Starzej się wolniej. Zastosuj te 7 zasad.

[@MarekSkoczylasPL]

Książkę mojego autorstwa o tym jak usunąć toksyny z organizmu znajdziesz w moim oficjalnym sklepie tutaj 👉marekskoczylas.pl/

[@RobieMVPAplikacjeKarolBocian]

Dziękuję, świetne zasady: 1. Dieta 2. Białko 3. Leucyna 4. Antyoksydanty 5. Kwasy Omega-3 6. Witamina D 7. Woda 💖💗🥰💞 💖💗🥰💞 💖💗🥰💞 💖💗🥰💞 💖💗🥰💞💖💗🥰💞

[@karol.nawroz]

Jest Pan bardzo wartosciowym dla NAS czlowiekiem.Dziekuje za Pana programy i postawe.

[@gracemadej5564]

Mam 73 lata i wszyscy daja mi 60 nie wiem czy to geny bo moja mama wygladala duzo mlodziej niz miala ale swieta prawda dieta i ruch to sukces dluzszego, zdrowego zycia😊

[@jurasakaszwili3916]

ja mam 71 a wszyscy dają mi między 50 a 60 bo jestem łysy ale jak założę czapke to 55 max

[@beatenowak537]

Albo geny😊

[@BetterWorld2012]

Dużo zdrowia wszystkim. Dziękuję za opracowanie

[@jolantamurias8696]

Dla Ciebie rowniez-duzo zdrowia❤.

[@dorotadzieniak1744]

Dziękuję doktorze. Zawsze oglądam Pana porady. Wszystkim polecam! ❤

[@barbaralangner5231]

Mam 66 lat,i całe szczęście, że do tej pory nie muszę brać żadnych leków.Staram się podnosić odporność stosując różne naturalne mikstury,i jak dotąd,to się doskonale sprawdza.Mam nadzieję, że tak będzie nadal.😊

[@barbarakazmierska990]

Dziękuję za przypomnienie tak ważnych nawyków 🤗💚💜🌹💙😊

[@magdalenaspitzmueller626]

Dziekuje, ze Pan jest!

[@halinak3611]

Bardzo ciekawy filmik ,ktory dostarcza ciekawych ,cennych i wartosciowych informacji.Jesli chodzi o vit D ,to jestem szczesciara. Poniewaz mam sloneczko przez caly rok. Pozdrawiam serdecznie Panie Marku. San Diego California.🌴🌴🌴💟

[@jadwigaskrok7535]

Dziękuję. To dzięki Panu odzyskałam zdrowie ( bez lekarza) zmieniłam całkowicie styl życia. Wprowadziłam zdrowe żywienie, które Pan polecał, stosowałam się rygorystycznie do przestrzegania Pana Doktora zaleceń i odzyskałam zdrowiem.Dziekuję❤

[@ElzbietaCudzich-vx8pd]

Dobrze jest jak ma kto zadbac o seniorów , bo czesto mieszkaja sami i najprosciej jest im jesc bulki drozdzowki rzeczy przetworzone pozdrawiam serdecznie ❤

[@robertczekaj5580]

Ja wiem pięknie fajnie pan mówi ,w to nie wątpię cenne Jednak żarcie dziś kosztuje, a na lepsze dobre nie każdego stać . Dziś tyle walą syfu do żarcia że wolę nie wiedzieć co jem

[@barbaragasior4109]

Witam serdecznie dziękuję bardzo za tak mądry przekaz, pozdrawiam stała słuchaczka ❤️🫶👍

[@celinagritzner5330]

Właśnie ten proces starzenia trzeba jednak spowolnić , to mnie interesuje bardzo 😊 dziękuję Panie Doktorze ❤❤❤❤

[@brunokather1530]

Tak prosze zamowic sobie plastry z aktywacja komorek macierzystych.Po okresie pol roku doswiadczy pani cudu.Oczyscic watrobe,jelita itd...

