초보자들이 절대 따라하면 안 되는 스쿼트 ㅣ 구독자 피드백(초보자ver.)

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Jaehun_Allright24

Күн бұрын

Пікірлер: 295

@Allright24_ 10 ай бұрын

💪🏻피지컬 TOP 보디빌더 박재훈 PICK! 굽네몰 닭가슴살 기획전🔥 bit.ly/4c2fITk

@212hkku 10 ай бұрын

@@Allright24_와 진짜 이렇게 자기의 노하우를 진심을담아 알려주시니 이러면 형님의 열성팬이 될수밖에없습니다 그러니 빨리 다시 초코맛 올라잇 식시섬유 내노십쇼 Everything's gonna be Allright!

@HammyQueen 10 ай бұрын

@@Allright24_쏘스윗남! 이렇게디테일하게 피드백해주시는 한국유일무이 갓재훈님❤

@김현호-w6e 10 ай бұрын

씻고나온거냐? 그냥 나온거냐?

@nogiveashit4211 8 ай бұрын

@@김현호-w6e 그건 너가 알아서 뭐할라고? 수도세라도 내주게?

@Allright24_ 10 ай бұрын

이번 컨텐츠 요약 정리 김건우 님 1. 컨벤셔널 데드 리프트로 후면 사슬 전체를 타겟한다는 가정 하에 광배근의 활성화를 위한 견갑의 하강이 필요 2. "복압을 잡는다"는 말은 숨을 들이마쉬는 형태가 아닌 밖으로 밀어내는 것 3. 데드 리프트 마지막 구간에서 무릎을 펴서 들어 올리는 것이 아니라 고관절이 들어오면서 자연스럽게 무릎이 펴지도록 진행 4. 벤치 프레스의 기본기가 부족한 상태. 푸쉬업으로 움직임을 연습 해보는 것이 필수 김미림 님 1. 스쿼트 진행 시 고관절이 뒤로 많이 빠질 수 밖에 없기 때문에 견착의 위치를 미드풋에 가깝게끔 좀 더 아래로 내려주기 2. 타겟하고자 하는 부위에 따라 로우바, 와이드 스쿼트의 형태로 전략적으로 접근. 다만, 와이드 스쿼트로 가동범위를 더 크게 쓰는 연습을 선행해보는 것을 추천. 박수연 님 1. 불균형의 원인은 다양하지만 평소 생활 습관 점검과 운동 전,후 스트레칭으로 스스로 해결할 수 있는 방법들 부터 접근해보기 2. 스쿼트 전반적으로 Good. 하단에서 올라올 때 무릎을 바깥으로 밀어내준다는 느낌으로 올라온다면 더욱 완벽. 이재원 님 1. 스쿼트 진행 전에 충분히 시간을 들여서 머리부터 발 끝까지 최적의 세팅을 해보는 연습이 필요 2. 운동 진행 시 몸의 정렬이 깨지지 않도록 하기 위해 거울 확인 금지...집중! 3. 데드 리프트 진행 시 바와 몸이 너무 멀어져 있기 때문에 허리에 통증이 왔을 확률이 높음. 전진우 님 1. 근비대가 목적이라면 근비대에 효율적인 반복 횟수 (보통 8-14회)로 운동 루틴을 구성하고 그에 맞게 영양 섭취도 조금씩 늘려보기 2. 운동 강박에 대한 고민과 현재 아픈 관절 등 처해있는 상황을 미루어 봤을 때 단순히 운동에만 집중하고 그에 맞는 스트레칭이나 컨디션 관리가 부족. 좋은 컨디션이 좋은 운동으로 이어지고 좋은 운동은 몸의 성장이라는 결과로 직결되기 때문에 "고중량 + 많이 먹는다 = 성장"이라는 공식 이전에 운동을 어떻게 잘 할 것인가? 라는 고민이 더 필요해보임. -------------------------------------------------------------- 마지막으로 시청하시는 모든 초보자 분들에게, 항상 말씀드리지만 바쁜 일상 생활 중에도 시간을 내서 열심히 하는 모습과 그 와중에 더 나아지려는 노력과 고민이 정말 아름답다고 생각합니다. 그런 여러분의 고민을 조금이라도 덜어 드리고자 준비한 컨텐츠이지만, 오늘 영상에서 언급한 부분은 피드백을 진행한 다섯 분에게만 해당되는 이야기는 아닙니다. 거의 대부분의 초보자 분들이 갖고있는 모습과 고민들이며, 나아가서 '중급자의 단계에 있는 분들에게도 해당될 수도 있는 부분들'입니다. '어디에 효과적인 트레이닝 방법' '고중량 치는 방법' 천편일률적인 '근력 증가 프로그램' '특별한 비법이 들어간 식단 프로그램' 등 지금 당장에 바꾸고 실행 해볼 수 있는 구미가 당기는 방법과 문장들은 맹목적으로 실행한다면 얼마 지나지 않아 다시 또 벽에 부딪히게 되어있습니다. 