Ciklostudio | TRENING - intervali, čučnjevi, navike...

[@cikloverzum9406]

Imajte na umu da je kombinacija ovih metoda ključ. Birajte trening shodno tome koliko imate slobodnog vremena i kako se osećate!

[@DarkoNoviSad]

Odličan video 💪🏻 ,spadam u one koji su baš ovo tražili od tebe,hvala ti 👍🏻

[@cikloverzum9406]

Eto, rekao sam da će biti 😉

[@zoranstojanovic2234]

Jako edukativno, zaista. Svaka čast. I jako mi je drago što kažete lančanici, ne zupčanici kao ogromna većina. To jesu lančanici...

[@cikloverzum9406]

Hvala😉 nekad kažem i zupčanik, iako znam da je pogrešno. Nije od presudne važnosti ako gledalac razume...

[@hardpeak2584]

Bravo!

[@dejanzart]

zanimljiv i poucan video, bravo 👏

[@vecchia.scuola]

Ti si početnik ! ❤ Bravo Bobi,pozdrav od glupog centraša 😉

[@cikloverzum9406]

Tolence❤️

[@admirkurtanovic686]

Vrhunski video. Hvala 🙏

[@BranislavVujaskovic]

Odlicno. Svaka ti je ka Njegoševa :). Koje suplemente korsitiš? - "Hrana mi je glavna ishrana"

[@cikloverzum9406]

Hvala! 😎 😄

[@DarkoNoviSad]

@Branislav Vujaskovic ,kad otvaraš sezonu? 😃

[@BranislavVujaskovic]

@@DarkoNoviSad Nisam ja januarac kao ti 😃 Krećem sad gledam drumase na CB pa dok ne nađem...

[@pekimilan4699]

Vecera mozda da bude masti i proteini(nocam sam legao oko 01h bio sam gladan uzeo sam malu kasiku puter-kikirikija)

[@nikoolapetrovic]

Malo si omasio ove prve dve zone...z1 jeste lagana i recovery, neobavezno nesto ili skroz lagano sto sporije moze trcanje. Z2 nije bas toliko opustena uzevsi u obzir da se vreme provedeno u Z2 odnosno vecina treninga odvija u gornjoj Z2 dakle blize Z3 nego Z1. Z1 jos nazivaju i fat burning zone iz razloga sto se na tako niskok pulsu koriste uglavno masti kao izvor energije. Z2 je low cardio Zone pulsa se racunaju na osnovu testova u biciklizmu najcesce ftp testa. I jedinstvene su za svakoga to sa godinama pa minus nesto ne moze se uzeti kao tacno. Pratim kanal, ima dobrih stvari, super ste, moja podrska.

[@slatkislatkic3393]

Preskakanje vijace, plivanje bi isto preporucio uz biciklizam.

[@bcirkvencic]

Zasto se uopce prati kadenca? Treba to? Meni je to bezveze, valjda zato jer neznam pravu svrhu toga

[@cikloverzum9406]

efikasnije je vrteti kadencu 90 i više nego vrteti nešto ispod 50-60. Uključi se više kadriovaskularni aparat pa mišići noge mogu malo da odmore. Mala kadenca se može vežbati kao vežba snage (oko 50 obrtaja).

[@BožidarMašić-x9m]

Imam 71g.Bicikl 3x10 grave koja je kadenca pozeljna za mene obzirom na g.​@@cikloverzum9406