Cómo ADELGAZAR FÁCIL y SANO cuidando tu MICROBIOTA con EXPERTA EN NUTRICIÓN (Simplemente Diosas)

La MICROBIOTA INTESTINAL es la mayor responsable de tu peso. Si aunque creas que comes bien o poco (que es uno de los errores más comunes) no adelgazas o no eres capaz de mantenerte en tu peso posiblemente no tengas equilibrada tu MICROBIOTA. Martha Rincón, especialista en nutrición, nos cuenta las claves para comer prácticamente de todo y mantener un peso y un organismo sano.
CANAL SIMPLEMENTE DIOSAS / @simplementediosas
IMPORTANTE: Todo lo dicho en el vídeo tiene carácter general sin tener en cuenta otras patologías que pueda presentar algún individuo. En mi caso, todo lo que digo es producto de mi experiencia y de haber seguido las pautas de alimentación que la nutricionista me ha indicado
Cuando la especialista o yo nos referimos a la MICROBIOTA lo hacemos pensando solo en la MICROBIOTA del aparato digestivo y casi siempre en la del intestino.
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[@conchap8610]

Yo hago eso todo todo desde q me enteré como funcionaba mi intestino. He ido bajando de peso solo caminando y comiendo adecuadamente... Baje 11 kilos sin darme cuenta y tengo 72 años. Me siento fuerte y agil y a penas me canso y trabajo en mi casa como si tuviera treinta años otra vez😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊❤❤❤❤

[@lilianaromanofgh]

Si! Yo empecé hace 3 semanas y ya he perdido 5 k 😄 impresionante! Sin darme cuenta. No me costó dejar las harinas, ni dulces ni nada. Vinagre de manzanas todos los dias en las ensaladas. Comprado en herbolarios. Estoy Feliz 🎉🥳🎉🎊 Muchas gracias por el consejo. Tengo 55 años 😉

[@carol-iz4kx]

Hola, q cambios has aplicado exactamente?

[@franaerobica6031]

Chincha soy una nueva seguidora, eres pa reventar, que graciosa eres, todo lo que has dicho le pasa a mi marido jiji yo soy deportista, toda mi vida desde que tenia 7 años y lucho con la alimentación con mi marido siempre jiji, yo tengo 56 años mido 1,61 y peso 57 kilos y hago ejercicio de fuerza ect… y no tengo ningún problema, se todo lo que hay que comer y no, pero os tengo que decir que esto que decís es super importante pero que a estas edades como la mía, si no hacéis ejercicio de fuerza, pero con pesoo, claro hasta donde cada una pueda sin hacerse daño, pero hay que obligarse, estas dos cosas van de la mano, te digo que solo con la alimentación, no vasta, porque los pellejos te llegan a la rodilla, por favor no olvidaros del ejercicio de fuerza y caminar, nada de saltos como locas, de clases colectivas que no sirven pana, científicamente comprobado, la musculatura es salud para tus hueso, yo no tengo dolor de nada, eso de engordar y ansiedad en menopausia es una excusa para comertelo todo, yo estoy igual que de joven la misma talla, todo es mental, muchas gracias a las dos por dedicarnos esta información, sois maravillosas ❤️❤️💪

Muchísimas gracias bonita, un abrazo

[@ascensionramirez8109]

Cómo se llama el canal de Marta?? Quiero suscribirme, gracias chincha eres lo más de lo más!!

[@lourdesft3044]

Soy Lourdes de Barcelona y muy agradecida por esta charla sana, ke aporta y suma, a mejores hábitos, para sentirnos mejor. De paso...le he dejado un comentario a la Sra. Alicia Lopez, para mandarle ánimos, ante su pereza de adaptar habitos saludables. Mucha fuerza a todas, para afrontar la vida, con una sonrisa saludable! ❤🎉

[@maritzaromero8386]

El video es genial, vi el vídeo de como dejar el azúcar 😅ya hacé un montón. He tenido un peso normal, pero me inchachada la barriga un montón. Hice ayunos intermitente de 12/16 horas . Para que mi cabeza no pensara en azúcar, bollería etc😢no me fue fácil. Mi peso era de 58@60kilos. todo empieza con la menopausia, después de muchos años de sufrimiento, es una pena la seguridad social, no daban con lo que tenía, me decian que tenía reflujos y me dieron corticoides.hasta que subi de peso 70kilos entré en depresión, siempre e sido delgada, me dije plan B. Sali a caminar baje. Pero mi inflación seguia. Y coji una mutua.en el 2020 Me diagnosticaron sobrecrecimiento bacteriano bichos malos. Deje la azúcar ,harinas , todos los productos procesados, Cocacola etc 😉. He cambiado mi rutina, totalmente arroz patatas etc a la nevera por 24horas. Baje un montón de peso, ahora mismo, continuo con los probióticos y prebióticos. cuando me apetece me tomó mi postré. No a todos,as funciona, LO QUE APRENDIDO DE TODO ESTO QUE HAY QUE ESCUCHAR A TU CUERPO.EL VIDEO ES GENIAL, GRACIAS A LAS. DOS POR ESTE VIDEO. ❤

[@delfinalopezhernandez4073]

Me puedes decir el nombre de la app. Muchas gracias por el video

[@juliadefrutos]

Me ha gustado mucho tu testimonio y de verdad ,que voy a tomar nota .Perdona si me he permitido el darte mi opinión .Es tbn muy edificante ,y muy digno de tener en cuenta .Gracias intentaré seguir tus consejos ,como los de Inma ,.A ver si yo tbn lo consigo .Un abrazo fuerte

[@Mari-ry1fe]

​@@delfinalopezhernandez4073myrealfood

[@celiaespigalbis5638]

