Chiarezza Mentale, 5 abitudini per ottenerla

[@mattialeonardi8636]

A me il lockdown mi ha donato più luciditá e tranquillitá. Sono stato da solo per tre mesi, nel completo silenzio, era per certe cose bellissimo.

[@biancamarialocoro3707]

Ho provato a fare tutto quello che ha consigliato, ora vado in palestra ogni mattina e faccio almeno 45 minuti, ho iniziato da cinque minuti come ha detto lei, la sera rimango leggera come cena, eliminato alcol, zucchero, caffè. Ha proprio ragione, cambia completamente non solo la lucidità mentale ma anche il benessere totale. Si dorme meglio, si vive meglio, si pensa meglio, si lavora meglio, si sta meglio in generale grazie infinite per i suoi consigli!! preziosissimi😊😊😊

[@danielacosta6217]

Sono un'accesa sostenitrice di uno stile di vita sano. Non puoi lamentarti dei malanni quando non fai assolutamente niente per vivere in maniera sana!

[@lisasweetb]

Non funziona proprio così. Si possono avere stili di vita sanissimi ed ammalarsi lo stesso...

[@lisasweetb]

Per carità avete ragione, ma se bere due caffè al giorno al massimo, e non volerne farne a meno, significa avere una dipendenza tale da dovere andare dallo psicologo...abbiamo finito...lo stesso dicasi per un uso moderatissimo di alcool, quale mezzo bicchiere a cena...o una birra il sabato con la pizza...

[@lisasweetb]

@@elisafili ma perché non c'è motivo di farlo. Dipendenza è quando una cosa ti fa male, anzi ti uccide ma tu la fai lo stesso. Anche il.cibo preferito, in quest'ottica è dipendenza...se mangi 1 pizza al giorno perché non ne puoi fare a meno pure se hai il colesterolo altissimo, allora sussiste il problema. Ma da andarenin terapia dallo psicologo o dallo psichiatra mi pare troppo. La droga è l'abuso di alcol sono ben altro

[@UnaVitaDiversa]

Gentile Dott. Rosso grazie! Io e la mia compagna abbiamo da poco terminato la sfida che lei ha suggerito in questo video. Siamo una coppia di giovani ragazzi che non ha dipendenze alcoliche né di altre sostanze, in più io ripudio un po' il cellulare e lo tengo alla larga senza notifiche né suonerie! La settimana appena trascorsa è stata davvero bella e ricca di osservazioni. La prima cosa che ho pensato quando finii di vedere il video è stata: "che strano che non abbia parlato delle ore di sonno". Poi tutto si è fatto subito chiaro: spegnere qualsiasi periferica digitale è stata una benedizione! Improvvisamente ogni sera dalle 20:30 si faceva spazio una tranquillità e un senso di "autenticità" davvero impagabile. Spegnere tutto ha fatto sì che il relax prendesse il sopravvento e dopo una chiacchiera, o magari un buon libro o un po' di scrittura...il sonno incombeva prima di quanto fossimo abituati in precedenza. Questo ha portato anche ad un risveglio anticipato e ad un sonno ristoratore che non percepivo da mesi, se non anni! Le nostre difficoltà per fortuna sono legate all'avere uno stile di vita molto attivo nella società della città in cui viviamo e quindi siamo andati in difficoltà più per questo (per le relazioni sociali) che per le "rinunce" (alcohol ecc.) o le implementazioni (sport ogni giorno), ma sono davvero felice dei risultati. Adesso stiamo lavorando per integrare queste caratteristiche nelle giornate e migliorare la qualità del nostro lifestyle. Grazie, Andrea

[@ElisabettaZane]

Grazie ❤

[@elisabethmontsalvy]

Mi complimento con voi, cari giovani, sono 20 anni che non sentivo un giovane ragionare cosi'....sopratutto per i cellulari. Da oggi anche io spengo il mio.👏👏🌷🌷🌷

[@rosablu9001]

Valerio,ho capito di essere dipendente dal caffè!!! Sono sportiva,bevo solo acqua, mangio bene. ..ma il caffè per me è pura felicità!