[@jolantakopczynska1629]

Bardzo dobre rady moja mama zawsze mówiła zjedz mniej ale dobrze te dobre rzeczy są zawsze droższe pozdrawiam

[@DorotaRegua]

Witam bardzo serdecznie jestem słuchaczem Pana filmików, są bardzo pouczające i koniecznie trzeba je wprowadzić w życie te wszystkie wskazówki dziękuję 😊

[@WieslawSitarz-zo6rw]

Dobrej nocy 🌙

[@WandaJagodzińska-q2h]

Dobre rady są bezcenne !!!❤

[@elzbietawischniewski1840]

Bardzo dziękuję za informację Panie Doktorze 😊 codziennie używam warzyw, owoców i robię sobie smoothie itd.. oraz gimnastykę robię 😊

[@teresaprokop3623]

Można się. dobrze wyedukować a le i dostosować do wskazówek Pana Doktora.T.Pozdrawiam.

[@annaszennn7162]

Kochany Panie Doktorze ten Pana przekaz jest tak mądry wartościowy i seniorom potrzebny, ze mozna by go sobie co parę dni odtwarzać i sprawdzać czy postepuje wlasciwie czy dobrze dbam o swoje wlasne samopoczucie i zdrowie? Bardzo dziekuje za to zgromadzenie wszystkich cennych wiadomości - chodzi o to, że ze mamy świadomość musimy tylko o tym wszystkim myśleć i co najwazniejsze - stosować . Jest Pan Wspanialym Naszym Doktorem i dlatego powiem wprost- Kochamy Pana❤️🫶💚☺️

[@ania3581]

Dziękuję za wszystkie wskazówki.

[@Grazyna-hl5rs]

Serdecznie pozdrawiamy i dziękujemy ❤❤❤

[@BasiaGrodowska]

Dziękujemy serdecznie panie doktorze za bardzo cenne informacje.

[@janaszczupak6971]

♥️🌹 dziękuję i serdecznie pozdrawiam ♥️🌹😊

[@ac6492]

Dziękuję za przypomnienie o zdrowych nawykach, czas tak szybko mija i nie zauważyłam że już od dawna jestem seniorką 😅 woda od dzisiaj więcej wody ! Serdecznie pozdrawiam

[@teresalasek3735]

Witam. Nasza dieta właśnie jest bogata w te składniki. Jemy to co pan doktor mówił. Jesteśmy w miarę w dobrym zdrowiu. Pozdrawiam serdecznie pana Doktora i wszystkich.😊

[@zofiawinterling683]

Bardzo ważny temat- dziękuję bardzo i serdecznie pozdrawiam ❤😂

[@piotrkowalski519]

Witam Panie Marku 🤝 Dziękuję i pozdrawiam

[@jolantaz2767]

Super wykład, bardzo Panu dziękuję👍👏👏

[@herda3868]

Dziekuje,za baaardzo wazne informacje!!! Pozdrawiam serdecznie.❤❤❤❤❤

[@andrewcosmit6793]

Dodalbym nawyk ruchu I chodzenia. Otyli starzeja sie szybciej. Pozdrawiam serdecznie.

[@bozenabork8342]

Codziennie robię 8 tysięcy kroków dziennie czy mi się chce czy nie, pije tylko wodę 2 litry wody dziennie, jedną kawę dziennie rano, i przeważne tu jest Latte, jem 500 gram warzyw i owoców, suplementuje się, nie pale papierosów i nie pije alkoholu, nie jem słodyczy na co dzień. Mimo wszystko widzę, że się starzeje, mam 46 lat, ale wiem też, że wyglądam młodziej niż wiele kobiet w moim wieku. Niestety teraz doszły okulary przed którymi się bardzo broniłam, no i one dorzucimy mi lat. Niestety okulary bardzo dodają powagi i postarzają 🙁

[@elamikula660]

Oj starzeje sie w/g życia własnego naturą a natura jest piękna i nikt inic tego nie podwarzy

[@leszekmichalak78]

Super woda i jak dla mnie sauna to jest to fajnie Pana doświadczenia i mondrość i przekazuwanie Paniskiej wiedzy Wielki Szacunek. Dzięki L.M.

[@annakostka3456]

Cenna wiedza ❤ DZIĘKUJĘ serdecznie ❤ pozdrawiam ❤

[@teresamarczynska2066]

Jest Pan cudowny .Pozdrawiam 💕

[@danutagrzybek8259]

Dziękuję pozdrawiam ❤

[@danutapyrz7897]

Dziękuję ❤️, super,jak zawsze!

