처진 어깨를 넓게 만들어 준 어깨 운동 5가지

[@총총]

저의 처진 어깨 모양을 바꿔준 운동에 대해 이야기해봤습니다! 조금이나마 도움이 되신다면 좋겠습니다😆 도움이 되셨다면 좋아요 구독 부탁드릴게요! 🙏🙏 영상에 나온 타브카와 쉴드 스트랩은 아래 링크로 구매 하실수 있습니다! 총총 랭킹닭컴 가입 링크 : bit.ly/2JqjZIU 회원가입시 추천인코드 CHONG 입력하시면 6가지 할인쿠폰증정 기존 가입자 분들은 (마이페이지 - 쿠폰함 - 총총 )입력하면 10% 할인 쿠폰 받으실 수 있습니다.

[@전명진-e3i]

어깨 꿀팁 너무 귀하네요…💪🏻 시즌급 컨디션이셔서 확실히 영상 보는 재미가 있습니다😂

[@총총]

감사합니다 ㅎㅎ 좋은 주말되시고 운동 화이팅입니다🔥😊

[@케로케로케로-y7f]

너무 좋은 꿀팁 복습 또 복습 하는 중입니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 이런 영상 너무 좋아요~!!!!! 횟수랑 세트 수 같이 설명이 되면 더 좋을 것 같아용😍

[@총총]

감사합니다! 다음에는 그렇게 영상 만들어볼게요😆

[@donutjoayo]

어깨 팁들이 많은 이번 영상...!!

[@총총]

도움이 되셨으면 좋겠습니다!

[@Pwpw-bbbb]

오늘 영상은 팁 장난 아니네요😮

[@총총]

도움이 되셨으면 좋겠습니다 좋은 주말 저녁 되세요!

[@virgil8879]

백날 레이즈 많이해라 턱걸이해라가 아닌 본인 체형에 대한 깊은 고민과 꿀팁이 녹아있는 영상이네요… 최근 본 헬스 유튜브 중 제일 꿀팁인듯

[@총총]

저도 몸이 좋아지고 싶어서 오랫동안 고민을 하고 배우고 선수분들과 운동 하면서 느꼈던 것들을 이야기해보았는데 반응이 좋아서 다행입니다! 감사합니다 좋은 한주시작되세요!🙏😊

[@Bade81442]

영상 오래봤는데 오늘이 진짜 레전드네요 좋아요 누르고 자주 볼게요

[@총총]

감사합니다😊

[@김상현-y3t]

진짜 꿀팁이네요 감사합니다

[@총총]

도움이 되셨으면 좋겠습니다🙏

[@megablue_._]

형님 이번영상 ㄹㅇ 개꿀이네요

[@승호백-z5f]

총총님 강의 영상이 한국 빌더중 베스트라고 생각합니다. 이해도, 전달력 다 너무 좋습니다! 꿀팁 감사합니다😂 따라해보면 이 강의가 진짜 수준 높고, 효과적이라는걸 더 느끼게 됩니다! 항상 화이팅입니다!

[@총총]

좋게 봐주시고 도움이 되셨다니 제가 더 기쁘네요 ㅎㅎ 감사합니다! 어깨 근성장 대박나세요! 😆

[@tv-rw6ys]

곧 칠순이신데 몸관리 잘하세요 ㅠㅠ

[@총총]

ㅋㅋㅋ 감사합니다😂

[@파괴왕초갈]

얼굴, 다이어트, 정보 모든게 완벽하다

[@총총]

감사해용😍

[@이승현-t3l]

오늘설명ㄹㅈㄷ네요 최고입니다 얼굴도피부과시술받으셔서그런지 훨씬잘생겨지심❤❤

[@총총]

감사합니다😍

[@hachikuro2467]

오늘 개꿀팁 방출이네요 담주에 꼭 해봐야지 등이랑 가슴, 팔도 이렇게 찍어주실거죠? ㅋㅋ

[@총총]

등은 올해 초에 하견극복 찍은게 있긴해서 다음은 가슴이랑 팔 가볼게요 ㅎㅎ

[@이주형-d6k]

갑분 총총경제TV로 시작한 오프닝 구독자의 근손실이든 자산손실이든 잃는건 참을수 없다😊 요즘 들어 무게를 늘리는데 집중하고 있는데 너무 좋은 가르침입니다😊 그래서~25년도엔 뭘 사면 됩니까🎉

[@총총]

자산손실은 못참죠😂

[@히히후후-b2z]

너무 좋아요. 진짜 운동 유튜버 중에 젤 조아합니다. 이런거 다 알려주시면 뭐 먹고 살아유 총총님.. 늘 감사합니다.

