จิตวิทยาสุดแปลก ที่ทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้น

จิตวิทยาสุดแปลก ที่ทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้น | อาหารสมอง The BookTeller

Рет қаралды 21,442

Күн бұрын

จิตวิทยาสุดแปลก ที่ทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้น
เทคนิคเหล่านี้อาจจะฟังดูแปลกแต่ไม่ได้โม้
แต่ละวิธีสามารถช่วยเราได้หลายด้าน
และปรับปรุงการใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างดี
ลองนำไปใช้แล้วคุณอาจพบว่าชีวิตของคุณง่ายขึ้น
ในแบบที่ไม่เคยคิดมาก่อน
ติดตามฟังในตอนนี้ครับ
-----------
ส่งกำลังใจดีๆ โดยการสมัครเป็นสมาชิกครอบครัว
The BookTeller เพื่อสรรค์สร้างประโยชน์ดีๆ ให้กันต่อไป
/ @thebookteller
@TheBookTeller #จิตวิทยา #Podcast #พัฒนาตนเอง
ติดตาม สาระดีเล่าจากหนังสือ และเป็นกำลังใจให้กัน ได้ที่
KZbin : / @thebookteller
Goodreads : / the-bookteller
-----------
Source :
1.งานวิจัยเกี่ยวกับการทำงานในสภาวะไร้ระเบียบ:
Vohs, K. D., Redden, J. P., & Rahinel, R. (2013). Physical order produces healthy choices, generosity, and conventionality, whereas disorder produces creativity. Psychological Science, 24(9), 1860-1867.
2. การจินตนาการถึงความล้มเหลว (Premortem):
Klein, G. (2007). Performing a Project Premortem. Harvard Business Review, 85(9), 18-19.
3.ผลของการฟังเพลงต่อประสิทธิภาพการทำงาน:
Lesiuk, T. (2005). The effect of music listening on work performance. Psychology of Music, 33(2), 173-191.
4. จงใจทำบางสิ่งผิดเล็กน้อยเพื่อให้รู้สึกคุมสถานการณ์ได้ :
ความคิดนี้เชื่อมโยงกับแนวคิดเรื่อง "Perfectionism" และ "Self-Efficacy" ที่เกี่ยวข้องกับการจัดการความเครียดและการควบคุมสถานการณ์
5. ตื่นตอนตี 3 แล้วกลับไปนอน :
แนวคิดนี้อิงจากการวิจัยเกี่ยวกับวงจรการนอนหลับ (Sleep Cycles) และการฝัน (REM Sleep) ที่เชื่อมโยงกับความคิดสร้างสรรค์และการแก้ปัญหาในช่วงเวลาที่สมองยังอยู่ในสภาวะง่วง
- Stickgold, R., & Walker, M. P. (2004). Sleep-dependent memory consolidation and reconsolidation. *Sleep Medicine, 5*(6), 403-410.
6. ทำให้ตัวเองรู้สึกอึดอัดก่อนทำงานใหญ่ :
เทคนิคนี้เกี่ยวข้องกับแนวคิดของ "Arousal Theory" ซึ่งกล่าวถึงความสัมพันธ์ระหว่างการกระตุ้นทางกายภาพและประสิทธิภาพในการทำงาน โดยการทำให้ตนเองอึดอัดเล็กน้อยสามารถเพิ่มการกระตุ้นและทำให้สมองตื่นตัว
- Yerkes, R. M., & Dodson, J. D. (1908). The relation of strength of stimulus to rapidity of habit-formation. *Journal of Comparative Neurology and Psychology, 18*(5), 459-482.
7. นั่งข้างใครสักคนแทนที่จะนั่งตรงข้าม :
แนวคิดนี้มาจากการศึกษาเกี่ยวกับ "Proxemics" และการสื่อสารไม่ใช้คำ (Nonverbal Communication) ที่แสดงให้เห็นถึงความสำคัญของท่าทางและตำแหน่งที่นั่งในการเจรจาหรือการสร้างความสัมพันธ์
- Hall, E. T. (1966). *The Hidden Dimension*. Anchor Books.
8. พูดคุยกับตัวเองเหมือนคนแปลกหน้า :
แนวคิดนี้เกี่ยวข้องกับ "Self-distancing" และการใช้มุมมองที่ห่างไกลเพื่อวิเคราะห์ปัญหาได้อย่างเป็นกลาง
- Kross, E., & Ayduk, O. (2017). Self-distancing: Theory, research, and current directions. *Advances in Experimental Social Psychology, 55*, 81-136.
9. ใส่ถุงเท้าเวลาคิดไอเดียใหม่ :
การใส่ถุงเท้าเพื่อสร้างความรู้สึกอบอุ่นและปลอดภัยเชื่อมโยงกับทฤษฎี "Embodied Cognition" ซึ่งบอกว่าสภาวะร่างกายส่งผลต่อสภาวะจิตใจและความคิด
- Barsalou, L. W. (2008). Grounded cognition. *Annual Review of Psychology, 59*, 617-645.
10. เปิดปากค้างเมื่อรู้สึกเครียด :
- Provine, R. R. (2012). Curious behavior: Yawning, laughing, hiccupping, and beyond. *Harvard University Press.

Пікірлер: 20

@gibnarkveg462 12 күн бұрын

แปลกจริงๆ ด้วย ... ขอบคุณมากครับ 😊

@TheBookTeller 10 күн бұрын

😁😁😁

@user-si5zu9oe7q 2 күн бұрын

ทำไมบ้างข้อเราฟังแล้วขำ ทั้งน้ำเสียง ทั้งเพลงพอคิดภาพตามแล้วก็ขำ ที่บอกให้ฟังเพลงที่ไม่ชอบเพื่อให้ตัวเองทำงานเร็วขึ้น พอคิดภาพตามแล้วแบบ นี้เราต้องกวนประสาทตัวเองด้วยหรอ ต้องทำให้ตัวเองหงุดหงิดด้วยหรอ😅 ฟังช่องคุณครั้งแรก ขำอยู่หลายข้อเหมือนกัน ขอติดตามเลยแล้วกันนะคะ