[@grazynabinkowska7324]

Dziękuję

[@mikami5973]

Myślę że seniorzy sięgają po takie produkty ze względu na pieniądze Zdrowe jedzenie niestety ale kosztuje więcej Chociaż zdrowego jedzenia to już chyba nie ma

[@dorotak9389]

Dokładnie tak. Najpierw myślą o opłatach, potem kupują leki i to często nie wszystkie bo na wszystkie ich nie stać, a resztę mają na skromne jedzenie 😢

[@tomtomtomasz]

@@mikami5973 zdrowe jedzenie istnieje - jesli sam sobie wyprodukujesz

[@damiangrabowski2104]

Raczej nie wiedzą co jeść i dlaczego

[@kf9311]

Mój teść je tylko chleb i masło choć w domu nie brakuje warzyw owoców mięsa śledzi, upartego nie przekonasz starych nawyków nie zmienisz, z lenia nie zrobisz pracusia. Każdy je jak chce a próby tłumaczenia i zmiany powodują tylko konflikt.

[@WikMat0508]

Jest ale trochę trzeba się wysilic, żeby je zdobyć

[@Dorota-yf4tr]

Filmik oczywiście bardzo wartościowy ale zabrakło w nim jeszcze jednej bardzo ważnej rzeczy. Starzenia spowalnia codzienna dawka RUCHU, mogą być spacery. Do tego obowiązkowy trening siłowy 💪👍🙂pozdrawiam

[@ewarosochacka5255]

Dziękuję bardzo za wykład

[@arianaghulam5167]

Dzienkuje za dzisiejszy filmik . Miłego dnia . Z tym piciem to święta prawda tak tesz mysle żeby mniec nawyk picia . Uwielbiam panie doktorze pana filmy . Serdecznie pozdrawiam i kilka krotnie kienkuje za wiedzę która pan się dzieli . Pozdrowienia z Szwecji z Göteborga.

[@ewawozniak4306]

Witam serdecznie

[@GrażynaDolecińska]

Dziękuję ❤❤❤

[@grazynawrobel1887]

Jak się pije przed snem, to potem się lata do toalety :)

[@Ela-iy4yt]

Dziękuję bardzo ❤

[@basiaj1997]

Dzieki bardzo za cenne informacje. Serdecznosci i zdrowie dla P. doktora i sluchaczy.

[@krystynahein3279]

Dr. Mareczku wielkke dzieki za ten wspanialy wykladzik fo ktorego stosuje sie bo to rzeczywiscie przy schorzeniach osteoporozy i reumatyzmu czy atrozy takze pomomaga , wielkie dzieki , naturalna medycyna zawsze mnie interesowala juz od Profesora Tombaka zaczelam stosowac diety ale trzeba ich pilnowac zeby kosci nie siadly i stany zapalne nie lapaly, pozdrawiam cieplutko jeszcze raz dzieki, Krysia Hein z Bonn🌹❤️❤️❤️🥰🙏🇵🇱

[@nikolaserduszko8134]

Dziękuję za cenne informacje 👍🙂

[@gm9732]

Dobre rady dziękuję

[@TheLeszek1983]

Dzięki 👍

[@danusiahajduk5312]

Dziekuje bardzo serdecznie pozdrawiam

[@Elżbieta-k4k]

Super wykład. Dzięki 😊

[@UlaKijewska-sx3fp]

Zawsze oglądam Pną wykłady,są genialne i bardzo potrzebne

[@annapieszak2079]

Dziękuję Panu Doktorze, za cenne informacje. Pozdrawiam serdecznie

[@grazynac353]

Dziękuję pięknie za cenne wskazówki ❤ pozdrawiam serdecznie

[@elaskarb3207]

Dziekuje 👍👍👍👍🌹

[@cuorecalmo8275]

Picie wody tuż przed snem u starszych osób raczej bym odradzała. Nocne wstawanie za potrzebą niekoniecznie umila zdrowy sen. Dzięki za świetny filmik ❤

[@BarbaraWiecaw]

Bardzo dobry materiał na zdrowie ❤dziękuję bardzo ❤

[@Mirka-us5rl]

Jakie zawsze, bardzo ciekawy wyklad. Dziękuję i pozdrawiam .

[@adambien9398]

Pierwsza zasada długowieczności : unikaj lekarzy

[@weronikasteinbach1052]

Nie do końca niestety . Są momenty kiedy lekarz jest niezbędny . Pozdrawiam .

