【川村壱馬ボディ】本人直伝！しっかり効かせる〈筋トレ〉を動画で【MEN'S NON-NO12月号】

自宅でやっている筋トレを、川村壱馬さん本人解説のもと再現！　憧れのボディはこのトレーニングによって保たれていた！
0:00 【Opening】
0:23 【腹筋】　31回 or 51回
　　「アブローラーを使用。キツイときにいくもう1回が効く！」
1:50 【背筋】　腹筋と同じ回数
　　「どこの筋肉を使っているかをちゃんと意識して」
3:00 【腕立て】　20回を丁寧に！
　　「普通に腕立てです（笑）。身体のまっすぐのラインを意識」
▶特集「川村壱馬のBODY & BEAUTYメソッド」が掲載されているMEN'S NON-NO12月号の内容はこちらから。
大特集は「手に入れろ、本気で欲しいアウター」。
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#川村壱馬
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#メンズノンノ

[@cemilememmedova3261]

So handsome 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰

[@miyu00074]

体幹ほんまにまっすぐで綺麗さすが👏👏

[@user-rf8by1tp9r]

壱馬かっこいい❤

[@user-ds7pb8qu4h]

こんなんみたら、やるしかないじゃん！

[@yuhi_youtube]

顔面も筋肉も綺麗すぎる

[@zeuszap]

壱馬くん最強〜めちゃくちゃかっこいい‼️

[@koorinabbb]

尋常ではないかっこよさ♥️♥️♥️

[@user-sl6gv7zn4y]

かずまくんのこの筋トレ動画みてやりたいと思います！！♡

[@user-wf2sp5rr5m]

ヘアバンドしとるの可愛すぎて…🤦‍♀️

[@cemilememmedova3261]

So cool 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰

[@user-wi2oh8kl4t]

どのトレーニング動画よりも絶対続けられる自信がある👊👊

[@safesavesan]

2:31 なんか、、カジュマくん可愛い😂

[@Rii_sncr]

ありがとうございます🙈 需要しかないです！！

[@user-hd2er6gj5e]

今日からこれ見て頑張ります🔥 壱馬も見れて筋肉も付けれて一石二鳥✨

[@miu9507]

かずまくん腕立て伏せとかできんの😭😭😭 かわいいすき( ߹ ߹ )( ߹ ߹ )( ߹ ߹ )( ߹ ߹ )

[@user-ez5zd1up5z]

壱馬❤

[@user-mm7lo1rg5x]

壱馬さん、オーディション当時はムチっとしてましたけど、(本当にごめんなさい) 今となっては16人の顔として素晴らしいプロポーションでムキムキになっておられて素晴らしいです😖⭐️ 見習いたいです😉

[@user-es6un3cu2k]

壱馬くんの筋トレ知りたかったので嬉しいです🤩 レアです✨永久保存版です🤝💖 ありがとうございます😭✨

[@user-xi8ks5fk2m]

体幹えぐそう👏

[@riku08.10]

需要ありまくり動画ありがとうございます😭🫶壱馬と一緒に頑張っちゃう✊

[@user-wf2sp5rr5m]

全てにおいてかっこいい

[@user-rf8by1tp9r]

壱馬すごい筋肉

[@naminamiist]

壱馬がトレーナーに見えてきた🥰 壱馬みたいなカッコイイ、トレーナーがジムにいたら行く気になるかも⤴️😍

[@VIVI.9675]

腹筋がすごいもんなぁ よし！俺もやってみよ！

[@kazumalover4682]

細いけどやっぱり筋肉はあるんだな！！ 腕立てとかも綺麗！！ やっぱりできる人なんだね！

[@yuhi_youtube]

ヘアバンドのおかげで久しぶりにこんなしっかり顔出てる壱馬観れたかも🥺💕 ありがとうございます🙏🙏

[@Chigau_Nakatsuka]

本当にしっかりしてるのが説明の時点でわかるアレですよ…なんでそのポーズキープしたまま喋れるんだよ流石かよ😇😇😇

[@user-te1in5xk4r]

し、脂肪がない！はっきり言って腹筋と腕立て伏せはわたしは五回も無理と思うけど、背筋なら簡単やしちょっとやってみようかなと思います

[@user-kt6km6xe7w]

説明うまいし格好良すぎ🥺

[@3lpsac]

いけめんすぎー！！！ イケイケ動画ありがとうございます❤︎

[@hk__o36]

マジで腹筋の付き方ほんとに綺麗すぎて見とれる🎀🤍

[@sncr_rmpgcrew2267]

最後の笑顔の破壊力！！！

[@dd-wt6wv]

アブローラー全然できません！！！🥲 諦めずに頑張ります！！！

[@non-ld3ff]

壱馬くんの筋トレシーン観たかったので凄く嬉しいです😭✨✨✨ 壱馬くんと一緒にチャレンジしてみます👊🔥

[@sakopanpan325]

壱馬くんどうやってトレーニングしているのか全く見えていなかったので、知る事ができ嬉しいです😉ありがとうございました🙏✨✨

[@user-uu8by1xl8i]

壱馬くんの筋トレ動画はとても貴重です🫶🏻ありがとうございます🙏🏻 壱馬くんがトレーナーなら頑張れる🔥

[@kirax2_baby]