Gracias Inmaculada. Conozco a Marta y habéis hecho un TANDEM ESPECTACULAR. Y a conseguir los propósitos. Con mis 61 añitos,me habéis abierto los ojos. No lo he hecho mal con mi alimentos.Casi sin problemas de menopausia y manteniendo el peso.Ahora a restringir más el azúcar,con su dependencia y los hidratos ,etc.etc.Y aumentar los probióticos e prebióticos prebióticos Haré yo los yogures. Mil GRACIAS

Un abrazo muy fuerte

[@mauymay9606]

yo desde hace más de 5 años sin comprar ultraprocesados, más de 3 sin tomar azúcar (y si, al dejar el azúcar, luego todo te sabe super, super dulce) y algo más de 2 sin harinas.....y algunos carbos solo al día siguiente una vez enfriados en la nevera, como las pasta , arroz o la patata ... pero muy de vez en cuando... y el cambio a sido espectacular, no solo ala dieta y sino hormonal, descanso, energía y la piel..... ahhh...! y el vinagre de manzana me lo hago yo con las manzanas del huerto de mi vecino..🤩

[@cristinacruzvillalba6340]

@@mauymay9606 genial! Receta para hacer el vinagre de manzana 🙏 porfa. Gracias .?

[@ElianaGonzalezSuarez]

Que mujeres mas lindas e inteligentes muchas gracias por compartirnos información tan valiosa 😊

[@fernandacasablanca6877]

Por Dios que me encantó verlas juntas,ya las sigo todo el tiempo,cada uno en lo suyo, pero este no saben cómo me sirve, porque tengo 67,no saben cómo cuesta bajar de peso,estar arreglada y sobretodo estar sana y seguir disfrutando ,gracias,gracias,gracias,soy Fernanda de Argentina

[@nietademambi4177]

Chincha muy buen programa gracias. Soy cubana y Vivo en miami. Y comencé a escucharte cuando comencé a planear mi viaje de vacaciones a España. Uno de los objetivos de mi viaje fue visitar el lugar donde nació mi bisabuela que es Almuñécar, Granada. También estuve por tres noches en granada y es la ciudad que más me gustó de todas las que visité. Gracias por darme ideas de cómo vestirme y que comprar para ir de vacaciones. Una de las cosas que llamo mi atención en granada es que bien se visten las personas allí. Aprendo mucho de ti. Este programa sobre la microbiota genial.

Un abrazo

[@virginiabelda]

❤❤ muy bueno todo,con 64 años, saqué hace 3 años todo eso,yo hago mi pan integral,no uso arroz, y deje el azúcar,uso hojas de estevia, y muchísimas verduras, y lo del vinagre lo uso mucho,ya q me gusta lo ácido, el yogur lo hago en casa, esquisto un yogur griego bien espeso riquisimo❤❤ y sí pongo los fideos 24 hs antes en la heladera 😅😅genial el vídeo🇦🇷🇦🇷🇦🇷😘😘😘😘

[@denisefortich9564]

Eliminé el arroz de mi dieta y el pan blanco, toda clase de arroz, fue increible como bajé de peso, de 164 lbs a 128 lbs en 6 meses. Felicitaciones, mucho para aprender❤❤❤

Yo sigo tomando arroz pero ahora lo coceré y lo dejaré 24 horas en el frigorífico

[@mariajosecubelayanz9031]

Empecé a seguir a Martha cuando la nombraste en uno de tus videos hace meses. Yo llevaba tres años luchando con mi peso como nunca en mi vida: lograba perder un kilo y engordaba dos...Empecé a seguir sus consejos (el que más me costó implementar fue el de caminar después de las comidas, pero ahora me gusta) y ya he perdido 4 kilos, que para mi estatura está bastante bien. Gracias a sus consejos de alimentación y a los consejos estilísticos de mi prima favorita, por primera vez me gusta lo que veo en el espejo y eso os lo debo a vosotras. Mil gracias.

Un abrazo

[@MaribelLopez-tp8li]

Decis que la ha interrumpido.....Pues yo es la primera vez que me he enterado perfectamente de todo lo relacionado con esta forma de alimentación sana.Inmaculada la exponía cosas que a mi también me pasarán cuando empiece a alimentarme de esta forma sana.Me ha parecido una charla supercoloquial, e instructiva.Gracias Chincha❤

Muchas gracias bonita

[@pilarlahuerta3410]

Gracias por este maravilloso contenido ❤ Releo comentarios porque suelen aportar informacion adicional y esta vez , me han aportado una enorme tristeza ver cuanta critica y comentarios muy feos ....interactua con su invitada , que es lo que tienen las conversaciones de dos personas ....Si quereis una charla / exposicion unilateral , ir a su canal ..Simplemente Diosas ...Que verguenza de sociedad ....Gracias a las dos , por separado sois geniales y juntas maravillosas❤

[@angelessanz3976]

Me parece muy buena respuesta ! Muchas veces no se quieren dar cuenta del dañó que pueden llegar a hacer gratuitamenté A mí personalmente mé a encantado vuestra decisión de hacer un videó conjuntamente Maravilloso, seguid así me encantan vuestros videós i la información que no aportáis Un abrazo a las dos !!

Un abrazo muy fuerte. Creo que no expliqué bien que este vídeo era para contar mi experiencia.

