Circuito a casa CORPO LIBERO Schiena HOME BACK TRAINING ▪ 6 - 12 minuti

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#casa #circuito #schiena

[@TeamCommando]

Abbiamo provato a fare il video con i mezzi che abbiamo. Un ringraziamento speciale a mia sorella Iris che mi ha aiutato durante le riprese

[@lorenzocenciarini7226]

Appena riesci per favore fai tutti es a corpo libero per tutto il corpo!💪🏻

[@TeamCommando]

Lorenzo Cenciarini Certamente mi sto già organizzando

[@sebimuntean8911]

Il primo esercizio e buono per pulire casa sei un grande continua cosi

[@TeamCommando]

Sebi Muntean così la mamma è contenta haha

[@nicolaori2498]

Questo ciurcuito ti spacca la schiena ma è ottimo

[@Luca-95pianist]

regalaci un altro bel circuito per schiena Nathan! Sei il NUMERO UNOOOO

[@ricardoquaresma720]

Nathan questo allenamento è una bomba, per questo periodo posso dire fanculo ai pesi e alle macchine. Grazie warmachine, sempre il migliore!!

[@adrianoantonelli59]

Grande, x Nathan la voglia di vincere non è nemmeno lontanamente così importante come la voglia di prepararsi a vincere.

[@TeamCommando]

Non dobbiamo mai perdere la voglia bro ;)

[@andrea1997ism]

Primo pensiero appena è partito il video: ma è diventato grosso il doppio Nathan?😂 Grandissimo💪🏼

[@TeamCommando]

Ahahahahahaha grazie man! Mi stavo preparando da più di 4 mesi per le nuove gare ma....

[@ThomasMune]

Tira un casino, perfetto capitano!

[@claudiocongiu8339]

circuito appena finito. breve, semplice ma molto efficace!!! assurdo come tu possa arrangiarti in maniera cosi ottimale anche senza mezzo attrezzo.. ottimo lavoro!!!

[@Laura-xs3gd]

Gli integratori al posto della legna il top 😁💪

[@TeamCommando]

Ahahahahah grande li hai notati!

[@Laura-xs3gd]

@@TeamCommando certo 😁 ho notato anche che ti sei sbarbato 😀

[@GiorgioCodazzi]

Sono la legna per il corpo!!!!

[@jamesrrapaj1987]

Boia assurdo grazie a te ho scoperto degli esercizi pazzeschi per la schiena dei quali non immaginavo nemmeno l’esistenza, GRAZIE MILLE 🔥👍🏻

[@giovannitroise3020]

Sei un grande Nathan, Simpatico è molto umile. Continua così.

[@PolarisFlow]

Davvero molto utile ,per la schiena preferisco questi a quelli con i manubri o elastici ,grazie mille.

[@balearicsound2196]

Grazie amico mio Nathan 😇Mi sei di grande aiuto

[@mattiacoppola4444]

Spalle

[@TeamCommando]

mattia coppola Ottimo

[@EmanueleMatricardi]

Grandissimo Nathan! Il capitano che non molla mai!! In questi giorni abbiamo sempre più bisogno di persone genuine e positive come te!! Grazie e continua così ;)

[@TeamCommando]

Emanuele Matricardi Grande grazie mille

[@janspera3985]

Spettacolo , aspettavo da tempo sei il migliore 💖💖💖

[@TeamCommando]

Jan Spera Grazie mille ne farò altri

[@antopi3702]

Grazie per il vostro lavoro

[@fulvioghirardidi7834]

Grande Nathan! Questo vuol dire avere la giusta esperienza e competenza per creare sempre nuovi circuiti! Mi piacerebbe se proponessi anche qualcosa per il petto e per le spalle! Grazie Nathan, si volaaa💪

[@TeamCommando]

Lo faremo Fulvio :D

[@massimilianomolinari7846]

Grazie Nathan per questo workout video. Buon lavoro e un caro saluto dalla Svizzera. Anche qui tutto chiuso e tutti a casa.

