7 min PETTORALI a casa CORPO LIBERO esercizi ▪ CIRCUITO devastante

[@Alessandro_1996]

Dopo questo circuito ho capito una cosa sola: voglio quei pantaloni😍😂 Scherzi a parte, super Nathan come sempre, allenamento pazzesco💪🏼🔝 Da un mese mi sto allenando per mettere massa muscolare nella parte superiore e come non sfruttare questi workout bomba💣🔥

[@armstrong3509]

Grazie nathan

[@EMANUELESP]

ciao capitano ti seguo da tanto e vedo i tuoi video sempre interessantissimi,,,,mi stavo preparando per la prima volta in una gara a maggio trofeo sud ,ma da quando siamo in quarantena mi sono spento del tutto non o voglia ad allenarmi a casa xk non o nulla come attrezzatura,mi manca la motivazione...e vedendo questo video mi ai dato tanto sostegno grz

[@matti8795]

Grande nathan io abito in montagna e sono costretto a fare i pesi con i pezzi di legna sotto la neve per mantenermi in forma visto che in casa nn ho nulla. 💪💪💪🇮🇹

[@TeamCommando]

Bravissimo! non ci arrendiamo mai bro ;)

[@idontknow9547]

Mode survival 100% 🤣🇮🇹🇮🇹🔥❤

[@matti8795]

@@idontknow9547 ahah esatto🤣💪💪🇮🇹❤

[@simonefiore86]

Grandi , grande nathan ci dobbiamo arrangiare con quello che abbiamo ma si può lo stesso costruire un buon Workout come hai fatto tu, aspettiamo con ansia altri video di allenamento anche dagli altri , FORZA TEAM COMMANDO

[@simonefichera9112]

Bello tosto questo allenamento... Sarà faticoso! Grazie per avercelo mostrato.

[@TeamCommando]

Grazie a te Simone e fammi sapere come ti senti post workout!

[@Andreapirrone93]

Bel modo per spezzare il tempo a favore del nostro corpo Ottima dimostrazione complimenti

[@deejay8921]

Ciao! Vado in palestra da più di 7 anni praticamente ogni giorno e in questo periodo che sono tutte chiuse, mi sono dovuto arrangiare. Tra tutti i video che ho trovato su KZbin, il tuo è stato quello che mi è sembrato più interessante. Ho provato l’allenamento cha hai proposto per il petto e devo farti i complimenti perché è stato veramente un allenamento eccezionale. Vorrei che proponessi una tua idea per la schiena. Grazie mille.

[@stefanomarica7888]

C'è poco da dire... Sei il numero 1!!!!! Grazie mille per il video e mi raccomando continua così!!!

[@TeamCommando]

Grazie Stefano!

[@TheMrJoef]

Grazie per il lavoro che fai

[@TeamCommando]

Grazie a te per seguirci man!

[@aiace08]

grazie Nathan, alcuni tuoi video sono un punto fisso dei miei allenamenti a casa ormai

[@TeamCommando]

Un grande grazie a tutti voi ragazzi e a mia sorella che mi ha aiutato filmandomi. Scrivete qui sotto quali allenamenti volete!

[@danielemandato1366]

Gambe!

[@TeamCommando]

proviamo a farne ;)

[@marisagiudice712]

Spalle

[@Ktm_36]

Bicipiti 💪🏻

[@danielecocciolone8924]

Dorso 😄💪🏻💪🏻

[@EmanueleMatricardi]

Grandissimo, autentico, niente tagli, sei grande 💪

[@Pazzir]

Grande nathan sei un mostroo💪🏼

[@TeamCommando]

Grazie man 🔥🔥🔥

[@eternogiuseppe]

Grande Nathan e complimenti a tua sorella per l'ottima ripresa 💪😉🔝🔝🔝

[@robertocirrito5286]

Finalmente un allenamento serio per il petto..complimenti!

[@merytrue375]

Sei bravissimo mi piace come spieghi come ti alleni a differenza degli altri

[@71moviemaker]

Forza e preparazione atletica impressionanti! Bravissimo

[@carlolosito2850]

Bel circuito. Grazie

[@tiziocaio1670]

Lo ammetto al 4° minuto, io sono morto. Devastante, grandi ragazzi👍🏻👍🏻👍🏻

[@mistermister7303]

Ciao, sono un docente di scienze motorie, mi alleno regolarmente in palestra ma ora costretto ad allenarmi a casa ... proverò questa sequenza... Quanti colleghi nella scuola cadono a pezzi...

[@TeamCommando]

Eh hai proprio ragione Gianfranco ma noi teniamo duro e ci alleniamo 💪🏻fammi sapere come ti sei trovato con questo circuito!