[@총총]

도움이 되시고 조회수 잘나오면 그걸로 저는 만족합니다 ㅎㅎ

[@놔라도지]

저도 같은 체형인데 꿀팁들 알려주셔서 눈에 쏙쏙 들어오네요!

[@총총]

도움이 되셨으면 좋겠습니다🙏

[@Aptaptapt-c8n]

최근 본 운동 유튜브 중에 가장 유익함 ㅋㅋ 구독 박고갑니다.

[@총총]

감사합니다🙏😊

[@sjrothausk]

”중량을 치지 않아도 몸을 만들 수 있다“ 이 말 전적으로 동의 합니다. 저도 곧 마흔이라 여기 저기 관절이 아파 무게를 이제 예전 처럼 안 드니 확실히 통증은 줄더라구요. 그렇다고 무조건 가볍게만 드는게 아닌, 과거엔 무조건 고중량을 3-5회 까지 들 수 있는 무게 까지 갔다면 이제는 고중량 반복횟수 구간이 6-8회 정도네요😊 좋아하는 운동을 꾸준히 할 수 있게 만드려면 아무래도 관절 생각을 하는 것이 가장 중요하지 않나 생각 합니다. 영상 잘 봤습니다😋

[@총총]

공감해주셔서 감사합니다! 나이대에 맞게 자신의 몸상태에 맞게 꾸준히 오래운동하는게 가장 근성장에 좋은거 같아요!

[@새벽과아침]

운동 정말 잘하시네요 저한테 꼭 필요한 영상입니다 잘 배우고 갑니다!

[@총총]

도움이 되셨다니 감사합니다😊

[@오태식-h7e]

총총님 영상 처음보는 헬린이 입니다 대박꿀팁이네요 구독박고갑니다

[@총총]

구독해주셔서 감사해요!

[@3hwan180]

무료 피티 받은 느낌이네요.. 너무 좋아서 좋아요 두번 눌렀습니다 형님..

[@총총]

구독 좋아요는 한번씩만 ㅋㅋㅋ

[@jackyi3472]

정말 대단하십니다 ^^

[@총총]

감사합니다🙏

[@그지-p7c]

ㄹㅇ

[@조현준-m5c]

이번편 너무 좋은거 같아요!!!!

[@총총]

도움이 되셨으면 좋겠습니다!

[@Inferno-m4m]

총총님 진짜 팁 감사드립니다. 많이 도움되요. 힘내세요 항상!

[@총총]

도움이 되셨다니 기쁩니다!

[@냐냐-z1z]

오늘 진짜꿀팁많다

[@총총]

도움이 되셨으면 좋겠습니다🙏

[@AndyLee-j5e]

디테일한 설명 너무 좋네요

[@총총]

도움이 되셨으면 좋겠습니다 감사합니다!

[@양혁준-w7c]

형님 이 시리즈 부위별로 부탁드려요 넘좋아요 !!!!!

[@총총]

반응 좋으면 곧 또 올려보겠습니다😆

[@민준-z7f]

@@총총부위별로 올려주시면 감사하겠습니다!!

[@김예준-e9v]

이런팁들 좀더 알려주세요 너무 좋습니다 ^^

[@총총]

도움이 되셨으면 좋겠습니다 좋은 주말 저녁 되세요!🙏🙏

[@이우-s9y]

형님 디테일한 설명 너무좋아요 바로 구독 박았습니다

[@총총]

@@이우-s9y 감사합니다! 운동 화이팅입니다🙏

[@한승규-f7l]

썸네일에 신뢰감이 갑니다!

[@총총]

감사합니다🙏🙏

[@조자룡의챌린지V]

우아!! 총쌤 몸 어마무시합니다..