[@giovannistraccia4172]

Grazie mille , è perfetto , proprio il video che mi serviva , utile e simpatico Sei grande

[@mattiadesimei2986]

Un bel circuito per braccia: spalle, bicio e tricio! Grande

[@ivanlojodice5336]

Grande allenamento tutti ottimi esercizi

[@JonnyBlond]

Grande Nathan.... Sicuramente lo sperimentero'..... Deve esser buono e tosto... Visto che anche tu soffrivi....... Grazie per questi consigli molto utili.. Esercizi doc... Bravo.... 👍🙏🙏💪💪

[@TeamCommando]

Grazie a te per avermi seguito Marco!

[@raffaellalolli3951]

Gran video... complimenti Solo un cosa: potresti fare un video uguale ma per gli addominali?? Un saluto. Federico

[@TeamCommando]

RAFFAELLA LOLLI Certamente mi sto organizzando

[@raffaellalolli3951]

@@TeamCommando grande. Un saluto

[@Panda80074]

sei un grandee ottimo per questa quarantena ti stimo tantissimo 🤟🏻🏋🏽‍♂️

[@TeamCommando]

Grazie man!

[@cosimourbano5334]

Complimenti, bellissimi.esercizi! Grande

[@fabiomonfredo3836]

6 in splendida forma.... Complimenti Nathan!!

[@TeamCommando]

Grazie Fabio!

[@stefanomarica7888]

Che spettacolo di video!!! Grazie mille!! Proprio quello che mi serviva!! Sei un grande! Per il prossimo video direi... Spalle!!

[@matteomacchia6617]

Siete una salvezza

[@TeamCommando]

Grazie Matteo! :)

[@lucaungarelli3879]

Bello gonfio il ragazzo!!! Ricarica di carboidrati!!!grande vecchio

[@inwokisha]

Grazie nathan stai facendo video molto utili💪🏻

[@peppearena10]

Grande Warmachine! I tuoi video sono sempre utili, ricchi di contenuti, e cose nuove da imparare. Sei il migliore! PS: ho acquistato il tuo libro, lo sto leggendo ed è proprio come lo immaginavo. Siamo molto simili su tantissimi aspetti io e te. Complimenti Nathan! Da un guerriero come te, che prende la vita a pugni da sempre. 💪🏻

[@TeamCommando]

Grande Peppe! Grazie davvero tanto! :)

[@andreamarino95]

A grande! Fico sto video :) Aspetto quello per le spalle che qua sto 'nguaiato..!

[@viorast7644]

Grazie mille per il video 💪

[@TeamCommando]

Grazie a te man 🔥🔥🔥

[@simonesavioli4472]

Grazie mille Nathan!! well done!!

[@TeamCommando]

Grande man 🔥🔥🔥

[@alessandrodemichele9582]

Ciao ,premesso che sei bravissimo, vorrei chiederti se hai un video per i deltoidi a corpo libero.Grazie

[@caliste7948]

Ottimi esercizi per un parquet splendente!

[@TeamCommando]

Ahahahaaha utile al dilettevole ;)

[@k3n_hq45]

Oh madonne mie mi sento la schiena bruciare, bellissimo!

[@TeamCommando]

Grazie man!

[@matteomeleca7558]

Ciao nathan, potresti fare un video di circuito completo per ogni muscolo da fare a casa

[@TeamCommando]

lo faremo! ;)

[@damiano7962]

Una bomba👊🏼❤️

[@Angelo-xc7if]

Grandissimo!!

[@elmaurino9061]

Fantastico Nathan Grazie mille, ti vedo bello pieno e tonico 👍👍

[@TeamCommando]

Grazie man!

[@elmaurino9061]

@@TeamCommando Grazie a te per tutti i tuoi video, grandi contenuti spiegati in maniera simpatica e comprensibile. Complimenti 💪👍👍

[@giuseppepandolfo7547]

Ma quanto è diventato grosso Nathan 👏🏻

[@TeamCommando]

Grazie man :D

[@beppefer1989]

Gran bel circuito Nath!

[@TeamCommando]

grazie man!

[@danielquintana6289]

Video molto bello e molto utile, complimenti Nathan 😉💪

[@TeamCommando]

Grazie mille Daniel

[@ITABiker96]

Grandissimo! Appena fatti due giri! Non fermarti col fare video di home training! (y)

[@TeamCommando]

Grande Augusto!

[@kalosfit]

Circuito bomba da fare a casa!!💪🏻🔝

[@TeamCommando]

Irene Sagona Grande Irene

[@frabrollo2000]

SPALLLEEEE

[@TeamCommando]

Sarà fatto!