모든 것엔 예외가 있고, 충분한 경험과 이해가 없는 상황에서 맞이하는 예외는 '어..? 이게 아니잖아?'라고 스스로 판단하고 머리에서 지워버리기 때문입니다. 위의 프로그램이나 방법들은 충분한 이론적 근거과 검증을 통해 정리된 방법들이지만, 대부분은 그 이론의 메타 데이터가 어떻게 되는지, 어떤 상황에서 검증이 된 것인지, 이론에서 이야기하는 전제 조건이 무엇인지 등은 알아보지 않고 스킵,스킵, 결과 멘트만 보고 맹목적으로 따라해버리는 경우가 많습니다. 예를 들면, 가장 유명한 5x5 프로그램. 근력을 증가 시키기 위한 그 프로그램은 5번이 겨우 가능한 무게가 아닌 1RM의 70%. 그러니까 8-10번은 충분히 가능한 무게로 수행하면서 1분-1분 30초라는 짧은 쉬는 시간으로 근신경계를 발달 시키기 위한 프로그램입니다. 벌써 전제 조건에서부터 본인의 1RM을 확실하게 인지하고 있어야 한다는 의미이며, 그 말은 또 최고 중량까지 안전하게 올라갈 수 있는 본인만의 루틴이 존재한다는 의미입니다. 그렇게 본인만의 데이터를 가지고 있는 사람이어야만 시작할 수가 있는 프로그램인데, 그 프로그램 안에는 총 3개의 싸이클이 있으며 디로딩의 개념이 포함되는 주차도 있습니다. 매번 그렇게 들어서 힘을 키운다는게 아니라는 의미입니다. 심지어 1RM이 100kg이라고 해도 그 70%인 70kg로 5번 5세트를 할 수 있는가에 대한 문제는 또 다른 문제입니다. 그런 비율이 적당하다라는 의미이지 실제 수행과 연결되지 않는 경우가 더 많습니다. 아마 이런 부분들은 잘 모르실 거에요. 그렇기 때문에 지금 당장 어떻게 좋아지는 방법보다는 앞으로도 10년, 20년 이어질 운동에 도움이 될 수 있는 부분들에 집중해서 담아보았습니다. 가장 많은 걱정들...특히 불균형 같은 부분들도, 더 나아지고 싶다는 생각에 내가 가지고 있는 여러 증상들이 크게 와닿는 상황에서 검색해보니 나오는 의학적으로 어떤 심각한 증상과 비슷한 양상이라고 생각하며 '나에겐 이런 제한 사항이 있어'라고 판단하는 경우들도 많은 것 같습니다. 제 경험상 그런 분들을 많이 만나 보면서 느끼는 건 생각보다 별 거 아닌 경우가 훨씬 더 많다는 것입니다. 정말 의학적으로 몸에 문제나 제한이 있다면 헬스장에 가서 운동을 하고 고민할 수가 없습니다. 얼른 무게 들어야지, 빨리 단백질 먹어야지라는 생각 뿐 가장 기본 중에 하나인 몸을 부드럽게해줄 수 있는 폼롤러등을 활용한 근막이완스트레칭, 운동 전 동적 스트레칭 10-15분, 운동 후 정적 스트레칭을 시도하지 않는 분들이 대다수이며, 어떻게 움직여야 더 효율적일까, 그렇게 움직이기 위해서 단축 되어있는 근육을 어떻게 풀어줄까, 무엇을 먹어야 소화가 잘 되며 오랫동안 유지할 수 있을까에 대한 고민들은 거의 안 하는 것 같습니다. 어떻게 보면 당연하겠죠? 거기까지 생각이 미친다면 초보자는 아닐 겁니다. 반대로 그냥 그 정도의 생각과 고민이 현재의 상황보다는 더 나아질 수 있게 만든다는 의미이기도 합니다. 어떤 분야이건 먼저 가 본 사람들이 항상 기본과 꾸준함을 강조하는 이유는, 결국 돌고 돌아 기본으로 돌아오면서 느낀 후회에서 오는 것이 아닐까 싶습니다. 당장 눈에 보이는 그 사람의 자세, 운동 시간, 중량, 루틴 보다는 '왜 저렇게 할까?'라는 고민이 여러분의 변화에 더 도움이 될 것이라고 생각합니다. 그런 부분을 깨우친다고 해도 당장 바뀌는 건 없습니다. 피드백은 그저 방향을 바꿔주는 역할일 뿐, 바뀐 방향으로 나아가는 것은 여러분이기 때문에 너무 조급해하지 말고 꾸준히 진행해보면서 나만의 경험을 토대로 나만의 데이터를 쌓아가다보면 어느새 바뀐 나의 모습을 보고있을 것이라 확신합니다. 항상 곁에서 응원하겠습니다..! p.s 중,상급자는 왜 안 해주냐고 물어보시는 분들…본인이 과연 중,상급자가 맞는지부터 확인하는 확실한 해체쇼 준비 중이니 기대해주세요. - 박재훈 올림 -