[@pietro4836]

Grande! Lo proverò senz altro qst breve ma intenso allenamento

[@davidebressi2839]

Ciao ragazzi, complimenti al canale vi seguo da molto e sto facendo esercizi che consigliate. Mi è venuto un dubbio che volevo chiedervi, voi avete fisici fantastici e molto muscolosi perché dedicate molte ore all'allenamento in palestra e anche nelle varie discipline personali, mi viene da dire: ma veramente in 7 minuti con questi esercizi si possono raggiungere ottimi risultati come i vostri? Lo chiedo senza malizia e nessuna critica, complimenti ancora a tutto voi e continuate così 💪💪

[@danielquintana6289]

Video stupendo e molto utile, grande Nathan e grazie Team Commando 😉💪

[@TeamCommando]

Grazie a te Daniel!

[@marisagiudice712]

Grande!!!....lo ho provato questo allenamento....ed è davvero faticoso

[@TeamCommando]

Grande Marisa! 😊

[@marisagiudice712]

Scusa....questo è l'account di mia mamma

[@marisagiudice712]

Ma vabbè

[@CanaleMrDesperados48]

Nathan sei enorme! hai messo su molta massa, grandissimooo

[@Campo_1989.]

Grande sei il numero uno

[@riccardocazzola4503]

aspettavamo un video del team riguardo gli allenamenti in casa. GRANDI!

[@TeamCommando]

Grande Riccardo! Sono contento che ti sia piaciuto! :)

[@TeamCommando]

Riccardo Cazzola top man

[@francescofraulini3850]

Nathan sei il migliore!

[@TeamCommando]

Grazie man!

[@manfrediruvolo9368]

Nathan anche se non c’entra nulla con il video devo dire che il tuo dorso é migliorato moltissimo

[@TeamCommando]

Grazie bro! Mi ci sto impegnando tantissimo da mesi dato che era un mio punto carente 💪🏻

[@cristiancavicchi1347]

Tu e Max Marchi in questa quarantena siete i meglio stra🔝🔛

[@christianmigliore1742]

Bravo Nathan!!!!

[@TeamCommando]

Grazie bro 💪🏻

[@JonnyBlond]

Grande Natan fatte stamani.... Però a posto del acqua usavo una seggiola...... Gran bel work out.. Non sarà come buttare i pesi in panca... Ma io ho avuto un gran pump... Bisogna tener duro.... Grazie Nathan.. 💪💪💪

[@TeamCommando]

Grande Marco! Teniamo duro

[@JonnyBlond]

@@TeamCommando.... Grande fratello.. 💪💪👍😎😎

[@thezetabros]

Forza Nathan!

[@TeamCommando]

Sempre forza Team Commando!

[@ivanpigna2p286]

Sei il migliore Nathan

[@TeamCommando]

Grazie!!!

[@antonioinnocenti1349]

Sei un mostro grazie di tutto 💪💪💪

[@TeamCommando]

Grazie Antonio!

[@TeamCommando]

Antonio Innocenti thank

[@peppeparkour]

Braccia 💪🏻💪🏻💪🏻

[@frenchmolegamessaggeroignoto]

Nathan sempre il numero 1

[@TeamCommando]

Grazie!

[@empatymasked6591]

Ottimi consigli grazie 😊

[@TeamCommando]

Grazie :)

[@aloknagliati4764]

Devo dire che la palpatina alle tette dopo ogni esercizio è qualcosa di eccezionale

[@matalaurrasmoke87]

Che bestia💣💥💣💥

[@manfredisernia2819]

E anche un ottimo esercizio per i tricipiti 👍

[@theroadwarrior9888]

L'idea della pentola e geniale 💪✌👊

[@samuelmelis4862]

Grande grande Nathan

[@TeamCommando]

:D

[@FitCashPodcast]

Grande Nathan 💪💪💪

[@TeamCommando]

Grande Gianma! Presto un tuo video sul canale eh!?

[@valerio6156]

Workout mostruoso, bella cap!

[@elmaurino9061]

Ottimo davvero grazie Nathan 👍💪

[@TeamCommando]

Grazie mille man!

[@TeamCommando]

El Maurino yessaaaa

[@elmaurino9061]

@@TeamCommando In questo periodo sei prezioso , la tua positività è contagiosa, avanti così Capitano 👍💪

[@cristianomasciari4869]

Io, essendo un powerlifter, ho bisogno di carichi pesanti...sto sostituendo con molte ripetizioni e poco recupero. E cerco di allenarmi 6 giorni su 7 a gruppi muscolari, in modo da riuscire, quasi sempre, ad allenare due volte ogni gruppo....però sto impazzendo lo stesso senza palestra...