[@grzegorzkruger364]

Tak ale ten jest akurat wporzo

[@ghostofzanzibar]

Tak, ale jednak warto regularnie robić sobie podstawowe badania krew, mocz itd.

[@sylwiafizia8377]

Jestem całkowicie za😉

[@englishaddicts114]

Dożył 112 lat I nigdy nie był u lekarza. No właśnie.. coś w tym jest.. ( a nawet całkiem dużo).

[@babettekwiatkowska2435]

No pieknie ! i teraz juz seniorzy mlodnieja :))) dziekuje ! pozdrawiam serdecznie :)))

[@jolantab6389]

Bezcenna wiedza, dziękuję i pozdrawiam.

[@RenateLukowski-ng2oy]

Dziekuje Panie Doktorze- tak wlasnie robie 🤩🥰

[@teresakubiak8117]

No i super ❤

[@zofiadanielak5502]

Panie doktorze zdrowego jedzenia to już nie ma jest coś dodawane co zmienia smak i zapach.

[@reginarenataciazynska8077]

Dziekuje pieknie za wspanialy program napewno skorzystam.Pozdrawiam z Kanady😍

[@btelmak9706]

Dziekuje❤❤❤❤❤❤

[@annaszczepaniak4568]

Witam serdecznie, czy może przygotować Pan materiał o łysieniu plackowatym? Błagam, od lat mam problem. Jak mam sobie pomoc?🙏

[@iva9057]

@@annaszczepaniak4568 ssać rzepę,kroić plasterki rzepy i ssać. ponoć to pomaga

[@barbarasalamon5923]

Post dr Ewy Dąbrowskiej

[@zofiakubat8425]

Silny stres jest powodem

[@MarekSkoczylasPL]

Dziękuję za pytanie i sugestię. Leczenie łysienia plackowatego polega przede wszystkim na łagodzeniu stanów zapalnych przy pomocy odpowiednich preparatów, można stosować także fotochemioterapię i zabiegi trychologiczne. Ja oczywiście zachęcam do uzupełnienia farmakoterapii odpowiednią dietą przeciwzapalną, np. śródziemnomorską. Najważniejsze założenia diety przeciwzapalnej to wykluczenie cukru, białej mąki, wysokoprzetworzonych produktów, smażonych potraw, ze zwiększeniem podaży warzyw, orzechów, ryb morskich. Więcej na temat przyczyn łysienia i sposobach radzenia sobie z tym problemem można dowiedzieć się z nagrania "15 przyczyny wypadania włosów. Jak odzyskać włosy."

[@lilibet-x5j]

Nasze ciało jest gow...warte w tej przestrzeni. Ot i cała filozofia. Dopiero po śmierci się żyje naprawdę. Tutaj to tylko egzystujemy

[@annajankowska7197]

Szklanka wody ciepłej na czczo i ciepła w ciągu dnia z solą. Mg, Collagene, Omega 3 i vitamina D3 + K2 MK7- to robię systematycznie od prawie roku. Widzę rezultaty.

[@danutafornalczyk7393]

Dziękuję ❤

[@roztrzask]

lecimy po milion ✌

[@ewaubian5153]

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam ❤❤❤

[@elzbietakwiatkowska8640]

Dobrze też jest znaleźć sposób na stresy np. śpiewać w chórze

[@jolantakowalska2205]

Dziekuje pięknie ❤❤

[@bobyboo8486]

Jest pan ZLOTYM chlopakiem, panie Marku. Dziękuję

[@wioletta8150]

To prawda. Mój tata je dużo miecha, tłuszczu, ryb i uwielba kapustę kiszoną. Mam je makarony,pierogi, chleb biały i placki. Nic innego jej nie smakuje. Przemycam im płytek pszczeli i wit D + magnez.