[@agnesecannarozzi]

Perfettamente consapevole di quanto questi consigli possano fare una differenza tremenda. Da persona che è passata da 0 alcol, dieta sana, sport , 0 caffè o fumo e un benessere psicofisico che mi permetteva di dare sempre il massimo sono arrivata ad avere diverse "dipendenze" e "disturbi depressivi". In verità, paragonata a buona parte delle persone non ho mai ecceduto, ma anche solo stare vicina a persone con troppe dipendenze mi ha portato a cambiare le mie abitudini sempre più in peggio , ovviamente per mia ingenuità e noncuranza degli effetti che avrebbe potuto avere. Ma alla fine a causa di questo ho praticamente messo in stand by ogni mio obbiettivo. Solo ora grazie alla buona volontà e alla terapia sto risalendo. Non si puo essere sempre perfetti , ma non sottovalutare mai quanto le sostanze stupefacenti oggi considerate di uso comune possono rovinare la nostra salute prima di tutto mentale è molto importante. Nel 2023 non è una sfida facile, ma come sempre grazie Valerio!

[@alessioorsucci7731]

Parole sante...io ci metterei anche la sesta. Tanta gentilezza come direbbe Gennaro💪💪💪

[@ValerioRosso]

🌈🍀⭐️✌️🙂

[@matteogrifoni2878]

Già dal primo giorno che ho iniziato a fare i squat la mattina non ho sentito il bisogno di caffè. Mi sentivo attivo. Però io già sono una persona allenata ma mai ho provato a fare qualcosa di mattina e cambia molto giornata Grazie per il consiglio. Fino al giorno prima ero abituato a bere due caffè al giorno

[@LauraZaccaro]

Il periodo in cui facevo tutte queste cose è stato il più bello della mia vita. Molte ancora le faccio, per quelle che mi mancano riprenderò a breve. Stavolta per sempre.

[@simonapavesi5986]

Grazie, sto facendo questo,...ma che meraviglia lei e sua moglie, oltre che due belle figure, laureati, colti, intelligenti, siete pure normali, empatici, semplici, noooo dai, e' roba da matti, 😉, sempre sul pezzo, continuate così, fate vibrare energia positiva, vi seguo sempre, top👍🍀

[@mauromerano8510]

Grazie dottore dei suoi consigli che trovo preziosi , io pratico attività fisica alternata alla meditazione alle 5 di mattina poiché alle 6 30 prendo servizio , sono vegano dal 2014 ed ho passato periodi di lucidità importanti , produco gran parte del cibo nel mio orto bevo solo acqua come il mio cane del resto ... ogni tanto aggiungo e sperimento situazioni nuove adesso ad esempio sono attratto dal minimalismo anche questa è una pratica di aumento della consapevolezza e pulizia mentale seguo con interesse i suoi video grazie di ❤

[@francesca23]

instaurare delle buone abitudini è più difficile di quanto sembri, dal momento che zuccheri, social, comfort, sono tutti elementi che ci confortano e ci "drogano"...più che abitudini è una disintossicazione 😂 io ci provo spesso e diciamo che già riesco a seguire tutti i punti (tranne il quarto) ma mi manca la parte fondamentale cioè la costanza e seguirli tutti insieme! ho visto il video adesso e ho già fallito sul caffelatte stamattina, ma la prendo come sfida da ora per una settimana 💪 grazie doc, i suoi contenuti sono sempre top

[@franciskaspasoja9395]

Bravissimo .....complimenti.....vi adoro.......grazie .grazie...corto....chiaro ed efficace....cordiali saluti...

[@canaleYouTubeasperger]

Anch'io dicevo di non aver tempo per fare attività fisica poi da quando ho deciso che invece ho tempo la faccio costantemente adesso addirittura mi piace e guarda caso ho anche trovato il tempo (mistero della Fede)😅

[@massimomoi]

Benissimo inizio oggi, scrivo fra 7 giorni per feedback. Sport mattutino, cellulari spenti dalle 20 alle 8 e molta più acqua, le altre cose già le faccio. Grazie mille

[@RomanStraightEdge]

Certo che è possibile, il miglioramento è visibile già dopo i primi giorni!