@충성-h5v 10 ай бұрын

아니 정성이 진짜…. 이형님은 성공할수밖에없는 사람이구나 그냥

@박진혁-p3h 10 ай бұрын

매번 영상 볼 때 마다 '진짜 멋있다' 생각하게 되는 사람👍

@신범박 10 ай бұрын

캬

@sanghunlee6825 10 ай бұрын

대재훈..❤

@IIIllIIIllIII 10 ай бұрын

해체쇼 볼 생각에 벌써부터 침이 질질새네

@이준형-q8b 10 ай бұрын

디테일하다...... 대충봐준다는 느낌이 없네요 박재훈 흥해라!!

@seung_hyunnida 10 ай бұрын

14:47 와 이거 보고 안 웃는... 진짜 진지하게 보는 프로중의 프로 재훈햄

@나만의고급 10 ай бұрын

감사합니다 ~ 운동을 대하는 태도가 자세의 시작이다.

@gyu20c 10 ай бұрын

설명 미쳤다 이해가 쏙쏙 너무 공부 많이 됐습니다! 올라잇!!

@markeffee 4 ай бұрын

진짜 이론적으로 헬스하는 사람이라는게 너무 잘 느껴지는 사람... 모든 설명이 다 너무 잘 이해되고 납득이 가네 진짜

@ynwalone 10 ай бұрын

조롱섞인 무조건적인 비하 안하시고 친절히 설명해주셔서 너무 좋네요 설명들으려해도 구독자 조롱하면서 비웃기만 하는 유튜버들이 대부분이라

@DeokbaeKim17 10 ай бұрын

재훈이형만 믿고 난 오늘도 굽네 고추바사삭이다

@Allright24_ 10 ай бұрын

전화 받아라.

@HyungJunKim-b9m 10 ай бұрын

좆댔다 맨시티!

@전징 10 ай бұрын

하체운동하다가 실핏줄은 진짜 ...저게 당연한거냐 ㄷㄷㄷㄷ 대단하다

@user-uc9rp5qx3g 10 ай бұрын

정신력과 역치가 대단..

@mugbo 10 ай бұрын

일반인들은 둥실등실 지방 많이 낀 다린데 굵다고 허세.. 지방이 대부분인데 갈라져야 진짜 다리근육 굵기지

@jm43220 10 ай бұрын

에페 때문인가

@hj7248 10 ай бұрын

@@mugbo지방이 대부분인데 갈라지는건 뭐노

@김우겸-h4j 10 ай бұрын

@@mugbo 그럼 근육이 대부분인거긴 합니다

@Madison0307 10 ай бұрын

드디어 올라왔다🔥🔥

@sjj5578 9 ай бұрын

11:20 정말 중요한 말씀이시네요 신장이 같아도 체형별로 허리길이가 다르고 다리길이가 다른데 그냥 무작정 자세만 똑같이하려고하는 분들이 많은것같아요

@호인-w5x 10 ай бұрын

운동 지침서가 될 만큼 좋은 말씀 많이 해주셔서 감사합니다. 이 정도 고품격 피드백은 오직. 재훈이형만 가능한 거 같아요. 재훈이형 앞으로도 좋은 영상 많이 올려주세요!! 잘 보고 있습니다!! 늘 응원합니다!! 올라잇 박재훈 화이팅!!