[@총총]

자룡선생님 감사합니다 ㅎㅎ 잘지내시죠

[@수제양갱]

오 행님 감사합니다. 이런 꿀팁 푸셔도 되는 건가여? ㅋㅋㅋㅋ

[@총총]

좋아요 구독만으로 저는 감사합니다 ㅎㅎ

[@잔슨JOHNSON]

준지는 마원이 정말 이쁘죠~ 혹시 OHP를 앉아서 하는거랑 서서하는거랑 가동범위 외 큰 차이가 있나요?

[@총총]

저는 이토준지밖에 몰라서 ㅋㅋ 앉아서 하셔도 코어개입말고 차이는 없습니다 앉아서 코어 개입없이 무게좀 더 다루는것도 좋습니다😊

[@박동민-d6p]

내가 살면서 본 빌더중에 성장이 눈에 띄는 빌더인듯 보통은 본인만 알거나 진짜 전문가들이 알정도로 미세하게 성장하는데 총총님은 그냥 과거 유튜브 좀만 보면 성장 진짜 엄청했다가 느껴지네요 부러워요

[@총총]

2018년부터 유튜브 하면서 계속 변화과정을 보여주다보니 저도 큰 발전이 없다고 생각했는데 막상 2018년때 몸이랑 비교해놓고 보면 그래도 변하긴 했구나 라고 느끼게 되더라구요 ㅎㅎ 좋게 봐주셔서 감사합니다🙏🙏 행복한 주말되세요!

[@Bloody_Tuesday]

이야 정말 고급 디테일, 꿀팁이네요

[@총총]

도움이 되셨으면 좋겠습니다!😊🙏

[@yjyou7780]

어깨 하는 날까지 아껴놨다가 이제야 봤습니다! 최근 홍코치님 영상을 보다가 구석에 계신 나시 입은 분 어깨가 좋길래 눈에 띄였는데 행님이셨습니다.. 질문이 있습니다 행님. 행님의 경험상 첫 번째로 보여주신 운동과 머신으로 하는 리버스 플라이의 차이점이 뭐라고 생각하시는지요? 영상 잘봤습니다 행님! 총총 더욱 더 흥해라!

[@총총]

케이블로는 좀더 다양한각도와 신장할때 더 깊게 늘려줄수 있다는 장점이 있는거 같습니다! 큰 차이는 없다고 생각해요! 후면삼각근 자극이 더 잘오시는걸로 하시면 되세요! ㅎㅎ 화이티입니다!

[@yjyou7780]

@@총총 답변 감사드립니다 행님!

[@콘파냐-y9t]

혹시 영미권 로잉 선수들 보신적 있나요? 헬스 머신을 하지 않아도 어깨가 발달하죠. 솔직하게 당기는 운동이 어깨가 넓어보이는데 가장 빠른 동작입니다. 업라이트 로우도 같은 원리죠. 등까지 가는 모든 근육들이 굽은 어깨를 지탱해주거든요. 일상이 어깨가 말려있으니 미는 운동은 더욱 가속화 시킬뿐이죠. 일반인들 기준 로잉머신 포함 당기는 운동만 조금 더 해줘도 어느정도 효과가 빠르게옵니다.

[@Dkfckzk]

하 꿀팁ㄱㅅ 사랑합니다

[@총총]

어깨운동 화이팅입니다🔥

[@데드는갓벤이다]

어깨가 밑으로 쳐졌다고해서 하견이 아니라 쇄골방향이 아래로 쳐져있어야 하견입니다

[@하세요안녕-o8z]

ㅋㅋ 뽀종은 그럼 쇄골 방향이 아래로 쳐져있어서 하견이냐 뽀종 쇄골방향은 가운데나 오히려 위쪽인데

[@데드는갓벤이다]

@@하세요안녕-o8z 그게 상견이라고 말하는거다

[@하세요안녕-o8z]

그래 뽀종어깨 상견이니까 그렇게 되길 바란다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@yolo_____]

쇄골이 아래방향인게 가능함? 그런 사람 단 한명도 본적이 없는데 누구 있는지 예시좀

[@임둘기]

​@@yolo_____하견 인터넷에 치면 나오긴함 방향이 아래로 감

[@goja8787]

정말 유익하고 도움 많이되는 영상입니다.. 정말로..