[@nunziadistefano386]

Professore scusi, ho quasi ottanta anni. Condivido lo stile di vita che lei con tanto amore divulga per il nostro benessere. Da 3 anni faccio ginnastica pesistica, seguita, da un bravo dottore fisioterapista. E mi impegno a fare 8000 passi tutti i giorni da un mese. Sono ipertesa controllata con pillole e malattia cardiovascolare. Però sono mogliorata molto con la salute da quando ho inserito nel mio stile di vita ginnastica pesistica , 8000 passi e sono diminuita di peso di 10 chili. Le chiedevo gentilmente se posso prendere un caffè al mattino o se mi consiglia di levarlo, prima che crea dipendenza. Bevo molta acqua del rubinetto e bevo anche un litro di thè verde tutte le mattine. Seguo con molto interesse i suoi video. La ringrazio. Buona serata. Nunzia

[@danialsan97]

Levi assolutamente il litro di thè verde, contiene moolta più caffeina in un caffè espresso.

[@zioccane]

Grazie.

[@ValerioRosso]

Grazie a te! Apprezzo molto! 🫧✨🌀🪬🧬

[@vincenzocapasso7840]

Buon pomeriggio Dottore e sempre un piacere ascoltarla proverò a seguire il suo consiglio 🙏

[@ValerioRosso]

Ciao Vincenzo, come diceva Yoda: Fare! Non esiste provare! ✌️🙂💫✨🪬 Un caro saluto! 🍀

[@vincenzocapasso7840]

@@ValerioRosso ok dottore (fare)

[@sandravalenti1206]

Accetto la sfida inizio domani 😊

[@elisabethmontsalvy]

Grazie dottor Valerio!!!

[@lallabilla]

Bel video esaustivo e chiaro come al solito, basato naturalmente su evidenze scientifiche. Oggi ho bevuto solo 2 caffè! Domani mi studio il modulo e giovedì parto!

[@simonasimona9332]

Sempre molto chiaro, professionale e preparato... Doctor Rosso, lei è il top!

[@ValerioRosso]

Grazie Simona, apprezzo molto! 💫✨🪬

[@enricodeangelis6215]

no 😅8ii(

[@enricodeangelis6215]

😊😊

[@simonasimona9332]

@@ValerioRosso, grazie a lei!

[@vivahate33]

Dottore, questo tema mi tocca davvero....non so da cosa dipenda, se sia stato il lockdown (i cui effetti nefasti si sono manifestati col tempo), il covid preso la scorsa estate (anche se assolutamente in forma no grave), ma non riesco più a riconoscermi...non riesco a focalizzare, a stare concentrata, come se non avessi energie mentali. E lo trovo davvero condizionante. Purtroppo una sensazione che a volte genera anche ansia... proverò questi consigli. Anche se avrei due domande: 1) l'attività fisica va bene anche nel pomeriggio? O deve essere fatta per forza di cose dopo il risveglio? 2) confesso che la più strong per me è ZERO CAFFE' ! Come mai? Non è un tonico la caffeina? Proverò a stare solo con il caffè della mattina inizialmente...non riesco nemmeno ad immaginare un risveglio senza una tazza di caffè :)) grazie per il suo lavoro di informazione

[@rosannabattistini4067]

Grazie Valerio x l’ottima sintesi dei consigli Super attendibili

[@lidiasalaru9564]

Grazie dottore, era giusto quello che ci voleva. Oggi dopo tre anni da covid ho sentito in tantissime persone,inclusa me...la nebbia mentale ,la mancanza di chiarezza...ha toccato il punto giusto. Sicuramente la proverò, mille grazie!

[@NCsilent]

Alcuni studi recenti dicono che il long COVID è effetto nocebo. Più che reale evidenza scientifica

[@gianlucabergese5370]

Egr. Dr. Rosso, grazie per i suoi interessanti video come questo: sto provando a mettere in pratica i suoi consigli, ma il cioccolato è la mia debolezza. Dopo tre giorni di mancato utilizzo, sono subito corso a comperarne di extrafondente. Comunque, credo che prima o poi, riusciro' nell'intento...Un saluto.