[@Elena_11_1]

Un placer veros a las dos juntas,Martha nos ayuda por dentro y tu nos ayudas por fuera,muchas gracias,así da gusto tener primas 🤗🤗

jiji❤

[@cristinacruzvillalba6340]

@@Elena_11_1 jajaja, yo también soy vuestra prima

[@LaraHierro97]

A mí, que me encanta la comida asiática, necesito un vídeo como este, pero dedicado a la comida asiática, para saber qué comer de ese tipo de comida, para mantenerme sana 🥰

Genial tomo nota

[@LaraHierro97]

Gracias Chincha!! Y gracias por hacer estos vídeos, tan diversos (moda, asesoría, adelgazamiento, etc.) que nos entretienen, y levanta el animo, a todas, aunque estemos todavía en los 27 años. Muchos besitos guapísima, y sigue así, que seguro creces mucho más en KZbin 🥰🥰🥰

[@isabelsanchez4202]

Un video muy necesario. Tengo 51 años, perimenopausia, estreñimiento y el abdomen siempre hinchado. Sabía que tenía que hacer algo, pero no conseguía resultados, a pesar de hacer ejercicios de fuerza tres veces por semana. Esto me ha ayudado a ver la realidad, y aunque confieso que me va a costar tener la fuerza de voluntad para seguir el método, es un primer paso para darme cuenta de lo que necesito este cambio. Gracias a las dos.❤

[@silviapuig2931]

hazme caso, mira la dieta keto y verás, mira a Doctor diet o a keto con Laura, te encantará.

[@mariasaludarcasporras]

He encontrado muy interesante la información. A mi edad, cerca de los 60 años, mantengo mi peso ideal aunque he engordado unos 6 quilos con la menopausia. Antes estaba muy delgada (60 K para 1,73 m). Pienso seguir comiendo de todo porque disfruto con la pasta, con los dulces y con las verduras. Como decía mi abuela, que vivió hasta los 102 años, con dieta mediterránea que incluía el azúcar de los pestiños, más vale ajamonarse que amojamarse (creo que era así)😊

[@monicasanchezmendoza1270]

No se como agradecerte este video que ha llego en un momento crucial en mi vida!!! Tengo 52 años y soy de las que están sufriendo todo lo que habéis hablado. No me reconozco en el espejo y no sabia que estaba haciendo mal. Ahora lo sé y seguiré vuestras recomendaciones. Graciasssss a las dos!!!!😍😍😍😍

[@marialuisalacallelacalle1781]

Yo sigo a la nutricionista Sandra Moñino en instagran, su reto de tres dias para desinflmación, se basa en eso y he perdido mucho volumen y peso.

Un abrazo

[@embblucerita]

Relacionado con el vinagre y los picos de glucosa leed el libro La Revolución de la Glucosa o escuchad a Jessie Inchauspé, muy importante el orden de los alimentos, primero verduras, después proteína y por último cardiohidratos.

[@maricarmenmunoz3075]

El verano pasado tuve helicobacter pilory y me mando la doctora antibioticos muy fuertes y muchos, me quede sin flora y me a quedado secuelas o cambios digestivos. Desde que empecé el tratamiento bebo kefir natural, chucrut en ensaladas , probioticos en cápsulas cada x tiempo y vinagre de manzana en ensaladas,

[@ceciliac.o.4941]

Hola,hola 👋 Qué buen tema, alimentación sana,cuidar la microbiota cambia el estado anímico. Yo estaba inflamada,me diagnosticaron fibromialgia y artrosis, éso me preocupó enormemente, comencé una alimentación antinflamatoria, mediterránea. Pescado,semillas,legumbres,arroz sin gluten,hago mi propio pan con un mix de harinas,( integral,linaza y chía) dejé las pastas,ahora consumo Quinoa,me acostumbré y bajé 10 Kilos,hasta bajó el dolor en mis articulaciones.

[@luciarochamorales471]

Que bueno !! Que interesante y ese mix que mencionas ya lo compras hecho ?. Un saludo.

[@gabyhernandez7940]

De dónde sacas las recetas de pan mix me podrías decir por favor Yo he batallado para dejarlo

Excelente

[@mariadelvalorozco4708]

Una pregunta yo tengo diabetes fibromialgia hipotiroidismo osteosporisis pero las crudiferas no las podemos consumir y la remolacha

[@margarcia8143]

Soy seguidora de Martha desde hace unos años. Perdí peso gracias a ella y gané en salud. Me quité del azúcar (me costó pero menos de lo que imaginaba). No como apenas pan porque el gluten he comprobado que me hincha la tripa. No es algo que se consiga de la noche a la mañana pero el resultado merece la pena sin duda. Por cierto tiene un libro - Simplemente Diosas - que es una maravilla 😊 Muchas gracias por el video Chincha me ha encantado veros juntas ❤❤

[@greivyrosario7964]

Excelente vídeo. Yo llevo un año que he dejado el azúcar y el arroz, si un día lo consumo lo hago sin remordimientos porque lo más importante es el ser conscientes de lo que comemos diariamente. Si hacemos vida social no hay que frustrarse para que el estrés no nos juegue en contra 😊

[@rosanaprinzi8880]

Desde Argentina felicitaciones, ambas mujeres fabulosas, y con un mensaje exquisito. Claro sólo queda entender que una persona se ve bien y sana si pone conducta e interés en estar bien. Abrazo

[@MariaJose-vj9vz]

Hola prima, como ya habías comentado antes lo de la microbiota empecé a cambiar mis hábitos alimenticios y quería comentarte que desde que vi este vídeo estoy viendo los vídeos de Marta, me están enseñando mucho sobre la alimentación que no conocía y aunque yo no tengo sobrepeso había cogido 4 kg porque estoy en perimenopausia y ya he conseguido bajar 3. Es verdad que al principio cuesta un poco pero realmente te vas acostumbrando y después te resulta mucho más sencillo. Y he de decir que yo los fines de semana no me privo de comer lo que me apetezca, incluso el postre dulce. Muchas gracias por compartir, nos ayudas mucho

[@patriciagreco428]

Muy interesante! Es la primera vez que puedo entender la diferencia entre los PORbioticos y los PREbioticos. Gracias!