[@총총]

@@goja8787 도움이 되셨다니 기쁩니다! 행복한 밤 되세요😊

[@nadarmrich6708]

꿀팁 대박입니다 감사합니다 총총님👍 근데 업라이트 로우는 잘 이해되지 않는데 좀 더 자세히 풀어주실 수 있을까요?😂

[@총총]

영상으로 말씀드리는게 좀 한계가 있다보니 다음에 좀 더 자세히 설명드려보겠습니다!

[@nadarmrich6708]

@총총 답변 감사합니다 응원합니다:)

[@Gamgyull]

오늘 꼭 해볼게요!

[@총총]

화이팅입니다!🔥

[@sion_food]

운동방법은 건강한 사람과 다쳐본 사람 둘로 나뉜다

[@총총]

다치면 정말 힘들죠 아프기도 하고 운동도 못하고 ㅠㅠ

[@coldriver9]

저도 하견이 많이 고민인데 너무 꿀팁이에요 라운드 숄더도 고민인데 등도 해주세요 잘 보고 있습니다!!!!

[@총총]

등은 올해 초에 하견극복으로 찍어둔게 있어서 영상 마지막에 걸어두겠습니다😆

[@류경완-w6f]

하견의 롤모델,, 낼 써보겟슴요

[@총총]

내일 어깨운동 화이팅입니다!

[@소시민-l9w]

얼굴도 몸도 진짜 많이 발전한거같네요 ㅋㅋ 🔥🔥

[@총총]

감사합니다🙏

[@운강-o7y]

총총형님 입고 계신 나시 정보 알 수 있을까요 ❤❤❤

[@총총]

이 제품인데 현재는 품절 입니다 ㅠㅠ m.hdex.co.kr/product/%EB%A6%AC%EB%B8%8C%EB%93%9C-%EB%B0%94%EB%94%94%ED%95%8F-%ED%83%B1%ED%81%AC-black/3301/category/700/display/1/

[@OneBitee1]

바로 어깨하러가겠습니다

[@총총]

주말 운동도 화이팅입니다🔥👍

[@김예준-l9h]

안녕하세요 총총님 오래전부터 열렬한 팬입니다 영상 보는 와중에 궁금한 점이 있습니다. 12분4초 운동 페이스풀 같은 경우에 이완시 흉추 신전 수축시 흉추 신전 수행 중에는 라인업하고 견갑을 밖으로 빼고 수행해야하나요? 팔같은 경우에는 이완시 내회전 수축시 외회전인가요? 항상 잘 보고 있습니다 감사합니다

[@총총]

흉추신전을 끝까지 유지하려고 하고 마지막 신장할때는 팔은 살짝 내회전으로 하고 있습니다!

[@김예준-l9h]

@@총총 라인업하고 흉추 신전하는 게 맞죠..? 댓글주셔서 감사합니다 영광입니다

[@채널흰둥이네]

어깨 꿀팁 감사합니다. 총총님 어떤 댓글에도 답글을 넘 예쁘게 다시네요.👍👍👍

[@총총]

좋게 봐주시니 감사합니다🙏😊

[@oteuk1794]

존잘 성님 ㄷㄷ 몸도 좋네여😊

[@총총]

감사해요😍

[@roniecocoball]

𝒥𝑜𝓃𝓃𝒶 𝓉𝒽𝒶𝓃𝓀 𝓎𝑜𝓊 💜

[@코노오모]

ㅜㅜ감사합니다 !!

[@총총]

도움이 되셨으면 좋겠습니다!

[@코노오모]

@ 오늘 바로 영상대로 해봤는데 성장의 기미가 덕분에 느껴지네요 후 감사합니다!ㅋㅋㅎ

[@arirang0704]

감사합니다.

[@총총]

시청해 주셔서 감사합니다!

[@HA-dx9xt]

총총님 나시 정보 알수있을까요??

[@총총]

hdex 제품인데 현재는 품절상태입니다 ㅠㅠ

[@HA-dx9xt]

@ ㅠㅠ 감사합니다

[@_d.h]

형님 꿀팁 너무좋네요ㅎㅎ 혹시 입고 찍으신 검정나시 정보좀 알 수 있을까요??