[@ValerioRosso]

Ciao Gianluca, grazie di cuore per la tua testimonianza! 💫✨🪬

[@annapedrocchi2238]

Per l'attività fisica mattiniera mi devo impegnare, il resto, tranne 2 cucchiai di sciroppo d'acero nel caffelatte a colazione, ci sono😊... IL LIBRO È FANTASTICO e il modo naturale con i piccoli errori di editing con cui e scritto, mi piace talmente che sarà il mio manuale di psicologia preferito in assoluto! GRAZIE per aver messo a disposizione le tue conoscenze❤

[@annapedrocchi2238]

@@elisafili in realtà uso la bevanda di avena perché sono vegetariana😡 e 2 cucchiaini di acero al giorno non ammazzano nessuno, tra l'altro nel frattempo l'ho sostituito con l'agave che ha un indice glicemico più basso...ciccia ciccia...ma pensa te!

[@Lamuccagialla]

Grazie per questo video. La chiarezza mentale é fondamentale

[@rickysword3945]

Bella sfida… Accettata! Ci vediamo fra 7 giorni!!! :)

[@ValerioRosso]

Grande! 💫✨🪬

[@AndreasPieralli]

Dottore, cosa ne dice del tè? In particolare quello verde e il matcha?

[@antoniodeascaniis7180]

Ero sicuro che tra i consigli ci fosse quello di riposare. Ho l' insonnia cronica e mi rendo conto che questo problema mi fa stare poco lucido con la mente

[@arfsullaluna6543]

ottima "sfida"!! Voglio provare :)

[@ValerioRosso]

Grande! ⭐️ Aspetti un tuo feedback! 💫✨🪬

[@arfsullaluna6543]

@@ValerioRosso non è passata una settimana esatta ma è arrivato il momento del feedback.. Il mio vero problema della "sfida" era il caffè, ho iniziato bevendone 2 al giorno (prima erano 4-5 al giorno) per poi scalare fino ad eliminarlo. Nel frattempo ho notato come la mia produttività è aumentata notevolmente, il mio ritmo circadiano si è ristabilizzato (prima facevo davvero fatica ad addormentarmi ad orari decenti e di conseguenza mi svegliavo tardi) e la cosa più bella di tutte: ho smesso di fumare tabacco (specifico tabacco perchè dopo il lavoro mi piace fumare un pò di canapa cbd di qualità).. Grazie mille!!

[@rosannamorelli]

Grazie dottore, la seguo da qualche mese con stima e ammirazione. Con questo video mi sono resa conto che dovrò impegnarmi sul quarto punto, per il resto ci sono ed i benefici si notano. Complimenti dottore, i suoi contenuti sono sempre il 🔝! Continui così, buon lavoro.

[@ValerioRosso]

Grazie Rosanna, vedrai che la tua determinazione porterà i suoi frutti! 💫✨🪬Alla prossima! 🌈🍀⭐️

[@AlessioDallaBarba]

4:20 prima di colazione? per quanti minuti?

[@druidobianco9734]

Forse più importante ancora dell’idratazione sarebbe “dormire 8 ore al giorno in maniera consecutiva”, si vedo che ci sono persone che bevono troppo poco, ma sono stupito di quante oer abitudine spezzano il sonno, dormono 3-4-5 ore a notte al massimo, vanno a letto tardissimo…

[@rubinamarin9107]

Parole sante❤

[@timone1727]

Dottore complimenti come sempre,ma fare squat per una settimana intera ho capito bene per 5 minuti continuativamente senza pausa grazie mille🙏

[@carlomorettini8095]

Ci provo Dottore e grazie

[@ValerioRosso]

Mi raccomando, poi fammi sapere! 🌈🍀⭐️✨🪬✌️🙂

[@pacobajito85]

Salve, video interessantissimo, sono cose che mi stanno molto aiutando; in particolare pochi carboidrati la sera. Lei cosa pensa invece degli spuntini a metà mattinata o metà pomeriggio? Va bene il classico frutto o manciata di frutta secca? O meglio restare sui 3 pasti?

