5 modi per superare la paura di parlare in pubblico

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Non dirmi che sei anche tu tra quelli che pensano: "Non sarò mai capace di parlare in pubblico!"
Ciao, sono Chiara, Founder della Chiara Alzati Srl. Sono Corporate Trainer in Public Speaking e Comunicazione Efficace. Grazie al Metodo Parlare Chiaro®️, ti guido, ti ispiro e ti motivo nella realizzazione del tuo potenziale di comunicatore, per essere credibile, autentico e autorevole. Anche in inglese e in tedesco, anche grazie a percorsi individuali personalizzati e corsi su misura nelle aziende.
Se la paura di parlare in pubblico fa ancora parte di te, capirai che la devi superare il prima possibile. Questo perché, come puoi immaginare, come sicuramente avrei già notato, ti toglie tutta una serie di opportunità.
Primo modo: usa la tecnica dei piccoli passi. Ci sono tantissime persone che quando hanno paura non vedono l'ora di smettere di avere paura e cosa fanno? Si stressano ancora di più. In realtà, prova a immaginare di immergerti nel mare. All'inizio l'acqua ti sembra un po' fredda poi, pian piano, immergendoti passo per passo, ti ritrovi ad averla fino a qui e non sentire più freddo e non sai nemmeno tu perché. Perché pian piano, grazie a un processo graduale, ti ti senti bene in quell'ambiente. Ecco, è la stessa identica cosa per l'apprendimento del Public Speaking. Segui questo flusso: fai un passo alla volta e vedrai che pian piano ti sentirai a tuo agio davanti alle persone. È un processo naturale, che richiede il suo tempo.
Secondo modo: usa la leggerezza e pratica anche un po' di autoironia. Tutte le volte nelle quali la mente ti dipingerà degli scenari catastrofici e apocalittici, fermati un attimo. Guardati allo specchio e parlati: "Ma scusa, io che nella mia vita privata e professionale ho raggiunto X, Y e Z, dovrei andare in tilt per tenere uno speech di 10 minuti davanti a X persone? Ma dai, il pubblico mica mi mangerà!" I
Terzo modo: usa la tecnica della respirazione e della visualizzazione. Respirazione: qualche giorno prima di quell'evento, di quella riunione, prova a fare così: "tre inspirazioni, pausa, tre ispirazioni" oppure "quattro inspirazioni pausa sei ispirazioni". Chiaramente con calma e dandoti tempo. Intanto, prova a scacciare tutti questi pensieri negativi e a visualizzarti felice, tranquillo, sicuro, confidente sul palco. Prova anche a sentire gli applausi del pubblico, a vedere le persone annuire. I
Quattro: concentra le tue energie sulla preparazione di uno speech o di una riunione che piaccia a te e che sia pensata veramente per il tuo pubblico. Per fare questo, parti dalle persone che ti ascolteranno. Chiediti: "Di che cosa hanno bisogno? Quali sono le loro convinzioni? Hanno paura di qualcosa in particolare?"
Quinto modo: allenati tanto. Le prime volte puoi anche utilizzare i supporti visivi, per esempio le slide. Sulle slide vai a scrivere i punti chiave del tuo discorso. In questo modo, sarai sicuro di non perdere mai il filo. Se non puoi utilizzare le slide, allora perché non utilizzi magari un foglio messo in una cartelletta elegante? Non un foglio penzolante! E su questo foglio scrivi i punti chiave o fai una mappa mentale del tuo discorso.
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