@근묵자흑-o4y 10 ай бұрын

뭐든 꾸준히 루틴 유지하라는게 중요한 말씀같네요. 재훈님 루틴 올려주시는거 제 회복력에 맞게 개량해서 지금 몇달째 꾸준히 하고 있는데 계속 성장하고 있는거같습니다. 그리고 운동 방향성에 대해서도 배운것 같아요 항상 동기부여해주셔서 감사드립니다

@Budongsan_Master_Kyung 10 ай бұрын

마지막 조언이 너무 와닿고 편집도 음악도 깔끔합니다!!

@박재영-v3m 10 ай бұрын

5:05 복압 잡히는 거 예술이네요 진짜👏

@천희동-t5u 10 ай бұрын

올라잇🔥🔥🔥기다렸습니다😊😊 내일도 항상 올라잇 입니다ㅎㅎ 응원하겠습니다😊😊

@chakuchimu8845 10 ай бұрын

항상 좋은 정보 너무감사합니다.

@shoork3065 10 ай бұрын

진짜 꿀팁 과 충고 너무 좋네요 너무 와닿고❤

@정성훈-k8l 10 ай бұрын

왔다 내 귀여운 아기 강아지

@동동_슈로젯 10 ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 멍멍!

@hallahbong7069 10 ай бұрын

이제..좀 많이 큰

@212hkku 10 ай бұрын

주인을 한참넘은ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@올라잇24 10 ай бұрын

차우차우

@cjm5211 10 ай бұрын

누가 니가?

@MMulgogi 10 ай бұрын

첫번째 영상 올리신분에게 주신 솔루션이 진짜 너무 너무 좋은 정보가 많습니다.

@EclecticSoundWaves97 9 ай бұрын

오늘 저녁 강남역 부근 횡단보도에서 뵈었는데 초록색계열 옷 입으시고.. 몸이 압도적이셨습니다.. 아는체는 못했지만 기분좋았네요 선수님 항상파이팅입니다!

@k-in7042 5 ай бұрын

한국의 자랑. 세계적인 선수가 헬린이들을 위한 조언을 하다니 … 세상에 … 가장 중요한 점은 1)자세를 몸에 맞추는게 아니라 자기 자세를 만들어야 한다, 2)운동 전후로 반드시 스트레칭을 해야 한다. 3)결과를위해 준비하는 시간이 더 많다고 한 부분이 가장 인상이 깊다. 세상에 최고의 선수가 겸손하시고 친절하게 정확한 포인트를 찝어 설명해주시니 감사합니다. 60 중반 8개월차 헬린이가 감동받았습니다~~~*^^*

@운동하는물치 10 ай бұрын

재훈이형 너무 따뜻한사람..

@TV-cs3qj 10 ай бұрын

말씀하신데로 모든지 기본이 제일중요한거 같습니다. 사전준비를 철저하게 잘해야 부상없이 즐겁게 운동할수 있을거같습니다!

@김쌀라-m5x 10 ай бұрын

올라잇🔥🔥🔥

@geonheejeong4835 10 ай бұрын

감사히 잘 보겠슴다🙏🏻

@액션가면_짱구 10 ай бұрын

이번꺼 레전드다

@살으리살으리랏다 3 ай бұрын

재훈님 운동영상 피드백 하실때 너무좋게 이야기해주셔서 좋음

@justinlee56 9 ай бұрын

기본기에 충실하면서 자기 몸에 맞게 운동하라 당연하면서도 잘 생각하지 못한 말 같네여. 감삼다

@sangyoukjanggapcha 10 ай бұрын

올라잇입니다!🔥🔥

@아메리카노-g8q 10 ай бұрын

항상 진실되시길바래요!!!!!응원합니다 올라잇

@태연-g1h9u 10 ай бұрын

6:22 그럼 여기서 결론적으로 바를 뽑을때 어떻게해야하는 건가요? 바를 뽑을때 뒤로 민상태가 안될려면 어떻게 해야하는건지 궁금해요

@chachacha2434 10 ай бұрын

팔로 든다는 느낌보단 등으로 벤치를 누르면서 가슴으로 바벨을 밀어내는 느낌??

