Espectacular clasaza con un musicon perfecto. Que intensidad me encantoo la re disfrute. Gracias Saludos 🤗 🤗
@jesushectorpartidahernande91672 жыл бұрын
Tres crestas, pendiente liviana,media y alta, hoy también un buen recorrido en esta tarde noche de junio , gracias
@aleidamariaquirozyepez3545 жыл бұрын
Genial. Maravillasa. Gracias Oscar por tanto aporte 🚲💯🚴 muy dura apenas es para todo lo que hay que escalar en las montañas Colombianas
@LETIBS3 жыл бұрын
Espectacular sesión!!!👏👏👏👏💪💪💪💪💪 a partir del min 27 brutal!!! 🎊🎉🎉🎉🎊
@elizabethcervantes37645 жыл бұрын
Pensé hacer una clase tranquilita, pero fue un súper Hit!! Haaaa, como sudeeee!! 👍🏼👍🏼👍🏼👏🏻👏🏻👏🏻😅🚴🏻♀️🚴🏻♀️🚴🏻♀️🚴🏻♀️🚴🏻♀️🚴🏻♀️🚴🏻♀️
@OscarSadaba5 жыл бұрын
clase tranquila para que??jajajaj un abrazo elizabeth y mil gracias por tu comentario
@patriciaguerrero36254 жыл бұрын
Mil Gracias por compartir estas sesiones. Buena combinación de trabajo y musicote bueno. Con estas sesiones se me hace más amena la cuarentena en casa... Salud para todos!!
@OscarSadaba4 жыл бұрын
me alegro patricia mucha fuerza.
@diegorenegonzalez5 жыл бұрын
Te felicito Oscar. Gracias por compartir tu tiempo y clases con nosotros. Eres de gran ayuda. Con tus clases hacer spinning es más emocionante.
@OscarSadaba5 жыл бұрын
gracias a ti diego por tu comentario
@juantomasgonzalezparra79665 жыл бұрын
La mejor que e escuchado hasta el momento,la verdad es que es la ostia.Muy buena.
@tonisaez24553 жыл бұрын
Como todas una verdadera obra de arte, mil gracias Oscar, un abrazo, pedaleamos pronto juntos, Agur!!!!
@genisviladegutpelegri75085 жыл бұрын
Que sesión más alucinante!! Con estos temazos se suda a gusto. Gracias por hacernos disfrutar así!
@davidlapetra42014 жыл бұрын
Me ha servido de mucho para mantenerme en forma durante la cuarentena que pasamos actualmente en España. Saludos desde Zaragoza...GRACIAS!!!
@ivonnenavarrete24945 жыл бұрын
Me encanto¡¡¡.gracias por compartirla.
@OscarSadaba5 жыл бұрын
me alegro mucho ivonne un abrazo
@anaoterolorenzo40234 жыл бұрын
Que temazos, y que recuerdos!!!!!!, GRACIAS!!!!!
@OscarSadaba4 жыл бұрын
Gracias por comentar
@javiperey5 жыл бұрын
huy mi dios me la juge , la subestime jajajaj como sufri ..... estuvo buenisimo como para repetirla una vez a la semana, (si la tomas en serio es una super respetable ), aplausos y mas aplausos Oscar
@gabrielaramirez4255 жыл бұрын
Mi música preferida, excelente. Gracias desde Argentina Buenos Aires
@danielhincapieavendano97735 жыл бұрын
Santa pacha!!!!! Sencillamente intenso y espectacular !!!!!! Iba a tirar la toalla desde el minuto 30 ... pero la adrenalina no me dejo!. Y la canción del final : wow!!!! Te reactiva de nuevo !!! Sos un teso ! Mil y Mil gracias
@javiperey4 жыл бұрын
seguna de vez de esta lo dije antes y lo sostengo no es para subestimar muy buena clase, gracias de nuevo
@ToniSoro5 жыл бұрын
Enhorabuena Oscar. Muy buena clase, me ha sido exigente y muy buenas las canciones de final de cumbre. Sigue así
@OscarSadaba5 жыл бұрын
gracias toni un abrazo
@rafalevario64425 жыл бұрын
Magnífica gracias por compartir tus conocimientos saludos desde México
@OscarSadaba5 жыл бұрын
Gracias a ti Rafa un abrazo enorme ya sabes que México me encanta!! Esas quesadillas, huajolote con mole...madree si tenéis de las mejores cocinas del planeta!!
@paulamontana52474 жыл бұрын
ese twisted dandolo todo brutal
@OscarSadaba4 жыл бұрын
mi canción preferida la habré escuchado dos millones de veces pero la oigo y me vengo arriba de unas maneras...
@tranchetus5 жыл бұрын
Oscar, no conocía tu canal!!!!!! Simplemente EXCEPCIONAL!!! Gracias por querer compartirlo
@OscarSadaba5 жыл бұрын
Gracias Carlos espero que lo disfrutes!