[@nataliagonzalezsosa4455]

Qué guapa Martha 😍 yo cambié mi firma de comer gracias a Martha al ver un video suyo por casualidad,era del azúcar, luego vi otro sobre las grasas y ya luego me empecé a ver todos. Eso hizo que quisiera cambiar la forma de alimentarme, ahora soy más feliz, sin azúcar, sin harinas, sin trigo,no echo de menos nada, he bajado de peso y como rico y sano. Gracias Martha❤

[@glorialacoma9735]

Estupendo video!!!! Conocí a tu invitada en un vídeo dónde explicaba cómo había sido su traslado a Grecia. Me encantó cómo hablaba, con qué sensibilidad. Vamos que no me hubiese importado que durase más. Un besito para las dos, sois estupendas 🌹

[@inmaruizperez9725]

Buenas tardes prima Chincha, enhorabuena por el vídeo, me ha parecido muy interesante y aunque se sale de tu temática habitual, siempre se ha dicho que la belleza no sólo se lleva por fuera, empieza por dentro y una correcta alimentación es muy importante para ello. Así que genial, entre comida, cremas, potingues varios y ropa... la que no se quede echa un pincel es porque no quiere. Con respecto al vinagre, YBARRA de manzana ecológico, este es sin filtrar y tiene la madre, encima es ecológico y de una marca conocida que se encuentra fácilmente en carrefour, yo también lo encuentro en el supermercado de mi ciudad DEZA, pero imagino que se puede encontrar en otro montón de sitios siendo Ybarra una marca tan extendida. Pues eso, que a ponernos bellas y a intentar sobrellevar el verano como se pueda. Besitos linda. Recupérate pronto.

[@mariapilaryork6219]

Que bien se ven las dos. Yo sigo hace tiempo a Marta en su canal de “Simplemente Diosas”. Ambas se potencian👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@susannarecalde7509]

Me ayuda a reforzar lo que dice la experta en nutrición las explicaciones de Chincha. Pues ella ya ha experimentado con este tipo de nutrición y se nota el resultado. Saludos desde Ecuador. No me pierdo ningún video, me han sido muy útil todos sus consejos.

[@manuelaolmo5287]

Hace un año que eliminé el azúcar de mi dieta, y consegui bajar poco a poco 10 kilos. Muchas gracias por esos maravillosos consejos. Un beso chicas 😘

[@marisagilferron9401]

Mis dos influencers preferidas! Valoro cuando hablan desde sus experiencias personales Las quiero!

[@pilargallego4287]

Muchísimas gracias por presentarnos a Marta. Y darnos está información tan interesante, para nuestra salud. Un abrazo muy grande. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻♥️♥️♥️

[@pilararcos519]

Prima, he oído en el video que no te gusta el chucrut. Vale, vivo en Austria y aquí se come bastante. Se vende a veces en las tiendas bio al peso, o en los mercados de los garnjeros. También en el supermercado pero muchas veces está pasteurizada.... Pues bien. Hay un estilo de preparación al estilo húngaro (sí no estoy equivocada) le añades un poco de cebollita picada.y pimentón. Revuelves bien que se quede rojita, y le echas luego un chorro de aceite de oliva. Aquí le echamos aceite de semillas de calabaza, (aquí es fácil de conseguir). Pero yo para variar y por hacer patria varío y le pongo oliva. Yo esto lo hago sin calentar nada y lo uso de acompañamiento. Espero que lo pruebes y me digas si te gusta. Se hace más fácil de comer, la verdad. Y si tienes la posibilidad de hacerte con el aceite, hazlo. Queda genial con ensaladas, de lechuga y cebolla, de patata, de remolacha, con rabanitos queda genial también. ❤. Ya me dirás.

[@normawilches6314]

Mil gracias a las dos ,que tema tan importante,y saludable ,nos va ayudar mucho ,gracias

[@almudenafernandez834]

Me parece muy interesante, sigo a Marta desde una vez que te oí hablar de ella y me encanta, intento seguir todos sus consejos e intento que la gente más allegada a mí también lo haga, comiendo como dice se vuelve a descubrir los sabores de la comida, yo pienso si a mis hijos de bebes les daba las cosas sin azucares y sin procesar, porque les hacía yo todos los purés y ellos se lo comían y les gustaba ese sabor porqué luego se han metido en ese vicio del azucar, ahora ya no les gustan los sabores auténticos y lo intento de verdad. Bueno yo seguiré insistiendo por lo menos los cercanos a mí.

[@marianellyrodriguezsanchez979]

Hola chincha, yo ya la seguía hace tiempo porque tengo 60 años y llevo más de dos años comiendo keto y estoy contentísima ✌️

[@moniroca]

Cierto, cuando dejas de tomar azúcar, no solo el del paquete, si no que vas vigilando que no haya azúcar en los productos... todo lo dulce comercial... me sabe taaaaaannnn dulce....que ni apetece! en cambio la fruta sabe a gloria!! Hice keto hace un tiempo y dejé patatas, arroz, pasta... y genial. La leche de vaca también la dejé y, aunque no notaba que me fuera mal, ahora estoy mejor... el pan y la pizza me cuesta más... sobretodo cuando tengo hambre emocional. Pero bueno, poco a poco. Ah! incorporar el ayuno, de modo natural, cenando antes y desayunando tarde, o directa al almuerzo.... no hay color!!! Me sienta genial! Buena charla!!!

[@emmacandy377]

Muchas gracias Chincha por haber organizado esta charla tan interesante con Marta!❤ Eres la mejor!👏👏👏👏

[@AllisonRosque]

Este video me encantó muchísimo xq están mis 2 grandes estrellas que son ejemplos para mí vida las felicito y muy agradecida con las 2 ❤❤❤🎉🎉🎉

Gracias

[@muntsag5072]

Muchas gracias a las 2. Soys geniales. Yo he hecho un curso con Martha y es encantadora. Tiene tiempo para ti siempre, súper cercana y te resuelve cualquier duda, no te abandona!!! Soy fan de las 2 hace anos así que gracias, el mejor duo gracias prima chincha!!❤!❤❤❤

[@amparogiraldo3639]

Excelente entrevista, un tema super importante. ANIMO estoy en cetogenia y mi salud ha mejorado notablemente.