[@giuseppecasamassa387]

Si è possibile lo fatto da molti anni...grazie

[@ariannacrocco1800]

Caro dottore, io sono su questa linea in buona parte ma mi rendo conto che sostituire abitudini buone alle cattive è la cosa più difficile per il genere umano

[@donatellacapucciati1163]

Buongiorno . Non bere più caffè non ce la faccio proprio . L’alcol si e anche lo zucchero . Ma un caffè alla mattina per me è vitale . Azzerare periferiche digitali , cosa vuol dire ?? Spegnere il cellulare ? Grazie mille

[@annamaghei1878]

Grazie Valerio, come sempre!!! ❤

[@lauralauretta3645]

Grazie mille, molto utile come tutti i suoi video. Ho un dubbio: io ho provato diverse volte a rimuovere i carboidrati la sera, purtroppo però facevo fatica a prendere sonno, anche se ceno presto. è normale? Come si potrebbe rimediare?

[@d2610-z8p]

Il decaffeinato senza zucchero? o al limite con l'aggiunta di un po' di bevanda vegetale di avena (solo acqua, avena italiana bio, olio di semi di girasole e sale marino) può andar bene?

[@luanasabella5467]

Sfida accettata! So già che per me sarà difficile evitare lo zucchero e staccare il telefono…poi tutto il resto è abbastanza fattibile… Senza i miei video serali ne approfitterò per leggere PSIQ 😊

[@ValerioRosso]

Ciao Luana! Ottima idea! ✌️🙂💫✨🪬

[@roninemanuelegabrielericci7744]

Salve Dott. Rosso, quando Lei consiglia di moderare o eliminare completamente il caffè, intende anche il the? La ringrazio anticipatamente per la Sua preziosa risposta.

[@ismenialorenzi7776]

Grande doc. La provo subito. Grazie

[@caporetto90]

sempre ottimo video Valerio, certo bisogna un pò "sbattersi" all'inizio a migliorare il life style, se no succede come con le banche : cosi come le banche danno mutui a chi non ne ha bisogno perchè avrebbe gia abbastnza soldi, cosi la dipendenze non intaccano chis mta gia bene di suo (e quindi non gli passa per la mente di buttarsi in una dipendenza) :)

[@eLf0drUid0]

Ciao Doc! Ho intenzione di eseguire di eseguire tutto ciò, e monitorare le giornate! Appena avrò completato la prima settimana, ti inoltrerò una lettera di presentazione in cui ti spiego le mie condizioni psicofisiche, poi allegato il resoconto giornaliero della settimana

[@niccolotramontana8909]

Ciao Valerio, volevo chiederti se frutta, yogurt intero e miele sono accettati in questa settimana. La sto facendo per la seconda volta questa settimana di detox, molto utile, con molta meno fatica della prima volta :) ma tu non mangi mai neanche il cioccolato quindi??

[@davidedezotti2856]

ma se la domenica mi mangio il pezzo di dolce? e niente zucchero per il resto della settimana

[@ermannoconti3492]

grazie❤❤

[@DeMonteAristideMusic]

Buongiorno ho un piccolissimo canale che parla di musica, vorrei fare un video per raccontare l esperienza su me stesso seguendo le sue 5 regole per sperimentare se la lucidità mentale giova anche alla musica. Le dispiace se la nomino nel video?

[@cinquecinque]

Come procedere per essere visitato da lei?

[@ediliadante]

Non bevo alcool, poco zucchero, il caffè al mattino e dopo pranzo, se tolgo il caffè ho la nebbia e mi viene mal di testa, sono emicranica, può essere che a dosi basse la caffeina contrasti l'emicrania?

[@Paul-uu7ek]

Carissimo Dottore, grazie per i consigli su questo importantissimo tema. Per quali tipi di sostanze è corretto, tuttavia, parlare di dipendenza e non di semplice cattiva abitudine? I nutrizionisti, per esempio, parlano di cattive abitudini alimentari, in genere. Grazie per una eventuale risposta e complimenti per il Suo lavoro.