@juanjosemontana87304 жыл бұрын
ese twisted viniendome arriba brutal brutal pelos como eskarpias min.43
@albertoredondoroman16294 жыл бұрын
Buena clase
@gabrielayanez58565 жыл бұрын
Buenísima sesión ✨👏🏽
@OscarSadaba5 жыл бұрын
gracias gabriela un abrazo
@gabrielayanez58565 жыл бұрын
Gracias
@elizabethcervantes37644 жыл бұрын
Excelente clase, casi muero!! Pero con buena pierna!! Gracias.
@OscarSadaba4 жыл бұрын
no morir...si sesión de fuerza dura la verdad espero que todo te vaya bien mucho animo para estos tiempos que corremos.
@javiperey5 жыл бұрын
segundo intento ayer, definitivamente muy exigente , para hacera a full hay que entrenar (en un para deias la hare nuevamente ) ABRAZOOO
@OscarSadaba5 жыл бұрын
aupa japeeee tienes una mano de hierro no hace falta que gires tanto la rosca jejejeje
@educt14313 жыл бұрын
Temazos
@leticiaflores89535 жыл бұрын
Despertar en domingo tarde y ver mis notificaciones tu gráfica escuchar me hace imaginar !!🤗😍🚵♀️muchas gracias por tu maravillosa aportación! Eres el mejor
@OscarSadaba5 жыл бұрын
Gracias a ti Leticia por tus comentarios me animan mucho
La verdad no sé si recuerdas a Mariangel que siempre te ha admirado por esas clases de lo cura yo soy la madre de ella la verdad que son una locura y a un más estamos pedaleando las dos juntas este comentario es por qué nos estás uniendo asta en una bicicleta ojalá nunca te mueras Dios te bendiga y te guarde y derrame tu bendiga gracia a ti y más a un los que seguimos tus clases el gran Óscar Sádaba
@OscarSadaba5 жыл бұрын
Madreee me has puesto rojo...lo cierto, es que el amor de un hijo o hija a su madre es lo máximo que tiene, el ciclo indoor engancha y si consigues tus objetivos que tarde o temprano llegan aunque no los notes al instante te engancha más, un millón de gracias a ti Marcela espero sigan disfrutando juntas mariangel y usted un grandísimo abrazo!!
@marcelavelez33395 жыл бұрын
@@OscarSadaba así será eres un tezo junto a Jhonny G y si Dios te dio ese don gracias por compartirlo
@macarenaespinosa44254 жыл бұрын
Brutal sesión, campeón, un saludo desde Palafrugell(Girona) Tony
@alejolancheros91845 жыл бұрын
Fenomenal, gracias!
@OscarSadaba5 жыл бұрын
Gracias a ti Alejo un saludo
@vanessagomez20184 жыл бұрын
Zfantastica👌🏻💗
@erfran824 жыл бұрын
Grande
@paulamontana52474 жыл бұрын
me encanto
@maztube4 жыл бұрын
Buenissimos temas, podras hacer mas de techno?
@OscarSadaba4 жыл бұрын
si y si
@aaronvalverde41065 жыл бұрын
Madreeee q mayor me hace está música ;-) me recuerda q soy M40!!!
@OscarSadaba5 жыл бұрын
vamos aaron los 40 de hoy son los nuevos 30 jejejee un abrazo
@gustavocabrera29255 жыл бұрын
Hoy he hecho la sesión y me gustaría compartir mis impresiones. Calentamiento algo corto con saltos y subidas desde el comienzo del primer bloque. Luego se intercalan los saltos justo antes o después de un pico de trabajo en running, lo que hace la sesión intensa y dinámica para luego hacer recuperaciones parciales con trabajo sentado y en subida. La he sudado al tiempo que disfrutado. Gracias por la alegría del perfil y la música. Anímense a pedalearla. Un abrazo.
@OscarSadaba5 жыл бұрын
Como siempre Gustavo un excelente analisis, sólo que el calentamiento dura casi 10 min....pido carga media baja desde el principio porque la cadencia es bastante baja 79, tengo un problema que es que en clase les digo un puntito mas de baja y aquí no puedo poner esto, juego mucho con las cargas entre medias o sea media baja a media, media a media alta, media alta a alta y alta y cuatro o cinco ajustes más. Un abrazo enorme y mil gracias por tus comentarios y por estar ahí
@peterpelsonline5 жыл бұрын
Echt cool, danke.
@OscarSadaba5 жыл бұрын
Vielen Dank für den Kommentar, eine Umarmung
@javiperey5 жыл бұрын
la haremos entonces abrazo
@OscarSadaba5 жыл бұрын
Gracias jape un grandísimo abrazo!