@따푸치 10 ай бұрын

몸이 더 위로 올라가야 할듯여

@건물주되고싶다 10 ай бұрын

렉에다가 바벨을 붙여서 렉과 함께 든다는 느낌으로 밀어 올린 뒤 가져 오면 됩니다. 링거님 유튜브 보면 잘 나와 있어요. 근데 영상에 분은 세팅 자체가 이상한듯.

@dcc3cc699 10 ай бұрын

형 구독자 20만 추카해 스트레칭이나 기능성 운동 영상도 찍어줘!!!

@100억순자산 10 ай бұрын

와...정말 피드백에 진심이 느껴지고 다 맞는 말입니다!!

@jhonsonkim 10 ай бұрын

저도 고도비만에서 독학에서 다이어트 성공하고 신청자님과 똑같이 운동강박증 식단강박증에 1년을 지키며 살았습니다 더 커지고 싶고 더 무겁게 들고싶고 근데 내려놓고 행복하게 운동만 계속 하시면서 다 드시면 알아서 살도찌면서 몸 이쁘게 커집니다. 그리고 다이어트를 다시하구요 중량은 많이 오르지 않았지만 몸은 확실히 같은 몸무게여도 커졌어요 여러분들 운동은 꾸준한게 정답이에요! 선수할꺼 아니면 즐기면서 합시다

@띠기-g4b 10 ай бұрын

구독자 20만 축하합니다 ^^ 30만까지 올라잇입니다 선수님😊

@newthing158 10 ай бұрын

늘 응원합니댜❤❤❤

@박승기-y5n 10 ай бұрын

재훈씨 항상 유익한 영상 올려주셔서 감사하고 올림피아도 준비도 응원합니다 다름이 아니라 운동 전후로 스트레칭 영상도 한번 올려주세요 궁금하네요 :)

@박준선-b2v 10 ай бұрын

정말 영상보고 많이많이 배우고 있습이다 항상 좋은영상 감사합니다 !! 😁😁 올라잇🔥🔥

@정영국-t3h 10 ай бұрын

복 근보소 지린다 진짜 젊은나이에 저 몸 개부럽고 대단하다

@SK_hynix 10 ай бұрын

운동 피드백 언제 올라오나 항상 기다렸습니다. 영상 잘 보겠습니다!! 올라잇

@jj-gh1eq 10 ай бұрын

4:55 형님..또 저에게 선물을 주시니 감사합니다

@Naaaaaaaa1122 10 ай бұрын

선수님 스트레칭 운동별 스트레칭 영상 같은것도 찍어주시면 좋을거 같아요 ㅎ😊

@ds_nam 10 ай бұрын

이게 피드백이지... 데드하다 옆에 거울 보는거 보고 욕나왔는데 이걸 참고 말로 해주시네 ㄷㄷ

@dtdt1777 10 ай бұрын

오늘 영상보고 제가 소홀했던 부분때문에 댓글남기는데 벤치 스퀏 데드 등 큰 운동들을 원활하게 수행하기 위한 스트레칭 준비동작 보조운동 등에 대한 영상도 한번 남겨주실수 있을까요?

@minij-gn4hi 3 ай бұрын

그런거는 검색만 해봐도 다 나오는데 그 검색조차 귀찮다는건가??

@dtdt1777 3 ай бұрын

@@minij-gn4hi 안귀찮은데요 재훈님만의 방식이나 관점에서 정리해주면 또 좋을거 같은거죠

@장사랑-e3v 9 ай бұрын

이번 해병 1305기 입대를 앞두고 많이 떨리고 긴장하고 걱정도 되는데 형님 영상 보면서 동기부여도 많이 받고 운동하면서 많이 버티고있습니다. 앞으로도 좋은 영상 많이 부탁드립니다 올라잇~!

@golegseparation 10 ай бұрын

좋은 영상 정말 감사합니다!