[@Giovanni_1983]

Ho iniziato oggi. Ma ora devo spegnere il computer!

[@rosannanani2761]

Salve dottore io soffro di fibromialgia e tra i sintomi invalidanti che,nonostante tutto,riesco a tenere sotto controllo,la "fibrofog" è il sintomo che mi fa stare peggio di tutti. Non riesco a controllare questa confusione mentale che ho riscontrato nel periodo piú forte,quello invernale ed autunnale. Questa terapia può essere una soluzione? Grazie di cuore buon lavoro

[@alessandrascoglio7616]

Oramai la seguo col taccuino a fianco: mi segno i consigli che dà e lentamente ne inserisco qualcuna. Appena si è naturalizzata, ne aggiungo un'altra. Riguardo al brain-fog è presente sia in alcune patologie fisiche (es. Polineuropatie) ed effetto collaterale di alcuni farmaci. Purtroppo ne soffro proprio per una sovrapposizione di polineuropatia e farmaci, con una nebbia da val padana da tagliare con il coltello. A 40 anni mi trovo a dover reimparare a studiare e pianificare la mia quotidianità. Ma non c'è alcun supporto specifico come per i bambini affetti da dsa, ogni adulto si arrangia come può. Ci può aiutare?

[@user-yc6tj4rz7c]

Ma chi ha il ritmo circadiani al contrario come me che ho il picco surreali o la sera e la macchina ho la pressione bassissima vale lo stesso se faccio movimento la sera?

[@fiorellabarillaro8248]

Caro dottore, off topic potrebbe parlare del nuovo film di Ali Aster :"Beau ha paura"?

[@RaoulDaPozzo]

L'acqua diretta dal lavandino la sento con un sapore leggermente sgradevole Doc, tipo di cloro.. uso la caraffa filtrante, che cosa ne pensa a riguardo??💪🏻 grazie molte in anticipo!

[@francescasegatello3724]

Io bevo circa 3,5 litri d'acqua al giorno, sono troppi?

[@lucatassinari4519]

Ciao vorrei chiederle : se mangiare mi crea molta sonnolenza e a pranzo faccio fatica a lavorare posso mangiare un poco di più la sera? perchè visto che lei consiglia di mangiare poco la sera dovrei mangiare di più a pranzo ma questo mi ostacolerebbe il lavoro

[@ValerioRosso]

Punta il piú possibile sulla colazione….. io consiglio sempre l’avena….. pensaci! 🌈🍀⭐️

[@quattordicimaggio79]

Dott. N.1❤

[@edoardofrusciante732]

Dottore buongiorno una domanda lei crede che in tutta Italia l'acqua del rubinetto è buona? E quello che si sente dire e solo per vendere le varie "marche"che esistono?

[@saragiaggio8528]

Doc, la TV serale intesa come cartoni animati o video divertenti la considero come un device da tenere spenta?

[@ValerioRosso]

Io sperimentere anche lo spegnimento della TV….. fidati che ne vale la pena! Per un periodo….. poi vedi che effetto ti fa…. ✌️🙂🍀⭐️

[@badgamer66220]

Per quanto riguarda l' idratazione sono già a posto. I primi tre punti li seguirò sicuramente come sfida almeno per una settimana, ma il quarto (le periferiche digitali alla sera), mi è impossibile. Durante il giorno lavoro e la sera ho bisogno del PC per studiare.

[@ValerioRosso]

Fai il meglio che riesci…. 💫✨🪬

[@giulialittleshoe7600]

4/5 ho già, sul levare alcol, caffè e zucchero ci sto provando, a volte riesce a volte no

[@francescofantuzzo]

Ciao! Come si fa a spegnere le periferiche digitali dalle 20 alle 8 senza rinunciare alla vita sociale? Purtroppo la vita sociale avviene soprattutto a quell’ora per chi lavora e per chi studia!

[@filippobiondi8030]

Salve io soffro di disturbo bipolare sono ormai tanti anni che assumo cipralex , può essere causato da questo farmaco questa nebbia cognitiva ?

