Co alkohol robi z Twoim snem?

Napisałam książkę o śnie! 💤 Tu ją kupisz: www.formanazyc...
---
Czy alkohol wspiera dobry sen, czy wręcz przeciwnie? Jak wygląda jakość snu po spożyciu alkoholu? O tym posłuchasz w odcinku!
---
Scenariusz i prowadzenie: Daria Łukowska
Montaż: Dorian Ortyński
Wpadnij na moje social media! ⤵️
✔️ darialukowska.pl​​​
✔️ / ​​​
✔️ / daria_formanazycie
✔️ Spotify: spoti.fi/3gkCK...

[@mikoajcylwik734]

Piłem regularnie po 2-3 piwa wieczorem przed snem, a w weekendy tyle ile chciałem i ta "przyjaźń" trwała 21 lata! W efekcie w wieku 39 lat miałem lekko stłuszczoną wątrobę, żylaki przełyku, problemy emocjonalne oraz potężną bezsenność. Dziś mija już ponad dwa lata od kiedy nie piję i jednocześnie nie palę. Schudłem ponad 12 kilo, większość problemów zdrowotnych minęła z pomocą lekarzy. Sen po roku abstynencji ustatkował się i dziś jest znacznie lepiej, a problemy emocjonalne również ustąpiły bo były następstwem permanentnego niewyspania w ciągu dnia, spotęgowanego zmęczeniem od wieczornego drinka. Czasem mi brakuje tego wyrzutu dopaminy po wypiciu, ale jak sobie przypomnę, jak bardzo męczyłem się gdy sobie "umilałem" wieczory to szybko mi się odechciewa. Umiarkowana normalność to nasz stan naturalny i zamienianie go w sinusoidę za pomocą używek tylko pogarsza jakość życia. Niestety by dojść do tych wniosków i znaleźć siłę by wyrzucić to świństwo potrzebowałem tak wielu lat. Samo zrezygnowanie z alkoholu to tylko początek zmian. Część znajomych odejdzie, bo wspólny język był tylko z puszką w ręku, a wszystkie imprezy czy nawet zwyczajne wieczory będą wymagały zmiany podejść, by nie były nudne bez dużej dawki dopaminy jaki zapewniał nam alkohol.

[@pawelek92]

"Błędne koło" Kolejny ciekawy i dobry film. Dzięki 👍

[@Dom-eu3ot]

Jezu dlaczego nie miałem takiej nauczycielki w szkole? Zostałbym naukowcem, mógłbym Pani słuchać cały czas

[@warsawdriverk1102]

Problem polega na tym, że ludzie, którzy mają problemy w realnym życiu, alkohol daje im ulgę. Np. gdy ktoś jest samotny, to nie ma chwil spędzanych z ukochaną osobą, seksu, itd. Pojawia się frustracja. I alkohol daje ulgę w takich chwilach.

[@onkowalski7678]

Dzięki za film :) Ostatnio dość często wspomagałem się alkoholem wlasnie przy zasypianiu i więcej z tego problemów niz może się wydawać!.

[@MALGORZATAKOBUS-xo2kz]

Bardzo cenny i interesujacy odcinek.. Serdecznie dziekuje🌹😘

[@kasiad8858]

Dzięki ❤

[@moiStan]

Błędne koło. Dzięki za film

[@TheLittlekru]

Nie moge zostawic łapki w góre, bo nie mam takiej funkcji. Jest tylko jakiś kciuk.

[@RomanChabros-gr4oq]

Dobrze że nie masz tam palucha.

[@_mazur]

błędne koło.❤

[@solaris362]

Piję sporadycznie jakieś piwo i zauważyłem,że po jego wypiciu źle śpię. Dawniej jak piłem więcej, zwłaszcza w sobotę nie zauważałem tego.

