川内優輝選手の練習が市民ランナーもマネしやすいので早速取り入れる！

[@TheRedmoon999]

川内さんメソッドの動画は以前にもありましたがいつも我々を原点に戻してくれる感じがありますね。淡々と解説されていますがポイントが明確で面白いです。

[@libertyRunningkowadakun]

ありがとうございます。まさに原点といえる内容ですね

[@hiroinkyoto1695]

ボリューム満点なのを割り引きながらで基本的な考え方は共通するものだなと改めて思いました。 自分の練習で足りていない分の再確認にもなりました。

[@libertyRunningkowadakun]

僕もめちゃくちゃ参考になりました。

[@sqeez66]

移動だけでも疲れそうなスケジュールですね

[@ともとも-g4s]

やっぱりジョグ大事なんですね😃💡 川内さんストイックだなぁ😆

[@libertyRunningkowadakun]

さすがですね！

[@さおりん-y5l]

毎回再確認してる感じですが、やはりロングジョグが大事ですよね〜

[@libertyRunningkowadakun]

このポイントしながらそれ以外は20km前後で月600～700km、畏るべしです

[@天才が天災]

壱岐のコースえぐいですよー笑笑😊

[@chama_run]

お〜なるほど🤔JOGってやっぱり大切だったんですね😸 なんか皆んなに言われてた気がします🫠

[@libertyRunningkowadakun]

ちゃまさんはそうですね🤣

[@人間-d1q]

私も一部練しかしないので参考になります！ 練習メニューとは関係ないのですがこういう動画を作る時って本人に許可とかって要るんですか？私自身は動画作る等してませんが練習の投稿等で参考にしたくて質問させて頂きました

[@libertyRunningkowadakun]

許可は取っていませんが、Twitterで参考にしてくださいとのことでした

[@人間-d1q]

​@@libertyRunningkowadakun そうなんですね。お金が発生した時はお金とかってどうされてるんですか？

[@disney_vlog__ch]

自分の練習でも取り入れなきゃ！

[@libertyRunningkowadakun]

うまく取り入れられると結果に繋がりそうですね

[@emperor8054]

こわだ君 練習方法のアドバイス ありがとうございます。 4キロ + 1キロですね。 今度から取り入れてみようと思います。 Timeはどれぐらいで調整しますか‥？ 1キロTTぐらいでしょうか‥？ サブ3.5でしたら‥ 4㎞‥4分45秒～40秒 1㎞‥4分15～30秒ぐらいでしょうか‥？ または‥ 4分00～4分15秒くらいでしょうか？ アドバイス、宜しくお願いします。

[@libertyRunningkowadakun]

4kmをマラソンペース、+1kmをそれより20～30秒早くがいいのかなと。+1kmは感覚として気持ちよく追い込めるくらいかなと