clase ciclo indoor spinning 106 Montaña

[@ralub6794]

Engaña, crees que va a ser suave pero nada de eso. Acabas en el cielo! Excelente sesión, muchas gracias Óscar!

[@emikillerruedaquiroz9005]

Es un gusto hacer estas clases tuyas. Gracias. La mezcla de la música es espectacular 🎉

[@OscarSadaba]

muchas gracias emikiller un abrazo

[@Stickystarbenidorm]

Muy buena. Gracias. 3 picos muy diferentes

[@heidichispita7868]

Termine genial y felizmente en la lona😅, muy buen pedaleo, la música padrisima. Como siempre Oscar tu dándonos lo mejor de ti. Saludos y un fuerte abrazo 🤗

[@2284lica]

Gracias por mantener actualizado el canal!!Saludos desde Bogota Colombia ;)

[@OscarSadaba]

muchas gracias a ti angelica por tu comentario un saludo

[@claudiamz100]

Excelente clase, muchas gracias 😊

[@antonelapiazza5395]

Increíble!!! Muy muy muy muy buen ride y de la música ni hablar. Excelente felicitado.!

[@OscarSadaba]

muchas gracias antonela un abrazo

[@brayantacevedo9083]

Super me encanto, gracias por tan buenos aportes.... felicitaciones muy buena seleccion de musica... y que buen gusto para hacer de esto que nos encanta un exito.. adelante cuate.

[@OscarSadaba]

Muchas gracias un abrazo!

[@Susan-ji3wu]

Recién la estoy escuchando y me encanta este fin de semana la pedaleo....de Susan Spinning excelente!!

[@welcomhomlov5674]

Puto increíble!! Gracias me has cambiado la vibración total!🌈💯💥🫂💪💪💪💪💪

[@EduFdezOl]

Muy guapa la clase y música.

[@jagortiz]

Cada vez que la pongo mejor. Para tiempos cortos va muy bien

[@mariaelenamaldonadoaguilar2229]

Excelente 👍🏽👊🏽💪🏽👌🏾

Hola Óscar. Ayer hice esta sesión. Muy buena, gracias por subirla. Para mí el más costoso es el primer bloque ya que es una subida progresiva muy larga que se hace muy dura ya que acabas con una carga media-alta a 72 rpm que aunque no parece mucho después de 22' cuesta moverla. El segundo bloque es también durillo pero al ser más corto se hace menos costoso que el primero. En cuanto al último, me ha gustado mucho la parte de velocidad y como la parte de montaña no empieza hasta los últimos 7' has tenido tiempo para recuperarte, aunque el final es muy duro ya que aunque dura 1' llevas carga alta y a buenas rpm. Ayuda mucho el tema que has puesto (me encanta Era). Los descansos muy bien situados y de la duración necesaria. En definitiva, estupenda sesión. La repetiré. Gracias y un abrazo.

[@OscarSadaba]

Muchas gracias Antonio no puedes imaginar lo que me ayudan tus críticas, no es excusa y soy consciente que a veces con carga pongo más de lo que debo. Esto se debe a que yo cuando doy clase me gusta jugar mucho con los puntos que hay entre carga media y media alta, y carga media alta y alta. No se si me explico por ejemplo vamos a 70 con carga media que es un trabajo bien quiero complicarlo un poco y le digo a esta carga media agregame un punto sin llegar a la media alta..de todos modos muchas gracias de nuevo y adapta la clase a lo que tú sientas, un abrazo enorme.

Hola @@OscarSadaba No son críticas a tus sesiones. Si encima que te molestas en hacerlas y compartirlas las criticamos, sería lo último. :-) Son más mis sensaciones cuando estoy haciendo la sesión por si te sirven, que por lo que me dices sí te sirven. Las cargas que pones creo que son las adecuadas y además a mi también me gusta que en la sesión se juegue con las cargas como dices, me parece un método muy bueno para ir progresando y más ameno que ir mucho tiempo con la misma carga. Además a mis 55 ya me cuido mucho de si no puedo bajar la carga o ir un poco más despacio, por la cuenta que me trae. :-) Lo dicho, gracias a ti por el trabajo que haces que es muy bueno. Un abrazo,

[@antonelloatzori7954]

come sempre musiche belle ..lezione da sogno..bravissimo..

[@OscarSadaba]

Muchas gracias amigo un abrazo!

[@pacovoro]

Me ha gustado, sigue así!!!!

[@OscarSadaba]

Gracias pacovoro un abrazo

[@Jawohl1971]

Yes, this is perfect for my sunday spin, good music I can hear!