[@총총]

hdex 제품인데 현재는 품절입니다 ㅠㅠ m.hdex.co.kr/product/%EB%A6%AC%EB%B8%8C%EB%93%9C-%EB%B0%94%EB%94%94%ED%95%8F-%ED%83%B1%ED%81%AC-black/3301/category/700/display/1/

[@_d.h]

@ 알려주셔서 감사합니다!! 좋은 밤 되십시오!!🫡

[@HwangSimok]

19년도에 비하면 와 엄청난 발전 ㄷㄷ

[@총총]

감사합니다😆

[@yyy7065]

드디어 대회를 나가시는군요 형님 이제 진심모드

[@총총]

ㅌㅋㅋㅋㅋㅋ사실 내년 벤웨이더를 준비하기 위함이였다

[@nu7704]

벌크업프로젝트2기부탁드려요 도움많이됩니다

[@총총]

다음에 또 한번 해보겠습니다😊

[@Skekew]

확실히 젊어지셨습니다😮

[@총총]

감사합니다😊

[@DKSSUD101]

숄프 이완할때 어깨충돌 일어나면 운동을 좀 쉬어야할까요😂

[@총총]

네 염증때문에 그러신거면 쉬시는게 좋고 평상시엔 괜찮다가 특정동작에서 그러시는거면 가동범위를 만들수 있는 스트레칭과 기능운동을 하고 해보시면 좋으실거에요!

[@lds9368]

OHP를 마지막으로 하시나요?? 레이즈로 조지고 마무리 프레스라니 처음보는 방법이네요

[@총총]

네 대부분 전면위주의 프레스만 하다보니 측후면과 후면이 약해서 어깨모양이 안나오더라구요 그런 분들이 해보시면 좋을거같습니다!

[@franco4053]

입고 계신 😊검은색 나시티 어디서 살 수 있을까요?

[@총총]

hdex 제품인데 현재는 품절 상태입니다 ㅠ

[@franco4053]

@총총 오 답변 감사합니다^^

[@cathedral1155]

케이블 사레레 대신 사레레 머신으로 대체해도 될까용

[@총총]

네 사레레 머신하실때 어깨에 불편함이 없으시다면 머신도 너무 좋습니다!

[@권혁준-x3o]

총총님 ohp할때 양손 너비를 바벨에 정확히 잡아도, 바벨의 중앙이 제 몸 중앙이 아니더라구요.. (어깨 길이가 달라서 인지...) 이런 상황이면 바벨 중심과 제 몸 중앙을 일치시키는게 나을까요? 아니면 그냥 제가 느끼기에 중앙이라 느끼는 지점에 두고 미는게 나을까요?

[@총총]

팔길이나 쇄골길이가 실제로 달라서 그런 분들도 있더라구요 그거에 맞게 조금 너비를 다르게 잡으셔도 된다고 생각합니다! 다만 너무 차이가 심하면 바벨의 특성상 한쪽으로 더 기울어져서 위험할수도 있으니 스미스머신으로 하시면 좋을거같아요!

[@jungminjae691]

패딩 정보좀 알수있을까요??

[@총총]

이 제품입니다!🙏 m.hdex.co.kr/product/%EB%85%B8-%EB%8D%B0%EC%9D%B4%EC%A6%88-%EC%BB%A8%EB%B2%84%ED%8A%B8-%ED%91%B8%ED%8D%BC-black/4127/category/696/display/1/

[@우맨2]

총총님 혹시 후면어깨도 중량을 쳐야할까요??

[@총총]

점점 중량은 올려주시는게 무조건 좋죠 다만 힘이 없는데 억지로 올리진 않으시는게 좋다고 생각합니다! 천천히 아주 조금씩 올려주세요!

[@우맨2]

@ 답변 감사합니다! 좋은 하루 보내세요!! ㅎㅎ

[@엄정화엄정화남-v1v]

운동이 후면 측면 전면으로 마지막은 ohp인가요? 그리고 ohp는 몇회 씩 하시나요?

[@냠냠-o6v]

이거 몇개씩 하면 되나요? 레이즈 초반거는 30회 이상인데 나머지는 몇개를 기준으로 해야 되는지 모르겠어요

[@총총]

15개이상을 기본으로 한다고 생각하고 하고 있습니다! 무거운 중량을 15개 좀 적당한 무게는 20개 정도 합니다!