[@tizianaruggio815]

Giusto!!!!!!💪

[@dialogo70]

Ottimo! 💪👍

[@TeamCommando]

Grazie Francesco!

[@paulschapen2566]

Figata la bandiera, orgoglio

[@dennisvillella5798]

secondo te va bene allenarsi tutti i giorni in questo periodo? Dando sempre un intensità sopportabile per il corpo agli allenamenti?

[@carmeloparisi3660]

Bisogna fare sempre qualcosa , anche tutti i giorni, se fai oggi petto cone nel video non farli pure domani, Se senti i Doms l indomani o dopo due giorni non allenarlo falli passari prima ...

[@TeamCommando]

Ciao Dennis! Diciamo che gli allenamenti di corpo libero fatti bene sono molto stressanti per il corpo, non solo dal punto di vista muscolare ma anche dei tendini e dei nervi. Secondo me sarebbe opportuno fare tipo 2 giorni corpo libero e 1 riposo per dare tempo a tutto il corpo di recuperare.

[@dennisvillella5798]

@@TeamCommando io in realtà avevo preparato una settimana di allenamento per diverse zone del corpo ogni giorno, ad esempio: lunedì bicipiti, martedì addome, mercoledi spalle, giovedì gambe e venerdì petto/tricipiti con sabato e domenica liberi... perché ho paura di perdere massa muscolare siccome le palestre sono chiuse

[@TeamCommando]

@@dennisvillella5798 Se riesci a separare bene gli allenamenti per i vari gruppi e sei ben allenato puoi tranquillamente tenere 1 giorno di recupero ;)

[@dennisvillella5798]

@@TeamCommando teniamo duro, non molliamo mai!

[@laposaccardi4618]

Puoi farli per i bicipiti e tricipiti? 💪💪💪💪

[@TeamCommando]

Vedo cosa riesco a fare :D

[@mattiasatta2354]

Sei un grande😎

[@TeamCommando]

grande Mattia!

[@pianoplace4987]

Bel video nonostante gli archer push up decisamente rivedibili... Cmq sempre alta qualità grande👍

[@GiuseppeColimoro]

Utilissimo :)

[@michaelcasco1380]

Ciao, sono un ragazzo di sedici anni, ho iniziato veramente da poco ad allenarmi in casa, però ho già allenamenti duri sulle mie spalle essendo un giocatore di rugby. Volevo solamente chiederti come organizzare la mia sessione di allenamento durante la settimana. Grazie mille in anticipo! Sei un campione💪🥇

[@antoninorivieccio4483]

Veramente un bel circuito, complimenti. Ti volevo chiedere se con un allenamento di breve durata ma con alta intensità(come questo) ci si può ritenere soddisfatti con l'allenamento (soprattutto in termini di miglioramento) oppure bisogna complementare con qualche altro esercizio?

[@batman_italy]

Grande!!!

[@TeamCommando]

Grande man! ;)

[@federtxvxgames9465]

Scusate ma sto impazzendo, la canzone finale, come si chiama? mi piace da morire durante l'allenamento :)

[@frenkdp1066]

Ma dopo aver fatto un circuito cosi posso terminare l'allenamento del giorno oppure posso farne un'altro per l'addome o schiena per esempio?

[@giuseppefalciglia4801]

ciao Nathan, una domanda, che differenza c'è tra un circuito come questo e un allenamento fatto a serie? grazie :)

[@alessandropresutto48]

I circuiti come questo in cui fai diverse serie di fila per lo stesso gruppo muscolare con poca pausa danno maggiori benefici a livello cardiovascolare e di resistenza; non sono l'ideale per l'ipertrofia perchè tendenzialmente il carico è più basso che nei setxrep (per dirti, semplificando molto la scienza dell'allenamento, per allenare la forza si usano carichi tra l'80% e il 95% del proprio massimale, per l'ipertrofia si sta tra il 70% e l'80%; nei circuiti invece si sta intorno al 50% o poco di più) proprio per permettere di lavorare per minuti di fila. Sono comunque un ottimo allenamento se hai poco tempo e vuoi allenare più qualità muscolari insieme, o se ne vuoi mettere uno a fine allenamento per sfibrare alla morte i muscoli già martellati con eventuali setxrep precedenti (esempio a casissimo e decontestualizzato, allenamento con panca 5x5 80% e poi Dips 4x10, e poi ci butti dentro questo circuito; in questo modo hai allenato il petto in modo molto completo a diversi angoli e fornendo stimoli variegati).