[@carloslazarovallejo6958]

Seguimos Oscar dándole caña a esas montañitas 👍👍👌👌

[@mauriciovalenzuela6760]

Tremenda selección musical

[@javiperey]

no das respiro!!! jajajja vengo atrasado saludos y graciass

[@marisabustamante9256]

Excelente , gracias ,hoy lo incorporo a mis clases de indoor

[@mauriciovalenzuela6760]

QUERIDO AMIGO hoy la pedaleo de Chile para el mundo

[@OscarSadaba]

Por supuesto mi grandísimo amigo un pedazo de abrazo!

[@mauriciovalenzuela6760]

@@OscarSadaba Estoy ocupando tus músicas para hacer unos videos, supongo que puedo......... BUSCA EL EVENTO EN INTERVALCYCLING.CL Abrazo grande

[@OscarSadaba]

Claro que puedes, faltaría más!

[@13evaa1]

me encantan tus clases me podrias decir en el minuto 28 como se llama la cancion gracias

[@OscarSadaba]

Es un remix de Asturias, de alkimio sonore, gracias por comentar un abrazo!

[@THOMASANDERSON1]

TIENE ALGUN VIDEO EXPLICANDO QUE SON FONDOS, QUEMA DE GRASA ETC? MO ENTIENDO LOS TERMINOS. BUSCO CLASES PARA BAJAR DE PESO, TIEMPO RECOMENDADO LA PRIMERA SEMANA ? NO VEO LAS PULSACIONES RECOMENDADAS EN LOS EJERCICIOS...

[@OscarSadaba]

No tengo un vídeo, la clase de fondo básicamente es sentarse en la bicicleta y "llanear" con cadencias entre 80 y 110, manteniendote sentado casi o todo el tiempo, intentando mantener frecuencia cardíaca de entre el 65 y 75% más o menos. Las quemagrasas u oxidagrasas, puedes jugar mas con las cadencias, de 70 a 100rpms incluso menos eso si no debes bajar en ningún momento del 65% de tu frecuencia cardíaca y tratar de no superar el 75%, estos dos tipos de clases son muy buenas porque aunque tu pulsometro al final de la clase indique que has quemado menos calorías que en una de montaña el porcentaje de grasa es mayor, y a parte sobre todo la de fondo te ayuda a ganar capacidad aerobica. Pero recuerda para bajar peso dieta más que dieta cambiar tus hábitos alimenticios por unos sanos y que te gusten, mucha agua, descansar es importante, la genética también es un factor importante, y luego ejercicio, que deberías combinar cardio con pesas. Por cierto, las montañas que se ven en los vídeos es la frecuencia cardíaca. Un abrazo amigo no se si te pude aclarar algo.

[@THOMASANDERSON1]

@@OscarSadaba GRACIAS, IGNORO SI USTED ES ENTRENADOR, SI ES ASI DEBERIA HACERSE UN VIDEO EXPLICANDO ESO, ME PARECE MUY IMPORTANTE ...

[@OscarSadaba]

Yo soy instructor de spinning Star3, certificado con bestcycling, interval cycling e indoor walking, pero en asuntos de dietas se lo que mi experiencia me a dado. La comida no viene en paquetes! Que quiero decir, cuanto más natural y menos procesada mejor. Muchas gracias un abrazo amigo

[@THOMASANDERSON1]

@@OscarSadaba GRACIAS, QUE SIGNIFICA RUNNING? CUANDO APARECE DE PIE ES EN QUE POCISION? CUANDO APARECE A SALTOS QUE SIGNIFICA? POR ESO LE DIGO QUE HACE FALTA UN VIDEO MOSTRANDO ESAS COSAS Y EXPLICANDOLAS.

[@alexh.369]

Hola, genial este mix! Como se llama la cancion de relax sobre el minuto 23.30? Gracias!

[@FabioRochaHMF]

Hello Oscar. O que significa "Running" na tua aula?

[@OscarSadaba]

De pie agarre en posición 2 el manillar, los hombros alineados con los pies, sin tensión en los brazos ni bloqueos de caderas un abrazo

[@bilinbo]

Me ha encantado la clase. Es la segunda vez que pruebo una clase tuya y la verdad, una pasada. Solo una preguna, cuando pones running que quieres decir?

[@OscarSadaba]

@Bilinbo bilbao lo primero muchas gracias por tu comentario, running es agarre 2(el normal del manillar) te pones de pie, con los hombros alineados a los pies, notando el equilibrio sin nada de peso en los brazos. Un abrazo

[@jocelynecastillo821]

GENIAL!! ; )