壱馬くんの筋トレ動画なら頑張って続けられそう😭共有ありがとうございます❣️

[@user-gs9mi4fv6w]

何故だろう、筋トレが続きそうな予感🥺🖤 壱馬くんを見習って頑張ります👦🏻

[@user-jc3mi5et7z]

かずま君大好き❤

[@lovesky0426]

壱馬くんとっても丁寧に教えてくれてこれなら無理なく出来そう！！！頑張る🔥

[@user-bs1dg2lf6j]

壱馬くんの筋トレ方法で私も頑張ります💪🔥

[@user-ly9fk8iw3j]

美しい筋肉の付き方をなさっている壱馬くんのトレーニング方法を知ることが出来て、ありがたいです✨

[@jun0830tomo0831]

毎日、忙しいのに凄い…🥹 壱馬くんの貴重な筋トレ 知れて嬉しいです🤭💕

[@user-bs6gw6ng4k]

私1年以上アブローラーやってるんですけどまさかの壱馬さんと筋トレ方法一緒で嬉しいです🤧💖

[@user-hz8kt8eq7t]

わぁ～感動～！！ 川村さん 筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ💪まで 綺麗でｶｯｺｲｲ～！！ ﾒﾝｽﾞnon・no 川村さん載ってるなら 今度買って来ようかなぁ 川村(ﾗﾝﾍﾟｰｼﾞ)さん達の 細ﾏｯﾁｮさんに憧れて‥‥ 私もこのまま筋肉つけたい ありがとうございました

[@user-pw1qf6wi4i]

苦手な筋トレも壱馬くんの動画を見ながらなら頑張れます🔥🔥🔥🔥

[@luv_all17]

壱馬くんの腹筋の付き方綺麗で大好きなんです😭🙏🏻だから筋トレ見れてめちゃくちゃ嬉しいです🥺キツそうやけど壱馬くんが解説してるからもうなんか全部頑張れるよ👍🏻🥹

[@rukarukaori0305]

壱馬くんのトレーにング見れて嬉しいです！！今日から背筋やろうかな

[@user-hh4vh9qs3n]

ローラー買おうかな 51回とかできる気がしないけど😅 壱馬くん全部教えてくれて嬉しい🥰 壱馬くん式ダイエットで6.5キロ痩せました✨ 感謝しかない🙏🏻

[@user-nb1qb6bc4z]

壱馬くんが筋トレしてる姿見た事なかったけど脱いでら割れてるから何してるんだろーなーってずっと思ってたからありがたい笑笑筋トレ姿めちゃくちやかっこいい✨️✨

[@senaaoll9]

トレーニングの方法知れるだなんて、、、✨有難う御座います😭🙏🏻❤︎

[@user-fn2yx1mu7s]

筋トレをやっているんですが中々成果がでなくて悩んでました 壱馬君の筋肉のつき方が綺麗なので実際にやってる筋トレの仕方が知れて嬉しかったです✨😆 しかも分かりやすく解説してくれていたのでこれならうちでも出来るのでやってみます‼️ 教えてくれてありがとうございます😄

[@nonncolor]

貴重なトレーニングの様子をしれて嬉しいです😭 ヘアバンドにジャージの格好でもかっこいい✨素敵な動画ありがとうございます🙇‍♀️

[@sina.y3955]

3日坊主の私でも壱馬くんと一緒なら続きそうな気がします🥺 素敵な動画ありがとうございます😭

[@user-gx4lq6bg4i]

トレーニングの様子が見られてすごく嬉しいです！ ありがとうございます！ やっぱりあの引き締まったボディは努力の賜物なんですね👍 最後の笑顔がめっちゃかわいい☺️❤️

[@user-pl7lv5jn4q]

普段から見えない所でしっかりやってるんですね❤アブローラーやりたいのでポチりました。身体の線　注意しながら頑張ります😊❤ボディメイク趣味です😂🌹

[@user-ij7hv3ce1i]

ローラ持ってて、使っていたんだけど三日坊主で終わり！壱馬君の筋トレをみて、頑張ってみます。

[@RAVERS0125]

日課にする 壱馬君がやってるならファンの私もやらなくちゃ

[@user-wf2sp5rr5m]

めちゃめちゃ為になる！！

[@zonshin6881]

壱馬君のアブローラーは静ゴローですね！

[@user-wl6rh8dj6m]

ストイックです🥺

[@rmpgjump_3788]

😍✨️

[@JY-zh8ff]

카즈마는 모든 부분에서 불필요함이 없는 사람같아 운동도 쓸데없이 무리하지 않고 정확하게 꾸준히 하는 거 보면

[@makoeluo9152]

下班回家就练腹！

[@user-kh3vq5ub6i]

かずま様とトレーニングだったら喜んでダイエット出来そうです(;´༎ຶٹ༎ຶ`)

[@mkmik2272]

しらんけどww鍛えてるなぁ😃

[@parkjimin1802]

😍😍😍

[@uzi5446]

腕立て60は行けるでしょ

[@swibapouty]

🫶🏻🐺

[@user-td8po1kh2d]

RAMPAGEの筋トレ番長は武知海青君とRIKU君なので、次回は是非この２人を取り上げてください😊

[@miwajsb9191]

アブローラー？は、じゅうたんの上でやるのがいーの?フローリングの上??