[@leylapettinari645]

Io assumo il litio e il mio psichiatra mi dice di bere il giusto ma non moltissimo perché se no la quantità di litio si diluisce troppo, e' corretto? 😮

[@denny4194]

Sbagliato, devi bere tanto soprattutto per non avere livellindi litio troppo alti, e oltre all'acqua abbondante è importante apportare una giusta quantità di sale nella dieta (quindi NO alle diete povere di sodio)

[@azzurra1018]

Un problema grosso per me sarebbero i dolci 😢 almeno una brioche ( e un caffè ) la devo prendere. però credo che per una settimana sia fattibile

[@riccardone.]

Salve, vorrei sapere i benefici che se ne traggono dal rimuovere il caffè dall'alimentazione

[@ValerioRosso]

Difficile riassumerlo in poche parole….. Segui il minicorso gratis, guarda i miei video vecchi al riguardo gratis oppure compra il mio libro psiq…… in ogni caso avrai la risposta! Un caro saluto! 🌈🍀⭐️

[@Ononokii]

Io ho provato a smettere col caffé, ma mi viene un forte mal di testa se non ne bevo almeno uno. Per quanto riguarda l’acqua, qui in Emilia c’è troppo calcare nell’acqua rendendola parecchio “pesante” da bere.

[@ciccioecologista5449]

Dimmi tutto dottore ma il caffe, fa parte della mia routine quotidiano quella mattutina

[@lucadamonte3981]

Scusa Valerio, sicuro che vada bene una cena senza carboidrati? Avevo capito che sono fondamentali per recuperare le energie durante il sonno e che quindi alla sera non vanno discriminati

[@marcobarbanera5560]

Dottore ma io sono single e non mi piace guardare la TV, se spengo pc e celluare che faccio dalle 20 di sera?

[@ValerioRosso]

Leggere un libro? ✌️🙂

[@ViolaFiore]

Ascoltare musica relax? Un buon libro? Due passi? Qualcosa che ti fa ridere?

[@davidedidomenico3905]

Nel mio caso lo sport mi aiuta ad eliminare totalmente gli zuccheri. Di alcool non ne faccio più uso in nessuna misura da mesi, purtroppo caffè non riesco a non prenderne tra i due ai tre al giorno

[@LuisaMauriello-y5k]

Grazie...La seguo con interesse

[@rockybalboa2484]

Brain fog sarebbe il torpore tipico della depressione organica ?

[@dime_nticati]

Le sigarette rientrano nella terza parte?

[@anastasiapicardi7252]

Io ci provo! Subito non riesco, ho in casa aranciata Nutella ecc li devo finire...poi sono zoppa, ma lo squat lo posso fare. Io ce l' ho seriamente il brain fog

[@ValerioRosso]

Ciao Anastasia, con prudenza e compatibilmente al tuo stato di salute ma…. fai tutto quello che puoi e poi sappimi dire! Alla prossima! 🌈🍀⭐️ Un grande abbraccio! ✨💫🪬

[@anastasiapicardi7252]

@@ValerioRosso grazie, la terrò aggiornata

[@anastasiapicardi7252]

@@ValerioRosso domattina inizio. Mi sono organizzata. Ho detto volgarmente che sono zoppa ma in realtà ho solo lo sperone e dovrò operarmi ma posso camminare, poco, non posso fare della camminata uno sport questo no, ma se sono obbligata 2 km li posso fare, avendo poi dolore in più. Quindi il corpo libero è ok per il mio problema

[@anastasiapicardi7252]

@@ValerioRosso ho mollato Dottore! Oggi mi sono andate molto male 3 cose, poi mi sono mangiata una scatola di wafer, è troppo presto per me, l ho capito ora, oggi sono 4 GG e mezzo senza fumo e partivo da 35 sigarette per die, in più devo non sentire il mio ex che è una relazione molto tossica. Per ora mi impegno a non fumare e non rispondere al mio ex. Cmq devo dire che smettendo di fumare il rincoglionimento è passato, mi sento lucida, anche senza caffè, infatti oggi caffè zero

[@ViolaFiore]

@@anastasiapicardi7252 Sei una grande👍😘 continua così❤

[@marymoon4032]

Io ho una domanda: ma cosa posso mangiare a colazione? In genere come abitudine ho caffè latte e biscotti.. un frutto va bene o rientra tra gli zuccheri?