[@maritarubio614]

Me encantado desdé ahora la voy a seguir muy interesante muchas veces la mayoría hacemos mal las cosas por falta de información gracias a las dos muy interesante

[@juliasl1787]

Sólo quitando azúcar y harinas refinadas he perdido 5 kgs en dos semanas, sin ejercicio, sin pre bioticos, sin probióticos, y comiendo de todo. No digo q no importen, veo que sí, pero sólo con azúcar y harina fuera de tu vida, adiós kgs de más. Y sin esfuerzo, tengo 57 años y peso 58 kgs. El truco del vinagre para ocasiones especiales es el truco del siglo. Muchas gracias!!

[@mabelpazos1118]

Y que se desayuna sin trigo? Y nada de pasta tampoco?

[@juliasl1787]

@@mabelpazos1118 hay mil opciones, el trigo es sólo una y muy poco sana. Mi desayuno es un vaso de bebida de avena con copos de avena y canela, es naturalmente dulce y delicioso. No lo cambio por ningún otro.

[@melaniav.g5725]

Muchas gracias por la información, yo veo también al Doctor veller, el explica todo esto genial!!!

[@marta7133]

Todo lo que se cuenta en este video es la base para una madurez sana y a pleno rendimiento. Sólo sumar a lo dicho, que es indispensable el ejercicio diario y constante y si es ejercicio de fuerza, mucho mejor. Cuando he escuchado como te sientes en el periodo de desentoxicación del azúcar y después de dejarlo, es tal cual. Hace tiempo que ya no tomo ni azúcares, ni harinas refinadas, ni ultraprocesados y ya no te apetecen. Lo único que tomo es chocolate negro al 95% y lo demás mi paladar no lo tolera por ultra dulce!!!!! Tengo 51 años y ya no habrá otra manera de alimentarme. Os animo a todas/todos! Gran video prima!😘😘

[@noemigallardo587]

Me acabáis de terminar de ganar❤mi hijo mayor tiene diabetes tipo 1 y la forma de alimentarse que nos propone es tal cual les piden a ellos que coman, muchísimas gracias por acercar a todo el mundo esta concienciación porque, aunque la diabetes 1 es autoinmune y no se produce por una mala alimentación, la tipo 2 y la prediabetes tienen mucho que ver con la alimentación, la vida sedentaria y la predisposición y no damos abasto a avisar de los peligros en las charlas de alimentación saludable en los coles. Chincha, por favor, da visibilidad al problema y pide a tu compañera un reel o un short haciendo la mochila del cole con la merienda a nuestros peques que da penita ver lo que les metemos para el cole…….entiendo que tu canal es de moda pero llegas a mucha gente y siempre puedes hacerlo dentro de una mochila tendencia 😉sea como sea, mil gracias

Gracias por tu mensaje

[@MarcelaCardona-fb5xx]

Exelente informacion, yo me he mantenido en mi peso por hacer la mayoría de lo que ustedes nos han dicho hoy, incluso he dejado un medicamento que me habían dado “para el resto de mi vida” ( Levotiroxina) por, además he agregado algunos alimentos que regulan la tiroides. Tengo 63 sty nunca he hecho dieta, he comido para evitar las enfermedades, también cuidando las cantidades, claro, antes comía mucho más! Gracias! 👌

Un besote

[@mauranieves4121]

Marcela que te ha servido para la tiroides?

[@mariarosibelpizarromora539]

Preciosa señora, te acabo de descubrir su canal, y me ha sido de mucha utilidad. Bendiciones

[@maricarmenariza564]

Chincha que no se te olvide con la patata podemos hacer ensaladilla malagueña, riquísima ( patatas, cebolla, huevos duros,bacalao y tomate) aliñado con aceite de oliva ,sal y vinagre y siempre fresquita de la nevera. Buen video.Gracias chicas 😊

por supuesto! riquísima

[@martapascualmartorell2950]

Hola Inma, yo sigo a Marta desde hace tiempo y me encanta, tiene razón en todo y funciona. A partir de la menopausia te engorda hasta el agua y sintiéndolo mucho, si quieres mantenerte tienes que cambiar tus hábitos y hacer ejercicio.😅😅Besos a las dos. De Marta a Marta❤

[@liliangracieladelacruz9970]

Gracias por acercarnos generosamente a esta especialista. Necesito un cambio de vida y tu me estas ayudando con tus consejos .

[@arantxa3547]

Yo tengo una yogurtera de años y hago yogur casero, también hago kéfir, chucrut y kimchi y me encantan, bueno también hago kombucha

[@macusanchez173]

Hay muchas de los alimentos que yo tomo, pero supongo que será como todo, dentro de un tiempo esto no será tan sano, mirar por ejemplo, antes decían que había que comer cinco veces al día, pocas cantidades y ahora lo ideal es hacer ayunos, en fin que cada uno haga lo que quiera 😊

[@aliciarodriguez8259]

MUY BUEN COMENTARIO,SABE YO TENGO 53 ,PERO HACE ANISIMOS SI COMIA SI VARIAS VECES Y ME SENTIA BIEN ,AHORA SOY MAS SEDENTARIA Y MAYOR, ACTUALMENTE ,COMO DOS VECES AL DIA Y ME SIENTO MUCHO MEJOR .

[@maricarmenmunoz3075]

Como siempre se dijo la dieta mediterránea, comer de todo sin abusar, y caminar o X ejercicios , según la capacidad de cada persona. Al final tantas dietas y tantos nutricionistas, que cada uno dice una cosa y ya te lian.