@Elias-li3by5 жыл бұрын
Saludos, tendrás un video donde expliques las zonas, y cambios, soy principiante y me gustaría llevar a cabo tus sesiones con conocimientos para saber como llevarlas a cabo bien hechas! Ojala puedas atender mi petición, un abrazo enorme desde Durango, Mx
@OscarSadaba5 жыл бұрын
hola elías no tengo ningún video explicando las zonas pero es muy sencillo, todas están pensadas para practicarlas con pulsómetro, en ciclo indoor hoy en día puedes entrenar de tres formas diferentes la menos fiable que es por sensaciones y dos más fiables una es a través de pulsómetro y otra a través de vatios. Esta última se esta implantando desde hace como dos o tres años y necesitas una bici que te indique los vatios. Pero a lo que voy y yo me centro las "montañas" que se ven en la gráfica son zonas cardíacas, es lo que tu corazón hará si haces lo que en las gráficas pone. Según estés más tiempo en una zona u otra entrenarás diferente, me explico, por ejemplo, una clase de fondo se basa en pedalear a cadencias altas entre 80-110 rpms mantener el cardio entre 65 75% de tú frecuencia cardíaca. Clase quemagrasas se basa en mantener el corazón en la misma frecuencia cardíaca lo que cambia es la cadencia que puedes jugar mas puedes meter montaña suave. Clase aeróbica o potencia aeróbica andaremos en frecuencias de entre el 65 y 85 por ciento, importante todas personas tenemos el umbral anaeróbico entre el 80 y 85 por cien de nuestra frecuencia, alguna excepción hay pero la mayoria lo tenemos en ese porcentaje del 80 a 85, si en una clase pasas del 85 por ciento por más de un min esa clase se convierte en anaeróbica. No se si me expliqué el tema es sencillo usa pulsómetro y busca tus porcentajes. Lo demás lo que te pone en las gráficas adapta la carga a tus necesidades, adapta las gráficas a ti, si te indica por ejemplo carga media alta y tú ves que con lo que llevas estás bien, sigue con lo que llevas. Esto no es dos más dos es cuatro, cada persona somos un mundo y nuestros cuerpos reaccionan diferente al trabajo. Menuda chapa que te e dado espero haberte explicado algo. Un abrazo grandísimo elías. Por cierto, para las posiciones running, saltos a 4, etc tienes muchos videos muy bien grabados en youtube busca y encontrarás.
@domin_on97273 жыл бұрын
Alguien me puede pasar el nombre de todas las canciones de esta sesión, hay algunas que no conozco
@hectorcalleja41894 жыл бұрын
Esta sesión es mi preferida, no se cuantas veces la habré hecho. Que témanos
@gustavocabrera29255 жыл бұрын
Clase animada repasando los sonidos techno de finales de los 90 y de la primera década. Trabajo progresivo en la primera parte. Debo dosificar para no agotarme antes del segundo bloque.
@OscarSadaba5 жыл бұрын
gracias por tu comentario gustavo un abrazo
@elizabethcervantes37644 жыл бұрын
Puedes publicar cuantas calorías quemamos en las clases y km, aprox?
@OscarSadaba4 жыл бұрын
no sabria decir cuantas calorías ya que esto varia mucho en función de cada persona carga etc...y es por esto pero vienen siendo alrdedor de entre 500 y 700 mas o menos
@Cyrus666694 жыл бұрын
Alguien me puede decir como se llama la canción que suena en el minuto 41:40?
@OscarSadaba4 жыл бұрын
"On the move" Barthezz
@Cyrus666694 жыл бұрын
@@OscarSadaba eso pensaba, gracias
@rubao.mendes4 жыл бұрын
Muito bom gosto!!!
@gabone81darko494 жыл бұрын
Una pregunta:cuando pone running,que significa?es algún agarre en concreto? Por cierto, buenísima sesión!
@OscarSadaba4 жыл бұрын
Si es una técnica de spinning tengo un video explicativo más fácil que explicarlo
@OscarSadaba4 жыл бұрын
Gracias
@TheXimenagonzalez3 жыл бұрын
Perdon soy nueva que hacer cdo dice running
@SuperJavi19804 жыл бұрын
Hola! Gran sesión! La he escuchado completa antes de entrenar jajaja. Una cosita: cuando dices "running" a que te refieres exactamente? Gracias!
@OscarSadaba4 жыл бұрын
Tienes un vídeo explicativo, más fácil ver que explicarlo un saludo!y muchas gracias
@macarenapinocasado93855 жыл бұрын
wooooooooooo
@carlososorio72115 жыл бұрын
Como siempre, ¡ tremenda clase !. Muchas gracias Oscar por compartir. A propósito, discúlpame por mi ignorancia pero no tengo claro el concepto de "running". Saludos desde Cartago Colombia.
@OscarSadaba5 жыл бұрын
es sencillo agarre en dos el manillar normal te pones de pie, hombros en paralelo a los pies sin tensión en los brazos y sin bloqueo de caderas. Un saludo carlos
@helmutgraf84095 жыл бұрын
Hey Oscar, i have a wish-....can you please be for multi couture . I am from germany and i love your music and your trainingsstyle...when you speak more engish i am really sure you can reach much more pleople from all over. Greets from Germany Helmut
@OscarSadaba5 жыл бұрын
hello helmut graf, I do not know English if I answer you now is thanks to google translator, I will try to find out how you would say standing, sitting etc ... thank you very much for your comment a huge hug.