[@pincopallo8370]

Ciao, sono allenato, quanti giri consigli del tuo allenamento? 3? Un saluto e grazie

[@NordKristal1kristal]

Amazing.

[@79claudiomares]

Può essere ripetuto un giorno si e uno no x massimizzare la crescita del muscolo?

[@giovannimanetta8009]

Bella di padella

[@ciaojuve5371]

Ciao ragazzi se potete portare anche allenamento a corpo libero per le spalle

[@TeamCommando]

Cercheremo di farlo :)

[@matteopizzi8516]

Questo allenamento lo si può fare a giorni alterni o lo si deve fare tutti i giorni ?

[@alexgiacomello2634]

Video molto utile, volevo chiederti se potevi fare un video per l'allenamento delle braccia😅

[@TeamCommando]

Grazie Alex! Vediamo cosa riusciamo a fare 💪🏻

[@davidedevivo4]

Un allenamento così quante volte a settimana lo consiglieresti? 3 con un giorno di pausa tra uno e l'altro?

[@ciaociao8771]

Ma se mentre lo stiamo facendo, sentiamo tirare il muscolo dell braccio invece del petto, é un problema?

[@andreaciarcia7104]

Posso farli anche in ginocchio?

[@pabloporcile-offerteerecen2263]

Ciao è normale che mi fatichiamo moltissimo i tricipiti/bicipiti e poco il pettorale

[@ciattatoredelanoche3799]

Una volta finiti 3 rounds ha senso fare esercizi per le spalle x arrivare a 1 ora di allenamento?

[@piedoland4679]

Ciao! Ho iniziato a seguirti da poco ma ho capito subito una cosa: sei un drago. Da quando han chiuso la palestra ho iniziato ad allenarmi in casa con loopband e manubri; allenamento monofrequenza 6 giorni su 7 (braccia, spalle, gambe, dorso e petto + total body il sesto giorno) e abs tutti i giorni . Secondo te puoi andare o è un allenamento poco costruttivo? Continua così

[@TeamCommando]

PiedoLand più ti alleni più migliori semplice man

[@Laura-xs3gd]

Ciao Nathan , il prossimo video che gruppo muscolare riguarderà? Complimenti 😉

[@TeamCommando]

Ciao Laura! Il prossimo è un video della nostra Sara per gambe e glutei 😊

[@Laura-xs3gd]

@@TeamCommando fantastico 😍🤩😍🤩😍

[@TheBigfabs]

@@TeamCommando semmai della tua Sara

[@drvirus8489]

Scusate l'ignoranza ma a cosa serve l'isometrica

[@leomasini9687]

Nome prima canzone please ??

[@edoardoconficoni3310]

Ciao Nathan, volevo farti due domande:”Quante volte dovrei ripetere il circuito? E se dovessi prendere 30 sec di recupero dopo ogni esercizio? Detto questo grazie mille per il video 💪💪

[@thereal_flavio4025]

Edoardo Conficoni Chiamato circuito poiché completo e non c’é bisogno di ripeterlo piú volte. Per il recupero, invece, non si dovrebbe recuperare tanto, proprio perché é un circuito e non esercizi distaccati fra loro.

[@edoardoconficoni3310]

TheReal_Flavio grazie mille 💪💪

[@Leo-dw7qe]

Quante volte va ripetuto l'allenamento da 7 minuti? Bel video.

[@TeamCommando]

1 giro per iniziare ma se sei ben allenato dai 2 o 3 giri 💪🏻

[@RaffMovie]

Ciao caro domanda, mi chiedo come può un allenamento di 7 min sostituirne uno di 50 di petto in palestra? Cioè dovrei ripetere il circuito? O questo tipo di allenamento può equivalere quanto a stress quello in palestra?.. cioè vorrei non regredire ma essendo abituato ad allenamenti pesanti e ben più lunghi questo circuito mi può far sostituire il mio chest day? O é un allenamento da level principianti ?

[@andreavettorazzi5522]

una vera macchina da guerra.....

[@alessandrogiordano2152]

Va bene se dimezzo le rep a 5 ma faccio 2 circuiti? Per il fiato hahaah oppure quanti round mi consigli di fare?

[@Zanzatraxxxx]

E con questo circuito quale parte del corpo si allenano oltre petto e tricipiti?

[@TeamCommando]

Questo allenamento è principalmente dedicato a quei distretti 💪🏻🔥

[@vingia04bortone76]

Nel caso abbia un pettorale carente, me li sconsigli?

[@edgar47621]

A cosa serve "riempire" il petto?