[@mariateresaperezortiz1885]

Yo mi vida cambio desde que incorpore el vinagre de manzana organico todos los dias, una cucharada antes de mis comidas, baje de peso de 63 kilos a 51 kilos, antes deje dulces golocinas y mis desayunos salados nada dulce, ya hace 5 meses de esto aqui me mantengo super bien no como nada despues de las 18 hrs aveces me salgo de ello pero no subo de peso duermo muy bien me siento mucho mejor al principio debes tener voluntad es un alivio verme y sentirme bien como de todo pero sanamente no me salto nunca el almuerzo ahi como suficiente nutriente proteina y carbohidrato siempre comienzo con mi ensalada mis comidas

[@trinidadaltagraciarosariom346]

Que temazo , hablar de salud, es hablar de amor, gracias y con ese entusiasmo lo vivo ❤

[@ishakach]

Excelente charla Chincha ! Voy a seguir a Marta en Si,plemente Diosas ! Yo te sigo desde Guatemala ….Tengo 65 años, abuela de dos meninos bellos, soy Cosmeatra, con una clínica de estética de 20 años con mucho éxito, voy al gimnasio todos los días a las 5:45 am a sudar y hacer pesas, y me encanta vestir siguiendo tus consejos de moda ! Saludos desde aquí !

[@esthernz285]

El vinagre de manzana con “la madre” para que tenga probióticos, si no lo encontráis se puede hacer de cero con manzanas. Yo lo hice hace años pero es como el chucrut etc hay que esperar bastante a que fermente, al final si lo encuentras es mejor comprarlo. La kombucha la hago siempre casera, es súper fácil y muy rica. A mis hijos les encanta y ya la hacen mi madre y una hermana 😂 El kefir lo hacía mi abuela ya hace 45 años!

[@cristinacruzvillalba6340]

@@esthernz285 bueno genial! Danos la receta de la Kombucha 🙏 porfi

[@pilardelasheras3782]

Segun las modas nos disfrazan las dietas de una forma o de otra. Ahora toca la microbiota pero siempre se reduce todo a lo mismo: para adelgazar comer poquito sin carbohidratos y haciendo muchisimo ejercicio. El q quiera y pueda q lo haga

Yo tomo carbohidratos , no es lo que tú dices, no es una dieta

[@pilardelasheras3782]

Bueno, no queria hacer un mensaje largo y detallado. Lo q queria decir es q lo llamemos com lo llamemos: dieta, comida sana, forma de vida etc al final para adelgazar siempre tienes q hacee lo mismo

[@mamenmamen3238]

Hola!! Me gustaria que hicieras un video donde especifique mejor lo que comes en un día,. Yo me pierdo si no tengo un menú elaborado. Estoy en menopausia y he engordado sin darme 7 kilos!! Obviamente hago cosas que no hago bien pero más que engordar estoy inflamada. Sin embargo mis analíticas están bien🤔 hago 3 veces por semana pilates de máquina...no como en exceso pero no se que pasa. Eso sí el dulce me lleva por la calle de la amargura 😁😁😁 Un saludo y gracias

[@maryduran8855]

Excelente video! 🤗 Lo vi con mi esposo y nos pareció muy útil e interesante, que forma tan sencilla y amena de explicar un tema tan importante para nuestra salud, tomaremos varias de tus ideas de alimentos beneficiosos, muchas gracias! 🌻

[@maricelsoler5157]

Maravilloso formato! Y ya empiezo a poner en marcha todo. Para toda mi familia. Soy fan de las papas(patatas) y saber que podré comer sin culpa luego de 24 hs en la heladera me explotó la cabeza. Lo de la madre en el vinagre, lo decía mi papá, catalán, y yo lo quería tirar porque estaba en mal estado!!! Y el vivió 102 Años!! Me decía que lo mejor era la comida mediterránea con aceite de oliva, aceitunas, etc. 😢 Muchas gracias Inma!!! Abrazos desde 🇦🇷

[@silviapuig2931]

es que se puede comer todo tipo de grasa buena, aceite de oliva, olivas, pepinillos , salmón, atún, carne , pescado, aguacates, mantequilla, grasa para cocinar., huevos..y menos o casi nada de hidratos, no pasa nada y de vezen cuando lo comes y ya está....

[@marcelohera]

Yo hago mi propio vinagre de manzana y todo los fermentos y si estoy perdiendo peso,desayuno un sándwich con queso feta y chucrut ,pepinos y aguacate,mi esposo está feliz con la pérdida,saludos desde Orlando Florida

[@lilianabotero3702]

Cómo haces tu propio vinagre me regalarías tu receta x favor

[@genesismollinedo1100]

Hola como aces me regalas la reseta porfa 🙏🏻

[@marcelohera]

@@lilianabotero3702 ok pelas tres manzanas ya previamente lavadas ,contar en pedazos pequeños,pones en recipiiente de cristal limpio y esterilizado,agregas las manzanas y tambien las castcaras agregas panela o pilincillo no se como lo conoces en tu pais y agua filtrada o purificada,un trzo de canela y dos clavos todo eso hasta cubrir tres cuartos del frasco o recipiente,cubrir con un paño en u

[@marcelohera]

Cubrir con un paño y poner en un lugar seco y cubrir con paños de la luz y todos los días mover hasta el fondo ..pasada una semana colar las manzana ,esas manzanas pones en el prscesador o blender o licuadora y hacer tu sidra…colas y poner un poco en el mimo recipiente donde maceraste y cubrir pasado un mes ya tienes tu vinagre..

[@graceparedes4019]

Bendiciones saludos desde Ecuador , y gracias por sus recomendaciones amo España algún día regresaré Bendiciones

[@cristinacruzvillalba6340]

Marta es genial, ella y su canal, hace mucho que conocí su canal y no me pierdo ninguno. Hacéis un buen tándem

[@lindaangelicatellez2347]

Cual es el canal de Marta?