[@l1ghtexx]

Prossimo circuito spalle/petto 🙏

[@TeamCommando]

lo facciamo ;)

[@francescomartin3180]

Grande Nathan!! Condizione perfetta continua così!👌 per il petto sarei curioso oltre ai push up cosa si può fare!

[@TeamCommando]

Vediamo di fare qualcosa :)

[@ivanlojodice5336]

Ottimo per lavorare sui dorsali dando recupero ai deltoidi

[@lorenzocenciarini7226]

Figata questo video,chapeau Nathan!!!😉💪🏻

[@TeamCommando]

Lorenzo Cenciarini Grande grazie

[@fabioforte3273]

Ottimo grazie!

[@TeamCommando]

Grazie a te Fabio!

[@alfy_il_leone]

Ottimo allenamento

[@TeamCommando]

Grazie!

[@simonebracciolani8672]

Ciao nathan! Innanzitutto grazie sempre. Volevo sapere cosa potevo fare a casa per i dorsali. Grazie

[@TeamCommando]

Simone Bracciolani Mi sto organizzando per preparare tutti i video

[@simonebracciolani8672]

BA_ kekk ho capito! Intendevo SOLO dorsali

[@loco773]

Sei un grande 🖤

[@TeamCommando]

Grazie man!

[@edoardo_9630]

Altri video così💪

[@TeamCommando]

edoardo gym Grande

[@menchivaleriano7228]

Bravo...sono esercizi che se fatti con un giusto "sentire muscolare"sono anche meglio dei pesi.

[@TeamCommando]

Bravissimo, è vero!

[@ab.youssef9741]

Grande capitano

[@TeamCommando]

AB. YOUSSEF Grazie

[@samex..]

Grandissimo

[@irenefemio4552]

Ciao, fatto adesso questo allenamento! Grazie 💪🏻 pratico pole fitness da 2 anni, avresti altri esercizi da consigliarmi sempre per rafforzare la schiena? Grazie, buona giornata

[@tizio2332]

Ciao Irene ti suggerisco di scaricarti l'applicazione " Thenx" di un noto atleta (fa anche video su KZbin,super preparato) in quest app trovi numerosissimi circuiti in base al muscolo che vuoi lavorare,inoltre puoi scegliere tra più tipologie di esercizi (fat burning/strenght e perfino il tabata) spero di esserti stato utile,buon allenamento!

[@luigimartinelli8886]

Grazie

[@giovannipanella5615]

Ciao war sei un grande appena puoi metti un circuito x le gambe? Grandee

[@TeamCommando]

Lo faremo Giovanni ;)

[@seeme4696]

Grazie davvero.

[@TeamCommando]

Grazie a te!

[@antoniocolanera7812]

Grande Nathan gran bel video...questo circuito lo si può fare anche ogni giorno?

[@pippodoesntexist]

circuito pazzesco. si vede proprio che la schiena lavora, i muscoli coinvolti erano proprio rossi. complimenti, bel video come sempre. WARMACHINE MOTIVATION

[@TeamCommando]

Grande Daniele ! Sono contento che ti è piaciuto

[@frenchmolegamessaggeroignoto]

Grande Nat!

[@TeamCommando]

Canale Grande

[@elmaurino9061]

5:14 ok ragazzi adesso abbiamo rimasto 😂😂grande Nathan troppo stanco 😅

[@TeamCommando]

Ahahahaah sono un disastro 🤣

[@elmaurino9061]

@@TeamCommando Sei il top anche in simpatia 👍💪😂

[@gdaloya]

Nathan ciao, può un military press fatto con elastico medio portare ad un blocco lombare? Puoi fare un "tutorial" su come eseguirlo senza procurare danni? Grazie.

[@TeamCommando]

Vedo se riesco a farlo su una diretta

[@gdaloya]

Grazie

[@giocarta86]

Bello Nathan. Domani lo provo..non trovo il dorso fatto in casa, non l hai ancora messo?

