Claudia Zaragoza - Biohacking para Máximo Desempeño

Entrevista de Oso Trava con Claudia Zaragoza, estandarte del biohacking en México, creadora del grupo deportivo Performers y deportis de alto rendimiento.
"Estés como estés y donde estés, con todo y todo, hay que seguirle." - Claudia Zaragoza @clauzaragozam
Este episodio es presentado por BEEK que te da 4 meses gratis de audiolibros ilimitados en tu plan anual y por Cracks Mastermind, el network más importante para empresarios hispanos que quieren vidas intensas y resultados extremos y que cierra inscripciones el 14 de mayo.
Claudia es especialista en medicina funcional y coach de triatlón experta en biohacking.
Ha participado en cinco mundiales de Triatlón representando a México. Tiene más de 20 podios a nivel nacional, y ha sido rankeada top 5 a nivel nacional y 32 a nivel mundial en el deporte. Es Head Coach y Fundadora del equipo de Alto Rendimiento, Performers, donde trabaja de manera integral a más de 80 atletas.
Claudia también tiene una Práctica Privada de Medicina Funcional, Nutrición y Psicología de Alimentación la cual combina con Nutrición Deportiva y Biohacking para ayudar a clientes y atletas a optimizar su salud y mejorar su rendimiento.
Hoy hablamos de medicina funcional y de biohacking. Qué es, para qué sirve y cómo podemos mejorar nuestro rendimiento físico y mental con técnicas que van de lo más sencillo hasta lo más avanzado de la ciencia.
Qué puedes aprender hoy:
Todo sobre el Biohacking
Trucos y técnicas para dormir efectivamente
Los mejores alimentos para excelente salud
Pros y contras de suplementos alimenticios y nootrópicos
Notas del episodio en:
cracks.la/121
0:00 Intro
00:47 Bio Claudia Zaragoza
02:50 La constancia “Con todo y todo”
03:33 ¿Sacrificio?
04:25 Inicio en el deporte
04:23 Cambio de carrera
06:15 De oficinista a deportista de alto rendimento
09:14 Alimentación y medicina funcional
12:43 Diferencia de medicina funcional y biohacking
13:00 Biohacking
17:43 Reversión Biológica
18:38 Inflamación crónica
18:50 Radicales libres
21:31 Métricas para un gran biohack
22:44 Qué es HRV y sus usos
28.22 Monitoreo y uso adecuado de la glucosa
30:58 Medición del sueño
31:38 Pasos para principiantes en biohacking
31:53 Primeros cambios de practicar biohacking
35:20 Baja salud cerebral
36.45 Estudio de material fecal
37.55 Protocolo para limpiar el intestino
39:10 Los antojos
42:18 Los indicadores más importantes
42:43 Cándida
43:04 Bajar de grasa
43:18 Qué es el metabolismo
44:28 Kit esencial para medirte
44:34 Banda Polar, glucómetro
44.53 Nota del Apple Watch que mide Glucosa
50:00 El rol de las hormonas en biohacking
51:12 Fatiga suprarrenal
52:00 REM Sleep
52:12 Reloj circadiano
53:49 Beneficios del cortisol
55:07 Ejercicios para mejorar HRV
57:00 Cómo reducir la inflamación
58:26 Tip para digestion
01:01:00 Probióticos
01:02:34 Productos fermentados
01:03:07 Probióticos caseros
01:05:00 Transplantes fecales
01:07:28 El sueño
01:08:05 Cómo optimizar tu sueño
01:08:35 Lentes Swannies y Bamboo Life
01:10:04 Biohacker Ben Greenfield. Su podcast
01:10:51 Técnica de respiración
01:12:48 CBD Seven Points
01:13:44 Marihuana y alcohol para dormir profundo
01:14:29 Usos del oura ring
01:15:16 Temperatura corporal al dormir
01:17:28 Recomendación del tiempo para dormir
01:18:18 Sueño DEEP y sueño REM
01:20:24 Suplementación
01:21:26 Nootropicos
01:23:10 Los contras del alcohol
01:23:47 Sueros intravenosos
01:29:22 El russo biohacker
01:34:02 3 tips para optimización corporal
01:35:00 Intolerancia al glúten
01:42:22 Contacto y cursos
01:42:20 ¿Qué mensaje escribirías en el cielo para que todos lo leyeran?