@김우겸-h4j 10 ай бұрын

보면서 제가 고민인 부분도 많이 겹치네요 원인을 알려주셔서 고쳐서 해보겠습니다!! 특히 벤치 할때 팔꿈치 아픈이유가 와닿았습니다..

@dd_hun2135 10 ай бұрын

오늘도 올라잇 정신!

@san_e-san_e 9 ай бұрын

이번 영상도 잘 봤습니다!!!!!!!

@장인정신-f3e 10 ай бұрын

17:22 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진지하고 진중하게보다가 빵터졌소

@Ys._.7 10 ай бұрын

진짜 멋있다 ..

@안알랴쥼-z6h 10 ай бұрын

빈바 스쿼트도 못하는데 후드를 쓰고 그 위에 헤드셋에 벨트차고... 정말 멋있네요!

@충성-h5v 10 ай бұрын

ㅎㅎㅎㅎㅎ누군가는 말을해야했는데

@acdcdeeppurple 10 ай бұрын

시원하다 누군가는 말해줘야 한다

@0y0j_ 10 ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ사이다

@이여운-l5g 9 ай бұрын

멋있어 보이고 싶나보네요

@철희지 9 ай бұрын

와! 어디서도 들어보지 못한 중요한 부분을 말해주시네요!

@Jonny-c1v 10 ай бұрын

엄청 똑똑하게 운동하는 선수라는걸 다시 한번 느끼고 갑니다. 오랫동안 멋진 프로의 모습을 보여주길 바랍니다.

@potato9014 10 ай бұрын

진짜 믿고 보는 올라잇

@brookeast1601 10 ай бұрын

영상 언제 올라오나.. 계속 묵묵히 운동할거 하면서 기다렸습니다.. 올멘🙏

@strengthbaby 10 ай бұрын

사랑해요 박재훈❤

@군신-j9r 10 ай бұрын

형님.올해 탑6갈수있을거라 믿어의심치않습니다. 한계는 없다 생각합니다. 팬들한테 너무 잘하려고하는게 보입니다. 지치지말도 초심잃지말고 올라잇!!

@스파이디-e8j 9 ай бұрын

식단과 운동은 닭고야,3분할 이런거 따지지말고 본인이 지속가능하고 컨디션이나 수행능력이 맞는지 주제에 맞게 하는게 최곱니다~! 그래야 꾸준히 가능함 결국에 꾸준히 하는게 정답

@billfooterfooterbill5182 10 ай бұрын

피드백 컨텐츠 정말 좋네요 도움이 많이 돼요 감사합니다

@aroncan1111 7 ай бұрын

포인트를 상당히 잘 짚으시네요

@muscleman77777 5 ай бұрын

사랑합니다 박재훈 😂

@WassupSub 10 ай бұрын

3시간 전부터 기다렸다!

@유영민-w9s 9 ай бұрын

이거 보고 구독했습니다!

@상스 10 ай бұрын

6:37 우리는 벤치를 140 160까지 들지 못해요..

@zkykz 10 ай бұрын

쩍벌 스쾃은 내전 키우기좋은것같고 로우바가좋은것같음 내로우 는 대퇴직근전체랑 가동범위가 좋은데 다소부담되는자세고 하이바로해야되는데 중량 한 절반 빼고 해야 안말리고 안전한거같아요 다리발전이없어서 하이바로 풀스쾃 으로 연습중인데 어렵긴한데 직근이 안하던거해서 그런지모르겠는데 살짝 봉끗 올라오는게 생기는중인것같습니다.

@하마목 10 ай бұрын

초보들에게 쏴주고 싶은 영상이네요. 굿.

@송희순-s9d 10 ай бұрын

역쉬 박재훈 선수는 올라잇이여!

@comingtoyouroky 10 ай бұрын

돌아왔구나 벌크재훈

@김태희-l3u4q 10 ай бұрын

올라잇입니다❤❤

@skxhfnsiznwhxnziasnebhxsmsk 10 ай бұрын

올라잇!! 올라잇!! 올라잇!!