[@mariareyes2014]

​@@lindaangelicatellez2347 Simplemente diosas

[@gabrielasvetlik]

Hola Chincha, yo empecé de a poco a mis 44 y la verdad genial. Lo que si tb me ayuda es agua caliente con limón y jengibre en ayunas o sino un te matcha. Y me han detectado una intolerancia a una parte del Gluten que se llama Gliadina y por eso deje todo lo que tiene Gluten. El azúcar realmente no fue fácil pero de q poco. Y si. Yo bajé de peso y me siento mucho mejor. Tb seguí el protocolo de jugos de zanahoria, tb lo recomiendo.

[@marcelafigueroa4723]

Mil gracias, ahora se qué y cómo a lo que venía escuchando!! En Argentina los envases tienen al frente y bien grande lo que antes tenía del revés y en letra pequeña, pequeña !! - EXCESO DE AZUCARES - EXCESO DE GRASAS SATURADAS -CONTIENE EDULCORANTES NO RECOMENDABLE PARA NIÑOS ...

[@Amanda-ei4pg]

Por favor nos podrias hacer un video de recetas de comidas que se pueden comer.

pues tomo nota!

[@esthernz285]

A mí más que el azúcar/dulce me cuesta más dejar el pan. Lo hago en casa muy rico y procuro hacerlo añadiendo bastante harina integral de espelta. Lo hago y congelo para ir sacando de a poco. Pan con queso sabe a beso 😂❤

[@RosyPulidoNovoa]

Muchísimas gracias por su hermoso contenido. Saludos de Mcallen, Texas. Estados Unidos

[@marilynarias4252]

Muchísimas gracias chincha y Martha, por este gran aporte...la salud debería ser una prioridad para todas nosotras!!

[@juliadefrutos]

Genial ,amiga,Inma .Ademas estoy tbn teniendo ganas de bajar de peso y no sabia ,como . Super interesante y muy bien explicado y util. Me encanta el tema de la alimentacion,Microbiota y has dado en el clavo.Mil gracias sois geniales y voy a ponerlo en oractica .Yo he leído tbn ,por si sirve , que es muy importante tener esos bichitos buenos ,de diferentes alimentos ,y en el caso de las verduras de diferentes verduras .Cada verdura tiene uno diferente ,lo ideal es ,que en la semana ,comamos 30verduras diferente s,para tener toda la microbiota ,en orden .Por ejenplo si haces gazpachos ahi tienes varias verduras , que cuentan ,si haces sofritos ,tbn tienes ,cuatro o cinco,que cuentan ,etc..Espero haberme explicado bien . Todos tus videos ne encanta ,y este ha venido ahora ,como anillo al dedo .Es muy muy interesante ,la seguire a Marta. Y bueno darte las gracias ,por enseñarnos tanto de todo .Un besazo muy muy fuerte de tu fuel seguidora ❤

[@rebecagarcia2885]

El método de Martha es el que más me gusta y mejor me funciona, no sabía que lo compartía con la prima Chincha!!

Yo hago su método y es el único que me ha funcionado

[@MercedesSagarduy]

Muy interesante pero para las personas que tenemos otros problemas y en la dieta nos quitan los integrales, hortalizas , lácteos y grasas que hacemos ? 😢. Gracias por tus vídeos Chincha

[@mariaauxiliadoraonate7637]

Me a encantado éste vídeo , súper interesante . Gracias!!❤

[@aracelibengoacervantes5250]

Me encantó el vídeo. Creo que voy por buen camino en mi bajada de peso. A Martha recién la conozco. Pero lo que yo hago es comer bastante nada de poquito. Eliminé los carbohidratos nada de arroz.harinas. papas.bollos. ni frutas como mango.uva.platano. chirimoya. Ni azúcar. En dos meses ya bajé 7.300 kilos. No compro nada para mí que tenga bolsa. Todo natural. Eso sí el fin de semana (,1 día) como lo que deseo ( papas. Etc.) no me mido. Elaboré una dieta que me deja satisfecha sin ansiedad . Y como hasta 2 veces por semana chocolate bitter que me gusta . El truquito del vinagre de manzana me gusta voy a probarlo. Yo lo elaboro. Pero si me gustaría saber cuanto de la madre debo consumir pues tengo bastante. Antes no sabía su uso y la eliminaba😢

[@carmengonzalezaguado9749]

Os sigo desde vuestros primeros vídeos, se os siente muy reales y honestas,por supuesto sigue este tipo de nutrición y los tipos de moda. Besazos ❤❤

[@LS-mp2qu]

El chucrut me gusta comer así : 1)una ensalada que solo lleva chucrut, cebolleta y aceite de oliva, 2) freir patatas con poco aceite, añadir un poco de cebolla y chucrut y sofreir un poco más, 3) hacer ravioli con relleno de patata cocida y chucrut, 4) ensaladilla que lleva todo troceado: remolacha, cebolleta, pepinillos, guisantes de bote y chucrut, alineada con aceite de oliva

[@angelsgarcia1482]

Me ha gustado mucho está información que no sabía y que estoy menopáusica y me va ayudar mucho 😂😂😂❤

[@Lamarini]

Enhorabuena!! Ha sido un placer veros a las dos juntas. Os sigo a ambas hace años y de las dos he aprendido un montón. Está muy bien traer a personas que aportan tanto. Gracias Chincha. Y a Martha también, claro!!!

[@caparicio9823]

Tienes toda la razón. Cuido mi microbiota desde hace muchos años , y es lo mejor para tener salud Tomo probióticos naturales y como suplementos .