[@냠냠-o6v]

@@총총 답변감사합니다!

[@착한남-c4l]

약하면 저도 하견 극복 가능한가요?

[@총총]

약쓰면 내추럴로는 상대적으로 채우기 힘든 윗가슴 어깨 승모근이 좋아져서 하견이 덜보이긴 하겠네요 ㅎㅎ 저는 내추럴로 하고 있어서 잘 모르긴해요😂

[@mikekeyloh]

이전에 하견교정 목적으로 슈러그를 한참 열심히 하신 영상들을 봤는데 슈러그 효과는 어땠나요?

[@총총]

고중량 슈러그를 잘못해서 그런지 큰 효과는 없었습니다 ㅠㅠ 오버헤드 슈러그나 업라이트로우가 어깨 올리는데 더 좋다고 생각해요!

[@교-i1s]

요거 측면 꿀팁 ㅇㅈ

[@총총]

도움이되셨으면 좋겠습니다!

[@양유-s7k]

형님 이번 영상은 옷도 옷 핏도 얼굴도 우형제 같으십니다

[@총총]

우형재 잡는다

[@arcturusv1778]

아니 이 디테일함 머임?

[@총총]

감사합니다! 도움이 되셨으면 좋겠습니다!

[@정동근-z2n]

패딩정보좀 알수잇을가요?!

[@총총]

이 제품입니다! m.hdex.co.kr/product/%EB%85%B8-%EB%8D%B0%EC%9D%B4%EC%A6%88-%EC%BB%A8%EB%B2%84%ED%8A%B8-%ED%91%B8%ED%8D%BC-black/4127/category/696/display/1/

[@희성김-p5z]

케이블로 사레레하면 느낌이 하나도 안오던데 어떻게 하나요?

[@총총]

한손으로 진행해보시면 좀더 자극 찾기가 좋으실거에요! 몸에서 최대한 멀리 보내본다규 생각해보세요!

[@유하하-r9m]

요새 케이블 자리가 안나던데 이게 이유였군..

[@총총]

이럴때 렉을 쓰시는겁니다😆

[@다알고싶]

5:13 근데 저는 이 운동 볼때마다 그러면 레어델트플라이랑 같은거 아닌가 싶은데 펙덱머신에서 후면 하는거랑 뭐가 다른가요??

[@총총]

가동범위가 케이블이 좀 더 길어서 좋습니다!

[@다알고싶]

@@총총 감사합니더

[@기모띠-j4h]

형님 종목당 세트랑 개수도 알려주시면 따라하기 더 좋을거같습니다!!

[@총총]

다음에 참고해서 영상 만들어볼게요! 감사해요!

[@코파왕]

자연인도 이거 보고 공부해야해 한견 극복!

[@hkim1184]

개인적으로 외회전 사레레가 제일 저평가된 운동인거 같음. 외회전 걸리면 측후면 어깨 전부 타겟 가능함.

[@총총]

👍👍

[@zkzkzkzks]

mk조명진짜좋네

[@총총]

mk조명 사기죠 ㅎㅎ 그래도 몸이 안나오면 조명이 좋아도 좋게 안나오더라구요 ㅠㅠ 이번 대회 전 영상들 보면 같은데서 찍어도 몸 구리더라구요 ㅋㅋㅋ

[@user-pw7ph9gx9o]

손자분과 운동영상 기대합니다 어깨에 코코넛 잘보고 가요

[@총총]

아직 아들도 없는데 손자까지 ㅋㅋㅋ

[@현우-p5g]

케이블 리어델트 케이블 위치는 어디로 하는게 좋은가요?

[@총총]

눈높이에서 시작하시면 좋습니다!

[@kewkewk3664]

총총님 궁금한게있는데 한쪽씩 사레레하면 훨씬 무게많이칠수있는데 한쪽씩하는게 이득아닌가요?

[@총총]

양쪽으로 하는 이유는 여러가지가 있겠지만 일단 시간적인 문제와 한손씩 하면 어쨋든 한세트가 두세트로 에너지 사용을 늘리는거다보니 양쪽을 더 많이 하게되는거 같습니다 ㅎㅎ 한쪽 운동이 안좋거나 나빠서 그런건 아니라 한쪽 운동이 좋으시면 그렇게 하시는게 좋다고 생각해요!