@Beom108 10 ай бұрын

굽네 오븐구이 닭가슴살 저거 진짜 JMT입니다 재재재구매해서 먹고 있어요 치킨이 따로 없음

@Aucalm__________ 10 ай бұрын

박재훈 최고~

@안과장-s9p 10 ай бұрын

설명 감사합니다ㅜㅜ 두혁님과 함께하는 스쿼트가 보고싶네요😊

@어흥-o8n 10 ай бұрын

복압잡는거 궁금했는데 상세히 알려주셔서 감사합니다 올라잇 티셔츠 하나 사겠습니다

@clarede3546 9 ай бұрын

진짜 도움되네요

@soon_su 10 ай бұрын

구독자 오프라인 피드백 이벤트도 기대할게요>

@kongkong284 9 ай бұрын

9:00 제가 보기엔 이분은 고관절 내회전이 잘 일어나지 않아 atg가 안되시는것 같습니다. 두번째 영상이 오히려 보폭이 좁고 발각이 넓어서 좀 더 앉아 지는것으로 보입니다. 대퇴골이 긴편이라 무릎이 남들보다 앞으로 나와야 중심이 잡히니 고관절 가동성, 발목 가동성등을 확보해서 무게를 낮추고 가동범위를 늘리는게 나아보입니다. 스쿼트 전에 고관절 내회전 스트레칭(90-90), 발목 가동성 스트레칭을 선행하면 좀 나아질겁니다.

@gray6690 10 ай бұрын

반갑다 올라잇

@성우-h2y 10 ай бұрын

운동 전후 스트레칭 노모 풀버전 기다리겠습니다!

@dmswlstp 10 ай бұрын

진짜 초보자 입장에서 너무 피와 살이 되는 피드백을 해주시네요 역시 월드클래스,,🫡

@심규하 14 күн бұрын

설명 진짜 잘하시네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@DYnaminuk 10 ай бұрын

로우바 하는데 저는 골반은 접히는데 많이 앉지를 못하겠어여 텐션이 풀려서 … 정상일까요? 90도정도 에요

@donnamul 10 ай бұрын

형님 요새 인스타 피드에 자꾸 뽀잉데드 가 뜨는데 처리 부탁드립니다.. 뽀잉뽀잉...

@TonyPark9252 10 ай бұрын

금마 요새 스미스 데드 안함;;

@묵-r1v 10 ай бұрын

ㅋㅋㅋ

@남지-t1q 10 ай бұрын

감사합니다 !!

@코리아네트웍스 9 ай бұрын

친구 말잘한다.. 구독박고갑니다 ㅋㅋ

@꿈꾸는연필화가 8 ай бұрын

운동전에 스트레칭 안하고 운동후 폼롤러 스트레칭 안하고.... 하다가 무릅 병나서 운동을 3주를 쉬었어요. 그뒤로 절대로 운동전 스트레칭 운동후 폼롤러와 스트레칭 무조건하고 집에와서 마사지건으로 마가지 따로 꼬 해줍니다. 그러면서 안아파요!!!!! 마사지 정말 잘해줘야 하는것 같아요!!!

@김수진-y8z8f 10 ай бұрын

와 정말 똑똑하시네요 . . . 감사합니다.

@cynicalboy81 10 ай бұрын

정말 와 ㅠㅠ 감사합니다.

@sangwoooni9649 10 ай бұрын

다들 불균형 심한데 고관절이랑 견갑 불균형 먼저 고치고 고중량 시작 하시길...

@김숩인-u3r 10 ай бұрын

고관절 블균형은 어떻게 고쳐요?

@sangwoooni9649 10 ай бұрын

@@김숩인-u3r 고관절 불균형 교정 유튜브 검색

@mky0621 10 ай бұрын

중상급자 언제 공지해주시나요ㅠㅠㅠ 현기증나요 콱 그냥 가서 pt결제해버리고 싶네요

@bom4rang 9 ай бұрын

오븐 구이 통닭가슴살은 먹어봤는데 영양성분 표시가 맞는지 모르겠는게 나트륨이 200이 안되는데 실제 맛은 엄청짜요. 짠거 먹고나면 뭔가 입에 그느낌 있잖아요? 그런 느낌남.. 그리고 식감도 안좋더라구요. 고기 속은 부드럽지않고 겉은 질김. 예전에 한번 사먹고 다신 안먹어야지 하고 잊고 있다가 얼마전 쿠팡에서 쇼핑하다 붕어마냥 또 구매.. 다 먹긴 했는데 두번다 실망이였네요..