Cirkadiánní rytmus, modré světlo a jídlo: Co dělat pro lepší spánek a regeneraci podle Evy Hanzalové

[@vecernice6horvatova157]

Ty odborné názvy, to je jako byste mi nadávali 🤣🤣🤣

[@nutricbistro]

chapu, taky mi trvalo mesice treba termin "Cirkadiánní rytmus" se naucit psat spravne. Nicmene jde o prirozene respektovani po stovky tisic let denniho rezimu. Vyjde slunce = vstanu a delam veci, smraka se = pomalu se uklidnuji a nekolik hodin se chystam na spanek, tma = spim. Vynalez elektrickeho osvetleni v polovine 19. stoleti toto prirozene stridani aktivity narusil. V 21. stoleti toto pak elektronicka zarizeni vseho druhu televize, pocitac, mobily, usporne led zarovky , usporne osvetleni mest a ulic pak dovedlo do extremniho stavu, kdy nase telo a jeho prirozenyho biorytmus nevi, kdy ma byt aktivni a kdy ne. Tedy kdy se maji vylucovat jake hormony, ktere ridi bdelost a odpocinek, tedy zejmena adenosin a melatonin. To zpusobuje u velke casti populace poruchy spanku. Ja sam s tim nyni uz roky bojuji a neni to jednoduche. Klidne se ptejte, rad se podelim o sve zkusenosti. David

[@zafiro4036]

Co čtečka? Podle mě žluté světlo. Je na to nějaký názor odborníka?