[@andrzejsobolewski9860]

Na to wyglada ze organizm mamy domaga sie cukru czyli jest ktos kto ten cukier pochlania komorki rakowe sa tym czyms

[@teresalitwiniuk2691]

Super ❤️ 👌

[@beatach5673]

Bardzo proszę, żeby Pan powiedział coś na temat uchyłków jelita grubego. Nie wiem, czy to się leczy i czym,co wolno jeść a czego unikać. Serdecznie pozdrawiam pozdrawiam pozdrawiam

[@MarekSkoczylasPL]

Dziękuję za komentarz. Postępowanie w przebiegu uchyłków jelita sprowadza się do stosowania diety i suplementacji mającej na celu zminimalizowanie rozwoju stanu zapalnego. W przypadku niepowikłanej postaci choroby zalecane jest stosowanie diety bogatoresztkowej, czyli bogatej w błonnik. Oznacza to konieczność zwiększenia spożycia warzyw, strączków oraz pełnych ziaren zbóż. W parze ze zwiększoną podażą błonnika powinno iść zwiększenie ilości wypijanych płynów. Z diety dobrze jest wykluczyć cukier i wysokoprzetworzone i ciężkostrawne produkty, białą mąkę, alkohol. Natomiast w stanach zaostrzenia choroby i rozwoju stanu zapalnego uchyłków konieczne jest stosowanie lekkostrawnej, ubogobłonnikowej diety. Konieczne może być spożywanie posiłków półpłynnych lub płynnych, warzywa i owoce należy obierać ze skórki, odradzane są strączki, cebula, kapusta, kalafior i brokuły, produkty z białej mąki. Można sięgać po drobne kasze, ryby i drób pieczone bez tłuszczu lub gotowane na parze, fermentowane napoje mleczne. Ulgę przynieść mogą napary z rumianku oraz siemienia lnianego.

[@annaminska9155]

Sporo seniorow na tym Kanale, moze warto przeanalizować i zrobic film o naukowych wnioskach dot zabiegów leczniczych, tj borowina, kąpiele siarkowe. Ktore zabiegi są naprawde wspomagajace a ktore wplywaja tylko na dobre samopoczucie i daja efekt placebo?

[@ewaeerikainen4718]

Dziekuje 👍❣

[@annakontrova-og9df]

Dakujem.pan Doktor

[@barbaradrajer3593]

Dzieki ❤

[@BozenaCzerwinska-op9nk]

Witam, jakie piczywo jeść przy chorobie Crona.

[@schizofrenik595]

Tylko mąka orkiszowa. Można kupić ekologiczną na stronie internetowej biobabalscy 5kg około 63-65zl Według siostry Hildegardy tylko orkisz jest najzdrowszy dla człowieka

[@EmiliaBień-e9p]

Dziękuję bardzo

[@janmarko4670]

O... lucynie słyszę po raz pierwszy 🤔 Ale przyjrzę jej się dokładniej... 🤗

[@MyTurysta1]

Zaleca Pan częste picie wody, ale czy można pić inne płyny zamiast wody?

[@telebim4755]

Pewnie można herbatki ziołowe bez cukru

[@greg23842384]

Pifko proponuje

[@WieslawaPetrykowska]

Na tempo spadku masy mięśniowej pracujemy wmlodosci. im większa.sprawnosc osiągniemy do 25 roku zycia tym ona wolniej spada.Mam70 lat i przejec hanie na rowerze rze100 km wciągu 8godzin to żaden problem

[@elzbietagrzegorska2913]

Genialny

[@wiesawjankowski6525]

witam-umnie ten prces starzenia rozpoczol sie gdy skonczylem 72 lata

[@kuzynimankowska867]

Codzen jajko,, płatki z mlekiem co drugi dzień,,,chleb ciemny,,, pomidory,,marchew kapusta,,,,

[@schizofrenik595]

Codziennie to minimum 2-3 jajka na miękko, a płatki to z kefirem lub jogurtem, a nie z mlekiem.

[@joannamolenda1515]

❤

[@soniawysocka1731]

❤❤❤

[@rozafiolek3955]

Szklanka wody przed jedzeniem? Czy sok żołądkowy nie stanie się za bardzo rozcieńczony?

[@joannapaczkowska2304]

❤❤

[@przemysawzielinski4430]

Ciekawi mnie za co za starzy ludzie mają kupić sobie pierś z kurczaka xd 🤣 na lekarstwa nie mają ale co dopiero na pierś z kuraka😂😂😂

[@annakondracka4732]

Jak się będą odpowiednio odżywiać, to mniej wydadzą na lekarstwa

[@JoannaWalasek]

Zapomniał Pan Doktor wspomnieć o ćwiczeniach siłowych. One budują znakomicie masę mięśniową. W duecie z dietą dają supermoc😊

[@dorotabojko]

Warzywa i owoce budzą postrach w tych czasach a nie każdy ma możliwość kupić ekologiczne.