[@ViolaFiore]

Frutto OK

[@tommyb.1129]

Ci rivediamo tra una settimana....

[@TRYNOTOLAUGH99]

Acqua dal rubinetto noi abbiamo i PFAS in veneto

[@carloj.montalvo7329]

Praticamente ha descritto il mio stile di vita al contrario 😂

[@sonialagomarsino898]

Non togliermi la caffeina! I mal di testa sono assicurati! E poi...aalle cinque del mattino cosa mi sveglia?

[@brainman3905]

È tutto molto fattibile, però il telefono da dopo le 20 è troppo presto, almeno dalle 22

[@user-yc6tj4rz7c]

Hai ragione, mentre ti ascolto sto facendo propio gli squot

[@lisamartolini8450]

Ok ci provo

[@ValerioRosso]

Super! 💫✨🪬⭐️

[@lorellafazzi159]

Il mio problema è il caffè!!! 🥲

[@giuliobertussi8304]

L'acqua del mio rubinetto viene dalla guizza, però ci proverò lo stesso dai 😂😂

[@samanthapatrini9304]

Io avrei il problema che se pratico sport sto fuori casa per 2/3 ore 😅 tutte le mattine così non riesco. Quindi mi viene meglio a giorni alterni

[@ismenialorenzi7776]

È ammesso il caffè del risveglio e il miele?

[@ismenialorenzi7776]

@Tony Tataperrelli la ringrazio. A presto

[@NCsilent]

Questo Tony Tataperrelli è tutto strano, si attiva i profili, poi li disattiva, poi li riattiva. Lo fa da mesi, è un soggetto strano

[@geyserrinfrescante3991]

Dottore, ed andare al letto presto per avere un sonno REM a posto ? Senza andare al letto presto (prima delle 23h ) non c'è chiarezza mentale 😇 !!! Ed anche evitare persone tossiche che ti fanno rimuginare togliendo la chiarezza mentale, no ?

[@NCsilent]

E anche evitare gli psicofarmaci, causano problemi cognitivi e brain fog

[@fulviomaddaloni9551]

va bene il decaffeinato?

[@ViolaFiore]

No

[@fulviomaddaloni9551]

@@ViolaFiore perché

[@marcobel2919]

Apprezzo il tuo lavoro Dr. Valerio ma mi permetto , anche se non sono un medico, di proporre una versione più soft e magari più efficace e inclusiva. Credo che alcune di queste le condivida anche te e che il video odierno, da tutti quelli che ho visto e anche interviste che hai fatto, è un po “ selettivo” : se chi non riesce a eseguire una di queste prescrizioni rientra in una possibile “patologia” allora oltre ad intasare il sistema sanitario ne esce una società totalmente malata..l Questo è sicuramente vero se la paragoniamo all’era pre consumistica ma noi ci dobbiamo calare nel presente e nel contesto attuale italiano.sono anni che studio e mi confronto sulla life style, probabilmente non SEMPRE supportata da ricerche scientifiche , di seguito ciò che ho sperimentato su me stesso. Sono spunti proprio perché spero chi legga vada ad approfondire e verificare la veridicità di persona 1. se vuoi fare un cambiamento senza correre il rischio di crollare nella frustrazione preceduta dalla procrastinazione eseguilo in micro , ma proprio microstep ( microchunk).2 trova il modo di avere soddisfazione (sarei esagerato se dicessi “gioia”) mentre esegui il compito. 3. fai attenzione a non cadere in penali/gratificazioni che come dice il Dr. Valerio, in altri video, significa che… vattelo a cercare😅…4.non pianificare il tuo tempo ( to do list/ masterl plan) : blocco motivazionale, frustrazione fino ad abbandono del progetto. 5. ma primo . sii realista e prima di iniziare guardati allo specchio : anche se conosci l’obbiettivo finale gioisci di ogni microchunk superato. Auguroni!