[@mattia-bp4ld]

Petto.... più che altro petto... ciao nathan!!! :)

[@roberto_c_9087]

Vai capitanoooooo

[@simone8663]

Questi esercizi li facevo per la fisioterapia!ahahahah

[@jgormontalbano2669]

Bellissimo Nathan

[@TeamCommando]

Jgor Montalbano Grande

[@jgormontalbano2669]

Team Commando ma poi sei fatto enorme !! Complimenti

[@Alessioxxjxjxj]

Questi esercizi rinforzano i muscoli vicino la colonna? in modo da raddrizzarla nel caso di leggera scoliosi

[@azzurro4sr]

Ma la massa muscolare mantenendo le giuste calorie ovviamente, si può lavorare anche con questi circuiti ?

[@andreadicostanzo7379]

Ciao, potreste fare un video workout full body con solo manubri?

[@TeamCommando]

Già ci stiamo lavorando :D

[@marcogrimaldi6630]

Ciao Natan potrei chiederti perché ogni volta che faccio degli esercizi dove si tiene il collo sospeso e non appoggiato quando mi alzo ho giramenti di testa

[@matteomerisca8285]

Circuito per il petto pls. Spolliciate per farglielo leggere

[@TeamCommando]

Matteo Merisca Vediamo quale riceverà più voti

[@francescobottaini]

Ciao Natan ho bisogno di chiederti una cosa, avendo il problema delle spalle anteposte e conseguente scapoli leggermente alate questi esercizi li consigli? Riescono a rafforzare bene anche il gran dentato e trapezio?

[@GiuseppeColimoro]

Grazie :)

[@pietrostocchiero3624]

Nathan vorrei sapere come contattarti

[@matteomeli644]

Bello, molto. Non avendo (ancora, ma mi stanno arrivando) dei manubri, ma solo elastici, pensavo di fare questo circuito più qualche esercizio con i suddetti (come un pulley e un rematore), dici che così sarebbe top?

[@TeamCommando]

Così saresti supercoperto per allenarti al meglio :)

[@simonefichera9112]

Gran bel circuito per dorsali e ottima forma fisica. Potresti fare un circuito di spinta sempre senza attrezzi?

[@TeamCommando]

Fatto da poco sul canale ;)

[@ivanlojodice5336]

Ma io riesco anche a fare le trazioni ma non riesco a scivolare lo sliding floor pull up perché ho troppo grip

[@bryanbonassi2499]

Era un po' di tempo che non guardavo i tuoi video... ma quanto cazzo sei diventato grosso?! hahaha

[@riotguitar6036]

Grandeee fanne uno anche per il petto!

[@TeamCommando]

Sarà fatto!

[@riotguitar6036]

@@TeamCommando 🤩

[@gabrieleregoli9791]

Grazie!!!!!!!!!

[@TeamCommando]

Gabriele Regoli grazie

[@lucacrl8728]

Grandeee!!!

[@TeamCommando]

Grazie!

[@waltercoco8615]

Salve capitano, un informazione, io potrei fare 3 serie?

[@vingia04bortone76]

Dobbiamo contrarre le scapole?

[@luciodimarino6661]

Io quando faccio questi esercizi mi si forma la curva tra il sedere e il centro schiena e non il perché, so solo che mi sfondo la schiena e non i muscoli ma proprio la schiena

[@pablitos0058]

L' ho hai fatto ieri, però ti è venuto in mente stanotte... 🤔 Ci staaaa

[@TeamCommando]

Ahahahahhaa dislessia portami via

[@dreamteamfacose6985]

Carino pari na cartina geografica

[@bo4466]

Nel primo esercizio mi si frantumano le palle come faccio ?

[@dedivad]

Nathan tra questi esercizi quale mi consigli per coinvolgere principalmente il dorso?

[@TeamCommando]

Davide i Mostrerò tutto quanto tramite video

[@Nick-ij3sf]

Salve Team Commando, potrebbe andare bene come esercizio per i dorsali il "back bridge"?

[@TeamCommando]

Penso di si mantenendolo in isometria

[@Nick-ij3sf]

@@TeamCommando Grazie mille! Siete fantastici

[@giovanninopaneevino1773]

Nathan perché non proponi un intero allenamento settimanale tutto a copro libero? Magari diviso giorno 1: pettorali e addominali; giorno 2: bicipiti e tricipiti e così via. Non so se sia fattibile perché non sono per nulla un esperto, ma almeno per me sarebbe molto utile per non trascurare alcun muscolo!

[@TeamCommando]

Bella idea ;)