[@pierinterista9308]

Scusa la domanda ma questo allenamento è per AVANZATI? Io mi ritengo un intermedio non avendo mai fatto tanto corpo libero, se lavoro su una base di 9/10 minuti è comunque valido come allenamento?

[@TeamCommando]

E' un ottimo circuito ma dato che sei allenato dovresti fare 3 round completi

[@Dentrofedere]

bello sto allenamento

[@TeamCommando]

E' davvero tosto...ma spacca di brutto :D

[@salvatorecaraviello5311]

Grande work out! Io ho ricominciato ad allenarmi da 3 settimane per dimagrire, sono alto 175 cm e pesavo 77 kg, ora sono arrivato a 72 kg facendo molto cardio, una dieta pulita con riso, pollo, carni bianche verdure ecc e esercizi con pesi arrangiati da me visto che le palestre sono chiuse(sarà la prima volta che ci andrò) , però il mio problema più grave è il grasso sull addome e le spalle strette, come posso fare per avere un addome più scolpito senza fare sempre e solo cardio?

[@TeamCommando]

Purtroppo è un percorso lento e dipende molto anche dall'alimentazione

[@ivancanu2994]

Bel video (come sempre)..potresti fare un video allenamento anche per le braccia ?

[@TeamCommando]

Ivan Canu sarà fatti

[@TeamCommando]

Grazie Ivan! Vedo cosa riesco a fare ;)

[@ivancanu2994]

Grande ,siete i migliori !

[@2goku272]

Allora, innanzitutto: se lo dice Il Capitano io mi fido. La mia fiducia non è x tutti. Detto ciò: mi piace tantissimo allenare il petto, prima lo adoravo. Per me l'allenamento non può mancare, c'è sempre stato e c sarà sempre, ce l'ho nelle vene, nel DNA, come Il Capitano. *GRAZIE CAP* , *M'HAI DATO NUOVE IDEE E GRINTA.* *N°1.* Ho una domanda Cap: che differenza c'è se mi riposo 30sec tra 1 serie e l'altra oppure 2mimuti? Come e perché scegliere l'uno o l'altro recupero?

[@youarenotspecial17]

È un circuito One shot o da ripetere più volte? Se si quante?( Resistenza permettendo)

[@Jack-ij5oc]

Eh anche a me servirebbe saperlo

[@mirkoferrari8008]

Tabata e circuiti, Tabata e circuiti evrywere.

[@TeamCommando]

Ehehehe è normale ma possiamo dire che sono 5 anni che lo facciamo da come si può vedere nella nostra cronologia video :)

[@mirkoferrari8008]

Anche perché a casa o così o così. Ero ironico ovviamente 🤣

[@antoninovultaggio9999]

Ciao volevo saper se per me che sono un po' beginner posso svolger tutti gli esercizi sulle ginocchia??? O devo dimezzare le rep come vedo negli altri commenti??

[@TeamCommando]

Antonino Vultaggio sulle ginocchia certo

[@antoninovultaggio9999]

Grazie mille gentilissimo

[@manuelfacente914]

Io ho problemi di scogliosi e cifosi vanno bene questi esercizi?

[@TheBigfabs]

Anch'io di scoglionosi specialmente in questo periodo. Se invece Hai la SCOLIOSI dipende di che grado è...e meglio se ti segue un Fisioterapista all'inizio

[@nicolafontana5126]

Rinforza anche la schiena e fai esercizi posturali, stretching

[@TeamCommando]

Dovresti prima sentire il parere dei tuoi medici o esperti

[@mirkoferrari8008]

Per caricare di più io uso uno zainetto da trekking sulle spalle pieno di dizionari🤣 per una volta mi sono serviti a qualcosa.

[@TeamCommando]

Ahahahahahaha questa è bella!!! XG

[@maxciampy2462]

E questi esercizi anche se sono x il petto Danno dei risultati a braccia e addome?

[@last0201]

Nathan hai una sorella ? Fai un video con lei sul canale...💪🏼💪🏼

[@TeamCommando]

Eheheh non so se vuole 😅

[@andre_sanni]

Quanti giorni alla settimana è più giusto allenare il petto 3/4 a settimana possono andare bene o consiglieresti anche tutti i giorni?

[@francescomesiano5240]

2 a settimana

[@TeamCommando]

Si come dice Francesco 2 volte a settimana

[@egidiomontinaro9920]

Quanto hai di braccio ? Quanto pesi attualmente?

[@TeamCommando]

Non li ho mai misurati :)

[@egidiomontinaro9920]

Team Commando 🤔... 😏👏🏻👏🏻👏🏻