[@caminoverdadyvida3207]

Con solo cortar los ultraprocesados, ya se hace un gran cambio. Debemos comer lo más natural posible y ejercitar el cuerpo.Nuestros antepasados comían de todo, pero todo natural. No hacían pan de harinas blanqueadas, lo hacían de trigo usando el grano entero. Tampoco blanqueaban el arroz y no tenían azúcar blanca, ni aceites con grasas trans. Se usaba bastante las grasas animales para freír, sin ningún problema. Y caminaban o ejercitaban mas el cuerpo. Desde que se industrializó la alimentación comenzaron a aparecer las enfermedades crónicas. Y por otro lado, ahora la mayoría de personas trabajan detrás de un computador, horas y horas sentados, tomando cafe o alguna bebida energizante o azucarada. Debemos retomar la forma natural de alimentación y ejercitar el cuerpo. Como decía Hipócrates: “Que tu medicina sea tu alimento, y el alimento tu medicina”.

El día que dejas de tomar uktrsptucesados conscientemente te cambia directamente todo. Estoy de acuerdo

[@filipaazevedo8706]

Duas mulheres fantásticas que sigo à anos! Foi dos melhores vídeos que assisti sobre o tema.🤩

[@silviadiaz5022]

Dos de mis youtubers favoritas ❤❤❤ parece difícil pero cuando dejas el azúcar el cambio es tremendo. Merece la pena!! Un abrazo enorme a las dos.

[@valquiriasanches2254]

Madre mia!!! Estas informaciones fueron mis llaves de oro por todo lo que estuve sufriendo. Muchas gracias Chincha y POR FAVOR, traiga más ayudas importantes para nosotras, porque si no estamos bien, no podemos lucir ni con las mas bellas ropas ni maquilladas, verdad? Um abrazote de una brasileira desde Jaén ❤

Un abrazo

[@encarnaseguragaliano6091]

Yo tengo su libro " Simplemente diosas" hace tiempo y he conseguido barjar 20kg de peso y tener controlado mi organismo. El vinagre con "la madre" lo compro en Carrefour.

[@maitearpeooceja3838]

El queso roquerort lo puedes sustituir por queso de cabrales asturiano o de tresviso cántabro y si lo untas sobre una hoja de endivia y le pones una nuez encima mmmmmmm🥰🥰🥰🥰

Excelente!

[@mariasaludarcasporras]

Estupenda idea!

[@rubenrojas4954]

Chicha luce fenomenal, delgada y muy bien. Me cuesta bajar de peso, por mas que hago.

[@mercedesirissullcahuamanma2280]

Gracias Chincha, lindos consejos de moda pero este aporte es de lejos más valioso.

[@magdalenavilca5352]

Exelente tema, yo estoy comenzando a cuidarme hace ya bastante pero ahora estoy informandome de la microbiota

[@estherrincon6685]

Qué gran contenido. Os sigo desde hace tiempo a las dos y nos os habría imaginado juntas, pero me ha súper encantado. Me encantaría que repitierais de vez en cuando. FELICIDADES!!

Un abrazo muy fuerte

[@NoeliScarponi-jf6wz]

Es que no hay roquefort original en otros países...se denomina queso azul q también tiene fermentos. Pero el nombre Roquefort fue prohibido y es sólo el original..

[@Kovacs47]

Sobre el tema de las patatas. Las patatas cocidas que se venden envasadas ya listas para comer, ¿valdrían para ayudar a la prebiota? Y sobre el tema del dulce, ¿también hay que eliminar la miel? No tomo azúcar blanco, ni panela, ni azúcar de caña, no me gustan me saben excesivamente dulces. Busco miel de brezo o similares que tienen un sabor fuerte y poco dulce. Siempre mieles ecológicas producidas artesanalmente en España. Endulzo el café y el té con miel y para el resto infusiones lo que hago es utilizar infusión de regaliz para darle un toque de sabor y no usar azúcar o stevia que no me gusta. ¿Tengo que eliminar la miel?

[@veronicagonzalez2586]

Uy este tema me encanta y me da juego para comentar, en cuanto a los azúcares, a mí me pasa que los días previos a la menstruación tengo muchas ganas de ingerir azúcares, sobre todo chocolate. Y en cuanto a los ultraprocesados, creo que viendo una etiqueta se sabe perfectamente sin necesidad de aplicaciones, cuanto más ingredientes lleven con número E, es ultraprocesado. No hay que mirar tanto las calorías sino la lista de ingredientes. Porque un alimento puede tener más calorías y, sin embargo, ser saludable. Me ha gustado mucho el vídeo y seguiré a Marta a partir de ahora. Muchas gracias Chincha!!

[@iliasepulveda6364]

Holaaa Chincha… me ha fascinado este video, yo sigo a Marta desde hace muchos ańos y me ha encantado verlas juntas. Sigan haciendo más de estos videos, me sirvió de mucho la información.

[@sencillamentemomento]

Yo tb consumo vinagre con madre y sin filtrar. Lo encontré en Santiveri. Combucha que hago yo misma con mis scobys

[@studiojuguetesdaniel8460]

Gracias Chincha! Excelente tema. Lamentablemente, y debes saberlo.., no te libras de las envidias y amarguras de las q se escudan aquí parq criticar por criticar. 'Ladran Sancho, señal de que cabalgamos'

Un abrazo muy fuerte, gracias por tu apoyo

[@adcarpacastro8833]

Debo decir que la intervención de Chincha me parece adecuada, quien quiere escuchar a Martha, va su canal. Quien quiere conocer la experienciadn del cambio de Chicha, valoramos sus comentarios ;)

Un abrazo muy fuerte

[@nadiamelissareyescoronado3583]

Me encantó tan buena información que nos comparten para poner en practica Tengo 47 años y me encanta el azúcar 🙈

[@beatriz1385]

Empecé a seguiros a la vez. Me alegra ver que os llevéis tan bien.Sois encantadoras!!!

[@cramosalarconramos9443]

Es verdad, el azúcar deja de gustar. Truco: hacer un l café menos fuerte para no echar en falta el azúcar al principio.