅋㅋㅋ귀여우심ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ허리는 아픈데 웃게되네용ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@곤돌-i2b]

웃음은 무적입니다 웃으세요

[@남현옥-m5w]

ㅠ

[@하하호호호-l9c]

인성은 더 훌륭하십니다.

[@linepol7916]

고맙습니다 다른영상은 잡소리가 많은데 포인트만 집어주시는군요

[@rebloom2953]

좋은선생님을 만나는것도 복이네요. 시술.수술을 할뻔했던 저희신랑이 선생님진료로 요즘 다시 활기차게 생활하시고 계십니다~ 튼튼한 안심과 등심을 소유하고계신 전생에 나라를 구하셨다는 그분..ㅎㅎ 이병원 저병원 다녀도 별차도가 없다하시는 분들 원장님진료 꼭 한번 받아보시라고 권하고 싶네요.바쁘신와중에도 좋은정보 늘 감사합니다.^^

[@지수짱-r8c]

희망을 보기위해 코어근육 운동 해보려고요 진심으로 감사드립니다 ^^

[@yaj5817]

원장님 최고입니다. 5년전까진 근육량이 53.5였는데 지금은 35인가로 줄고 지방이 어마어마 늘더니 허리가 협착이 와서 한번씩 제의지와 상관없이 앉지도 서지도 못하던차에 작년 이맘때 교통사고후 허벅지와 엉덩이 무릎까지 돌아가며 아픕니다. 바쁘다는 이유로 차일피일 미루는 중인데 요즘 많이 심해지는듯 합니다. 내년엔 찾아 뵙고 조언등 구하겠습니다. 그날까지 건방지게 끊었던 운동 열심히 해보겠습니다. 좋은 정보 항상 감사합니다.행복한 새해 맞이하세요~

[@김순종-v9q]

이경석샘님 명의싶니다 최고이싶니다 이런의사샘이유트뷰 고개숙여감사하고 고맙고 최고이싶니다

[@수노쌤-gogo]

저는필라테스 요가 교정 전문 운동학원 운영중입니다 제가 하고싶은 말을 다해주시네요

[@최현순-i1f]

감사합니다 코어 운동 하겠습니다

[@김은주-h3p1p]

최선을 다 하시는 선생님 응원합니다^^

[@정다희-m4w]

만성 허리디스크,등 통증이 있는데요 원장님께서 일러주신 코어 운동 자고 일어 나자 마자 간단한 스트레칭후 가능할까요? 아니면 잠들기 직적이 좋을까요 모두가능하면 아침 저녁으로 해보고 싶어서요

[@정영아-l2p]

환자입장에서 설명을 잘하시고 귀에 쏙쏙들어오게 말씀도 잘하십니다.허리가아파.살기가 싫을정도였는데 원장님 만나 허리가 아프지안아 살것같아요.훌륭한의사입니다

[@정영숙-s9g]

네.....ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ원장님넘잘하셨습니다....감사합니다....

[@myung-sooklee1030]

열심히해서 통증없이 잘 걸을 날을 기대하겠습니다.

[@김미자-b4v]

감사합니다 고맙습니다 좋은정보 꼭해볼께요♥♥♥

[@굿라이프]

코어 근육, 정말 중요합니다~ 화이팅입니다^^

[@강난희-u5l]

디스크수술 2번햇는데 운동의중요성을 알기에 이영상 몇일째 따라햇는데 대박이예요 평생할까 다짐중입니다~ 반햇어요 ㅎ

[@rainysunday8366]

쉽고 자세한 설명을 듣고는 깜짝 놀랐습니다. 감사합니다!

[@이숙희-z6j]

버드독. 누어서 다리교체. 짐볼 플랭크. 허리 시술 두번에 똥배에 근육도 없는 저에게 딱 좋은 운동 인것 같아요. 꼭 따라 할께요~🤨 감사합니다 척추88병원 이경석 원장님. 👏👏👏

[@굿라이프]

즐거운 주말되세요~😊

[@배두만]

선생님 정말 감사합니다. 처음에 허리가 많이 아파서 수술을 해야하나 싶을정도로 고민을 했었읍니다.. 선생님의 영상을 쭈욱 보고 한치의 망설임도 없이, 걷고 또 걷고 코어 근육을 강화하기위해 노력했는데 어느정도 통증도 완화되고 일상 생활도 되찾았읍니다.. 정말 정말로 감사드립니다..

[@정각전포]

걷기가 코어근육에 좋나요 평지 빨리걷기하면되나요?

[@사랑-w6l6g]

어찌하오리까 아프기는한데 해보고 건강 하겠습니다 감사합니다

[@정영숙-s9g]

네......원장님.감사합니다.....🙏🙏🙏🙏🙏🙏공부많이했습니다.....

[@정혜정-u9u]

흔들리는 선생님을 보니 저도 희망이 있네요.ㅎㅎㅎㅎ 따라해 보겠습니다.

[@굿라이프]

화이팅입니다~😊

[@tricbumo1888]

코어근육,,운동 더 소개해주세욘!

[@주신-c4g]

선생님처럼 신뢰감드는 의사분은 첨입니다. 제가 그저께 안산에서 유명하다는 에이스병원에서 MRI촬영하고 교수님을 만나는데 보자마자 수술합시다 하더라구요. 디스크가 조금 밀려나와서 신경을 누른다고 디스크를 잘라내는 술술하자고 해길래..제가 먼저 주사치료부터 해보자고 했더니 인상이 구겨지더니 말투도 거칠게 나오더라고요. 제가 염증은 없습니까 라고 하니까 의사분 하는말이 아프니까 염증이 있겠죠! 그러더라구요.^^ 유명하다고 소개받고 간 병원의사가 교수란분 인성이 참 거시기 하더군요. 참고로 주사치료를 했는데도 증상은 조금도 호전이 안되더군요..ㅜㅜ 소염주사와 신경주사를 맞으면 바로 조금은 효과가 있다고 들었는데 아무 효과가 없더군요. 그래서 선생님 찾아뵙고 치료받고 싶습니다.

[@이경순-r6m]

저도 예전에 갔었는데 그느낌 압니다 진짜 별루예요

[@jaya6628]

선생님 저는 상체를 움직일때 허리에서 소리가 나요 소리 날때 아프진 않구요 엎드려 재활용 분리 오랬동안 하고 허리펼땐 으윽~~~ 할머님같이 일어나요 코어 코어 들어봤는데 그렇게 비교 설명하시니까 훅와닿네요 열심히 해야겠어요 감사합니다 선생님

[@굿라이프]

화이팅입니다~👍👍👍

[@김용순-m8e]

잘보았어요열심히하겠읍니다감사합니다