[@crushtheearth]

점점 잘생겨지고 있는 형... 총총걸이 질투난다

[@Chongchonggirl]

쉐어하겠습니다 ㅋㅋㅋ

[@핫왓썹]

총총 경제방송으로 시작해서 헬스 노하우 랑 섬세한 설명까지... 대단하노 ㅋ

[@총총]

ㅋㅋㅋㅋ 경제 방송 ㅋㅋㅋ

[@7번국도-r3t]

은총이형 패션도 왤케.힙해졋어요

[@총총]

hdex 옷이 더 힙해졌습니다 ㅎㅎ

[@goodgood5497]

헬린이기도하고 자세 감 잡기를 잘 못하겟는데 OHP를 스미스머신으로 하면서 감 잡아도 될까요??

[@총총]

네 스미스 머신으로는 궤적이 좀 다르긴하지만 뒤에 등받이를 떼고 몸통을 자유롭게 움직이면서 하시면 좀 더 괜찮으실거에요!

[@sleep7777]

업라이트 로우 할 때 EZ바랑 일자바랑 차이점 뭐가 있을까요? 손목이 별로 좋지 않아서 그런데 EZ바로 해도 괜찮을까요?!

[@총총]

네 손목에 부담 없는거로 하시면 되세요! 저는 어깨에 좀더 자극을 주기위해 넓게 잡다보니 일자바로 하는거라서요!

[@sleep7777]

@@총총 답변 감사드립니다! 참고해서 해볼게요 ㅎㅎ

[@Go_for_it_700kg]

형님 혹시 커팅하실 때 첫 번째 식단은 몇 시정도에 시작해서 마지막 끼니는 몇 시 정도에 끝나시나요? 하루에 공복을 가져가는 시간이 궁금합니다!

[@총총]

저는 아침 10시에 시작해서 자기 2시간전까지 새벽1시까지 먹습니다!

[@Go_for_it_700kg]

@@총총감사합니다 형님

[@피자수박육식]

총총형 로이더아녀 뭐야 ㄷㄷ

[@총총]

다이어트 이제 마저 다하니깐 몸 좀나오네 ㅠㅠ

[@임현우-w1m]

총총님 영상 잘 봤습니다 그 업라이트 로우 할때 ez바로 해도 상관없을까요? 이두에도 확실히 힘이들어가서 조금 ez바는 덜 할까 해서요

[@총총]

이지바로 하셔도 됩니다! 손목이 편한거로 해주세요! 그리고 이두에 힘들어가셔도 괜찮습니다 !

[@배배-c9u]

총총형 나시어디꺼야??

[@총총]

hdex 이 제품인데 현재는 품절이에여 ㅠㅠ m.hdex.co.kr/product/%EB%A6%AC%EB%B8%8C%EB%93%9C-%EB%B0%94%EB%94%94%ED%95%8F-%ED%83%B1%ED%81%AC-black/3301/category/700/display/1/

[@하이하이-e6s]

페이스풀 자세 진짜 좋다

[@총총]

@@하이하이-e6s 감사합니다🙏

[@그지-p7c]

ㄹㅇ

[@ai-tq9mg]

명치에 하트 근육이 웃겨요~ㅎ

[@총총]

웃기셨다니 좋네요 ㅎㅎ 행복한 하루되세요!

[@김현기-d2w]

어꺠운동 몇일에 하루씩하셨어요? 어깨한창 하실때요

[@김현기-d2w]

아그리고 얼굴이 꽤 맨들맨들해지셨네요 확실히 효과가있나봐요 ㅎㅎ

[@총총]

어깨 메인운동은 똑같이 일주일에 한번만 하고 후면이랑 측면을 보조운동으로 매일해줬습니다

[@김현기-d2w]

@ 감사합니다 큰도움이에여

[@농코]

뒤에 누나 이뻐서 구독하고갑니다

[@user-dc5oh1eq5s]

8:18 홍언니 다음 게스트 방키구마잉 ㅋㅋ 스포 개꿀

[@총총]

앗 ㅠㅠ