[@bojowyzwirz]

Wydaje się że to podstawowa wiedza a znam wiele osób które nie mają pojęcia o wpływie tej trucizny na sen. A jak to jest z cukrem przed snem, czy jeśli odpowiednio to rozplanować to może pomóc w zaśnięciu? Chodzi mi o tą fazę zjazdu energetycznego

[@StanczykJoker]

Pani głos doprowadza do stanu relaksacji. Alko nie potrzebne 😇

[@ScA.76]

Jesli alkohol ma byc dobry na sen to nie lampka a do odcinki ;)

Lepiej nie 🤪

[@1962kuszaba]

Kawa przed spaniem też nie jest dobra.

[@carlosrules7329]

Pewnie podobnie będzie z ziołem...

[@alekpoeta]

Jak się mierzy jakość snu?

Subiektywnie - samopoczuciem i poziomem energii następnego dnia rano, obiektywnie - dobrymi urządzeniami, jak Whoop, Ouraring czy dobre smartwatche, choć to nigdy nie będzie wynik tak dokładny, jak z polisomnografu.

[@Czarny_baranek]

Błędne koło

[@sobczak0712]

Jak zawsze merytoryczny odcinek ale prosze zmienić styliste bo za duża bluza pod za dużą marynarką pasuje jak pięść do mordy.

Ja lubię taki styl, ale nie każdemu musi się podobać, bo odbiega od standardowego „kobiecego dopasowania” każdego elementu garderoby. Na szczęście każdy może decydować o sobie ♥️

[@maki47266]

lepiej nie pić

[@ŁukaszVMAX]

A jak dobrze sie słucha ulubionej muzyki degustując przy tym 🥃, książka też dobrze wchodzi, spacer także bardziej relaksuje. Umysł otwiera się na nowe pomysły, wszyscy wielcy tego świata na stałe zapisani w historii żaden z nich nigdy niczego twórczego by nie wymyślił na trzeźwo i mam tu na myśli także dużo mocniejsze wspomagacze. Czy Mickiewicz, albo Chopen swoje dzieła by stworzyli przy herbacie? Jeden człowiek w historii był z tego co wiadomo abstynentem i wrogiem alkoholu, a nazywał sie Adolf Hitler. Wszystko jest dla ludzi, a nadmiar szkodi. Nawet woda w nadmiarze może byc toksyczna. Nie do końca jestem przekonany co do szkodliwości najwet najmniejszej dawki alkoholu, tym bardziej biorąc w jakim środowisku żyjemy. Wystarczy spojrzeć co się dzieje na niebie od rana kiedy jest bezchmurne, wtedy zwykle pojawia sie siatka smug pozostawionych przez samoloty tworząc mgiełkę co do której mozna miec sporo wątpliwości. To tylko jeden aspekt, a potem odpowiedzialność za wszystkie choroby zrzuca się ludzi. Paliłeś, dlatego masz raka, piłeś, dlarego masz raka, itp itd. Nie ma innych czynników mających na to wpływ. No i rzecz najważniejsza, media głównego nurtu, bądź bardziej ścieku, tylko pozornie przekazują informację mające służyć ludziom. Przykład tego mieliśmy przy okazji najsłynniejszej dolegliwości świata od 2020r. Dziękuję i pozdrawiam 👍😎

[@MPiotroff]

Ale głupoty gadasz. To prawda, że wiele wynalazków i odkryć zostało dokonanych pod wpływem substancji, ale raczej stymulantów (od kawy, przez papierosy po mocniejsze środki) czy psychodelików niż depresantów. Poza tym, większość tych "wielkich" było emocjonalnymi i psychicznymi wrakami, zgorzkniałymi i odpychającymi ludźmi, z którymi nikt normalny nie poszedłby na piwo.

[@mateuszmateusz-po5yx]

Jeśli nam wmawiają w reklamach, że oleje roślinne do smażenia to samo zdrowie, masła do kanapek itp. Soki owocowe, bo przecież to same witaminy. To może jest tak że alkohol w niedużych ilościach bez upijania się ma zbawienny wpływ na zdrowie. Wcale bym się nie zdziwił o winie jest wspominane niejednokrotnie w Piśmie Świętym.

[@MiroFabro]

Błędne koło

[@szymonwojcik8520]

błędne koło