【99%成功的減肥法】想改變的人看過來！其實如果你做到這些，真的會很接近100%的了～

[@Cherylleexinyi]

“成為蔡依林之後的人生”傳送門：kzbin.info/www/bejne/n33IgKealJxjqrs

[@cchongchannel8943]

谢谢分享。觉得内容很棒，有很多的得着和得到很多宝贵的提醒。继续加油。愿上帝赐福给妳和妳所分享的视频能让许多人得到祝福:)

[@rionlkzz]

我是过来人。以前，100kg现在都在70kg左右。成绩还有，人家对你看你眼光很重要。只要，你觉得是对的。坚持做。看到成绩，自己会很开心。但是，一定有人对会在酸你的。就当做听不到咯。因为，我已经做了6-7年了。还是很多人会讲，当时后，你太肥了要减肥。瘦了后，你太瘦了，肥点好看。你永远满足不了其他人的。自己知道在做什么就好。减肥的你要减油咯。😄

[@Superprettyscientist]

自己开心和健康最重要

[@rionlkzz]

@@Superprettyscientist 真的。😄

[@vul3rm6coach]

很喜歡聽妳的聲音 很舒服 內容也非常實用👍👍

[@chiyunglam3261]

真的 之前已经养成了做运动的习惯 不做就感觉身体不舒服 之后打了疫苗 看电视讲打了疫苗不能运动一个星期 一个星期之后完了 要开始回的时候 完全开始不到了🥲🤣 不过这些方法我真的用过 超级赞der👍👍 要用回这些方法来养回我做运动的习惯了💪💪小孩子才做选择 我全部方法都用🤣🤣

[@bensonpang5973]

比起鼓勵不要中斷習慣，我比較鼓勵可以中斷但失敗後接受錯誤重新振作， 畢竟我們都是人有犯錯的時候，原諒自己再次調整再出發 : ) 大家加油 ~

[@kit1885]

又有新书要购买了 🤩 期待内容🤩改变成更好的自己💕

[@陳守志-k5l]

從72掉到53左右到現在努力回復60+，目標是到65KG，不過增肥遠遠比減肥難(個人討厭油膩，對多數油炸物無感，現在則是幾乎無糖生活，想肥只能努力大量吃海產...)。

[@Superprettyscientist]

吃海鲜会瘦

[@taki2003taki2003]

講話好有趣,人也很可愛!

[@Yora_9319]

能不能出一个如何增肥的😆

[@tzeyingwong5437]

间接性断食加上运动 很有效

[@阿豪-y3x]

分享給大家我的案例 首先戒糖的部份我是用高蛋白飲料代替，因為我發現我剛下班那個時候會尤其想喝有糖飲料，然而高蛋白健身飲料就是一個很好的代替品，有甜又補足我一天攝取不足的高蛋白 之後我發現我下班後尤其愛吃宵夜，所幸我以後出門只帶200塊，因為宵夜只要ㄧ買就是150起跳的 同時正餐大概就一個便當的價錢，所以一但到了宵夜時間我就沒錢只好回家，同時做到省錢又減肥的效果 最後，由於我工作下班時間都是在凌晨，所以早上的作息基本都是睡覺，如果想健身早上去的阻力是比較大的，而我下班後只要一回家就會有食物的誘惑，很容易形成一個規律就是吃宵夜、看手機、洗澡、睡覺，變成健身的時間就被剝奪了， 所幸 下班直接備好健身用品換裝直接騎去健身房

[@michelleoon4575]

自己已经把运动是生活中的习惯，起身都是会起来运动，饮食健康习惯是生病了所以生活习惯，已经不再什么对零食什么欲望☺️

[@刘伟-v7d]

超级赞

[@RyeonLok]

ya a lot of books pending for reading, will read atomic habits someday

[@tanyuki8247]

瘦了让自己很有动力💪🏻

[@巧克力吧小姐]

我不喝奶茶、咖啡。也不吃晚餐和宵夜。 就是有了午饭后吃零食的习惯🤣每个星期都会吃块蛋糕🤣我真的要好好戒掉了

[@kathrynkaren1024]

一个星期一片蛋糕不严重吧？🤣

[@lclow5053]

想改变喜欢看这个频道的习惯😆😆😆

[@名稱為空]

斷食真的可以嘗試，一日一餐效果很好

[@Superprettyscientist]

断食对我来说完全没有效

[@Superprettyscientist]

想戒掉睡前吃东西的习惯。 if 我每天掉0.1 kg, 就好了

[@RS-bo6jv]

给你赞👍

[@Cherylleexinyi]

謝謝你

[@rick_mizuki]

我的方法就是羞辱我自己。我健身的习惯就是在我每次照镜子或看别人身材很好的时候，一次又一次的羞辱自己后养成的，绝对充满动力。但～ 这个方法仅限于有羞耻心的人～ 😂

[@kathrynkaren1024]

激将法的概念🤣🤣

[@oversightywl]

每个失败都是因为。。。。开始 😄

[@Cherylleexinyi]

別這麼悲觀

[@kky2973]

Why 9pm le?why not now le?

[@Cherylleexinyi]

Coz i'll be online on 9pm

[@kaeshanshai9072]

每次睡前想玩手机游戏的时候，就会要求自己做个超懒人的抬脚运动+拉拉筋放放松，然后再听个podcast/有意思的youtube video🤓

[@Cherylleexinyi]

很好的习惯连接

[@jessiyue3197]

好想改掉我的臭脾气，可是我的气就是甬道上头，没办法冷静，就算冷静还是想把话发泄出来。 可是听的人就很受罪